104年5月份的跑步及運動紀實
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
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主題: 104年5月份的跑步及運動紀實
發表人: toptide
文章主題: 104年5月份的跑步及運動紀實
發表日期: 2015-05-01 at 11:53am
104/05/01:星期五.晴天
**起跑:7:45
**時間:1:37:41
**路線:輔大操場.
**消耗:876卡
**里程:14.33公里
**配速:6.49分/公里
**今天早上看輔大操場又不一樣了.設備多了一些.主看台有貴賓席的椅子擺了很多張.燈光音響更齊全了.舞台效果更多了.旁邊看台更漂亮了.聖火台更壯觀了.
////////**輔仁大學承辦的104年全國大專校院運動會，共計辦理田徑、游泳、體操、桌球、羽球、網球、跆拳道、柔道、擊劍及射箭等10個運動種類，預計將有上萬名隊職員參加本次賽會，場地分布新北市板橋、新莊、三重、樹林、泰山與臺北天母地區。為了與國際接軌，並銜接2017臺北世界大學運動會，今(104)年全大運持續增辦韻律體操及跆拳道品勢等二項競技項目。
104年全大運執行委員會規劃本屆全大運精神指標為「會友輔仁，躍動大運」，
輔仁大學繼民國72年承辦後，睽違32年再度承辦此項全國性學生賽會，為讓選手典藏獲獎榮耀，特與企業合作，運用玻璃製作獎牌與獎盤。此屆全大運吉祥物以羊為主，結合天主教牧羊人的含義與民俗羊年，設計三羊開泰之意象，象徵真、善、美，鼓勵選手擁有勇敢、合作與純潔。
104全大運網址：http://104niag.fju.edu.tw/）
***本月里程****14.33公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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回應數:
發表人: toptide
發表日期: 2015-05-02 at 9:33am
104/05/02:星期六.晴天
**現在每週五晚上都去台北市重慶北路3段97號百福茶會館喝茶.如果週六有空也去.如果有約朋友都盡量會去喝茶.因為那裏是我家大兒子和媳婦跟人家合夥的千年高山大樹普洱茶會館.大家有空也可以光臨指教.都是免費的.主要在推廣健康茶飲.而且均符合衛生福利部茶葉農藥殘留標準.
**早上打網球去.打了三場.不亦樂乎.
**昨天帶賢內助去看醫生.醫生我不要再跑了.因為怕我太疲勞不好.哈哈.
**明天新竹縣.台灣馬拉松會經過我家鄉.就是富林路3段.竹林大橋之前200公尺右邊進去200公尺就是我家.哈哈.最近的一次.真好玩.祝福大家跑得健康快樂.
**明天天氣會很熱.大家要注意了.安全第一.
**14.33公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-05-04 at 11:17am
104/05/03:星期日.陰天雨偶晴天
今天台灣第一屆新竹馬拉松.我的第182場.今年第13場.
***早上5:30起跑.
1.***比賽路線：全馬組42K：光明六路起點 （新竹縣體育場） -東興路（右轉） -芎林 鄉-富林路 -竹東 鎮-橫山 鄉 - 省道（ 3號） -68 快速道路（西向起點） -中華路（ 1號省道） - 興隆路（右轉） -嘉豐 二街 （回轉） -興隆路 -自強一路（右轉） -新竹縣體育場終點。。
2.**路況:路很平坦.很直很優.但是因為天氣熱.大家都跑得很累.
3.跑友狀況:
(1).土慢來好幾位..連松.文章.森勇....大家都不錯.
(2).進源兄跑太快423.明志張老師更棒.連進源胸的女兒都跑得很好
**南賁女俠有來..黃醫師沒看到.邦堅有來他今天是連日第三場泰利翰了.
(3).天氣熱.主要是近鄉情怯跑得不好.很累.到20多公里就好一些了.
總共2907人參加全馬.很熱鬧.年輕人很多.
(4).前20公里雙腳不聽使喚.剛開始沒多久就當步兵很糗.
(5).至善大隊人馬不很多.小潘潘沒來.
****運成勇腳有跑.讚.加油.
******速度:今天路線很好跑.但是天氣熱.腳軟跑不動了.
**今天也是稍微抽筋.多吃了幾顆小番茄以後.也跑得差強人意啦!
*****以下是大概時間狀況..
**10公里用了1:05.
**21公里時用了2:25.
**30公里時用了3:30.
**37公里時用了4:15.
**42.195公里用了4:05.但是我的馬錶顯示4:50.
******.成績證明:馬上發.讚.
5.膝蓋:很好.
小腿:OK.稍微抽筋.
