104年10月份的跑步及運動紀實
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 土城慢跑俱樂部留言版
討論區簡介: 土城慢跑俱樂部
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列印日期: 2024-05-03 at 1:52pm
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主題: 104年10月份的跑步及運動紀實
發表人: toptide
文章主題: 104年10月份的跑步及運動紀實
發表日期: 2015-10-01 at 8:55am
104/10/01:星期四.晴天
**起跑:06:48
**路線:輔大校園
**時間:0:32:15
**消耗:213ka.
**里程:4.48公里.
**配速:7:12分/公里
**昨晚到清晨1:00才睡覺.所以晚起跑.還好最近無戰事.可以偷懶一下.
**昨天么兒跟他女朋友參加員工旅遊從日本大阪和京都遊玩回來.昨晚足足跟我們分享了40分鐘的樂趣.也跟我們推薦可以去日本玩.因為很近很便宜.
**4.48公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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回應數:
發表人: toptide
發表日期: 2015-10-02 at 8:31am
104/10/02:星期五.陰雨天
**起跑:06:28
**路線:輔大校園
**時間:0:51:12
**消耗:262ka.
**里程:5.71公里.
**配速:8:58分/公里(包括遇到朋友停下來聊天2次)
**早上先去送貨再跑步才會較晚起跑.
**今天很涼快.相信之後也會非常涼快.大家加油.
**10.19公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-10-03 at 8:46am
104/10/03:星期六.晴天
**昨晚的台北茶會喝到今天清晨1:20才下課.回到家要就寢已經2點多了.所以為了充足的睡眠和健康.間早還是睡足了準備上班就好.所以沒運動沒跑步沒打球.
**昨晚的普洱茶文化茶席是無意中出現的.因為創辦人董事長很少來會館.昨晚忽然來到.讓我們喜出望外.而且上了一堂精彩的課程.
**他經營茶文化的理念是送茶給好朋友喝.他的出發點是希望大家來喝茶.他的中心思想是發揚中華文化源遠流長的茶文化.他的願望是先凝聚全家人的向心力.再結合社會安詳的力量.他的願力是鞏固孝親孝道的精神發揚傳統人文教育.他的理念是先以身作則實施好榜樣給後代跟進進而帶給社會祥和氣份.他最大的願望是所有的家庭都能因為喝茶而感情融洽家庭和諧和樂.那麼就沒有暴力不安和恐懼.他還說當自己要往生那一霎那能喝到最好的茶.就是一種無極涅槃的最高境界.
**現在除了在南崁要建立一座大型茶文化會館以外.目前在台北市青田街10巷的老房子也在動工興建成最稀有的茶文化會館.之後都是以"無料"的招待方式款待和接待所有有緣人.大家拭目以待.感恩.
**10.19公里
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,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-10-05 at 9:14am
104/10/04:星期日.晴天
**想到中南部有很多比賽.很羨慕.但是想回來多保重不要太操也很好.因為平常也都有運動.
**但是最近打網球很不順利.輸多贏少.很鬱卒.
**明天要練跑.因為已經休息3天了.休息太久容易懶散.而且練跑比較能控制回來準備上班的時間.
**今天下午去媳婦娘家看看他們和小孫子.現在可以抱他.親他.玩他了.感覺真不錯.但是聽說昨晚哭鬧起來整夜不睡.害他們兩夫妻嚇壞了.都說累壞了.有可能是胎教的時候夫妻倆都太晚睡或是熬夜.哈哈.但願不是.
**前日家母拿給我驅邪用的乾草.俗稱"秣草".他說對小嬰兒很有用.那就試試看囉.
**10.19公里.
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,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-10-06 at 8:54am
