104.12月的跑步及運動紀實
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
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列印日期: 2024-05-03 at 1:28pm
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主題: 104.12月的跑步及運動紀實
發表人: toptide
文章主題: 104.12月的跑步及運動紀實
發表日期: 2015-12-01 at 9:01am
104/12/01:星期二.晴天
**經過大前天北海岸嚴酷的大約5公里馬拉松補給考驗.現在又到了200馬的階段以後.身體和雙腳已經能夠輕鬆地承受連日馬拉松了.甚至於每天一場可能都沒問題.沒想到5年多的磨練能夠到這種地步的功力.真是令人太驚訝了!
**不過由於各種生活上的考量.明年的場次也會遞減了.區域也越小了.哈哈哈.
**今天打網球休息中.明天練跑了.
*****0公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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回應數:
發表人: toptide
發表日期: 2015-12-02 at 12:15pm
104/1/02:星期三.晴天
**起跑:06:46
**路線:輔大校園
**時間:0:47:46
**消耗:306ka.
**里程:6.13公里.
**配速:7.41分/公里
**本週日跑瑪陵國小.大家一起來.
**6.13公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-12-03 at 10:27am
104/12/03:星期四.陰雨天
**起跑:06:49
**路線:輔大校園
**時間:0:32:50
**消耗:217ka.
**里程:4.21公里.
**配速:7.48分/公里
**越來越晚起.明天後天可以正常練跑了.要不然瑪陵也不是好惹的.
**關於200馬的世外桃源馬拉松.麻煩人家很不好意思.但是希望大家有空一起來玩.
**10.34公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-12-05 at 3:58pm
104/12/04:星期五.陰雨天
**起跑:06:40
**路線:輔大校園
**時間:0:39:35
**消耗:268ka.
**里程:5.18公里.
**配速:7.39分/公里
**冬天總是這樣很難爬起來.後天瑪陵8點才起跑.真是太晚了.因為會過中午還沒跑完.肚子會餓.但是又不能吃.又吃不下.最好是不要超過7點起跑.
**15.52公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-12-05 at 4:12pm
104/12/05:星期六.晴天
**早上很晚起去打網球.打了一場就回家.
**本週都沒啥練跑.明天的比賽會很吃力.肌耐力.毅力.都是很大的考驗.因為那也是山路.
**本年度剩下3場了.跑完以後會跑很少的.我會祝福大家加油的.
**其實運動的人都喜歡隨興.而馬拉松比賽的限制很多.像路線.時間.地點.里程.報名費..各項規定...如果能夠隨興跑真的很幸福.
**我不像國鴻.連松.昌興...他們很快樂地跑.以此為最大的興趣.我很佩服他們.很羨慕他們.尤其也很羨慕南賁冠軍女俠的勇氣.能夠一直跑下去.不計任何代價....我太欣賞了.
**但是我自嘆不如.甘拜下風.只好崇拜你們.他們.
**15.52公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-12-07 at 9:00am
104/12/06:星期日.陰雨天轉晴天
今天早上8:00基隆瑪陵馬拉松.我的第199場.今年第30場.
**1.**比賽路線： 瑪陵國小，大華二路、大成街路口起跑 → 去程沿瑪陵溪溪畔大華二路、三路 → 金明昌鹿園(休閒農場) → 基市警局三分局瑪陵派出所 → 翠谷橋壺穴 → 長潭亭焦炭窯 → 瑪西里民活動中心 → 富民親水公園 → 瑪東農路口右轉 → 第一折返點(信物)迴轉 → 苓蘭農場 → 華新二路(瑪七產業道路) → 沿鹿寮溪溪谷 → 石公潭 → 華新三路→華新二路→ 華新一路 → 左轉大成街 → 芳裕有機農場 → 達克山莊前折返點(信物)，回程循原路回起(終)點瑪陵國小會場。
2.**路況:都是山路.起起伏伏.但是非常棒的路線.很少有的路線.非常漂亮的風景.非常美麗的樹木.花草.枝葉非常茂盛.置身其中有如在世外桃源一般的恬靜與世無爭.平坦的路面很好跑.但是好像缺乏人行步道和觀景台.如果再多設計一下.肯定是人來人往的熱鬧.而且路的兩邊一面山林一面河流.可以聽到鳥叫蟲鳴.又可以聽到潺潺流水.不輸滿月圓呢!