6.服裝:貼身長褲.帽子以及1件貼身長袖.1件土慢的背心.穿壓力襪.
7.身體:ok.但是內心和雙腳軟化.
8.心理:很正常.毅力ok.耐力尚可.意志力ok.
9.天氣:超級熱的.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳疲勞.馬上開車回家.因為還要趕場.
12.交通:前一晚住新竹鄉下.早上4:05從家開車去35分鐘就到.感恩.平安順利.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.希望是習慣的跑下去沒有壓力沒有負擔.輕鬆愉快.
14.補給站:水.飲料.其他.供應非常好.感恩.
15.會場補給:水.飲料.有便當.讚.
16.跑友:跑友們大家相見歡.
17.里程:42.195公里.時間:5:04...總名次1065/2907.分組54/171.
**消耗2836ka.時速:8.6公里.配速:6:58時.
******本月合計里程:56.525公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-05-04 at 11:21am
104/05/04:星期一.陰雨天
**今天打網球.不亦樂乎.
*本週日是母親節.所以香山自助馬拉松從早上4:30起跑.這是對的.
**昨天很多初馬跑很快.真是厲害.
**56.525公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-05-05 at 8:33am
104/05/05:星期二.陰雨天
**昨晚到清晨都下大雨.對於水庫積水有幫助就好.其他的都無所謂.
**今天早上在瑜伽教室練筋骨.按摩師說我的筋骨太硬對身體不好.所以有空要多練練.
**本週日母親節.其實每天都要是母親節.一顆心最重要.而不是做型式上的.真心和真誠所有的母親都會感受到的.那怕是幾句的噓寒問暖.
**今天也是休息日.所以沒出門.明天開始要練跑了.
**56.525公里.
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,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-05-08 at 10:50am
104/05/07:星期四.陰雨偶晴天
**昨晚太晚睡早上起不來.我已沒出門運動啦!.
**56.525公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-05-08 at 11:28am
104/05/08:星期五.晴天時陰偶雨
**起跑:5:15
**時間:1:58:10
**路線:輔大操場.
**消耗:999卡
**里程:16.52公里
**配速:7.09分/公里
**今天早上跑輔大操場.全部還原了.因為運動會已經過了.可惜我都沒空來看.也因為下雨的關係.還有上班.
**他中間草皮是人造的.所以有橡膠的臭味.尤其是太陽出來以後超臭的.受不了了.
**73.045公里
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,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-05-09 at 11:40am
104/05/09:星期六.晴天
**雖然有颱風消息但是沒影響.還好.雖然天氣很熱.但是明天很早起跑.也還好.
**雖然練不夠.但是時間限制很長應該還好.雖然要自己補給.但是有很多商店.錢多準備一些也過得去.雖然路線不熟.但是有同伴大家一起跑.我想沒啥問題.
**明天是第二次自助跑了.但願人平安大家快樂.
**自助跑要跑鄉間較沒人車的道路最好.但是要買補給品沒商店也是很頭痛的.很難兩全其美.根據我上次的經驗顯示.如果很多人在買補給品的時候.你就趕快進去買.大家統一動作.統一出發.不會迷路.即使不餓不渴.就先準備著.不要單獨行動就對了.
**這次土慢共有4人參加.還不錯.有伴.
**下週也是貢寮自助跑.還真多.
**今天打網球沒跑.從5點多打到7點.
**73.045公里.
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發表人: toptide
發表日期: 2015-05-11 at 11:25am
104/05/11:星期日.陰天
今天新竹香山自助43公里超級馬拉松.我的第182場.今年第13場.
***早上4:30起跑.
1.***比賽路線：從香山客運轉運站跑到...峨嵋...獅頭山下....再回來。共43公里.
2.**路況:路很平坦.很好跑.天氣不熱.沒太陽.有微風.賺到.大家都跑得很高興.
3.跑友狀況:
(1).土慢來好幾位.國仁.淑梅.森勇....大家都不錯.
(2).進源兄.明志張老師都沒來.
**南賁女俠沒來..黃醫師沒看到.邦堅沒來.
**今天最後段跟著駱志龍跑.他很厲害.跑4年多140多場.其中5月份報了12場.超人
**剛開始跟土慢一起跑.後來跟張榮盛一起跑.接著嘉進劉奕峯老師.後來被甩開了.後來又增加林增田.黃志銘.這兩位試喝啤酒跑的.厲害.
(3).天氣涼爽.沒有近鄉情怯跑得還好.不太累.到30多公里時力氣較差了.
總共54人參加.很熱鬧.年輕人不少.
