103年10月份的跑步及運動紀實
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
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列印日期: 2024-05-20 at 7:11am
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主題: 103年10月份的跑步及運動紀實
發表人: toptide
文章主題: 103年10月份的跑步及運動紀實
發表日期: 2014-10-01 at 12:17pm
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103/10/01:星期三.陰天轉晴 *起跑時間:05:32 *練跑地點:輔大.校園內. **練跑路線:從家跑到正校門.經過秉雅樓..野聲樓..朝橒樓..宜真學苑..宜美學院...中美堂巨蛋...倬章樓...利瑪竇大樓...靜心堂...羅耀拉樓...繞著樹德樓跑3圈每圈大約450公尺.以前都繞2圈...靜心堂...正大門..這樣一大圈約4公里.最近的練跑習慣是如此的. **今天繞3大圈.因為還早有時間.里程數尚不足.所以再加繞內圈2次..正大門到中美堂一圈約1公里. **天氣:陰陰的有毛毛細雨下一下.很涼快. **再次恭喜泰山林子壁和林宗燦百馬達陣.辛苦了. **今天因為下雨.所以運動人口很少. **接下來每週幾乎都有比賽.所以不得鬆懈.大家加油! **今天里程:14.4公里.時間:1:40:31.消耗熱量:797卡. **時速:8.6公里.平均:6:59分/公里. ***14.4公里. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
回應數:
發表人: toptide
發表日期: 2014-10-02 at 8:40am
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103/10/02:星期四.晴天 *起跑時間:05:38 *練跑地點:輔大.操場.校園內. **練跑路線:從家跑到正校門.經過秉雅樓..野聲樓..朝橒樓..宜真學苑..宜美學院...中美堂巨蛋.今天繞操場2圈就走了.因為旁邊有人家煮餿水很臭......倬章樓...利瑪竇大樓...靜心堂...羅耀拉樓...繞著樹德樓跑3圈每圈大約450公尺.以前都繞2圈.今天又改路線繞著濟時樓和羅耀拉樓繞3圈..靜心堂...正大門..這樣一大圈約4公里.感覺很不錯. ****天氣:晴朗大太陽.還好很涼快. ****今天里程:14.69公里.時間:1:41:23消耗熱量:820卡. **時速:8.7公里.平均:6:54分/公里. ***29.09公里. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2014-10-04 at 8:28am
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103/10/03:星期五.晴天 *起跑時間:06:01 *練跑地點:輔大.操場.校園內. **練跑路線:從家跑到正校門.經過秉雅樓..野聲樓..朝橒樓..宜真學苑..宜美學院...中美堂巨蛋.......倬章樓...利瑪竇大樓...靜心堂...羅耀拉樓...繞著樹德樓跑3圈每圈大約450公尺.繞著濟時樓和羅耀拉樓繞3圈..靜心堂...正大門..這樣一大圈約4公里.感覺很不錯. ****天氣:很涼快. ****今天里程:11.95公里.時間:1:18:36消耗熱量:468卡. **時速:11.95公里.平均:6:35分/公里. ***41.04公里. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2014-10-04 at 8:34am
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103/10/04:星期六.晴天 *今天網球時間.打了3場雙打.很快樂. *明天最熱門的是信義鄉馬拉松.我跑過2次了.明天要去石門水庫跑.大家加油! *41.04公里. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2014-10-06 at 10:04am