3.跑友狀況:
**.土慢很多人來.有看到連松.國鴻.昌興.文章.宜真.清棟..恭喜國鴻得獎..
***我跑到中途看到很多對年輕男女都跑得很好.未來前途不可限量!
**.進源兄沒來.
******艋舺老先角有來.永鈿有來連日馬.
******至善來好幾位.隆賢沒有來.
***全馬半馬很多人參加.很熱鬧..只可惜下雨和濕冷.弄亂了大家的心情.
******增田勇腳有來!
********速度:*以下是大概時間狀況..
**10公里用了1:04.
**20公里時用了2:08
**30公里時用了3:16
****42.195公里用了4:46顯示後半段超級無力的.
**.成績證明:當場發.讚
5.膝蓋:很好沒問題..
6.服裝:貼身短褲.帽子以及1件貼身長袖.1件土慢的背心.穿壓力襪.但是下雨淋濕後很冷.
7.身體:ok.可以很順地跑.
8.心理:很正常.毅力ok.耐力不太足.意志力ok.
9.天氣:起跑時候天空是陰暗毛毛細雨.沒想到山上這麼冷風又大雨更大.真叫我受不了.生怕感冒生病了那就麻煩了.
10.志工:非常辛苦賣力.親切和藹.非常努力.感恩!
11.恢復:跑完後雙腳全身疲憊不堪.還好沒有抽筋現象.但是開車回到家時頸部胃部背部開始抽筋.但是一下就好.少有的現象.應該是太冷的關係.
12.交通:早上6:20自己開車出發到會場.約6:55到會場.平安.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.是習慣的跑下去沒有壓力沒有負擔.輕鬆愉快.
14.補給站:有水.飲料.黑咖啡.涼飲.甜食.也是好多好多食物.感謝.感恩.
15.會場補給:有豆花.綠豆湯.米粉.還有素食便當.感恩.
16.跑友:跑友們大家相見歡.
17.里程:42.195公里.時間:4:46:06總排名163/743.分組:17/79.