(4).還是路線不明的問題.後來多虧馥綱兒子田家睿幫忙畫指標才跑回來.感恩.
(5).至善大隊人馬不很多.小潘潘沒來.
****周天寶有報名沒來.
**跑完後只要10分鐘就到家.但是早上來時卻迷路.因為她寫起點是茄苳景觀大道.害我在最後一刻才找到.好險.
******速度:今天路線很好跑.但是後段腳沒力氣跑不動了.
**今天沒有抽筋.多喝了冷飲.以至於原本的些微感冒變成重感冒了.很難過.
*****以下是大概時間狀況..
**10公里用了1:05.
**20公里時用了2:25.
**30公里時用了3:31.
**40公里時用了4:40.
**43公里用了5:16.大概是第10名吧.
******.成績證明:沒有.
5.膝蓋:很好.腿:OK.
6.服裝:貼身短褲.帽子以及1件貼身長袖.1件土慢的背心.穿壓力襪.
7.身體:ok.
8.心理:很正常.毅力ok.耐力尚可.意志力ok.
9.天氣:涼快.但是全身濕透透.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳疲勞.馬上開車回家.因為還要趕場.
12.交通:前一晚住新竹鄉下.早上3:15從家開車去50分鐘才找到.感恩.平安順利.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.希望是習慣的跑下去沒有壓力沒有負擔.輕鬆愉快.
14.補給站:有一站是田家睿給我一平淺淺的梅子水.感恩.
15.會場補給:沒有.但是發給玩跑獎金500元外加一包米.非常感恩.
16.跑友:跑友們大家相見歡.
17.里程:43公里.時間:5:16...
**消耗2863ka.時速:8.4公里.配速:7:09.
******本月合計里程:116.045公里
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發表人: toptide
發表日期: 2015-05-12 at 6:35am
104/05/11:星期一.晴天
**今天雙腳和身體的感覺還好.不很累.倒是感冒很痛苦.賢內助最怕我感冒.因為會很嚴重.又是刮痧.又是戴口罩.又是喝普洱茶.又是喝開水.又不能吹電扇.我就是洗好澡吹電扇才感冒的.
**早上還是去打網球.從5點半打到7點.體力還可以.就是感冒會影響球技.反正是運動就好.
**昨天的自助式馬拉松很不錯.原來昨天是連續的第二天了.我才參加一天而已.這種少數人參加的比賽還蠻好玩的.大家比較會談天談心談很多.尤其是榮聖和奕峯兩人聊開了.而且跑很快.
**我是後來才跟志龍聊上的.沒想到比我瘋狂的人太多了.
**116.045公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
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發表人: toptide
發表日期: 2015-05-12 at 6:58am
104/05/12:星期二.陰雨天.
***早上3點多天氣還很好.沒想到5.6點又下大雨了.應該是颱風外圍環流的影響.也好水庫不缺水就不停水了.所以不出門了.明天再運動吧!
**本週日又是貢寮自助馬拉松.前天看看好多人背水袋.我想應該要買來背看看.因為用手拿著很辛苦很累.但是背著也很熱.如果是冬天還好.總之這也是不得已的.
**算算這次自助式的花費只有路上買兩次飲料共100元而已.因為原先自己有帶一瓶飲料跑著.到21公里獅頭山下才進行第一次補給.買了茶水和飲料個一罐.飲料可以.很後悔多買了一罐茶.太重太多負擔了.所以很快地把它解決掉才輕鬆跑.前面這一段路都是跟榮聖和奕峯一起跑.他們跑得很輕鬆又一直聊天.我只有聽和偶而答腔的份.因為他們年輕我很多.體力比我好很多.但是我第二次去買補給品以後就看不到他們了.那時候離終點應該還有10公里左右吧!
