104年1月的跑步及運動紀實
列印論壇: 跑者廣場
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列印日期: 2026-10-16 at 11:09pm
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主題: 104年1月的跑步及運動紀實
發表人: toptide
文章主題: 104年1月的跑步及運動紀實
發表日期: 2015-01-02 at 12:05pm
104/01/01:星期四.晴天
今天元旦宜蘭五結長堤元旦曙光馬拉松.我的第170場.今年第1場.
***早上6:37起跑.
1.***比賽路線：馬拉松組（42.195公里）
蘭陽溪及羅東溪溪畔自行車道（無較大高低差，往返型路程）。
2.**路況:路很寬.很平坦.天氣好.河堤上景色非常漂亮.美麗的河景和稻田及別墅美景.只是有時候風很大.贊贊贊.
3.跑友狀況:
(1).土慢有看到清棟.國鴻.連松.宜真.
(2).進源兄跑很快.南賁女俠沒看到.三重許永鈿嚇死人的快.以前差我1小時多.今天超前我趕不上他.厲害.
(3).全馬總共幾人參加不知道.但是很熱鬧.很隆重.....
(4).泰山也是沒人來.
(5).至善大隊人馬不多.豐原黃醫師沒有來.馥綱勇腳沒有來.佩珊也沒來了.都跑南部去了.
**速度:今天沒坡路.但是河堤上早上很冷.很好跑但是跑不快.後來出太陽了.很棒.
**今天我的狀況也不多.沒抽筋.因為有壓力襪.平常也有拉筋.
***以下是大概時間狀況..
**10公里用了1:06.
**20公里時用了2:15.
**25公里時用了2:35.
**35公里時用了3:40.
**42.195公里到終點用了4:27.我的計時錶相同.
****.成績證明:馬上領.還有附贈水晶小獎盃.還有加499購的玉石奔騰馬.讚.
5.膝蓋:因為有穿壓力襪.小腿沒事.起先膝蓋還有些痛後來好了.讚.
6.服裝:貼身長褲.帽子以及1件貼身長袖.1件長袖.1件大會的短袖.1件太平山的薄外套.戴手套.超怕冷的!
7.身體:ok.會場流動廁所大排長龍.還好沒事.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:冷.但是很舒服的天氣.沒有下雨.贊.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳很疲勞.休息.慢慢恢復.
12.交通:早上4:35出發到達時5:45.平安順利.地方不好找.因為GPS沒有五結河濱公園.應該是溜冰場.還好趕得上.要不然像一位政憲勇腳拿樣太晚出發到雪隧塞住了.只好去礁溪泡溫泉.也不錯啊!實在是連假四天的關係.大家都出遊了.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.希望是習慣的跑下去沒有壓力沒有負擔.輕鬆愉快.
14.補給站:物資供應非常好.補給充足.很充足的飲料和食物.感恩.
15.會場補給:有點心.水..感恩.
16.跑友:跑友們大家相見歡.尤其是元旦.能出來跑跑非常棒.慶祝一年的第一天就能健康地跑完全馬是很令人興奮的事情.而且我們把今年的第一場獻給宜蘭.以後也會常常來.下週就是南方澳比賽.
17.今天里程:42.195公里.時間:4:27:31...總名次:/.分組/.
******本月合計里程:42.195公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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回應數:
發表人: toptide
發表日期: 2015-01-02 at 3:01pm
104/01/02:星期五.晴天
*今天感覺雙腳恢復有90%了.身體也一樣.那是因為昨天沒有大坡度的越野賽.所以一般人都跑很快.
*尤其是張校長夫人特別加速.跑一半時只差我不遠.我嚇了一跳.結果張校長說他夫人富邦馬拉松跑了430.簡直是拼命的快.太厲害了.不過昨天後半段我看她雙腳似乎有問題.應該是以530收場.
*昨天停車地點剛好在賽到旁邊.所以經過的時候都會見面.賢內助就幫我照相.而且離會場也很近.
*昨天的比賽算是中小型的.也是第一次舉辦.簡單中顯得隆重.寒風中帶些溫暖.熱情中富含激情.中小型確有大型的模樣.簡約中有豪華的氣質.顯示主辦單位的極度用心.贊.
