103年9月份的跑步及運動紀實
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 土城慢跑俱樂部留言版
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列印日期: 2025-05-02 at 12:53am
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主題: 103年9月份的跑步及運動紀實
發表人: toptide
文章主題: 103年9月份的跑步及運動紀實
發表日期: 2014-09-01 at 10:44am
103/09/01:星期一.晴天
*打球是很輕鬆的休閒.所以對於跑者而言不很累.
*昨天那位中醫陳太太最令人敬佩的是她收留了23隻流浪狗在照顧.還有很多隻小鳥.超有愛心的.
*其實今天有球友跟我說角板山下還有很多景點....下次再去囉!
*目前馬拉松報名已經進入白熱化.
*我的部分:9月有2場.10月有4場.11月有5場.12月4場.共15場.大家加油!
*0公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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回應數:
發表人: toptide
發表日期: 2014-09-02 at 10:06am
103/09/02:星期二.晴天
*聽說過幾天有颱風要來.中秋節會很掃興.但重點是9/13不要下雨就好.因為那天我們家有喜事.哈.
*9/13那天也是開學了.光橋夜跑.下午五點.下週就到了.我無法參加.大家加油.
*今天打了4場雙打.非常過癮.但是右手很痛.
*明天開始練跑4天.再來要過中秋節了.
*0公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-09-03 at 9:00am
103/09/03:星期三.晴天
*起跑:5:30
*地點:輔大校園
*路線:輔大校園繞4圈多.
*感想:最近很熱.好像颱風不來了.真是好消息.最好是9/13以前都不要來.哈哈哈.
**今天也很多人跑.大家都跑很快.我們社區那對年輕人只跑40分鐘.已經不錯了.
**今天還是跑到後段就很吃力.強度不足.差很多.所以9/21要小心了.
**今天里程:14.73公里.時間:1:39:29
**平均:6:45分/公里.消耗:834卡.
**14.73公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-09-04 at 9:15am
103/09/04:星期四.晴天
*起跑:6:18
*地點:輔大校園
*路線:輔大校園繞2.5圈.
*感想:很熱.哈.
****今天里程:9.32公里.時間:1:04
**平均:6:56分/公里.消耗:544卡.時速:8.7公里.
**24.05公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-09-05 at 10:01am
103/09/05:星期五.晴天
*起跑:5:27
*地點:輔大校園
*路線:輔大校園繞3圈.操場8順圈.去看看老朋友.
*感想:熱.熱.熱.哈.
****今天里程:14.59公里.時間:1:39:13
**平均:6:48分/公里.消耗:855卡.時速:8.8公里.
**38.64公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-09-06 at 8:45am
103/09/06:星期六.晴天
*起跑:5:29
*地點:輔大校園
*路線:輔大校園繞4圈.
*感想:熱.熱.熱.哈.
****今天里程:14.53公里.時間:1:38:13
**平均:6:48分/公里.消耗:814卡.時速:8.8公里.
**53.17公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-09-09 at 8:14am
103/09/07:星期日.晴天
*台北好久都是晴天大熱天.很適合早起出遊和運動.但是要早回.要不然太陽太烈了.
*所以今天又去了角板山公園.今天還有樂團演奏和演唱.很熱鬧.
*這次我們去行館走一下再往下想去吊橋那邊一遊.無奈階梯太陡.路太遠.人太累.太熱而作罷.
*因為賢內助受傷的腳未癒.最近一直在尋求名醫.不能走太遠.
*最後我們在行館旁邊青年活動中心的咖啡座吃早餐賞風景聊天.清風徐來感覺很優閒自在.做到11點才回新竹探親.
*53.17公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-09-09 at 8:30am
103/09/08:星期一.晴天
*今天是中秋節.休假日.打球日.打了3場雙打不亦樂乎.
*9點多的時候國鴻勇腳跑來.他說早上5點跑到現在.還問我平常跑多遠.我說14公里.他說我太不認真.全馬的跑者才跑這樣不行.要我至少跑25-30公里或40公里.很好的建議.哈哈哈.
*本週六光橋夜跑.也是邦堅兄300場馬拉松紀念跑.可惜我無法參加.沒報名.祝福他.加油.不簡單呢!
