103年12月的跑步與運動紀實
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 土城慢跑俱樂部留言版
討論區簡介: 土城慢跑俱樂部
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列印日期: 2026-10-17 at 1:55am
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主題: 103年12月的跑步與運動紀實
發表人: toptide
文章主題: 103年12月的跑步與運動紀實
發表日期: 2014-12-01 at 7:48am
103/12/01:星期一.陰雨天
*昨天大熱天今天陰雨天.翻臉像翻書一樣快.還好冬天要像冬天的樣子.
*昨天跑完基隆七堵去沖洗用冷水.結果感冒了.好快.好不舒服.
*昨天是我農曆生日.幾乎沒那麼巧的.雖然跑得不快.但是順利完成.很安慰很喜悅.人生就是這樣吧!
*昨天文山.憲政.都跑得不錯.恭喜啦!
*所以我很欽佩那些200場300場的完成者.那些是耐力毅力用心努力的累積.讚!
*今天休息.昨晚賢內助幫我刮痧後好很多.希望不影響本周苗栗大湖的比賽.
*昨天在會場買了壓力襪.店家說.你穿後還抽筋退回.那我就穿看看囉!
*下雨沒出門.0公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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回應數:
發表人: toptide
發表日期: 2014-12-02 at 2:20pm
103/12/02:星期二.陰天
*早上很冷.去到球場動一動.好幾個人.沒下場.等到7點就回家.習慣提早點準備的人.
*瑪陵是好山好水.值得去玩.風景漂亮又不遠.
*下周有太魯閣馬拉松.聽說車票難買.那是一定的.我跑過3次了.
*反正我能近的跑就近的報名.那怕是重複報名也值得.所以明年很亂.挖哩勒!
*前天看國輝穿拖鞋跑.真厲害.我也請我賢內助買一雙穿看看.不錯呢!
*明天開始要練跑了.但是感冒還沒好.真糟糕.
*0公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-12-03 at 8:43am
103/12/03:星期三.晴天
*起跑:6:27.
*路線:從家跑到輔大操場再回來.
*路徑:繞操場第6圈跑.
*天氣:涼快.有點冷.
*裝備:長袖長褲.外加短袖.還戴手套.超怕冷.
*感想:輔大聖誕已經點燈了.大家可以來欣賞.
***昨天報好2/28"櫻木花道".4/18"大佳".
*里程:8.27公里.
*時間:0:57:02
*時速:8.7公里.
*消耗量:446卡路里.
*本月合計:8.27公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-12-04 at 8:46am
103/12/04:星期四.陰雨天
*起跑:6:04.
*路線:從家跑到輔大校園再回來.
*路徑:繞校園內圈跑.
*天氣:下雨天.很冷.
*裝備:貼身長袖長褲.外加長袖.薄外套.輕便雨衣.還戴手套.冷冷冷.
*感想:輔大聖誕節的裝飾很不錯.歡迎大家來欣賞.
****里程:10.54公里.
*時間:1:19:04
*時速:8.0公里.
*消耗量:572卡路里.
*本月合計:18.81公里.
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發表人: toptide
發表日期: 2014-12-05 at 3:49pm
103/12/05:星期五.晴天
*起跑:5:53.
*路線:從家跑到輔大操場再回來.
*路徑:繞操場第5圈跑.
*天氣:天氣好.但是很冷.
*裝備:貼身長袖長褲.外加長袖.薄外套2件.還戴手套.冷冷冷.
*感想:操場上有一位跑友打赤膊.打赤腳.短褲.跟我成大反差.
****里程:10.81公里.
*時間:1:17:53
*時速:8.3公里.
*消耗量:591卡路里.
*本月合計:29.62公里.
本週日.本會會長率團體將參加第30屆日本那霸馬拉松.預祝平安順利成功
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發表人: toptide
發表日期: 2014-12-06 at 8:58am
103/12/06:星期六.晴天
*今天是輔大校慶及運動會.預期會很熱鬧.
*今天同場有烏來重量杯.台東.東吳.去年有參加重量杯.山路太陡了.哈哈.
*明天同場有霧峰.曾文.鹿谷.大湖.好熱鬧.
*所以明天大湖採草莓去吧!
*早上打網球.手較不痛了.真好.
