106年10月的練跑日記
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 百信建材澄清湖慢跑隊
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主題: 106年10月的練跑日記
發表人: 賁俊蓮
文章主題: 106年10月的練跑日記
發表日期: 2017-10-06 at 2:27pm
時光流轉迅速，一下子十月就到了，已經過了好幾天，今天已是六日，而中秋節也過了，雖然月兒仍圓．住院的第一個感想，每個人一定要有規律的運動習慣，不管型態為何，要達到流汗及微喘的程度，是為了健康及好體力．是我在醫院的觀察，真的很需要．
我住的是腎臟科，百分之九十的病患都是糖尿病，在急診時也是，很怪，更多有合併高血壓等等的併發症．而且我仔細觀察，幾乎沒有人有運動習慣，甚至連住院飲食都沒有加以控制或說節制．我最近常說人要有節制的生活才能有節制後的充份的以及真正的自由．百分之八十的飲食及時間要有所克制，才能有百分之二十的任性及隨意．也不用把自己逼得太緊．從隊友生病長期進出醫院到自己生病，真的覺得規律運動之絕對必要，我自己是這樣認為的有堅強的身體也連帶會有堅強的心志及心理．應該是吧？
出院那天看手指，有點水腫，可愛的麵包超人手指，有點圓滾滾的 ，一量體重，哇，明明食量掉了一半不止，但變胖了耶∼我都還沒吃到月餅呢，好久沒有六十公斤的體重了．哈哈，安慰自己水份太多，究因應該是太多天沒能流汗．
四日中秋假日，原本只到場快走，目的是流汗，大師兄伴著我慢慢的前進，可以用很慢的速度跑一點．久違的流汗感覺，真的是很痛快，尤其上班前量淨重一下子掉了兩公斤，哈哈，很讓人愉快的假象
但真的在行進間發現腿有點無力，是跑了十五年來再累都不曾有過的．我的肌力需要再好好養成．也才體會到膝蓋不好的老年人應該就是這麼一回事吧！
五日的早上兩個小時跑十公里．真是報應啊，大家平時都會叫我去跑快一點，不要跟著龜速哈啦，而現在的我只要可以前進就是一種很奢侈的幸福．很珍惜的跑著，很痛快的熱出一身汗，但心理是極端的愉悅．可以看書，可以慢跑，是人生很大的幸福（最大的幸福）．
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回應數:
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-10-06 at 2:57pm
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今早還是跑在月色下，走也可以跑也好，主要是想要把失去的體力找回來．有圓圓美美又朦朧的白色月亮高掛在天際那一端，和地面上跑著的我們相伴∼謝謝隊友們陪我慢慢的前進．最近幾日尤其覺得健康能跑真是很大的福份！要努力繼續保持這樣的福份．有空再來說說一些心裡的感觸及想法．
今天跑將近兩小時，十二公里，很開心，去掉大部分身體多餘的水份了，上班前的”淨重”不到五十七公斤∼對嘛，這才像話
腿的無力不知是否吃藥及注射的後遺症，還要時間保養及調整．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-10-06 at 4:22pm
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心理的安慰也很重要，有宗教信仰也是其中一種方式，今天公司的主管們去武廟祈求平安，因為處長說太勇的人也病了（我啦），其實在我上救護車的隔天，左營一位同事也送醫，他是嚴重多了，小我一歲，並且是現代五項的選手，更是大家口中的”勇腳”，目前他的心臟功能缺損近百分之四十以機器維持心跳．我也在心中幫他祈禱，就像大家幫我祈福一樣．
人生果然要有節制及合理範圍內的及時行樂，更要愛別人也珍愛自己，免留憾恨．
在那八天裡我思考著一個問題，自以為是有個性的人，我一向坦率，有真心的善待”朋友”但小缺點是對不是朋友的人有時失了耐心或說有點不假辭色就是裝不出太好的臉色，雖然沒有壞臉色．這回病了，常酸言酸語的同事卻連三天早上幫我送早餐切水果，我在心裡深思，這是我做不到的事．
我問自己也檢討自己，如何顧及該有的禮儀但不虛偽又要保有自己的真誠及熱情？
這件事我想了很久，值得思考．人與人之間的對待？或是我自以為是的以為坦白有個性，看來都有待修正．
果然在一天裡是要留一點時間來思考的．
∼剛才大家抽祭品，我抽中水梨一個
，中獎率百分之六十．∼剛收到中華電信來的掛號信，咦？原來是寄來中獎發票，雖然只有兩百塊，但也蠻樂的！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-10-09 at 8:41am
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趕完月份重要工作後接著四天的休假，真好，可以好好的休息，也會小小的運動，我是性急的人，在身體可堪負荷之下，我想快點把體力練回來，但真的不會逞強，十月份給自己的功課是”復原”，我訂的跑步功課是晨跑依舊是二小時，里程不計，速度不用計較，有跑有流汗有新陳代謝即可，十月份比賽參加但不求完成，也不做長里程長時間的練習，在下午不再加量加里程，暫停下午的熱訓練，讓自己好好的休息．
以上是反省自己的運動．至於休息方面，不少朋友及像昨天的阿斌也給了建議，隊友們一向知道我賽後總是過了終點之後就”精神活力旺盛”（大家總愛消遣我沒有認真跑才可以再長途開車），所以在賽後反而沒讓過勞後的身體休息，想了想，雖然無法入睡也要調整在賽後的午後時光，要平靜躺著，試著入睡，而至少平息精神，看書也好，就是要讓身心平靜安頓．
在營養方面，我也想了想，各方面都還好，若說有不足？大概是動物性蛋白質攝取的次數及份量真的有點太少，我也不是素食主義，天天跑的消耗或許是比自己的想像要多更多的．
這次生病除了感謝之外對關心我的朋友也有太多的”內疚”，造成了別人的麻煩．但說實話真的感謝．週五的晚上，隔壁秘書室的同事送來一盒的滴雞精，週六晚上小港的同事送來煮好的”烏骨雞”一鍋，菊英的女兒也代母送來”野山蔘”．唉，虧欠朋友太多啊，感謝加感動．真的要好好照顧及愛護自己．
所以這四天的功課主要是休息．當然可以負擔及無可救藥的想法是”健康跑”
，早上的晨跑是一定要的嘛．白天休息，多休息及看書，其他什麼都不做（哈哈，懶人終於找到偷懶的藉口了嘛），中午小睡，睡不著也平靜躺著，下午散步一小時．同事訂澎湖的海產，我也訂了一包小卷四小尾，巴掌大的魚二款，四小隻．昨天蒸一條，喔，很鮮甜．
還有週五晚煮一鍋牛肉清湯，加了紅白蘿蔔．昨天弄一點湯煮麵，簡單又好吃．
∼哈哈，最近伙食很好耶，而且說實話，近幾天都吃品質很好的蘋果，梨子及葡萄．說實話，幸福的不得了啊！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-10-09 at 9:17am
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停藥到週六早已過廿四小時，還好沒再發燒，應該不會再發作了吧∼應該算痊癒了吧，一場來得快去得快的不適．但在體力及身體方面真的是有損傷損耗的，不得不承認．昨天弄魚的時候刺到手掌流血，說實話我嚇死了
，不要再重來一次的感染了啊！七日，休假的第一天，早上跑十二公里．整天都只有休息，當然也有小小的家務打掃．下午散步一個半小時．
八日，休假的第二天，早上跑十四公里，下午去國中操場散步一小時．用緩慢的速度前進，和隊友們相伴同在，感謝大家陪著我慢慢跑，也和我交換著如何保重身體的想法及意見．
月很亮，美好的早晨，美好的人生．人生可以走，可以慢慢跑，真的是最大的福份，再次的確認．也去圖書館背了一袋書回家相伴．
九日，休假的第三天，跑十三公里，還是用掉了不止兩小時，但可以跑，能跑就是很大的福份，要好好的珍惜．
白天休息時大都看書，泡茶補充水份．
昨天看一個公視不錯的動物節目叫回到康瓦爾（英格蘭）．好美的風景，看似沒有人跡的原野．節目內容是以鳥類攝影家的拍攝作品為主所做的介紹．很棒的內容，很野性的遊隼，國王般的翱翔，但他的幼鳥很爆笑，很大一隻但雛鳥的細毛看起來超好笑的，有點像那時國王企鵝的黑麻糬，臉孔稚嫰但形體巨大
介紹了河烏，長尾山雀，翠鳥等等，翠鳥也很好玩，鳥爸捕小魚到地洞餵食幼鳥，但幼鳥大到出了地洞要他餵食時，鳥爸竟認不出自己的小孩，死也不肯把嘴裡叨著的魚給他，很迷惑又好笑的表情嘛．
鍬形蟲在老橡樹上為了取得母蟲青睞而用大角相鬥，哇，輸的會被丟下十公尺的樹下耶，哇
，玩命耶！還有拍水裡的鯖魚補食銀魚的壯觀畫面，真是一種數大的美，還有介紹象鮫及顏色很美的大青鯊．很棒的節目． |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-10-09 at 9:33am
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還看了一個節目，合歡山的歲時風雲．介紹了高海拔之上的動植物，鳥類及美好的風光．
但節目的旁白卻唸了一段詩．鄭愁予的寂寞的人坐著看花．無端的勾起了心裡潛藏的思念．很美的文字．山巔之月 矜持坐姿 擁懷天地的人 有簡單的寂寞
今天的我並不覺孤單，只想要如詩般的，坐看峰巒盡是花
不由得想起了年輕時喜歡收集的書箋，印象最深的是席慕容，無怨的青春
在年輕的時候，如果你愛上了一個人，