*下午去桃園家庭聚會.和樂融融.中秋節快樂.
*53.17公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-09-09 at 8:39am
103/09/09:星期二.晴天
*今天也是打球日.覺得手痛以外還可以發揮出來不錯!
*但是明天開始又要練跑了.若可以的話準備本週日多跑一些里程.強度才夠!泰山鐵人都練21-25公里才罷休.
*目前11月之前的比賽都報名完畢.只剩12月的還沒動工.下週開始要正常了.
*53.17公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-09-10 at 10:26am
103/09/10:星期三.晴天
*起跑:5:22
*地點:輔大校園
*路線:輔大校園繞4.2圈.
*感想:熱過頭了哈.
****今天里程:14.62公里.時間:1:42:52
**平均:7:02分/公里.消耗:830卡.時速:8.5公里.
**67.79公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-09-11 at 11:16am
103/09/11:星期四.晴天
*起跑:5:38
*地點:輔大校園
*路線:輔大校園繞4.2圈.
*感想:熱得不得了.過頭了哈.
****今天里程:15.07公里.時間:1:43:26
**平均:6:52分/公里.消耗:871卡.時速:8.7公里.
**82.86公里
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,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-09-15 at 9:58am
103/09/12:星期五.晴天
*起跑:5:50
*地點:輔大校園
*路線:先去繞操場8順圈.再去輔大校園繞2.5圈.
*感想:熱得不得了.哈.
****今天里程:11.59公里.時間:1:22:02
**平均:7:05分/公里.消耗:646卡.時速:8.5公里.
**94.45公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-09-15 at 10:10am
103/09/13:星期六.晴天
*多謝老天爺幫忙.今天風和日麗.我家次子辦喜事順利完成.也了了另一樁心事.
*由於喜宴太密集.不好意思再通知跑友來.而且當天又有比賽.所以...抱歉.感謝.
*沒想到這家餐廳被我的親戚讚賞無比.比如菜色.味道.服務...都很滿意.非常難得.感恩.
*忙到下午3點多才回家.當時我幾乎快累癱了.哈哈哈.
**94.45公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-09-15 at 10:36am
103/09/14:星期日.晴天
*一場喜宴辦下來.很不簡單.勞師動眾的.但是習俗難免.
*之所以喜宴密集式因為這對新人已經交往10年了.10年的愛情長跑.也不想再拖下去了.所以才會隔4個月就再辦一次.情非得已.
*早上又聽母親來電說父親走失了.害我急中生智.趕緊叫鄰近的妹婿妹妹去找.不一會兒就找到了.真是謝天謝地.現在兄弟姊妹們討論要請外勞照顧父親.這下要花費子彈了.但是也無可奈何.人生嘛!
*今天也去打網球.明天也是.後天開始要進入狀況了!
*94.45公里.
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發表人: toptide
發表日期: 2014-09-15 at 10:43am
103/09/15:星期一.晴天
*今天週一.網球場是很空蕩的.所以打了2場雙打.本想繼續的.但是今天風太大.只好作罷.
*明天開始練跑.因為五分山難度很高不好玩.大家加油了!
*到年底為止幾乎每週都有比賽.所以身體要顧好.不能失誤.
*94.45公里.
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發表人: toptide
發表日期: 2014-09-16 at 9:09am
103/09/16:星期二.晴天
*起跑:6:07
*地點:輔大校園
*路線:輔大校園繞3圈.
*感想:9月中了還是熱得不得了.哈.我發覺越早睡越晚起.晚些睡很早起.
****今天里程:10.91公里.時間:1:14:32
**平均:6:50分/公里.消耗:629卡.時速:8.8公里.
**105.36公里
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,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-09-17 at 8:22am
103/09/17:星期三.晴天
*起跑:5:22
*地點:輔大校園
*路線:先去輔大操場跑16順圈.再去校園繞2.5圈.
*感想:9月的開學典禮快到了.暖暖運動公園大家相見歡囉!