104/10/05:星期一.晴天
**今天也是打網球的日子.但是打得不順.都是先盛後衰.
**本週小孫子都住他外婆家.暫住啦!到周六就搬回來.因為親家母也非常喜歡這位金孫.
**10.19公里
104/10/06:星期二.晴天
**起跑:05:46
**路線:輔大校園
**時間:1:31:45
**消耗:683ka.
**里程:12.67公里.
**配速:7:14分/公里
**今天終於又跟登龍一起跑了.他都比我快一點點.這樣比較適合我這個懶惰的個性.哈哈哈.
**今天很涼快.我家兩隻小犬也很快樂地跑著.但是安妮都會找水的地方躺下去因為怕熱.往往都會混著黑漆漆的泥巴弄得髒兮兮地害我回家還要幫他沖洗.
**22.77公里.
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,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-10-07 at 8:20am
104/10/07:星期三.晴天
**起跑:05:31
**路線:輔大校園
**時間:1:41:22
**消耗:734ka.
**里程:13.52公里.
**配速:7:30分/公里
**今天前段跟登龍一起跑.後段根一位鄭姓年輕營養系碩士生一起跑.這位同學我看過他很久.可能有2.3年了.但是都沒看他在校園跑過.今天我叫他來一起跑.沒想到他竟然真的跟我跑了2圈.最後他自己也跑了1圈.太難得了.因為她都用走的.我鼓勵她要跑一跑.至多跑個5公里身體不會變形.因為女生都愛美.哈哈哈!
**昨天我才驚覺自己在10/31跑完基隆後又報了11/01艋舺馬拉松.糟了.3年前跑過連日馬以後就從來沒跑過.自己竟然沒發覺.
**而且明年初的1/1.1/3也都隔日馬.相當不容易的.我打算慢慢跑.希望大家不要驚訝.因為連ㄖ馬跑太快容易受傷.大家加油.
**36.29公里.
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,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-10-08 at 8:44am
104/10/08:星期四.晴天
**起跑:06:07
**路線:輔大校園
**時間:1:10:41
**消耗:489ka.
**里程:9.54公里.
**配速:7:24分/公里
**今天太晚起跑.遇到登龍時他已經要下課了.因此只有自己慢慢跑.
**今天天氣好.很多人來練跑.操場也很多人.
**明天就雙十國慶連假了.但願大家玩得愉快.跑得快樂.
**45.83公里.
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,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-10-09 at 8:41am