*再下週是硬斗的冬山河超馬50公里.好久沒跑50了.因為不得已.哈哈哈.
**因為第二天週日要開會.否則我才不要多跑8公里.很累呢!
*但是看到進源兄跑100公里的.我肅然起敬.厲害.
*29.62公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-12-07 at 6:05pm
103/12/07:星期日.晴天
今天苗栗大湖馬拉松.我的第166場.今年第35場.
***早上7:00起跑.
1.***比賽路線：42.195公里
大湖國小→大湖市區→台3線→鯉魚潭水庫北岸→新開老街→卓蘭鎮觀光果園(苗52)→折返
.→台3線→草莓園路→大湖國小
2.**路況:路很寬.很平坦.景色漂亮.也都是美麗的山路草莓柑橘園景色.不好跑.起跑時很冷3小時候很熱.30%樹蔭.
3.跑友狀況:
(1).土慢有看到政通腳痛慢慢跑.連松.國鴻都很快.宜真應該得獎吧!.很久沒見面的大川有來跑得非常好.
(2).進源兄因為要練冬山河100公里的比賽所以昨天重量杯今天南投鹿谷都跑得很好.真是勇腳.我甘拜下風.
(3).全馬總共幾524人參加.很熱鬧.很隆重.....
(4).泰山沒見著其他人來.
(5).至善大隊人馬不多.豐原黃醫師沒有來.馥綱勇腳有來跑都是連馬隊的.
**速度:今天因為都是山路.跑不太好.但是都努力跑.
**今天我的狀況也不多.最後0.5公里小抽筋.但是因為有穿壓力襪馬上好了.
***以下是大概時間狀況..
**10公里用了1:00.
**20公里時用了2:05.
**25公里時用了2:38.
**35公里時用了3:40.
****到終點用了4:30.
****.成績證明:馬上領.讚.
5.膝蓋:沒戴著護膝跑.因為有穿壓力襪.沒噴鬆弛劑.讚.
6.服裝:運動長褲.帽子以及1件貼身長袖.1件宜蘭的短袖.1件太平山的薄外套.戴手套.超怕冷.
7.身體:ok.長長的緩上坡路段努力不走路.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:很冷.後來熱.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳很疲勞.盡量休息.慢慢恢復.
12.交通:早上4:50出發到達時間用了90分鐘.平安順利.
**13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應非常好.補給非常充足.有很多食物.感恩.
15.會場補給:有粽子.水.草莓醬.感恩.
16.跑友:跑友們大家相見歡.
17.今天里程:42.195公里.時間:4:30.平均速度:6.19分/公里.平均時速:9.5公里.*總名次:162/524.分組:6/34.**消耗2698卡路里...
***總爬升高度:1039公尺.上下坡里程相當.
***本月合計總里程:71.815公里
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,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-12-08 at 8:22am
103/12/08:星期一.陰雨天
*5點多去網球場.把地清乾了.打了1場雙打就回家.有動動筋骨就可以了.
*昨天在大湖會場要回家時繞錯路往卓蘭走.恰巧是跑步的路線.雖然是12點而已.可是大部分的跑友都回來或是即將到終點了.尤其是邦堅兄.昨天跑重量杯那麼難跑今天還可以跑很快.太厲害了.
*還有政通勇腳雖然腳痛還在撐著跑.請多保重.
*本週是硬斗的50公里冬山河.大家一起來.
*71.815公里.
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發表人: toptide
發表日期: 2014-12-11 at 8:34am
103/12/09:星期二.陰雨天
*北部濕冷的陰雨天很討厭的.這個時候我覺得中南部比較好.
*到網球場動動筋骨.打打網球是很不錯的.
*明天要練跑了.只能跑2天.沒關係慢慢跑.跑健康的.
*本月合計:71.815公里.
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,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-12-11 at 8:42am
103/12/10:星期三.陰雨天
*起跑:5:35.
*路線:從家跑到輔大操場再跑去校園繞圈圈回來.
*路徑:繞操場1圈就走因為積水很多處怕滑倒.
*天氣:天氣不好陰陰的.很冷.
*裝備:貼身長袖長褲.外加長袖.薄外套1件.還戴手套.冷.