**很久沒有跑過像這場風雨交加又超冷的山路了.真的是風颼颼.雨綿綿.水潺潺.路溼溼.鞋襪也濕.身體熱能不夠快失溫了.
**但是回到高速公路時候卻是晴天沒下雨.溫度也回升了.差好多.
**消耗2625ka.配速:6:45分/公里.總爬升高度:1116公尺
******本月合計里程:57.715公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-12-07 at 10:34am
104/12/07:星期一.陰天
***昨天拼命趁有空就休息.因為我是怕冷的人.昨天有被冷到.結果今天就好多了.
**早上去打網球.打了3場雙打.真意外.可以打這麼多場.
**明天再休息一天.後天再練跑.本週跑200馬世外桃源.大家一起來跑.
**昨天已經有跑友祝福我.但是我不太認識他.很抱歉.
**昨天的基隆瑪陵山路真的很不錯.不太陡.不太平.大部分的坡我都可以盡力跑上去.非常棒的山路.
**本週的桃園馬拉松也是山路有200多公尺.也是很挑戰的路線.尤其是上虎頭山.上警察大學...
**因為是200馬慶祝跑.所以會慢慢跑.大約5:30-5:15到達.但是還要看天氣.
**57.715公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-12-08 at 9:09am
104/12/08:星期二.晴天
**現在冬天晚天亮.本來5:30可以開始打球.現在拖到6:30才開始.差很多.很麻煩.
**打網球很輕鬆.互動也多.但是都要很努力.不怕受傷的.所以有一好沒倆好.
**明天開始練跑.準備世外桃源的200馬慶祝跑.希望大家有空就來幫忙跑一下下.感恩.
**57.715公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-12-09 at 10:15am
104/12/08:星期三.晴天偶陰
**原本要練跑的.拿個小禮物去球場後就跑不掉了.因為3缺1.害我今天沒得跑了.當然也就是我的意志不太堅定的關係吧!
**那就剩下明天練跑一天而已.因為比賽前一天要休息.哇!本週的練習量嚴重不足.到時候大家一起跑慢一點!
**57.715公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-12-10 at 8:43am
104/12/10:星期四.陰雨天
**起跑:07:00
**路線:輔大校園
**時間:0:22:39
**消耗:146ka.
**里程:2.78公里.
**配速:8.09分/公里
**冬天真好睡.外面又下大雨.本週的練跑計畫幾乎泡湯.人算不如天算吧!
**所以明天原本的休息日要多少練一練.否則本週六會跑得很辛苦.
**60.495公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-12-11 at 5:04pm
104/12/11:星期五.晴天
**起跑:07:00
**路線:輔大校園
**時間:0:24:13
**消耗:154ka.
**里程:3.22公里.
**配速:7.31分/公里
**今天還是很好睡.怎麼都起不來.都是不小心又睡著了.所以這是不好的示範.唉!
**明天將有4面200馬的大旗在會場飄揚.請大家多多指教.
**63.715公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-12-14 at 10:57pm
104/12/12:星期六.陰雨天轉晴天
今天早上6:30世外桃源馬拉松.我的第200場.今年第31場.
**1.**比賽路線：42K 全馬組 :
桃園高中(起點)→成功路三段→榮民醫院→忠烈祠→環保公園→虎頭山綠隧道→樹人路 (桃11線)→中央警察大學→大湖路→員林坑路(桃14線)→大坑路二段→威天宮→大坑路三段→大湖路→中央警察大學→樹人路(桃11線)→樹人路305巷→風尾街(第一圈 感應站 )→中坑街→中坑街林道→樹人路305巷→風尾街(第二圈 感應站)→中坑街→中坑街林道 →樹人路305巷→樹人路(桃11線)→虎頭山綠隧道→環保公園→忠烈祠→榮民醫院→成 功路三段→桃園高中(終點)。
2.**路況:都是山路.起起伏伏.但是非常棒的路線.漂亮的風景.花草.枝葉非常茂盛.有如在世外桃源一般.平坦的路面很好跑.
3.跑友狀況:
**.土慢很多人來.有看到連松.國鴻.昌興.文章.宜真.清棟.文進.淑梅.國仁.錦雲.長看...
***進源.明德.國華幫我拿旗子到第一水站放著.不忍大家勞累.回來再取回.
******至善來好幾位.隆賢有來.
***全馬半馬很多人參加.很熱鬧..只可惜剛開始下雨和濕冷.後來出太陽了真好.
******增田勇腳有來!
***今天有運成.財哥.300馬慶祝.還有2為100馬.以及我的200馬.大會好精心策畫.除了送紀念畫框還精心題字.還可以參加鳴槍起跑.太有意思了.太棒了.感謝大會的用心.
********速度:*以下是大概時間狀況..
今天全程都有王憲政跑友也是我禪定修行的師兄陪跑.後段是本會趙森勇陪跑.這兩位我永遠都會銘記在心.太感恩了.到了會場.森勇還幫忙吶喊加油詞.還在繞操場多跑一圈.後來文進.長看.淑梅也來陪跑.感恩再感恩.
**10公里用了1:10.
**20公里時用了2:18
**30公里時用了3:35
****42.195公里用了5:15.
**.成績證明:當場發.讚
5.膝蓋:很好沒問題..
6.服裝:貼身短褲.帽子以及1件貼身長袖.1件土慢的背心.穿壓力襪.怕冷怕雨多穿一件短雨衣.
7.身體:ok.可以很順地跑.
8.心理:很正常.毅力ok.耐力足.意志力ok.
9.天氣:起跑時候天空是毛毛細雨.山上不太冷.還好.
10.志工:非常辛苦賣力.親切和藹.非常努力.感恩!
11.恢復:跑完後雙腳全身ok.沒有抽筋現象.
12.交通:早上5:20賢內助開車出發到會場.約5:50到會場.平安.但是太趕了.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.是習慣的跑下去沒有壓力沒有負擔.輕鬆愉快.
14.補給站:有水.飲料.甜食.也是好多好多食物.感謝.感恩.
15.會場補給:有素食便當.感恩.
16.跑友:跑友們大家相見歡.