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103/10/05:星期日.晴天 今天桃園國門之都馬拉松.我的第157場.今年第26場. 1. 全程馬拉松組：南苑停車場>康莊路>瑞安路>崁津大橋>瑞安路>大溪橋>康莊路> 和平路>普濟路>大溪鎮公所>金城路>康莊路>復興路>桃58鄉道(美山路)>復興路>舊百吉隧道>復興路>環湖路>民治路>龍源路>石門路>溪洲大橋>康莊路242巷>福山路>福山一路>康莊路五段>南苑停車場（終點） 2.路況:大部分寬敞平坦非常好跑.風景宜人.美不勝收.令人心曠神怡. 3.細節:上坡:20.84公里用了2:12.下坡:21.91公里用了2:10.最快速率5:08.上坡平均6:23.下坡平均6:00.今天的我算是很拚的.這是自從今年5/4北港馬拉松之後最好成績.也不小心得到分組第四名.能夠上台頒獎.還有送一些獎品.感恩.跑友承讓了. 4.速度:10公里用了1小時. 20公里用了2小時04分 30公里用了3小時05分. 40公里用了4小時10分. 42.195公里共用了4小時28分鐘.因為最後2公里多實在沒力氣了. 5.跑友狀況:土慢政通.一跛一跛地還能在前10公里跟我保持5:35的速率.太厲害了.國鴻.連松.昌興.都去信義鄉跑.文章很快跑.宜真得分組第五名恭喜.江前會長順利跑回.茱莉葉和她外子都來跑.也都得獎.恭喜啦! 6.泰山鐵人盈春3:17的分組第3.子壁.家鑫..都完成了.讚. 7.天虎兄沿路跟我亦步亦趨.我學他的耐力.他得分組第6.也不錯了. 8.想必南賁女俠也去跑信義鄉了.所以高手都不在我們才有機會.今天昨天很多場比賽.還有月世界.進源和仕銓都跑那裏真行.太遠了吧! 9.今天的路線其實很難跑.因為起起伏伏很多.天氣也熱.還好有60%的遮蔭. 10.由於跑得較快較花體力.所以到終點時斷斷續續連喝了10多杯水解渴.也吃了很多片的巧克力.頓時才讓體力補回來. 11.今天主辦單位用高規格辦比賽.第一名15萬.所以吸引很多黑人朋友來爭取.但是沿路的補給真是超陽春的.很不成正比.因為只有水和香蕉.其他全無.惹得很多跑友大抱怨.哈哈. ****大家要注意.本場賽事的完成獎牌是用寄的. 12.***83.235公里. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: 肉莉
發表日期: 2014-10-06 at 10:58am
鴨子哥哥得獎了
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發表人: toptide
發表日期: 2014-10-06 at 2:15pm
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***多謝茱莉葉伉儷.來北部捧場見面比賽.也恭喜你們得獎.謝謝拍照. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2014-10-07 at 8:36am
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103/10/07:星期二.晴天 *昨天體力才恢復60%.今天已經90%了.明天要開始練跑.只有三天可練.因為週六要跑大溪龍山寺. *大溪龍山寺還真的忘了有沒去過呢?不過都是好山好水的風景區. *今天網球連續打了1個鐘頭.很快樂.但是輸贏參半.因為徐醫師很會打. *現在天氣轉涼了.非常好.不用開冷氣了.不太會流汗了.舒適的秋初.也是跑步的好季節. *12月份的報名動作還沒展開.本週要開始了.還是以近的.平地的.好跑得為主.哈哈哈. ***83.245公里. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: 張麗華
發表日期: 2014-10-07 at 12:57pm
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板面上看到鴨子大哥得獎消息.恭喜. |
發表人: toptide
發表日期: 2014-10-08 at 8:12am
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103/10/08:星期三.晴天 *起跑時間:05:28 *練跑地點:輔大.操場.校園內. **練跑路線:先從家跑到操場繞8順圈再從後校門近來.經過..中美堂巨蛋.......倬章樓...利瑪竇大樓...靜心堂...羅耀拉樓...繞著樹德樓跑3圈每圈大約450公尺.繞著濟時樓和羅耀拉樓繞3圈..靜心堂...正大門.. ****今早風大超級涼快.體力已經恢復95%了.但是雙腳還是有些異樣.但是還好.明天再練一天就又要休息了.因為本週是跑週六的.而且週五是國慶日休息.謝謝麗華誇獎.因為勇腳缺席我們才有機會.哈哈. ****今天里程:14.79公里.時間:1:39:16消耗熱量:817卡. **時速:9.8公里.平均:6:43分/公里. ***98.035公里. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2014-10-09 at 8:37am
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103/10/09:星期四.陰雨天 *起跑時間:06:21 *練跑地點:輔大.校園內. **練跑路線:從家跑到校園繞2大圈.. ****今早下雨很涼快.但是右腳有些異樣.還好.明天休練一天就又要比賽了.本週是跑週六的8點. ****今天里程:10.46公里.時間:1:11:27消耗熱量:589卡. **時速:8.8公里.平均:6:50分/公里. ***108.493公里. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2014-10-10 at 8:15am
