百信建材澄清湖慢跑隊: 104年12月的練跑日記

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104年12月的練跑日記

列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 百信建材澄清湖慢跑隊
討論區簡介: 百信建材澄清湖慢跑隊
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列印日期: 2025-08-20 at 12:04pm
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主題: 104年12月的練跑日記

發表人: 賁俊蓮
文章主題: 104年12月的練跑日記
發表日期: 2015-12-01 at 3:52pm

104年的最末一個月了．跑步里程十八公里，時間二小時二分．

因為有跑，新月份好的開始

回應數:

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2015-12-02 at 11:26am

二日里程二十公里，時間是二小時十八分．

真的是跑到有點虛脫，因為兩日的長量，在上班日來看是難得很認真的．上樓洗澡時連爬樓梯都感到很無力，疲乏到極點，但心裡有一種變態的滿足及喜悅，心甘情願的愛到虛脫．

一種持之以恆，不厭其煩的堅持．

最近反常的愛跑？總是不到鬧鐘響就自動醒來．其實只是睡不好．特別又在腳及腰痛中擺盪著矛盾的憂心．

走在明亮的星空下，散步熱身，來回淋浴在月光下，幽靜的樹影默默的陪伴．無聲的存在．慢慢的起跑，比之昨日腳步，身體及跑感是輕快了一些，但心裡想，能否複製一回相同的里程？重溫那相同的，愛跑的心情？

一圈．隊友跑外圍．我鬧肚子留在園區內，堅持著一個人的腳步．與其他的隊友們交會而過．大家都跑著自己的路線及速度．在這樣微涼美好的清晨裡．

再一圈．回到洗手間時間和昨天一樣，是五點半．嚴經理他們也來到，約大家再跑一圈，最累的一圈．可以跑完嗎？曬著月光前進，看著天空慢慢地變亮，在最適合跑步微涼中迎接著新一天的到來，用跑揭開序幕．

十八公里回到起點．六點的園區開始有車輛進入，再跑傳習齋的兩公里，連多出來的小坡也不放過，大師兄說真的有認真．是的，沒錯，想跑就跑，幸福又開心的．

洗好澡，在鏡子裡反射出疲累又滿足的表情．我喜歡這樣的自己．

里程很認真．最近控制體重也很認真．昨天是高三的體重，今天是高二的體重，但高一的體重？嗯，就不要為難自己了．每天的數字變化，里程數字及體重數字都是一種趣味．提了豆漿，帶了昨天滿室生香的烤堅果，還有便當（裡頭還有里港帶回來的五花肉喔）．開心的出門．不過真的消耗太多了，今天犒賞自己一杯胖子的最愛：波霸鮮奶綠，半糖！（真好喝）

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2015-12-03 at 10:40am

你明天還會跑嗎？

我被酒精醺到茫茫的“很喘”，卻無可救藥的記掛著明日無法晨練，就隨口問了共享“四十度”噶瑪蘭的跑友．

當然要跑啊．跑步是每天的功課．（唔，真的假的，這麼理所當然，都不會沒力氣？）

厚，這樣喔，那我也非跑不可囉！

但，身體及心都在迷醉中．隔天真的能跑？等洗衣服時，好像還在迷醉？（因人，因風或因酒？）就再看幾篇，托斯卡尼，鼓聲，艷陽．（我昨天真的有說酒話．雖然這書是郭正佩去朝聖她的偶像芙蘭西絲，梅耶思的創作，但也非和村上無關，書的扉頁裡就引用了遠方的鼓聲其中一段，更何況書名也是向心中的偶像致敬）

最近一直睡不好．無法熟睡又總是太早起．有些事煩亂著，身體和心的壓力都太大，請了半天假休息．遠離，放空，睡覺，看書，散步，吹著涼涼的風，享受著午後的悠閒氛圍．

又自動早起．躺到三點廿五分，準備出門．走在灰濛濛的天空下，但仍看得到寥寥的幾點星，看得到半邊的月．一個人前進在黑暗中，慢慢的跑，要不厭其煩，要持久以恆．說來容易但也真難．跑一大圈，回味著前一日的美好，心裡想著，原來我是真心的愛著．唯有愛才有動力？這樣的愛夠力嗎？

單純又真心的愛．再跑第二圈．回來喝水時看了錶，和昨天的速度及里程是一樣．今日或許夠再複製前兩日的三圈．做得到嗎？光是心中有愛就夠嗎？

月光照著，我在光影中前進．安靜的前進．真心喜歡這樣的早晨．

昨天三餐都沒好好吃，因為忙，因為煩，又因為只顧著～喝酒．還好在跑前喝了昨天剩的桂圓奶茶，補滿了熱量．還好身上帶了一顆黑糖．用心中的甜蜜，口中的甜份跑最後一圈．回到起點差不多是六點整，是十八公里．

懷抱著心中的愛就夠了？（運動有活力，有愛就有力？）

再跑傳習齋兩公里，湊足二十公里，真是瘋狂的早晨啊．何妨再瘋一點吧，加碼到一隻半馬是昨天說大話後想要實現的．今日練跑里程是廿一公里，時間是二小時廿二分．

真的是瘋了！又嚴重脫水，體重果然可以掉到高一時的水準，原來不難（很訝異的原因是因為和昨日一早差了有1.4公斤．而我果然是真的太胖才能這麼有空間？）．走上樓比昨天有力，到公司再拉筋收操．跑太多了，但其實感覺還不壞，雖然有點小累．享受著有跑的滿足及開心．原來幸福很簡單．

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2015-12-04 at 10:35am

週五的早上該要把跑量減少？對我來說是不用的，只是慢慢跑嘛，又不是練速度．兩個小時的跑，有累不會太吃力．有消耗，但也不是太輕鬆．喜歡維持著持續的律動，每一天．對於跑，很隨性，想跑就跑．喜歡在涼爽的風裡前進，喜歡流很多汗，喜歡在清晨裡看星星，看月亮，喜歡與黑暗同在．喜歡跑．喜歡有跑的自己．

彎彎的月，微笑著．走在星空下，安靜的與自己同在．散步在微涼的風中，像情人的手溫柔輕拂．美好的早晨，一定要跑的．和隊友一起前進，暗夜裡只有輕微的呼吸聲，腳步聲．冬日運動人口少了大半，而愛跑的我們還是固執的跑著屬於自己的暗夜，清晨．

笑笑說今天不減量．有志一同，沒說話，默默的前進．跑了再說吧．還算不錯的跑感．這幾天都穿去年熊熊很愛跑的半馬得獎白上衣，回憶著過往的美好，也幫變成全馬的週日比賽熱身準備．給自己好心情的加持，也告訴自己，不論速度成績如何，認真，謹慎去看待每一天（每一場），有努力就夠了．就算是說沒努力其實也不是太容易可完成的（跑不好也不是沒努力啊）

可以再複製昨天的里程嗎？試試吧．今天其實只要設定有跑就夠了，有跑有流汗，是我們共同的語言及希求．第一個大圈，速度還不錯，年底的南國真是適合跑步，適合流汗的好天氣．輕輕的跑著，像是御風而行一般．能跑，能輕快的前進，真的是一種簡單可得的“巨大”幸福（那幸福一點都不微小啊，不只是小確幸）

第二圈後湖區，還是需要認真的堅持，一步一步的努力．四下是靜默的綠．輕微的呼吸聲？變得濃重的喘息也好．

再回划船區喝水，和昨日一樣的五點半，時間及速度是一樣的．再跑一圈吧，是我口中減重去熱量的最終里程．有大師兄加入，哈哈，變吵了！在談笑中前進也真不錯的．只不過最後的鳥居小徑正在無力爬坡一直落後時，他們兩個男生聊著：哈哈，這個死噴仔不像小師妹的啦，她是我們的“小師弟”．

哇哈哈．對啦，我比較像是師弟的嘛，沒人把我當女的．他們一個跑十八公里，回起點就休息，一個晚到再多跑傳習齋完成，至於我這個很牛的師弟，哈哈，當然堅持到最後，再一個人跑最後的一公里，補足和昨天一模一樣的時間及路線．

每天早上寫的，在留言版的里程及速度絕對很真實．以前說慢慢跑的“壞朋友”曾說過看我跑多少，就是要比我多跑一公里．

哈，哈，我今早還是廿一公里，半馬．請享用！

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2015-12-07 at 9:14am

五日．里程二公里．賽前的熱身跑．

一樣四點起跑，但不敢任性再跑一個半馬，有跑就好，其餘時間就走路，看水，看月，看星，看花，看樹，和隊友們一起熱身哈啦．等待比賽．

笑到無力的早晨．因為他們一直”鬥嘴鼓”．哈哈，打情罵俏耶

我的節奏一樣的平凡無奇，簡單無味的生活，又持之以恆的”執拗”．回到家，拖地，完畢後拉筋收操．準備一些簡單的吃食，有益跑步的．我喜歡的味道，別人看來大概是無味又難吃的吧？

豆漿，蛋，水果，堅果幾個．喝一點咖啡，今天減量，因為大概跑太累有點受涼，喉嚨好痛！明天有比賽，趁中午前趕去看診，拿藥．然後喝兩大杯的檸檬原汁．中午煮了飯，有點吃不下，弄一小鍋的海鮮米粉熱湯．流了點汗，也很舒暢．

吃飽的活動當然是到圖書館看書．背一袋精神糧食回家．

隊友們來電，送一大包的自家種蔬果（哇，我的最愛）．然後泡了熱茶說是幫我補水及加持，預祝我明日的好成績（果然耶，跑的太讚了啊，總一耶

）

聊一些事，笑到無力，因為調皮的小師弟現場逗笑的表演了”迷情中的蛇精纏人術”

哇哈哈，一屋子笑到無力，回家時隔壁阿婆用打量的眼光瞄我．應該是嫌我太吵的啦．

但回到家感冒症狀有點加重，大概笑太久了，損耗體力．嘴裡很淡，口感不好，煮的白飯還是吃不下，把賽前的早餐，蜂蜜蛋糕偷吃光光，還泡了一杯熱奶茶（最近因為腳的不適，我在賽前一天，吃晚餐前會先拉筋一回，流完汗再洗澡）．吃了藥，明明是睡前那包有催眠作用的，但還是翻來覆去的一晚．

因為怕再睡著，索性提早到相約地點，做操熱身，等待比賽的來到．

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2015-12-07 at 9:33am

怕跑不好，怕跑太久，也怕感冒無法完成不得不放棄比賽，所以原想自行前往，怕耽誤隊友等我太久．但隊友們都待我極好，還是一起前往．沒想到幾年搭車不曾睡著的我，卻睡到了起點還不曾醒來（蠻丟臉的，真是小豬投胎

）．但或許是得到了短暫卻足夠的休息．明明起來時有點快發燒的症狀（真的有夯夯的），一直思考著是不是索性不要起跑，以免半路走不回來？

沒想太多，保守的跟著人群前進，在屏科大．

一早的天氣不錯，有涼，有冷，心裡懊惱著真可惜，怎麼感冒了，今天是最適合跑步拚速度的好天氣！

有跑友問我：今天跑的太保守了．苦笑以對．

往水門往三地門跑去．是我喜歡的路線，有心中美好的回憶．

追到大師兄，追到隊友們，他們要我不要在身上潑水，順順的跑讓毒素排出，讓病毒遠離（其實肖跑人很無可救藥，感冒還跑是不利復原的）

因為這樣的心理，雖然是很喘很喘的前進，但維持著有效率的努力及腳步．或許上星期的四天八十公里太認真了，這個賽中除了呼吸外，腳步極順．在三地門的叉路口時開始加速，想起了一些事，一些人．因為這樣的地點．

