如何預防比賽時抽筋
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
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列印日期: 2025-07-14 at 4:13pm
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主題: 如何預防比賽時抽筋
發表人: James
文章主題: 如何預防比賽時抽筋
發表日期: 2004-10-18 at 10:05am
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10/17中華馬拉松賽,永星兄及秋霖願犧牲自已的成績,協助二位比賽途中腳抽筋的會友排除困境,難能可貴(永星兄本賽事也因此 得到 歷次最差PR？) 本賽事抽筋跑友不少,途中苦等不到醫療人員。在此請教前輩們:跑者應如何預防比賽時抽筋、抽筋了該如何處置、如何協助抽筋跑友。 |
回應數:
發表人: 阿德
發表日期: 2004-10-18 at 12:45pm
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會抽筋這是體質問題及配速太快造成,不要怪場地太硬.有一位中鋼跑友打赤腳跑馬拉松,本來最後7K,小弟開始跑Tempo run配速,曾暫時超過他,但最後500公尺只想著要追 阿樹哥,沒想到螳螂捕蟬,黃雀在後,太大意被他奇襲成功,最後快偶7秒達陣. 天氣涼快,好跑,備戰多時,每個人都想創PR.不知不覺跑太快了. 遇到抽筋問題,只能放棄比賽,適度按摩後,開始起走,不要硬拼,以免拉傷肌肉,後患無窮. |
發表人: RunningYam
發表日期: 2004-10-18 at 12:51pm
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抽筋主要是因長時間劇烈運動, 如從事長跑訓練或比賽, 肌肉的電解質失衡, 一般而言, 在這種狀況產生之前半小時, 就應立即補充流失的電解質, 否則就有可能來不及, 方法很簡單, 就是過每個補給站時, 不要忘了定時補充電解質, 運動飲料或香蕉等皆可. ------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: 小岡
發表日期: 2004-10-18 at 1:14pm
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發表人: 阿德
發表日期: 2004-10-18 at 1:26pm
| 感謝 小岡兄提供獨家秘方(NOW HOW).救苦救難,澤被跑友,功德無量. |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2004-10-18 at 4:14pm
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我在過30k後也一直擔心抽筋問題，雙腿都有抽動感覺，很怕就這樣掛了。沿途喝了運動飲料及香蕉並放鬆跑步肌肉，終平安回終點。 小罔的秘方也許是個不錯解救之道，下回我也試試看。
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發表人: James
發表日期: 2004-10-18 at 5:33pm
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感謝以上先進提供寶貴意見,這些經驗對長距程跑友(尤其是新跑友)一定有很大幫助。 ------------- 陳子容 |
發表人: 蔡振曉
發表日期: 2004-10-19 at 2:56pm
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我也要試試這樣的秘方梅子粉，其實跑馬更重要事需練好自己的配速和喝水也要練習適量。
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發表人: 浩浩
發表日期: 2004-10-19 at 3:33pm
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Dear All, 我想這是因為其實梅子粉含有鹽巴的緣故，去年十二月台北國際馬拉松時，跟在象錄大哥後面，跑到自強隧道裡頭時，只見象錄大哥他利 用隧道的昏暗做掩護，伸手在褲檔裡掏來掏去，還問我要不要來一點..............大夥不要想歪了，原來象錄大哥在褲 袋裡放了一個小塑膠袋，裡頭就是擺了鹽巴，就這樣，我跟象錄哥就這樣你舔一口，我舔一口.....^%$#@!*&^* &^(郭大嫂您千萬不要誤會啊)，大家可以參考一下。 HowHow |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2004-10-19 at 3:44pm
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哇！哈哈哈...... 浩浩兄，這麼嚴肅的事竟然寫的如此暴笑，真服了你，郭珍要不誤會也難！ 哇！哈哈哈........
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發表人: 百壽
發表日期: 2012-12-16 at 11:41pm
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下次也來試看看梅子粉的效果 謝謝分享 ^__________^
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