**倒是國仁.淑梅.森勇怎麼很少看到.應該是我跑得太急了.要改進.
**116.045公里.
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發表人: toptide
發表日期: 2015-05-13 at 11:56am
104/05/13:星期三.晴天
**起跑:6:01
**時間:1:17:00
**路線:輔大操場和校園.
**消耗:620卡
**里程:10.67公里
**配速:7.13分/公里
**今天早上先跑輔大操場再去校園.因為太陽出來了橡膠味道也出來了.
**今早跑不快.因為昨晚吃太飽..
**126.715公里
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發表人: toptide
發表日期: 2015-05-14 at 5:56pm
104/05/14:星期四.晴天
**起跑:7:07
**時間:0:19:45
**路線:輔大校園.
**消耗:148卡
**里程:2.66公里
**配速:7.25分/公里
**今天早上太晚起.太晚出門.所以就少跑很多.因為昨晚晚睡.睡眠還是要夠.
**今早相對的也跑不快.本週的自助馬可以欣賞風景的日子.大家一起來吧!
**原本預計今年10月200場的.但是因為很多狀況發生.所以要到12月才達標了.還在想送甚麼禮物作紀念嗎?看看囉!
**129.375公里
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發表人: toptide
發表日期: 2015-05-15 at 8:34am
104/05/15:星期五.晴天
**起跑:6:02
**時間:1:19:51
**路線:輔大校園.
**消耗:705卡
**里程:11.57公里
**配速:6.54分/公里
**今天天氣非常好.還是會睡懶覺!賴床吧!
**因為後天是自助跑.所以今天揹著以前土城慢跑送的腰包跑.還去7-11買了1罐小罐的水和1罐小罐的咖啡背著跑.背在腰際跑還是會晃動.但是總比拿在手上好多了.感覺還是會很重.影響到跑步速度和動能.這也是不得已的.怪不得水袋的銷路越來越好.
**7.8月真是沒得比賽的日子.在北部都沒場子.很令人難過.只有自己練了.
**140.945公里
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發表人: toptide
發表日期: 2015-05-16 at 9:07am
104/05/16:星期六.晴天
**外面天空晴空萬里.今明在貢寮就有4場自助式馬拉松.但願大家跑得平安快樂.好熱好熱.注意安全.大家都應該身經百戰了.沒在怕吧!
**這4場好像都相同路線嗎?那有人連2場.連3場.連4場的.跑不膩嗎?
**不過高度不高很好.這才要考驗跑友的耐力.耐熱力呢!大家加油.
**今早有北橫44公里挑戰賽.大家加油!
***今天打網球.很快樂.明天大家貢寮見.
**140.945公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-05-18 at 10:08am
104/05/17:星期日.陰天
今天澳底仁和宮自助43公里超級馬拉松.我的第183場.今年第14場.
***早上6:10起跑.
1.***比賽路線：從澳底仁和宮跑到雙溪火車站到貢寮火車站來回2圈.共43公里.
2.**路況:路很平坦.很好跑.天氣非常熱.大太陽.沒有風.踢到鐵板.大家都跑得很累.
3.跑友狀況:
**.土慢沒人來只有我.哈哈.
**.進源兄.明志張老師都沒來.
**南賁女俠有來.風度翩翩的當服務沒跑.顯得非常輕鬆.因為昨天跑北橫了.黃醫師沒看到.邦堅沒來.
**今天看到駱志龍跑第二天第三場了.他很厲害.狀況很好.
**還有多認識兩位年輕人陳志德.他滿臉笑容.年輕體力好.加油.
**還有一位叫李世豪.他說每天看我寫的日記.真是太感恩了.他們都在泰山練跑.加油.
**剛開始我跑很快很用力.到雙溪9.5公里時只用了55分鐘.天氣逐漸熱起來.遮蔭的很少.大家都在拼命跑.為的甚麼這麼賣命???而且好幾位是連續第三場.簡直是超人馬拉松訓練.
******.天氣超級熱..
***總共50多人參加.很不錯.士氣很旺盛..這次路線很明確.很少懷疑的岔路.感恩.
**至善大隊人馬沒有.小潘潘沒來.
****周天寶有報名有來.他也很拚.今天有完成.不簡單.
**林增田跑很多趟了.超人.還有那位內褲兄更厲害更會喝啤酒.
******速度:今天路線很好跑.但是後段腳抽筋兩次壞了原本的雄心壯志.慘的是最後1公里在超大熱天用走的回來.跟上次八里一樣.所以以後我要痛定思痛.多灌水多灌鹽巴.補充電解質.因為上幾次都沒抽筋.這次這麼嚴重.一定是累積到一定的能量才爆發的.所以千萬別逞強不喝水.尤其是在自助式馬拉松的時候最容易失水.大家要特別注意了.尤其是大熱天.
**我其實特別注意不要喝冰冷飲會抽筋.但是冰冷飲在大熱天太誘惑了.於是在29公里處難得古定坤補給站有冰水.於是喝下去.果真跑不到3分鐘馬上抽筋.體質實在太差勁了.別的跑友都沒問題只有我很嚴重.我要改進了.
**今天兩次抽筋都剛好碰到林增田及另兩位跑友來幫忙和關心.非常湊巧.增田的鹽片堂非常有效.差不多十分鐘後就可以連續跑13公里.好東西好鹽片.太神奇了.感恩.
**還有在離終點14公里處呂跑友的補給站有西瓜有冰飲料有水.真是有如天降甘霖.感恩
**還有古定坤夫人也在路上幫我們照相還有補給.真是太感謝了.這樣希望不要虧本囉!
*****以下是大概時間狀況..
**10公里用了1:03.
**20公里時用了2:08.
**30公里時用了3:35.
**40公里時用了4:30.
**43公里用了5:20.大概是第13名吧.
******.成績證明:沒有.
5.膝蓋:很好.腿:嚴重抽筋.
