請教
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 跑步教室
討論區簡介: 跑步知識交流與問題討論
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列印日期: 2024-04-29 at 8:13pm
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主題: 請教
發表人: 風之神
文章主題: 請教
發表日期: 2015-07-07 at 3:22pm
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請較慢跑前輩 我最近後腳跟會有刺痛感(阿基里斯腱) 如何處理較好 |
回應數:
發表人: 風之神
發表日期: 2015-07-07 at 4:10pm
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發表人: 鐵馬小丁
發表日期: 2015-07-08 at 8:44am
| 減量 --> 減速 --> 跑姿輕盈 --> 休息 --> 跑後冰敷 --> 復原 --> 加量 --> 加速..., 要是沒效, 請看醫生 (可能需要藥物消炎). |
發表人: 風之神
發表日期: 2015-07-08 at 3:32pm
| 謝謝丁丁大大 我一周跑5-7天都跑7-10k 建議的減量到多少? 冰敷我已經作ㄌ幾天 一天2-3次ok嗎 |
發表人: 頭大叫大頭
發表日期: 2015-07-08 at 5:44pm
請問：
年齡？體重？運動習慣？跑齡？速度？目標？
風大的練習量看來不是在慢跑跑快樂的！一定是為某賽事而練？
降速，減量！<---這是最難練的。
先看醫生先吧。
訓練課程請找專業教練。 |
發表人: 風之神
發表日期: 2015-07-09 at 4:04pm
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我真的是跑快樂的!51歲ㄌ跑大概4年而已 速度不一定 時快時慢看當天心情狀況 因為跑完很輕鬆 所以很勤跑 |
發表人: 頭大叫大頭
發表日期: 2015-07-09 at 6:11pm
握手！快樂跑跑快樂。
風大哥大我幾歲，還是叫同學就好。
同學！建議如下：
跑前熱身，跑後收操。
跑休有替，有動就好。
有傷就醫，沒好停跑。
無傷無痛，跑者之樂。
要繼續快樂的跑下去喔！
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發表人: 風之神
發表日期: 2015-07-11 at 3:35pm
| 3Q!同學 我會不停ㄉ跑下去.... |
發表人: 風之神
發表日期: 2016-06-11 at 8:54pm
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四月時跑過量 五月初發現跟腱發炎了 有時走路就會突然痛上來 一些前輩要我休息不能再跑 休了三禮拜沒跑 不過天天走路 現在開始慢慢少量跑(2-3k) 但是還是偶爾會痛 請教倒底怎麼辦? |
發表人: 風之神
發表日期: 2016-06-12 at 10:56am
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四月時跑過量 五月初發現跟腱發炎了 有時走路就會突然痛上來 一些前輩要我休息不能再跑 休了三禮拜沒跑 不過天天走路 現在開始慢慢少量跑(2-3k) 但是走路還是長會有痛的感覺出現(已沒有剛開始那麼樣痛了) ps:到臺安看了醫生 跟腱痛卻幫我照x光看骨頭(無言)給止痛藥 不做其他檢查了 唉! 不知有沒有有經驗ㄉ前輩教教! |
發表人: bedford
發表日期: 2016-06-12 at 2:54pm
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X光是看骨頭有沒有問題，你是跟腱炎，必須用超音波顯影才能看出真正問題，因為你才跟腱炎初期，經休息3週還沒痊癒，自體復原就只能復原達到8∼9成，你是慢性發炎了，如果沒有復原還繼續跑，時間一久就會變成鈣化性肌腱炎，未來只會更嚴重。建議完全復原前停跑，到復健診所進行復健，先用超因波顯影確認是發炎或是已經鈣化，才能對症下藥。至於治療方式有很多種，一般慢性發炎，雷射、電療、針灸、超音波、遠紅外線都可，更嚴重者，自費的震波、注射增生療法皆可，如果以上通通無效，代表超級嚴重，只剩開刀了。 別再忍了，看復健科吧！過來人的心聲給你參考 ------------- bedford |
發表人: 風之神
發表日期: 2016-06-16 at 1:25pm
| 感謝大大的寶貴經驗! |
發表人: 風之神
發表日期: 2016-07-02 at 8:31pm
| 請問ASICS AR03 REGULAR這款運動錶有GPS定位功能嗎?問ㄌ賣方不是很清楚... |
發表人: cslu
發表日期: 2016-07-04 at 8:55am
上網查了一下,應該是沒有ㄝ,GPS是主功能,沒道理提都不提,應該主要就是可紀錄的碼錶功能吧!!
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