其實心情很低落．週五去載兒子回家，在車上和兒子聊聊心事，一時心中有感觸，我把車停在國道十的路邊，因為心中的痛，奔流的淚讓我無法前進．

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2015-12-07 at 9:50am

過了三地門的三叉路口，心中太多的感覺來襲，我任性的開始加速．我想跑，我想快跑，我期望在飛馳中把太多負擔丟開．我需要那樣的解放，不管太多，就算會衰竭也不在意．不過是一場跑．

全心全意的向前．認真的，努力的，專一的．

折返點時，發現我是女生第三．雖然沒獎金，沒獎品（但可不是沒高手），但總是為自己而跑的馬拉松．全力以赴是唯一的想法．

追到鳳慢的高手．再跑，努力不被追到．還好身上帶有黑糖，帶有止咳的口含片．

再努力．專心沉默的前進，跑友說話我一律沒回．同隊的大師兄錯身，同隊的阿斌和嚴經理他們路過喊加油，太過專注的我，舉不起手回應，也無法出聲對答（明早再進去道歉

）

遠遠看到女生的前導機車．遠遠看到第一名的女生（喔，今天領跑的不是小呂的弟弟，是跑二五八的老公耶）．不怕！加速，專心跑著自己的腳步．前導車的女學生很爆笑，加速騎來，問我是不是跑全馬的？～拜託，臉色那麼難看，當然是的嘛

一心一意的跑著．是唯一的想法？

其實唯一想法是對兒子的．親愛的竑岐啊，或許你不會明白此刻老媽愛你的心意，我希望在今天的比賽會有美好的結果，我希望我可以對你說，我在這裡那麼的努力，我也希望你能夠把這裡當做你將來的第一志願，好好學習你喜歡的畜牧．

有努力就好．而我真的很努力，努力不被追到．總名次是22/459，女生總一，完成時間三二七！

親愛的竑岐，老媽做到了，這個週五去載你回家時，可以很臭屁的說，我跑屏科大耶，第一名耶（可惜沒有叩叩啊

）

發表人: otto
發表日期: 2015-12-07 at 10:00am

夭壽喔！感冒還跑出327得總一 Pinch

學姐你快回火星去吧！ Dead

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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2015-12-07 at 10:17am

跑步要有百分之六十的意志力果然是真的．但，逞強是要付出代價的．回到會場，心裡還有喜悅支撐，雖然累，換了乾衣服，無力的收操拉筋，走動．回去洗好澡，也都尚好，喝咖啡，熱很多熱茶．但疲累無聲的，悄悄的襲來．無力煮熱湯，只夠力氣啃麵包．

有朋友來電，到三地門喝酒去．哈哈，拜託喔，我才從那裡滾回來的啊．

但想想，讓他們載我去，因為我昨天太拚了，把頭巾和手套丟在廿二公里的草叢裡，捨不得不拿回來．因感冒不敢喝（其實很想圖一醉的），只當倒酒的小廝．而當然要說，我上回的醉話都實現了喲，很臭屁的．

努力吃著石板烤肉．很香，很夠味，啊，配酒才對味．

再回家休息．看書．

六日，里程42.195公里．

七日，里程零．睡不好之外也是賽後的固定休息日．到圖書館旁的兒童遊憩場去散步．走在冷風裡，走在黑板樹下．咦？才想到，腰痛消失了大半，而後跟好的更多．在風裡笑笑，笨拙的但很開心的．足證最近調的不錯，也做的很夠．

洗澡出門，再到樓上緩慢的重做昨天不夠的整回合．心裡有滿滿的喜悅及感謝．

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2015-12-08 at 9:03am

我不知道風是在哪一個方向吹

我是在夢中，在夢的輕波裏依洄。

請你為我低吟這首歌，在輕風微漾的暗夜裡，在南國的山下或堤防上或是在長滿大樹的邊坡上．我們可以慢慢的走著，交換著記憶或思念．望向山的方向，或望向蒼茫蘆葦的河岸，望向雲隙中被掩住光華的眉月或望向遠方點點明亮卻又孤寂的燈火．牽著手慢慢走或從身後環抱住你，在耳際低喃著離別的愁苦．圈住心裡的想念．慢慢的，輕輕的，或緊緊的．

有你在，一切都好．

有你在，有風真好．

我不知道風是在哪一個方向吹

我是在夢中，在夢的悲哀裡心碎！
你說由我決定．

可惜我不夠感性，一直無法說出真正的心意及決定．我只能理智的走開．真實的我也想笑笑的有逗笑的蛇精粘人術，緊緊拉住所愛，不想讓愛離開．但畢竟那只是想像中編排的戲碼，只適合搞笑．現實生活裡的我說不出那樣的實話．我寧可掩埋住真心，任由心中的夢在夢裡，片片，片片的破碎．任風吹走，一塊不剩．

我不知道風是在哪一個方向吹．

我只能是在夢中，任風由我吹向你！

儘管所有的風都吹向你．可惜，我仍需在風中，抗拒，奮力，逆行．連三場的南國小旅行．在跑步和跑步之間．在回憶和回憶之間．在心與心之間．來回擺盪．

真的可以由我決定嗎？

我真的可以說出心裡那些小小的，卑微的心意？那真的是會太殘酷．對我．

我，其實只有毫無選擇的唯一決定．只能殘酷的向自己說再見．殘酷的分手．殘酷的再見不再見．然後靜靜的數著過日子．一天，兩天，三天．．．十六天．．．一年，兩年，三年．．．十年．再一個十年．

十年．他說他仍熱切的等待．我回應以不捨的淚水．而，又有誰能代替我流下十年來難忍的淚？然後繼續再一個十年．於是，只能用腳步回應．一步一步的踩著．一步一步的前進．仍有跑，仍要跑．只能跑．心裡難過嗎？或許並不是，說得出來的心事就不再算是心事了．今早有跑，無力的跑，因感冒生病的減量，撐不到平日的足兩小時．任性逞強的前進．一小時五十分，十三公里．

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2015-12-09 at 10:00am

不太順利的一天．

因為感冒，頭有點暈．又快到送帳的期限，但，真是找麻煩啊，有筆場地費375入錯科目，有筆門票款五十元也入錯，保險費少一百元（大家是怎麼了啊），連自己的公庫餘額也少了八十萬（頭很暈，把８看成了０

）．一一找出來，在有點發燒的午後．恰好在五點下班前完成，總算鬆了一口氣，卻也有點累壞了，本來是請假休息的，只好多喝水，拿出馬拉松的精神撐住，喝太多水退燒真的喝到快吐．而且下午一直上演”溼背秀”，流了好多熱汗及冷汗．洋裝的背後都是汗．

回家煮一鍋水餃蔬菜湯（七顆）．裡頭有蘿蔔及青菜（都是隊友送的），還有，口味太淡，吃那天剩的石板烤肉（好辣喔，適合配烈酒耶）．

頭痛眼睛痛，沒看書，洗好衣服，只靜靜躺著休息，雖然沒能入睡．睡得不太好，時間未到就早起，想著要休息或小跑？有點無法再睡索性出門，動一動．慢慢的起跑，跟了隊友兩三公里，自己落後跑自己的速度及腳步，很喘，也有點虛．大概跑了七公里，出了一些汗，也更喘更加的無力了，下了中興塔連大門口都撐不到

～心裡是很想跑的啊．

自我解嘲．哈哈，這就是拚總一換來的代價啦

（這一週只能是休養日，有跑就好，養足力氣，下週再來續一天跑半馬）

黑暗中慢慢的走著，從划船區望向東方，湖水是佈景，樹林幽靜的存在著，天空上的眉月和星明亮的閃爍，真像是一幅畫一般．好美的夜景，真好的早晨．

無力的走，提早回去．黑暗中大師兄錯身而過，笑笑沒出聲！～沒力氣說，昨天的香蕉太好吃了，而今天新嚐的味是大禹嶺的茶包，很清香，適合用來補水份！

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2015-12-10 at 10:20am

雖然在某種程度上可以說跑步的好處很多．我是從小就極少感冒，也不能說是因為跑步變得更健康．但大概太少生病，耐性更差，偶爾的感冒都會覺得”難忍受”，”很煩”，當然也很不舒服．明明上週的症狀只有喉嚨痛，大概是跑一場的體力消耗還是極多，喉嚨好了，就只剩頭暈及頭重重的痛．其他咳嗽，鼻塞都幾乎不會．發燒是自己常有的症狀．燒過就好了．

但這回沒好．前天下午感到微發燒．昨天下午的同時段再來一回．再去回診，重新拿藥．吃了加了安眠的藥，果然是早早睡去，一夜好眠．被雨聲打醒．再睡．睡夠了，想說不跑也穿多一點去散步，但天空飄著小雨，只好到了門口再折返．無人的清晨，而主要是怕再受涼．

回到家也沒換掉衣服，直接躺平，到了六點再起來洗澡準備上班．來到公司當然也要不厭其煩的做著該有的舒緩，但還是無力的虛累，什麼動作都沒能做，安靜的躺著再休息．今早是財務報表最後的期限，一早先核好章，裝訂，請同事送出．了結固定的工作．心也就輕鬆了大半．

再把新月份的憑證輸入系統．趕上因結帳暫緩的落後進度．同事送來統計年假的報表，若撐到中午仍覺不適就再給自己半天的休假休息．雖然天氣太好，心很想跑，不過真的要好好休息．希望下午是有熱茶，看書的悠閒．

今早里程零，沒跑，沒辦法跑！

發表人: 碧湖杜
發表日期: 2015-12-10 at 4:56pm

賁小蓮,
休息˙是為了跑更長遠的路...

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享受起點到終點的過程.

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2015-12-11 at 8:48am

能夠跑步的人應該都有一個特質：無可救藥的固執及堅持．要不然那42.195真的是很遙遠又辛苦的距離，真的不是太容易完成的．

有時候看到跑友有個小感冒都會說：就是跑不夠才有時間生病的啦，去跑一跑，流流汗就會好的啦．大家也是跟我這麼說的．這幾天當然就多休息，多喝水（喝太多喝到快吐）．也第二次看診，換藥．也很緊張的問了：是不是登革熱？

筋骨，肌肉會痛嗎？不會耶．眼窩會痛嗎？不會耶．吃不下？也不會耶

只是頭會暈，到了下午都會有點發燒．昨天忙工作，沒法請假休息，但時間一到，果然頭及身體都燙了起來．不過不舒服的時間較前兩日是縮短了．這兩天公司的運動場上是前鎮高中的校慶運動會，很吵，但只有我中午還是睡到昏迷不醒的

最近真的很想跑．

準時起床，感到還好，出去走走也好．換裝長袖．農曆初一，沒了月亮，但星星，更顯得異常的明亮．尤其是映在黑夜裡的湖水上時，那樣的光景，勾出了心裡深層的感動．一種寧靜，溫和，淡泊的美．

用慢速前進，只要有跑就好．少了月光照路，踩踏到不平的路面時有點不安心的畏懼．雖然有點喘，但今天身體狀況還算不錯，而大概更是有愛跑，想跑的心支撐著前進．跑了後湖一圈，再跑一圈．還可以再一圈？

再和大師兄和阿斌一起前進第三圈．只是沒有體力再把最後傳習齋的里程跑完，今早跑十八公里，時間是兩小時十分．洗澡，準備上班．也要開始再持續自己的收操及復原．雖然還是不到位，但也不厭其煩的做著．跑步人除了固執之外，個性裡一定都是對於跑步是心甘情願的持之以恆，也毫不厭煩的．

