各位跑友：

小弟剛從新加坡回到家，很累，雖然順利完成四週四馬的第二馬，但是成績欠理想，五小時十五分，待小弟明日休息，儘量趕完報告，與 大家分享。

恭喜永忠兄再下一馬，新加坡馬拉松終點高昂的廣播加油聲真是振奮，大大的太陽帶來的高溫，另人不得不向狗學習。

下週臺灣台南曾文水庫馬拉松賽你我同行。

萬呈兄:

多謝。

小弟最後十公里花了二個小時，主要是有點抽筋，所以決定一路拍照。

唉呀，還有兩個馬拉松要跑，永忠兄好好保重啊

恭喜永忠兄完成又一連馬，新加坡跑馬的確不好跑，高溫及濕度大很難克服，去年我也嘗到苦頭，你又是連馬可以說比我更為吃苦。

我也剛完成那霸之馬，颱風後的強風讓跑者苦哈哈，但還沒有參加澎湖馬的強風(東北季風)大，你我已跑馬連連，適當調整配速去完跑 ，記住跑業績不顧成績，沒有所謂欠理想而是安全下莊最好，不傷不病才得以持續跑下去。

我的那霸馬也沒有好成績，但比較三年前的那霸馬是進步了，原因是不再貪吃民間加油的熱情食物，和台灣駐地代表及華僑熱烈加油，才 能有少許進步，力量還要用到最後ING馬賽，歡迎你一起來。