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103/10/10:星期五.陰雨天 *今天是雙十國慶日.大部分都連休三天.現在的假日好多. *昨晚晚睡.今早自然晚起.到網球場剛好輪到上場.這種陰雨天也可以打雙打2場還不錯. **早起的感覺很好.雖然明天不用那麼早起趕場.但是跑8點太晚的也不太好.萬一太陽出來會曬整天呢! *明天因為北部場次僅此一地.所以有1200多人參加全馬.堪稱非常熱鬧囉! **我也聽說這間龍山寺是新廟.很多人不知道沒去過.大家明天來相見歡吧! *108.493公里. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2014-10-12 at 3:28pm
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103/10/11:星期六.陰雨天.轉晴 ***大溪龍山寺馬拉松.我的第158場.今年第27場. 1.路跑路線： 42.195全馬馬拉松組路線 龍山寺廣場（台三線信義路31.8K）右轉→35.9K左轉中華路→494號前左轉慈康路→銜接台七線復興路一段→慈湖銅像繞圈折返→經國紀念館右轉台七線復興路往大溪方向→萊爾富前右行美華里美山路→右轉金山路美華國小→永福里坑烏塗窟→右轉金瓜坑折返→過美華國小直行往美山路一段→151巷右轉→台三線信義路328巷右轉→台三線路信義路大溪鴻禧右轉→過寄暢園後右轉至側門前折返→大溪鴻禧路口→龍山寺廣場 2路況:路很寬.景色宜人.風景好的.高低更大起伏.很挑戰的路線. 3.跑友狀況: (1).恭喜土慢本會江昌興200馬達陣成功.....慶祝慶祝吃吃喝喝.不亦樂乎.贊! .江會長.宜真.三裕.很多人來助陣拿旗子吆喝....不錯啦! (2).進源昨天慢跑因為觀音山連馬.邦堅也應該是連馬.厲害.黃醫師昨今都連馬. (3).全馬男生大約1152人女生86人. (4).連碧.文章.跑得非常好.很快. (5).大隊人馬都來為昌興慶賀.贊! **速度:今天也還好.沒爆掉.但是稍有無力感.大上坡都用走的.有60%的樹蔭.路線很棒.很奇怪的是到終點了還差4.5公里.又繞到上下坡的對面跑回來.很累人.因為大家都沒力了. **今天我的狀況不多.最後4公里很慢. ***以下是大概時間狀況.. **10公里用了1:00. **20公里時用了2:05. **25公里時用了2:38. **35公里時用了3:42. ****到終點用了4:38. ****.成績證明:補發. 5.膝蓋:戴著護膝跑.很好. 6.服裝:運動長褲.帽子以及1件貼身長袖.1件土慢的背心. 7.身體:ok.後段力量稍嫌不足.還可以. 8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok. 9.天氣:很涼快的天氣. 10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩! 11.恢復:跑完後身體雙腳很疲勞.慢慢恢復得還不錯. 12.交通:早上6:00出發.7:00到.但是我要迴轉時突然被對向來的機車撞到我的汽車前端.那位年輕人摔倒車倒.害我嚇一跳.幸好一點小傷無礙.可能花錢了事.算是不幸中的大幸.平安就好. **因此處理完畢將近起跑時間.我就匆匆起跑跟上大家.萬幸啊! 13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣. 14.補給站:物資供應很好.補給非常充足.還有很多食物.感恩. 15.會場補給:沒有便當.沒有素食.. 16.跑友:跑友們大家相見歡. 17.今天里程:42.195公里.時間:4:38.平均速度:6.29分/公里.*總名次:??.分組:??名. **高低差:888公尺.消耗2862卡路里.上坡:22公里用了2:27.下坡:21.32公里用了2:11. 18.本月合計總里程:150.688公里 ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2014-10-12 at 3:42pm
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103/10.12:星期日.陰雨天 *早上陰雨天想必觀音山馬拉松會很好跑.主要是天氣很涼.跑起來會很舒服.大家加油. *今天是打網球時間.我也是打了3場雙打.很快樂.很休閒消遣. *接下來是跑新竹場的.大家一起來吧! *明天還是網球時間.後天練跑. *150.688公里. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2014-10-13 at 7:06pm