17.里程:42.195公里.時間:5:15:16總排名806/1887.分組:32/79.
**今天慶祝200馬.簡單隆重.感恩大家的慶賀.也算完成一樁心事.輕鬆許多.
**消耗2507ka.配速:7:22分/公里.總爬升高度:731公尺
******本月合計里程:105.91公里
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,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-12-15 at 12:10pm
104/12/13:星期日.晴天
**好不容易辦完200慶祝跑.其實也沒甚麼辦.倒是大會很用心.鄒雙喜先生主持人很會說話.很感恩.
**其實我那位政憲師兄跑得很好.但是習慣上他都跑到30公里以後就玩回來遊戲人間.他明年3月20號要跑台北大學12小時慶祝他的100馬完成賽.因為她家就在附近.這個我一定不會錯過陪他跑2圈.甚至於做個紀念品給他.感謝他這次全場挺我.太難得了.其實我跟他不很熟.他的賢內助也是禪定的師姐.是先認識師姐才認識他的.應該是 師父的幫忙成全的.感恩.
**那我們的森勇哥就厲害了.近幾年全省跑透透.非常用心.他也在經營佛具店.還認識政憲家附近的佛具店老闆.真厲害.勇哥這次也100馬完成.祝福他.而且這次也榮任新一年的總幹事.成為郭會長的得力助手.非常優秀的人才.值得鼓勵值得敬佩的年輕人.讚啦!
***昨天下午參加在國父紀念館由呂秀蓮前副總統舉辦.百福藏倉茶會館協辦的千人茶會.非常成功.因為副總統想說台灣很難獨立成功.但是我們也不要被統一.唯有中立一途.所以辦了和平茶畫會.
**我就用背帶在前胸背著小金孫走走逛逛.大約有3小時之久.順便退乳酸.哈哈哈.
**今天早上是五金聯誼會會長交接典禮.晚上是土慢會員大會.行程相當緊湊.
***105.91公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-12-15 at 1:34pm
104/12/14:星期一.晴天
**今天打網球.很愉快.
**昨天本會三鐵人.(楊.江.胡)又去連日馬.而且跑得比前一天更快.我自嘆不如.
**國鴻說他除了比賽完休一天以外.其他都練15公里以上.他說他的付出比別人多更多.所以比賽比別人多.比別人快那是相對的.讚啦!
**105.91公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-12-15 at 1:38pm
104/12/15:星期二.晴天
**我的外務員又給我出狀況.很忙了.
**起跑:6:19
**路線:輔大校園.
**時間:0:59:05
**消耗:752卡.
**里程:7.52公里
**配速:7:51分/公里
**本月合計里程:113.43公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-12-16 at 10:40am
104/12/16:星期三.晴天
****起跑:6:42
**路線:輔大校園.
**時間:0:39:11
**消耗:258卡.
**里程:5.23公里
**配速:7:30分/公里
**本月合計里程:118.66公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-12-17 at 10:08am
104/12/17:星期四.晴天
****起跑:6:54
**路線:輔大校園.
**時間:0:22:09
**消耗:147卡.
**里程:2.82公里
**配速:7:51分/公里
***鬧鐘響了又按掉.到6點多才自然醒.外面好冷的天.自然還是要動一動.明天轉暖和了.就可以多跑一點.後天雖然是限時5:30.但是還可以混一下.因為人多.哈哈哈!
***再來明年就不知道怎麼跑了.因為清棟會兄叫我不能停.當然我還有打網球可以運動.只是運動量差很多很多.再說吧!
**本月合計里程:121.47公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-12-18 at 12:29pm
104/12/18:星期五.晴天
****起跑:6:56
**路線:輔大校園.
**時間:0:37:09
**消耗:229卡.
**里程:4.58公里
**配速:8:09分/公里
***今天晚上5:30輔大校園有5公里校園內路跑比賽.校內的舞台以重.好像會很熱鬧.
**本月合計里程:126.05公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-12-19 at 10:05am
104/12/19:星期六.晴天
****起跑:6:46
**路線:輔大校園.
**時間:0:33:19
**消耗:160卡.
**里程:4.25公里
**配速:7:49分/公里
**明天早上5:20有捷運可以搭去會場真好.預祝大家跑得健康快樂.
**本月合計里程:130.3公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-12-21 at 4:44pm
104/12/20:星期日.陰天轉晴天
今天早上6:30台北富邦馬拉松.我的第201場.今年第32場.