*感想:輔大跆拳道的學生很努力在練身體值得欽佩.幾乎每天來.
****里程:12.3公里.
*時間:1:24:53
*時速:8.3公里.
*消耗量:712卡路里.
*本月合計:84.115公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-12-11 at 9:10am
103/12/11:星期四.陰雨天
*起跑:6:33.
*路線:從家跑到輔大校園再回來.
*路徑:繞校園跑.
*天氣:天氣不好.冷.
*裝備:貼身長袖長褲.外加長袖.薄外套1件.還戴手套.冷冷冷.
*感想:那天去跑瑪陵的時候百馬俱樂部跟我說有我的和連松的獎盃在阿公店慢跑俱樂部那裏.正巧後天邦堅兄要去.請他幫我們拿.謝謝啦!他還說以前才有自動發.現在都沒有了.因為都要經費.而且要頒給跑友碰面有些困難.況且現在百馬的人太多了.無法一一應付到底.大家辛苦了.
**今天里程:6.68公里.
*時間:0:51:12
*時速:7.8公里.
*消耗量:341卡路里.
*本月合計:90.795公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
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發表人: toptide
發表日期: 2014-12-12 at 12:23pm
103/12/12:星期五.陰雨天
**晨起外面下雨.想必球場無人.絕對不可能跟好朋友粉絲相遇.何況是巧遇更不得也.
**於是穿起輕便雨衣在校園走動走動.這裡沒有摩鐵大家都知道.我老婆也知道.
**因為是下雨天.人煙稀少.我也不可能有粉絲會跟我嘴對嘴.我都已經據實告訴老婆.
**這麼冷的天氣來個擁抱最好.可惜人煙稀少人情冷暖.沒有對象可以擁抱.所以少了禮貌性的麻煩.
**還好輔大就在我家附近.我很熟.不用開車一拐彎就到.很熟練的.所以沒有經濟上的問題.哈哈.
**明天大家來冬山河看風景.跑者都不用錢.記得可以禮貌性地打招呼.不可以嘴對嘴喔!
**去年11/30跑了5:35.跑到腳底長雞眼很痛.希望今年可以安然度過.
**90.795公里.
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發表人: toptide
發表日期: 2014-12-13 at 4:21pm
103/12/13:星期日.晴天
今天東山河超級馬拉松.我的第167場.今年第36場.
***早上7:00起跑.
1.***比賽路線：宜蘭縣冬山河兩岸-（親水公園-宜冬橋-富農橋5公里-傳藝中心10公里折返，競賽距離經國際丈量員丈量認證）
100公里組跑到10公里處折返來回共五趟，50公里組第一趟先在五公里處折返，第二和第三趟均跑到10公里處折返。
2.**路況:路很寬.很平坦.景色非常漂亮.也都是美麗的水岸景色.
3.跑友狀況:
(1).土慢有看到宗春跑100公里.連松沒來.國鴻50公里很快.宜真沒來.
(2).進源兄100公里的12:17.真是勇腳.今天跑很快.讚.
(3).全馬總共幾542人參加.很熱鬧.很隆重.....
(4).泰山只有阿寶來.
(5).至善大隊人馬不多.豐原黃醫師沒有來.馥綱勇腳沒有來.
**速度:今天因為都是平路.很好跑.只是我跑不快.
**今天我的狀況也不多.沒抽筋.但是因為有穿壓力襪馬上好了.
***以下是大概時間狀況..
**10公里用了1:00.
**20公里時用了2:05.
**25公里時用了2:38.
**35公里時用了3:45.
**50公里到終點用了5:32.
****.成績證明:馬上領.讚.
5.膝蓋:沒戴著護膝跑.因為有穿壓力襪.沒噴鬆弛劑.讚.
6.服裝:運動長褲.帽子以及1件貼身長袖.1件長袖.1件太平山的薄外套.戴手套.超怕冷.
7.身體:ok.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:很冷.後來熱.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳很疲勞.盡量休息.慢慢恢復.
12.交通:早上4:50出發到達時間用了60分鐘.平安順利.
**13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應非常好.補給非常充足.有很多食物.感恩.
15.會場補給:有粽子.水..感恩.
16.跑友:跑友們大家相見歡.
17.今天里程:50公里.時間:5:32...總名次:201/542.分組3/10.