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2015-12-12 at 8:53am

悠閒的週六．沒有刻意，但作息正常穩定．還是三點半就醒來，身體說：我想跑步

出門小跑一下也好吧，明天就有長里程了，今天本來就該是補眠的休息日才對．但想跑就跑吧，反正只是慢慢跑．

四點的天空烏雲密佈，無星無月的，就算有，也該在雲層之後．

安靜的跑著，心裡是天人交戰的．原來跑太好，也會有困擾

．昨天屏科大體育室來電，說上週的比賽我拿了總一．而總一有”招待”可免費參加SUPER RACE台灣站的比賽．因為看成一種榮譽，我請他讓我考慮一天．真難決定耶．大致看了簡章．

想去，是因為真的是一種榮幸吧？像澎湖一樣，要放棄招待放棄難得的機會，真的要有決心．而且，那週其他的報名費也繳了，真是可惜（唉，獎金少少也好，就算報名費打一折也還有一千多塊耶）

而想去的話，就要更加的操練及增強一些跑越野需要的能力．

到底要不要去？還真有點人天交戰．一個人在黑暗中跑著，安靜的想著，左腳踩下，去吧，不用想太多．右腳踩下，算了啦．

跑了一整圈後，隊友們到了，跟著哈啦，也問了心裡的迷惑．但問了，還是迷惑

跑的不自在，心也不自在．

但五點半之後的天空雲層散去．星星一個一個的，亮了．一幅美好的景觀畫再現，清明無礙的．

今早跑十二公里．洗個澡來到公司，到樓上小窩拖拖地整理，再舖上我喜歡的小花布，收操拉筋，慢慢的做著，把頭腦放空．早上值班時再來詳細研究簡章再說．

明天跑高雄世運場出發的比賽，兒子在百信的補給站（第十三站，好像是廿八公里處）當志工．希望可以早早的向他大喊：親愛的竑岐，你老媽來了啊！

（有跑的朋友可以向他打個招呼，很好認，最大隻那個

）

～～聽說獅子頭的女兒在中山大學也有補水站．我們跑過去也要對她說：你老爸很棒的！

發表人: otto
發表日期: 2015-12-12 at 9:15am

請問賁姐，你們家的竑岐能借人家抱一下嗎？ LOL

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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2015-12-12 at 9:59am

哈哈，借你抱應該可以吧（不過要尊重他嘛，下午去學校接他回家再說來嚇他

）

他比你大隻太多了，抱一下是可以，大概抱不動耶！

～～（獅子頭今天不在家嗎

）。嗯。。。抱他女兒不是比較好

發表人: otto
發表日期: 2015-12-12 at 10:13am

文章發表人賁俊蓮

哈哈，借你抱應該可以吧（不過要尊重他嘛，下午去學校接他回家再說來嚇他

）

他比你大隻太多了，抱一下是可以，大概抱不動耶！

～～（獅子頭今天不在家嗎

）。嗯。。。抱他女兒不是比較好

是小鳥依人的畫面嗎？我是小鳥，他是人

誰抱誰還不知道～哈哈

去抱施會長家的千金？我還想多活幾年，待會腳骨被施會長『又斷』（台語） LOL

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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2015-12-14 at 9:20am

愛情會患得患失．有些其他的情感也是．等不到兒子的時間，也有心急，也有一些其他的擔憂．再和他說一個未完的故事．他有眼淚，我也有眼淚．溫柔的大手拿了面紙給我．溫柔的大手握著我．有很多很多的感情的溫度傳了過來．

週六晚，待有睡意時看了時間，十一點四十八分．

週日早，自動醒來看了時間，三點廿五分．於是早早到達會場，跑友幾乎不到十人．

走了走，再做操．等待六點三十分的比賽．而兒子由嚴經理接送到水站擔任志工．有點不放心，打了電話，還好平時愛賴床，但今天沒遲到．

感冒並未全癒，小有鼻塞及鼻水，所以也刻意跑的保守．有效率的前進就好．心裡希望，至少在看到兒子之前是沒有太差的．我給的到達時間是三小時左右．廿八公里．

跑感極差．前十公里極認真，但不求快．到了柴山上努力前進，在中山大學時肚子不舒服，但兩個廁所都被占用太久，一直進不去．第三個洗手間終於是由我獨享了．

再跑，只是勉強的前進著．向著兒子那一站努力的前進．超過一個奇裝異服的女跑友．聽說她是第四名．

遠遠看到兒子”碩大”的身影了．向他大喊：老媽到了．

只見他側身會了冰飲，一瓶冰水，一瓶甘蔗汁（太多了啦）

笑笑的和他拉拉手．道了再見．只能這樣而已．但過了不到一公里，不得不用走的．肚子太痛了．最後的十四五公里跑的不好．也走也跑，也努力前進．

最後以四小時六分完成，女子總名次第三．沒有叩叩，只有玻璃獎盤．嗯，很好，名次貼紙撕掉，還可以擺水果

．

離去的路上和兒子通話，他們也在回家的路上．他很關心的問了，老媽你跑第幾名？我說：第三喔．到家再傳個簡訊說跑的不好，但是有努力．兒子的回答是：沒關係，但要保重身體喔！

在別人的臉書上看了嚴經理她們拍的照片．裡頭有他補給時的身影，看起來應該是也有盡了力．或許我沒對兒子說的話是，老媽不期望你走進我的世界，但卻是期待你也能走近我的世界！

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2015-12-14 at 9:29am

在會場時換了乾淨衣服，但只有走動及微收操．因為太累，因為腳有點不適．很久沒作怪的左髋關節微痛有感．很緊的後跟又有感了，但不是痛（感冒的藥裡還真的有消炎及止痛，醫生說搞不好你的跟腱會不再痛）．

回家開始認真的收操拉筋．洗比賽的衣服及裝備．

和朋友喝熱茶，再做半套．有點疲累，不時走動，不時起身，像坐不住一樣．

吃便當休息，喝咖啡．再不時動一動．

很想喝一杯．因為酒就在背包裡

．

想到山上去聽歌，但有點累，也孤寂的有點無趣．回家拖地當熱身．看著桌上的”數瓶酒”，沒了興緻，而心裡的想法是先戒喝，維持健康能跑的身體．於是再完整的收操拉筋一回．

感到全馬的壓力都全然的釋放．全部的痛也都消失．真好，能夠持之以恆，不厭其煩的代價？大概吧．雖然一些像坐姿體前彎的動作一直做不到，但還真的算是很努力，認真做著．真的是有所得的．真好．

但跑太累了，當然還是固定的失眠．我沒喝一杯助眠，我會酗酒的，還是不喝才對．

看教昆蟲女生吳沁婕的法國遊記．再平靜躺著．有點睡意時看了手機，還是十一點四十八分．

發表人: otto
發表日期: 2015-12-14 at 9:31am

賁姐的目標是3小時到那裏，人家我320左右 LOL

你家的小帥哥，我也有抱一下，只是沒有朱大哥抱的這麼緊 LOL

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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2015-12-14 at 9:39am

三點廿五分醒來．不覺得累，也就出門．腳的僵硬度沒了，像是前一天沒跑過一樣．於是就在滿佈烏雲的天空下慢慢的起跑．今日園區休息，我只能在外頭繞著．跑一個四百五十公尺來回．再跑圓山飯店的五百四十公尺來回．五公里之後找小白補水．也有隊友來到，就跟著跑環園的一大圈．我一個人是不敢跑的，怕不安全．怕狗，怕壞人，怕車，什麼都怕．

十四日，里程十五公里，時間是一小時五十分．沒錯，比賽隔日跑十五公里，還真是沒話說的恢復跑

．瘋了嘛！

跑完回頭想找散步的大師兄問早，但，人不見了．不知走哪去了．

提早離去，因為今天想要多點時間收操拉筋．洗澡後到公司．帶著昨天晚上準備的便當，南瓜，水果，水煮青菜及蛋．再去把五樓的冷氣開在廿二度．哇，真是舒適的涼爽氣候啊，最適合活動筋骨了，不致於會流汗，不會有汗臭而影響上班．

舖著小花布．六點五十分開始做著．仔細的每個動作都八小節．全部完成是卅五分鐘．有人說過上班日能悠閒的做操大概是”老闆”級才可能．我不是老闆，但也偷得了一份悠閒．

活動完了筋骨，全身舒暢的下樓．真的像沒跑過一樣

下樓後，東方的窗透進陽光．遠遠的山，向我召喚！

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2015-12-14 at 9:42am

小粒走路的功力真不是蓋的

．看來腳傷已算無礙了，真好．

～～我前一天有特別交待兒子．有人要抱你的話，請你不要嫌我們身上汗太臭．他有說：好的，我會緊緊的抱他們（不過峰仔說了，你兒子很害羞耶．當然啊，大隻的我和他，真的都是很害羞的嘛

．胖子嘛．型體巨大，膽識微小）．

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2015-12-15 at 9:36am

這幾天適合到山上去看流星雨．

昨晚想去沒去，改到醫院回診，因為眼裡有太多流星（是最近又常頭冒金星的啦），抽血檢驗一下．要關心自己的身體狀況，要懂得照顧自己(因為可以捐血的朋友老是很臭屁)．再去打一下腳趾間的冷凍氮（很痛耶）．再回家清理書架，把心愛的小物，石頭，玩偶都取下，擦去灰塵．靜靜的做著，像靜靜的跑著一樣．都是愛做的事．

翻一些書，看一些留言及祝福，看一些文字內容．

照片．文字．歌曲．廣告．戲劇．電影．都是情感的表達．有長有短，都是精彩．

再慢慢的睡去，等待清晨的來到．等待跑步．最近真的都沒有賴床，很有愛跑的心．心甘情願的出門，睡的太少都沒偷懶．這樣愛著的心，可以持續多久？

初五了，看不到月，看不到星．只有滿天暗黯的烏雲，山上會看得到流星嗎？

先和隊友走著當熱身．一公里多後再慢慢的起動，這種好天氣，不跑是太可惜了．有點寒涼的微風輕吹著，慢慢的前進在分外的舒適裡，暗夜的橄欖道裡都是熟果的芳香，一種特殊的氣味．慢慢的前進，有時踩到掉落的果實，有些小小的不忍心．

跑鐘樓，跑往後湖的桃花心木小徑，跑向中興塔，跑進沒有鳥居的小路．和隊友隨意聊著一些事．在談笑中，在別人的話裡卻有一番的頓悟．原來我總在自由裡加了限制，而原來那竟都是多餘的．跑著，突然小說結尾裡的那句話浮上心頭，奈津說的，自由啊，為什麼是那樣的寂寞和痛苦？

（我不是寂寞也不是痛苦，但何苦那樣的苦苦堅持著自己的固執及原則？）

原來是這個意思．原來可以不要限制．而，我要如何掙脫那些自己加諸的枷鎖及負擔？但，或許，我就是我．我是無法那樣不在意的安享自由．我又何必看不開．隊友說那樣的想法會傷到自己．所以我在暗夜裡不得不出口承認，我是有傷的．我無法不用那樣的想法及做法狠狠的傷害自己（大概我真的是太笨了吧，如果要有人受傷，我寧可是自己）

一圈完成．再跑一圈．緩慢的用自己的速度，就算是跟不上隊友的腳步．想再跑一圈，但今天速度太慢，時間真的不夠．也就只好再加跑傳習齋的小圈．今日里程應該是十五公里．差不多近兩小時．

回家洗澡準備上班的路上思考著和隊友的對話，那些有關舊傷口的．原來，時間還是沒有沖淡一切，再檢視傷口，原來，仍痛．但或許像我真心又逞強說的，只求無愧我心，至少不曾對不起誰．

跑，沒讓我停止過多的想法．慢慢的收操拉筋，心思也不得安寧．但至少，持續著一步一步，一拍一拍，一個個的動作，一個一個不停的做著．堅持著該有及固定的節奏，努力維持著穩定的作息，努力跑著，努力維持著，似乎只有這樣才能保有堅強的心．

發表人: 鐵馬小丁
發表日期: 2015-12-16 at 9:06am

我很怕跑步時舊傷復發,但自我觀察久了發現一個現象就是幸好我同時一次只會痛一個地方,例如腳拇指,小腿,膝關節,髖關節,脖子,背,腰...有時無痛跑完全程暗爽,有時一場比賽他們會輪流來報到然後痛過一輪都點完名後就通體舒暢...

