105年10月的練跑日記
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 百信建材澄清湖慢跑隊
討論區簡介: 百信建材澄清湖慢跑隊
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列印日期: 2025-08-20 at 12:55pm
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主題: 105年10月的練跑日記
發表人: 賁俊蓮
文章主題: 105年10月的練跑日記
發表日期: 2016-10-03 at 6:47pm
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二日，有事回老家不得不放棄阿里山馬拉松． 三日．里程 還真的是，只有無奈可以形容．但是還好至少仍有好友的關心．夢姬妹妹今天在電話裡溫柔的說，你要怎麼做都好，但莫忘愛護自己，其實也讓我的眼淚不由自主的流下．心裡太悲傷但也太感動．想起很多事，想起很多人．下班後自己留在公司把公事做完，獨享該有的安靜與寂寞．今天沒有心情收操拉筋，真的有點累了．不厭不煩但不想做． 希望明天有跑，能跑，有些心情適合用腳步一一的驅趕! |
回應數:
發表人: Kevinhng
發表日期: 2016-10-03 at 8:04pm
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驅趕 ------------- 凡是真實的，不受任何威脅。 凡是不真實的，根本不存在。 平安即在其中。 Kevin |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2016-10-04 at 7:40am
多謝訂正
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2016-10-05 at 10:24am
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真的是只有“痛快”可以形容． 把車開出車庫．咦？下雨耶，心裡猶豫著要不要回頭．但小粒說了，下刀子也要跑！沒錯，並沒有下刀子，只不過一點小雨啊．和自己對話，變態的自言自語，怕什麼，有帽子．再說，心裡是很想跑的．車未停好，雨勢更大了，幾乎到不太能下車的地步． 但還是冒雨在小亭下熱身．今天一定要跑的．有些汗不流不痛快，或許，有些心裡的沉悶也想藉汗水而蒸發．不跑不痛快，這些天心裡很不痛快． 戴著小帽，安心的前進，雨勢尚可，只是園區裡有些路段地面的積水，是多了點，不怕鞋子溼，但還是要避開，會有點阻力．慢慢的跑著，雨水慢慢的溼潤了全身，但其實溫度不低，跑起來又熱也悶的．鞋襪也都溼了． 園區裡的樹木其實受損很大，不少樹木只剩主幹，更多的傾倒．沒倒的樹也因風而乾枯．昨天隊友們說要再生恐怕還要極久的時間．真的是如此的，連雨豆樹的隧道也可以一覽無礙的看見天空了．大自然摧毁及反撲的力量真的不容小覷，人類在面對天然災害時才會顯得渺小及無力．昨天差不多是兩小時跑 跑中央的第一圈，有些路段積水到太難前進，還要避掉一些施工的路段，但也無妨，反正跑時間的．淋著雨，流著汗，穩定的前進．再跑第二圈，雨勢有時大了些，但身上還是有夾雜著雨及汗，大量的奔流．水份慢慢的流下，真的是一種痛快． 第三圈時雨更大了，更多的雨水流入眼睛，不時要伸手撥去，我慢慢的跑著，正在享受著那樣的痛快時，突來一道閃電．有點嚇到，因為雷聲太近，不會考慮要躲雨但是不是要避雷？真的怕被打到，想想，因為跑步被雷打死是幸福還是悲慘？還好今天幾乎沒人跑，要是一起被打死，哈哈，同年同月死的淒慘？（隊友們一定會說我不要和你一起死的啦）和我一起被打死？哇哈哈，想到就好笑，要是在澄清湖園區來個死同穴或死同一天都很慘，自己在心裡亂亂的想像，因為跑步被雷打死的我在另一個世界不用跑了吧？因為是阿飄啊，女鬼是沒有腳的∼耶，用飛的比較快又輕鬆． 再來第二道閃光，還真的會害怕，有點笑不出來，但還是跑著，想像有隊友相伴的安定．今天走路客也極少，快六點時雨勢更加強大，再跑往傳習齋的方向時在淡水館的斜坡甚至一直流出大量滾滾的黃泥水．再把完整的一圈包括小路都跑完，再繞完整的 走出園區，有別往日進場的爭先恐後，無人等門也無車進場，要走回車上時發現連車子也陷在積水中，水的高度不低．但今天真是只有痛快可形容，還好有跑，想給自己一個深深且緊緊的擁抱，至少我心裡的那些煩人的髒污及沉悶，難過及悲哀也隨著沖刷的雨水流走了．我在離去時反省著自己，對生活還是不夠努力，讓好友為我擔心，昨天菊英甚至在出發要去鐮倉旅行十天還交待美姿要照顧我．雖然感動但想想，自己倒是越活越回頭了． 太陽出來了，今天又是個大晴天，一早的滂沱大雨好像只是一場夢．還好是一場有跑的美夢！ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2016-10-06 at 8:52am
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這個月的帳務還算順利，都在十日前要送出但本月適逢三天假，當然不會延期是要提早送出，昨天把大部分的報表都弄好，再等同事的對帳單一起彙整，工作應該可以如期完成心情還真的很輕快．就準時下班回家整理，老早要做的整修不是跑步就是雨天一直沒動手，忙了整晚，爬上爬下的，比早上的被雷追還讓人緊張，我還真的確定自己是有嚴重的懼高症． 洗好澡靠在沙發上休息，直視前方的書架上當然是“酒”．哈哈，很吸引人的，明明書架上是書多，就是可以視而不見．是該要放鬆一下的，哇，好想喝，真想喝，不需出門不需花費酒資，我的十二宮格書架上其中有滿滿一格，甚至其實旁邊的櫃子裡瓶數也還藏不少．酒啊，有時真的可以迷亂心志，可讓人的記性變空白的，大概是我目前需要的，不要想太多，讓自己變笨．拿出厚底玻璃杯，倒一大杯，先喝掉一半，純的．哇，太大口，嗆辣耶，明明不是溫和的日本性情嗎？剩的一半加進冰塊，聽著搖動時清脆的叮咚撞擊．哈哈，美好的樂音．再打開聽音樂的頻道，楊培安唱的Beast in the dark 回憶像個鬧鐘 它定時慫恿 提醒自己心裡 多空 不錯的旋律配酒正好，再倒一杯．我不是沈睡的野獸，自覺總是一頭無謂掙扎的困獸．有些話明知說了沒用，但我昨天還是打了通電話回家，當然還是預料中的結果，永遠不被明白的想法，一切正如預期，但還好沒有更糟，是我一向悲觀卻又正確的態度．我不喜歡虛偽，寧可接受殘酷的事實．最不喜歡欺騙的就是自己，儘重可能會替自己招來很多的痛苦． |
發表人: 碧湖杜
發表日期: 2016-10-06 at 2:44pm
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賁小蓮快變酒鬼了 ! 藏酒這麼多, 下次回高雄, 我出菜, 妳出酒, 各不吃虧. 很久未曾跑馬拉松. 獅子頭說 : 馬拉松只有一種42.195公里, 無所謂全馬, 半馬. 第一場報名的就是 : 2017 櫻花馬. 是鬼迷心竅 ? 是不自量力 ? 還有4個月, 先跑二場半馬, 慢慢練吧 ! ------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2016-10-07 at 10:15am
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碧湖杜很夠意思，不約跑步約喝酒∼耶！當然沒問題，本人啊，酒量不好，酒膽夠，酒品應該還算不錯．
櫻花馬喔？那是一定要的啦，雙溪是個好地方∼好久沒有同場跑了啊，看看老朋友也不錯的嘛．
昨天回去晚點名．所謂狡兔有三窟，我家的酒也有三窟．打開左邊的第一窟，裡頭有秋節高梁一（五十三度，一千ＣＣ），五八度高梁一，SUNTORY一，KAVALAN一，玉極閣本格燒肘一．
第二窟裡頭有，九九年秋節高梁一，端午高梁二，紅葡萄酒有四款，DOUBLE BLACK約翰走路四十度一千ＣＣ．