******本月合計總里程:140.795公里
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,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-12-15 at 8:34am
103/12/14:星期日.陰天
*今天身體已經恢復80%.打起球來還可以.
*今天也是我們五金聯誼會會長交接和宴會日.必須要參加的行程.
*下午就全然休息.因為休息就是最好的治療.
*140.795公里
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,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表日期: 2014-12-15 at 8:56am
103/12/15:星期一.晴天
*今天天氣很好到網球場打球.大家相見歡很快樂.我的球技也還可以.
*跑冬山河的時候.最後一圈國鴻遇到我的時候因為差他很多.所以丟下一句:你不用心.
**當然我自己的實力我曉得.也知道自己的能耐.也了解自己的身體.能跑已經不錯了.不要要求太多.哈哈哈.
*我也不可能像他那樣每天練20多公里或30公里.很累人的.成績很重要嗎?還好吧!
*這一陣子國鴻勇腳的脊椎出了很大的問題.所以每次都是臨時報名的.也很厲害了.
*今天一大早.邦堅勇腳就送了連松200馬和我100馬的獎座來.所以如果有機會來拿或是轉手過去都好囉!
*明天開始練跑.本週竹山.
*140.795公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-12-16 at 8:18am
103/12/16:星期二.陰雨天
*起跑:6:15.
*路線:從家跑到輔大校園操場再回來.
*路徑:繞操場跑.
*天氣:天氣不好.很冷.有風.
*裝備:貼身長袖長褲.外加長袖.薄外套2件.還戴手套.冷冷.
*感想:那天去跑冬山河很是享受風景美麗的感覺.大家有空一定要去跑啦!
**今天里程:7.8公里.我覺得我的碼錶有問題.不太可能這麼少.
*時間:1:00:12
*時速:7.8公里.*消耗量:398卡路里.
*本月合計:148.595公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-12-17 at 8:20am
103/12/17:星期三.晴天
*起跑:6:20.
*路線:從家跑到輔大校園再回來.
*路徑:繞校園跑.
*天氣:天氣很冷.很冷.但是很涼快.
*裝備:運動長褲.外加長袖.薄外套2件.還戴手套.冷冷.非常冷.冷到鼻子快凍僵了.
*感想:那天去跑冬山河100公里第一名竟然跑到7:29!真是太厲害了.比50公里後段班還快.神啊!
**今天里程:7.03公里.跑很慢.
*時間:0:52:54
*時速:8.0公里.*消耗量:392卡路里.
*本月合計:155.625公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-12-18 at 8:46am
103/12/18:星期四.晴天
*起跑:6:28.
*路線:從家跑到輔大校園再回來.
*路徑:繞校園跑.
*天氣:天氣很冷.非常冷.但是很涼快.
*裝備:運動長褲.外加長袖.外套1件.還戴手套.冷冷.其實還好啦!因為有太陽出來了.
*感想:冬山河100公里很多年輕選手.我真是見識到他們的強度了!真是太厲害了.神啊!
**今天里程:6.41公里.
*時間:0:45:18
*時速:8.0公里.*消耗量:351卡路里.
*本月合計:162.035公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-12-19 at 8:49am
103/12/19:星期五.陰天
*牆上的日曆快撕完了.103年即將近尾聲.佛家說:是日已過.命亦隨減.字字句句很令人感嘆呢!
*讀書的時候老師常說:要檢討過去策勵將來.我們要檢討的太多.要策勵的也太多.心太繁雜.
*單就馬拉松來說:要練.要跑.要注意吃注意喝注意睡眠.注意報名.注意路線.注意高度.注意報名速度.注意如何到會場.幾點到會場.....
*生活上要注意家人.朋友.親人....
*工作上要注意客戶.貨物.客服....
*不是我們要想太多.是太多要想.哈哈哈.
*今天打兩場雙打.快樂.
*162.035公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-12-20 at 6:18pm
103/12/20:星期六.晴天
今天竹山馬拉松.我的第168場.今年第37場.
明天晚上本會年度大會.記得會友要參加別忘了.
