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該如何跑200公尺

列印論壇: 跑者廣場
分類: 站務公告欄
討論區名稱: Runners Plaza
討論區簡介: English Forums and message boards for Marathons in Taiwan
URL: http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18208
列印日期: 2024-04-13 at 7:24am
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主題: 該如何跑200公尺
發表人: 領風者
文章主題: 該如何跑200公尺
發表日期: 2015-05-03 at 10:21am
小弟今年國二,下週要測200公尺(100公尺跑11秒9左右),
跑完200公尺後手臂容易痠軟,不知道是什麼原因,懇請各位專業跑者幫忙感謝!
另外,乳酸堆積該怎麼處理比較好呢?



回應數:
發表人: 頭大叫大頭
發表日期: 2015-05-03 at 7:19pm

領風者您好!

有問題?來這問就對了!
 
但是您的問題又太過專業(100公尺跑11秒9左右)
 
應該先參考您學校教練的指導,相信教科書上應該都一樣。
 
以您的資質未來真的可以為國爭光的,除尋名師外也要靠自己苦練喔。
 
手臂容易痠軟與乳酸堆積應該不是問題吧?
 
200公尺要跑進多少內?才是您的目標。加油!
 
 

 


發表人: 領風者
發表日期: 2015-05-03 at 7:28pm
頭大叫大頭您好,
小弟我沒有教練指導,還請各位跑者多幫忙!
目前是希望跑進30秒內即可,因為體力與腿的肌耐力不足是我最大的問題
不知道您平時是如何訓練的?懇請賜教!感恩


發表人: 頭大叫大頭
發表日期: 2015-05-03 at 7:58pm
文章發表人 領風者

頭大叫大頭您好,
小弟我沒有教練指導,還請各位跑者多幫忙!
目前是希望跑進30秒內即可,因為體力與腿的肌耐力不足是我最大的問題
不知道您平時是如何訓練的?懇請賜教!感恩
術業有專攻!
大頭短跑不行啦!
記得以前是400公尺練久以後,100公尺就會進步了。
要以百米的速度跑200?大頭會往生!
 
您測驗時間太近了,肌耐力要練效果不大。
目前就先練大口呼吸憋氣緩吐,增加耐受力吧?<----以上不負責任教學法。


發表人: 領風者
發表日期: 2015-05-03 at 8:06pm
感謝您的指教,希望未來還能多向您討教!



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