104/10/09:星期五.陰雨天
**起跑:05:51
**路線:輔大校園
**時間:1:28:17
**消耗:617ka.
**里程:11.92公里.
**配速:7:24分/公里
**今天下雨下不停.從頭下到尾.全身濕透.但是很涼快.只有兩個人練跑.另外一位是賜政跑友.他今天突然跑過來跟我說我是他的跑步啟蒙老師.真是嚇我一跳.我沒那樣的功德.不敢當.他今天撐著雨傘跑步再去游泳.
**現在的景氣不佳.連帶政治氣份也不好.時代在改變.
**昨天看郭台銘娟很多錢給癌症醫院.我在治標不如治本.為何不從預防和防堵措施開始做?非要等到吃了喝了很多毒素以後再花大錢去醫治嗎?這是一種本末倒置的做法.
**57.75公里.
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發表人: toptide
發表日期: 2015-10-11 at 3:17pm
104/10/10:星期六.晴天
**起跑:05:52
**路線:輔大校園
**時間:2:15:32
**消耗:971ka.
**里程:19.37公里.
**配速:7:00分/公里
**今天天氣很好又很涼快.現在盡量鑽背心跑.要適應冷冷的冬天.否則我又是穿太多跑步很不舒服.
**今天跑到42分鐘的時候登龍小弟才來跑.所以就一直陪他.本來只要跑90分鐘而已.心想休假日就多跑一些無妨.所以就邊聊邊跑.他的弟弟和一位年輕人也來跑.不過都是邊跑邊走.有運動就好.反正沒報名比賽沒關係.已經不錯了.
**在百馬俱樂部登錄資料裡面.我只有186場.心想一定是有哪幾場漏了.結果在102年有三場忘了登錄.再補登就可以了.因此12/12桃園場大家來一起跑.大家加油.
**77.12公里.
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發表人: toptide
發表日期: 2015-10-11 at 3:46pm
104/10/11:星期日.陰雨天
**今天雖然天氣不大好.但是沒下雨了.所以地上推水過後就可以打球了.從6:00一直打到8:40.真是太爽了.重要的是也達到運動效果.明天還要來打球.
***小孫子現在都住家裡了.慢慢的我跟賢內助要幫忙的也加多了.因為媳婦和兒子要出外上班.這是甜蜜的負擔.也是重溫年輕時候照顧兒子的回憶.只要有心.其實都可以做得來.
**雖然他會哭吵.是因為他有所需求.
**雖然他會哭鬧.是因為他的不舒服.
**雖然他在哭吵.是因為生理的問題.
**所以只要用心.現在的小寶貝其實很好帶.又很好玩.表情超多的.所以人家說帶兒跟帶孫兩樣情.這是真的.
**77.12公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-10-12 at 8:12am
104/10/12:星期一.陰天
*今天很涼快.入秋進冬了.大家要穿保暖.注意身體健康.
**今年年底的比賽有好幾場很硬斗的.例如石門水庫.觀音山.瑪陵.上坡起伏較大的.不過還好算是初階型的.比起陽明山.棲蘭.石碇.合歡山....差很多.
**今天打網球.打了2場雙打和1對2雙打.打得不亦樂乎.只是要趕時間回來上班比較緊湊.
**77.12公里.
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發表人: toptide
發表日期: 2015-10-13 at 12:10pm
104/10/13:星期二.晴天
**起跑:05:46
**路線:輔大校園
**時間:1:30:22
**消耗:600ka.
**里程:12.41公里.
**配速:7:17分/公里
*天天氣很好.稍微有些冷了.舒服的練跑天氣
**昨晚小孫子該睡不睡在大哭.媳婦就說讓她哭不管她.否則他會習慣性哭鬧.現在若沒教好以後很難帶的.哈哈哈.
*89.53公里.
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發表人: toptide
發表日期: 2015-10-14 at 9:14am
104/10/14:星期三.晴天
**起跑:06:01
**路線:輔大校園
**時間:1:18:06
**消耗:556ka.
**里程:10.7公里.
**配速:7:18分/公里
*今天天氣非常好.不太會流汗的.很舒服的天氣.明天再練一天.
**媳婦給小孫子訓練不依賴的管教和照顧方式.看他猛哭10分鐘的樣子.結論是:身體健康.手腳靈活有力.肺活量強.心臟強.聲帶好強.喉嚨正常很好.續航力很強耐力夠.眼淚不多.所以純屬表演性質.但是哭完後睡覺時有好幾次的抽蓄動作.看了好心疼.哈哈哈.人生的過程吧!大家辛苦了.
*100.23公里.
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發表人: toptide
發表日期: 2015-10-15 at 1:26pm
104/10/15:星期四.晴天
**起跑:05:52
**路線:輔大校園
**時間:1:22:44
**消耗:642ka.
**里程:11.52公里.
**配速:7:11分/公里
*天氣非常好.很多人來跑.各種姿勢.各種速度.各種路線.好多.好熱鬧.倒是那位營養系的碩士生好久沒看到了.哈哈.
**後天烘爐地開跑.之後連續共有11場連週馬.那將是很充實的日子.大家加油.
*111.75公里.
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發表人: toptide
發表日期: 2015-10-16 at 12:40pm
104/10/16:星期五.晴天
**打球日.放鬆一下.讓身體和雙腳休息一下.
**今晚又有茶會.後天還有一整天的茶會.又有小孫子要幫忙實習照顧.生活超充實的.
**明天大家加油!烘爐地等你.
**111.75公里.
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發表人: toptide
發表日期: 2015-10-17 at 4:05pm
104/10/17:星期六.晴天
今天早上5:30烘爐地馬拉松.我的第191場.今年第22場.