*昨天的路線幾乎不用交管非常省事.尤其是志工們各個微笑迎人服務親切.辛苦了.感恩.
*賽道旁看到好多豪華別墅非常羨慕欣賞.我跟進源勇腳聊到這個.他滿臉欣慰.因為他經營事業非常成功.他不缺乏.哈哈哈.
*這兩天晴朗無比.所以網球場也是人滿為患.打了一場就回家.
**42.195公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-01-03 at 10:59am
104/01/03:星期六.晴天
*冬天的台北清晨確實很冷.但是輔大由北京來的學生說那裏比這兒更冷.下雪呢!
*由於是冬天晚天亮.所以網球開打得慢.以至於夏天可打兩三場變成現在才打一場就要回家準備上班了.差很多.
*但是最近網球打得還得心應手的.一方面手不痛較適應了.一方面體力較可以了.當然因為只打一場沒消耗多少力量有關係啦!
*土慢的團練大部分是這些地方:龍泉路長城溪 ..台北大學鳶山..紫微天后宮熊空...浮洲橋...我今年會利用時間參加幾次.因為大部分時間都和比賽衝突呢!哈哈哈.
**說不定明天就去參加了!
**42.195公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-01-05 at 9:04am
104/01/04:星期日.晴天
*這幾天連假地天氣都非常好.各個遊樂場賺翻了大家也樂翻了.如果春節過年這麼好天氣的話真是太棒了.
*今天早上原本想去土城團練的.但是感覺右大腿微恙.所以只好又偷懶去打網球.哈哈哈.
*中午又去參加朋友的訂婚宴.一天又過去了.
*42.195公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-01-05 at 9:10am
104/01/05:星期一.晴天
*起跑:6:08.
*路線:從家跑到輔大校園再回來.
*路徑:繞校園隨意跑.
*天氣:天氣很冷.非常涼快.
*裝備:運動長褲.外加長袖.外套1件.還戴手套.
*感想:缺了平坦的操場以後很不方便.校園內加減跑囉!
**今天里程:10.3公里.
*時間:1:16:23
**本月合計:52.495公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-01-06 at 8:07am
104/01/06:星期二.晴天
*今天休息.因為要去台大健康檢查.順便看看馬拉松跑者的身體狀況如何.
*前天泰雅馬拉松缺席一次.之前每年都報到.那裏的路線非常好.風景非常棒.每年都很多人參加.
*本週的海鮮馬拉松也不錯.希望跑得順利平安.
*再下週的大雪山就很高難度了.尤其是一大早要趕去都會很困難.算算也要2個多小時吧!
*明天再繼續練跑囉!
*52.495公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-01-07 at 8:30am
104/01/07:星期三.陰天偶雨
*昨天去台大照了胃和大腸鏡.過程和結果都非常順利.
*但是有後遺症.那就是清腸胃過後要回復很不容易.一直跑廁所.肚子一直咕嚕咕嚕叫.體能一直往下降.所以今天也沒精神運動了.應該是個人體質的問題.本週日如果可以恢復就跑否則只好放棄.
*原來清腸不是那麼簡單.所以建議大家.沒事別做它.不得已才做吧!