最後一窟KAVALAN喝一半，SUNTORY有二瓶都喝了一半，余市剩一口，竹鶴兩大瓶都開過的，廿一年的竹鶴空空如也只剩空瓶．
感想是，哪來那麼多的酒啊∼其實高梁都是朋友送的，還需要歲月的催化，多款的日本威士忌都是獎金買的，而且，今年跑不好極少進帳．哈哈，好久沒有用獎金買酒了耶．
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發表人: 碧湖杜
發表日期: 2016-10-07 at 11:48am
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余市那一口留給我好了, 現在水漲船高, 有錢都買不到. 是一大口嗎 ?? ------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2016-10-07 at 1:52pm
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報告碧湖杜：市民級的竹鶴就很價廉物美，算有物超所值（去年我只要跑到一次奬金就會去買一瓶）．但那個一口都不剩的廿一年的竹鶴，不止水漲船高，簡直漲到”嚇死我”，而且幾乎是有錢買不到（哇哈哈，當然是日本人請我的，還好這輩子有幸喝到”半瓶”），至於余市？喔，你很識貨耶，還真的只剩不很大的一口，哇哈哈，美酒要和好友共享，那，我只好忍住不偷喝，希望不會氧化，就∼留給你！
今天把月報順利如期的送出．耶∼
但收尾的工作有點繁瑣，今天有點小忙，趕緊加快動作，要提早一兩小時去載兒子回家．早上有跑，笨重的跑（酒喝多了嘛
），兩小時十四公里，及格，和我的隊友們同在．有跑步的幸福時光．∼∼月底去日本跑步．嗯？有沒有機會帶一瓶日本酒回來
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2016-10-08 at 12:43pm
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下刀子是可以跑，只不過明天有比賽，好像不用那麼拚命？於是在家裡靜靜等著雨停，凌晨三點半至六點，與書相伴．想想，就不運動了，因為今天早上要加班，下午要值班．也就隨意走動，只有散步．只不過是除了希望明天平安順利完成之外，當然也貪心的祈求老天爺，今天不要下太多，請把所有的雨水就留給明天再來吧（反正是，再大也不怕，人多跑起來有伴，再說就算有雷，也不一定只打到我）
繼續上班中！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2016-10-11 at 9:20am
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安靜的深夜裡傳來幽香，深藏在心底的記憶．凌晨三點，經過公司前門的黑板樹下，聞著空氣裡熟悉的味道．市區不少的大樹在兩次颱風後受損嚴重，但這樹，仍在努力成長茁壯．你說過要保重，要小心謹慎的生活，我好像都有努力做到．但我自己說的，除了跑步，倒沒有一項有做到． 卻來不及感傷啊．深呼吸著空氣裡的味道，慢慢走到我的廿六號車位．嚇！我的小白不見了．不會吧！一下子嚇醒，咦？啊，我的小白是在家裡啦，我忘了．半夜裡的我果然是神智不清的． 行李的重量尚可，坐計程車太貴，也不想有夜半的害怕及驚懼．二話不說，快步疾走，幸好公司離家近，距離差不多只有 結果今早園區公休，就和早到的大師兄在外頭來回跑著．一跑才發現，哇，腳還很痛耶，小腿很緊根本很難跑，全身都留有前一場馬拉松的餘毒！ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2016-10-11 at 9:38am
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來回繞著 十一日，跑步里程 十日，休腳沒跑．苦命的我啊，一日睡醫院的行軍床，一日睡國光號，真的是辛苦，好想要平躺好好休息，但結果還是願意去跑步． 但搭國光號時有奇遇．話說經林口回高雄的車會在朝馬暫停五分鐘，照例會下去走走，因為我是無法熟睡的．照例在半夜時幾乎沒人下車，但我想走去洗臉及走動．不過約束太久不動的腳及賽後發痛的腳跟，還有那酸痛的小腿肚讓我一下車行走有點困難，看似鐵腿又像“拜卡”（很少跛腳的∼明明坐車前還好好的）．在無人的車站大廳，後方傳來司機的詢問聲，高壯的司機走在我身後問我：小姐，你腳受傷嗎？ 啊，沒有，我剛比賽跑步回來（其實根本是前一天了）． 小姐，你是背拉傷．不是腳喔． 唔，是嗎？我沒覺得耶（我心裡有點不信）． 那司機太好心的說，我幫你弄弄可好？ 怕拂了對方好意，我想試試也好．但很嚇人啊，他一手拎我像捉小雞把我從左邊提到右邊．哇，我很大一隻耶．他一手按我右後背，哇，痛到快跪下，他再一提，我又站直了，真是很神奇，這人有神力啊．只見他說，再來你的左背會更痛喔．一按，哇，腳再一軟，真的痛到要命．我心裡還半信半疑，但他一放手我一走，哇，真是太神奇了，真的連腳跟都不痛了． 下車時畢恭畢敬的連聲說謝謝，他還交待了幾句，運動後的紓緩一定不可少． |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2016-10-11 at 10:13am
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九日跑308高地馬拉松，平安順利完成，但是，哇，怎麼沒記得有那麼難跑啊！但還好老天疼愛，給了一個下雨的好天氣．哈哈，最好下刀子！ 本來就預定跑完北上．原來的預算是這樣的，總排太難，我分到女甲有點優勢嘛，為了千葉馬也要練一下速度，要是不小心得了分組五都還有五百大洋，那就破例搭高鐵省時間．於是一心一意的前進，但上上下下的山路雖不陡果然考驗著耐力及肌力．里程標示太清楚，寄物時又忘了把錶拿下，只好看著，十公里跑五十八分，廿一公里跑一小時五十九分．及格且滿意的．
到了大概廿八公里左右的荒郊野外還被樹葉滑了一跤，踩到了不少爛泥巴．而且怪了，幾乎前後無人，有一男跑友趕上我，不安的問：我們是不是跑錯了？
對耶，我也很懷疑．但前方有里程指標啊！沒錯的啦，一定是我們跑太慢了．沒錯的啦．
結果，想要全程不走幾乎做不到．在高地左右的卅一公里，那個兩公里就用了差不多廿公鐘．小腿肚好痛啊！
而且工作人員說最高點了，但明明不是，下了記憶中的陡坡再來一段坡加樓梯．真要命啊，而且說沒爬坡了更是騙死人不償命，回程還是上上下下的嘛．唉，無所抱怨，還是一心一意努力前進．
而且我這回太想贏到酒資了（哇哈哈，不是說好是車資的嗎
） |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2016-10-11 at 10:24am
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在第一個折返時看到前方有二隻女性的小黑蚊，哇，又沒有很高額獎金，幹嘛來搶啊．再來有兩個看似”體院”的狠角色．再來有小戴及小珠．還有周小君及李小美．哇，總排只取三個而已啊．但是分組取五個，最小額的是”五百”∼也不錯啊．男生則是五歲一組，而且各組差不多取到分組十，前五個有獎金．
我實在是太閒了，我一邊很拚命跑一邊又想著，哈哈，老人組有福利吧？我算計著，前面有個小女生，一定不同組，再有個呂小瑤，嗯，常常同一組，要拚了才行．
真的全程都很努力，全程還用掉了不少的冰塊，很拚當然有很熱
結果，當然無法保四．順利平安在千辛萬苦中完成（誇張的說法啦），忘了跑413還是418，女生名次應該有前十，還好真的有分組二（耶，有釦釦，雖然尚不夠一回的自由座
），總排名比較嚇人，是足以證實真難跑，總排是八十一，總人數有超過1600人 ．哇，對自己來說是有滿意且有努力的．∼太久沒領到獎金了，真好．耶，最好是有一就有二喔