1.**比賽路線：南山福德宮第一停車場(起點)、興南路二段399巷、興南路二段、華新街232巷、工專路、華新街109巷、安興路91巷、安民街、安利街、新店陽光運動公園(競技組折返)、永和河濱自行車道、福和運動公園(半馬折返)、中正河濱公園、永和綠寶石綠地河濱公園、華中河濱公園、光復賞鳥綠地河濱公園、江子翠景觀河濱公園、大漢橋下自行車道(全馬組折返)、江子翠景觀河濱公園、光復賞鳥綠地河濱公園、華中河濱公園、永和綠寶石綠地河濱公園、中正河濱公園、永和河濱自行車道、新店陽光運動公園、安利街、安民街、安興路91巷、華新街109巷、工專路、華新街232巷、興南路二段、興南路二段399巷、南山福德宮第一停車場(終點)
2.**路況:平地很好跑.有坡度的真是太陡了.跟石碇一樣.大家都用走的.還好沒有很長距離.感恩.
3.跑友狀況:
**.土慢很多人來.連松.國鴻.昌興.森勇.育德.國輝.國仁.阿梅跑明天...快腳勇腳.讚.
**.進源兄有看到!這次故意慢慢跑.
**南賁冠軍女俠沒有來跑.邦堅有來.北投的小潘潘沒來.
****至善幾乎都來了.隆賢跑很快.
****永鈿有來跑.慢慢跑.可能明天還一場.
**剛跑到陽光公園的時候遇到同組的陳姓跑友.他說34年次.跑得好快.我都趕不上.太厲害.他說剛跑4年跑了幾十場.但是後來慢下來了.已經不錯了.
*******全馬總共1000多人參加.還不錯很熱鬧.因為是第一屆.感恩.
******增田勇腳沒有來吧!
********速度:*以下是大概時間狀況..
**10公里用了1:00.
**20公里時用了2:05
**30公里時用了3:10
****42.2公里用了4:45.要不是那兩個超級大上坡.我應該是425吧!跟我在輔大練跑的俊緯405.
**今天也跟森勇一起跑一下.還有國仁.育德...
**今天有跑到陽光公園舊地重遊.但是在外圍.跑在一望無際的河濱公園自行車道.很不錯.
******.成績證明:馬上發.非常好.
5.膝蓋:快到終點前3公里處開始抽筋.不敢跑快.很差的體質.
6.服裝:貼身短褲.帽子以及1件貼身長袖.1件土慢的背心.穿壓力襪.
7.身體:ok..
8.心理:很正常.毅力ok.耐力不足.意志力ok.
9.天氣:剛開始陰陰的.後來天氣晴多於陰.大家辛苦了.
10.志工:非常辛苦.非常努力.感恩!
11.恢復:跑完後雙腳有些疲勞.很累.回來繼續上班.
12.交通:早上4:20出發到會場5:00.有地下停車場免錢.有廁所不用擠.又涼快.太棒了.感恩.平安.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.是習慣的跑下去沒有壓力沒有負擔.輕鬆愉快.
14.補給站:有水.飲料.涼飲.甜食.好多好多食物.感恩.
15.會場補給:因為有辦桌所以沒有便當.但是有冰甜食和炒米粉.丸子湯無限供應.非常感恩.
16.跑友:跑友們大家相見歡.
17.里程:42.2公里.時間:4:45:32.男子組總排名213*826.分組:16*82.
**消耗2827ka.配速:6:45分/公里.
******本月合計里程:153.95公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-10-19 at 8:37am
104/10/18:星期一.陰天
**今天打網球.很快樂.打了1場1對2.一場雙打.
**153.95公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-10-20 at 8:53am
104/10/20:星期二.晴天
**起跑:06:33
**路線:輔大校園
**時間:0:51:08
**消耗:312ka.
**里程:6.92公里.
**配速:7:23分/公里
*天氣有風.很涼.今天後大腿還很酸.月底想連馬很難.哈哈.大家加油.
*160.87公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-10-21 at 8:03am
104/10/21:星期三.陰雨天
**起跑:05:32
**路線:輔大校園
**時間:1:38:46
**消耗:670ka.
**里程:12.7公里.
**配速:7:46分/公里
*今天起跑之前下雨.起跑後都沒下雨真好.