請你，請你一定要溫柔的對待他。 不管你們相愛的時間有多長或多短， 若你們始終溫柔的相待， 那麼，所有的時刻都將是一種無瑕的美麗。 若不得不分離，也要好好的說聲再見， 也要在心裏存著感謝，感謝他給了你一份記憶。 長大了以後，你才會知道， 在驀然回首的剎那，沒有怨恨的青春才會了無遺憾， 如山岡上那輪靜靜的滿月。 看著節目的內容，想起這幾天一早會有的那輪滿月，想一想自己所擁有的，問自己，在長日將盡時是不是可以接受人生裡不得不有的缺憾及註定不甚美好的結局？
我安靜坐著，眼裡無花，但心裡有花．
寂寞的人，內心卻一點都不空虛，希望能像詩人一樣無求的擁懷天地，在天之下、地之上，一切眼目裡有看得見、看不見的豐盛，都會在我的懷中．希望能像詩人般能享受簡單的寂寞，這種簡簡單單的寂寞，能讓我安安靜靜地坐著，雖只在節目裡，想像自己也能看山是水、看水是山，看到整團的雲霧繚繞山峰，想像是美麗的花瓣，看到聳立高大的中央山脈，變成是襯托花朵的粗枝大葉。
我在詩裡想像．也在文字裡有所得．寂寞的人坐著看花？很久很久以前有人唸過的詩句，今日冷不防再現，別有一番味道，或許淒清但也摻雜了很多的喜悅．這是人生裡真實的味．病了一場，和朋友和隊友們聊了很多，很慶幸自己有那麼多可以說真話及分享某一段生命歷程的友誼及情分，說真的，感謝這些因跑步而衍生的”情緣”．真心感謝！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-10-11 at 8:25am
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放假的第四天，十日跑十四公里．說實話原本算計說不練長里程，但自己還是以為痊癒而想偷偷的多跑一下，假日嘛，沒事嘛．結果還真的體力不支，左腳的無力感（真的是軟腿喔）尚未復原．也就做罷，散步做操．白天大都在休息及看書，很清閒的長假．
倒是傍晚時分加長了步行的時間，微涼的午後，舒適愜意．這幾天白日極熱又高溫，總是躲著，但秋意在白日將盡時總會來到，和酷熱的炎夏相較的話，夜晚的降溫是有變快了，至少早晚都會有點”些微的涼風”．
笨人憂心多啊，放掉了兩場比賽原本是算計著大概可以平安參賽及完成，這幾天想法又要調整，或許意料中的虎尾及潮州還是不能勉強．果然可以跑是健康的指標之一，果然可以跑是人生裡很大的幸福．很想念那種自在無礙的前進，要不是生病的話，這個四天假期應該是每天會跑個四小時吧？∼這是一定要的嘛！
十一日，園區沒開放的補休日，我也順勢放假沒跑，只有散步，走在清晨的月光下．
慢慢的走著，就是一種美好．
沒有跑也要猴話
，聊什麼？聊一下別人對我們的看法好了．週一下午去做冷凍氮的治療．三個可愛小護士說：妳有做運動喔？問她們從何得知，平日其實我不太愛讓人覺得我們是跑者，自以為平常衣服或說我們只是市民跑者並不會露出∼馬拉松的餡！
她們三人齊聲說：我們猜妳是跑步，（我穿短衣短褲去做治療）因為你曬的很平均的黑，而且你看，臉頰也沒肉，手臂也沒肉，大腿小腿也均勻沒肥肉．我大笑，喔，原來別人是這樣看我的啊
，一直以為自己有點小胖及小壯壯耶．承認自己很愛跑，還因為她們一跑就足跟痛，甚至當場示範輕輕著地及慢慢跑的健康姿態∼應她們三人的要求．哈哈，很好玩，也鼓勵她們有活動就會有健康的好體力．帶著微笑離開診所，因為她們說我看起來很健美∼哇，我當然還是喜歡聽好話的嘛
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-10-11 at 8:47am
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再來聊什麼？可以來說說”汗水的重量”．
流汗真的是一種新陳代謝或說是廢物的排出吧？喜歡跑步喜歡運動的人我想應該為數不少是追求一種流汗及釋放再重生的感覺．至少我是，一番律動及流過一身汗水之後，洗個澡喝點水（咖啡或茶更好），好像身體就會重新獲得新的力量．在日常中，流汗最快的活動應該是跑步，快速又簡單的取得方式．說實話，快走的汗水還真的對我來說是有點不太夠的．
打了八天的點滴，明明胃口有受損，但出院時量一下體重，哇，破六十耶，嗚
，明明每天都只有五分飽耶．兩天後，小小的跑動之後，體重回到五十七半∼對嘛，這才像話啊！這幾天早上的淨重大概都是56.5．胃口仍未復原嘛
，輕了一點點，不過有點不服氣的原因是看起來比仙風道骨的大師兄看起來還壯∼老天真是不公平嘛．今早沒跑，走了一個半小時，有流汗但當然不是以滴下的方式，洗好澡量一下體重，哇，57.5，哈哈，原來每天跑十二三公里的消耗汗水量大約是”一公斤”，原來這是汗水的重量．很好玩啊，想起小學課本裡的量大象
再說一個住院的感想．住院在沒有發燒時總有餘力觀察其餘的病患，而有一心得，這心得的重點是飲食要節制，體重要控制，最重要的是∼一定要有運動的習慣
．我住的是腎臟病房，說實話在急診處及觀察室就有注意到百分之九十左右是慢性病患，糖尿加血壓最多，到了病房糖尿病患者更多，不免讓我想起自己的家人，其實一開始跑步一半原因是減肥，一半原因是不想和家人一樣的不健康，想要擺脫別人口中的遺傳體質．這幾年都還不錯，體檢還算正常，唯一缺點大概在同事眼裡是∼過動的（在跑者眼裡應該是不會吧）．但其實住院的感想倒是，我寧可過動也不要”不動”．一般的健康宣導總會說飲食要均衡，腰圍不要超標，體重控制，身體質量指數要維持．有個新聞這幾年都有注意到，去年好像最胖及體重超標國民的三縣市是高雄，台東，屏東，唉，非好事嘛．最健康的城市是”台北”，都市人較有健康概念嗎？也或許醫療資源還是較有優勢？也看過餐念經營的報導都說南部較流行吃到飽的飲食方式．而今年體重超標的縣市還是都在南部，高雄市退位，屏東位居第一名
∼哇哈哈，南部人要”加油”了嘛（是要努力減油了啦）昨天去剪頭髮也和美髮師聊到健康的維持，年輕人也很有想法，和我想的一樣，飲食注重及節制，體重控制，休息也重要，再加規律的運動．我們要努力把高雄市的過重分量拉低
洗刷過胖城市的惡名！住院時的感想真的是要努力維持健康，或許我看到的只是一部份，但在這一部份裡的大部份人真的都是可以儘量避免的慢性病所致的，這也是我努力跑步及想要運動的原因之一．而且說實話（同事說的），在生病後有運動習慣的人會想要早早活動趕緊恢復，或許也不能說是壞事，或至少同事說的沒錯，他們說我好的快，比沒運動的人快多了．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-10-11 at 3:12pm
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向高雄人道歉，我們不是最胖的前三名（也要向屏東人道歉，你們也不是最胖的），找到了那份報導如下
國健署統計指出，2008年國內18歲以上成人整體過重（24≦BMI＜27）與肥胖人口（BMI≧27）比率為37.48％，從此便逐年增加，2014年雖曾一度趨緩，但次年起隨即反彈，並創下目前全國43％人口過重與肥胖的新高記錄。更甚者，現在不但國內成年男性過重與肥胖人口近半（49.99％）、成年女性也有3分之1既不美麗也不健康，就連「小胖子」的比例也多達4分之1 值得注意的是，在縣市過重與肥胖人口比率排行部分，過重與肥胖人口比率最多的前三個縣市仍與往年一樣依序是：台東縣（49.44％）、花蓮縣（46.97％）、屏東縣（44.46％）；而過重與肥胖人口比率最少的三個縣市則依序是：台北市（35.89％）、台中市（36.30％）、嘉義市（36.52％）。 另依不同年齡層觀察，國健署調查顯示，國人整體過重及肥胖人口比率，在65歲之前幾乎都隨年齡增長成正比，到55~64歲達到48.32％的高峰；但65歲以後，過重及肥胖人口比率則略降至47.88％。蕭敦仁分析，這情況可能跟多數銀髮族會因為牙口不好、味覺敏感度下降，飯量漸漸減少有關。 不過必須特別提醒姊姊妹妹們注意的是，更年期荷爾蒙之於女性體重，似乎更勝於上了年紀後胃口不勝從前的影響；因為數據顯示，國內女性55~64歲過重及肥胖人口比率為40.73％，到了65歲以上比率非但未見下降，還一舉大躍進至46.70％，果真應了那句：活得愈老、長得愈胖！ 男性也別偷著樂！雖數據顯示男性體重受到更年期荷爾蒙影響的情況，並不如女性明顯，國內男性過重及肥胖人口比率更在45~54歲時，推估因打拚事業常須喝酒或宵夜應酬，就提前達到56.09％的高峰，直逼6成大關；惟國內男性即使過了65歲，任憑牙口、胃口不比年輕時好，過重及肥胖人口比率仍高達49.22％，較同年齡層女性足足高出近3個百分點。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-10-12 at 8:55am
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再來聊聊體重和健康．上文裡說到牙口的問題，所以平日和隊友們也常聊到，看牙醫是不太愉快之痛，但趁年輕真的有小毛病好好的治療，總以為小感冒或小病痛可以拖，但遇到眼睛或牙齒我總會立刻就醫．牙的健康關乎吃（營養），同事的老爸原本八十五高齡，能打網球愛跳舞，不過一段時間假牙不合因怕痛等補助不去理會，竟然一個多月的飲食不足突然就營養缺乏到開始失智的程度，讓家人都有點後悔莫及沒有去督促及留意． 中秋節剛過，減肥同事人數又變多了，說是烤肉及月餅吃多了∼哈哈，四天的睡及吃還好我的體重沒增多．減肥除了是自己的”虛榮”及應合普羅大眾的看法之外，在維持健康減少生病來說，還是最簡單的手段．常和朋友聊到，平日要有不能超過的”體重極限”，以此為準努力維持．而大概也都一致的認為休息，營養及運動是缺一不可的．甚至大家也要有一樣的健康概念是好事，而也因為年紀相仿，我們都會和好友說道，一起努力慢慢變老，要做永遠的朋友∼這次生病時隊友也這麼對我說的，他說每一個人都是獨一無二的重要，要好好保重，少了一個你，身為朋友的我們都是會很難過的（害我感動到在心裡掉眼淚）