****今天里程:16.7公里.時間:1:48:07
**平均:6:28分/公里.消耗:976卡.時速:9.3公里.
**122.06公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-09-18 at 9:08am
103/09/18:星期四.晴天
*起跑:5:55
*地點:輔大校園
*路線:校園繞3.5圈.
*感想:基隆的五分山是相當陡峭的山路.很不好跑.大家要小心了.大家加油.
****今天里程:12.02公里.時間:1:21:14
**平均:6:45分/公里.消耗:708卡.時速:8.9公里.
**134.08公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-09-19 at 8:49am
103/09/19:星期五.晴天
*起跑:6:25
*地點:輔大校園
*路線:校園繞2.5圈.太晚起了.愛睡的人.
*感想:後天基隆的五分山.好像有颱風會掃過.可能會停賽或延期吧!大家要注意了.大家加油.不過我猜會轉向啦.大家別怕!哈哈哈.
****今天里程:8.23公里.時間:0:54:26
**平均:6:37分/公里.消耗:462卡.時速:9.1公里.
**142.31公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-09-20 at 8:43am
103/09/20:星期六.晴天
"各位親愛的選手 您好：
2014 基隆市忠孝獅子盃五分山馬拉松原定於 9/21 (日) 舉行，因應 ”鳳凰” 颱風來襲，中央氣象局發佈海上陸上颱風警報，以 9/20~9/21 為颱風影響最主要時間。(海上陸上颱風警報單 http://ppt.cc/PVvv)經大會審慎評估選手安全後，決議確認公告本次馬拉松賽將順延至 9/27 (六) 同時段、同地點舉行，幾點重要說明如下：
一、因颱風延期而無法參賽之選手，請務必於 9/19 (五) ~ 9/24 (三) 間提出退賽登記申請 ( 9/24 之後一律恕不再接受退費申請 )，
因其相關選手物品 (已寄發)、補給品及各項準備工作均已完成備便，大會將退款報名費的五成 (並扣除匯費 $30 元)，將餘款退回予參賽者。
請您務必依照以下格式確實提供匯款帳戶資料，並將資料使用電子郵件寄至 wufenshan@gmail.com 由大會統一辦理。
信件標題：基隆市忠孝獅子盃五分山馬拉松退賽登記申請
1. 參賽姓名：2. 訂單編號：3. 已繳金額：4. 連絡電話：5. 電子信箱：6. 銀行代碼：7. 銀行帳號："
***現在外面風和日麗.很難想像明天有颱風.但是氣象局言之鑿鑿.不能不相信這個事實.
***這下辛苦主辦單位了.要辦退費.而跑友要面臨的是下週日週六的抉擇.就像我有報下週日的竹山馬拉松.不要連日馬的話勢必要辦退費.或是放棄竹山馬.我原則上不放棄竹山馬.因為9/27中午有喜宴要參加.只好放棄五分山了.很抱歉.
***參加這麼多次只碰到太平山和這次的情況.也是情非得已.島國的台灣總比菲律賓好很多了.
**早上去打網球.其實右手還是很痛.但是也不管了.就是運動.也因為跑步時右手不影響才去打.
**很遺憾馬拉松開學日遇到鳳凰"鳥"颱風來攪局.只好在家休息養精蓄銳囉!
**142.31公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-09-21 at 5:05pm
103/09/21:星期日.晴天
*起跑:5:42
*地點:輔大校園
*路線:校園繞12圈.每圈大約3.5公里.有80%的樹蔭.經常會有艷陽高照的時候.
*感想:今天基隆的五分山因颱風要來改期.剛好沒其他行程.想驗收最近的成果.不過一個人跑全馬要相當有耐性的.很容易放棄.加上賢內助又帶安妮來探視.勸我別跑太多太累了.我想還是跑跑看比較好.於是就一鼓作氣啦!