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103/10/13:星期一.晴天 *早上是打網球的快樂時光.打了3場雙打.還不錯. *明天要練跑了.因為新竹聽說改了很硬斗的路線不好跑.哈哈哈.再硬也沒陽明山.雙溪.風櫃嘴.棲蘭.重量杯.合歡山那麼硬吧!哈哈哈! **150.688公里. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2014-10-14 at 8:39am
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103/10/14:星期二.晴天 *起跑時間:05:51 *練跑地點:輔大.校園內. **練跑路線:從家跑到校園繞2.5大圈.. ****今早很涼快.但是左右腳大腿後有些異樣.還好.今天身體已經恢復95%了. **本會200馬達陣的跑友陸續出現了.國鴻.連松.昌興.清棟... ****今天里程:12.65公里.時間:1:24:29消耗熱量:704卡. **時速:9.0公里.平均:6:41分/公里. ***163.338公里. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2014-10-15 at 2:01pm
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103/10/15:星期三.晴天 *起跑時間:05:43 *練跑地點:輔大.先跑操場1圈.因為有臭味我就先跑了.再去校園內. **練跑路線:從家跑到操場再繞校園繞2.5大圈.. ****今早有些冷了.還好.今天身體已經恢復100%了. ****今天里程:14.39公里.時間:1:38:37消耗熱量:823卡. **時速:8.8公里.平均:6:51分/公里. ***177.728公里. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2014-10-16 at 1:55pm
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103/10/16:星期四.晴天 *起跑時間:05:43 *練跑地點:輔大.校園內. **練跑路線:從家跑到操場再繞校園繞2.5大圈. ****今早有些冷了.涼了.但是非常適合運動的天氣. ****今天里程:13.9公里.時間:1:31:46消耗熱量:773卡. **時速:9.1公里.平均:6:36分/公里. ***191.628公里. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2014-10-17 at 9:58am
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103/10/17:星期五.晴天 **最近留言板總是很慢起床. *起跑時間:05:44 *練跑地點:輔大.校園內. **練跑路線:從家跑到操場再繞校園繞2.5大圈. ****今早涼快.非常適合跑步. ****今天里程:14.93公里.時間:1:40:19消耗熱量:842卡. **時速:8.9公里.平均:6:43分/公里. ***206.558公里. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2014-10-18 at 9:06am
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103.10.17:星期六.晴天 **最近的天氣是我認為最舒適最涼爽最宜人的天候.沒有比這種在舒服了.超讚的. **因為之前我每天都流很多汗.要換好幾件內衣.冷氣猛吹.現在都不用了.差很多. **今天有51公里真武山的超級馬拉松.大家加油.而我是參加明天的新竹.明天同樣有台南的烏山頭水庫馬拉松.這裡好風景.下次有機會要去跑看看. **今天也有226三鐵.想必泰山仕銓都有參加.大家加油. **早上6點多去打網球休閒.打了2場雙打.好玩的. **其實以我的體力.每天跑14公里又上班的話.還真會有點負荷過重呢!所以我很佩服連松兄弟.他白天做粗重的鋁門窗工作.清晨還練20公里.還經常連日馬.趕業績.哈哈哈.厲害! **206.558公里. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表日期: 2014-10-19 at 8:52pm