前年在醫院很長的時間陪伴隊友也看了很多，想了很多．
這次輪到自己生病，其實除了身體休息之外，我的心也有了很多的空閒好好的思考．身體的健康很重要，心理的健康也很重要，尤其在病痛時要如何面對自己及樂觀？是很大的學問．運氣好，病痛可復原？但若運氣不好，一輩子有肢體的不方便或無法復原，那時要如何面對自己？面對生活？
好友輪班來陪我時，我是半有不好意思，但一半也認真的說讓我學著和疾病和平相處，因為年紀大了，總是會有無人可供相助時．那幾天在醫院吊著點滴，學單手生活，推點滴架去吃飯，單手洗澡，洗頭（唉喲，有人來幫忙吹頭髮的話那有多好
）．像今早聽吳念真的安寧照護的宣導文字內容一樣，你要如何面對衰退的自己？如何面對人生的下半場及黃昏？雖然是想太多，不過那也確是人生的課題．所以今年很立志∼因為家人大半不健康所以刻意再把體重多降一公斤∼很難耶，又要有體力又要跑又要少吃，真是大學問．尤其啊，有人說了，維持七分飽就好．咦？我也都沒很飽啊，但同事說我口味清淡之外份量不少，是我極想改變的”缺點”，因為體質很像老媽，真的很能吃，不太有飽足的神經．問了朋友七分飽是多少份量，哇哈哈，答案竟然說中秋節時是肉一片，水果少許（飯有一碗嗎），真的是少的很過份，那樣的份量在我是∼二分飽健康及體重的關係為何？個人有不同的看法吧，說了一堆，當然要健康有活力還要加上我們摯愛的∼慢慢跑（運動及流汗是更重的事，對吧？）
最近幾天早上跑兩小時但速度更慢了，但心理上是開心且不在意的．可以跑，可以流汗已經是滿足及最大的幸福，我是這樣簡單的想法及小小的心願．
努力跑慢也無所謂．努力維持不要太早衰退的體能．努力好好的照顧自己．簡簡單單的生活，在無味及平凡中有自我的快樂．下班後簡單晚餐，昨晚的美味是好朋友送的”肉包”（打小狗用的
，最近有狗老愛追我，我不得已找了顆石頭丟牠），提早下班一小時，喝茶聊天．好日子，好茶，好朋友！∼這幾年我在努力學一種個性，明白固執的自己是無法改變的，但不時要參考不同的看法，思考及調整．我總以為年紀大了，要改變是不可能的，人都有自己的個性及固執，但還是要不時思考一下，或觀察別人及”略加改變”，和朋友們聊到，別人的意見不見得有用，但要學著用不同的心情思考．昨天在茶香之間，在談話之中，在別人的口中及眼中看自己身上的事情，驚訝神準又確實．人啊，真的是看自己有盲點，管好自己，學著以別人的立場，不同的角度看自己，有時真的會有另一番的所得．值得省思．最好玩的是被說道，說我沒有以前的”衝動”及”白目”
．哇哈哈，哪有啊，以前真的更笨嗎？聽別人說自己有時有點難為情耶！而好朋友就是他們說我這幾年有聰明一點點∼很慎重的強謂只有”一點點”∼哇哈哈，再努力．泡完茶，吃了包子，時間晚了，直接到學校小運動繞圈散步，看著天際的雲彩光影變化，望向西方海邊的日落及明亮隕去，慢慢走著，一個人在心裡淡淡的笑著．慢慢的走著．感到人生無與倫比的美好．端看自己的想法．
散步一個多小時，走去超商領新書∼我又送禮物給自己了
．洗好澡看了半本，那哀而不傷的文字？看著書裡朋友說過的作者特質及個性，心裡有些許的淡淡的，說不出的情緒．美好的夜晚與文字相伴．三點十分起床，在家裡熱身以及每天大事”吉普賽”
後再出門．月在雲後，出現時間不過一分多鐘，星星也被隱去了，地面有些許殘留的雨水，但只要一跑雖然速度慢還是極為的悶熱，汗水慢慢，慢慢的滴下，或許說奔流．但極好，流汗真的是好事，可以帶走身體裡的髒污及心裡的穢物，是一種洗滌及釋放，我是這樣看跑步的．今天輪到隊友狀況比我還要不好，但也無妨，一起前進，只在中央大道及平路來回跑著．很舒暢的跑著，兩個小時，好像只能算十三公里
．今早還不錯，但昨天的散步時左腳肌肉卻還是有點無力尚未復原． |
發表人: Ander
發表日期: 2017-10-12 at 10:40pm
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找錯別字囉.......... ----- 最好玩的是被說"道"，說我沒有以前的衝動及白目 ----- ------------- 慢慢跑 該說是跑不快 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-10-13 at 8:45am
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哇哈哈，天大地大壽星最大．今天你最大，說了算 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-10-13 at 2:33pm
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近幾日下班後的晚間時光加長了散步的時間，看月亮吹晚風，但南國氣溫仍高，總也會一身汗．很熱的夏夜，好想念寒涼的北風．用兩晚的時間把新小說看完，作者是今年的諾貝爾文學獎得主．好像是似曾相識過的情節，或許我有看過改編電影的片段，文字的敘述及情節的舖陳有朋友介紹過的熟稔及貼合，網路書店裡有作家推介文寫道哀而不傷的文字．但大概是提早得知結局，我倒覺得在內心情緒的表達來說可以更加的”讓人哀傷”，因為那才是真實的”人性”及情感．很棒的書但我有點偏心我所更愛慕的”村上” 看了新書也看圖書館借來的書，小村日和，我愛呷片都很好玩，尤其在幾本書裡在作家陳雨航的書裡提到詹宏志夫妻及多位本土作家的”痕跡”甚至在鄧士瑋的”食貨誌”裡也感受到作者對已逝”美食作家”王宣一的國宴家宴的懷念及重現．不在的人，總讓人難過．只有在作者的文字裡生命才有機會重現．
而可以跑著，活著，愛著的我們，是擁有最大的福份．
今早在灰黑的天空下安靜的慢慢前進，跑十三公里，用的時間差不多是兩小時，真是緩慢的速度，真的是只求流汗的健康跑 ．幾乎都有隊友相伴一起前進也是極大的福氣，而一個人的前進也很安心，美好．還是可以也要學著和安靜及孤單和平共處．最近很多感謝還沒能說出口，靜思時告訴自己要時時感謝，何德何能讓朋友們真心相待？今天美姿竟端一鍋雞湯來上班，早上煮好來不及冷卻打包，中午放冷了，剛才包好讓我帶回家．心裡是感謝及感動，也要好好保護自己，她說的，我在醫院有嚇到她．唉，放棄了兩場比賽但答應她們，這星期會到場出賽但絕不會勉強．自覺好了但還是讓人擔心，還是要檢討．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-10-14 at 8:38am
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南國今早是適合跑三小時，四小時，五小時的好天氣．至昨天下午開始下雨，雨勢不大，尚可散步不致太溼，因雨水而降溫不少，總算有點酷熱散去的感覺．今早還是早起天空灰暗並無飄雨但整個園區外圍無人等待，害我以為看錯時間，進場，不到十人，淋溼麻煩？而其實這樣的天氣是我的偏好，更別提要是在馬拉松的明天那就太好了，更好了．希望老天垂愛啊，讓愛跑的我們明天有一個不見陽光，不會曬到的好天氣．今早只有熱身慢慢的前進在屬於我自己的黑暗中，跑十公里，不敢太多，遇兩位走路的朋友，跟著一起聊天，話家常，跟著走在平靜安詳的清晨美好氛圍裡．
今天的作習是補登一部份帳務工作，好好休息，準備明天的馬拉松，用初馬的心情面對，小心謹慎．但卻要用老馬很皮的心情說不勉強也不強求完成，但又怕一有這樣的心理就早早的任意放棄？唉喲，很煩耶
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-10-16 at 10:04am
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十六日，今早沒跑，是比賽後的休息日，天氣又是適合跑步的，只不過大概想跑也跑不了∼放棄了兩場比賽，這一場是我的復出之作，要小心謹慎的面對．今早只有散步做操以及突來的被雨淋，而其實原來月光還破出雲層露出了彎彎的形，明亮的光．做做操動動手腳回家洗澡，一早起床時走路有點不順，腳跟略緊，腰也有點痛，很難得大腿肌肉蠻痛的∼因為當然是有很努力跑昨天的虎尾馬拉松．
昨天調整跑後的習慣，一回到家洗好澡先躺一下，再起來整理衣物，當然還是只能微做操，賽後總是無法順利完成，總是很勞累到無法好好動及懶得動，跑四十二公里其實損耗是蠻多的．然後喝同事弄的十全大補湯，溫熱及修復讓雨淋了太久的身體，配菜是大會給的便當（只吃一半）．休息夠了的飯後再花很多時間散步，去借書，找書時蹲下及站立當恢復的動作，再去校園散步及拉筋．
回家休息補甜點
及泡茶，其餘時間都是看書，與文字相伴能讓心靈沉澱及平靜，也是休息的一種方式． |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-10-16 at 10:13am
十五日跑飛虎二十週年馬拉松，老天給了一個下著小雨的全程，少了連日夏的酷熱少了陽光，真是可以安心前進的好天氣．跑步很開心唯一的不甚美好是高溫或”烈日當空”，可以不會曬黑可以背心短褲前進，還沒出發心情就覺得今天應該是”可以完成”
老實說真的前半有保守前進，不要衝不要急不要被帶著跑，所以跑自己的腳步，快慢我不清楚但一直調整自己是平順且有效率就好，果然心平氣和的一路順暢．淋著雨，踩著積水，沒有比這樣更痛快了．真好的跑步天，真是太好了嘛．