∼這下子有打酒錢了！呵呵，明明就不夠一趟趕時間的車資．所以，回來還是坐國光號，而且還用走的回家∼不過其實我喜歡散步及走路，謝謝我健壯的腿，下回還是要努力的喲，這是我今天收操的感謝詞！ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2016-10-11 at 10:50am
分組名次取得多是好事，皆大歡喜嘛，大人中了分八，大師兄也得了他邁入”敬老組”的第一面獎牌，分組第十 ，我們都還有賞”爆米花”一包．好吃又開心！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2016-10-12 at 10:37am
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好友美姿常做麵包給我，她說怕我餓死．昨天收到一大批的普洱茶，依我的消耗量來算，大概可以喝至少三年．早上收到咖啡及菜包．收到太多東西除了感謝之外其實心情不太好，會難過的原因是因為好像自己並沒有可以給予的東西，雖然友情是並不需要交換的，但受人太多總會，愧疚． 昨天啊，昏倒兩次∼當然不是真的昏倒，月底要去的日本行是小有波折，在錢的方面啦，我自己訂的廉航被扣了手續費大概是2750，已經夠要命了，放棄的對方原本說手續費是台幣一千多塊，我也答允代付，結果千葉縣政府結算的換機位手續費是日幣17250，真是讓我昏倒，還好我前年有存到匯率較低的日幣．還沒去就大失血，真叫人有點捨不得．因為上回被招待的熊本馬拉松我的花費大概不到千元台幣．不購物，只有散步旅行及跑步，那樣的出國行尤其到日本，其實也很開心． 這幾天在計劃出國時想去的地點，也打算著要帶去的書． 想到要出國，也很開心就是了，全團只有我是“一個人”，我是不怕沒伴同行，有時也是一種自由及自在，反正我也孤僻慣了．城市交流及招待的空閒時間其實並不多，但可以在早上集合前的清晨或解散後的晚上順著住宿飯店來個怕迷路的圓週探險也是頗讓人期待的．走路，散步是貼近城市最好的方式，當然還有跑步． 看了幾本相關的遊記，好像已身在異國，自己一個人亂亂的開心．自得其樂的． 前幾日睡眠太不足，昨天有點刻意提早休息，一早起床已沒了迷糊感，突然發現，咦？鐵腿全好了，哈哈，幸好耶，還算正常的復原．到園區外頭把車停好，先熱身及散步．仰望天空，無星無月，只有飄忽的雲．散步，看樹看草． 時間到了，把水放好，開始慢慢的前進，但還是有一點困頓及沉重感，但無妨，可以跑就夠了．今早大家都很認真，陸陸續續的，該到的都到了．小呂說大家速度不一練跑時要分快慢的兩批，咦？是喔，也好啊，那我就自動退到第二批．哈哈，我是慢慢的那一族．當然不是客氣，從放好水洗手間洗好臉出來後，前方的快的那一隊，所謂的一軍一直加速．有小呂，嚴經理，阿斌等人．我們後面幾個根本跟不上． 慢慢跑著，再回起點，前方一大群快腳真的都跑不見了！ 彩鳳和我和大師兄三人一組正好，也努力跑著我們有效率的前進，只是當然不忘要哈啦的前進，雖然還算有認真．今早大師兄和彩鳳他們說的極好，朋友是難得及要珍惜的，我們要維持單純及簡單．誠心就是朋友之道． 雖然慢還是把時間及里程都跑足，也真的沒偷懶．今早里程就算 來到公司刷卡總在七點之前，上樓前同事問我要去運動？我說是拉筋及回復，因為早上的功課（跑步）已完成．她說：蝦米，現在才幾點？已經運動好了？你也太強了吧！哈哈，不強不強，只是跑，慢慢跑．我不敢說我是三點半出門，但跑了不少年的我，至少算是跑步肖郎，某種程度來說，我真的是有持之以恆的超強耐心． |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2016-10-17 at 8:18am
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十三日，里程十四公里，和隊友們輕鬆自在的一起前進，雖然慢但也是有努力跑．
十四日，里程十五公里，一樣的努力是每天都想要的作息．
這幾天感觸良多，大概下輩子要償還很多．週四下班，美姿拿了存摺及一張提款卡給我．推不掉，只得收下，但不會使用，說好過年時歸還．大概還是在生活的很多方面不夠用心，讓好友為我擔心．雖然幸福，但總是很多愧疚．受之於人太多．真是越活越回頭了，一把年紀了啊．
最近事情多，不說也罷，總是自己要面對的．在心情起伏也極大，心理壓力很大，但更要努力小心謹慎的面對．週五跑完開車北上，在日本行前再去找葳寶治療我的腳跟，也是開車去幫阿斌轉院．忙碌的一天．
十五日．休腳．
十六日，跑碧潭馬．一早走去中正紀念堂等捷運時，被高掛且巨大明亮的圓月嚇到
，哇噻，今天一定是艷陽天啊，萬里無雲被風散去，而且連星星也亮極了，趕緊準備把背心換成長袖，以免被曬死∼但結果還是嚴重曬傷尤其頸部，兩個月沒跑的白，毀於一場（而且我又沒有跑很慢，真氣人）想把日本跑好所以這幾場都用盡全力的跑法，打算是從頭到尾都要”很拚”
，當然不想丟臉丟到國外去．但最近的跑感還不算好，別說速度感，自豪的輕快感也還在調整．會場還是有”小黑蚊”，但我一向無怕感的，反正自己要跑好就對了．努力前進的前十公里中追到太久不見的”可敬對手”或說”宿敵”項小宣，本來有預感今天會窄路相逢，因為今天是牙醫盃．遠遠看到前方有桃紅身影，腳步輕快彈跳是黃小純的隊友．差不多十五公里追到她，折返時發現自己是女總四．當然更是要努力，不止為了日本行而練，甚至為了釦釦嘛折返馬上看到項小宣跟來，過半馬上加速，自己為很快．而且一開始溫度就飆高，太陽不到半小時馬上極強烈，很煎熬的溫度．幸好有風，回程大概在廿五之後還是迎面的強逆風比澎湖還打腳，但我還是不怕，心有所思的前進．專心想一些心事，在不知所措無以面對時我要呼喊誰？
一分神但也有認真前進，但在大約在超過三十公里時水站看到後方有桃紅身影接近，咦？我以為追上來的會是大家說最近更進化的項小宣，看著超前的身影輕鬆的前進，想起捷運上的詩句，那澎湖的風是不是一縷縷輕盈彈跳的瀑布？
我的腳步沉重，但仍以意志努力前進．忍住．努力．一心一意的往前．很爭氣都沒走，堅持不停腳．很疲累的完成，滿意的成績及全程，對自己而言．總名次24/354，女總五，最後一名的釦釦
∼耶，還好沒再被女生追到啊！累到說不出話來，很久才回神，也熱到快昏倒．
回醫院，洗澡時才發現曬傷
 ，唉，水站志工原本還誇我變白了呢，快速收操及吃飯，向醫院請假約定好載阿斌到擎天崗冷水坑吹冷風，他被關太久，一上仰德大道馬上笑出聲．山上真涼，真好，然後再開車南回．月，相伴，明亮．想起一首歌，沒有愛的夜，連月也蒼白．十七日．里程零，散步一小時．月色仍美，但仍淒涼蒼白．因為超過凌晨才到家，洗好衣服是一點半，沒能早一點休息，弄到晚一點．太累睡不好，索性散步去，沒有力氣跑．今天是特殊的日子，不是好日子，是阿斌生病滿六個月．我想，急病期也過了，我也真的累了，目前阿斌也持續的緩慢的進步中，每個人有自己的人生要努力，他是，我也是．六個月了，關心仍在，但我也要開始慢慢的脫離半年來波奔的疲累回歸自己原有的軌道，安靜的向前走．向自己說一聲加油，阿斌，請你自己也要加油．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2016-10-18 at 4:28pm
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馬拉松賽後的第一天跑．月色明亮且美麗，但腳很沉重，勉強只跑四公里，全身僵硬到無法前進，也不知是天氣悶還是心情懶？也罷，走走也好，散步，隊友們仍跑，我慢慢的走，提早回家，做操，半套，洗澡，上班，再把半套完成．
今天把護照備好，把行程表再細看一次，也計畫著該帶的物品及書還有”正式服裝”，明天也該要打包了．也把旅行的心情備好．耶！昨天看的書第一本是，一屋子美好．能有那樣的生活小物構築成生活裡的小小美好，要是我，也一定會有美好的心情．我，其實也有一屋子的美好．連撿來的小石頭都算．不能用錢買來的心情．
第二本看的是東京生活再製造．看了心情會特好，加倍的開心，有我可以去的東京火車站，尤其是從東京中央郵局遠目張望．心情真的會特好．期待中！