***早上7:00起跑.
1.***比賽路線：全馬42.195K、
紫南宮→台三線路口折返→紫南宮→產業運輸大道右轉→台3丙攔河堰→台16線下方右轉→清水溪左轉→林尾路右轉→林尾巷右轉→自行車專用道→台139線集鹿大橋右轉→縣道131線往南→瑞峰國中→初鄉國小折返→瑞峰國中→131vs139右轉→瑞田國小→第三折返點→瑞田巷→農村老爺民宿左轉→台139線右轉→集鹿大橋→自行車專用道左轉→林尾巷→林尾路左轉→過橋左轉→台16線下方右轉→台3丙攔河堰左轉→產業運輸大道右轉→40.6K左轉→紫南宮
2.**路況:路很寬.很平坦.景色非常漂亮.美麗的山河景色.
3.跑友狀況:
(1).土慢有看到連松.國鴻跑很快.還有森勇.
(2).進源兄沒有來.南賁女俠飛快跑.讚.北戴女俠冠軍到手.
(3).全馬總共幾466人參加.很熱鬧.很隆重.....
(4).泰山沒人來.
(5).至善大隊人馬很多.豐原黃醫師有來.馥綱勇腳有來.佩珊也來了.
**速度:今天因為有很多大坡路.很好跑但是後繼無力.跑不快.
**今天我的狀況也不多.沒抽筋.也是因為有穿壓力襪.
***以下是大概時間狀況..
**10公里用了1:00.
**20公里時用了2:10.
**25公里時用了2:45.
**35公里時用了3:38.
**42.195公里到終點用了4:35.
****.成績證明:馬上領.讚.
5.膝蓋:也沒戴著護膝跑.因為有穿壓力襪.沒噴鬆弛劑.讚.
6.服裝:運動長褲.帽子以及1件貼身長袖.1件長袖.1件太平山的薄外套.戴手套.跑沒多久經過起跑點就把後兩者託給賢內助了.
7.身體:ok.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:不太冷.很舒服的天氣.太幸運了.後來熱.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳很疲勞.休息.慢慢恢復.
12.交通:早上4:20出發到達時間用了120分鐘.平安順利.
**13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應非常好.補給充足.有很多食物.感恩.
15.會場補給:有點心.水..感恩.
16.跑友:跑友們大家相見歡.
17.今天里程:42.195公里.時間:4:35...總名次:190/466.分組17/45.
******本月合計總里程:204.225公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-12-21 at 12:10pm
103/12/21:星期日.晴天
*早上也是大好的天氣涼涼的.想必富邦馬拉松大家跑得很好.看到肯亞冠軍2:14真是覺得不可思議.
整整比我快的再快2小時.神啊!
*肯亞選手腳步很快很平均.女子第一名也是很平均很快的步伐.他們是天生條件好加後天訓練的好手.讚.
*剛剛下雨了.所以如果跑慢的就淋雨了.大家加油啦!
*我認為馬拉松要跑得好跑得快主要是心肺功能要比人強.因為如果喘不過氣來甚麼都不用講了.
**再加上先天體格特殊才能經得起訓練.否則沒兩下就受傷或是傷痛.根本上不了場.
**當然很慶幸自己在跑馬拉松4年又10個多月當中沒有陣亡.繼續存活比賽下去.萬幸萬幸..
**昨天跑完遇到小桂子.他說我今天跑得很保守.我說後來沒力啦!他說彼此彼此.哈哈哈.
**今早打網球.身體已經恢復75%.明天再休息.後天要練跑了.
**因為12/28是陡峭的困難的陽明山越野賽.只敢跑全馬的.超馬讓賢.難度很高.
**現在60歲組的真的好多跑馬勇腳.各個勇猛善戰.我只有屈居下風啦!人家有苦練.我只是跑健康啦!
**將近年底了.今年連12/28陽明山這場跑了38場全馬馬拉松.應該是我的極限了.最多就是這樣.感恩.
**總場次也將來到169場.離200場還有31場.希望平安順利.大家加油!
**204.225公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-12-22 at 6:10pm
103/12/22:星期一.陰天
*昨晚參加土慢年度大會.真是高朋滿座冠蓋雲集.高手如雲勇腳滿場.
*我以為6點才進場沒想到就已經開始了.車位已滿停旁邊.又耽誤了.大會已經開始了.