最早看到兩個女跑者背影競速或說相偕而行，是飛虎的一位赤腳女生及龔小香，跟了很長的距離，遠遠看著，看著她們背影前進，但一些時間之後，果然又是龔小香厲害，一路飆出去．在一直要進西螺大橋時積水更多有點要跳著前進，但是當然比前幾週的被熱到相比是幸福太多了，一直維持著心情的美好，休了兩場沒跑，回復了健康，心裡更有很多的感謝，感謝朋友的相助，感謝老天的厚愛，感謝還有能跑的好體力，感謝有好天氣．再跑了許久，超過赤腳女生，然後開始折返有男生的領先群，也看到女生的前導車是周小君 ，一個個點名，喲，我是總四？沒算錯的話，還挺不賴的嘛．但當然後面的女生一個接一個，距離都蠻近的，一公里內有四個．
出了橋看了錶，已跑超過二小時了，也不太清楚里程，但假設過半，當然只是假設，既已過半問自己感覺及消耗可好？自問自答，還好耶，那就∼自我感覺良好的可以加速
，或許只是錯覺但感覺要比前兩小時要再努力一點點的前進．也不知道哪個壞朋友教我的
，盡量要做到後半要比前半快．反正只是努力跑且盡力做到力量的分配，盡可能用不用越跑越慢不要虎頭蛇尾的跑法，當然有時候就是做不到或不小心前半太嗨沒控制好．突然瞄到一個里程標示，卅二公里，哇，努力跑了好久好久，終於進入最後的十公里了．
又不知道哪個壞朋友曾說過的，最後十公里要加速，用盡全力前進，哈哈，是使盡吃奶的力氣嗎？應該是這個意思吧．心裡想著有壞朋友說過的，只剩十公里了，要好好把握能跑的時光，把最後的里程痛快完成！
也不是不會累的，但好像還可以亂亂加速，感覺還不錯，而在三小時的折返點時，總三跟著總二不遠，總四也想緊緊咬住總三．三人的差距不到兩百公尺．而那個天不怕地不怕的總四雖然還追不到總三，不過卻把”銳利”的眼光盯住總二∼目標訂在前一個好像比較好玩，表情很認真及嚴肅喔，賽後及賽中不時飄來耳語：噴仔加油，啊，噴仔在拚命
沒空理我們！追到總三，總三也不會退讓，落後，然後去洗手間解放及休息，再追，跟上，兩人跑了一段時間，耳際傳來是緊跟住的腳步聲，真的是”絕美的天籟”（因為很認真），在心裡想，要我落後也是不能放棄，要這樣跟著（還好沒落後）∼今天的我沒有勉強也不會逞強，只是真的有努力．”不小心”再追到總二，哇，更難追了，三兩步再被甩開，我再跟，甩開，再跟
，尤其過水站，好熱的下雨天我要降溫，喝一杯水，咦，人跑了，再追！看到卅八公里的標示，哇，我們還你來我往的一前一後的拉踞，我在心裡想最近很苦命喔，怎麼越接近終點越要拚命？
哈哈，這也是跑步的樂趣之一．在一個水站突看她停腳，機不可失，馬上加速但後頭還是腳步聲，穩定的聲響，絕美的天籟再重演一次．美則美矣，哇，就真的有點要命了
，都忘了最後怎麼跑的，當然只是拚命跑，過終點，完成，總二，那一剎時是累到快要原地打滾是真的喔，並沒有說到像有壞朋友說到的要認真到不能安然離開現場的程度，但真的有累，當然第三名是馬上跟進場的，而且原本累到說不出話的，看到第一名的臉色也夠難看，也不比我好看的嘛，相較之下，一下子就笑開了∼在認真的程度上來說，沒有人是例外的．後來大家都猜我是第三，結果我是第二，也蠻有趣的．
當然更開心的是里程絕對足夠（多了一點點），沒想到跑出今年最快的速度最好的成績．三小時卅八，耶
∼不過全是平路竟然大腿肌肉會痛，應該是地面積水活蹦亂跳所致吧？
∼在帳篷下休息時有跑友”好心”說我進場時的跑姿左傾太多，嘿嘿，平時沒差太多的啦，因為被追得太兇嘛，亂亂衝管不了那麼多了嘛，因為有熟我回他的是，你來被追看看你就明白了啦
（這是玩笑話，還是要注意） |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-10-17 at 9:17am
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昨天失眠，原因很多，一是痛二是開心
週一晚打冷凍治療一個腳趾的疣，昨天抽痛到無法入眠，我實在也算聰明吧，把治療時間排在週一晚，那才不會影響馬拉松．整晚抽痛，看完兩本小說還是痛到睡不著，當然笨到憂心隔天早上無法踩地及跑步∼還好早上只剩微微痛，無礙前進．
原因大半的開心是連續兩天有人來恭賀：太強了
，哈哈，真的很強嗎？哇哈哈，怪不好意思的嘛，只是真的有認真，也沒那麼強的啦，當然很強烈的開心會持續是因為感到餓了很久的皮夾有飽飽的．隊友說的沒錯，這一場跑的好原因不外乎，第一是基本功有練夠，第二是天氣夠好，再來是因為生病而有休息夠，最大原因是∼擁有很多朋友的關心及”進補”，所以心情特好就會跑很好．不得不承認的確如此，也真的在這幾天裡覺得心裡有愧，好像不止讓好朋友擔心，而且她們對我的好，比我對她們還要好太多，提醒自己要做個更用心的人．所以其實也讓朋友們不要太為我的愛跑擔心，也答應他們不會忘記愛跑不會勉強的心，有不舒服絕對會放棄及休息不讓自己傷到，也老實告訴他們十月在我來說是難得的復原休息月份，會小小跑慢慢跑少量跑（比賽除外），也會好好休息，好好顧及飲食及營養．是照顧好自己的方式，把自己照顧好除了少折磨自己，也不要煩勞到真心關心我的好朋友，不能枉費別人的關心．那幾日看著她們為我擔心及奔波，老實說心裡是很過意不去的∼早上也和隊友聊到，真是罪過啊，住院第二天在急診的再發燒時那樣的不舒服時，瘦皮猴美姿還躲到觀察室外去偷哭 ∼她說很怕我掛掉 ，我事後也不得不逗她說禍害遺千年，好人至少也會活到百年嘛，我才不過半百，應該還死不了的啦所以雖然跑了一場還不錯的好成績，但好好休息好好保養也是很重要的．雖然很想多跑，但我會忍住的
今早無雨，天空堆壘著灰黑的雲，很厚實的雲層．但一下子好像天邊的雲朵散去，跑向傳習齋時彎彎微笑的嘴角般的明月高掛，雲或許隨風散去了，天星也亮了，仰望天空有美好的天文圖象．幽暗裡的點點微光，有一種安靜的美．
偕伴同行，到行館折返再有人加入，再折返再有人加入，有趣極了，每一位隊友來到都要陪他們把初始的路線完整的起始跑過，總共折返了四次，五人同行，大師兄說今早有五虎將，這形容有趣極了．
五人前進跑在黑暗中，有人猴話，有人沉默，一樣響著的是腳步聲或許也有些微的呼吸聲，是一早的協奏曲．而時序入秋了，暗黑加重，五人前行帶起的微風也像是一種無聲的伴奏．說話聲，談笑聲是輕快的樂章．
不求快，只求能跑的快意前進，我們的心意都是相同的．
有時還好有人可相伴，賽後的第二天大腿肌肉還是蠻痛的，但可不能隨便抱怨會被打槍
，跟不上時說了，哇，大腿好痛，好久沒痛了，好奇怪喲，明明只跑平路．有人爆笑但冷冷的回答：唉喲，我們每一場都大腿痛小腿的嘛∼對喔，愛跑的人不能抱怨再有三個隊友加入，哇，今早好大的杖陣吶！
真好，真的很壯觀，人一多氣勢及跑的意志都更強了．
穩定前進的兩小時，今早跑十四公里，算是賽後的恢復跑，真的有待恢復．來到公司做做操，哇，肌肉還是好痛，是認真的代價．今早多加了，溫柔的按摩
，希望痛感快快消失復原！ |
發表人: solo
發表日期: 2017-10-17 at 10:04am
妳確定臉色不好看是因為跑了總二?? 338! 真為妳感到驕傲 (總二是我朋友) 
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-10-17 at 11:18am
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看到好朋友出現已經很開心，再聽好朋友這麼說更開心
∼但我們的交情喔，難得有句人話耶
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-10-18 at 8:37am
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昨天很輕鬆只上半天班，有朋自遠方來，不亦樂乎．胡教授負責招待，大師兄負責泡茶，朱大嫂煮了好吃的點心備了水果，我啊，負責陪笑，輕鬆愉快．笑說我們是年資久遠的黃埔二軍，跑了不少年，看過不少事，認識很多人，而且因共同喜好，真的有聊不完的話題∼光一個跑步應該不止可以三天三夜，大概可以聊到很老很老以後的啦！
跑步牽起很奇異且值得珍惜的緣份，收下伴手的東方美人，果然交情特殊，我喜歡這樣的∼好茶，好酒，壞朋友
好像心情很好的情況下，身體所受馬拉松的荼毒
也大有好轉．今早等門時遠遠看到大師兄和一名跑著的跑者進場，定睛一看，喔，原來是小呂，我以為是另一名早起跑者．而且，哇，家裡跑來的．大師兄笑說，你今天不是第一名，而且，你昨天也不是第一名．
蝦米毀！原來大家都在偷練喔
，哇，我還以為我是早起第一名加認真第一名．原來不是啊，而且，昨天我還一度且常常的殿後．因為小呂的跑法很特別，他總是進場起跑有慢，但熱身以後，速度火力全開之下，有時在半途中我們總沒人可跟上．我昨天就是，在後湖區跟著，肌肉還有痛感只能勉強跟著大家．今天也是，起步也不快，而且大家總愛”客氣”的說：噴仔，你去練快的．
哈哈，這樣練就夠了∼我說的一向是真話．但如果要搞笑的話，我總會逗大家：拜託，讓我和大家一起跑啦，不要趕我走啦，我這樣就有三三八不用再練快了啦
∼總在自家門內會臭屁的讓大家笑一笑！而且很有用喔，只要我這樣一說，大家就會讓我跟著跑∼最近我還有新招數防止被趕走，我會說，慢慢跑就好啦，練太多會住院的啦
∼這句更有效！其實我一向說的是心裡的真話，反正時間練夠不用練速度也沒差，只要持續練耐力就夠強，有時有空再加長時間的練跑，我總以為這樣就夠了，就可以有愉快完成的實力及開心應付的全程前進．我喜歡這樣跑，也或許體能（及年紀）是無法受間歇的苦．
我喜歡可以快就快，尤其在賽中，練跑當然也偶爾會努力前進帶起一陣風∼至少今早是有的喔！
和隊友們一起前進，今早大家的起步感覺是比昨天早上的速度慢了一些，但無妨，在緩慢自在的前進中冥想及調整，觀照著全身的跑姿及踩地，因為最近大家說我的跑姿太左傾．慢慢前進時才可以好好的改善及注意．