**總共用了2瓶運動飲料10灌水.每罐100毫升算小瓶的.跑前也沒進食和喝咖啡.這是一大突破.中途也沒吃各種食物.不感覺餓.
***也沒抽筋現象.應該是最近都有踩三角座練拉筋有差.感謝江前會長送的.
**天氣:早上有點悶.還好有一些些的風.太陽蠻大的.但是有樹蔭真好.汗流得不多.襪子沒濕很棒.
**身體狀況:可以努力繼續地跑.不會太累.很輕鬆.沒有壓力.中途沒上廁所.
**把網球場當補給站.因為附近有飲水機可以裝冷.溫.冰水.我沒敢喝冰水.
**路況:平坦.寬敞.有很多學生來練迎新舞.煞是好看.在靜心堂有很多人來作禮拜.
**跑完後:不會太累.可喝可吃可睡.可爬樓梯下樓梯.恢復得很好.但願往後多場都可以如此情況.
****今天里程:42.29公里.時間:4:46:34
**平均:6:47分/公里.消耗:2520卡.時速:8.9公里.
**184.60公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-09-22 at 8:06am
103/09/22:星期一.陰雨天
*好久沒下雨了.昨天說有颱風要來也一直到下午近5點才下起雨來.所以這次的鳳凰算是對台灣北部很溫和的.我之前就說過會轉向還真的呢!早知道五分山不取消就好了.天氣好得很呢!
*由於昨天拚完全馬.今天休息.外面又下雨.球場沒人來.所以沒外出.
*明天也要再練跑了.因為本週日的竹山馬拉松也非同小可.不能等閒視之.大家加油.
*184.60公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-09-24 at 11:09am
103/09/23:星期二.陰雨天
*起跑:5:55
*地點:輔大校園
*路線:校園繞2.5圈.太晚起了.
*感想:天氣又變好了.哈哈.
****今天里程:10.12公里.時間:1:09:10
**平均:6:54分/公里.消耗:548卡.時速:8.7公里.
**194.72公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-09-24 at 11:12am
103/09/24:星期三.陰雨天轉晴
*起跑:6:05.早上有下雨.跑的時候小噢.後來停了.
*地點:輔大校園
*路線:校園繞2.5圈.太晚起.
*感想:天氣好但是很悶熱.汗流很多.哈哈.
****今天里程:10.17公里.時間:1:10:55
**平均:6:58分/公里.消耗:575卡.時速:8.6公里.
**204.89公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-09-25 at 9:21am
103/09/25:星期四.晴天
*起跑:5:46.早上好天氣.
*地點:輔大校園
*路線:校園繞2.8圈.
*感想:天氣好又開始熱了.哈哈.
**電視報導很多危險情人.很多受害.哎呀!只能怪沒有溝通好.當然更不能關閉溝通管道.更不能激怒對方.切記切記.遇緊急只能忍氣吞聲自保.還有要請第三者協調溝通.剛開始看不對就要煞車.不要勉強交往.很多人剛開始就去算命看看作參考也未嘗不可.總之會打人.家暴的.一開始就要離開了.不要太傻.
****今天里程:14.09公里.時間:1:35:29
**平均:6:47分/公里.消耗:803卡.時速:8.9公里.
**218.98公里
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,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-09-26 at 1:56pm
103/09/26:星期五.晴天
*起跑:5:53.
*地點:輔大校園
*路線:校園繞2.8圈.
*感想:天氣好.哈哈.
*****今天里程:14.23公里.時間:1:34:47
**平均:6:40分/公里.消耗:811卡.時速:9.0公里.
**233.21公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-09-27 at 11:27am
103/09/27:星期六.晴天
*今早睡到自然醒忘了喬鬧鐘.就漫步去網球場談天說地.休息嘛!
*今天有台南安平.竹山杉林溪.基隆暖暖馬拉松3場人氣非常旺盛.
*明天正式開學:南投竹山國中.綠島馬拉松.開學啦!