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103/10/19:星期日.晴天. ***新竹遠東新世紀43公里超級馬拉松.我的第159場.今年第28場. 1.路跑路線： 43超馬馬拉松組路線 遠東化纖總廠(縣118)→褒忠路(縣117)→義民路(竹14)→南平路(竹14-1) → 北平國小(竹13)→湖新路停車場(竹13-1)→湖口老街→台1線→長安路(竹11)→北窩路(竹11)→楊新公路(縣115)→箭竹窩(竹15)→柯伯公(竹13) →旱坑柿餅專業區(竹13)→新埔中正路→新埔大橋(縣118)→遠東化纖總廠. 2路況:路很寬.景色宜人.風景好的.到處都是美麗的田園景色.高低也是很大起伏.非常有挑戰的路線. 3.跑友狀況: (1).土慢只有看到政通勇腳跛腳跑很快!真是厲害. 江會長.宜真.三裕...都沒看到.可能昨天去跑真武山啦. (2).進源昨天跑得很好.邦堅也應該是連馬.厲害.黃醫師昨今都連馬. (3).全馬總共大約1500人. **因為沒有迴轉相碰.所以南賁女俠沒看到.恭喜黃衍齡得獎. (4).泰山有好幾位勇腳都來了.贊. (5).至善大隊人馬都來.龍賢也來了.贊! **速度:今天也還好.沒爆掉.但是稍有無力感.大上坡都用走的.大下坡用衝的.可以說是下坡速度補上波的不足也.也有60%的樹蔭.路線超級棒. **今天我的狀況不多.最後1公里竟然抽筋.幸好馬上恢復.但是到終點前100公尺又抽筋.還好近終點前50公尺"安妮"衝過來迎接我的時候沒怎樣. ***以下是大概時間狀況.. **10公里用了1:00. **20公里時用了2:05. **25公里時用了2:38. **35公里時用了3:38. ****到終點用了4:36:39. ****.成績證明:馬上發.贊.還有送襪子和炊粉.感恩. 5.膝蓋:戴著護膝跑.很好. 6.服裝:運動長褲.帽子以及1件貼身長袖.1件宗燦的的背心. 7.身體:ok.後段力量還是稍嫌不足.沒辦法.極限了. 8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok. 9.天氣:剛開始很涼快的天氣.後來很熱. 10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩! 11.恢復:跑完後身體雙腳很疲勞.慢慢恢復. 12.交通:早上4:15:00出發.5:00到.由賢內助開車.平安. **上上週在大溪龍山寺發生被撞車事件.對方還沒簽和解.因為他們想要錢.但是我是被撞的受害者.對方輕傷.車損6800.我的車修理15000.我建議說大家各修各的車.他們還沒回覆. 13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣. 14.補給站:物資供應非常好.補給非常充足.還有很多食物.感恩. 15.會場補給:有便當.沒有素食.. 16.跑友:跑友們大家相見歡. 17.今天里程:43公里.時間:4:36:39.平均速度:6.41分/公里.*總名次:244/1500.分組:12名. **高低差:約600-700公尺.消耗2900卡路里.其他資料因為我亂按不準了. 18.本月合計總里程:249.558公里 ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表日期: 2014-10-20 at 8:14am
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103/10/20:星期一.晴天 *今天身體恢復65%了.雙腳還不是很靈活.小腿左右前方和後方會酸. *明天再休一天.就要練跑了.因為本週跑宜蘭陡峭的櫻花陵園.非常艱辛的. *昨天聽說全馬有1500人.半馬1200人.非常熱鬧.因為中北部沒有其他場次都來這裡. *昨天有看到土慢錦雲小姐.跑超半馬.應該是會得名的.跑很快. *249.558公里. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表日期: 2014-10-21 at 8:35am
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103/10/21:星期二.晴天 *今天身體已經恢復90%了.但是打球還沒能進入最佳狀況.不過是把它當休閒罷了! *真的.打網球跟馬拉松差很大.體力的消耗也差很多.跑的距離差更多.所以根本不能比. *明天要開始練跑了.練2天再休1天.就要比賽了.目的地宜蘭. *249.558公里. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表日期: 2014-10-22 at 8:22am
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103/10/22:星期三.晴天 ***起跑時間:05:40 *練跑地點:輔大操場2順圈.味道不好.再去校園跑. **練跑路線:從家跑到操場再繞校園繞2.5大圈. ****也是很涼快.非常適合跑步的季節.今天試穿宜蘭櫻花短褲.還不錯.去年也送了1條. **因為我的疏失.以至於今年的富邦沒報到.改為前一天的南投竹山.好遠.好遠.好處是不會太多人太擠哈哈哈. ****今天里程:14.12公里.時間:1:37:19消耗熱量:798卡. **時速:8.7公里.平均:6:52分/公里. ***263.678公里. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表日期: 2014-10-23 at 4:34pm