略有涼意的早上但跑久了果然還是有滿身滴下的汗水，是痛快心情下的產物，是健康的．
今早我的肌肉痛感只餘三分之一，雖然還是痛但和昨日相比已有餘力可以陪跑，甚至可以偷偷帶大家加速
，我有留意大家都可跟上時，呼吸順暢沒有喘氣聲太大時，嘿嘿，來訓練一下強心臟．跑步嘛，當然不可以時時都是慢慢跑，健康跑，偶爾也要來個小小的吃力跑，對吧？順暢的前進，呼吸聲有喘，但可堪負荷．上中興塔發現大家都有跟住
，我在心裡偷笑，那就∼不用太客氣，不放慢，果然大家都順利把兩個小起伏跑完，然後當然到了大家最愛加速的路段，放鬆肩膀，放鬆全身，踩著輕快的腳步，駕風前進．而所謂的風，不是湖面上吹來的，是大家的腳步聲，是我們的律動所引起的，微微的，輕快的風！很順暢的，有速度，無聲的，認真的前進．
洗個臉降溫，我說今天有練到了吧？夠痛快了吧？大家都開心笑笑，因為有跑，有痛快的，認真的跑．通常最後兩公里大家當然會閒聊的開心前進，也是慢慢完成最後的里程，只不過今天或說，有時，反正有人不放慢，大家也都”認命”的跟．我在無聲且輕快的進前間突然悟出一個真理，在人生或說在跑步，原來啊，這樣的態度是一種往前或說向上提昇的力量及心情．原來是這樣啊．不是一定要練到跑很快，而是在身體或心理上希望大家都很”強”
，有能跑的肌耐力，有健康的身體．回到原點有人先行返家，因為還要花點時間及里程，笑笑道別，望著大家身上奔流滴下的汗，不約而同的說：今天真的很讚！時間仍有，再跑，看到阿斌他們的水卻沒在路上相遇，但也無妨，反正就是跑．
今天真的很讚，二小時十六公里，只不過洗好澡，哇，還是有蜜大腿（加了檸檬的
），哈哈，不過我想，明天就會好的． |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-10-20 at 1:59pm
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十九日，星期四，還是跑兩小時差不多算十五公里，最近早上的效率還算不錯的．
二十日，星期五，時間在腳步間慢慢的跑過（經過），好像快週末了，好像又要有一場馬拉松，好像酷暑慢慢散去，好像有點秋意的早上已然來到．在腳步間等待著寒冷的涼風，那最適合跑步的季節．
不管有人相伴，我跑著．無人相伴，我還是一個人跑著．第一小時八公里，第二小時七公里．清晨四點到六點．黑夜到天明．
還是要用原始的初心面對比賽，小心謹慎的馬拉松∼跑步一向是我生活的方式，是我的最愛之一
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-10-20 at 3:23pm
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最近伙食不錯，但有點討人厭，因為中秋節以來，同事們增肉不少，真的是全家團聚的節日有差喔，不少人抱怨胖了，因為烤肉還是月餅或聚餐？大概多少都有，主要原因在我看來是吃多動太少．討人厭的原因是跑步人沒有變胖，真的有討人厭
最近對吃有注重了一點，更加去用心注意飲食的均衡．我也和他們幽幽的說，我也是怕胖的耶∼真的有討人厭．不運動的人總會說我們可以放心吃，只要去跑一跑就好了．嗯？他們怕胖也可以跑一跑的嘛！
這兩週聚餐多，忙著約朋友道謝，也是好久沒聚的閒聊及休息．很不錯，昨天也是悠閒的半天，有咖啡的香味加甜點∼真的很好吃
也把我的小酒窖整理了一下，出清一些存貨，雖不值錢但是我口中的”好”酒，因為是好朋友送的或是想要和好朋友一起分享的．有兩瓶高梁給同事首宏，謝謝他的幫忙及照顧，一瓶年份是九九年，要好朋友才值得擁有的．
今天早上還有喝菊英，文寧等人合送的滴雞精（我是覺得太補了啦）．香醇溫潤好喝，尤其是裡頭有”好交情”的味道及養份．很讚也很補
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-10-23 at 8:32am
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週五晚上看林奕含的小說，難過到失眠，替她的文字，內容或說命運（際遇）感到萬分的悲傷，也才明白法律要保護未成年的小孩是絕對有道理的．
不適合睡前看的書．情緒波動太大．
廿一日，週六早上跑十一公里是賽前的熱身，準備及等待．
很愉快的前進，天氣很涼，整日陰天也感到有較大幅度的降溫．唉啊啊，今天要是有馬拉松就好了，適合跑步的好天氣．絕佳適合跑很久或跑很長
有跑，有散步，有聊天喝茶，有咖啡的香味，聊喜歡的書，作者，文字，聊心裡的想法．有草，有老樹，有木製的長椅，聊馬拉松，聊跑步的喜愛及面對長里程的意志及心情．
我在跑步裡找到自己的靈魂，心和心的交流及契合．好茶，好酒，好朋友．再好不過的美好時光．輕鬆休息度過一天，安靜的面對自己，安享寂寞孤單裡最難得的自由也在心裡存一個新的希望及等待．等待一場馬拉松的來到．
廿二日，跑潮州馬拉松，預期中的”熱”，是老天的考驗！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-10-23 at 8:44am
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這世間的事也不是原來想的如此單純．對跑步也是，一場病後的虎尾馬因保守以對跑出很好的成績，心裡也會想再”如法炮製”，但天算人算都比不上臨上的變數，我和朋友聊到那一場的跑法及心態，朋友和我聊到長里程的應對，給了一句跑步口訣，心法，說要用漸速i式跑法．這道理當然是深深的明白，但，沒做到
出發，深知要保守以對不要跟著加速亂了自己的節奏．一開始都有做到，遠遠看著領先的女生選手背影，真的絲毫沒有受到影響．她們領先衝出去，我跑著自己的腳步及速度．開心前進差不多四五公里吧，唉喲，一男一女超前，一順的呂小存及柯小萍．哇哈哈，亂了我的自在和節奏，哈哈，怪自己嘛，看他們超車，不由自主的，跟了．不由自主的更認真及加速，感覺尚好，也可以超前，也可以被超，但緊緊跟住．
不知誰說這場改平路，並沒有啊，也有些起伏，我盯著眼前穩定的節奏，也跑著自己穩定的腳步．很美好的前進．跟了好幾公里，但在幾段上下的起伏後，深感不妙．不妙的並不是跟太快，而且在山路中發現上一場大腿的乳酸並不曾復原．在我來說是意料之外的，這周每天早上的練跑速度不夠，一直沒發現並未完全散退疲勞，而說實話在以往來說，也不曾一個星期還殘留餘毒的經驗．在行進中問自己是太累或和生病有關？在心中找到的答案應該是這一週的收操做得不夠．
不妙的是里程尚多，恐無法做到輕鬆面對全程，不妙的是要想在後段加速是絕對不可能的．但大概瞭解自己很多，卻堅信只是後半會跑得吃力或痛苦，倒還好把握速度不會降太多．
遠遠看到第三名被前導自行車跟的女生，我們兩人加速超過．但幾段山路之後，尤其在長下坡看著柯小萍穩定快速的位移及前進，我的大腿太笨重，一下自豪的下坡加速根本跑不出來．慢慢的落後．甚至在幾公里之後再被原來的第三追過，鄭姓女生．
但我也很認真，跟住，一直沒讓差距加大，離大約在一百五十公尺之內．有時穩定有時甚至還加速但距離一直無法拉近，但也沒有落後，從不到半程追到終點，還是一樣的距離．對方很強，但我一直沒放棄，始終跑著自己的腳步，有試著加速，但沒趕上．在大概卅五公里時有再看到總三的前導車，但一下子又被加速拉開．
因為不是跑漸速式，跑後半吃力式的，跑後半努力不掉太多速度式的（實際上沒掉太多，十分之內，只是痛苦程度加重了），但真的不是理想的跑法．值得改進．我的心啊，太容易波動受影響了
但還是美好的結果，搶到總排最後一個名次，有釦釦，耶（很多），還是可以偷笑很久，耶∼∼∼
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-10-23 at 9:10am
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跑後隊友國輝請喝牛肉湯及炒牛心，說是幫我們補一下．真的很棒，湯很熱，配一點美如不致微醺，正解渴，體會到村上說的賽後喝一杯好滋味．
回到家先休息一下再整理衣物，拿出好朋友送的新茶，準備好杯子，開封，用茶則盛出一勺茶葉，沖熱水，深呼吸空氣裡現出的芳香的，香醇的迷人味道．照例把第二沖倒進灰黑白的陶杯裡，敬心裡的你，敬一份謝謝送茶的心意．
溫熱香醇在安靜的午後．真的是好茶，好朋友
喝完自己的，再有朋友找茶，再去喝一回合，真好，跑後補水份的最佳方式．好茶，好朋友．用步行收復跑馬拉松之後的疲累．
安靜休息的夜晚，只有看書及安靜躺著休息．
廿三日，里程零，沒有跑的休息日，是十月（復原月）的功課．今早頭一回感到”冷”，哇，真好．沒跑會冷．
還是不到四點就熱身做操，用四十分鐘活動及復原前一天的疲累．做夠了就散步，當然中間夾雜了一些跑步
，不長，只是試者跑跑看，試驗及體會一下全馬殘留的疲勞，但發現還好，可以跑，但強制自己不要跑．回家洗澡，哇，水好冰，沒跑的身體有點受不了，哇，要準備用熱水器了．
來到公司再做一回，要趕緊把”上上一場”的殘餘清掉，是這幾天的功課，在跑步之外．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-10-23 at 10:02am
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還好有紅包 ，跑那麼快，沒有人追得到的啦．
∼喔，原來是這樣的喔，哇，真的有道理耶（我還以為堅強照顧自己是好事耶）
∼原來沒有人追得到？不會的啦．但我以為練很好，跑很快是健康的表徵，原來∼太快也太強了