6.服裝:貼身短褲.帽子以及1件貼身長袖.1件土慢的背心.穿壓力襪.
7.身體:ok.
8.心理:很正常.毅力ok.耐力尚可.意志力ok.
9.天氣:熱壞人的天氣.我愈來愈不耐熱了.
10.志工:辛苦了古定坤夫婦.感恩!
11.恢復:跑完後雙腳極度疲勞和容易抽筋.休息後開車回家.
12.交通:早上4:30從家開車去60分鐘到.感恩.平安順利.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.希望是習慣的跑下去沒有壓力沒有負擔.輕鬆愉快.
14.補給站:有2站.感恩.
15.會場補給:但是發給完跑獎金500元外.非常感恩.
16.跑友:跑友們大家相見歡.
17.里程:43公里.時間:5:20...
**消耗3216ka.時速:8.4公里.配速:7:10.
******本月合計里程:183.945公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-05-18 at 6:06pm
104/05/18:星期一.晴天
**今天感覺左小腿很酸痛.可見昨天多嚴重.早上還是去打網球調劑一下.明天還可以輕鬆一天.
**世豪說常看我的日記.希望他能給我指教.謝謝.
**本週輪空.月底熱熱的海山.但是不用背水帶.輕鬆跑囉!
**所以我還是不適合跑熱熱的自助馬.可以跑涼涼的沒關係.免得增田兄怪我怎麼沒帶水.
**本年的跑馬行事曆上.看看9月份很少.所以要達陣200場的話可能會延到明年1月份.沒關係慢慢來.
**183.945公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-05-19 at 1:34pm
104/05/19:星期二.晴天
**左小腿嚴重痠痛不退.可能是累積太多乳酸了.除此之外一切很好.但是跑馬者雙腳最重要.但願這兩天會消痛.
**早上還是打網球去了.週一人少.週二到週日都人多.所以要排隊.我只好簡單運動就退出.
**前天貢寮到雙溪真是熱到爆.而且遮蔭處只有30%.南賁女俠也能連續跑2場.真是太厲害了.
**所以我自認只能單純的每週跑一場全馬.如此而已.顧生命要緊.哈哈.
**陳洋卿勇腳.也能連續跑4場.我是望塵莫及啊!你們都是神啊!
**183.945公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-05-20 at 8:42am
104/05/20:星期三.陰雨天
**起跑:5:45
**時間:1:24:42
**路線:輔大校園.
**消耗:659卡
**里程:11.51公里
**配速:7.22分/公里
**今天剛要出門才下雨.因為是照表操課.所以沒在怕的就出門跑了!小小的下雨難不倒我們啦!而且越來越涼快呢!
**但是剛開始地上的熱氣被雨水澆出來有點燜熱感.
**今天開始拿著水跑了.因為前車之鑑不得不做改變.只怪自己很差的體質.所以跑一圈以後才放水瓶在樹的凹洞處.以便迴轉後再喝水多多補充水份.以前不是這樣的.哈哈.
**所以夏天的自助跑要非常小心了.大家加油.
**今早只有我一人在校園跑步.大家都在躲雨吧!因為這幾天都會下涼快的雨.說不定有豪大雨出現.
**但是我家HAPPY還是很忠心的跟著我跑.今天的陪跑率有50%.牠已經有13歲了.體力還不錯.
**195.455公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-05-21 at 8:37am
104/05/21:星期四.陰雨天
**起跑:6:52
**時間:0:32:30
**路線:輔大校園.
**消耗:245卡
**里程:4.45公里
**配速:7.19分/公里
**今天下毛毛雨.非常涼快.涼得快覺得冷了.雖然很晚起跑.但是仍然要出門跑跑動動筋骨.
**校園裡面還是我一人的天下.只有我在跑.也許是很晚了.人家已經出門要上班了.
**本週六日在中南部有很多場我都沒參加.像蘭嶼.大坑.台南.台中.彰化.祝大家跑得愉快健康.
**199.905公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-05-22 at 8:32am
104/05/22:星期五.陰天
**起跑:6:13
**時間:1:08:51
**路線:輔大校園.
**消耗:519卡
**里程:9.27公里
**配速:7.26分/公里
**今天起跑時沒下雨.但是地上很濕.所以掃地的工友很辛苦.我們跑得也很辛苦.happy跟著跑倒不辛苦.因為較涼快.不熱就好.他今天的跟跑率有60%.很不錯.之前有些問題沒讓他出門運動.所以腦筋不好幾乎不會自己從輔大回來了.最近有帶牠出去跑步.現在都可以自己回家了.所以運動很重要.
