四點的天空萬里無雲，望向北大武的方向，最亮的金星在晴朗的夜空裡亮度簡直比得過月亮．在沒有月亮的清晨．彎彎的月在夜間散步時間才得以望見．

早上阿斌說昨天下午的北大武天空有極美的雲，有點像是原子彈的蕈狀雲，新聞說是奇雲及奇景，說是上帝烘焙的“千層派”．

慢慢跑著，有點涼風，地面略溼，還算清涼的早上．

其實也沒多慢，今早有效率的前進，休了一天，何妨讓自己微喘，微累．

平路先熱身跑兩圈時再和阿斌一起前進．他說休四天，我說我跑四天．哈哈，每個人過節的方式大不同啊！∼我是比較喜歡我自己的方式．休四天沒跑的人果然累度及喘度比我還重，其實我在心裡還蠻開心的，因為我也不是不累，我不喘的原因只是因為∼持續的沒有偷懶一直有跑啊．想到就蠻開心的，所以，雖然阿斌說著今天怎麼那麼累？原來休四天不太好，我都故意沒減速（異於平日）．再遇到小呂及大師兄，一開始他們沒加入我們，理由是他們的機器還在加熱中．

划船區的普提樹果然長出了最美最清新的蘋果綠色新葉，是每年必定要欣賞的最佳色彩．遠遠跑著，遠遠看著，真的是很棒的顏色．真的很美啊！而天空上的風想必更加的狂野不平靜．一下子無垠的清空卻因風的瞬息萬變而送來了層層疊疊的雲朵，也像很多的棉花團，也讓人好想彈跳在那些棉球上頭．跑向鐘樓時再遇一次大師兄，也喘到沒把話說清楚∼我的意思是要還錢及還利息的啦（只得明早再還）！

第二次遇到小呂，換我們跟他跑，他的特性一向是熱了就會加速，加很快．果然喔，我們兩個在後頭跟不上，慢慢的落後．哈哈，每個人都有自己的特色耶，都有自己的個性及不同的練法跑法，這是好玩的地方．

今天開門有提早，所以今天跑步時間是二小時十分，都沒偷懶，依阿斌提供的時速來算，今早跑十八公里．新月份的第一天因為有跑很開心∼其實也很累就是了，但開心和累，痛苦和快樂原來是並存的．汗水換來的快樂，真的比較痛快！

其實以前不太喜歡自己，總覺得自己不太像女生，長得很粗大，大手大腳的．跑步以後，並沒有瘦多少但脂肪（肥肉）鐵定去掉不少的，肌肉結實了，也慢慢的更喜歡自己．身體徤康了，心理也就更加的健康．雖然不算是細緻或“幼秀”，但喜歡健康跑著的自己，獨一無二的自己．常常讓妹婿他們推拿復健時，天生像柔弱無骨的妹總會說，女生有肌肉很難得是好事．這幾年來也漸漸的喜歡跑步的自己，更加的喜歡健康有活力的自己．

隨著年紀漸增脂肪會增加，肌肉會減少，所以更要控制體重及體脂，一向認為瘦子不一定健康但胖子一定比較不健康．這兩年努力維持體重在六十之下，所以體脂也不會太高．不能只注重體重的數字，其實要更計較的是體態及肢體的活動動作能力．在跑步這個世界裡，每個女生看起來都很健康很有活力，在身體上是凍齡的（當然男跑者也是）

較少馬拉松的這個夏天我一點都沒偷懶，反而不用大休息的復原期，幾乎快要每天跑，雖然不長但喜歡跑就跑，倒也很不錯．但夏日的早上跑起來啊，雖然只有十五公里左右，倒也因為天氣熱氣溫高就消耗較冬天為多？早上的跑步也蠻累人就是了，但因為是自己想要跑的，再熱，再累，再有心理隱藏的小小抱怨（其實根本沒有）也都儘量早起．

而說實話，隊友們根本都在放暑假了嘛，真的太過份了啦，四點幾乎是我一個人的前進，偶爾來個小貓兩三隻，跑一個小時，而且啊，大家還會拚命的”埋怨”說，真熱，真累，真喘，說什麼心臟不好受不了，哇哈哈，一天打漁三天曬網，當然更累嘛，比我還笨嘛．幾乎天天跑的我都會累了，大家四五天才跑一次當然更不好受，對吧？

我還是天天跑在季節的變化及加溫中，跑在清晨五彩的幻化裡，跑著自己的腳步，有點辛苦但愉快更多．今早跑十六公里，當然也是會累的（明明是騙人的嘛）．我被帳務弄到昏頭了，好啦，正經八百一下，當然有跑是會累，但我常說的，自己想跑的，再累都會過去也會忘記，再累都值得！

親愛的兒子說他暑假有錄取在大學農場的實習（說實話他老媽簡直是比他還要興奮）．天才老媽說了：哇，你可不可以幫我問問，有空時我也想去幫忙∼哈哈，我是真的想去幫你們餵馬餵豬以及∼清動物大便．於是，先探路去，幫他先去校園跑一跑．很棒的清晨，週六早上星月極亮，夜是暗黑的，但可以看見有滿天紛飛的雲，遙望著遠方的山，慢慢前進著．心情好極了．想到他今年暑假可以在這不錯的好地方，心裡是替他開心極了．也因為自己可以跑著，心裡有著加倍的開心．我，用腳步踩出一個一個對他的愛及祝福，向上天祈求，希望你在這裡平安健康，希望你可以在畢業後真正到這裡來念書及”養動物”．

繞著校園跑，來來回回的跑著，三點五十分跑到七點整，天黑跑到陽光強烈，開心跑到無力為止，算了算，大概廿六公里．擦去汗水，換一身乾淨衣服，收操拉筋動動手腳．雖然心裡有不少開心的事，但夏日的早上熱度卻仍是疲累的主因．但流汗是好事嘛，喝一杯茶，喝一杯咖啡，吃一塊可以評為一百分的蛋糕，散步在樟樹的蔭涼及芳香中，再吃一支一百分的抹茶紅豆冰，遇到二百分的朋友 ．上回說了，風雨無阻或不見不散是一種強迫，我喜歡隨意的自由，不管有沒有約定或不需要約定，有空就跑，來去自如的．反正是我的朋友大概也知道我平日在哪練跑及鬼混（散步啦）．和平日一樣，隊友們都知道哪裡找人．不用有約定，想跑就跑，自由得很．

收到一份意料中祝福及意料之外的”恭賀”，在人生裡，在工作裡，甚至在跑步裡，有認真及努力果然是會更加的難忘也真的會有更多的快樂∼但趨近滿分的一天被我倒扣了”三十分”，原因是愛沒有及時，該說的話沒說到，該做的事沒有做（該要喝的酒沒喝到），希望再會有機會和送禮的朋友分享．人生吶，果然當下的一剎那即是永恆．有時錯過了或忘了說的話，就真的過了．大概是中午回家休息時看到了直昇機墜機的壞消息所影嚮．希望自己能在每一個瞬間都要活得”真實”及認真．

天氣很熱，陽光很強，戶外溫度極高，除了晨間的跑步之外，在沒有馬拉松的假日下午，打掃，泡茶，發呆，看書，躲日曬．真的是夏天，一天裡流了不少次的汗，但也蠻痛快的．夏天嘛，安然接受，然後平靜的等待有風的好日子．

十一日，在一樣的校園裡跑十二公里．景色依舊，但跑了一個多小時後突然有點乏力，於是，散步，讓很多事，很多人回到心裡，在我喜歡的地方．花費和前一天一樣的時間，曬著一樣的烈日，躲著一樣的高溫，流著一樣的一身汗．但去在沒有花的桂花林做操拉筋，在玉蘭樹下跳著偷踩了一手滿盈的花∼真的是小偷的行為啊！

走去小湖邊，散步在石板瀑布前的小徑，吹著涼風，小葉欖仁成排成林，很綠色很美麗．

撿了一袋銀葉板根的種子，可愛極了，像一隻隻的貓頭鷹∼貼上眼睛的話在市面上有賣．

散步在白蠟樹下，或坐在木椅上勾勾腳，或在石階前拉拉後腳跟．上回借的樹百科裡有提到這種樹，說是台灣的原生種（校園外的環外道路旁種了不少，形成了極美的風景，像綠色隧道一樣，連開車經過都會讓人精神，視線及心情都為之一振），說甚至日本人很喜愛而引進種植比我們數量要多，說樹皮上的”刮痕”是獨角仙弄的．喔？真的會有甲蟲嗎？（樹皮上真的佈滿傷痕喔）．找了一下，真的有被嚇到，哇哈哈，坐著的椅子旁的樹幹上不就爬著一隻大傢伙，真的很大的一隻，一動不動的．哇哈哈，彎腰趨近一看，哈哈，腳還縮了一下，拜託，不要怕我啦，你會怕，我也是會怕呢！

天氣好像更熱了？覺得早上有跑在假日的功課已了，就開心的避暑一日，還是泡茶，發呆，看書．安靜美好簡單且自由的一天．

再一身乾淨的來到公司，五樓的小房間室內溫度是卅三，很嚇人的，也很容易就嚇出一身汗，只要甩甩手就夠了．不過啊，當然有冷氣，吹著涼風等降溫，清涼的做回復的動作，心情很輕快．慢慢的做著，而大迴旋時仍然會頭暈（真沒路用啊），六點半開始的，七點四十分結束，緩慢且認真的和自己同在．

下班回家一開門，存了一天的玉蘭花氣味迎面而來，真叫人開心∼所以說偶爾買花送自己是必要的，當然野外採集而來的，不花錢的更好（暑假去載兒子回家時希望還有花）．夏日溫度高，大概還能夠香一天．真好．淡淡香的白花．最近路樹開的是大葉紫薇，聞不到氣味但顏色很不錯，而壓倒性的香是另一種小白花，七里香，以數量，以氣味取勝．也很棒．上回的雨後，綠色被洗得很新清，而夏天的葉正當繁茂，加添了不少的活力．生活裡是需要森林及綠意的．普提也長得極好，划船區最新鮮的蘋果綠變深了，而橄欖道末端的新葉是加了點紅色也很美．早上跑在樹和樹之間，跑在森林裡，跑在湖水邊，跑在花香的氣味裡，真的很讓人開心，讓人可以去掉心裡對溫度的煩躁，可以忍受濡溼高溫汗水的淌流∼我總這樣自己的找樂子，在夏日的早晨．

月亮在紛飛的雲層中若隱若現的，今早看不到金星，地面有昨夜大雨的積水，檸檬桉及桃花心木因風的擺動灑下一些前一夜殘存的水珠，讓我多了一些清涼，其實最好是來一場真正的小雨，可以淋去身上奔流的汗水．當然還是前進在一個人的暗夜裡，來來回回的跑著，隨意繞，反正有跑就好，腳步有在前進就夠了，跑什麼路線都不用在意，我大都跑很固定的小徑，方便和隊友們相遇，問早或會合一起跑．

果然一天打漁兩三天曬網的隊友們一一的加入，哈哈，三四天才跑一次的人啊，當然會喊累喊喘，一定的嘛，我臭屁的說了，要像我一樣啦，天天跑就不會累了（嘿嘿，一半是騙人的，跑久了還是會累）．看起來或跑起來沒有他們的喘及費力，腳步好像也較之是輕快，自在，應該還是有吧？∼有練當然有差的嘛

小呂看有友隊超車，要我們追．哈哈，才不要，笨蛋才亂亂衝，我只想悠閒的前進，亂衝會氣竭，我才沒那麼笨．今早比較笨一點的是阿斌，遠遠看到划船區的對岸另一端還有嚴經理他們跑著，我真是太聰明了，反向切西瓜就夠了，有人啊，忘了自己兩三天沒練，筋骨不鬆腳步又有點沉重，當然追到氣喘吁吁∼真的是比我還笨嘛！

快跑足兩小時的最後路段小呂走在”不遠”的前方，約了阿斌追上去，他說累了（亂衝的下場嘛），我一個人加速快意的趕上，消遣一下隊友，但玩笑中也有真話，每天早上盡量跑，只求跑久一點，跑長一點，只求能夠儘量維持健康及不退的體力，只求可以好好的活動及照顧自己，在煩悶溼熱的夏日早上，流很多汗是好事，愛跑真的是好事．繼續跑，今天早上算十五公里，不快但一點可都沒偷懶！

 

跑完的假日是很悠閒的時光，雖說是下雨還是有先做一點家事及整理，好好的洗個澡，就開始是懶散的假期，做一下美白及按摩，休息，看旅遊節目在心中神往的旅行，發呆，無所事事，再發呆，泡茶，沖咖啡，按摩，看書．翻了翻酒途的告白．咦，喔，對了啦，不是說要犒賞自己的認真，決定來一點，酒精．自製的冰塊準備好了，檸檬汁也有了，酒啊，更是一瓶瓶的站立等著我的寵幸，哇哈哈，但是，唔，烈酒留著有伴再喝吧，拿了手提袋買酒去，買啤酒好了啦，啤酒一手很好拿，但警衛會看到還是拿布提袋稍加遮掩．哇哈哈，這個夏天的第二手，我還是受到了村上及郭正佩的不良影響．