．我還以為一起努力練跑一起向上或變強是好事．∼可以堅強，也可以溫柔是我一向以為的．原來還要適時虛弱一下，對嘛，萬一有人想要照顧也沒機會
∼這是今早大家虧我的！ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-10-23 at 2:54pm
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說實在，只練里程的我，偶有佳作還真的是蠻開心的，至少好朋友口中所謂的太強了，應該是，只是儘量多跑的這種練法的我有時可以拚進總名次，真的是”心理素質”頗強，大概是印證了不少跑者說的，跑馬拉松憑藉的不只是體力，要跑完，更需要有強大的心志，即良好的心理素質．我總說在馬拉松裡體力占四十，意志力要占百分之六十．
大概如此吧，所以在賽中不時落敗並不會沮喪，反正下次再拚，反正別人的努力也不容小覻的，不是嗎？能夠跑出理想中的好成績，絕對都是平時一點一滴的累積．
十月的功課是休息（復原及修復），有時會覺得自己已經好了，但還是要拚偭忍住想練想多跑的心，這個月還是要多休息，讓自己徹底復原才行∼至少，原來往前推的那一場累積並未完全散去，也算一個小警訊．
所以總里程也不敢少練，是不跑速度不練間歇但或許是馬拉松還可以跑的自在快意的練法．就，忍到十一月再加量
∼太強了，但請多休息．有人這樣說
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-10-24 at 2:03pm
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老天有疼愛．我們三個五點下班的，總在中正路口右轉相遇，各自奔向他方．昨天我的小白平安過了，第二個同事過不了，和右轉車有小擦撞．還好．人平安．身為高雄人啊，最近新聞頻頻說”高雄式左轉”，是一種貶損，其實我們都很守規矩重禮讓的．但說實話，自己是開車，看到會禮讓行人的，比之外縣市駕駛是較少的，在高雄，走路人更辛苦．當然從自身做起吧，管好自己． 而下班後趕一個皮膚科下午門診，去做冷凍療法，哇，有痛，照例痛到無法安睡，腳趾的一點而已，但真的會抽痛，影響睡眠，所以都在週一晚治療，讓馬拉松的影響減到最小，至少不能影響到”比賽”的長里程．今早走路，仍痛，當然晨跑會痛，但可以忍受． 而好運也可以自己製造．我總在週六早上的減量熱身跑時固定要穿一件熊熊的白上衣，那件總一的獎勵，代表了一種認真，專注及勇往直前，套上去就有絕佳的戰鬥魂及源源不斷的力氣（自己想的嘛），穿上去就會開心．
而在馬拉松的一早也總要吃一點白飯，以前吃三角飯糰現在吃自己煮的，裝一小碗而且一定要用一支代表好運的湯匙．果然名堂很多吧？但，讓自己開心很重要的喲，一開心就會跑出好成績，跑步一半是心理的奮戰及意志的堅持，心理占了一半不止，我用這樣的儀式及小器物幫自己製造”好運”！
自己找樂子很重要的喲
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-10-24 at 2:15pm
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用這樣的心情面對自己，面對一個人的生活，一個人的人生，我自己的旅程．學著面對自在與孤獨以及單一．這大概也是常有人問我的，堅持跑了十多年的唯一理由，有朋友曾說的，人生終究是要一個人獨自面對的．今早又被說太強了，哈哈，不強不行的嘛，但隊友們說了，”有時”要假裝弱一點的啦∼唉喲喂啊，真是難啊．
昨天是秋天的最後一個節氣，霜降．代表秋天過了，冬天要到了．哇，等好久了呢．真的有差喔，一早到場熱身已經有點寒意，想流汗好像不是那麼容易了．送走秋天，迎接冬天，說要吃一點補氣的東西，對抗嚴冬．有喔，最近伙食不錯，有好吃的葡萄補水份熱量，賽後及昨晚有一碗清燉的羊肉湯．精神氣力十足的準備晨跑
．不過昨天腳太痛只好拚命看書，看借來的劉克襄的作品，有關大自然的，有關鳥的，有關心情的．跑在昏暗的天空下，一個人慢慢的前進，要流汗，真的變難了．
賽後的第一次練跑，感覺很好，這場沒有疲累，已全然恢復，倒是前一場的腿肌痛卻有點殘留，需要再復原．順暢的前進，和隊友們一一會合，說著跑步國的相同語言或安靜前進．早上的兩小時，十四公里．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-10-24 at 3:02pm
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最近的新聞曾說在台灣的外籍看護人數達到最高的十萬人數．昨天又說統計顯示台灣人的壽命延長但生病臥床時間平均是”每人七年”．極可怕的數字，看了會害怕．也又想起在醫院的所見，慢性病的患者人數多到讓人害怕．所以在住院期間心裡有個想法（被好友唸的想法），我說要運動過多也無妨（頂多腳會痛），比不動生病還好．她們唸我是謬論，但想想，也不儘然是亂說吧？
自隊友生病後，其實我的人生觀有點改變．人生要說好不好命？好像一直要到蓋棺論定，也好像要看有沒有躺著讓人照顧？
自己突然生了小病，也想了極多，好像身後事要好好交待及打算？應該不是太早．人生真的有太多的無常及無力面對．我笑著和朋友聊到，房子用來自己養老，書捐給圖書館，衣服請老妹處理，茶分給老哥，酒呢，還真有幾瓶，要給誰？也或許身後之事，之物，總有歸處，根本來不及處理∼希望不至有手足無措的一天．
反正努力生活，讓體力衰退慢一點，讓活力多一點，讓健康活力能久一點，讓跑步生命長一點．就算太堅強會沒人愛（隊友說的），就算別人要感嘆的說太強了，還是要努力讓自己．強．的．久．一．點！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-10-25 at 9:12am
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昨天領到保險的一點小理賠，保了一個住院的日額．而生病的同事昨天也出院，我住八天繳了費用約一千五百多，他的費用扣掉病房費用是九萬多（心臟支架），病房費一天三千多，繳了三萬多（加護病房還不計在內）．哇，還好，當初拿到住院單的選項，看到兩人房要自費二千多，我雖病了倒意志清醒的對好友菊英說，我只要勾健保房，我寧可在急診等待．心裡的算計是也不是太病重不想被打擾的，沒錢的人自有沒錢的過法．每個人的價值觀各有不同，我需要把錢省下來買”營養補給品”，還好有老天厚愛，給了一個安靜的病房，安靜安睡的同室病友，有得到很好的休息． 價值觀各有不同．同事會為了美食耗時間排隊或去遠地嚐新．在我來說，吃不是我太在意的，這種事我就不會做，除非是要買來請朋友的，我才心甘情願的等候．不過最近發現網路轉帳費用又漲了，雖然只有區區十二元，但是我改成飯後的散步，走一公里提款，再走約兩公里存入貸款戶，再走回家，要用半個多小時的時間，心裡的衡量是除了省到小錢之外，還有附加價值是有動到，有耗到熱量，是過動人的算計，自以為很划算．和春蘭和菊英去喝下午茶，她們說我很不容易，為了貸款很”節省”簡約，我倒覺得還好，不是為了買房有所犧牲，是我為老年做的準備及計劃．收入少的人嘛，總有自己的方式．其實也計劃的不夠好，七月間向老哥先挪了五萬是要用在植牙的費用，是怕自己存到十一月的繳款時不夠用，又不想太慢治療，老哥很大方，七月給了放在存摺裡備用，不過我也計劃在自己的預算之內，並不至去動用到借來的錢，還好只是先說來準備不足的．昨天走路去提款繳費，十一月的支出存夠了，最好不要再有意外，也打算趁著這波日幣划算時換一點（用保險理賠金
），存一個旅行的夢∼每次買日幣來備用，出國的美夢都有實現！有節制的生活就有很美好的自由．是我的生活方式．
週日比賽後也要回老家一趟，把錢還老哥，並且可以少還一些，因為他說可以用”普洱茶”抵帳
∼哈哈，我是一個價值觀很怪的人啊，寧可沒吃飽也不能不喝茶．我的普洱可以有節制的喝到六十歲（如果有那個命的話），就把每年的分配的數量再降一點，因為我還會喝別種茶，咖啡等等． |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-10-25 at 10:24am
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最近有聽朋友們的建議，少跑多休息，看書時想睡就睡，培養好精神及好體力．總在晚餐後有個小散步，看看雲，看看彎彎的月，看看黑暗的夜，再走回家小整理或就看書休息．昨天花了時間煮膠原蛋白，平日同事加較多的紅棗及枸杞，我總是一天鍋只加七個提味（根本沒味道），昨天加補氣的西洋蔘，很溫補滋潤的，又是菊英給的．她說喝了會身強體壯，我是怕會太壯，都說太強不是好事了．
昨天散完步買了秋葵是準備兩三日中午的綠色補充，回家燙好冰好放進保鮮盒裡，然後採收我的葉菜，長的不錯喔，夠當一個晚餐的湯麵配菜．幫小魚整理一下睡蓮，去掉老葉枯枝．其實在住院多日時記掛的是陽台外的魚缸水份會被烈日曬乾，我的小寶貝們會被烤死，差點要請假外出加水，魚沒事，但盆栽的花（包括大肚魚給的桂花），全數死光．害得我難過了一會！
看書，休息，睡著，一個好眠，一場美夢．
早起在家熱身，並且吉普賽．很規律，很準時，很順暢
身體熱了，就不感到冷了，話說冬天出門先動動也是好事，才不會被冷風傷到．
這兩天空氣品質真的不好，但也無奈，生活在這片土地上無所遁逃，還是按自己的生活節奏活動．跑，無差的啦，不要太快太喘就好了嘛！