看了出國的團隊名單，當然都是倆倆成雙，只有我是單獨一人前往，有伴同行是一種幸福，但一個人行走也是一種特別的心情．但松浦彌太郎替我說了，我喜歡一個人旅行，當自己一個人的時候，才有機會與遠方的另一個人相遇．
期待與你相遇，在東京火車站！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2016-10-18 at 6:27pm
| 到五樓收操拉筋及活動，往下看，整個運動場充滿活力，每個人做著自己的運動．當然也有人跑步．看著，我的心也充滿了生氣． 下樓來，整個公司的長廊充滿了黑板樹特殊的氣味．從南方吹來的風，讓綠色的，想念的味道滲入．輕快的走著，舒緩後的身及心．希望明早能跑足兩小時． |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2016-10-19 at 10:01am
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可以長時間跑步的人，一定是在某些性格上是固執又偏執的．沒錯，我一向這樣以為．我也是這樣的人．工作還算有努力，但常常累了或忙完就想休假（逃避嘛，也不是，不過我一向是全公司休假消耗掉最多天數的）．喜歡跑又怕累．哈哈，無可救藥的人嘛．昨天在月色下回家，聞著黑板樹的香味，暗自的下了決心，旅行去！在出國前真的需要有一個小的，短的，自我放逐的小旅行，我喜歡在上班日請假，無所事事的走走也好，和自己的同在． 我是這樣想的．早上先認真跑個半馬．至少要半馬的嘛，才算有累到．跑完後回家洗澡，先把因下雨不能補的防水漆弄好，再來就是打包行李（我的動作慢，真的需要請假準備）．然後大掃除差不多就中午了，補眠睡一下再散步去，去大學校園看書，走走．收操拉筋然後到山上喝一杯，咖啡，或是，一杯酒（哈，要開車喔，真的只能一杯）．面對著山谷飛翔的老鷹，學學他的寬廣及自在．這幾天的月色很美，到山上正好．吹晚風更好．可以靜靜坐著，讓風慢慢的，輕輕的吹進心裡． 或是打包行李就好，再備茶一壼，書幾本，沿著小山坡走到山頂上的小湖，在湖邊和文字相伴，和心情相伴一天． 結果，什麼都沒做．今天高雄要大停水一整天，天氣又悶熱，要請假整理有點不宜．連跑足兩小時都沒有完成．一早熱身完，疲累感一直退不去．一個人先跑，隊友們來到後再相伴一起前進．聽他們開心聊著比賽實況等等，聽著也極開心．大家續跑，我跑了約 昨天趁著停水前，洗被單，床罩等等，簡略的整理．最近大約捐了快百本的書，再把值得留存的，好好排序．也想好了過年時送自己的禮物，大概是書兩本吧，同一個畫晝的女作者．在圖書館借閱五次以上的書或許就值得買來相伴．第一本是貓的夏．日小旅行（屬於日本的）．第二本書名好像是下課後的台灣小旅行．不算旅遊書，只是一些不錯的心情．出門時帶著是適宜的．適宜與心情為伴． 今天就努力工作，下午想去走走再說，也或許，明天就讓好茶好朋友為我送行． 昨天翻著遠方的鼓聲．扉頁裡自己的筆跡， 努力工作，等待放假． 在遊遊書裡看到一個不錯的觀念，把舊跑服帶去，跑一跑丟掉，行李會一天比一天輕．像村上一樣，穿舊跑鞋去，跑完順道丟掉．行李會變輕，心情也變輕．只是早上拿到潮州馬的物資，有報名沒能參加真是有點可惜，要不然大師兄老是唸著的，你去年和誰在樹下收操拉筋啊 |
發表人: 廈門馬在台
發表日期: 2016-10-19 at 4:41pm
| 先預祝一路順風,為國爭光. 帶舊的出國,用完即丟這個不錯.上星期出國跑步,跑完鞋子當場丟了改穿Y拖,連換洗衣褲也一併丟掉,舊的不去新的不來,騰出空間多買些東西慰勞自己. 加油! |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2016-10-20 at 9:36am
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行李有空間，但沒打算購物 或是坐電車去想看的地方，都好（好友給了我一張有儲值的卡）．想去東京車站，想走在以往散步的外濠堤道和古老的櫻花樹一起散步，走村上的吉祥寺走郭正佩的散步道走直子和渡邊的路線，走去御茶的水，走去上野阿美橫丁買好吃又便宜的水果，或是搭中央線，山手線，或沒坐過的京葉線．光是想，就很開心． 明天一早就出發了，沒有捷運可搭，好友還派了老公明天送我去機場，幫我省計程車費，朋友們都對我極好．能自在的出外呼吸自由的空氣，想到就蠻開心．真的很開心！耶∼∼ 前幾天送假單，昨天送出國請示單，人事主任問：喔，出國跑步？招待的？看不出來你有那麼厲害啊！∼∼哈哈，我本來就沒有厲害，運氣好居多，想想，真的是運氣超級的好． 早上和大家一起跑步時聊到了出國去，連小呂都說人生難得會被招待，他也道出了在義大利的被招待行程，大人也說了一次不錯的經驗，和我想的一樣，是開心又榮幸的，而且真的是難得的． 和大家一起前進也是一種幸福，每天的同在，一起跑，也是生命裡難求的，很大的緣份及福份．今早跑 |
發表人: wpwang
發表日期: 2016-10-20 at 10:10am
| 小蓮 能出國比賽真好! 近況不錯, 祝福締造佳績! |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2016-10-20 at 2:23pm
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謝謝文柄大哥的祝福，準備出國去，明天一早耶，能夠有跑有玩真的會開心，而且是高雄馬跑好換來的，真的是感到當下還好有努力（跑了幾年，真的是今年跑最快）．那天在碧潭有聊到我在週五先去讓葳寶治我的腳跟，真的有差，除了做震波之外那天還在腳跟挨了兩針的萄萄糖，雖然後半被第四名追到掉了一名，少了獎金，不過最近感到痛感及緊繃感都好了一半以上．也希望你的不順也快快治好．我因事荒廢了大約半年沒有積極治療，還是得治好才能找回原來輕鬆自在的前進（趕緊治好，不時再跑出好成績，說不定哪天又能免費出國玩嘛）．
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發表人: 廈門馬在台
發表日期: 2016-10-20 at 5:41pm
分享個人白日夢給妳參考.之前出國在當地買了某星xx當地的紀念杯.當地賣美金10.XX算起來台幣300多元,回來無聊上某拍賣網一查..哇哇!台幣900餘元不包含外盒.如此一來,一個賺600-帶100個=現賺60000-  價格是真,但是...有夢最美
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發表人: 朱文庸
發表日期: 2016-10-20 at 7:31pm
| 先生:以後有這些好康的早點告知，這訊息賁美眉可能回國才會看到。 |
發表人: 葳寶
發表日期: 2016-10-21 at 7:36am
祝福賁姐姐這次出國比賽順利平安∼∼接下來這裡沒大人了，大家要開始撒野了XD  ------------- 散發活力散發愛∼∼我是越跑越快樂的葳寶 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2016-10-25 at 11:48am
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平安跑完，平安回來，有認真也很努力的跑出自己最近該有的速度∼老實說真的是有”拚老命”，誰叫南北的代表團成員都是全運級選手，而且年紀都小我一”大”截，我還沒跑就壓力超大的（高馬成績就差了一小時）．
廿一日，里程七公里．沒錯，有跑，機場會合時間是早上五點，但我就提早在三點前熱身起跑，來個臨時抱佛腳，在園區外圍來回繞．平日那些說睡不著的走路客都沒到，我，真的太早到．
一個人的寧靜夜晚．有很安靜的氛圍．
飛抵成田機場再等第二批選手到達．高雄男跑者代表是鄭瑞竹，劉榮根，李孟修．女跑者第一名放棄，由我遞補．