下酒菜，水果，杯子擺好，冰塊擺好，心情擺好，窗帘放下，把門鎖好．開喝！

清涼又痛快的午後時光，只不過啤酒有點太漲肚，只不過酒精不夠強烈，只不過我在開心中還是看到心裡的那一滴酒淚，只不過還是會有一點迷亂．

開心的假期，因為跑的夠多！

今天設定是去酒精（去素毒）的跑，設定減量跑，今天當然設定有流汗就夠．但還是在四點之前起跑，而且今早園區沒開放，開車到澄清湖是一點四公里，到公司繞圈是四點一公里，今早先在家裡熱身，提吉普賽先完成再出門

拿了小燈繞園區外．不完整的正一圈，避掉長庚方向機車太多的路段．再反一次．看時間來說，看地上有人做的里程記號來說，假設自己跑十二公里，照例亂亂算不用太在意．但今早說真的，跑的還真不慢∼因為外圍很暗，我有點會怕（我是怕壞人啦）

每週一清晨那些散步客也幾乎沒缺席，他們偕伴走溼地公園裡頭．我則在外圍小路來回跑或繞大圈跑．這些人啊（包括我），真的是別人口中說的過動，一天不運動真的不行！

希望我一輩子都像他們一樣的，一天沒活動是不行的．繼續維持著這樣的．壞．習．慣！

很特別的一天．

慢慢的跑著，在清晨四點之前，在日出之前，那樣美麗多變的天空顏色要如何形容？

繞著一公里小圈跑東西南北四個方向繞著，有錯位的變化及樂趣，跑在光和光的幻化中．天空的顏色雖簡單的說句藍色混搭黑色再加上慢慢天亮的光，摻了白．要說是渲染或漸層？言語文字都無以形容眼前所見，最好的方式是慢慢的跑著，用心感受．

那樣的顏色突然想起若干年前那被海風吹動著的絲巾，那屬於愛情的多彩及顏色．突然想起你．突然心裡浮起個念頭，我這再平凡不過的單色人生，卻因為跑步，因為旅行，因為愛情，因為文字，加了更多的色彩．

跑八十分鐘，十二公里，趕早跑些里程是我一向的刻意，就只怕會跑太少，跑步人嘛，就怕少跑要吃虧．反正早到早跑，晚到晚跑，不用不見不散，不到也好，在某種程度上是有不用相約的自由，來去自如的，想跑就跑．朋友們到了，給一個大大的驚喜，沒想到可以提早慶祝生日，謝謝這樣用心的心意，真的很感動，因為今年對我來說是有一點特別的．他們笑笑的說，有禮物喔．咦？哇，酒耶．哇哈哈，我喜歡，太喜歡．我沒說出口的是，酒的意義是“久”．接著又有人逗趣的說還有喔．再收下第二份大禮，說聲謝謝．還有喔．喔，比我還會搞笑嘛，笑笑接下甜蜜心意及可以含著跑很久的黑糖．收到三份禮物．

感覺很幸福，能有朋友一起過生日真的很開心！

倒一杯新酒，有別於白州的平順潤口，今早的味是有點狂野的．真好，正適合心裡那些不斷起伏及爆發的心情，舉起杯，笑笑的說，壽星最大可以許三個心願，而說出來的心願都會一一實現的．第一個心願祝大家“健康”，健康平安真的是最簡單但又最難的．第二個是希望喜歡跑步的我們可以長長久久的跑下去，這樣的喜歡是值得用掉一個心願的．而第三個心願是祈望我們"友誼長存"，可以一直這樣的“說著話”，分享心裡的喜好及心情．自己說得有點口吃，因為要表達出心裡的感謝很難，我想起剛才獨自一人跑著的晨光，很害羞的說，謝謝你們，真的謝謝你們讓我的人生加了更多的色彩，變得更加的豐富．

你幫自己的人生打幾分？有人回答六十分．太低了吧．有人回答八十分，還可以．我幫自己所擁有的得到的福份打了九十分(會不會太樂天啊)．但在此刻的這個當下，其實真的可以值一百分，滿分．

今天的心情真是不太好．因為今早等門熱身時有每天早上散步的阿伯用台語對我說：小姐你最近有“生肉”喔．

蝦米毁，你的老花眼沒看錯吧？嗚．．．人生害怕的事很多，其一就是變肥嘛．唉喲，我以為ＢＭＩ”只有”20，體脂（廿三）還算及格，沒想到最近的跑友一個說只有九，一個只有八．唉喲，最近陪喝酒的朋友有三，二個身高體重和我相仿（我是女生嘛，那就真的太肥？），較高的一個體重說有六六，但看起來比我瘦是真的．