*52.495公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-01-08 at 9:02am
104/01/08:星期四.晴天
**經過兩天的折騰.其實是自己沒注意.因為我的胃部很不舒服就會頭暈很難過.忘記吃胃乳就可緩解.昨天喝下去沒10分鐘就好多了.自己太健忘了.其實沒那麼嚴重啦!
**起跑:6:13**路線:輔大校園
**時間:1:03
**里程:8.14公里
**消耗427卡路里
**時速:7.7公里.
**慢了.天氣更冷了.雙腳有70-80功力.身體只有60%功力.退很多.
**本週跑南方澳大家看我慢慢跑別意外.哈哈哈.
**本月里程:60.635公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-01-09 at 7:17pm
104/01/09:星期五.晴天
**經過幾天的身體調適今天好得更多了!但是食量少了一半.差很多.
**起跑:6:29**路線:輔大校園
**時間:0:47:48
**里程:6.29公里
**消耗338卡路里
**時速:7.29公里.
**也慢.天氣更冷.雙腳有75功力.身體只有70%功力.
**本週比賽慢慢跑.
**本月里程:66.925公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-01-10 at 12:22pm
104/01/10:星期六.晴天
**天未亮就去網球場熱身.等站排序.先來先打後來後等.通常都是陳里長先來.再來是西服蔣.再來是南亞胡子.再來是銀行鍾伉儷.
**明天大家南方澳見囉!
**66.925公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-01-11 at 3:15pm
104/01/11:星期日.當地陰雨天
今天宜蘭南方澳海鮮馬拉松.我的第171場.今年第2場.
***早上7:00起跑.
1.***比賽路線：馬拉松組（42.195公里）
南安國中→內埤海灘→內埤路→造船路→跨港路→南方澳大橋左轉→江夏路→蘇南公路折返→江夏路右轉→南寧路→內埤路→造船路→跨港路→南方澳大橋右轉→江夏路→蘇東北路→蘭陽隧道→嶺腳路→無尾港海邊→岳明國小→港口路→存仁路存德路口→東西十路→新城溪堤防→龍德大橋→頂強路折返→龍德大橋→東西十路→存德路→存仁路→港口路→岳明國小→嶺腳路→蘭陽隧道→蘇東北路→江夏路→南方澳大橋→跨港路→造船路→內埤路→內埤海灘→南安國中
2.**路況:路很寬.很平坦.天氣好.河堤上景色非常漂亮.美麗的河景和稻田及別墅美景.只是有時候風很大.贊贊贊.
3.跑友狀況:
(1).土慢有看到清棟.國鴻.連松.宜真.文章.昌興.
(2).進源兄跑很快.南賁女俠沒看到.三重許永鈿快.
(3).全馬總共1316人參加.很熱鬧.很隆重.....
(4).本人從今起退出泰山慢跑隊.哈哈.
(5).至善大隊人馬很多.豐原黃醫師有來.馥綱伉儷勇腳有來.佩珊也來了.讚.
**速度:今天沒坡路.但是全程下雨又很冷.難跑.
**今天我的狀況也不多.沒抽筋.有壓力襪.平常也有拉筋.
***以下是大概時間狀況..
**10公里用了1:06.
**20公里時用了2:08.
**25公里時用了2:40.
**35公里時用了3:40.
**42.195公里到終點用了4:20.我的計時錶相同.
****.成績證明:馬上領.讚.
5.膝蓋:沒事..讚.
6.服裝:貼身長褲.帽子以及1件貼身長袖.1件長袖.1件土慢的短袖.1件太平山的薄外套.戴手套.超怕冷的!
7.身體:ok..
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:冷.但是很舒服的天氣.有下雨.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳很疲勞.休息.慢慢恢復.
12.交通:早上4:25出發到達時5:45.平安順利.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.希望是習慣的跑下去沒有壓力沒有負擔.輕鬆愉快.
14.補給站:物資供應非常好.補給充足.海鮮類特別多的.讚.很充足的飲料和食物.感恩.
15.會場補給:有辦桌沒吃.有水..感恩.
16.跑友:跑友們大家相見歡.下週就是大雪山比賽.
17.今天里程:42.195公里.時間:4:20:54...總名次:474/1316.分組30/103.
******本月合計里程:109.12公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-01-12 at 10:42am
104/01/12:星期一.陰雨天
*昨天的馬拉松因為不熱.很冷.肌肉比較沒有被蹂躪得很厲害.倒是鞋襪失了很難過.到最後快跑不動了還要跑一大段的崎嶇海邊路.大會真是的.
*昨天真是比去年超過太多人了.滿坑滿谷的.要不是下雨.真是太完美了.
*聽說明年不辦了.我說不可能.哈哈哈.
*土慢一些超級勇腳缺很多人沒來.可能跑航空城了.沒關係.想跑哪就跑那兒.快樂最要緊.
*今天早上打網球.明天也是.快樂就好.
*本週大雪山.大上坡以後大下坡.跟棲蘭一樣.