在機場吃中餐，四天裡都有一餐是自費自理，我選相對便宜的小七．離開機場後第一個行程是千葉市的導覽，地點是成田山新勝寺．有人吃了現殺現烤的饅魚飯，像村上和郭正佩說的至少要等一個小時以上，但他們說真的有值得．半本就三千．哇，太香了，我真的有流口水，往寺廟小路的鐵炮漬物也叫人很想流口水．
這裡有幾處列入國家重要文化財的昭和時代建築．有三重塔，釋迦堂及仁王門等．
跟著御手洗潔，恭敬虔誠的默念，祈禱旅途平安，比賽順利．有祈禱順利的焚香，大家都沾染那一份的祝福，也敲了一下清脆的鐘祈福．也遇到不少和服的可愛小女生，是七五三節的時節．還是帶回一個御守，是我純白的心意．
走在石階路上，感受著日本的古味，深呼吸一口潔淨的空氣．哇哈哈，真的是出國耶．輕鬆又悠閒的．真是幸福啊！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2016-10-25 at 12:17pm
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千葉氣溫是十五至廿，略有秋意，但銀杏還是綠油油的，不過和高雄和台灣的溼熱一比，真是再舒爽不過了．晚上住的旅社名叫”油菜花”，是一般型的商務形式和過往去日本住的飯店相去不遠．一體成形的衛浴，不大的房間．晚上跟著大家去城市巡禮，大家偏好電子設備的店家，我只走走看看，沒什麼想買的． 坐到了懸吊式的電車，蠻好玩的體驗．
廿二日，里程五公里．我一個人早起跑步，在集合之前．一個人跑去羽衣公園，與古老的九芎相遇，花開得極美，成排銀杏黝黑健壯的樹皮樹幹也極有禪意．跑過千葉文書館，橋上是螢火蟲復育的圖樣，再定晴一看，成排的魚鷹搧著弄溼的翅，哇，想起書裡寫的古法篝火捕魚祭，喔，這裡的自然環境絕對是很棒的．同事譚小明說了，日本人長壽應該不是吃食單純，是空氣清新吶．大表認同．跑向縣警局，經過郵便所，還有自民黨黨部，跑向千葉美術館，看展覽的內容告示，再跑向千葉鄉土植物館，跑向無人的”墳場”，跑向”豬鼻神社”，享受一種份外的安靜．跑向智光院，那裡有原慰靈碑及警察殉難碑的小小神社．
很小很小的鳥居．我走過人神的交界，雙手合十，不祈求平安順利，感謝有這回的出國行程，感謝老天給的運氣．當下真的感到是”死而無憾”的．
跑回去洗澡，吃早餐，等集合，台北團到了，哇，體育局長官及教練還不嚇人，熟面孔是永慢賴海源的兒子賴怡廷在內等三位高手，哇，看我有多老，我看著長大的國手啊
白天沒有拜會行程，我們逛街去．我找了個小店休息，點一杯咖啡，一個麵包，一塊蛋糕，鄰店吃一份抹茶冰淇淋．花費超過3000日元，當然不能和在台灣相較，但也獨得了極好的小憩時光，主要是不想購物，這裡可是大型的OUTLET（幾乎所有人都大包小包好幾包啊），尤其是運動品牌超多的，不看也罷，就怕自己的想要凌駕了需要．
不過還是買了一份日產的綠茶及茶杯，木墊一組及手帕一條（每回到日本總會買手帕一條，用意是”擦眼淚”
）．第二個行程還是逛街，我也只是當成散步．但是團員們傳來耳語”晚上住大倉”大倉？哪個大倉？
李老師的太太說，大倉就是那個大倉啊，很高級的那個大倉啊．
哇，沒聽錯嗎？在台灣住不起的那個大倉（台北中山北路）．
我在心裡苦笑也開心的笑．親愛的日本老師曾經給過我一個紅包，要我住一晚大倉．我終究是不敢去住．而若干日子後的今天，沒想到入住日本的大倉．
我在心裡苦笑也開心的笑，還真是死而無憾啊！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2016-10-25 at 2:24pm
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四十九歲的生日時告訴原本要一起去澎湖的朋友說，這輩子痛過，愛過也跑過，大概可以說是死而無憾了．大我幾歲的他笑我，太早下定論．其實有時”朋友”對我太好，有時運氣太好，還真的是覺得這輩子就算此時終止也真的沒有白活了．
有時，難免想得簡單很容易滿足但也輕易為失去而感到沮喪．
中午到下午是馬拉松路線巡禮．坐車到跨海大橋上的”休息站”（制高點）參觀及遠眺，有人形容是海中螢火蟲一般．真的很壯觀，讓人不禁起澎湖的海風及過往．吹著海風看著沿岸風光，空手是成排直昇機霸氣的飛過（比賽當天也是一樣）．
但大家看的觀點不同．他們一致的說，明天這裡不好跑，恐怕過了橋便要衰竭，要注意好配速．橋上大概要跑七八公里，上上下下的略有起伏，又無遮蔽又怕狂風，應該是算較有難度的一段．但還好是在前半程，當然這是我簡單略顯無知的看法，對我來說是影響不大的．受招待的跑者裡，當然清一色是”選手”，高雄的李老師勉強算速度級的市民跑者，而我當然才夠格算是”普通級的市民跑者”．一路聽著高手們的對話，說實話真是算開了眼界．不過怡廷和李老師他們的態度值得學習，我想沒錯，充分的準備是一個跑者該有的態度，在面對自己和面對馬拉松時，認真是必然的，或許我會加上一句雖然我跑不快，但我一直有認真，真的都還蠻認真的．
在木更津市及合辦的另一城市賽道上以車行走著，來來回回的，卅一公里有坡，卅五公里有坡，雖然只有四五十公尺，但高手們很清楚的規劃著跑法，在我的等級及速度是沒有差別的，所以我一直分心看風景．
千葉人口數一定不多，也頗有小城及鄉間的感覺，有別於去了幾次的東京，新宿或上野等．其實光車站的來往人口數就差異太大了，這裡，很悠閒沒有進步城市的忙及趕．看完路線，除我之外大家都用心詢問水站及路線計量著配速及跑法，下到會場清楚休息站的位置後準備回飯店．我一個人在心裡雀躍．大倉耶
每個人的著眼點果然不同，其他人說飯店在山上，週邊無店家及住家．
咦？荒郊野外喔，是我的最愛啦．哈哈哈，我在心裡笑得開心．果然車行一路上幾乎無住家，往一座小山而去．飯店出現，真的是三片銀杏葉那家．哇哈哈，領了刷卡鑰匙推開門，哇哈哈，連住兩晚的幸福時光．在日本住過最大的房間，有客廳，有大椅及單人椅 ，可以喝著茶看陽台外的森林，推開窗，我站在面向庭院的瀑布之前一個人像傻瓜一樣的笑著．水中幾尾錦鯉輕柔游著．來日本最例外的大浴室（其實是出國啦），裡頭甚至有梳妝椅．哇哈哈，太過份了啦，坪數及空間竟然比我家還大
∼雖然明明是我家太小．可以打滾的幸福空間！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2016-10-25 at 2:52pm
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進了房，時間所剩不多，沖個澡，最出高跟鞋，拿出正式服裝，坐在梳妝椅上簡單的畫了妝，照照全身．嗯，正式場合應該是及格的．到宴會廳參加千葉政府所舉辦的正式歡迎晚宴．一屋子的西裝，太久不曾有這樣的場合了．心裡當真感到十分的榮幸及幸運，果然每一場都該盡全力及認真的，誰會想到後續的”福利”及帶來的”效益”．人生的態度果然該和跑步一樣． 但有位教育廳的官員讓我目眩，心跳加快． 也長得太像了吧，和我的日本老師長得是一模一樣．真的是一模一樣的，連吃東西的樣子也極像，只是身高矮了點．真的不是因為我太想念所致，真的是太像了．因為再不會見面，老天給了這樣的一種型式？在日本？還真的是夠要死而無憾的． 回到房間，拿出新杯子，泡了茶，換上浴衣，站在無人的黑暗窗前．思念再度來襲．雖然還是會有很多很多苦苦的情緒．但心中有著更多的感謝及幸福，滿足．對人的，對上天的，對我的，對你的．很奇異的日本行！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2016-10-25 at 3:04pm
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廿三日，千葉跨海大橋馬拉松來到．
站在十點將出發的起跑線前更加的要感到這輩子真的是要”死而無憾”了
，這可是真的．你知道旁邊站了誰？∼川內優輝！人生幾何能夠和奧運選手一起出發
，在如果可以說自己是身為跑者的我而言，真的是太榮幸了！因為他是那種就算不能安然離開賽道也會拚盡全力的跑者．網路新聞怎麼說他的？他給人的印象不外是：