*沒想到大會還頒發100馬.200馬紀念獎牌.煞是好看.我也得到一面.感恩.
*素食桌的菜很豐富.很好吃.感謝啦!
*好久不見的阮黃線也來了.他是越南人.很會跑.但是礙於報名費太高他就沒跑了.
*大家昨天相見歡.因為我很少參加團練.明年會盡量參加.
*本會還有邀請艋舺.至善.愛路迷.永和...共襄盛舉.好熱鬧.
*今早打網球運動.明天練跑了.大家加油!
*204.225公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-12-23 at 6:23pm
103/12/23:星期二.晴天
*起跑:5:47.
*路線:從家跑到輔大校園再回來.
*路徑:繞校園隨意跑.
*天氣:天氣很冷.非常冷.涼快.
*裝備:運動長褲.外加長袖.外套1件.還戴手套.冷冷.運動的人漸漸出來了.因為雖然冷但是天氣好.
*感想:其實陽明山的山路是我很畏懼的陡峭!這次是硬著頭皮報名的.肯定慢慢跑啦.因為上下坡度太大會傷膝蓋.最近左膝蓋稍微有些不舒服.
**今天里程:10.2公里.
*時間:1:16:18
*時速:8.0公里.*
*本月合計:214.425公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表日期: 2014-12-24 at 2:17pm
103/12/24:星期三.晴天
*起跑:6:39.
*路線:從家跑到輔大校園再回來.
*路徑:繞校園隨意跑.
*天氣:天氣很冷.冷.涼快.
*裝備:運動長褲.外加長袖.外套1件.還戴手套.冷冷.
*感想:跑步是很無聊的運動.大家都這麼說.除非是比賽場地.所以能跑就是能忍耐能靜心的表現.哈哈.
**今天里程:6.9公里.
*時間:0:51:18
*時速:8.1公里.*
*本月合計:221.325公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-12-25 at 6:25pm
103/12/25:星期四.陰雨天
*起跑:6:50.
*路線:從家跑到輔大校園再回來.
*路徑:繞校園隨意跑.太晚了
*天氣:天氣很冷.涼快.
*裝備:運動長褲.外加長袖.外套1件.還戴手套.
*感想:慢跑很快樂.哈哈.結果輔大操場現在正要改建成足球場.不能進去練跑了.
**今天里程:3.99公里.
*時間:0:30:04
**本月合計:225.225公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-12-27 at 9:01am
103/12/27:星期六.陰雨天
*北部的天氣很陰沉的.打了一場雙打後就下雨了.剛好我也要回家準備上班了.今天公務人員補假日.私人機關也都是蕭規曹隨啦!
*明天6:30起跑.其實跑了這麼多場以後.沒再跑才是很奇怪.除非是不得已的受傷情況.否則慢慢跑都可以完成.除非個人有想奪牌的心機.以我們這組來說太多優秀人才.很難啦!
*明年金城盃馬拉松即將結束報名了.希望大家共襄盛舉.湊熱鬧囉!我們是最棒的團隊.一定辦得最好.期待大家一起來.
*外面在下大雨.明天肯定也是這種天氣.而陽明山上會更冷.希望大家注意保暖.注意健康.大家加油!
*103年即將過去.時光的流逝不通人情.就連我家happy小狗也不例外.自從上個月可能被車撞傷左後腳以後.去了他很熟悉的輔大都不會回來了.頂多就是在網球場旁邊窩著.還好有那麼大的目標給他棲身.我們可以直接找到他.畢竟他也跟了我們12年了.感恩.
*明天是我們大家今年度最後一場馬拉松比賽了.也是我今年第38場.總數的第169場.非常感謝老天爺給我能繼續跑下去的機會.也非常感謝土慢和泰山隊給我的支持和溫暖.我非常珍惜.非常感恩.
*緊接著又是104年的來到.1月1日會參加宜蘭五結的迎接曙光馬拉松比賽.也是很好的美事.感恩.
*所以就在家裡跨年了.因為要早點休息.哈哈哈.
*225.225公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-12-28 at 6:26pm
103/12/28:星期日陰雨.晴天
今天陽明山馬拉松.我的第169場.今年第38場.