*109.12公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-01-13 at 8:51am
104/01/13:星期二.陰雨天
*每一種運動員的生活往往都有規律的時間性活動.像業餘打網球的都是早起早睡型.輕鬆愉快.
*那業餘馬拉松的生活也是早睡早起.如果沒早起就不正常.身體有問題了.這是以早練跑而言.習慣成自然最要緊.
*本週日的大雪山交通路線.有人建議:走中山高下公館走快速道路在走往東勢的很快就到了.
如果往台中系統再走4高.再去東勢可能較慢.較遠.參考吧!
*五月份的報名好像都還沒開始.
*109.12公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-01-14 at 8:40am
104/01/14:星期三.陰雨天
**起跑:6:28*
*路線:輔大校園
**時間:0:49:47
**里程:6.77公里
**消耗362卡路里
**時速:8.2公里.
**.天氣很冷.毛毛微細雨.身體已經恢復95%了.
**本週大雪山來看風景吧!慢慢跑.
**本月里程:115.89公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-01-15 at 3:08pm
104/01/15:星期四.陰天
**起跑:6:17*
*路線:輔大校園
**時間:1:05:08
**里程:9.13公里
**消耗508卡路里
**時速:8.4公里.
**.天氣仍然很冷.沒下雨.陰暗的天氣.慢慢跑.
**本週大雪山從400爬到1339公尺!風景應該不錯吧!.
**本月里程:125.02公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-01-17 at 4:16pm
104/01/17星期六.晴天
*很冷的天去打網球.還不錯.
*明天大家東勢見.
*125.02公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-01-19 at 6:14pm
104/01/18:星期日.晴天
今天大雪山林道馬拉松.我的第172場.今年第3場.
***早上7:00起跑.
1.***比賽路線：馬拉松組（42.195公里）
東勢高工(起點,標高380公尺)→東關路→東坑路→大棟派出所(15.5K)→東坑路(路標20.5K處,標高1339公尺)折返→東關路→東勢高工(終點)
2.**路況:路很寬.很平坦.天氣好.景色非常漂亮.美麗的山坡美景.只是看到被剷除草地光禿禿的果園很多.
3.跑友狀況:
(1).土慢有看到清棟.國鴻.連松.宜真.文章.國仁.連碧.都是老面孔.哈哈哈.
(2).進源兄跑金門.南賁女俠可能也是.三重許永鈿不錯.
(3).全馬總共1607人參加.很熱鬧.很隆重.....
(4).李盈春勇腳第二名厲害.
(5).至善大隊人馬很多.豐原黃醫師有來.馥綱勇腳有來.佩珊沒來.
**速度:今天前21公里超大坡路.但是回程下大坡.也很累.難度很高.膝蓋快受不了了.
**今天我的狀況不多.沒抽筋.讚
***以下是大概時間狀況..
**10公里用了1:06.
**20公里時用了2:20.
**25公里時用了2:50.
**35公里時用了3:55.
**42.195公里到終點用了4:32.跟我的計時錶又不同.
****.成績證明:馬上領.讚.
5.膝蓋:沒事.跑的時候會些微疼痛.現在不會.
6.服裝:貼身長褲.帽子以及1件貼身長袖.1件長袖.1件土慢的短袖.1件太平山的薄外套.戴手套.超怕冷的!老樣子.
7.身體:ok..
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:冷.但是很舒服的天氣.沒有下雨.後來出太陽真好.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳很疲勞.休息.慢慢恢復.
12.交通:早上4:20出發到達時5:55.平安順利.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.希望是習慣的跑下去沒有壓力沒有負擔.輕鬆愉快.
14.補給站:物資供應非常好.補給充足.讚.很充足的飲料和食物.感恩.
15.會場補給:有水.點心.便當.感恩.
16.跑友:跑友們大家相見歡.下週沒報名比賽.2/1雙溪才有.因為本週的都是超高難度的.不想去跑.
17.今天里程:42.195公里.時間:4:32:54...總名次:427/1607.分組30/127.
******本月合計里程:167.215公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-01-19 at 9:31pm
104/01/19:星期一.晴天
*今天好冷.還是南部溫暖多了.