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103/10/23:星期四.晴天 ***起跑時間:06:33 *練跑地點:輔大校園. **練跑路線:從家跑到操場再繞校園繞2.0大圈. ****非常適合跑步的季節.但是今天突然想起某一件感性又感傷的事情.愧疚內疚得跑不動跑不快.真糟糕.所以.唉!以前年少不懂事.都是小狗惹的禍啦! **12/13的冬山河又沒報到.又過期了.那是50公里超馬.實在不想跑這麼遠. ****今天里程:8.27公里.時間:0:59:36消耗熱量:452卡. **時速:8.27公里.平均:7:13分/公里. ***271.948公里. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表日期: 2014-10-24 at 10:03am
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103/10/24:星期五.晴天 ***早上打網球休息休閒.只打了一場雙打.因為睡到自然醒才去. **明天大家來宜蘭相見歡.享受痛苦的快感.因為那是大上坡大下坡的.很好玩. **271.948公里. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表日期: 2014-10-27 at 10:34am
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103/10/25:星期六.當地陰雨天.台北晴天. ***礁溪溫泉馬拉松.我的第160場.今年第29場. 1.路跑路線： 礁溪溫泉公園(公園路)-忠孝路-德陽路-龍泉橋-林尾路-淡江大學-櫻花陵園 T 字路口-櫻花陵園道路 6.6K 折返-櫻花陵園最高點 768 折返-淡江大學-佛光大學-林尾路-德陽路-忠孝路-公園路(溫泉公園) 2路況:路很寬.景色很好.風景優.都是美麗的田園山景景色.高低也是非常大起伏.非常有挑戰的路線.但是後來下雨變得煙霧迷濛看不清遠山了.但是溫度氣候非常適合比賽的. 3.跑友狀況: (1).土慢看到國鴻快腳.連松.昌興.國仁.國輝.森勇.宜真.文章.清棟.天養前會長...... (2).進源兄沒來.邦堅.黃醫師慢慢跑.都很有毅力.佩服. (3).全馬總共大約1200人. **南賁女俠沒看到.宏剛父子每場都跑.厲害. (4).泰山鐵人.家鑫.子壁.宗燦.還有有好幾位勇腳都來了.贊. (5).至善大隊人馬都來.沒看到隆賢! **速度:今天因為坡度很大.當了很多次的步兵.無力感.大上坡都用走的.大下坡用衝的.樹蔭很多.路線超級棒. **今天我的狀況不多.沒有抽筋.終點前50公尺"安妮"也衝過來迎接我.好高興. ***以下是大概時間狀況.. **10公里用了1:03. **20公里時用了2:10. **25公里時用了2:55. **35公里時用了3:55. ****到終點用了4:43:05 ****.成績證明:馬上發.贊.還有送很多禮物.超級讚的.感恩. 5.膝蓋:戴著護膝跑.很好. 6.服裝:運動長褲.帽子以及1件貼身長袖.1件泰山鐵人的背心. 7.身體:ok.後段力量還是稍嫌不足. 8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok. 9.天氣:很涼快的天氣. 10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩! 11.恢復:跑完後身體雙腳很疲勞.恢復得不錯. 12.交通:早上4:20:00出發.5:00到.由賢內助開車.平安順利. **13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣. 14.補給站:物資供應非常好.補給非常充足.還有很多食物.感恩. 15.會場補給:沒有便當.有食物.但是下雨天.沒心情吃.走人. 16.跑友:跑友們大家相見歡. 17.今天里程:42.195公里.時間:4:43:05.平均速度:6.28分/公里.平均時速:9.3公里/時.*總名次:235/1200.分組:9/46. **高低差:約1416公尺.消耗2609卡路里.上坡里程:21.68公里.時速均速:7:19.用了:2:38... ***下坡里程:20.95公里.時速均速:5:30.用了:1:55.... ***最高點752公尺海拔. 18.本月合計總里程:314.143公里 ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表日期: 2014-10-27 at 11:14am