**1.**比賽路線：42K 全馬組 : 臺北市政府-市府路→信義路→松智路→松高路→逸仙路→仁愛路→中山南路→中山北路→北安路→明水路→樂群一路→(基16)美堤疏散門→美堤河濱公園→圓山河濱公園→百齡右岸河濱公園→百齡橋越堤道→百齡左岸河濱公園→大佳河濱公園→迎風河濱公園→觀山河濱公園→成美左岸河濱公園→上成功橋牽引道至右岸→成美右岸河濱公園→彩虹河濱公園→民權大橋前原線折返→彩虹河濱公園→上麥帥一橋至左岸→觀山河濱公園→左轉基5觀山疏散門→塔悠路→健康路匝道上高架→環東高架→下基隆路匝道→基隆路地下道→信義路→市府路→終點:臺北市政府。
2.**路況:都是平路.非常棒的路線.漂亮的風景.平坦的路面很好跑.
3.跑友狀況:
**.因為人太多.土慢很多人來.只有看到文進.淑梅.燦輝....
***進源有來跑很快.
******至善來好幾位.隆賢沒看到.
***全馬半馬很多人參加.很熱鬧..只可惜剛開始人太多路太小.很擠.
*******速度:*以下是大概時間狀況..
**10公里用了1:05.
**20公里時用了2:05
**30公里時用了3:15
****42.195公里用了4:39:
**.成績證明:自己回家列印.
5.膝蓋:很好沒問題..
6.服裝:貼身短褲.帽子以及1件貼身長袖.1件土慢的背心.穿壓力襪.
7.身體:ok.可以很順地跑.
8.心理:很正常.毅力ok.耐力足.意志力ok.
9.天氣:起跑時候天空是很涼快的.
10.志工:非常辛苦賣力.親切和藹.非常努力.感恩!
11.恢復:跑完後雙腳全身ok.沒有抽筋現象.
12.交通:早上5:20搭捷運.約5:55到會場.平安.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.是習慣的跑下去沒有壓力沒有負擔.輕鬆愉快.
14.補給站:有水.飲料.甜食.不多樣食物.但是很好很感恩.感謝.
15.會場補給:有素食便當.感恩.
16.跑友:跑友們大家相見歡.
17.里程:42.195公里.時間:4:39總排名2388/4666.分組:74/175.
**今天是正式的紀錄200馬心情輕鬆許多.
**消耗2409ka.配速:6:35分/公里.
******本月合計里程:172.495公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-12-22 at 12:51pm
104/12/21:星期一.晴天
**終於完成200場全馬馬拉松以後.都有心態上的調整.
**看是繼續努力地往300場加油.還是放慢腳步.我是選擇後者了.大家加油.
**今天打網球.身體已經恢復80%了.雙腳還可以跑.只是心態問題.
**172.495公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-12-22 at 12:56pm
104/12/22:星期二.晴天.
**今天冬至.很快就要過年了.日子過得真快.所以要安排生活.要安排如何過日子.
**如今小孫子經常依位在身旁.要照顧他.因為目前只有3個多月.正是很可愛的階段.但是也很費心的時候.我們都細心照顧他.疼她.
**目前打網球是早上6:00到7:20的時段.快樂有趣.
**祝福大家跑得愉快健康順利平安.
**172.495公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-12-23 at 6:02pm
104/12/23:星期三.晴天
**今天也是打網球.輕鬆一下.
**週日跑完在捷運站遇到新莊慢跑的簡先生.他也是快跑常客.他跑完都沒有疲累感.他說是因為練得勤練得多.每月400多公里.比賽前一天也跑練23公里.第二天也要跑10公里舒緩.
**我累得很.他卻很輕鬆愉快.他快100馬了.可見我還是練不夠多.
**我是懶惰的人.大家不要學我.哈哈哈.
**172.495公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-12-26 at 10:46am
104/12/24:星期五.陰雨天
**外面下大雨.又濕又冷.不宜出門.
**每個人會跑馬拉松都有它的動力來源.我是因為自己長期在打網球.感覺身體還不錯.看看江前會長以及三裕.文章.俊龍.惠鎮...他們都可以跑.我應該也可以.於是就練跑6個月後加入戰場.沒想到真正比賽的時候超累人的.但是一次一次的傻傻忘記痛苦又往下報名.所以才會跑得很勤.