近年川內優輝成為世界長跑領域最受關注的選手。他的走紅不僅僅因為成績，川內優輝跑出與多數職業選手不同的馬拉松生涯，一條只屬於他的長跑之路。市民跑者、比賽狂人、最強業餘跑者、實業團棄兒…他特別的長跑履歷實在讓人着迷。大部份名將們在最後衝線階段往往還能面帶微笑一臉自如昂首撞線的英姿，撒開長腿輕鬆快速推進。觀看川內優輝的比賽和照片，實在是——扭曲的臉佔了大多數。他跑馬拉松像是耗盡一絲一毫的力氣衝過終點或狠狠砸向那面名叫終點的牆，幾乎一向是呲牙咧嘴無比痛苦的堅持着、跌跌撞撞最終倒地的慘狀是一貫的形象，衝線後倒地不省人事是經常事，儘管在發佈會承諾自己以後不會這樣拼避免倒地情況發生，“拼命三郎”的本色卻讓他一次次食言——不拼就不是川內優輝了． 我也受到了激勵，而我今天也打算是要全力拚的 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2016-10-25 at 3:16pm
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鳴槍出發馬上閃到最左側，我可是不想被踩死的嘛，人要有自知之明吶．
果然真的，在前三分鐘後頭趕來的速度及氣勢，甚至直到前十五分鐘裡頭，後頭的千軍萬馬真的很嚇人．當然我也努力的前進，但在大約四五公里時，再開始調慢一點速度及調整心跳及緊張的情緒．經驗值是不想到最後或後半是有氣無力的．
十點出發，有點不適應，老天給的天氣也不夠好，今日有別昨日的陰天，來了個更像澎湖的陽光普照，甚至是熱了點．前十公里我跑五十六分．在最近的壞狀況裡是算有認真的，腳的痛感尚未發作．
沒記錯的話，十一公里開始跑向跨海大橋．橋頭前端的風速指示是陣風”九公尺”．風真的是太強了．
努力前進，想像自己在跑心愛的澎湖馬．
不久，就看到對向是川內和黑人，二人領先，第三人有點距離．川內的表情還未見猙獰
跑在去向的跨海大橋中段處可以看到對向台灣選手們都在領先群之中賣力的跑著，自己也跟著與有榮焉的笑著，我也一向是認真的跑著．以自己的速度．風算是極強，但對我來說影響是算不大的．前方有台灣字樣，衣服上印著的是江湖跑堂，很努力也沒追上，倒是後頭永慢溫家成會長追上我，突然聽到國語，有點嚇到
，一直努力向前但差距加大中！ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2016-10-25 at 3:26pm
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破例戴錶看時間，是要提醒自己不能太慢，速度不能掉太多．半馬看了時間，一小時五十六分，在最近的我是及格的．我，真的有很努力．
離開大橋離開日本的海離開了海風，但溫度變熱且路線也算太多曲折，一直努力穩定前進．唯一信念真的是努力，是對自己的態度，也是一向的態度．但在卅公里左右吧，腳後跟的鈍感還是發作到無法忍受的程度，倒數著里程，三十公里好像是跑二小時五十分，不是累了，是痛了．
跑在日本．想到日本老師說過的村上，痛是必然的．痛真的是必然的嗎？我問自己．太痛，沒有答案．
跑在日本．想到老師說過的川內，他的不能安然離開賽道．想到剛才川內的表情及腳步．想到網路上整理出川內的十大心理及特點．
1.比賽即是最好的訓練 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2016-10-25 at 3:31pm
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最近受限於腳跟一直無法認真．心情上是認真勤練的，但腳一直無法全然的配合．
還是仍然不夠認真？
卅一公里的爬坡到了，我依然賣力前進，穩住呼吸慢慢的踏出每一步．你說的，這一步是為了更有力的下一步．忍著痛，有做到．也幾乎在這個過半的爬坡里程才有看到日本跑者走路．到了卅五公里左右還有另一處的爬坡，平路上有略有行走跑者，而我啊，今天都還沒走，有點痛，有點累，有點熱都有忍住．或許可以像村上說的一樣，這是一場跑的比賽，不是用來走的啊．雖然腳的困頓到了極點．
遠遠看到了終點．三小時五十三分，勉強算滿意，大會簡章說全馬選手報名限12000人，我的名次是1347．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2016-10-25 at 3:47pm
| 其實和年輕的高手們出征也學到了很多的態度，尤其是在賴怡廷和李孟修老師的談話中，更是充份的體會到”充足準備，態度認真”，雖然我自己加了在速度之外．他們真的讓我體會到就算無法跑出亮眼成績及高手的速度但面對馬拉松，在年齡或是體力或性別的限制之外真的唯有”認真”，在看川內時也一樣，就算跑不快，也要有全力以赴的心情及準備． 不少跑者喜歡跑到日本比賽，飛行距離較近之外，日本賽事的嚴謹態度更值得學習．一個好的比賽要讓跑者可以發揮全力跑出更進步的成績，也要讓跑慢的市民跑者有安全無礙的全程． 在這一場千葉馬裡，志工人數大約在每十公尺的雙向馬路兩側就站了一位，在大橋上的志工人數更是密集，交通錐也是．全程的救護志工三四人一組，大約五公里即可看見．水站提早有標示在三百公尺之前，擺放是長桌三面先是運動飲料，簡單輕食，再來是約長桌三至五處的純水．卅公里有地方特產的冷凍藍莓，卅五左右有能量包，四十公里有千葉名產的提供．簡易流動廁所的標示也極明顯．固定救護站也標示清楚．進終點給冰敷的冰包及冰杯． |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2016-10-25 at 4:05pm
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忘了說大家的好成績．賴怡廷是台灣第一．我口中的市民跑者李老師也跑了二五一．半馬的劉榮根名次是總廿六．而我，果然是讓大家等了一個小時，不止，但大家都很友善及客氣．他們看到我半死不活的我滾回來時都有日本人的禮貌說：不錯嘛，很快啊！∼真的有客氣的啦．
回到飯店，洗澡休息．泡上我的普洱，給自己很多水份及熱度．敬自己一杯．敬心裡的你．
大會招待的是每天都是一泊二食，中午自理．今天是唯一在大倉的晚餐，六點半集合．和台北的大倉一樣，日式料亭也叫山里．很精緻的日式晚餐．飯後南北來個美如大車拚
，真的很嚇人．跑者喝起酒來也真的太認真了吧？拉開窗帘，黑暗中有飛機的燈光在空中，看不到日本的月，遠望只有無盡的暗黑森林．
再累都要早起，一個人散步去．從向飯店後的小路，走進森林裡的小徑，走向一處太平山真福寺，又走到了墳場，一個人不怕，因為很安靜．走在荒郊野外中，兩個小時半的來回路程，沒有半個人，也沒有任何的住家．真好啊，真的是住在荒郊野外裡．
回飯店吃早餐，試一下怪味的納豆．日本物價很嚇人（至少有嚇到我
），早餐費用標示是3400，山里一餐是7900，隨行家屬住宿費補了30000日元．這樣的被招待難得再有，同事說難怪要死而無憾．但說實話我的運氣太好，這樣的招待和上回的熊本相比，真的只有”一半不到”．但幸福的程度是一樣的．我帶了38810日元出門，繳了17120的機票差價，餘款是7411元，四天花了14279日元，應該還不算太過份的啦
∼今天還在開心中，看了新護照上唯一的出入境，日本，台灣章，笑一笑．收起來，短期內是不會再用到了．也把好心情收藏在心裡的最深處． |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2016-10-25 at 4:08pm
| 廿五日，在台灣跑，跑十一公里，和隊友們一起前進，聊他們的雪霸，聊我的日本，聊他們的潮州．我說和高手出門壓力大，因為差了一小時不止，阿斌冷冷的說，我們和你跑壓力也很大，不也是差了一小時？ 哈哈，太爆笑了嘛．很愉快的晨跑，很幸福的和大家同在．明天也要繼續努力！ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2016-10-25 at 6:31pm