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103/10/26:星期日.晴天 *今天行程滿檔. *鬧鐘沒喬好.突然醒來已經3:55.說好4:30到場.於是匆忙盥洗後就騎機車.衝啊! *到達剛好4:31.找到組長後就位.在桂林路口水門處.要把從大稻埕的自行車管制不能進入比賽道上.但是很多人就抱怨連連.有的還是執意要衝過去.只好放行囉!自求多福吧! *跟一位義交的李女士一起看著.到10點我先行離去.而且跑友較少了! ****中午又趕去桃園參加親戚的訂婚餐宴. **下午又去了碧潭參加五金月例會.回程在車上差一點睡著了.太累. **314.143公里. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表日期: 2014-10-27 at 11:54am
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103/10/27:星期一.晴天 **網球場四缺二.我來了還缺一位.只好打2對1.還好今天身體已經恢復80%了.否則不堪一擊. **再打了1場雙打後就回家了.比起馬拉松這個輕鬆很多. **明天要練跑了.因為本週跑大佳河濱公園.也是不可輕忽的比賽.沒跑過的路線.嘗鮮吧! **前天跑到終點前3公里時.看到前面一位女跑友.體型步伐都相當輕盈輕鬆.但是我已經沒法趕上她了.很想認識她.她跑得很好.我學不到.應該說她年輕許多.年輕就是本錢啦. **每次跑礁溪溫泉的好處就是可以泡溫泉.下次要帶泳褲來泡另外一家.因為泡裸湯我還蠻害羞的.哈哈哈. **11月份已經確定的場次:11/2.11/8.11/15.11/22.11/30.共5場. **12月份已經確定的場次:12/7.12/13.12/20.共3場. ***314.143公里. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表日期: 2014-10-28 at 11:07am
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103/10/28:星期二.晴天 ***起跑時間:05:57 *練跑地點:輔大校園. **練跑路線:從家跑到校園繞2.0大圈. ***今天身體已經恢復95%了.但是前兩天左膝蓋不小心撞到腳踏車踏板很痛.有傷到骨頭表面.深怕會影響.要忍耐囉! **12月份已經確定的場次:12/7.12/13.12/20.12/28共4場. ***2015年1月份:1/1. ****今天里程:10.66公里.時間:1:16:53消耗熱量:592卡. **時速:7.12公里.平均:8:39分/公里. ***324.803公里. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表日期: 2014-10-29 at 12:11pm
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103/10/29:星期三.晴天 ***起跑時間:05:58 *練跑地點:輔大校園. **練跑路線:從家跑到校園繞2.0大圈. ***今天身體已經恢復99%了.但是左膝蓋還會痛. *******今天里程:10.66公里.時間:1:16:37消耗熱量:595卡. **時速:7.10公里.平均:8.6分/公里. ***335.403公里. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表日期: 2014-10-30 at 4:36pm
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103/10/30:星期四.晴天 ***起跑時間:06:03 *練跑地點:輔大校園. **練跑路線:從家跑到校園繞2.0大圈. ***今天努力跑還是跑不快.哈哈.左膝蓋還會隱隱作痛. **本週練不多.這也是實驗性質.看週日的成績就知道了.其實我有體力.但是心臟不夠強.會喘不過來.有人說這是喝酒抽菸嚼檳榔.甚至於是喝咖啡的問題.哈哈.好問題. *******今天里程:11.68公里.時間:1:21:48消耗熱量:661卡. **時速:7.00公里.平均:8.57分/公里. ***347.083公里. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表日期: 2014-10-31 at 8:19am
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103/10/31:星期五.晴天 ***起跑時間:05:52 *練跑地點:輔大操場校園. **練跑路線:從家跑到操場繞23.3順圈. ***今天努力跑操場.左膝蓋還會痛.但是比較好一些了. **昨天一口氣報了4場明年1和2月的.開銷還蠻大的哈哈哈. **今天三裕.文章.清棟..他們要搭飛機去跑馬祖了.祝福大家跑得平安快樂. *******今天里程:12.58公里.時間:1:28:12消耗熱量:718卡. **時速:8.8公里.平均:6.51分/公里. ***本月總里程:359.663公里. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |