104年9月份的跑步及運動紀實
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 土城慢跑俱樂部留言版
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列印日期: 2025-05-01 at 9:27pm
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主題: 104年9月份的跑步及運動紀實
發表人: toptide
文章主題: 104年9月份的跑步及運動紀實
發表日期: 2015-09-02 at 8:13am
104/09/01:星期二.陰雨天
**又是新的月份開始.馬拉松正式開學了.首先是苗栗運動場星光跑.再來是星期天的太平山高山跑.都非常有特色.大家加油.
**今天還是打網球.非常輕鬆愉快.但是要早起早出發.要不然排到第二輪很麻煩要等很久.
**本月份是我們家的重點事件重頭戲.因為長孫要出生了.預計月中.目前產檢順利.母子正常健康.
**0公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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回應數:
發表人: toptide
發表日期: 2015-09-02 at 8:28am
104/09/02:星期三.晴偶陰雨天
**起跑:5:24
**路線:輔大校園.從正門口銅像跑到中美堂來回.
**消耗:798ka
**里程:14.37公里
**時間:1:42:14
**配速:7:06分/公里.
**今天天氣很涼很多人跑步.偶而會遇到熟人也聊一下天再跑.盛情難卻.但是很高興很愉快跟人家互動.大家不嫌棄.
**苗栗的號碼布和衣服都收到了.美中不足的是.胸前的字印太大太醒目了.缺乏一些美感.很可惜.
**聽說今年富邦要用抽籤的.還真麻煩呢..
**至本月總里程:14.37公里.公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-09-03 at 8:19am
104/09/03:星期四.晴天
**起跑:6:00
**路線:輔大校園.從正門口銅像跑到中美堂來回.
**消耗:577ka
**里程:10.40公里
**時間:1:13:48
**配速:7:05分/公里.
**今天天氣很好很多人跑步.登龍今天來跑了.原來是因為他的大女兒腸胃炎開刀.所以缺席.
**苗栗馬拉松在即.感覺今天跑得不太有勁.哈哈.到時候就慢慢來吧!
**很多人說有公布富邦馬的事情我怎麼遍尋不著.奇怪.
**至本月總里程:24.77公里.公里.
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,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-09-04 at 2:54pm
104/09/04:星期五.晴天
**起跑:5:58
**路線:輔大校園.從正門口銅像跑到中美堂來回.
**消耗:449ka
**里程:7.97公里
**時間:0:58:38
**配速:7:21分/公里.
**今天預計是要打網球的.但是因為球場人會較多.而且明天是跑下午4:30的.所以還是來稍微動一動.沒想到"安妮"給我出狀況.我跑第一圈就沒看到牠.害我以為走失了.到處去找.因為我覺得他很不夠聰明不會自己回家.而且還要經過紅綠燈過馬路.對牠來說很難.
**但是人算不如天算.在我遍尋不著回到家時他已經安穩地坐在門口等我了.或許他不忍心我跑太累吧!哈哈.
**明天大家苗栗見.太平山的後天加油囉!
**至本月總里程:32.74公里.
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發表人: toptide
發表日期: 2015-09-05 at 9:12am
104/09/05:星期六.晴天
**打網球總是輕鬆愉快的.跟球友互動得較多.時間也過得快.
**下午馬拉松開學了.又是一連串的漫漫長路.又是一場場的友情聯誼.大家加油.
**32.74公里.
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,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-09-06 at 6:27pm
104/09/05:星期六.晴天
今天下午4:30苗栗縣立體育場馬拉松.我的第188場.今年第19場.
1.***比賽路線：全 程 馬 拉 松 組 ( 42.195KM )本賽道經AIMS/IAAF丈量員丈量
苗栗縣立體育場→右轉經國路→經國路三段→經國路二段→過新東大橋後折返A
→經國路五段→苗29線→折返B→經國路→苗栗縣立體育場(重覆路線一次) 。
2.**路況:跑了3次這回感覺路面好平坦好寬.雖然半馬和9公里都有3000多人不過還好路面夠大夠寬.食物和水也準備很充足.很棒的比賽.謝謝主辦單位.感恩.
3.跑友狀況:
**.土慢沒有看到人來.可能都去明天的太平山了.那裏風景好.讚.
**.進源兄沒看到!只有看到家鑫.明志...別隊的.
**南賁冠軍女俠沒有看到來跑.邦堅沒來.只有看到北投的小潘潘.
****至善也沒有看到人.
****永鈿沒有來跑.
*******全馬總共1089人參加.全馬.半馬.9公里總數有將近8000多人很不錯.很熱鬧.感恩.
******增田勇腳也看到.
********速度:*以下是大概時間狀況..
**10公里用了1:01.
**20公里時用了2:05
**30公里時用了3:15.
**35公里用了3:45
****42.195公里用了4:15.里程不足約4-5公里
******.成績證明:馬上發.很好.
5.膝蓋:很好.腿.腳都很好.因為都也吃鹽巴.沒抽筋.還是喝冰水.因為實在是太熱了.跑了一小時以後天氣氣溫才涼快下來.因為快天黑了.
6.服裝:貼身短褲.帽子以及1件貼身長袖.1件土慢的背心.穿壓力襪.
7.身體:還算ok..
8.心理:很正常.毅力ok.耐力尚可.意志力ok.
9.天氣:剛開始很熱.後來天黑以後就涼快了!哈哈.
10.志工:非常辛苦.非常努力.多虧他們.感謝.感恩!
11.恢復:跑完後雙腳有些疲勞.因為這次我幾乎用全力去跑.沒有偷懶.但是因為很久沒長跑.很累.
12.交通:下午12:30出發先回老家3:00再出發到會場.感恩.平安順利.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.是習慣的跑下去沒有壓力沒有負擔.輕鬆愉快.
14.補給站:有好多站.水.飲料.食物非常多.感恩.
15.會場補給:有素食西點.還有冰仙草供應.非常感恩.
16.跑友:跑友們大家相見歡.
17.里程:42.195公里.時間:4:15:28總排名340/1089.分組:13/48.
**這次的里程不足約4-5公里.大家高興就好.哈哈.
**消耗2539ka.配速:6:31分/公里..
******本月合計里程:70.74公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-09-06 at 6:37pm
104/09/06:星期日.晴天
**昨晚要睡覺時已經是12點了.起床已經5:17.趕快去球場.還好有趕上第8名.打了2場才離開.
**早上"百福藏倉"有普洱茶課.就來聽.中午就參加三專的同學會.在西門町的星聚點五樓.感覺很好.讚.大家相見歡.
**70.74公里.
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,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-09-07 at 8:30am
104/09/07:星期一.陰雨天
**今天感覺已經恢復80%了.因為下雨.所以沒出門.聽說這幾天都會下雨和降溫.真是麻煩了.
**前天通過考驗.下一場是基隆五分山.那才是大考驗.大家皮要繃緊一點了.
**昨天我三專的同學會讓我大開眼界.因為好幾位同學變得很會唱歌.變得很會跳舞.也變得很會做公益...太厲害了.自嘆不如也.
**明天還是打網球時間.如果下雨就去練跑.
**70.74公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-09-08 at 6:29pm
104/09/08:星期二.晴天
**今天好天氣.網球雙打打了3場.不亦樂乎.怎麼打都比馬拉松輕鬆.
**早上8點多.大兒子和媳婦雙雙匆匆忙忙出門.原來是孕婦肚子痛要去醫院待產了.
**我覺得怎麼那麼快?不會提早那麼多天吧!果然還在醫院翻來覆去.哀哀叫.又打無痛針.顯示還早呢!真是辛苦啊!她是不愛運動的典型人物.結果可能因此吃虧囉!
**出生嬰兒跟父母都有相當的因果關係.有來還債的.討債的.報恩的.報酬的.也有四者交替作用的.例如先討債再報恩.....
**明天開始練跑.
**70.74公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
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發表人: toptide
發表日期: 2015-09-09 at 12:16pm
104/09/09:星期三.晴天
**起跑:6:44
**路線:輔大校園.從正門口銅像跑到中美堂來回.
**消耗:142ka
**里程:3.36公里
**時間:0:25:39
**配速:7:37分/公里.
**今天預計是要練跑1:30的.但是因為我家長孫金孫早上4點多出生.太興奮了.所以延到快7點才出門.當然也無心練跑.難道真的孫子出世跟兒子不一樣嗎?哈哈.重要的是母子均安.嬰兒健康.3260公克.53公分.全家人都浸淫在喜悅的氣份中.
**至本月總里程:74.1公里.
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發表人: toptide
發表日期: 2015-09-10 at 6:14pm
104/09/10:星期四.晴天
**起跑:6:15
**路線:輔大校園.從正門口銅像跑到中美堂來回.
**消耗:250ka
**里程:8.36公里
**時間:1:00:39
**配速:7:17分/公里.
**至本月總里程:82.46公里.
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發表日期: 2015-09-11 at 8:35am
104/09/11:星期五.晴天
**起跑:6:10
**路線:輔大校園.從正門口銅像跑到中美堂來回.
**消耗:運動手錶送修中.沒有數據.
**里程:9.75公里
**時間:1:10
**配速:7.2分/公里.
**這兩天每天跑醫院看媳婦和長孫.小嬰兒越來越可愛.我家的基因還不錯.很滿意.
**至本月總里程:92.21公里.
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發表人: toptide
發表日期: 2015-09-12 at 9:44am
104/09/12:星期六.晴天
**起跑:6:05
**路線:輔大校園.從正門口銅像跑到中美堂來回.
**消耗:運動手錶送修中.沒有數據.
**里程:約9.00公里
**時間:1:04
**配速:7.2分/公里.
**這幾天還是每天跑醫院看媳婦和長孫.小嬰兒每天迅速成長變化.非常讚嘆造物主的神奇力量.
**至本月總里程:101.21公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
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發表人: toptide
發表日期: 2015-09-14 at 9:27am
104/09/13:星期日.晴天.偶雨
**今天好天氣.打網球運動最好.動動筋骨最舒服.
**長孫誕生後媳婦住月子中心.我們也不便經常打擾.就請他們傳相片過來看看就好.讓他好好養生.
**因為現在的月子中心很現代.有冷氣空調.可以洗澡....我們傳統的人覺得會擔心這種作法不適合.但是年輕人不一定能接受.只好眼不見為淨.點到為止.
**小孫子很健康很好睡.身上都沒有異樣或是特殊記號.感謝感恩.
**傍晚跟賢內助和2隻小狗去登泰山巖步道走一走.結果顯示還可以輕鬆愉快.尤其是看到山頂運動器材很多很多人在運動健身.自嘆不如.但是此地風景依舊美麗.涼風吹來分外舒適.
**101.21公里.
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發表人: toptide
發表日期: 2015-09-14 at 9:34am
104/09*14:星期一.陰雨天偶晴
**早上出門沒甚麼下雨.但是沒20分鐘就下大雨.把球場弄得很濕滑.但是大夥兒還是照打不誤.
**富邦的網站出現了.要先登記後抽籤再繳費.還真熱門.
**看看明年初的比賽.都是中南部的.我可能會呈現半退休狀態了.除非像11月有5場來跑才過癮.
**101.21公里.
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發表人: toptide
發表日期: 2015-09-16 at 3:45pm
104/09/15:星期二.陰雨天轉晴
**今天打網球.還是照表操課.
**明天開始練跑.
**至本月總里程:101.21公里.
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發表人: toptide
發表日期: 2015-09-16 at 3:50pm
104/09/16:星期三.陰雨天轉晴天
**起跑:5:58
**路線:輔大校園.從正門口銅像跑到中美堂來回.
**消耗:580卡.運動手錶已經修好了.都是免費.還換表帶.貼保護膜.服務不錯.
**里程:10.99公里
**時間:1:20:10..之前覺得時間有誤差.就是因為手錶有智慧暫停裝置沒關掉.所以停下來補給的時候計時會暫停.所以現在以後就正常了.功能真多.
**配速:7.17分/公里.
**這幾天感覺小孫子迅速成長中.接著要取名字報戶口.人生的行程陸續展開.
**至本月總里程:112.2公里.
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發表日期: 2015-09-17 at 8:23am
104/09/17:星期四.晴天
**起跑:5:32
**路線:輔大校園.從正門口銅像跑到中美堂來回.
**消耗:633卡.
**里程:12.44公里
**時間:1:28:49.
**配速:7.08分/公里.
**今天跟登龍.黎先生一起跑.速度也很快.我也盡量跑.黎先生也參加視障陪跑員.功德無量.但是我都跟他講很多視障跑友都衝太快.這樣很危險.我知道大家都想要得獎.但是心態要對.這是運動健身.不要逞強比較好.而且42公里的道路沒有都很平.萬一跌倒不是開玩笑的.不是嗎?
**至本月總里程:124.68公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-09-18 at 9:50am
104/09/18:星期五.晴天
**起跑:5:55
**路線:輔大校園.從正門口銅像跑到中美堂來回.
**消耗:672卡.
**里程:12.22公里
**時間:1:24:41.
**配速:6:56分/公里.
**今天也跟登龍.黎先生一起跑1.2圈.速度也很快.難過的是進輔大的車輛速度都很快.好像在飆車.我要想辦法跟他們告知.否則出事情就麻煩了.因為校園限制速度是20公里.大家要遵守比較好.
**明天打網球輕鬆一下.後天要跑山路了.對膝蓋不太好.下次就不參加了.要多保重才好.
**接下來的場次:9/20基隆.9/27新店.10/17新店.10/24石門水庫.10/31基隆.11/01艋舺.11/07宜蘭.11/15觀音山.11/22新屋.11/29冬山河.12/6瑪陵.12/12桃中(預計200馬).12/20富邦(已登記.未定)....
**200螞蟻後.明年會更保守的跑了.高山陡坡不參加.平緩的會盡量參加.
**小孫子持續長大.表情越來越豐富.看了有療癒效果.哈哈.
**至本月總里程:136.9公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-09-19 at 8:14am
104/09/19:星期六.晴天
**昨晚在茶會館喝茶聽課到清晨1:30才結束.回到家已經要睡覺是2:40.
**早上5:40又趕緊起床衝到球場去.趕上3缺1.
**今天打得天翻地覆.精彩萬分.最後因為時間不足要趕上班才讓人去打.
**明天大家基隆暖暖相見歡.祝福大家跑得快樂健康.
**136.9公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-09-20 at 6:38pm
104/09/20:星期日.晴天
今天早上6:30基隆五分山馬拉松.我的第189場.今年第20場.
1.***比賽路線：42公里路線：
暖暖運動公園→東碇路→基福公路基平隧道回轉→東勢坑產業道路→上東路→粗坑口路→上天路→106線道→五分山氣象站。
回程：五分山氣象站→106線道→上天路→粗坑口路→上東路→東勢坑產業道路→碇內街→東碇路→暖暖運動公園。 。
2.**路況:也跑了3次這回感覺路線有改掉.但是難度一樣.尤其是上大坡和下大坡難度變大了.因為最近少比賽.耐力不足.速度不夠.不過路況很好.感恩.
3.跑友狀況:
**.土慢很多人來.快腳勇腳都到了.很熱鬧.讚.
**.進源兄有看到!跑很快.家鑫.明志有來...別隊的.
**南賁冠軍女俠有看到來跑.邦堅有來.有看到北投的小潘潘.
****至善也有看到很多人.
****永鈿有來跑.
*******全馬總共1255人參加.很熱鬧.感恩.
******增田勇腳也有來吧!.
********速度:*以下是大概時間狀況..
**10公里用了1:15.
**20公里時用了2:25
**30公里時用了3:40
****42.195公里用了5:02.
******.成績證明:馬上發.很好.
5.膝蓋:很好.腿.腳都很好.沒抽筋.快到終點前3公里.大腿快抽筋了.趕快推電線桿.再繼續跑.
6.服裝:貼身短褲.帽子以及1件貼身長袖.1件土慢的背心.穿壓力襪.
7.身體:還算ok..
8.心理:很正常.毅力ok.耐力不足.意志力ok.
9.天氣:剛開始不熱.後來超熱的.
10.志工:非常辛苦.非常努力.感恩!
11.恢復:跑完後雙腳有些疲勞.很累.
12.交通:早上4:20出發到會場5:00.感恩.平安順利.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.是習慣的跑下去沒有壓力沒有負擔.輕鬆愉快.
14.補給站:有好水.飲料.食物非常多.感恩.
15.會場補給:有素食便當.還有冰甜食供應.非常感恩.
16.跑友:跑友們大家相見歡.
17.里程:42.195公里.時間:5:02:32總排名401/1255.分組:20/108.
*上次苗栗的里程不足約4-5公里.聽說不能登錄和登記百馬.真是氣人.大會應該要退錢.那我的如意算盤會慢一場200馬.
**消耗2424ka.配速:7:20分/公里.總爬升高度1277公尺.總下降1381公尺.下次不玩了.謝謝.
******本月合計里程:179.095公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-09-21 at 9:19am
104/09/21:星期一.晴天
**昨天跑回來後休息一下就去月子中心看小孫子的游泳課.剛出生12天就套著游泳圈玩水.看他在水裡悠游的模樣真有趣.於是大家猛照相.留下美好回憶和珍貴可愛的鏡頭.聽說一般的月子中心沒有這樣的游泳課.還蠻好玩的.以後在家可以比照辦理.
**其實他就是用溫水圓形泡澡桶加水給他在上面飄來飄去的.剛開始靜靜的.護士後來鼓勵他滑水和行走.動一動.但是他還蠻鎮定的.
**經過昨天的磨練以後今天右小腿的右兩側和左小腿的左側很酸.應該是跑大坡所致.
**新店的號碼布來了.還真陽春.沒有衣服.報名費也不便宜.
**今天明天打球.後天練跑.
**179.075公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-09-22 at 9:44am
104/09/22:星期二.晴天
**今天打網球.太晚到.結果只有等啦!等了45分鐘才輪到打2場雙打.
**還是覺得有馬拉松的訓練有差.有進步.所以跑步還是很重要.
**其實心裡經常在想200場以後不要再參加比賽了.但是過了又忘了.而且看電視播報澳洲.美國..國外的馬拉松比賽情況非常精彩.自己又不由得不捨放棄.
**200場馬拉松我也準備小禮物了.到時候請大家笑納.作為紀念.因為要達到這個目標對我來說很不容易.
人生里程中算是很重要的一環:因為結識很多朋友.跑過很多地方.看過很多風景.經歷過很多氣候.享受過很多美食.瀏覽過很多名勝古蹟.跨過海峽到過外島戰地巡禮.飄洋過海也到過風島澎湖展現勇腳的實力.也暈過船遠渡到綠島享受那樸實的風土民情.還有泡過那世界獨三的海洋溫泉.也被拍照過無數次那辛苦的.勇敢的衝勁跑步面容的照片.也經常在路上痛苦的抽筋掙扎過.也經常匆匆找那很急需要方便的地方.凡蹲過必留下養分的痕跡.更常常要閃避排隊的人群而去澆那濃密的樹叢和草堆.凡撒過也必留下精華的痕跡.也常常看過年輕美麗的身影.欣賞那青春的膚質.讓人回味萬分.也經常欣賞年輕的男女勇腳從身邊輕輕飄過不留一絲風絮而羨慕不已.更經常佩服主辦單位用心愛心耐心為跑友和家屬服務的體貼週到.還有好幾次在路邊被跑友救痛苦不堪的我因為嚴重抽筋....哈哈哈!快樂的.痛苦的.點滴在心頭...祝大家好運.
**明天可能要練跑了.但是今天感覺右腳踝有怪異現象.沒問題就練跑.
****179.075公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-09-23 at 8:31am
104/09/23:星期三.晴天
**起跑:5:16
**路線:輔大校園.從正門口銅像跑到中美堂來回.
**消耗:833卡.
**里程:16.0公里
**時間:1:53:34.
**配速:7:06分/公里.
**昨晚比較早睡覺.因為雙腳還沒恢復完全.今早感覺可以跑了就早起.天還未全亮.很涼快.
**登龍也來了.於是一起跑.一起聊天.他說下個月要從台北調來新莊工作.所以很多事情要調整了.
**前天已經收到新店的號碼布了.非常陽春.非常昂貴.要很珍惜的跑.不要跑太快.要慢慢跑才夠本.
**195.075公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-09-24 at 8:34am
104/09/24:星期四.晴天
**起跑:5:32
**路線:輔大校園.從正門口銅像跑到中美堂來回.
**消耗:727卡.
**里程:13.53公里
**時間:1:35:12.
**配速:7:02分/公里.
**今天先跟登龍跑約1小時.在跟俊偉跑30分鐘.俊偉五分山跑419太厲害了.
**208.605公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表日期: 2015-09-25 at 8:39am
104/09/25:星期五.晴天
**起跑:5:26
**路線:輔大校園.從正門口銅像跑到中美堂來回.
**消耗:734卡.
**里程:14.46公里
**時間:1:46:25.
**配速:7:22分/公里.
**今天還是跟登龍跑約1小時.今天聊到老師的教學和潛能開發.因為他現在念EMBA的觀光系.
**223.065公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表日期: 2015-09-26 at 9:23am
104/09/26:星期六.陰天
**聽說最近會有颱風杜鵑要來.說不定本週日會下大雨.那就不好跑了.還好這幾天只有竹山和新店以及自助馬拉松.
**新店的是跑9圈.還好距離不長.要繞圈圈.補給就相當容易.主辦人是邵敬一跑友.他很熱心的.讚!
**再來會停2星期約20天沒比賽.真是不太好.自己要多練了.
**富邦這場抽籤有抽到已經完成報名繳費.明年1月要報1/1宜蘭.1/3西湖渡假村.其他休息.
**2月份都是遠地就不報名了.3月.4月份再拚吧!
**大家明天新店見囉!
**223.065公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-09-27 at 6:24pm
104/09/27:星期日.陰雨天
今天早上7:00南洋娑婆(新店陽光運動公園)馬拉松.我的第190場.今年第21場.
1.***比賽路線：42公里路線：
從會場陽光橋天空廣場出發沿新店溪右岸親情河濱公園步道至大新店游泳池旁籃球場後，再向左轉回程回會場(一圈為4.7KM)，馬拉松距離需完成9圈。
2.**路況:就像跑自行車道那樣.因為今天是颱風外圍環流的天氣.所以沒有很多腳踏車來阻擋.很幸運.感恩.
3.跑友狀況:
**.土慢很多人來.連松.國鴻.昌興.森勇.快腳勇腳.讚.
**.進源兄有看到!跑很快.我使盡吃奶的力氣還是追不上.太厲害了.
**南賁冠軍女俠沒有看到來跑.邦堅有來.有看到北投的小潘潘.
****至善幾乎沒有看到人.
****永鈿有來跑.
*******全馬總共100多人參加.還不錯很熱鬧.因為是中秋節人少.感恩.
******增田勇腳也有來吧!跑很快.
********速度:*以下是大概時間狀況..
**10公里用了0:58.
**20公里時用了2:00
**30公里時用了3:05
****42.3公里用了4:25.大約.
**今天會跑得比平常快是因為有好幾位帶我跑.尤其是森勇.他年輕我10歲.耐力速度都很好.人又親切.好相處.讚.還有跟年輕我8歲的進源跟跑.他的速度耐力更不得了.今天好像快得突然變了一個人似的.
**主要是今天的路況就像我練跑的一樣.有力就盡量跑.不過再怎麼快也只能維持10公里1小時的極限.哈哈哈.
******.成績證明:沒有馬上發.7天後自己下載.
5.膝蓋:很好.腿.腳都很好.沒抽筋.應該是天氣很適合跑的關係.