*經過昨天的奮戰以後今天身體恢復80%.打起網球也還好.盡力而為.
*昨天下坡時膝蓋真的有震到痛到傷到.還好有練過.否則只有慢慢下來的份.但是我看同速度的跑友大家無不努力向下猛衝.我算是最慢速的.真是佩服他們!
*上大坡時同速度的跑友也奮力往上爬呀爬的.這根本是在跑山呢!比起跑金門的進源兄他們太幸福了.因為那裏都是平地較多.
*總算欣賞到大雪山的景色了.要不是果園農把山坡地清完青草樹木那會更好看.更美麗.
*跟跑棲蘭一樣.先上後下.下到山谷後感覺很滿足很安全的歡喜感.一方面完成挑戰.一方面可以休息了.真好.
*所以這種類似的跑法有太平山的棲蘭和鎮西堡.合歡山.完全相類似.難度很高.
***昨天的比賽最大的功臣是東勢高工.因為他們讓大家無止盡的開車進去停靠.真是太感謝了.很少遇到這麼好的學校了.而且空間又超大的.因為昨天的車子實在太多了.感恩啦!
*本週休息.準備雙溪再鏖戰.再來是2/8.2/15就要過年囉!
*167.215公里.
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,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-01-20 at 10:12am
104/01/20:星期二.晴天
*今天打網球得心應手.其實我的網球也是要靠馬拉松來訓練.所以每次的打球就是展現成果的機會.
*明天再打球休閒一天.因為本週沒賽事.多一天偷懶一下.
*對了前天土慢另有一位陳小姐來跑.不錯.
*167.215公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-01-21 at 3:19pm
104/01/21:星期三.晴天
*今早地上濕漉漉的.但是沒下雨.球場還是有5個人.於是展開一場廝殺.不亦樂乎.
**明天要開始練跑了.但是寒流要來.還真麻煩呢!
**這週日本會在浮洲橋下團練.我應該會去.那裏很好跑.平坦的路.但是要自帶水壺.
**167.215公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-01-22 at 8:36am
104/01/22:星期四.晴天
**起跑:6:33*
*路線:輔大校園
**時間:0:45:21
**里程:5.88公里
**消耗308卡路里
**時速:7.8公里.
**.天氣非常冷.好天氣.慢慢跑.遇到朋友邊跑邊聊天.
**前幾天大雪山從400爬到1339公尺!風景不錯!雙腳和膝蓋到現在都很不錯.身體已經恢復99%了.休息是最好的治療.
**這次大雪山大會的衣服質料和色澤款式質感都是一流的.非常棒.好穿.很難得.
**本月里程:173.095公里
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,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-01-23 at 8:21am
104/01/23:星期五.晴天
***今天早上是大凍日.太冷了.不適合我出門練跑.所以都沒出門.明哲保身.昨天就感覺不太舒服了.因為冷空氣猛吸進來讓我會措手不及.感覺不太舒服.體質的關係吧!因為連松勇腳這種天氣還打赤膊上陣呢!
*而我的賢內助還去晨泳呢!我差太多了.所以虧我跑了172場馬拉松.體質還是沒轉變.
*應該是生活習慣作息和飲食沒改變吧!這就很難了.因為還沒退休.生意還在做.順其自然吧!
*下週是很硬斗的雙溪馬拉松.無論我再怎麼努力還是跑到4:53以上.尤其是上下坡也很傷膝蓋的.但是比起大雪山就輕鬆許多.
*173.095公里.
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,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-01-24 at 8:26am
104/01/24:星期六.晴天
**這兩天感冒了.又是沒出們運動的冬眠日子.老天爺真會安排.感恩!
**這兩天都是尖石.屏東.嘉義場.尖石太陡了傷膝蓋.明哲保身.屏東嘉義太遠了浪費時間.
**因為為了跑42公里要花來回7小時約600公里的車程.太划不來.
**但是很多跑友很熱衷.我很佩服.大家加油!
**明天要練跑了.團練看機緣.跑校園隨時都可以.祝福大家健康快樂.
**173.095公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-01-26 at 10:47am
104/01/25:星期日.晴天
*今天原本要去浮洲橋團練的.沒想到人算不如天算.感冒尚未痊癒.懶懶的.所以還是跑校園好了.