和隊友一起前進，順暢的，今早有點悶，較無涼意，但比之酷熱的夏日早上是有涼快多了，心裡是滿意且知足的．隨著時光溜轉，節令的運行，開心的過著每一天，熱也好，冷也罷，總有不同的心情及光景．都很好．
跑了第二個來回時左腿內側突然痛了一下，走了幾步，再輕輕跑，慢慢的調整，注意腳步，注意踩地的重量，注意身體力道的平均分配，手的輕放及擺動，該注意的都要注意，要跑得輕快自在，儘量做到．用心裡的想法那樣跑著．
穩定的節奏，順暢的，些微的腳步聲．來來回回跑著．隊友說目前十六公里，還有十一分鐘兩小時，還是沒能在兩小時跑十八公里？
，在心裡暗笑，不行嗎？不出聲的偷偷加速，反正就是跑，我這個人啊，不提醒都好，一提醒就會有種莫名其妙的”認真”．結果是一小時五十九分四十秒，跑十八公里．在心裡暗笑，可以的嘛∼跑順了，雖然內側有點隱隱的小怪異，不過跑順了，再多跑傳習齋，慢慢的前進當緩和，再跑十四分鐘．今早，跑二十公里∼美好的一天起始，因為有跑． |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-10-25 at 10:57am
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在中正跑繞圈的李大哥昨天問我潮州馬的頒獎照片（因為李大嫂得十二公里分組第一），跑友給了照片連結，但我沒臉書登入，但可以把連結告之，不過我下午提早請假離開恐怕遇不到你的練跑，因為下午我有掛號回診看報告，明天再找你！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-10-26 at 11:11am
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昨天回診我的家醫科，再請他幫我看看住院時的相關資料及詢問如何避免再生病及營養休息等的補充．倒是問了細菌的種類，他說是不明的．也問了是否如朋友說的，運動過量身體抵抗力下降？他笑笑說，其實不是啦∼哇哈哈，我喜歡的答案，表示沒有跑太多 ，可以買點外幣，存一個旅行的夢．有節制的，有目標的，有努力的，讓夢實現．再回家還是有少少的家務整理．洗衣服，很多衣服．夏天一日要四套，睡衣小裙一套，早上跑服一套，上班服一套，回家散步一套，洗前再換一身．夏日流汗多，要換得勤∼住院時有發現喔，病人不愛洗澡，家屬也不愛幫他們洗，大概感覺沒出汗吧（但有氣味啊），而且連同病房的照顧家屬竟然也不洗，我有留意，七天一樣的一身，太可怕了嘛，原來所謂的老人味是這樣來的嘛．
看完了劉克襄的幾本書，昨天重看舊書，村上的漩渦貓（這本我沒買，只有悲哀的外國語），真的像郭正佩說的，看了十幾次還是會笑，看來值得買回來當跑前一夜的輕鬆讀物，因為賽前常看到情緒波動太大的文字及情感或太懸疑的情節，真的會影響到睡眠．
看舊書比較容易好睡．最近睡眠時間有刻意加多，同事昨天說我最近有長肉
，看來吃多營養多∼希望好體力也多多．準時起床，熱身，出門，檢視昨天微痛的左內側，好像痛感消失了？下定決心今早要慢慢跑，健康跑
，不能讓自己成傷，想快的話嘛，要熱身夠再加速．慢慢前進，當然不會太快，今早的定位是健康跑，恢復跑．有點秋冬的氛圍了，天極暗，有微涼的風，流的汗少了很多很多．但能跑及有跑的心情是一樣美好的．還好今早內側不曾再痛，可以順暢的前進，當然比昨天慢很多，兩小時只有十四公里．在月初看不到月，月已隱去，大概可以想像在地平線，海平面的那一端，星星只有幾點，天空有雲，灰黑的散布著．唯一的香水樹有濃重無可忽略的香氣，遠望著湖水及遠山，環繞著的森林樹木已有秋的氣味，褪去了很多的綠，染上了一點淡淡的黃及些微的紅．是秋的顏色．不再那麼的滿眼綠意盎然，可以想像有滿園的秋色．
今早哈啦跑聊一些和同事的相處之道，聊不要固執的看不清自己，聊不想變但要靜思反省及調整．希望都能做到．再聊一些輕鬆的，也不輕鬆，面對失去感情的態度，聊到一些心理層面的”執著”，聊新聞事件裡的”不甘心”，而其實雖然我說了正反兩面的面對，在放手及接受之間的放棄或忍讓，但其實是我的話（雖然只是沒遇到說大話），但我沒出口的選擇是留點力氣讓自己優雅的離場，關於留不住的情感及人，努力不讓自己變成沒有理性的”瘋婆子”．人在生氣憤怒失落時在各種情緒時都要記住維持理性．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-10-27 at 8:47am
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體重回復生病前的重量，同事說很好長肉了，喲，但是跑步人不愛的嘛，我們會斤斤計較重量，很貪心的想要不會胖又跑得輕快！最近伙食不錯，重視營養外大概數量得稍加控制了，別人的七分飽是比我的五分飽要少得多了，我的總輸入量還要再計較才行∼這是我跑步的變態心理學，太重的話當然跑起來會很費力！
一個人的晚餐很簡單，總是自己煮，簡單方便衛生又省錢，昨天煮水餃，有碳水化合物，有肉，有蔬菜纖維，再放一把自己陽台收成的葉菜，配的水果是香瓜．哇，真不錯，吃飽後去吹涼風看月亮，散步助消化．再回家小打掃．做中午的便當，切一點水果．散步後走去市場買了葡萄，芭樂，甜杮．
睡前讀物是史帝芬金的作品，哇，週四晚可看，絕對是不適合馬拉松前一晚的讀物，會嚇到失眠
．嗯，週六晚的書要謹慎選擇，要沒有心情波動，最好是一翻就會想睡的（數學課本∼不適合的啦，一思考會失眠嘛）還是早起，在家裡熱身，吉普賽（這個最重要了，園區外新洗手間看起來一直沒動工）
出門跑步，在門口等待的時間還是動動手腳，拉拉筋骨做跑步前的準備，大門開放，水放好，開心的起跑！
跑向昏天暗地中，跑向無邊無際的黑森林裡，跑著，跑著．最近黑狗愛跟人，沒關係，狗來跟我就回頭折返，反正都是跑時間的．黑暗中，有七里香的味道，暗暗的飄香，沒看到花，只聞其味．很香就夠了．香味退去了近幾日的壞空氣．
一個人前進，有自己的速度，時快時慢都好，跑在小路上，跑在中央大道的寬闊裡都好．今早很專心，幾乎是沒有一句話，問早除外，有效率的兩小時五分，跑十八公里∼照例是亂算的
∼我覺得有啦．來到公司再收操拉筋，有幾個動作還是做不到，沒關係，再努力．和人生的道理一樣，要進步很難，要退步（荒廢）極容易，能堅持跑著，不簡單，還要在跑後花時間及精神做著回復的動作，更難．我要更努力了，村上說日本體育場的文字寫著肥肉易養難消
，柔軟度也是耶．做了很久沒進步，十幾日沒做竟然退更多． |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-10-28 at 10:39am
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星期六的早上，作息一樣，還是跑，心情一樣？等待馬拉松的早上．慢慢的跑在黑暗中，清晨的微風裡，灰暗的夜空，幾點星星，有微涼的溫度，有微微的汗溼．只跑一圈九公里，熱身夠了改散步，走反向堵隊友 ，主食還是麵包（唉喲，好想吃蛋餅耶），吃火龍果及葡萄，泡茶開始工作，很有效率的做完預期中的工作．耶，整理一下可以準備回去休息了．
打算在中午好好煮一餐，要有一鍋飯用的當然不是關山米是虎尾馬送的，青菜是秋葵或高麗菜，蒸一尾小魚及小卷，還有菊英炒的豆干肉末，水果是香瓜，出門前泡了紅豆，再花點時間慢慢的熟成，是明天賽後的水份及甜蜜（打算加黑糖加芝麻湯圓）
當然明天一樣要努力跑，認真跑，不用猜想結果，只希望平安，健康，順利的完成∼加油，也祝福自己．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-10-30 at 8:52am
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昨天下午在太陽未然下山之際到住家旁的學校操場旁收操拉筋，望著高大的椰子樹，幾個球場上有數不清人數的籃球運動人口，我做著自己的動作，經過了一場馬拉松身體很疲累，慢慢比劃著，有點困頓艱難但心裡有滿滿的，有活力的快意，燦爛的金色陽光照著草地，耳裡儘是喧鬧的打球聲，我也感染了那一份的熱鬧．
收操回復或坐著勾勾腳或按摩，拍打全身，或散步慢走或看著運動場上快走的人群，或吹著偶有的涼風，或看著染上了秋意蕭索的桃花心木．哇，很美好的世界，有活力，有運動的世界，午後美好的時光．
好想喝一杯．對啦，來喝一杯好了，值得敬自己一杯，滿滿的一大杯
先走去買一杯加很多冰塊純的檸檬汁（加烈酒用的
），考慮著要不要買啤酒？（太冰了啦）．走過市場，進去買一點下酒菜好了，有點累了，不想動手，遠遠看到好友春蘭，笑笑的招呼．回到家才傳個簡訊給她：剛市場人太多不好意思，沒說我是要喝酒用的，哈哈，我要敬自己一杯．她回覆說：好酷，懂得什麼是人生了，人生就是要這樣，自己創造幸福，祝福你．她的意思應該是我很明白要如何自處，瞭解一個人過活的學問吧？
把酒拿出來，和村上一樣，當然先喝一口純的，享受一下原味的濃烈香醇，甘美的汁液，可以迷亂心志的．舉杯，敬自己，敬心裡的人，敬遠方，敬美好的世界，敬我鍾愛的跑步，再喝一杯，退散馬拉松的疲累．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-10-30 at 9:04am
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週六早早加班把工作完成，心裡期待著馬拉松未感一週上班的煩及累，精神不錯，先回北港去先帶部分的茶葉給老哥”抵帳”，回鄉下也算愉快，天一黑就日落而息，老媽睡得早，我也想要睡得早，正好．