唉喲喂啊，一早大受打擊，只好再努力跑，跑步是為了流汗，跑步能夠去掉肥油嗎？啊，應該可以的啦．我啊，真是自我感覺良好．其實自跑步以來都沒有增重太多，這三年更是努力把體重維持在六十之下，一直以為維持的不錯．因為家人的慢性病讓我害怕，反正跑步是有練不一定會進步，但不練一定會退步．胖瘦也是啊，瘦子不一定健康，但胖子一定不健康，是我自己想的．

那天回北港，隔壁老人把我看成是老姊的女兒我還偷偷開心了很久．而身材是“幼骨”的老妹體重突然破了六十我更是興災樂禍∼哇哈哈，因為胖子家族裡就只有碩果僅存的在下我是不到六十公斤．真的要斤斤計較耶．每早的跑步流汗其實只是脫水，但有一點變輕的錯覺也蠻好的，洗好澡量體重時總是很開心，就是喜歡騙自己∼其實喝了水就回來了．

自己一個悠遊的跑著，流了不少的汗，但再受打擊，問後到的大師兄體重多少？嗚，太過份了嘛，只有六十耶∼哈哈，瘦子真讓人有壓力！今天真是心情不太好的一天．只好努力多流一點汗，就算是脫水就算是錯覺也好．兩小時跑十五公里．

哇哈哈，不論男女，沒人想要生肉的啦∼台灣的女生有點辛苦，因為普遍的審美觀喜歡皮膚白的紙片人，喜歡要被保護的那種弱不禁風，像我們這種曬太黑的健康寶寶（每天可以跑很多，講話大聲又中氣十足），有時不得不減肥．其實我如果是男生會欣賞健康有活力的”蜜大腿”，像那天的溜冰選手或跑者，但一般人不是很欣賞．隊友常消遣我的是女生太多肌肉又跑很快的話，沒有人想追你喔．所以嘛，我只能自己跑．而且說實話有些跑友根本就是有點”歧視胖子”嘛，說要臉凹凹的才好，才算有跑．

但話又說回來，我喜歡跑步的一半原因是想要維持體重保持健康，想要不會太容易生病，想要可以照顧自己（想要活得有品質，有行動力）．當然體重控制在合理範圍內，跑起來才“輕快”，至於生肉，瘦肉就夠了，當然不能是∼太多的肥肉．

最近有幾件新聞說來分享一下．其中一則是有關健康，據統計去年有大約二千八百人左右自殺死亡，且八百人左右年紀在六十五歲以上，原因是久病厭世．值得深思，也值得保持健康，因為統計國人體重來說，南部幾個縣市都超重”很多”．因為再比照前不久的新聞說國人的代謝症候群太多，最大原因還是飲食不節制．所以嘛，真的不能太生肉．那天去體檢說腰圍要在八十以下（女生），幸好平日有跑而護士很給臉，笑說不用量，目測就有及格！

夏天跑步的好處不少，其一是流汗特多一早的量淨重很是讓人感到愉快，最近跑多吃多也喝多，但體重維持的還不錯，今早跑完是57.2，當然要一直努力維持，很想要試試再減兩三公斤會不會快一點？（但真的很難瘦）．其他的新聞有空再來分享．有點忙，今天的日記還沒寫，趕快補一下．

早上跑步更重要的是和隊友們的同在．打招呼，閒聊，一起前進，一起分享生活中的點點滴滴，練跑真的是其次，雖然也很重要．有時隊友們不想跑，我就陰魂不散的，不厭其煩的在一旁”盤旋”，來啦，慢慢前進啦，不會操你的啦．有跑總是一種可以流汗的痛快．我啊，不怕慢，有跑就好了．於是今早是陪跑的兩小時，雖然速度明顯有慢但無所謂也不在意，但好像不要太苛求自己，就算十四公里吧，只少一公里∼其實不止，但又不是比賽，管他的．

而大師兄說要通緝高雄比較可愛的阿斌，拜託你已經曬好幾天的網了啦，再不來跑的話，下回不要抱怨很喘喲∼大家都在想念你耶！

上班時神來之筆查了些東西，像要去旅行的早鳥車票啊，想要去參觀地點的開放時間，蝦米啊，開放時間改了，哇，還好有看，要不然大老遠撲空的話，真是要笑死人啊．

而早上少跑了一公里，下午補足，一下子補過頭．一小時三十分左右跑十三公里．哇，下午真熱，真的很難跑．

希望明早還有力氣晨跑，而整個六月啊，唔，會不會太認真了啊