**本週六要跑石門水庫.大家一起來.哈哈.大家加油.
*173.57公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-10-22 at 9:18am
104/10/22:星期四.陰雨天
**起跑:06:18
**路線:輔大校園
**時間:1:05:44
**消耗:467ka.
**里程:9.11公里.
**配速:7:13分/公里
*今天還是起跑之前下雨.起跑後都沒下雨.不過上班以後就下雨了.
**本週六的石門水庫.去年領到分組獎牌.今年很難了.隨緣吧!大家加油.
*182.68公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-10-23 at 8:09am
104/10/23:星期五.陰雨天
**早上太晚起.打網球只打2場就回家.也是很快樂.
**明天大家石門水庫相見歡.
**182.68公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-10-26 at 12:17pm
104/10/24:星期六.陰雨天轉晴
今天早上7:00石門水庫馬拉松.我的第192場.今年第23場.
1.**比賽路線：從南苑停車場起跑到阿姆坪大車休息區再回到大灣坪停車場再到阿姆坪大車休息區再跑回終點.
2.**路況:平地很好跑.但是起起伏伏.有坡度的真是難度太高.還好沒有很長距離.大家都拚了.用字意志力和耐力.
3.跑友狀況:
**.土慢很多人來.連松.國鴻.昌興.森勇.育德.國輝.國仁.阿梅...快腳勇腳.讚.
**.進源兄有看到!這次也是故意慢慢跑.
**南賁冠軍女俠沒有來跑.邦堅沒有來.北投的小潘潘沒來.
****至善幾乎都來了.隆賢跑很快.
****永鈿有來跑.慢慢跑.明天還一場.詹氏跑到上癮了.
****全馬總共1000多人參加.很熱鬧.上次可以停車在裡面.現在停好遠.
******增田勇腳沒有來!倒是蘆竹勇腳有來.可惜三裕兄沒來.
********速度:*以下是大概時間狀況..
**10公里用了1:05.一開始是大上坡到壩頂.
**20公里時用了2:05
**30公里時用了3:30
****42.195公里用了4:47..
**.成績證明:馬上發.非常好.
5.膝蓋:很好沒問題.
6.服裝:貼身短褲.帽子以及1件貼身長袖.1件土慢的背心.穿壓力襪.
7.身體:ok..
8.心理:很正常.毅力ok.耐力不足.意志力ok.
9.天氣:剛開始陰陰的.又下雨.後來天氣晴還出太陽又很熱.大家辛苦了.
10.志工:非常辛苦賣力.非常努力.感恩!
11.恢復:跑完後雙腳有些疲勞.很累.回來可以休息洗澡很舒服.
12.交通:早上5:15出發到會場6:20.車多擁擠.平安.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.是習慣的跑下去沒有壓力沒有負擔.輕鬆愉快.
14.補給站:有水.飲料.涼飲.甜食.也是好多好多食物.感恩.
15.會場補給:有冰涼山粉圓和塑油飯.非常感恩.
16.跑友:跑友們大家相見歡.
17.里程:42.195公里.時間:4:47:02.男子組總排名236/946.分組:14/65.
**消耗2591ka.配速:6:48分/公里.總爬升:1083公尺
******本月合計里程:224.875公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-10-26 at 12:30pm
104/10/25:星期日.晴天
**昨天下午趕回新竹探親.
**回家就休息了.想要趕快恢復體力.
**因為這兩天行程滿檔.
**早上跟著聯誼會去新豐鄉紅毛港.高美濕地.落日看夕陽(沒見著.雲多).
**回家已經是10:30了.
**224.875公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-10-26 at 12:32pm
104/10/26:星期一.晴天
**昨天身體已經恢復80%了.早上打網球.希望本週六.日都能順利完成基隆和艋舺的比賽.
**最近都在實習帶小孫子.甜蜜的負擔.
**224.875公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-10-27 at 8:27am
104/10/27:星期二.晴天
**起跑:05:42
**路線:輔大校園
**時間:1:30:19
**消耗:671ka.
**里程:12.44公里.
**配速:7:16分/公里
*今天天氣超好的又很涼爽.好多人來練跑運動.!大家加油.