**本週輪空沒報名比賽.所以還是要打網球.月底是跑海山.
**209.175公里
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,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: ryanli04
發表日期: 2015-05-22 at 5:33pm
陳大哥 你好:
1. 小弟我是李世豪,住在泰山,平常在泰山運動場運動,今年2/1櫻花馬是我的初馬,目前跑過四場全馬,未來會繼續向前輩看齊,不過因為我容易流汗,最近幾次參賽,狀況不好,不敢在夏天跑馬了.
2. 今天下午才看到您留言要我指教,後輩我趕快註冊帳號上來回應您...指教真的不敢啦.
3. 因為我很喜歡跑步,所以也很喜歡看別人分享跑步心得,甚至是跑步相關人事物,我都很有興趣.
4. 不知去年何時開始,偶然的機會,發現陳大哥的留言板,而且幾乎每日更新,因此我每隔一段時間就來看陳大哥的留言板,透過一字一句了解到您的觀察與分享,也了解大哥參賽的心得與一些心事抒發,喜怒哀樂,點點滴滴,久而久之實在是心有所感
(1) 看到您的媳婦有喜也很為您開心
(2) 看到您預計參賽宣言,我也內心隨之澎湃
...
5. 長久看下來,覺得陳大哥是個很有涵養的人,修為很好,這點我該好好學習,有機會在馬場見
6. 另外, 跟您報告一下,基隆好馬協會蘇會長也幫忙我們拍照,路徑在下面,當時有我們一夥四人的照片喔.
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=916551255075771&set=ms.c.eJxFk9cRAyEMBTvyKEv035hB6f68s88KwB00FVVAFwbk30mWo~_DG4s2KxZp8f3MIHFQbfnkNrLwiaXqQ4SjG9S~%3Bv~%3BvHtT8LRfDs9bzR80pMsp9fux35u~%3BQiF4SjG9S~_v~_OVfPYyud7fJ~%3BOzHUd7bC~_Q8cnoePpD1wMZz5q37C0Ky8viqp1XP6J24i~%3BV8RmzXI5Mv33n8HJ58eRyvlN6HxbOenOFIH10~%3BiJ~_~%3B17b8vPT8lwVTn~%3BXJAsNU~_e4XDJHxyd8DT6ZmKR~%3BjBYtjOevT5rn8zJP7gs~_~_Iae4zy~_Uch9ZrnkRlsvz5rP~_nFdo9fPpZ5psU8~%3ByPIFmfrNkhvWVn~%3BlvxczPfl7z0dTzyistp8epHzWf~_PLbx~%3Bb~_Is~%3BDdv6ofhDL9f~%3BOn~%3BPeH~_jc931Iz99nlexgeT9opxkhv~_kYj9lf~_33ePFY~_hsv39~_xMeT~%3BEsvzqqfkfcyzkdg~-~-.bps.a.916545471743016.1073741946.100001627143284&type=1&theater
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發表人: toptide
發表日期: 2015-05-23 at 8:37am
104/05/23:星期六.陰雨天
**起跑:6:21
**時間:0:34:54
**路線:輔大校園.
**消耗:247卡
**里程:4.34公里
**配速:8.03分/公里
**今天起跑時也沒下雨.但是烏雲密佈.原本要打網球的.心想下雨天沒人.所以就去跑步.沒想到懶惰心作祟跑不動.於是原諒自己邊跑邊走.還好本週沒比賽嘛!跑完一圈以後就去球場看看.結果也打了一場雙打不亦樂乎.所以跑步要有耐性.心態很重要.
**世豪勇腳:你很客氣又非常有禮貌.這樣的年輕人很棒.尤其是還能跑全馬.又跑得很好更棒.如果持續下去跑健康跑快樂.你會樂在其中.間接的身體更健康.而且會結交到更多志同道合的好朋友.留言板是大家的園地.希望大家都來聊馬拉松或生活點滴.讓這個馬拉松團體更興旺更有趣.謝謝你.
***209.175公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-05-25 at 8:30am
104/05/24:星期日.陰雨天
**起跑:7:48
**時間:1:35:56
**路線:輔大校園.
**消耗:217卡
**里程:13.03公里
**配速:7.22分/公里
**今天起跑時沒甚麼雨.但是地上很濕有積水.不能跑太快.哈哈我也跑不快啦!
因為今天沒比賽.輕鬆愉快.所以多跑一點點.因為海山馬拉松快到了.