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今天是多出來的勞工放假日，有上班是算加班，可以愛上幾小時就只上幾小時，大部份的同事都選擇只上半天班，有半天的悠閒．但我因為出國遊玩，難免誤了工作進度，不止要上足八小時還要自主加班，得把累積的工作趕完．下午五點中場休息一下，到樓上收操拉筋，動動疲累的筋骨及四肢．走下樓來繼續工作，但網路會計系統突然當了，只好強迫休息一下．
走到辦公室前的長廊，還是充滿著黑板樹的味道
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2016-10-26 at 9:41am
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廿六日，一小時五十五分，跑十六公里．
有點懷念日本的冷及涼啊，早上跑十公里比在千葉的全馬流的汗還多，台灣的氣候真是是溼，熱，悶．可以每天跑的人真的要能耐熱，要喜歡流汗才行．
今早比昨天的煩悶還好一點，有一絲絲的涼風，但只要一跑，當然所有的涼意瞬間消失殆盡．慢慢且穩定又要堅持的跑著，心裡想的是自己要跑的嘛，心裡想的是其實今年自訂的目標都已達成，目前最迫切需要的除了持續跑之外，大概不外乎是把腳跟的痛及緊治好．嚮住的自由自在的前進，一直回不來．其實最近跑在比賽的全程甚至在卅五公里時並沒有感到體力用盡或是衰竭，只是腳跟無法配合，所以跑的困頓及緊繃．還有葳寶說的，全身軟柔度不夠，太像”機器人”了啦，身要放軟，心也要
今早跑一圈喝水時，自以為蠻認真的，但另一群”客氣”說被雪霸山路操到跑不動的隊友們，哇，有爬坡比我的平路速度還要快很多很多，約他們再加一圈，卻換他們想跑平路．這樣也對啦，再公平不過了，每個人一圈平路一圈小小坡，誰也不占誰便宜∼隨人的自由嘛
有跑雖累，但有跑再加流了很多汗大概還是只有身心舒暢可以形容才是．
想到今年目標已達成還是很開心，剩下的二個半月就只要持續跑，努力跑，不用拚命跑了
，真好！ |
發表人: wpwang
發表日期: 2016-10-26 at 11:44am
| "最近受限於腳跟一直無法認真" -- 腳跟還好吧? |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2016-10-26 at 2:07pm
| 其實治療了一段時間，已經好了六七成以上，但好像自己對痛感太過敏，也無法忍受痛痛跑，所以最近只跑基本量，不敢多跑．只有在比賽會忍住，在跑了大概卅公里之後也不是痛，會感到沒彈性無法自在的前進，腳跟很緊．葳寶也說了，跑了太多年，收操拉筋很不足，全身都太僵硬也是原因之一． |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2016-10-27 at 10:39am
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廿七日，里程十公里，差不多兩小時，和隊友們走走跑跑，哈啦聊天的早晨悠閒時光
∼今早有點頭痛，喝太多的後遺症，沒辦法嘛，因為今年目標已完成，心情難免需要放鬆一下，但不夠迷醉，下回再加油
∼那天在日本回程的機上也有喝，哈哈，空姐問要什麼果汁？其實去程時就打定主意回來時要慶祝，當然要白酒加冰塊，哇哈哈，免費的一大杯，舉杯敬自己的努力及平安完成，飲料車推一次就喝一杯，共喝了三杯（旁邊的乘客好像也很想喝），但下機時就頭很痛，不知是太累還是其實酒的品質太差．
跑十公里去酒精正好
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發表人: otto
發表日期: 2016-10-27 at 2:23pm
幸好沒有喝到拉空姐的頭髮，不然就能在電視上看到你，那比拿總一還要風光
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發表人: 朱文庸
發表日期: 2016-10-27 at 3:25pm
| 阿無唐小粒你是來亂的喔！你姊阮小師妹現在没空理你。 |
發表人: otto
發表日期: 2016-10-27 at 3:51pm
報告澄清湖最帥的朱大哥，就是沒空才趁機來亂，待會被抓到會被打 ------------- |
發表人: 朱文庸
發表日期: 2016-10-27 at 4:51pm
| 小粒:時間點算很準耶！現在我與你賁姊在喝下午茶，聽胡教授開示，你要來參一腳嗎？ |
發表人: otto
發表日期: 2016-10-28 at 8:43am
現在才看到，注定沒有口福  ------------- |
發表人: 飛龍
發表日期: 2016-10-28 at 9:56am
| 澄清湖最帥的朱大哥跟小師妹喝茶，不喜歡別人去干擾，小力要看破自己喝 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2016-10-28 at 11:30am
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喝酒，喝茶都是好事．再說朱大嫂也很好客，我們昨天五個人一起喝，一起聊，當然也包括大師兄那大我”整整”四輪的老媽 人生總有很多的迷惑，我是不得不承認自己是既不聰慧又有點笨，生活上所有事是自己必須獨力面對解決但總有困頓到無法應付，也怕自己太固執及看不透，昨天早上先問了隊友小呂及大師兄的看法，中午再請 還好身邊有不少”真正”的好朋友，在不知如何前進時，可以給”真誠又實在”的建議及看法． 這幾天思考著一件事，迷惑也無解．有點煩心到下午收操的功課都逃避，因為心放不輕也放不空．昨天喝完茶在微涼的晚風中散步，去圖書館借書，去走走．天空都是灰色的，暗淡的雲，晚了，看不到星也看到月．也看不到自己應該清明的心． 走過電視牆看到重拍戀戀風塵的新聞，看到穿著白上衣的男女新主角．想起原來飾演阿遠的王晶文，他生前說過的，因不習慣電影要做別人，無法做自己，所以轉當記者．但偶爾可以跳脫不做自己去過著“不一樣”的，別人的人生，其實也是好事，不是嗎？ 做別人？做自己？再想想，也對，還是要做自己． |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2016-10-28 at 11:40am
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背十本重重的書回家，真的有感受到文字的重量．這幾天又有新的糧食了，還不錯．
無星無月的多雲天空下出門，廣播的歌聲唱著，我總是想著你．哈哈，關掉啊！
熱身，散步，最近有用較多的時間．但收操及復原方面還是要多加努力，不能再偷懶．
和隊友們穩定的前進，在煩悶溼熱的天氣裡，跑一圈完整的約十公里，再跑回起點喝水，近天亮時分的月，現身在天空裡，是微笑的嘴角，我也跟著輕輕的淺笑，看著那美好的，微彎的角度．
今天跑十三公里，一小時四十五分．原本這週有事沒能報名全馬，自己報名了一個明天在屏東的半馬當自主練習
，想到只需要跑”一半里程”，也真是叫人開心啊！∼∼對嘛，何必一直拚全馬，但其實半馬才累人，但是半馬不算馬的啦，因為至少不用面對那超過卅五之後會出現的疲累及衰竭！啦啦啦，有點開心 |
發表人: 碧湖杜
發表日期: 2016-10-28 at 3:15pm
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賁小蓮想開了 ! 半馬不用太拼, 200 ~ 230 跑完, 輕鬆愉快啦. ------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2016-10-28 at 3:52pm
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哈哈，想不開啊！我話可沒說完，週日還有個”招待”的四十二公里．沒錯啦，是不用太拚，目的只是練跑！