***去年我跑430.今年450囉!大家相見歡.加油!
***233.21公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-09-28 at 11:03pm
103/09/28:星期日.晴天
***竹山馬拉松.我的第156場.今年第25場.
1.路跑路線： 42.195全馬
竹山國中後門出發→頂林東路1巷→大智路→鯉南路→2K M 處第1個水站→德山寺→車仔店社區→3.2K 第2個水站(過溪國小前)→鯉行路右轉→3.8K 行經鯉魚大橋→4.5K鯉魚社區→4.6K 第3個補給站→鯉魚國小→6.6K 第4個水站→8.8K 第5個補給站→照安寮→10.4K第6個補給站→木瓜潭→11K 龍門大橋→11.5K 第7個水站→鯉南路右轉→11.8K瑞興橋→瑞竹國小→13K 第8個水站→桶頭橋→桶頭加油站→15.7K 第9個補給站→桶頭國小(第一個折返點)→17.1K 第10個水站→回到瑞興橋後右轉往山坪頂道(海拔212M ,1.2K 上坡路段)→18.6K 第11個水站→山坪頂社區(海拔304M )→20.1K 第12個補給站→21.5K 第13個水站→瑞龍瀑布停車場(第2個折返點22.1K )→23.1K 第14個補給站→山坪頂社區→24.7K 第15個水站→26.1K 第16個補給站→28K 第17個水站→鯉南路右轉→29.9K 第18個補給站→32.8K 第19個水站→過溪派出所→田東路右轉→36K 第20個補給站→正東路右轉上橋→37.9K 第21個水站→頂林路→秀林國小→39.4K 第22個補給站→40.3K 第23個水站→消防隊→大智路右轉→頂林東路1巷左轉→竹山國中後門→終點
2路況:路很寬.景色宜人.茶葉田風景好的.高低起伏不錯.
3.跑友狀況:
(1).土慢連松連日馬.江會長.昌興.文章.宜真.政通....都不錯啦!
(2).進源昨天跑杉林溪沒有連馬.邦堅兄連馬.
(3).全馬男生大約1200人女生130人.
(4).宜真跑得非常好.大熱天的.不怕熱.難得.
(5).政通也是先盛後衰可惜.人妻也有來.
**速度:今天還好.沒爆掉.因為最近有練跑.而且有60%的樹蔭.路線很棒.
**今天我的狀況不多.最後幾公里小小抽筋不礙事.沒有噴劑.安全過關.
***以下是大概時間狀況..
**10公里用了1:00.
**20公里時用了2:00.
**25公里時用了2:38.
**35公里時用了3:40.
****到終點用了4:46.
****.成績證明:馬上發.但是我的碼表顯示今天里程有43.3公里.時間花了4:39.我的是新錶.????
5.膝蓋:戴著護膝跑.很好.
6.服裝:運動長褲.帽子以及1件貼身長袖.1件小鐵人的背心.也是防熱的裝備.
7.身體:ok.後段力量還可以.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:很常熱的天氣.還是夏天.33度.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳普通疲勞.恢復得還不錯.
12.交通:早上2:30出發.120分鐘到.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應很好.夏天的補給.就是水跟飲料.冰涼的冰塊和飲料我不敢喝怕抽筋.還有很多食物.感恩.
15.會場補給:有便當....感恩.
16.跑友:跑友們大家相見歡.跑竹山很美麗.很享受..
17.今天里程:42.195公里.時間:4:46.平均速度:6.28分/公里.*總名次:340/1300.分組:16名.
18.本月合計總里程:275.405公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-09-29 at 8:51am
103/09/29:星期一.晴天
*今天網球日.打了1場1對2.2場雙打.不亦樂乎.
*今天身體已經恢復70%.雖然右手還是會痛.但是為了興趣也不管它了.哈哈哈.
*昨天的比賽還蠻熱的天氣.感覺身體沒異樣就盡量跑吧!昨天除了大上坡以外幾乎可以全程跑.感覺不錯.
*現在到年底都沒有很遠的比賽.最遠到苗栗了.否則開車很久.很累人.
*明天看情況.跑或是打網球.休息很重要.但是練習的強度也很重要.
**本週日要跑石門水庫.這還很少的路線.盡量囉!
**275.405公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-09-30 at 2:37pm
103/09/30:星期二.晴天
*今天感覺身體和腳步有些尚未完全恢復.所以又去打球了.
*打了1場1對2.缺人手.
*再打2場雙打.很過癮.
*但是昨晚看亞運轉播都輸掉很可惜.又都是輸給印度黑人.好難過.
*明天要練跑了.
*本周多報了信義馬拉松.忘記了.多花錢.算贊助吧!
**本月總里程:275.405公里.有進步.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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