***初次跑全馬在雙溪.跑到100場時也在雙溪.本想不再比賽了.但是看看名次:5900多人我900多名.那顯示我還很會跑.若是不跑真的很對不起國家社會.於是繼續跑....
**172.495公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-12-26 at 11:20am
104/12/25:星期六.晴天
**今天打網球.很快樂.
**從101場到180多場的時候.心裡沒有其他打算.只是一直報名跑下去.但是到接近200場的時候有很多聲音要我休息休息了...
**比賽期間總共有5年10個月.有70個月的時間.跑過金門.澎湖.綠島.花蓮.台東.高雄.台南.嘉義.雲林.南投.台中.宜蘭.彰化.屏東.苗栗.新竹.桃園.新竹.基隆.台北.幾乎每個縣市都去跑過.所以要不是跑馬拉松比賽.這些地方我真的很難得去到那麼遠的深度旅遊.
**很多人勸我去國外跑一跑.哈哈.暫時沒空.
**172.495公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-12-27 at 7:57pm
104/12/27:星期日.陰雨天
**又是不小的雨下著下著.冬天的雨特別濕冷不好受.高雄.屏東.南投.嘉義都有馬拉松比賽.還好都是南部的.應該沒下雨.要是北部就慘了
**沒有參加比賽的日子真是逍遙快樂.也祝福今天本會會友去泡溫泉練跑快樂健康.
**回顧頭一年的拼命樣子和累得半死的情況.不堪回首.跑到前30場還一直決定下次不要跑了.
**但是跑完又忘了繼續報名.於是這種我感覺痛苦的經驗一直沒辦法改變.真是我很不願意見到的.要是我能像國鴻連松有多好.只有自嘆不如的分.
***172.495公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-12-28 at 3:52pm
104/12/28:星期一.陰雨天轉晴
**冬天的早上特別好睡.自然醒到7點正.真是難得的輕鬆日子.
**有聽到球場的喧鬧聲.我還是依然故我的安睡一番.
**記得比賽的第二年.很瘋狂地到處東征西討.曾經有三場是搭飛機趕連日馬的.其中從花蓮跑完搭飛機趕回台北跑基隆.從陽明山跑完待飛機趕去跑台東.從新竹跑完搭飛機趕去跑澎湖.真是瘋了.
**172.495公里.
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,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-12-29 at 12:36pm
104/12/29:星期二.陰天
**自從跑馬拉松比賽以來.經常過著很規律又戰戰兢兢的生活.因為要練跑.還要看著報名資料.又不能漏掉想要去跑的場次.快到的時候還要了解路線怎麼去到會場.東西有沒有齊全?重要的是身體的調適和練跑的量夠不夠.
**如今我已經跑完200場了.放輕鬆了.不再那麼忙碌了.好愉快.都去打網球.也沒有缺少運動.只是方式不一盎.
**所以跑到200場.跑到2015年底.2016年以後就休息了.我會給大家加油的.祝福大家.也謝謝很多跑友的協助.感恩.
**所以日記也寫到12/31就完結篇了.謝謝大家.
**172.495公里.
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,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-12-31 at 10:23am