唉呦!人家在講那個傷,你在講這個傷...

開玩笑!男子漢也是會傷心的,獨跑時尤其容易,不過有些傷以前覺得很痛,後來覺得可笑,有些傷一直都是傷,但自己承受的力量變大了.就算時間沒沖淡但總多些浪漫.

啊!這樣說來體傷,心傷好像異曲同工啊!

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2015-12-16 at 10:35am

大師兄你跑我後頭沒聞到臭酒味吧？

蝦米，你“又”喝酒了喔．

哈哈，對的啦．有品的小酌～這是酒鬼沒品的標準回答！

混亂的心情需要安定，把年底必休的假往前挪，帶著書，帶著茶，帶著流浪的心出走．約朋友看流星．等待的美好時光，有陽光的午後校園是極安靜的氛圍，散步在長廊拾起一些掉落的九重葛花瓣，紅的，粉的，白的．美的！

校狗懶懶的走著，學生喚他們是大白，小黑及阿花．很貼切的名字，大白狗，小黑狗，雜色花的中型犬．馬拉松鳥出現在陽光隱去時．那松鼠的酒瓶蘭住居小洞口被惡意的破壞挖大．

風輕輕吹著．看的書是下課後的台灣小旅行．第二本是勇敢做夢吧，不走都不知道自己有多厲害．很自由的午後，無所事事的休假，只看書，是自己的心靈小旅行．像詹宏志的書裡寫的喝咖啡的旅人一樣，沒有目的的美好．

風輕輕吹著．向前走三百廿二步，向後走三百廿二步．十個來回．只有又笨又固執的跑者才會有的行為．這是熱身．舖著小花布在木製的平台上，拉筋，收操．座椅上有兩個年紀大我一些的“女生”．唱著輕柔的日本歌曲．不解其意，但聲音柔美．想像是訴說著，愛情．

看得到流星嗎？

滿天的雲．六點，弦月出現．又被雲掩去．果然不是觀星的好天氣，但還是滿天的星星．咦，有嗎？有的喔，時間太早先喝酒，因為不能開車，不止誤了看星，果然是喝到“頭冒金星”又很喘．真的有流星！

也沒時間再請老師示範標準動作．離去時當然又笨笨的問：明天會跑嗎？

當然啊，跑步是一種生活習慣啊．

喔，那我也會努力早起，我也要跑．

說了大話，而果然相信就會早起．至少今早要來個去酒精排毒的慢慢跑．

今早更適合跑步了，氣溫比之昨日是更低的．天上是狂野的雲，地上是不覊的風，真的是跑步的大好天氣．想不跑都不行，雖然只能慢慢跑，但真的有努力的前進．傳習齋一圈，踩著橄欖的小道，跑向划船區，跑向鐘樓，跑向中興塔再跑回放水處．然後再跑後湖的四公里一圈．努力為了里程再跑第三圈．然後回到起點是十八公里．

其實算是及格了．但還是想跑，想有跑在風中的舒適．再加傳習齋，和阿門伯的代理人開心問早，再補到一個半馬，廿一公里．但今早速度較上週略慢，時間是二小時廿分．

洗澡上班．東方的天空有個大圓盤，亮亮的，昏黃的，雲霧飄飛的朦朧，但不是月亮啊，七點十分的太陽，很美，只一瞬間白光就無法再逼視了．愉快的拉筋收操．有跑，幸福的一天起始．

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2015-12-16 at 10:57am

在誰的旅行遊記裡寫著，有些經歷及過程把他們化成文字，就像是再重新走過一遍．再一次的旅行，再一次的美好．

心情大概也是吧．好的心情，壞的心情，都值得重來一遍，儘管說時仍痛．

心情有好有壞．跑步和心情的起伏很像．有時就是可以跑很快，有時只能掙扎著前進．

都不錯，都是人生裡的真味．

但跑步卻讓人生裡的味道，更多，更濃．

像早上和大師兄聊到的．因為最近愛跑，很愛跑．因為有跑，我很喜歡現在的自己．雖然今早照鏡子時，是疲累的眼神．但我喜歡眼神裡的光，那些因為跑步而有的表情．那些眼神裡的堅定．

今早跑完是高一的體重，56.5公斤．成年之後最輕的體重．主因也是因為長得壯有點跑的笨重，主因也是因為想跑的輕快（誰叫有人說了七分飽就好）．主因也是因為房貸太重，看了自己的支出，唯一可省的真的還只有伙食費．

控制食量，選擇食物的種類，但要維持健康有力能跑，體力不退及血紅素及格是不小的學問．而附帶而來的最大好處果然是有省到錢

．我喜歡這樣的自己．

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2015-12-17 at 9:50am

十多年的光陰在跑著的腳步間流走．我們是否要繼續愛下去？

山，對我溫柔的召喚．神秘，漆黑，安靜，平和且美好．這光景，像一本書，像一首歌．等待流星雖不可得．輕攬著你的臂或緊握你纖細的指慢慢的走著．你回我一個很緊密深切的擁抱，貼近的力道是我的心意及回應．滿天紛飛的雲及若有若無的月隱約可見，今晚不是沒有星星，凝神仰望，一點一點的光亮，慢慢的出現．像我滿溢卻無法說出口的情意一樣．一直存在著．

在這寒冷的夜晚，你像雲，希望我是風．聽你低吟那溶化的冬雪，春天的溪水．聽你輕輕唱著激昂的進行曲，屬於幸福的．

記不記得曾問過我．願不願意為愛痴狂？

其實我一向是痴迷的．所以不停的跑著．心甘情願的受著，苦，累，痛．跑步和愛情一樣，有很多付出，不全然是喜樂及獲得．就算會失去，就算無所得，還要愛嗎？

昨天高雄清晨是十七八度．今早溫度是十三四度．運動人口數減至二十人，包含我在內．一樣在四點起跑．睡得少也不是不累，就是想跑，想要和你說的一樣，把跑步當成生活習慣，把跑步當成一種生活態度．心甘情願在寒風中出門，我在世界的這一端還是跑著，堅持著，想像在這樣的清晨裡，你是否也跑著？一定是的，你有若干比我更多的固執．我們用一樣的腳步前進著．

是否可以一起航向幸福的未來？問自己為什麼要為愛痴狂？

找不到答案或說不出口時就用前進的腳步回答自己．重覆的時間．重覆的路線．重覆的修練．重覆的耐性．重覆的跑著．重覆的愛著．重覆但卻會有遽增的開心及幸福．你說只要是相信自己．今早我也相信自己會有持續前進的力量．跑一大圈．第二圈是後湖．獨自再啟航的第三圈．努力完成再補足最後的傳習齋，再加一公里．我獨自遨遊在風中，慢慢的前進，像你一樣的慢慢跑．

我，還是堅決要為愛痴狂？

一樣的時間，一樣的里程，一樣的腳步，一樣的自己．不一樣的心情．今早廿一公里，半隻馬，一顆搏動狂亂的心，滿身的汗．

我在疲勞中回自己一個淺淺的微笑．或許，我忘了告訴你，我會努力往好的方向靠去，跑去．或許，總是不得不有的決定，但我可以肯定且自信的說，在今早一個人的腳步中，在早晨的虛脫及廿一公里的折磨及頓悟中，大概已經可以相信自己，雖然一定會有孤單，但至少還是可以一個人，堅強的，勇敢且無懼的，不停的往前走．

跑過這十多年．我的決定是固執且堅定的繼續愛下去！

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2015-12-17 at 10:03am

一天被罵兩次變態

我請直銷的朋友拿”曬後蘆薈凍”，她說缺貨，理由是沒有”正常人”會在冬天買這種東西，是她的回答．

是嗎？跑步人不正常喔．唉～南國的太陽還是很強耶，女生都嘛是靠臉吃飯的啊．

這幾天上班只有兩三人穿短袖，包括我．不是不冷，是喜歡這樣的微涼，一點點冷，很舒適．這個冬天南國真的高溫．我回同事說家裡沒棉被（真的沒有啊，只有床包外被，而且是單人的，裡頭沒有裝保暖的厚實棉心啊），就覺得還沒需要．但同事都已拿出羽絨被等使用．目前沒需要，老了再買嘛，就又被唸了說我很～變態

變態的其實不是我（或不止我啦）

好友送一個打折的麵包，說是一個，怕是有兩斤重，一個要價350，很好吃，也划算，真的夠份量．但大到很”變態”（我以前也買過就是了，真是變態

）

買了芭樂及蘋果，橘子．結果朋友說水果太多，又送一些給我不說，害我冰箱太多東西．但因為不少人有拜拜的習慣，我樂得常要幫忙消化祭品．我選了適合自己的幾種，山地小芋一包，菱角一包，大柚一個，饅頭五個．很變態耶，拜少一點不就好了？也算變態行為吧，真搞不懂．

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2015-12-18 at 10:57am

十八日跑步里程廿一公里～～哈哈，當然是開玩笑的．

開玩笑，週六就有里程磨人的馬拉松了啦(鹽埔)，再瘋狂也不敢跑太多！

但還是維持著平日一樣的節奏及作息，像宇宙裡運行的星體一樣．很冷的早晨，在南國來說．因為上週都還有三十度的艷陽，這樣十四五度的清晨，舒適之外還真的感到冷，很冷．但也有一份變態的舒爽就是了．這樣的好日子不多啊，值得好好珍惜，值得要早起跑步．

灰濛濛的天空，無星無月的，聽說是嚴重霾害，但感到空氣也沒多差，因為平時就是這個樣．比平日更慢的起動，因為明天有比賽，也因為是一個人的獨跑，可以自在的要什麼速度就什麼速度的前進．用八分鐘跑一公里的速度，東張西望的，吹著冷風的，心裡哼著歌的，愉快的前進．

安靜極了，運動人口大概也是二十人左右，在四點入場時．

跑了七八公里正想提早離場時，胡教授來到，再陪他跑一段，道早安，也問大師兄是否有恙？因為失蹤了三天是需要通緝（關心的啦）．笑說是怕冷吧，不過長老楊桑還是活力旺盛的．好像嚴經理，彩鳳及阿斌最近也“悠閒”多了．哈哈，誰叫我沒有暖暖的被窩啊！

大概跑了十一公里，有汗，有動就好，再自行提早離去．今天是適合多些空白時間準備的．回到家，放水煮茶，再到樓上熱身一下，洗澡（程序是臉及身體的去角質，再來是美白保溼及按摩．我的名堂可多著的．然後再精油加乳液再亂按一通的）．短袖針織上衣，圍上美美的絲巾喔，加Ａ裙．在鏡子前轉一圈讓裙擺飄浮飛揚．嗯，好像還算有點可愛的啦．茶也煮好了．把收藏的茶杯及拖鞋擺好．生命裡特殊或重要的“朋友”，可以在我的小狗窩擁有獨有的禮遇．那些東西是特別準備留著不會與其他人共用的．今天下午不上班，和好友們喝茶聊天，缺點是沒有時間中午休息，但是值得的．