***下午小兒請我們去看電影.板橋秀太電影城看的諜報片.很好笑很不錯各位可以去看看.我們喜歡的就是這一類型.像007的型態.不用太思考.沒有很悲傷.沒有很恐怖.沒有很煽情.沒有噁心場面.
**像早上也看了一部港片刑警片.也還不錯.假日就是放鬆自己.跟家人一起開心就好.老二陪二媳婦的表妹們去北海福座看她的奶奶.我也順便叫他去看看家父.這樣恭俸放在同一棟大樓還真方便.我外婆也在那裏.真是有緣吧!
**電影看完又趕場去重慶北路3段97號會館喝茶.因為有較重要的查賄.可以品嘗到更高級的普洱茶.回家已經是12點了.所以第二天會晚起了.
***222.205公里
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發表人: toptide
發表日期: 2015-05-25 at 9:29am
104/05/25:星期一.陰雨天
**起跑:6:48
**時間:0:36:13
**路線:輔大校園.
**消耗:268卡
**里程:4.84公里
**配速:7.29分/公里
**今天起跑時沒下很大雨只有毛毛雨.很涼快.9點開始下大了.看看新聞報導南部下非常大造成災害.希望大家都平安.佛祖保佑.
**很多人有看過普洱茶的負面報導.說甚麼有黃麴毒素會致癌會影響胎兒.其實那都是無稽之談.因為會產生黃麴毒素的要含有蛋白質的東西才會產生.但是茶葉卻沒有蛋白質.所以大家可以放心飲用.我們都大量喝.越喝越健康.因為我們的別有來頭.是很用心得來的.
**但是因為普洱茶是大陸的產品.跟台灣茶有相當的衝突和政府保護台灣茶農的責任.所以話也不便說太多或是說太大.大家自己衡量.心裡有數就好.而且好的普洱茶數量也不多.沒辦法大量供應.
**甚至於對農藥殘毒檢出的問題.也是對普洱茶輕描淡寫.不敢太誇大.否則會被台灣茶農攻擊.說你是哪國人?你挺誰啊?哎喲!好難做.只好看緣分.憑良心啦!
***227.045公里
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發表人: toptide
發表日期: 2015-05-26 at 12:14pm
104/05/26:星期二.陰雨天
**起跑:6:23
**時間:1:01:38
**路線:輔大校園.
**消耗:463卡
**里程:8.41公里
**配速:7.20分/公里
**天氣終於晴了.很涼快.地也乾了.比較好跑.但是我還是跑不快.習慣慢慢跑了.
***235.455公里
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發表人: toptide
發表日期: 2015-05-27 at 10:49am
104/05/27:星期三.晴時多雲偶陰雨天
**起跑:6:23
**時間:1:03:05
**路線:輔大校園.
**消耗:470卡
**里程:8.6公里
**配速:7.20分/公里
**今天跟昨天的起跑時間完全一樣.公里數也差不多.速度也一樣.哈哈.
**法國網球公開賽已經開打了.我現在每天變得很忙了.因為要看比賽轉播.非常非常精彩.大家都進步神速.第一輪就場場硬仗.個個藝高人膽大.每一球每一分都勢在必得.一小失則失天下.能上場者皆為世界菁英.皆為箇中豪傑.女生比賽是力與美的競爭.男生則是速度和力量及爆發力的展現.實在太精采了.不看可惜.
***244.055公里
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發表人: toptide
發表日期: 2015-05-28 at 9:21am
104/05/28:星期四.晴天
**起跑:6:38
**時間:0:41:31
**路線:輔大校園.
**消耗:346卡
**里程:5.91公里
**配速:7.02分/公里
**每週三的晚上都晚睡.因為去台北市參加禪行法會.昨晚回到家又看法國網球公開賽的轉播.所以晚睡今天晚起囉!但是都有運動活動筋骨.我並沒有像國鴻勇腳每天練20公里以上.他非常積極.讚.
**我們通常都選擇涼快的樹蔭下練跑.但是遇到比賽場所路線沒有樹蔭的時候往往耐不住熱熱的太陽.以致於速度慢下來.或是跑不動.或是用走的當步兵.所以平常練跑還是要是當的曬一下.否則會差很多.尤其是晚起跑會有效果.因為氣溫較高較燜熱.多練練吧!保證你會更進步.哈哈哈.