***早上6:30起跑.
1.***比賽路線：馬拉松組（42公里）
起點士林至善國中-->至善路-->楓林橋-->風櫃嘴(縣28-16K)-->靈泉寺(縣28-13K) -->香員林橋7.5K左上28-1-->大坪產業道路 大坪口折返，限時6.5小時。
2.**路況:路很寬.很平坦.景色非常漂亮.美麗的山景和霧中美景.讚讚讚.
3.跑友狀況:
(1).土慢有看到連碧分組第一名恭喜.國鴻.連松沒看到.國輝分組得名恭喜.
(2).進源兄跑集集.南賁女俠沒看到.
(3).全馬總共幾304人參加.66公里超馬也很多人.很熱鬧.很隆重.....
(4).泰山沒人來.
(5).至善大隊人馬不多.豐原黃醫師沒有來.馥綱勇腳沒有來.佩珊也沒來了.
**速度:今天因為有很多大坡路.尤其是風櫃嘴.回程用走的較多.但是山上下雨很冷.雖然很好跑但是後繼無力.跑不快.
**今天我的狀況也不多.沒抽筋.還是因為有穿壓力襪.
***以下是大概時間狀況..
**10公里用了1:10.
**20公里時用了2:15.
**25公里時用了2:50.
**35公里時用了3:50.
**42.195公里到終點用了4:48.我的計時錶才4:39:45.
****.成績證明:馬上領.讚.
5.膝蓋:也沒戴著護膝跑.因為有穿壓力襪.沒噴鬆弛劑.讚.
6.服裝:貼身長褲.帽子以及1件貼身長袖.1件長袖.1件太平山的薄外套.戴手套.有穿輕便半截雨衣.
7.身體:ok.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:不太冷.很舒服的天氣.但是下雨.全身濕透了.很冷.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳很疲勞.休息.慢慢恢復.
12.交通:早上4:50出發到達時5:25.平安順利.
**13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應非常好.補給充足.有很多熱的飲料和食物.感恩.
15.會場補給:有點心.水..感恩.
16.跑友:跑友們大家相見歡.
17.今天里程:42.195公里.時間:4:48:26...總名次:56/304.分組4/13.只取3名頒獎.
******本月合計總里程:267.42公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表日期: 2014-12-30 at 8:03am
103/12/29:星期一.晴天偶雨
*今天身體恢復75%了.但是打起網球還是有點卡卡的.
*昨天起跑時沒看到很多舊面孔.都是新面孔或是年輕人.真的.馬拉松人口愈來愈多了.
*舊的103年將過.新的104年即將來臨.祝福大家新年有新希望新的期許新的收穫.更健康更快樂.
*267.42公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表日期: 2014-12-30 at 8:13am
103/12/30:星期二.晴天
*難得今天天氣晴朗.打起網球更是好心情.
*明天是新歷年底最後一天.大部分再過來就連休4天.
*但是馬拉松卻是比賽連連.1/1:三峽超馬.五結.南投.雙溪志工馬.1/4木柵.高雄.尖石.泰雅.
*我只參加五結的迎接曙光.其他的都不敢去.祝福大家跑得愉快健康.
*但是1/11南方澳不能放過.那是很美麗的風景區.大家一起來.
*今天明天都是網球日.好好休息.準備再戰五結.
*267.42公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表日期: 2014-12-31 at 5:19pm
103/12/31:星期三.晴天
*103年國曆最後一天.要跨年啦!
*早上去網球場打今年國曆最後一天的網球.明天就是104年了.祝福大家新年快樂.
**今天也上國曆今年最後一天班做生意.今年營業額普通還好.生活還可以.各位呢?
***今天在心情上也還可以.明天休假.所以輕鬆愉快.我們是服務業沒有連休四天.不會亂跑.
****我知道很多跑友們明天跑宜蘭以後兩天就要跑泰雅.非常欽佩大家.祝福大家跑得健康快樂.
*****我只有跑明天.再來是南方澳.大雪山.雙溪.大佳.飛牛..就農曆過年.
******再來是櫻木花道.國道.新竹.苗栗.烏來.三重.大佳.台北....
*******5月份以後的還沒下手報名.
**今年總場數:38場.全部總場數:169場.
**今年總里程:3270.314公里
***總計時間:4年10個月.
**本月份總里程:267.42公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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