早早來到會場，我適合花長時間散步熱身，平日我性子很急但賽前有時太過神經質，很適合有充裕的時間，緩慢的準備．走來走去，又走來走去，是我的熱身方式．也大膽的妄想，或許今天狀況跑感會很好，換掉長袖只留遮陽巾別在身上，背心短褲，拚了啦，要拚在不被曬太黑之前回來．也算一種鼓勵自己的動力！
參賽人數感覺不少．我在人群中等待出發．但大事不妙啊，陽光準備露臉了，看來我的如意算盤打錯了，我以為要八點之後才有太陽當空照．哇哈哈，這下完蛋了啦．
很佩服柯小萍及呂小存，他們幾人的起動速度都控制的極好，不急不徐的和緩，看起來很順暢悠閒但又不是沒速度，不亂衝不亂跟要壓住跑自己的節奏，有時也很難，這一場是，上一場更是，我遠遠看著他們穩定的前進，在心裡想著自己要努力學習那樣的沉著及穩定．我甚至喜歡看別人的跑姿，修正自己．在後面跟著，看他們的律動，踩地，腳步及身形，手及肩，全身．哇，比看名模走秀還值得仔細打量．
看著，看著，把全身放鬆，讓踩地輕盈及穩定，努力跟著，學著．這是我在賽中分心的方法，不要太在意是比賽，也難得有各路好手來展示”美姿美儀”
．只不過跟得太認真，天氣又涼爽，哈哈，好像真的有無窮的力氣（忘了是一開始啦），好像有點慢不了自己的律動，幾個上上下下的起伏之後，在五六公里之後，先爆衝出去，唉喲喲，再被追過及狠狠丟開的歷史可別重演一次，或被追過的再次重演也無妨，我啊，就算落後也會努力著自己的前進．穩定跑著，有陽明跑者超車，望著前方黃小齡等人一路追去，再回頭等我說，黃小齡說她總七，陳天助跑友說”撐住”∼哇哈哈，我明白啊，就怕撐不住
，比賽尚未到半，論定太早．別多想，跑就是了，常和隊友阿斌說到的，跑前想像可以破多少保多少，反而總是達不到，ＰＢ總在無意中的快意就會來到，好成績也是．跟了好久，再追上她們並跑的兩個女生．而陽光不弱但氣溫不算太高，不過會熱是真的，熱一半是天氣，一半是∼跑太快
而總愛不戴錶的我，就順著自己的感覺，順著自己的力氣，可以快就快，掉速度就慢慢跑，只要不過自己太衝，衰退得太難舉步就好．但當然如果可以前半穩定，後半尚可加速是較好的分配跑法，但有時真的做不到，有時一有力氣就跑，也沒想到會後繼無力．
在長長的直路上，遠遠看到陳小珠的背影．哈哈，以前說看得到就追得到，哈哈，追追看．結果，追了將近要十公里才跟住．過水站喝了水小休息補力氣，急起直追．很喘，當然很喘
．但很討厭的比賽耶，每公里都有標示，在我來說沒必要有壓力，會想太多，會很難”度里程”∼只好再使出我的減法里程心理絕招，讓自己開心．幾乎沒有折返也遇不到對向跑友的賽道，只是一心一意的努力前進，當然不希望剛被我追過的人再追來（有極高的機率啊），在卅六公里有個感應晶片區是唯一的小折返來回大約五六百公尺，領先的小戴在前面，但陳小珠也緊追不捨，還好有個折返，可以提醒快被追到了，也可以提醒要不要追人
，沒有來回的賽道缺點是自己跑了好久，沒有錶可明白速度有沒有掉？更何況背後沒長眼睛不知後頭的追兵越來越逼近．路人甲是曾小平
，忙拍照及探子馬的功能，他喊說：噴仔，差三百公尺喔，追！笑笑且在心裡當然是追了啦！
也沒那麼好追嘛，最近真的很苦命（幸運的啦），越到比賽結束越是辛苦，當然是看自己要不要追，要不要在累中更累
，或許追不到，但絕對會努力，絕對是認真在當下奮力的跑著，不是只為輸贏，也更是一種對自己的”肯定”，像一種試驗，試看看自己在最後的里程是不是仍能加速？朋友常說的，最後十公里是要有這場馬拉松裡最快的速度！∼真是談何容易啊
補我的開心小物”黑糖”，只是有一種象徵的意涵，只是像一種沉默的祝福，一種心裡自以為是的加持，一種轉換心情的甜蜜味道．在四十公里的標示前趕上，當然最後任誰都是會使出最後的力氣．進場，完成，原本喘到想昏倒，但一看到計時器馬上又活了過來
∼不會吧，330耶，哇，耶！∼沒想到跑出今年最好的成績，耶，真是無法形容的開心，在我來說，夠快的．很累的走去換衣服，原本又要死不活的疲累，但聽到一句耳語馬上又活了一次
∼說獎金有五位數？領獎領紅包，哇，真的耶，耶∼好像除了馬來西亞有破萬之外，第一次領到那麼多的釦釦，耶 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-10-30 at 3:11pm
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又一路傻笑回家，哈哈，330耶，在我來說，很難的．
晶片時間：03:30:09，大會名次：49/852，女總排三．
而且沒記錯的話，廿四公里的感應點是二小時六分，卅六公里的感應點是二小時五九分，表示速度沒掉，很符合我的跑法，很均速及穩定的前進．
喝著自己準備在保溫瓶裡的普洱茶，慢慢的開車回家，有點全身僵硬，但極開心的．
回到家先煮一鍋”菊英牌”野山蔘的蛋花湯，山蔘補氣，蛋白質是優質的營養，等湯時候再收操及拉筋，湯好了熄火上樓洗澡，再下來暖胃，主食是大會發的餐點，肉包及饅頭．
休息弄衣服，洗裝配，再燒熱水泡茶，喝好朋友送的高山茶補充水份，第二泡倒進灰黑的陶杯裡，謝天謝地謝關愛我的朋友們，也敬自己的努力．看著窗外的刺眼酷熱耀眼的陽光，世界真的很美好啊！
原本想去山上吹風走走及賞月的，卻是有點睏了，半臥在小紅沙發上闔眼休息，雖然還是睡不著．躺了很久，半夢半醒的，就走去學校校園收操拉筋及活動加散步．回家後翻著我借來的一本，微醺城市，哇，不喝一杯敬自己怎麼可以的嘛！
一個人迷亂的晚上
，以開心為基底，以白州調味，加進酒裡的冰塊凍結著自由自在卻難免摻有孤單，因為很想找人說說的，只好再倒入濃烈氣味檸檬原汁去掩蓋的晚上．微醺 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-10-30 at 3:31pm
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週一，準時起床，要散步去酒精餘毒才行，一下床，唉喲喂啊，明明有收操復原了，唉喲喂，痛啊，熱身動一動，哇，大腿後方蠻痛的，肌肉痛耶，腳跟也很緊，暖一暖身才出門，週一是休園的，但過動的走路客依舊想運動，他們改走溼地公園，我在直道上來回走著，走了走，筋骨鬆開了，偷跑，慣例週一是休息的，但很想跑，緩慢的試一下能不能跑？還好，可以自在的前進，於是跑七公里再散步，流點汗排酒精是好的，早早結束還是原地隨意的拉筋希望早點復原，來到公司再做一回，雖然很多動作很痛，但也不勉強，不到位也無妨，再慢慢加油增加柔軟度是目前感覺需要的．
早上散步心裡浮現一些清明的想法，想告訴朋友，隨著想法及自己的心意自在而行才是對的，會讓事情及心情都變得單純，還好有請教朋友也做了正確的決定，才能有了自己安心的結果．還好！
最近獎金進帳不少，哈哈，晚上去做冰凍治療後打算把錢存進貸款帳戶裡，走一公里省十二元，很划算
，如果存進去的話，目前儲值金額是十二月廿八日的扣款∼耶，生活也是要很努力才行（不過今早花去了兩張小朋友，買了澎湖來的魚及小卷，大部份送好友謝謝她們一直以來的照顧，當然被踢了好幾腳，還要千萬拜託她們收下∼我自己也留了二條鮮魚及兩尾中卷）． |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-10-31 at 3:55pm
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生活簡單（明明是無味中的自得其樂），半是個性半是跑步，在別人眼中大概很無趣．但在我是還好，平凡人的生活本就是平凡．在工作之外的時間總要自己找樂子，看書，旅行，跑步．
常借書，看別人的文字及心情，像一種探險也是一種求知及獲得．是一種較少花費的方式，相較電影或影片是少了精彩度，但另有一種”安靜”．
旅行當然就更不用說了，出國也好，名山名勝極好，但只是散步走走，也被我定位是旅行．
跑步，有時是一種在人群中的孤寂，不論練跑或比賽．我尋找一種喧鬧中的寧靜與自在．而馬拉松只是練跑的印證，只是一種更長里程，更多強度的練習．各有不同的趣味和”壓力”，而心甘心願受壓迫．或許很變態，在壓迫中自有快樂及趣味！
有半邊月的晩上，慢慢走著，極好．
灰暗天空下的清晨，等待入園跑步，心情也極好．雖然賽後的困頓仍在，雖然好像有點痛苦的跑著，但這人生裡最微小的痛，可以忍受也習慣了．心甘情願的跑著．有朋友道賀說，有努力就有好結果（好成績），和我的跑步心法一樣，有練不一定跑得好，但沒練一定跑不好，所以，繼續跑，繼續慢慢跑，昨天又有人問我怎麼可以跑那麼多年？唯一的答案不外乎是”真心的喜愛”如此而已．沒有原因和理由吧？很難具體說出，和作家說的”愛情”一樣，會愛上一個人是沒有原因，說不出原因的，只是喜歡．單純的喜歡．
打算長長久久的愛下去，希望有這個福份可以長長久久的愛下去，希望可以愛很久很久，愛一輩子！
今早跑多少？也真的是搞不清楚
，就算十三公里！ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-10-31 at 4:04pm
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很快的一個月又將過去，快中午時才發現今天是十月的最後一天了，十月定調是復原休息的月份，有練就好不會多練，也順其自然有跑就好，不去要求總里程量，但算了算，其實也不錯，十月里程合計：410.585公里，沒跑的休息日有六天，馬拉松跑了三個∼進帳豐富而且又有好成績，雖然說出來是有點自大但是因為一向感到自己是很盡力及有努力，值得大笑一下的，哇哈哈∼耶．
本著自己愛跑的心意，莫忘自由自在的心情，繼續努力的跑下去！
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