拿著外套出門上班．來到公司，時間充足，勾腳收操拉筋確實的一回合．跑太少很餓耶，今天不是超補償但有了九分飽（偶一例外不算罪過的啦），喝一杯咖啡，吃一個“小的”飯糰，一片桂圓麵包，蘋果半個．營養充足的，氣力旺盛的．

才想到，這一週都沒有休息，真是有點跑太多了，還好今早有減量（有吧），算一算，在兩個馬拉松之間的五天跑了八十三公里，果然是瘋子才有的行為了，那，我，算得上是真的很愛跑吧？愉快且心甘情願的跑著．

祝福自己的週六日．會努力，不逞強，跑不下去放棄也可以．賁小蓮，加油啊，平安順利！

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2015-12-21 at 9:25am

LOVE IS OVER　請你不要再提起　逝去的愛已逝去　誰也不必再追憶

突然浮現的舊旋律．跑累了時，在心裡哼著歌前進．心裡想著甘願苦甘願受的箴言，但還不夠，我還要用心中的愛來加持，儘管情已遠．

希望有機會唱給你聽，低吟出心裡的情感．

很專心的全程，極努力的里程，一心一意的前進，踏出穩定的一步，一步，再一步．

屏北高中出發的馬拉松，完成時間是三小時卅八分，女生總八，分組三．

一早出發其實在脫離人群之後有刻意的降速，但事後里港的阿元卻說前十二公里只跑六十一分，原來對速度感還是會有錯覺．也不知自己在哪一段掉速

，只覺得自己是全程都極努力，都真的是極努力的前進，盡管跑感不算太好．尤其在最後一個水站時，尚未進站就看到前面有領先的女生離站，盡管我

和她差距超過一百公尺，盡管只有一點五公里可追趕，盡管大會只取三名，盡管隊友說不要太拚留力氣給明天，我還是努力跑著，追著，差兩公尺的終

點前落後，但真的是很用心的面對自己的馬拉松．

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2015-12-21 at 9:37am

回到會場換了乾衣服，很累，跑了42.195，真的會累，但還是有略為的收操拉筋及走動．回到家才認真重做一回，從頭至尾的完整．痛了一個月的腰，好了，很緊的後跟還算無礙，但，屁股的痛點還是加劇，連走路都痛，很痛．

還有自己心裡是調整到連日的第二場是可以放棄的．那樣的寬心自在．

但還是很努力的，走動及拉筋．拖地，洗衣服等等，收拾第二天的裝備，動個不停的，用活動當恢復．到黃昏時都沒休息小憩，再到國中散步，再回家收操拉筋重做一回合．

想到跑友說的，兩個比賽的中間五天都不用練（速度成績也和我差不多）．哈哈，我是笨人嗎？五天內，我跑了八十三公里

，但，我是寧願要跑的，真心的喜歡．

最近很固執的維持作息及節奏，連週六日都調整在三點半起床，在比賽和隊友的相約前也都先到等待地點拉筋及活動．當然也有好處，最近，對里程的耐受度變好了，跑到廿一公里，當然會累，但沒有里程及時間的不耐與折磨．看到卅五公里，喔，原來就要跑完了耶．只是快不了，還真的不會太累（少了以往那種跑太久的累，但還是會累就是了）

連散步時大關節都痛，走姿不太順也不自然．雖然我心裡是相信的，但相信就可以跑下去？相信自己就會有力量？

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2015-12-21 at 9:49am

感傷的旋律可以穩住節奏．接續昨天的歌．

雖然過去你曾對我　表示過真情意也曾對你許下諾言　今生我永不移為何你一去無音訊　撕～碎～我～的～心

第二天跑紅瓦厝馬拉松，更鎮定及穩定的前進，在前進的腳步中檢視著自己的狀況．大關節變乖了，沒有痛感可以順暢的前進，後跟也尚無事，緊繃感也沒有．應該是昨天收操很夠，一整天都在活動中恢復，應該是一早我的熱身也夠，走動也足夠．

我在心裡告訴自己，雖然痛是必然的，但，太痛就放棄，不要受傷為主，而廿一公里一圈跑兩次，退場是容易的．

我在心裡告訴自己，只要不痛的話，希望今天和村上一樣，到死都是用跑的，我希望今天可以穩定的前進，就算慢有效率．今天我的心，分外的堅強．

第一圈的半馬，用七八分力但維持在三分喘的速度前進．速度是一小時五十四分．

在心裡為自己拍拍手，跑的太好了．我在心裡告訴愛跑的自己：親愛的賁小蓮，再加油！

第二圈半馬的前半，用七八分但已經到達五分喘．越過新營的跑友，說我擦地有聲，無奈的笑笑，第二場了，腳拉不高．但很堅持的前進，努力程度幾達十分．努力跑著自己的腳步．

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2015-12-21 at 9:57am

想再唱一首歌，為你．

我是天空裏的一片雲　偶然投影在你的波心　

你不必訝異無需歡喜　在轉瞬間消滅了蹤影

你我相逢在黑夜的海上　你有你的　我有我的方向　

你記得也好　最好你忘掉　在這交會時互放的光亮

看到卅二的里程標示，腳踩得更低，身體疲累了，但心情堅定，還可以有對跑步的喜歡．那對跑步的摯愛仍舊存在，不曾消失．連半點都沒有減少．

只在這裡越過一個衰竭的全馬女生，這樣的兩圈，沒有相遇．還有一位中鋼的跑友看過我越過就拚命的加速超前（你不夠努力啊，能不時超我明明還有力氣）．兩人會心一笑，我安靜專心的跑，沒說話回應，因為太喘．因為加速，喘的程度加到八分以上，甚至快達十分．更努力的前進，和他有幾回的領先落後．最後兩公里了，把喘的程度拉到最高的極限或許超過？把全身的力氣用盡也好，追不上別人最後的進場，只努力跑著自己的里程，自己的馬拉松．

回到終點，看大會計時鐘嚇了自己一跳．沒有走路的連第二場，時間是三小時四十七分，第二圈沒掉速度，均度的快了一分鐘．慢慢走領伴手禮，電腦人員卻說女生的成績系統未開放．反正證書不急著領，就換了衣服，開始收操拉筋．大部分跑友都在補充食物及熱湯或開心聊著剛才比賽中的喜樂及辛苦．我笑笑聽著，專心做著我的動作．今天沒痛，只是身體累及疲乏，跑感比前一天是更好的．

慢慢做著．廣播卻傳來女子總名次的得獎名單．哈哈，原來我很認真，女子第五，哇哈哈，有叩叩

．帳蓬下的不少人也開笑的提醒我．我，開心的笑的，很大聲

，因為真的有努力．一下子兩日兩場的疲累都沒了．耶～～

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2015-12-21 at 10:44am

離開會場，回到高雄再全套的恢復再做一次．腳跟有緊繃，大關節在某幾個動作是有”隱形”的痛，原來不是無傷不累的．這時散步是最好的，緩緩的走，也回復跑太多的心情．獎金的千元大鈔滾燙的在外套口袋裡

，開心的去赴預約的燙剪髮（紅包夠用的喔）．美髮師的工作其實比跑步要耐心又辛苦，我的無可救藥的認為：跑步簡單多了．

坐了三小時十分，哇，比跑步還要辛苦，也說得過去．

回到家，瞄了一眼桌上排排站的酒瓶．真該敬一下辛苦的自己啊．舉起杯，敬遠方的你吧．入口的濃嗆太強烈，這兩天的跑步太苦，心裡消退的快樂太不真實，還是無可救藥的流下淚來．真糟啊，酒精催化了我隱藏的那些心事．

四十三度的太嗆，好難入口，換溫潤的噶瑪蘭．還是極苦，今天，好難入口．加檸檬原汁，喝出了迷醉．就，容我再任性一次．

跑太多，喝太多就睡不好．但沒有出門，三點半醒來在家裡走走．只是走走．舒緩僵硬的身，心．

廿一日，里程零．讓腳休息．

太早來到公司．到五樓，走走，從一數到五百，讓心情平靜．但不太夠，再數到你說的一千．然後再很完整的做操一次．緩慢的四十二分鐘．走下樓，檢視身體，因喝太多的口乾有點難受及後悔，全身肌肉無疲累及痛感，只有左後方有個裡層的痛感，略為影響了走路的步幅，甚至連做操的動作也不得不省去．大概也是需要休息，因為太愛跑，好像有點跑太多了？（剛好說三天不能洗頭）

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2015-12-22 at 9:19am

又收到圖書館催還書的通知．原因是因為跑太多，跑太多真的較少能專心的看書，雖然每天還是一定有看書．原因是因為看重覆的書．再借詹宏志的兩本書，找遍了館裡僅有的作品．綠光往事裡有咖啡的生活，很令人喜愛．最近咖啡的攝取量也真的太多．但，咖啡的焦香味、苦味、酸味、澀味，總把人們迷的神魂顛倒，至少對我也是如此的．昨天看到一個咖啡的新廣告，帥哥喬治克隆尼的，前幾個系列都不錯，因為帥哥比不上一杯咖啡（騙人的啦

）．昨天的新文案是：有了你的愛，夫復何求！嗯，還不錯，借來用用．

每天也都一定要喝茶，種類至少兩樣，普洱及烏龍或其他（早上大師兄再給了大禹嶺的茶包，馬上嚐新．真的很讚！）．茶和咖啡，還有酒

，都是沁入靈魂深處的好味！（不誇張的啦）

最近還有一個廣告也很讚，是女生練有氧拳擊的健身內容，文詞說的是：不做野蠻女友要怎麼保護你的男朋友．哈哈，一定要這樣嗎？我比較喜歡下輩子才能有的小鳥依人耶，不過，多元社會裡的女生，壯壯的也不錯的啦，像我們這個大隻的，希望也有人來欣賞啊

．至少練的很健康，也可以向心愛的人說，我來保護你．雖然我比較想說我接受你的保護．

今天有點猴話，因為跑很累，說不出什麼太有水準的話

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2015-12-22 at 9:32am

朋友的介紹再看一回人間一瞬，還是詹宏志的作品．那些在日本旅行的遊走時光真的很不錯．重看一次那段我最愛的文字，再看一回，還是有當初看時的感動．把他收藏進心裡．在美國的旅行記錄也寫的深得我心，我喜歡那樣看似無目的的走，喜歡在旅行裡那些與文字及買書的奇遇．重覆看了三次，是這三天一直看著的書．

文字也是人生裡美好的事物．

而跑步應該也是．明明我要明晚才能洗頭的耶，但，太想跑了啦．原本預算是早上走走就好，微微出汗就好，頂多小跑七八公里就好，但是，心，主宰了一切．看星星熱身，醞釀想跑的心（其實不用，我的心再明確不過的）．冬日的森林，暗黑但美好，尤其在輕風的吹送時，輕輕的搖擺，或狂風大作的搖曳也好．是早晨裡最美的姿態．

而今早不像冬日的早晨，溫度不涼，風不吹，樹不搖，只有人動著，我跑著．

不用一公里就一頭汗，享受一種汗水滴下的痛快，所以不停腳，反正頭髮捲起來再來後悔也不遲的（最好不要啊）．一大圈八公里，上坡時總是掉速，但無妨，堅持著前進，慢也好，就是想跑而已．

再跑四公里的後湖一圈．還是困頓的前進，但無妨．在腳步間檢視著連操了兩場的狀況，身體疲累，精神困乏是一定有的．所有的肌肉都無傷，也完全復原．昨天走路不順的大關節已無痛感．今早在初起步時只有腳跟略緊繃．

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2015-12-22 at 9:47am

隊友們都到了．和阿斌他們三人錯身或趕上或落後，胡老師和大師兄也跑著，我們有時三五成群，有時一個人前進．都好，反正跑著自己的腳步，自己的路，自己的方向．但問早問好是一定要的．一句早安倒換來了好料，有黑豆漿及應景的湯圓（愛甜的我點了包餡的），還有茶包喔，當然還要挪時間一起喝喝茶，哈啦聊天．

所有的里程都是自己的前進，自己的努力，自己的腳步．想想，真是固執到不行的自己，難怪可以跑了十幾年，我大概總是最早到，四點的準時，這十多年來一向如此，而且，我都跑最久的，或六點結束練跑，或像今天一樣，因為太想跑，因為等湯圓

，再補傳習齋，再補到廿一公里．大家都休息拉筋去，只有我跑著自己想要的，固執且堅持的前進．我，大概夠格當野戀女友吧

（哈哈，可惜沒人讓我保護啊）

跑廿一公里，時間是兩小時廿分．痛快的早上．

回家，乾洗去汗水，快擦乾且快速吹乾．哈哈，真是有麻煩的啦．

今天是冬至，祝大家圓滿～我也吃到了湯圓．

再到五樓拉筋，舖好花布，真想暈在上頭喔

～真的有累到．跑友說的，他們在比賽中根本不用練．唉喲，騙我的吧？早上和阿斌聊的，有練才會在賽中有面對里程的輕鬆，是我一直堅信的．

就算不能練更快，就算跑太多有礙速度，我也是真心愛跑的．我累累的收操時這樣想著．

寄一箱的大郵包給老妹，裡面有變美的聖品，保養皮膚的，有吃的點心還有水果．寫個訊息通知她．最後一句是，我今天跑的很累，但我喜歡這樣的自己．真心喜歡有跑的自己．

沒錯，希望明天還有力氣跑！

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2015-12-22 at 11:05am

看幾則新聞．

看到有一隻溼地的黑面琵鷺被漁網纏住鳥嘴，無法打開，也無法進食．保育人員在搶救中，但可能要等他餓久了沒力氣大概才能捉到．祝福他早日掙脫人類給的無情束縛，希望他平安．

有個挾持事件．祈願平安．

輕鬆的是冬至．冬至時太陽直射南回歸線，所以陽光照射的半球偏向南半球，北極圈進入永夜階段。「冬至點」指的是冬至那天太陽直射點到達最南的一瞬間，今年過了台北時間12月22日中午12時48分，地球就又長了一歲。

早上跑太累，湯圓吃不下，我剛把湯圓吃下去（好好吃喲，芝麻花生各一，紅白小圓各一，而且有薑味），反正不吃也要老的．我和太陽一樣，也長了一歲(還好他比較老)．

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2015-12-23 at 10:47am

今天果然沒有力氣跑

年底可以消化休假，放自己半天，脫走．拿著書，背著茶，給自己一段午後的悠閒時光．散步，算喜歡的數字，前進三二二，回頭再走三二二，固執的來回，七趟不錯，十趟夠了，補到十一回合正好．

在樹下看自己鍾愛的文字，貼合那旅人的心情，作者療癒了自己也相對給了我不錯的好心情．我在校園裡的微旅行，和自己的好心情．平靜心情時從一數到一千，再走一千步，在等待的時光裡．然後看著微微隱去的陽光，舖上花布，收操拉筋．心裡回味著喜歡的文字，喜歡的片段．

慢慢的看一本書．陽光退去，輕風吹起，五點整朦朧珍珠白的月緩緩升起．

黑暗來臨，朋友們也下班了，我，加入戰局

．哈哈，明明是請教一些腳的復原及動作的到位與否，但興之所至嘛，有人帶了新酒一起嚐鮮．哇，四十三度啊，日本的余市威士忌．厚厚，溫潤好入口，是日本第一家蒸餾酒廠的產品，強調是石炭直火的煤所製作的．

大概只有好喝可以形容的啦．

只好又當了酒鬼

（明明很愛當酒鬼的啦）．喝不完的還是給我帶回紀念，說喝不完也不是真的，因為酒太多，還有未開封的也”全部”歸我所有．真是嚇人啊．

哇哈哈，真好！

一，二，三，四，五．數一數．哇，客廳的小桌上共計有酒五瓶，是都有內容物的喲．再放上第六及第七瓶

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2015-12-23 at 11:05am

他們離開時給了我一個過節的紅包．想想，大概是自己有時活得太驚險太令人擔心吧？值得檢討．坐了很久，休息了很久但仍有點迷亂，怕酒精未退夠，再去超商補咖啡及休息．回家在車水馬龍的混亂中看到有女生在深夜練跑．心裡暗罵真是瘋了啊，喝酒就夠殘害自己了，更何況是在極糟的空氣及環境中跑步．

回到家洗衣服，收拾東西趕緊入睡，因為大家都說今早一定要跑的，我也臭屁的說了會跑兩小時，但，第一次失信

一樣在三點廿五分起床準備，不太愛睏也不會賴床，心甘情願的出門，心裡是很想跑的．但前進在灰濛濛的星空下時，雖困頓仍堅持的緩慢向前．還是比賽太多場還是里程太磨人，恢復的極好但仍感到全身的緊繃，而或許一半是貪圖玩樂所致．

在跑了一圈八公里之後，隊友先休息，我再一個人的前進．前進不到五十公尺，想想，好像太累了，怕成傷，再想了一下，折返回家休息．最近跑夠了，休息也是極需的，今早停腳的原因也是小傷沒有真正的消失．

提早回家洗澡及準備早午餐，因為少跑，晨間的空閒時間更多，再確實的按摩，收操及拉筋，全身都感到舒適及放鬆．明天就一定能再好好的前進了吧，明天一定要跑啊，相信自己就一定要做到．

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2015-12-24 at 11:58am

小粒昨天轉述有人說我最近變得比較可愛一點，他說，我在戀愛中！

嗯，是的，沒錯．而且越來越愛．我老實的承認那個讓我傾全力愛著的人．

彩鳳說的，那讓你在午夜夢迴時深深思念的人．

大師兄說的，在你的生命中佔有一席之地的人．

我愛誰？

我愛簡單的生活．我愛自在的跑．我愛無事的游走．我愛單純的味道．愛清風，愛明月，愛文字，愛看書，愛說話，愛唱歌，愛旅行．愛笑．愛哭．愛自己．愛你！

你說生命就是生活．我會說希望能夠在喜歡的生活方式裡使用著生命．

享受著自由，也享受著困頓．無風的暗夜裡，空氣中飄散著若有似無的，小白花的暗香．有時星星亮．有時坐著，有時走著．有時看看大樹的枝葉，望向天際朦朧高掛的月．

因為有你．幸福的微旅行．

心有些不自在、困頓時，就出去旅行．心有些不自在、困頓時，就出去跑步．今早，我的心很自在．身體不自在．我在想跑而跑不了的拘束裡辛苦的前進，但我的心是固執堅強的想要前進．

跑十六公里，兩小時五分．是為了消化一個美味肉粽的熱量，那瓶薏仁漿的正能量就留存在身體裡．還是要好好的收操拉筋，在最後一個動作說出心裡的感謝．我習慣兩腳都要各親一下的．向右腳說聲：辛苦了．向左腳說句：明天還是要努力！

發表人: 5028大肚魚
發表日期: 2015-12-25 at 8:32am

...我習慣兩腳都要各親一下的．向右腳說聲：辛苦了．向左腳說句：明天還是要努力！...

要如何親的到自己的腳呢

沒有腰可以彎的大肚魚問

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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2015-12-25 at 10:56am

哇哈哈，怎麼會有人比我還笨？

當然不是親腳趾，我不只沒腰，我的柔軟度很不好啊．體前彎的手指一輩子都沒碰過地表．但，屈膝親四頭肌（是蹺一腳拉屁屁的肌肉，坐下身體往前）不會很難啊．

說出來會不會很變態？我們要愛自己，我當然是很愛自己，因為愛自己別人才會愛我們嘛．那個最後的動作時，反正閒著，當然要親自己一下表達感謝．會先向自己的肥腿說聲：辛苦了，再說：愛你喔，再說：明天還是要跑喔！

跑步要持之以恆有耐心，其實做操拉筋也是，至少要耗費不少精神及時間的．但真的受益很多，以前是有點不在意，反正也沒有受傷，最近大概是老了，累了，跑太多了，突現小痛或快要成傷．真的有很認真的做了兩個月左右，雖然大半不到位（和別人相比），突來的緊繃及痛感算來應該消失了百分之七十左右（其實我太怕痛，本來就不是很痛）．能夠不痛的前進，才是應該有的跑步方式及態度．希望可以做到百分百的健康自在跑．

對很多人始終是心存感謝的．我總是說每個人的人生裡會有殘缺或不如意，而我的這一生再平凡不過，但真的擁有了很多的善意及好朋友．

平日的早上要離開澄清湖時有時車上放了蔬果，是隊友的善意．大樓管理室常有同事及隊友經過會託放水果蔬菜．大家有好吃的都會想到貪吃的我（當然我也明白大家深層的心意是東西健康又幫我省錢）

在跑步的世界裡也是，跑的不好有鼓勵及加油，跑的不錯或得了獎金時，別人發自內心的歡呼讓我很感動（他們笑說恭喜你又拚到了水電費）．

腳有小傷時，還好有朋友們來教授一些可以自我復原的動作（朋友們說下週教我最後一次的複習，又怕我開車很遠太累，換他們來找我，但我想想，當學生的我寧可是自己“奔波”才對，況且我也想省點時間好好跟著收操及說說話的）

在公司的同事變成關心的好友也有多位，想想，真的是幸福的，真的很幸福．

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2015-12-25 at 11:53am

年底消化休假的半天，無事悠閒的下午，睡個美容睡，當然要加上美白敷臉及按摩．正想飽餐一頓時與茶有約，雖不是一期一會但也開心的享受了美好的清香與開心的聊天．裡頭有些話我想了很久也略受衝擊（因為隊友遇到了我的前男友～哈，幸好不是我自己遇到），當然不會向他提到我，不過，往事還是叫人有點小小的感嘆啊，幸好被說是：原來這個死噴仔果然有點特殊的魅力．我是聽到卻哭笑不得啊，但至少，在朋友之間，不論是那一種型態的朋友，都有真誠相待的．

大概都以誠相待，所以也一直被友善的對待．

午後的時光裡很重要的行程當然是到圖書館．還書，借書，散步在輕涼的閒適裡．用收到的紅包訂了十本書（努力房貸三年破例花錢送自己的新年禮物），五本是郭正佩所有的作品，三本詹宏志的作品，一本村上的，是我喜歡他的起點，最後一本是史洪介紹的新辭典（因為自己常寫錯字）．

太多年沒買書了，也是因為不想被書占掉太多空間．而這些書是真心喜歡的，有些借不到，而會買的原因是這些書我在短短的一年裡就至少借了五次．這樣應該就值得擁有及保存．我會在跑步或旅行時帶著他們和我相伴，像詹宏志去年的新書一樣，我也是喜歡旅行及讀書的．