6.服裝:貼身短褲.帽子以及1件貼身長袖.1件土慢的背心.穿壓力襪.
7.身體:還算ok..
8.心理:很正常.毅力ok.耐力不足.意志力ok.
9.天氣:剛開始毛毛雨.後來約20分鐘變一次天氣.時而出大太陽.時而下雨.時而陰天.大家超級幸運的.
10.志工:非常辛苦.非常努力.感恩!
11.恢復:跑完後雙腳有些疲勞.不太累.但是睡不著.
12.交通:早上5:15出發到會場5:55.感恩.平安順利.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.是習慣的跑下去沒有壓力沒有負擔.輕鬆愉快.
14.補給站:有水.飲料.涼飲.甜食.好多食物.感恩.
15.會場補給:有素食便當.還有冰甜食供應.非常感恩.
16.跑友:跑友們大家相見歡.
17.里程:42.3公里.時間:4:25.不計算排名.
**消耗2757ka.配速:6:29分/公里.全部平路.謝謝.
******本月合計里程:265.365公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-09-28 at 9:48am
104/09/28:星期一.陰雨天
**早上又下雨.滿地濕滑不利打網球.只好看看書.看看電視.
**昨天跟吽吧!今天的天氣差很多.真的好險不是今天比賽.否則又要被取消了.
**昨天真的跑得很愉快.雖然還會很累人.但是邵敬一跑友的風趣開場和團體照相令大家歡笑滿堂.
*昨天的路線中因為要迴轉.所以中間有階梯要上去以便錯開.除此以外都是平路.這應該也是主辦者本身的心理需求.因為他的體型很夠看的.所以才有這種路線可以輕鬆跑.
**今天補假也是停班停課.好像颱風晚上才會登陸.大家要注意囉.幾乎每次中秋節都有颱風.
**明天照例打球天.下次比賽10/17也是新店附近的中和的烘爐地.好久沒去了.舊地重遊囉!
**265.365公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-09-29 at 9:02am
104/09/29:星期二.陰天
**昨天的颱風風力好強.雨也不小.弄得人心惶惶.還宣布說要放整天的颱風假.結果無風無雨.
**早上去打網球.也努力地打了3場.到7:40才回家.
**今天身體已經恢復95%了.自己在檢查看看如果跑隔天馬拉松身體受得了?因為明年一月份只有2場可以適合我跑.但是只隔一天的休息.我想試看看.因為1/1跑宜蘭長堤是平路.1/3西湖可能是山路.那我自己就要調整了.
**前天跑完跟森勇一起走回停車場.才知道他是開佛具店的.會幫人家擇日.安神位.請神...等等.還真不簡單.但是他說這種事業已經沒落了.因為家裡有神位的都是上一代傳下來的.年輕人不信這一套.可以說傳統鬥不過現代了.越來越簡化.可有可無!大家已經不要繁文禮俗.不要迷信鬼神之說了.
**尤其在心靈的寄託的儀式上只要給錢了事.或是心靈的修養就好了.硬體設施越少越好.最好沒有.
**因為上次的颱風很強把該吹走的該吹壞的幾乎都完成了.因此這次反而比較沒有太嚴重.
**希望大家都平安.
**265.365公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-09-30 at 10:01am
104/09/30:星期三.晴天
**起跑:5:46
**路線:輔大校園.從正門口銅像跑到中美堂來回.
**消耗:613卡.
**里程:12.11公里
**時間:1:28:36.
**配速:7:19分/公里.
**今天天氣很好.好多不認識的新人年輕人在跑.還有體育系的也來跑.我現在跑到1小時的時候會把帶來的水喝一些.這樣也可以趁機休息一下.
**媳婦月子已經做20多天了.在月子中心期間只有他們夫妻可以抱抱小孫子.其他人都不行.以防感染.我們只有隔玻璃窗看的份.再過一周左右就可以親近他了.時間過得很快.重要的是小孫子很健康.而且身上都沒有任雜記號.譬如痣啦胎記啦...等等.這也部分歸功於普洱茶的功效啦!所以好茶大家要來喝.
**本月份總里程:277.475公里.
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,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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