*今天跟登龍跑4圈他就先離開.因為要載小孩上班.他的平均速度很不錯.不快不慢.我是很慢.所以跟著他跑我會快一點點.
**這次跑完石門水庫後.身體情況很ok.所以本週六.日應該沒問題.
***237.315公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-10-28 at 8:37am
104/10/28:星期三.晴天
**起跑:05:53
**路線:輔大校園
**時間:1:20:28
**消耗:576ka.
**里程:10.86公里.
**配速:7:24分/公里
*今天天氣很涼爽.跟登龍跑3圈他就先離開.遇到農會的賜政勇腳.他說我是他的啟蒙.愧不敢當.
**這次要跑基隆體育場.回味好久沒跑過的經驗了.大家一起來囉!
**看到松風勇腳每天跑20多公里.真是厲害.而且都是4點就出發.
***248.175公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-10-29 at 12:05pm
104/10/29:星期四.晴天
**起跑:06:05
**路線:輔大校園
**時間:1:15:28
**消耗:523ka.
**里程:9.8公里.
**配速:7:35分/公里
*今天天氣很乾爽.跟登龍跑1圈他就先離開.我太晚起跑了.
**今天跟俊偉約週六去基隆的事.沒想到他說這次跑基隆操場的只有數十人而已.我嚇了一跳.基隆好馬真夠意思.這樣也要繼續辦下去.太難得了.
**因為我跟俊偉都跑連日馬.所以我們決定當天盡量跑.因為人少跑太慢不太好看.艋舺馬人多再混一混好了.哈哈哈.
***257.975公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-10-30 at 9:59am
104/10/30:星期五.晴天
**早上6點才到網球場.剛好第8位.打了2場雙打.很不賴的運動.
**離開媳婦要正式上班的日子很接近了.所以正式帶金孫的時候更靠近了.這幾天都正式學習做褓姆.唉!甜蜜的負擔.也是很快樂.
**昨天特地購買0-7歲的潛能學習的說故事機.內容有四種:歌唱.英語.故事.唐詩.可以重複撥放.非常好用.可以連續撥整天.還可以充電.讚!
**明天基隆見!後天艋舺見囉!
**257.975公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-11-01 at 6:23pm
104/10/31:星期六.陰雨天轉晴
今天早上6:00基隆田徑場馬拉松.我的第193場.今年第24場.
1.**比賽路線：基隆田徑場內繞足42.4公里.
2.**路況:平地很好跑.但是很久沒跑會不習慣.哈哈.
3.跑友狀況:
**.全馬總共約27人參加.超級迷你的.感謝基隆長跑好馬還願意繼續辦下去.並且動員很多人來服務.太感謝了.而且退回報名費.還送便當.還送腳拖鞋.滿載而歸.感恩.
*****所以很多勇腳沒來.大家還是努力地跑完.
********速度:*以下是大概時間狀況..
**10公里用了1:05.
**20公里時用了2:05
**30公里時用了3:15
****42.4公里用了4:42..
**.成績證明:馬上發.非常好.
5.膝蓋:很好沒問題.
6.服裝:貼身短褲.帽子以及1件貼身長袖.1件土慢的背心.穿壓力襪.
7.身體:ok..
8.心理:很正常.毅力ok.耐力不足.意志力ok.
9.天氣:剛開始陰陰的.又下小雨.後來天氣晴但是很涼快.大家辛苦了.
10.志工:非常辛苦賣力.非常努力.感恩!
11.恢復:跑完後雙腳有些疲勞.明天又有一場趕快回家休息.
12.交通:早上4:30開車載俊偉出發到會場5:10到.平安.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.是習慣的跑下去沒有壓力沒有負擔.輕鬆愉快.
14.補給站:有水.飲料.涼飲.甜食.也是好多好多食物.感恩.
15.會場補給:有水等等.非常感恩.
16.跑友:跑友們大家相見歡.
17.里程:42.4公里.時間:4:42.沒有女生.總排名15/27.
**消耗2791ka.配速:6:40分/公里.
******本月合計里程:300.375公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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