喉裡留有回甘的茶香，回家再吃帝王柑配王米，都是加了朋友們祝福的好味道．

還是想跑的早上，心甘情願的出門，農曆十五但看不到月及星，滿天的烏雲，地表卻是無風的悶熱．我慢慢前進，跟不上隊友就獨跑，固執著自己的路線．隊友趕上我，給了一些建議，當然是不要跑太多，還有～酒少喝．哈哈，我真的不是酒鬼啦，我真的不會亂喝的，一來是不安全，二來是真的傷身，我是不會戕害喜歡跑步的身體的．酒，有時只是心情的出口，合法又迷亂的出口．

冬日早上的森林很安靜，暗黑神秘的氛圍，努力跑完兩圈後湖，最後的橄欖道上踩著落果聞著果香味時，前方大批人馬是由嚴經理帶領的隊友們，笑笑的損他們，今天休息太早了啦．開心的問早，結束今天的十四公里，我也需要減量的．

到公司還是有認真的收操，當然還是親了自己兩下，送上該有的感謝．

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2015-12-28 at 9:14am

跑友曾戲謔的說跑完一場馬拉松會像被卡車輾過一樣，跑了那麼多場，賽後很少有太重乳酸的我，果然嚐到了這樣的滋味．昨天進終點後背痛，腰痛，肌肉痛，真的是全身酸痛．下午還是痛，今早還是全身快動不了的程度

廿六日，里程零．賽前一日我總還是習慣要小跑熱身，而沒出門晨跑的原因是起床時舊有的後跟不適全部歸還，微痛及異常的緊繃，好像這兩個月的努力都不曾有過一樣．再躺著，天亮時才出門，騎著我的噗噗到場，到澄清湖散步．

週六才較有空閒去買菜，買豆漿回家煮，滷一鍋肥滋滋的五花肉可以帶飯，一點肉，加豬皮，豆干及油豆腐．然後拖地，洗澡，再極認真的收操一回．下樓來煮薏仁飯時突然感到有點發燒，難怪喉嚨有點痛．想說再躺著休息一下好了，把房間門關上隔絕外頭的噪音，沒想到也隔絕了太多的聲響及“味道”．大概一個小時開門，哇，焦味密佈，我又差點把房子燒了，我的“黑”薏仁啊．再清潔一回，卻清不掉小屋裡的焦味．唉，真糟．

去圖書館看書，當然出門前有檢查爐火要關．

下午再收操拉筋一回，是賽前加量的功課．早早吃完晚餐，是同事自製的厚實的堅果吐司，真是好吃的不得了．再走路散步，去買比賽早餐的蜂蜜蛋糕，原價是七十八元，我買ＮＧ的五十五元，也是便宜又好吃，當然形狀不美但味道一樣．

活動了一天，腳的不適消失了大半，希望明天能夠平安順利的完成是睡前的祈禱，我的比賽號碼是0440，真棒的數字，前後讀都一致．四四，不就是事事順利嗎，老家的門牌就是四十四，因為大家不愛這個號碼，所以給了百無禁忌的老爸，村裡唯一的外省人！

總是看書平靜，準備休息，準備跑隔天的馬拉松．睡得不錯，就算是在高雄當地的比賽，也總是習慣三點半起床，緩慢且悠閒的準備．吃完早餐，刷好牙拿著大袋出門，和我的小白及阿黑，來到會場，唔，幾乎沒人耶，原來仁武那麼近，我到達時不過四點半，而比賽時間是六點半．好處是車位隨我挑，真好．散步及觀看會場的方位，找休息區找寄物區找起點找終點，找洗手間，找流動廁所．再找個地方熱身拉筋做做操，等待比賽的來到．

大家都開心的說今年的最後一場了．而當然不會變的是會努力去面對，大家說的都沒錯，不一定會跑好但一定是認真對待的全程．我也是這樣說的，又有人提到了屏科大，我笑的客氣但又掩不住開心，希望今天也有那天一樣的絕佳跑感！

跑感並沒有那天的順暢，但認真程度是一樣的．

廿七日，里程42.195公里，跑仁武馬拉，女子總七，完成時間是三小時卅二分．因獎金不算少，總排取十，分組前三難得也有獎金，所以雖然同一天比賽多但高手不少也有外國選手來拚（女生前二是黑人）．對我來說是今年最大包的叩叩入袋．耶！方教練說的最完美的ENDING！

超完美的年終收成．有紅包當然又份外開心，更開心的是跑出很喘很要命又認真的全程！

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2015-12-28 at 10:02am

站在起點準備出發．我們家小呂的弟弟（一順的隊長）竟然問：妳曾經跑不完過嗎？哇哈哈，你哥沒說過喔．我大概是全台灣落馬數一數二不用數到三的吧！

只是這幾年跑夠了，也一直認真在平日準備練跑才小有進步的．這幾年除非身體不適，大概都可以順利完成，而我說的也是真話，都有認真都要努力，只是不一定能跑好．

跟著人群出發，開始今天的馬拉松，也是認真的前進．一順享愛跑的二男一女集團在前幾公里往義大樂園的微坡路上大概都在前頭不遠．努力跟著，也想著，好像快了點？要不要降速？要不要用自己該有的速度跑？

做了反常的決定，拚了！拚看看好了，於是就努力跟住，幾公里內跟著超過了鳳凰女，超過了鳳慢的女生．可以領先到最後？其實，我自己都懷疑，但無差，和自己玩一個好玩的冒險遊戲，今天決定放膽拚命跑．賽前大人和方教練都說了，這場有上上下下不算太好跑．到了義大的下坡，大家的速度都明顯變快．我跑著自認還穩定的節奏，當然心裡也會想，回頭的上坡還會有力？

折返，跑友隊友喊加油，我回不出話，沒舉手招呼道謝也沒表情～真歹勢，相信大家會原諒我的．看戲的比身在其中輕鬆啊，不少跑友幫我喊：阿蓮，咬住．哈哈，要咬住真的很難耶．

咬了半馬左右，當然是落後較多，但離得不遠，而過了半程之後的領先也不過只有不超過五十公尺的距離．很喘，很累，很認真，很拚．而不騙人，那時我心裡很爭氣想的是，我一人奮戰的百信希望能夠比得上一順的集團，是心裡當時好玩的想法，用以激勵著持續的前進．

路彎曲又有些上上下下的，雖然不算陡，但是天氣熱．補給普通，也算不太好跑的比賽．在一個短上坡時真是喘到不行，不得不用走的，但也不忘幫自己加油說走一點沒關係，也息一下也沒關係，今天已經很努力了，但走到了高點就要開始跑了喔！

快速前進中，拆一個黑糖，但卻不小心掉了一個，沒空回頭撿，不想壞了節奏，還好我有多帶一個，真是萬幸，果然四個都吃光，還吃了一包氨基酸，兩個補給包．覺得速度掉了，在心裡唱一首歌放鬆，覺得累了，想念一下這冬日該有的風，衰竭了，想像一下就算沒比賽的跑友大概也在此時認真跑著．呼喊自己的名，加油．呼喊你的名，為我加油．

對向常遇到的跑友說了，你一直沒拉開喔（就算領先也只不到五十公尺）．沒錯啊，我也很想但拉不開啊，大家都不是等閒之輩的嘛，大家都是一樣的拚命及認真．第三折返點時回頭，一順的女生和我的差距還是只有五十公尺左右．當下的決定，冒險加速，想領先就要趁早而且要跑到對方看不到身影的距離才夠．自以為有加速，不跨大步，只下意識的把步頻加快．

真的很努力的前進，溫度高了，陽光強了．我能否撐到最後？

看到廿九點五的里程告示．而一場馬拉松真正的里程才正要開始！

繞著，跑著．轉到筆直且交通繁忙車流量大的公路，看到卅五公里的告示，後方沒有女生追來，遠遠看到近百公尺之前有兩個女跑友的背影，她們的差距大概是廿公尺．虛榮心再次作崇，追吧，以她們當目標，追不到也要認真．大概在卅七公里的水站都追到，再拚命跑．

最後的五公里了，也算最累而且是最艱難的里程了，我在心裡爆笑的鼓勵自己，加油啊，落後一個大概就要少掉一千塊的喔．拚了！

有個茄萣的男跑友大概也累了，但看我一到就再跑，我努力跟著，拉距了不下十多次．一直努力著，雖然還是落後他，但真的有努力．看到四十公里的里程告示，真的覺得已經力氣用盡了，但偏偏里程仍長，努力再跑一公里，專心前進，累到沒有任何想法，也無法對自己喊加油，也無法唱一首輕快的歌．

最後一公里了，我想，頂多再一千步吧，像我每天數著一千的靜默一樣，此時更是需要心平氣和的．一，二．．．一百，二百，三百，忘了數到多少，踩進終點，終於完成了今天的馬拉松！

什麼都不領，真的沒力氣，直接拖著腳步走回休息區．說不出話沒有表情．雖然是心甘情願的愛跑，但當下只有要命的累及喘！

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2015-12-28 at 10:27am

在休息區喘了好久，才再走回去領證書，因為沒戴錶也不知跑得如何？看了時間名次，哇，女生總八，哇，三三二耶，哇，還好有努力，哇，還好沒被追到，哇，再累都值得了

走去換衣服，退晶片，用水沖跑後過熱的腳跟，還沒力氣收操，有男跑友說還好今天沒輸你，哈哈，真好，有努力真好．遇到上週說連馬的死囝仔，故意問他今天跑得如何（因為看他剛回來），他跑四一一，害得我一下子狂笑又臭屁的說：哈哈，還好今天沒輸你啊！

獎典組喊名字．咦？變成了女總七．問了清楚說是第四名被取消．又進了一名，真是開心！

看了證書上的晶片點名次，是起跑185名，第一點是122名，過了半程之後那點是103名，最終感應是82名，證書上的總排是77名，不太清楚自己的速度，也不明白各分段的速度，但不是一再落後的跑，這樣就夠好了．我也真的是有努力，很努力的．

沒力氣收操就開車離去．路上看到小粒在私補真叫人感動，無法切進慢車道，否則是想去幫忙的（但是想了想，咦？我沒被補到耶）．回義大那個方向去撿剛才嫌太重等在路邊的裝備（真是很拚的喲）

回家洗個臉，照例先敷上退日曬鎮熱的蘆薈霜急救我的大黑臉．然後整理髒衣服丟進洗衣機．再洗臉，再做一次美白及保溼．同時拖地當熱身（明明跑很累了啊），整理好，衣服晾好，才開始收操拉筋，緩慢的做足大概四十分．因為很累，因為跑完不少動作無法到位，但還是認真做著．

洗好澡，出門喝個熱咖啡，然後再犒賞自己一杯半糖的鮮奶綠及檸檬汁．路過一家小店進去逛逛，買了一些束脩要回敬我的日本老師，用獎金．快四點了，才煮飯吃中餐，吃完再去陽明國中散步，走一小時再回家．再重覆一次完整的收操拉筋～但我的日本老師恐怕會氣死的啦，他的台灣笨學生，每次都有忘掉的動作，而且每回都不同．

晚間十點了，還不會累，跑完的我總是精力旺盛無法入眠，但全身都痛的要命，前所未有的痛，但看著紅包安慰自己，這一切都很值得不是嗎？

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2015-12-28 at 10:35am

廿八日，里程零．

做了兩次操也散步走了很久，明明恢復的不錯了，但一直無法熟睡，身體的不適所致，但還好也不會太累或愛睏．翻來翻去的，也就不出門散步．早起在家裡來回走著，把茶熱好，把便當備好，早早上班去．刷很早的卡，再回去樓上收操一回，才總算把腳及身上的緊繃趕走，但真的跑累了，只要坐著工作超過半小時再站起來，又回復那種被拖拉庫輾過的痛感