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發表人: 廈門馬在台
發表日期: 2016-10-28 at 4:06pm
| 周日是去吃獅子頭(普查馬)嗎? |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2016-11-01 at 9:21am
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壁虎肚說的沒錯，我一向想得算開 本來卅日有事無法報名全馬，索性就近選了一場萬巒半馬．但200至230就如壁虎肚說的會是輕鬆愉快．我啊，偏偏就很白目
．報名時的打算就是∼拚了啦！廿九日．拉肚子才早起，有點不妙啊，早早來到會場，沒有十個人的寂靜，散步熱身及∼落賽．再三回合．哇，真煩，等會就慘了嘛，屏東的檳榔園特多，恐怕遮不了我的大屁屁
 ．還好一路很順暢，賽前解決清楚了．半馬加短里程的比賽，人潮不少，很熱鬧，沒有熟面孔，很奇異的感覺．熟人很少，遇到洪明嘉等人．遇到小黑蚊一群．蝦米，明明獎金又不多．真煩吶．但說實話我對他們是無感又不怕的（憨人志氣高
），比賽是和自己的競爭．一場和自己的奮戰．六點五十分起跑，天氣陰，但極熱又悶，溼度高是一定要適應的．
鳴槍起跑，努力向前．打定主意來個”拚命跑”．事實證明真的是”拚老命”啊
，對跑全馬的人來說，其實半馬更累．先在三五公里之前要全力跑，用意是擺脫人群，再慢慢調回快但不會太喘．
但不慣跑速度，哇，哪能不喘，真的要命啊，喘死我了啦
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2016-11-01 at 9:39am
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前五公里是廿六分，嗯，不錯嘛，在最近來說是不錯的．看著遠方唯一可辨認出的洪明嘉的身影，漸行漸遠．正常！
十公里看了錶是五十一分多（那就是十一公里不用一小時，耶，及格喔，小賁，不錯喲
，我在心裡自我解嘲及鼓勵）．及格的啦．今天給自己壓力，看錶看里程，要瞭解一下自己每五公里的速度及耐受力．在行進中計算和自己玩數學的遊戲，也猜測自己會不會越來越慢，也想測一下自己半馬的速度．吃一個黑糖．踩出的每一步還會比下一步更有力嗎？
儘量的啦
，真的全神貫注在腳步上及行進間的．過了一半里程了，試著加速，把步頻加快，應該有快，應該不是自我感覺良好才是．
但以為半馬不會衰竭，以為半馬不過是全馬的一半而已，以為半馬不算馬，以為半馬根本不會有三十五公里之後的撞牆期．那可都是錯的．對我來說，半馬也真累人啊．大概快要十五公里時，前方洪明嘉的身影又出現，看著他，以他為前進的目標∼事後他說他也拚累了想放慢走路時看我要趕上又不得不死命跑
哈哈，死命盯住他，奮力的往前，在最後里程裡根本沒有餘力及假暇再計算自己的速度．唯一信念，往前努力跑．
進終點，領證書，看時間．哇，不錯喲，半馬最快的一次耶，一小時四十三分廿二秒，哇，拍拍手，真的有努力．想不到最近可以跑出全程的五分速
，開心啊！女排總六，總名次是37/456．當下想法是，咦？總排一定是取五的啦，沒關係，至少有∼”滴卡”一份．分組獎品大概會有．吃的也不錯啊． |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2016-11-01 at 9:47am
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男總排頒獎．我用力拍手，哇，真是好樣的，竟然前五名都是黑人跑者，台灣男生只進一個．就算是第六名也要用力幫他喝采及拍手．
咦？女生也會取六個嗎？問了工作人員，是的，取六名，哇哈哈，在下也有擠進去的啦，啦啦啦，有釦釦，雖然只有一千現大洋．大華的許會長唱名，蝦米啊，女生也是有五個黑人跑者，第六個真是太白了嘛，就是在下我的啦．我也是唯一進總排的台灣女生．哇，在心裡幫自己歡呼，果然要努力，真是好樣的．
蠻開心的，很累，但有努力嘛．而且也有豬腳一份，哇，很多的肉肉耶，今年極少吃到肉．哈哈，加菜啊．
但半馬真的有累到，回家洗澡後還在失神中
∼跑慢一點不就好了嗎？輕鬆愉快不好嗎？哈哈，十一月還有半馬，我，還是會再努力的
∼半馬143就快昏了，難怪全馬要330真的真的很難！ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2016-11-01 at 11:07am
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卅日跑安樂馬，原來是有普查領獎的關係，難得老馬面孔較多（有遇到獅子頭沒吃到獅子頭）．不錯的路線，算是有難，但最棒的是第二天跑步遇小雨天，簡直是輕鬆愉快的不得了啊！
打定主意穩定跑，但腳還是留有前一日太拚的餘毒，跑的有點不順暢，腳跟的緊也在日本回來時有更加重的來犯，而其實最糟的是心裡打算輕鬆跑，所以前一天很破例又放肆的吃了一頓超級無敵的好料，豐盛的自助美食（我只是陪客所以埋頭狂吃），好料太多我只吃日本進口長腳蟹加各式甜點及冰淇淋．哈哈哈，忘了螃蟹姓韓，我一路拉了四五回，很煩耶！
肚子一痛就走，無痛感再跑，但還是有認真的前進．當然大家都太友善，不時有人超車會說：喔，你還在這跑？（啊，不然要在哪嘛
）．喔，今天一定沒獎金，你沒拚（拜託，有的啦，我拚不到嘛）．喔，那麼慢，你一定跑連日（嘿嘿，昨天不算馬的啦）一路笑著跑，忙著聊天，原本想跟住上一場說熱到爆六小時的小陳，但還是跟不上．好久不見的鐵人∼葉仁泉也輕鬆愉快的來超車．蠻有趣的．大家超過我都蠻會幫我找藉口的
，哈哈，其實我也沒那麼強，常出槌是我的特色啊，大家都忘了．遇到過年辦萬巒到潮州的阿德，還不忘臭屁一下我昨天跑一樣的路線和黑人車拚的喔，還蠻想念大家一起過年跑步的好時光．同在是一種緣份！
又遇到常在新竹跑自助馬的朋友們，開心的一起前進．安樂的朋友們也太久沒見（包括乃賢大哥），和北部的跑友也是，今天果真是同學會．雖然跑的慢，但天氣極好，真開心！
但是看到里程是卅五公里．本來腳跟緊緊越走越痛時心念一轉，嗯，原訂要來個耐力練習，要穩定有效率的前進，嗯，好像沒做到？走太多了．嗯，想到一個冷笑話，今天工作人員很多做了鬼的裝扮，但最像鬼的人其實並不用化粧啊
，哈哈，太好笑了嘛．大白天看到鬼．自己才懂，自己在心裡狂笑．也看到彰化的大冬瓜帶一個女生前進，一時起了要命的∼”上進心”
哈哈，太開心了，來練一下速度好了，看自己在卅五公里之後能跑多快？還能前進嗎？
開始狂奔，也因為最後七八公里幾乎全是微下坡．有些跑者我真是不太懂
，看他們慢慢跑，但一有人超車就不服輸．哈哈，我也不服輸的啊（明明村上說馬拉松是適合不喜歡競爭的人跑的），其實我不是服輸，我只是想試一下能否跟得住？前三公里有兩個跟不上，而且我又去”拉”了最後一回合．
但再加速還是有追到．追到熟識的跑友，他口中念著你太快，但明明一直咬住．不錯，跑者的志氣，誰都不想落後！旁邊一起前進的手機聲：每公里速度四分四十秒．（其實只有一小段）
火力全開，跑最後七公里．也算有練到了．平安完跑，完成時間是五小時廿二秒，排名是412/1222果然不好跑．我的第二天，算有練到．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2016-11-01 at 2:05pm
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卅一日里程零，休息及找葳寶治療我的腳跟．
十月結束了，合計一下跑步的里程數，跑步里程合計:401.78公里，全休沒跑只有八天，跑了四個比賽，放棄一個．跑半馬一次．去日本跑步一次∼出國一次啦，蠻值得紀念的！
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