***249.965公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-05-29 at 9:35am
104/05/29:星期五.晴天
**起跑:6:15
**時間:1:04:25
**路線:輔大校園.
**消耗:525卡
**里程:9.23公里
**配速:6.59分/公里
**今天算是很熱的正是夏天了.很熱.很燜.正好訓練耐熱度.哈哈哈.
***258.195公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-05-30 at 8:47am
104/05/30:星期六.晴天
**起跑:6:15
**時間:0:14:16
**路線:輔大校園.
**消耗:103卡
**里程:2.00公里
**配速:6.49分/公里
**今天去到網球場已經客滿了.所以先去跑一下.因為在球場還是要空等待.所以小跑一下.哈哈哈.
**今天也打了2場雙打.都為小贏.比起法國網球公開賽.我們輕鬆多了.
***260.195公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-06-01 at 4:08pm
104/05/31:星期日.陰雨天轉晴
今天板橋海山馬拉松.我的第184場.今年第15場.
***早上6:05起跑.
1.***比賽路線：從浮洲橋下到中正橋迴轉再繞回浮洲橋下往前跑到三峽自行車道終點再往起點跑.
2.**路況:路很平坦.很好跑.天氣不熱.沒太陽.沒有風.因為早上4點下了一場大雨把地上的熱氣澆熄了.澆涼了.跑的時候陰陰的天空.不熱的溫度.大家賺到了.原本大家怕得很.結果是老天爺幫忙的.讚!
3.跑友狀況:
**.土慢很多人來.國仁.淑梅.森勇.國鴻.連松.昌興.阿華.三裕.文章.宜真..都跑得不錯.
**.進源兄.明志張老師.明志校長.高中校長伉儷.都來了.
**南賁冠軍女俠有來跑到第三名.獎金入袋.顯得非常輕鬆.黃醫師沒看到.邦堅沒來.
**艋舺很多人來.狀況很好.
**至善更多人.很熱鬧.在16公里處也遇見齡玉勇腳.跑得很快很認真很有耐力.最終還是在32公里處被他脫逃了.厲害.
**土慢江前會長跟很多跑友在32公里處設立私人補給站.都是透心涼的啤酒.飲料.沙士.大家都讚不絕口.非常高興.感恩.政通伉儷也在16公里處設立私人補給站.非常感恩.
**世豪沒看到來.他上次給我的誇讚實在不敢當.謝謝.憲政有來慢慢跑.永鈿有來.昨天連馬.厲害.
**土慢一位年輕勇腳小吳在16公里處相遇.然後就緊跟在一起跑.他很厲害跑得很好.身材跟大川差不多.很和善開朗.未來不可限量.加油.
******總共823人參加.很不錯.很熱鬧旺盛.愈辦愈好.越豪華了.感恩.
**小潘潘沒來.泰山仕銓勇腳跑到20公里處因為腳底筋膜炎復發.只好中途放棄.來日方長囉!
****天寶有來.他也很拚.幾乎逢馬必跑.不簡單.
**增田沒看到很奇怪.
******速度:*以下是大概時間狀況..
**10公里用了1:00.
**20公里時用了2:08.
**30公里時用了3:20.
**37公里時用了4:10.
**42.195公里用了4:56.總名次:190/823.分組:14/68.
******.成績證明:馬上發.進步了.
5.膝蓋:很好.腿.腳都很好.只是鞋襪濕了很難過.
6.服裝:貼身短褲.帽子以及1件貼身長袖.1件土慢的背心.穿壓力襪.
7.身體:ok.今天特別注重吃鹽巴加強電解質.多喝水和飲料.所以完全沒問題.可以一路慢慢跑回來.
8.心理:很正常.毅力ok.耐力尚可.意志力ok.
9.天氣:涼涼的天氣.毛毛細雨的氣候.但是後來轉晴了變越來越熱了.但願後來的跑友都平安無事.
10.志工:辛苦了.感恩!
11.恢復:跑完後雙腳不太疲勞沒抽筋.休息後開車回家.
12.交通:早上5:10從家開車去15分鐘到.感恩.平安順利.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.希望是習慣的跑下去沒有壓力沒有負擔.輕鬆愉快.
14.補給站:有好多站.食物非常多.感恩.
15.會場補給:有冰仙草和冰豆漿.非常感恩.
16.跑友:跑友們大家相見歡.
17.里程:42.195公里.時間:4:56:58.
**消耗2936ka.配速:6:39.
******本月合計總里程:302.39公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: fifagood
發表日期: 2015-07-30 at 9:11am
so wonderful
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發表人: toptide
發表日期: 2015-07-31 at 8:01am
thank you so much!
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,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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