．

這個年度的馬拉松都完成了，去年跑四十六馬，不算多的，和肖郎相比，今年更瘋了一點，竟然昨天是跑第六十隻（過年總是跑太多）．恭喜自己順利平安的完成，雖然今年還是有跑不完放棄的．但，真的夠努力的．

早上也向自己的腳說感謝（今天多親了一下），也向他們說，明天還是要繼續的

！

發表人: otto
發表日期: 2015-12-28 at 11:43am

文章發表人賁俊蓮

沒力氣收操就開車離去．路上看到小粒在私補真叫人感動，無法切進慢車道，否則是想去幫忙的（但是想了想，咦？我沒被補到耶）．回義大那個方向去撿剛才嫌太重等在路邊的裝備（真是很拚的喲

）

唉唷！金拍謝啦

我對仁武這地方很陌生，本來想在會場附近進行採買再出發，想說路邊一定有

一路上開始往前追，賽道真的很小，等我搞清楚東西南北以後，路上都沒檳榔攤 Dead

第一個發現飛龍大哥，說你已經飆回終點了 Cry

看著大家頂著大太陽，心裡有說不出的快感（大誤！是不捨←鬼才相信 LOL ），我也很想幫你補給，少了一次消遣你的機會，我心裡多麼不甘心～哈哈哈（隊友們別打我啊，大家都當過私補，這幸災樂禍的心情你們應該懂 LOL ）

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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2015-12-28 at 2:07pm

昨天壞朋友們都說，恭喜賺到水電費

收到簡訊說：恭喜跑出好成績．也是很多朋友對我的祝福．謝謝你們．

喜歡這溫馨的一句：辛苦了

．（真的很辛苦）我當然要回答：辛苦是必然的．我想，跑步和這世間所有事一樣，有努力不一定有好結果，但沒努力是一定沒有好結果的．

而其實大家看我跑的輕鬆（是吧？你們才會說咬住．明明就咬不住啊，而你們自己都不咬，只會叫我咬

），其實我常卯起來亂飆，往往還是落敗居多的，但並不在意．這次真的是運氣不錯的．反正這回輸也無差，下次再追，而且下回再輸也沒差，總是要努力跑出自己的馬拉松．對吧？

至於說當志工．我的心情是天氣越熱越好，志工才會有事做，而且我在八卦山台地最高點當志工時心情是這樣的，嘴裡說加油喔（絕對是出自內心的），沒說出口的是：哇哈哈，真熱真痛快，還好我沒跑！

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2015-12-29 at 10:41am

跑步有益身心嗎？某種程度是，某種程度有害的耶．昨天又睡得不好，因為身體的疲累．白天時有走動，緊繃感尚好，肌肉痛仍存在．但只要平躺一段時間，不適感卻讓我清醒．少睡是不累，但只怕變傷．

那無可救藥的來個恢復“跑”好了．今天等開門幾乎是我最早到場的，寒涼的天氣自己慢慢的走著，風輕輕吹著，別有一番的滋味．真好的冬天早晨．

慢慢的跑，不算太順但可以前進就好．沒有星，沒有月，但今早少了看不見來者的暗黑氛圍．從後湖區跑向後門之外的環湖道，來回一趟再進園區．雲散去了一些，現出了半邊的月，原來今早是有月的．但有了月光，天色卻變暗了，大自然有多端的變化．

再有大師兄及阿斌的加入，我們聊著剛完結又劇烈的比賽，說著甘與苦，說著努力又辛苦的全程，說著我們喜歡的跑步．堅持的前進著，慢速且疲累的，但還是想跑，只要想跑就可以前進，心甘情願的跑著．我真的是太久沒有這樣全身痛了，但當然大家要回我是值得的．真的很值得．很努力後的甘甜更值得回味的．

兩小時十分，十八公里，有累有歡喜．

浴室的小窗在早上可以看見月亮，下午時可以窺見夕陽．想像是一幅方框的美麗的畫．

來到公司收操拉筋，有些動作做不了，是因為全身的不適及累積的疲累，而腰痛更是再次來襲，果然還是跑太累了，需要再好好的調整．腰真的是太痛了，只能做半套復原的動作，不過倒是親了自己三下，再加一句，親愛的肥肥腿，你們真的是辛苦了！

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2015-12-30 at 10:08am

昨天的入睡比前兩天要好得太多了，至少不再因為不舒服而頻頻醒來．而固執的認為因跑的勞累還是要用跑步來緩解，就是所謂的退乳酸（明明再跑的話，堆積的乳酸根本退不掉）．但心裡是想要跑的，想要跑就能夠心甘情願的早起．冬日的被窩明明是暖呼呼的！

散步在微涼的風中，今天氣溫更低了，我穿了短袖短褲，並不是不會冷，只是貪享著這難得寒涼的好滋味．在微風中因跑動而滴汗更是痛快的感覺．仰頭看著星空，亮亮的，一點點的明亮，月，缺了一半的高高掛著，清空無雲，一種明朗的顏色．最適合跑步的好天氣及好天色．

隊友們到了，三個人一起慢慢的跑，聽著外國歸來的見聞，但，三公里之後，感到速度越加越快，我跟不上，按著自己的腳步遠遠的跟著，跑著自己的路，自己的腳步．

回到划船區的喝水處，小呂更是在黑暗中狂奔絕塵而去．真快的速度，真好的跑感．

我喝了水，再跑後湖的第二圈．第二圈時月光安靜的照著，我跑在月光之中，有一種幸福的感覺，一種美麗的心情．因為月光，多了些力氣，穩定跑著，沒有第一圈的疲累．再回到放水處，喝了水，再試試能否跑第三圈．至少要像隊友說的，吃太多就要多跑．我是沒有吃太多，不過跑掉一些肥油或多餘的熱量也是好事．再跑，為了什麼而跑是好事，沒有目的的跑，則是更好．沒有目的嗎？像昨天書裡的那句話拿來和我的話套用，馬拉松要一半的體力及一半的意志，還要加上一點點的愛．而我，為了心裡的愛，或者是加上百分百的痴熱狂愛．至少目前是這樣的．

堅持的跑完第三圈，還有最後回程的兩公里，當然也要毅力支撐．回到起點，六點了，隊友們準備離去，此時的里程是十八公里．我再堅持自己的整數，至少跑到二十好了，於是再加一趟傳習齋．跑向準備天亮的朝陽及霞光，又有了另一番變化多端的顏色，無法形容出的色彩．跑完兩公里一圈，索性加到一個半馬吧．

今天的跑步里程是廿一公里，時間是二小時廿分左右，離去時固定的公車來到，速度里程沒變，愛跑的心也沒變．晚到家，火速沖澡，來個戰鬥式的，反正我動作快，二十五分鐘完成，包括亂亂的化粧，包括提了便當出門．來到公司還是要持之以恆的收操拉筋．但今天不專心，因為數數時窗外有拉小提琴的聲音，太悠揚的樂曲，那如泣如訴的旋律讓我亂了動作的程序．但有音樂相伴也極愜意．真好的早晨，想必也會是真好的一天，因為還是有認真的跑，因為月光，因為音樂！

～持之以恆還是有幫助的，雖然不到位還是堅持做著，和跑步一樣要有耐心的．今天做完操下樓，疼痛感已經幾乎完全消失，腳跟不適也好了大半，腰的痛也快好了．

發表人: 秦胖
發表日期: 2015-12-31 at 7:39am

歲末胖尾羊，敬祝南賁女俠~開春順心又美麗，獎金連綿慶豐馬。

發表人: 黃榮俊
發表日期: 2015-12-31 at 1:28pm

俊蓮阿姨足久沒看著妳ㄚ妳好無

妳甘娶媳婦ㄚ甘做阿嬤ㄚ

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2015-12-31 at 2:10pm

今天是歲末的最後一天，一定要跑也想說一些感謝的話，不過年底嘛，工作真的忙到翻想猴話也沒空，等有空（明年）再來補月里程及年里程．謝謝大家稍來祝福，也謝謝大家今年來的照顧（明年也是要拜託請再繼續

）．

祝福大家及我，新的一年健康快樂，平安，跑的開心，無傷無痛的．

～今年我的跑步有達標，甚至是超標，又是開心又豐收的一年．只不過腳的小傷還調不好．

～至於那個煙斗桑，請不要嚇我，我有拜託兒子，不要太早讓我當阿嬤．咱們果然好久不見，至少櫻花馬會見！

年終的最後一天，跑在今年南國最寒冷清涼的早晨，冷的很痛快，殘留前一天”喝酒”的心情也很痛快

，里程十八公里，二小時八分，心情是快樂無比的，一個人前進在幸福的想法裡，因為有跑步．但，不敢跑太多，和昨天比有減量

（和廿一比是算有的啦），因為明年（天）就有馬拉松！

賁小蓮，加油啊！

發表人: 黃榮俊
發表日期: 2015-12-31 at 3:28pm

我已經有5個孫ㄚ尹攏叫我六叔公第5個孫頂禮拜蔗出世

妳要叫恁後生緊娶媳婦妳蔗ㄟ盪做阿嬤知無

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2016-01-04 at 3:43pm

十二月跑步里程合計：541.975公里，休息沒跑只有五天，跑了五場的馬拉松．

104年合計跑步里程是：5107.61公里，休息沒跑是124天，跑了六十四場馬拉松．

104年對自己來說，還是達標，甚至是超標的一年

．

～我的標準是一年裡有跑進四小時就算及格，有努力．如果跑進340就算是"很努力"且沒有被年紀打倒

．而去年不只還有340，甚至是跑了兩場的330之內，辛苦又努力了一年，所以請容我可以臭屁又自大的對自己說：真的有認真，真的很努力．

值得為自己拍拍手．

希望新的一年還是能夠把小傷痛調好，對自己的要求是希望繼續維持晨跑的好習慣．長長久久的跑下去．也希望和這十四年來一樣不要改變，也不會改變．就算一個人的前進還是要堅持且頑強的跑下去（在有百信人的早晨這十四年來我算最頑強了

）．希望新的一年裡和現在一樣，還是能有很多的跑步，文字，旅行及美好的事物（最好是有”一點點”愛情的啦

）

祝福自己，也祝福大家．加油！

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2016-01-04 at 4:48pm

年底工作有點亂，這幾天總在捉帳，今天釐清一筆一萬塊的款項弄到有點天昏地暗的，還好中午完成，還好不是我的錯（弄錯要請喝飲料事小，我是怕被”打死”

）．歲末的最後一天也來不及說一些心裡的感謝．

謝謝大家這一年來（一直以來）的照顧．

先謝謝隊友們，真正的百信人當然小呂及董娘，還有負責報名，早上陪跑的嚴經理，杜大哥等人，早上隊友其實不多，看來看去都這幾個，百信傭兵總計有，大人，大師兄，胡教授，阿斌及彩鳳等等（我也是”庸兵”啦

）．當然還有家屬們的照顧，像是阿妙及里港的朋友們，輝嫂，阿元及阿家等等．遠方的隊友像是阿德．當然也有離去的隊友及朋友，還是一併感謝，感謝那曾有的情份．

也謝謝跑場相遇的朋友們，一起跑一起喊加油或是叫我咬住的朋友們，都感謝你們曾和我同在．謝謝私底下常送來關心的朋友們，謝謝當我賺到水電費也幫我喝采的朋友們．

大概因為這些人，這些事吧？我更深深，深深的愛上跑步．

希望與大家同在（希望你們不要嫌我煩），希望大家都能長長久久，健康平安的跑下去．也請大家繼續照顧