快速消除疲勞
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
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列印日期: 2026-10-05 at 5:27pm
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主題: 快速消除疲勞
發表人: 陳英謙
文章主題: 快速消除疲勞
發表日期: 2002-09-20 at 5:01pm
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有時跑完馬拉松或路跑賽, 會覺得肌肉酸痛, 身體疲勞, 這時候躺在床上休息算是好的恢復方法嗎?
其實如果因賽跑肌肉酸痛的話, 慢跑應該是迅速消除疲勞的方法, 出去慢跑個三十分鐘左右, 可以促進血液循環, 加速堆積的乳酸代謝掉, 這種"動態的休息", 比起在床上"靜態休息"應該來得有效 
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回應數:
發表人: lai
發表日期: 2002-09-20 at 7:30pm
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阿謙
頗認同此觀念,輕鬆跑是消除疲勞最好方法 ------------- |
發表人: RunningYam
發表日期: 2002-09-21 at 12:39pm
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大家說得不錯. 而我則是在清晨訓練完後回到家, 幫忙做家事, 不論大小, 不知輕重, 一律盡量挑來做. 一方面家裡可以變得整潔不紊, 另一方面也向太座證明, 跑步讓我像一尾活龍, 更強健, 有活力朝氣. 如此活動筋骨, 同樣也是消除疲勞的好方法. 有家室的跑友不妨試試.
------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: 百壽
發表日期: 2012-12-16 at 11:18pm
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剛開始跑馬拉松的時候 前幾馬都是跑完回來 就躺在床上一直休息 通常到要一個禮拜疲勞才會比較消失 到現在 其實當天跑完下午也可以活潑亂跳的 ^___________^ 真的還是要動一下
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發表人: 鐵馬小丁
發表日期: 2012-12-20 at 3:31pm
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哇!10年前開的版,英謙還有在跑嗎?老是麻煩你幫忙PO文,謝謝! |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2012-12-20 at 4:42pm
這題我來代答好了： 阿謙，現是超級奶爸，不常出現跑步場合。(以前很難想像)  上回新莊社團接力賽，有請他出來亮相，速度還不差。  這回台北富邦馬，我守在終點前......左等右等，突一熟悉身影出現，居然是阿謙，更驚訝是....怎麼落在那麼後面回來，這..這....這根本不是我所認識的阿謙嗎？  至於成績如何，就不要查了，免得傷了他的心。
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發表人: 陳英謙
發表日期: 2012-12-21 at 5:38am
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跑完台北馬拉松，全身痠痛，「如何快速消除疲勞」真是吸引我的標題，看了一下作者竟然是十年前的我 台北富邦成績如何？多花了一個小時散步 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-12-21 at 8:16am
雖然阿謙最近退步了，不過還是我心目中的永慢一哥 ．人生裡重要的事很多，以後有空再練就有了．
∼∼以前在我上班的場地常看到阿謙回來比賽．一萬公尺，五千或三千障礙．參賽者幾乎都是學生身份．大會的陳伯麟老師都會特別廣播介紹這位”超齡”高手（我也跑了一年，果然就是場中最老的啦
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發表人: 黃榮俊
發表日期: 2012-12-21 at 9:22am
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改天請阿謙帶小孩出來給大家看一看 相信我們這些叔叔伯伯阿姨阿嬤一定樂開懷
說到消除疲勞 泡湯應該也是好方法 前幾天冷鋒來襲 我去陽明山跑步 下山到北投公園的時候去泡湯 泡完湯再跑步回家 此時覺得渾身輕飄飄 身輕如燕 那種感覺只有一個字可以形容：爽！
也許我可以安排一次團練 集合地點在捷運新北投站旁邊的七星公園 路線我想好了 冬天跑步兼泡湯 說有多爽就有多爽 人生至此 夫復何求
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發表人: 芳村
發表日期: 2012-12-21 at 10:28am
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煙斗桑
泥太久沒出來團練了，阿謙已經好多次把鵝子帶出來，可見泥都沒遇到，最近到底神隱到哪裏去了？
 在大屯山超馬完走後，大會就附送一張溫泉券，可惜跑後馬上泡溫泉，好像不是正確的作法，因為跑的過程中微血管已過度擴張，再泡溫泉加溫可能會更破壞微血管，故跑後為什麼要冰敷，個人看法，參考！參考！
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發表人: konradc
發表日期: 2012-12-21 at 11:25am
讚成芳村兄的看法，但若只是小跑未達肌肉酸痛程度，冬天去泡個湯，也是放鬆享受之一法，同樣是個人看法供參。
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發表人: 黃榮俊
發表日期: 2012-12-21 at 2:16pm
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果然 我是外行人講外行話 好佳在 那天天氣很冷 跑了3個多小時不怎麼流汗 進去澡堂以後 先用熱水再用冷水淨身 也算是已經有冰敷了 才下去泡
中共一句 跑步泡湯有兩個要點 第一天氣要夠冷 第二要先用冷水淨身(達到冰敷的效果) 多謝樓上兩位老前輩的教示 晚輩謹記在心
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