*更沒想到的是跑一跑就想到現在身體虛弱的家父就跑不動了.雖然他目前沒病沒痛的.但是失智越來越嚴重.而且很固執的不出門運動.因此想到就很難過.
*所以內心跑不動.乾脆用走的.但還是心事重重.走跑了30分鐘後.乾脆回家了.
**下午去禪定法會修後就去重慶北路3段97號茶會館聽演講.那裏是我兒子跟朋友一起開的普洱茶推廣店.有緣人都可以來喝到很好的普洱茶.歡迎.都是免費品茶.
**今天2公里.
**175.095公里.
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,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-01-26 at 11:40am
104/01/26:星期一.陰雨天
**起跑:6:45*
*路線:輔大校園
**時間:0:34:51
**里程:4.51公里
**消耗236卡路里
**時速:7.8公里.
**.天氣冷.暫時沒下雨.慢慢跑.
**今天沒有心理障礙.可以慢慢跑.但是有氣無力的.
****本月里程:179.605公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-01-27 at 4:54pm
104/01/27:星期二.陰雨天
**起跑:6:47*
*路線:輔大校園
**時間:0:35:33
**里程:4.58公里
**消耗248卡路里
**時速:7.7公里.太慢了.下雨天沒辦法.
**.天氣冷.下雨.跑不快.
**今天身體感覺大不如前.大腿部和身體呈現不調和而且有遲滯狀態.應該是這幾天感冒吃藥的關係.希望雨過天晴沒事.週日能跑.
****本月里程:184.185公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-01-28 at 8:18am
104/01/28:星期三.陰雨天
**起跑:6:32*
*路線:輔大校園
**時間:0:54:32
**里程:7.41公里
**消耗404卡路里
**時速:8.1公里.
**.天氣冷.下雨.跑不快.
**今天身體感覺好一點.早上遇到一位年輕美女學生.輔大碩二大傳系的.他說最近開始練跑5公里左右.心門很開很善良的人.他也知道我家和我家的"安妮".哈哈.有伴跑時間過得比較快.
**恭喜南賁女俠突破障礙跑完100公里又得獎成績很優秀.讚.
**更恭喜文章跟宜真年輕人百公里達陣成功.可賀可喜.
****本月里程:192.285公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-01-29 at 8:19am
104/01/29:星期四.晴天
*今天早上台北好冷.沒想到肚子不舒服.弄到7點多才舒緩.應該是昨天水喝太少了.所以今天又是休假天.太混了!
*雙溪馬拉松一直是大家的喜好.但是難度很高.因為上下坡度很大起伏很大.要跑得很好要多練勤練.
**以我的情況以後還是跑平路的較安全.否則膝蓋會受不了.哈哈哈.
**昨天又報名竹東迷你馬拉松.沒有補給.沒有交管.沒有寄物.沒有晶片.沒有完跑獎牌.但是有完跑獎金.哈哈哈.不錯.體驗跑家鄉附近的感覺.
**192.285公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-01-30 at 12:08pm
104/01/30:星期五.陰天
**起跑:6:32*
*路線:輔大校園
**時間:0:53:39
**里程:7.69公里
**消耗404卡路里
**時速:8.6公里.
**.天氣冷.沒下雨.盡量跑.
**今天身體感覺好一點.但是體力耐力大不如前了.等夏天再恢復跑吧!
******本月里程:199.975公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-01-31 at 4:09pm
104/01/31:星期六.陰天
**起跑:6:33*
*路線:輔大校園
**時間:0:45:44
**里程:6.34公里
**消耗345卡路里
**時速:8.3公里.
**.天氣冷.有一位蔡姓年輕人一起跑間聊天.盡量跑.
**今天練跑是因為最近太混了.每次都練幾公里而已像小學生一樣.明天速度和耐力會掉很多.如果能在5小時以內跑回來是萬幸.
**這次本會參加的人超多的.好踴躍.本來想落跑的.但是為了美好的將來還是繼續努力吧!哈哈哈.
******本月總里程:206.315公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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