Runners Plaza: 該如何跑200公尺

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該如何跑200公尺

列印論壇: 跑者廣場
分類: 站務公告欄
討論區名稱: Runners Plaza
討論區簡介: English Forums and message boards for Marathons in Taiwan
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列印日期: 2024-04-29 at 6:05am
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主題: 該如何跑200公尺

發表人: 領風者
文章主題: 該如何跑200公尺
發表日期: 2015-05-03 at 10:21am

小弟今年國二，下週要測200公尺（100公尺跑11秒9左右），
跑完200公尺後手臂容易痠軟，不知道是什麼原因，懇請各位專業跑者幫忙感謝！
另外，乳酸堆積該怎麼處理比較好呢？

回應數:

發表人: 頭大叫大頭
發表日期: 2015-05-03 at 7:19pm

領風者您好！

有問題？來這問就對了！

但是您的問題又太過專業（100公尺跑11秒9左右）

應該先參考您學校教練的指導，相信教科書上應該都一樣。

以您的資質未來真的可以為國爭光的，除尋名師外也要靠自己苦練喔。

手臂容易痠軟與乳酸堆積應該不是問題吧？

200公尺要跑進多少內？才是您的目標。加油！

發表人: 領風者
發表日期: 2015-05-03 at 7:28pm

頭大叫大頭您好，
小弟我沒有教練指導，還請各位跑者多幫忙！
目前是希望跑進30秒內即可，因為體力與腿的肌耐力不足是我最大的問題
不知道您平時是如何訓練的？懇請賜教！感恩

發表人: 頭大叫大頭
發表日期: 2015-05-03 at 7:58pm

文章發表人領風者

頭大叫大頭您好，
小弟我沒有教練指導，還請各位跑者多幫忙！
目前是希望跑進30秒內即可，因為體力與腿的肌耐力不足是我最大的問題
不知道您平時是如何訓練的？懇請賜教！感恩

術業有專攻！

大頭短跑不行啦！

記得以前是400公尺練久以後，100公尺就會進步了。

要以百米的速度跑200？大頭會往生！

您測驗時間太近了，肌耐力要練效果不大。

目前就先練大口呼吸憋氣緩吐，增加耐受力吧？<----以上不負責任教學法。

發表人: 領風者
發表日期: 2015-05-03 at 8:06pm

感謝您的指教，希望未來還能多向您討教！