104/12/30:星期三.陰雨天
**濕冷的天氣很不喜歡出門.運動也缺乏便利性.最好是躲在家裡.
**曾幾何時我上樓梯的時候雙腳不太聽使喚.但是跑馬拉松以後可以健步如飛.
**曾幾何時我打網球的時候手部力量太弱.打不強勁.但是如今可以強勁不已.
**曾幾何時我跑步沒多久.五臟六腑開始不舒服.如今卻可以跑上幾小時都沒問題.
**曾幾何時我屬於宅男的足不出戶.如今早已跑遍全省各名勝.甚至於外島各地.
**曾幾何時我的朋友寥寥無幾.認識我的人也很少.如今互相認識的跑友很多很多.感恩.
**曾幾何時我的體重無法下降衣褲逐漸穿不下.如今每件都很合身.有些還要縮窄.
**曾幾何時我對馬拉松是門外漢.如今卻可以侃侃而談.
**曾幾何時我看別人跑馬拉松都露出笑容.我以為很好玩.沒想到那都是在騙人的.我卻甘願被騙5年10個月.
**曾幾何時我以為跑馬拉松就是跑步而已.沒想到還要交報名費.甚至於還會碰到詐騙集團.怎會醬?
**曾幾何時我以為年輕人都很會跑跑很快.沒想到也有很多少年人用走的跑不動了.
**曾幾何時我都認為胖子跑不動.沒想捯我經常跑輸他們.
**曾幾何時我都以為漂亮的女生只會看電影逛街.沒想到如今來比賽跑很快的比比皆是.而且會讓男生精神為之大振不已.這是非常好的現象.
**曾幾何時.我都認為自己會跑到80歲才退休.沒想到這麼快就要打退堂鼓了.內心非常不捨.
**曾幾何時.看到很多跑友受傷不能跑了.很慶幸的是自己跑200場之後依然健康依然很有活力.感恩
**曾幾何時.我已經習慣每天寫跑步運動日記.沒想到在今年年底就要像茱莉葉說的"要封筆了".
**曾幾何時.在比賽時跟跑.陪跑的夥伴們大家歡笑談天.如今而後.大家各奔東西了.祝福大家跑得健康快樂.
**172.495公里
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,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2015-12-31 at 11:15am
104/12/31:星期四.晴天..
**曾幾何時.平常在家.我都不穿那種跑步的運動衫的.如今天天穿.愛穿得很.真是差好多.
**曾幾何時.看到南賁女俠和北戴女俠.經常得獎.才知道他們付出的努力和辛勞比我們多.
**曾幾何時.看到本會國鴻年紀不小竟然也健步如飛.才了解他每天練跑至少15公里.
**曾幾何時.連松只比我起跑半年而已.如今卻快300馬了.真是馬拉松的狂人.
**曾幾何時.我的居家服只有少數幾件.如今居家外出都可以穿的衣服已經有100多件.
**曾幾何時.我家屬於我的獎盃根本沒一個.如今也累積十座之多.
**曾幾何時.我的完成獎牌也完全沒有.如今也琳瑯滿目的有100多個.相當有回憶價值.
**曾幾何時.我的一雙運動鞋只是用來打網球穿的.沒想到跑了馬拉松以後.運動鞋損耗很嚴重.常常要修補和購買.而且價格不斐.
**曾幾何時.我認為跑步只是跑步.沒想到箇中知識還真多.而且還會抽筋走不動.甚至於還會熱衰竭.還會送命!真的要小心.
**今天是國曆104年最後一天.也是我在這裡寫跑步運動日記的最後一次.明年明天開始封筆了.
**非常感謝經常看我拙作的好朋友.祝福大家身體健康平安快樂.能跑得繼續跑.加油!加油!
**祝大家新年快樂.永遠健康快樂!
**172.495公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: 蔡明男
發表日期: 2015-12-31 at 2:12pm
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陳大哥加油! 民國 100 年的台灣祈福 100 km，在痛苦的百公里單程賽道上，有賴於大哥您慷慨提供一包擦勞滅，有效緩解小弟嚴重抽筋的雙腿，最後得以順利完賽，至今仍感恩不已。 小弟現今跑馬雖不若數年前瘋狂，但今年仍出賽 12 場。陳大哥計畫減少跑量，卻也未必要完全封腳。希望將來還能在馬場上看見您奔跑的英姿。 最後祝大哥闔家平安，萬事如意。
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發表人: toptide
發表日期: 2015-12-31 at 2:58pm
明男跑友:
感謝你.還沒忘記我.我也經常看到你跑得飛快.叫不住你.你年輕我很多.大好馬拉松前途.我祝福你.
謝謝大家.祝福大家!就此封筆.封鞋.封腳囉!
但是我在本會的義務會盡責負責.有事可以找我.盡可能完成.謝謝.
**大熱天跑步要小心多喝水.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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