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106年12月的練跑日記

列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 百信建材澄清湖慢跑隊
討論區簡介: 百信建材澄清湖慢跑隊
URL: http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21799
列印日期: 2025-08-20 at 6:59am
軟體版本: Web Wiz Forums 9.73 - http://www.webwizforums.com


主題: 106年12月的練跑日記
發表人: 賁俊蓮
文章主題: 106年12月的練跑日記
發表日期: 2017-12-01 at 9:19am
106年的最後一個月份的第一天.
有好消息LOL,肖郎的好消息,昨天新聞有說,若一定要運動的話,時段選擇在早上七點之前或索性在室內運動,可減少空汙傷害∼哇哈哈,正合我意喔,我都運動很早的一.大.早.
每年這時候都會有點像”沙塵爆”的影響,但感覺今年最糟,尤其前天早上,霧濛濛的.今早比昨天好了一半以上,明顯的感到空氣乾淨度提高了不少,也沒了迷濛的煙霧感覺.
是因為風嗎?
今早溫度也略降,北風增強,跑起來的感覺是更加的舒適.很喜歡這樣微涼又有點風的好天氣,是特別適合跑步的好日子.值得好好的把握,多跑一點,只可惜空氣髒污的程度太高∼很多跑者都休息不跑,我啊,不喘就好,反正只是慢慢跑,健康跑LOL,不要換氣過度就好了啦,因為躲也躲不掉的,是我認會又消極的想法.
同事過敏情形增多,連早上的走路客也是,至於我,眼睛有點難受,也是以往不曾有的.



回應數:
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-12-01 at 9:26am

今早天候絕佳但跑感有點不順,大概自己想太多了吧?

有時跑步可以放空,但有時一個人的前進是思考的好時機,可以靜靜的想一些事.
我專心在難解的人事糾葛裡,想得有點苦惱及小煩心.有時,就是無法單純的做自己,畢竟這是個群體共同存在的社會.在人和人的相處或說人際關係裡,有時,不得不更加的小心謹慎,有所顧慮.
工作上更是. 事不難做,好像人才很∼難搞.最近有點紛爭,與我無關,但有時雖不致被火燒到傷到,但總有火星會亂竄燙人.
跑步只宜放空才是.想太多,讓心有點沉重腳步有點困頓,但仍勉力前進,有些煩憂可讓汗水帶走的.跑步真的是好事.慢慢的跑著一個多小時,感覺不太順提早休息,提早回家準備上班.今早跑十四公里.
傍晚五點半就有蛋白色的月亮,早上的散步反而找不到月的蹤跡.在公司外圍走著,濃烈的味道也散去了,倒是住家大樓的小庭院桂花正香.


發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-12-04 at 8:09am
昨天跑虎尾巾都馬,當然是”很認真””很努力”的全程,很拚的喲,還好平安完成,時間是四小時五十五分,千辛萬苦保住五小時LOL
跑感不順但還是努力調整,前半差不多跑二小時,也差不多只跑了半程LOL,後半開始當步兵.而且太早當步兵,又一直被輾過,所以被問最多的話竟然是”喲∼今天不拚總排了喔”LOL(怎麼那麼酸啊!)”喲,阿公店的總一走路了喔!”LOL(南部的跑友真的有酸啊)”喲,虧你寶二跑那麼好”LOL(這是中北部跑友的酸法)
還有要說抱歉∼因為有團體的男跑友說我沒對手就不拚了(他指的是上回輸我的隊友沒來)∼哈,我真的不是故意的.
我一路開心大笑,哇哈哈,很痛快啊!∼最開心的是回到會場後有成大的跑友說:沒看過拿不到總排還那麼開心的.我就是這樣的人嘛,能跑就很開心.而且被說了太多次,所以一路上不熟識的年輕跑友一直盯著我看,用懷疑及納悶的眼光(心裡想的應該是,這人真的可以是兩場的總一嗎LOL).每當有人用不能置信的眼光看我時,其實我都∼開心極了LOL
半程之後和一位水利工作的王大哥一起前進,聊嘉南大圳,聊他的三張病危通知∼他今天是大病之後的第三場,他打算拿完跑證書去回報幫他醫治的醫生∼能再跑果然是很大的福份.
其實我一向喜歡一個人的前進,不過放慢陪太久不見的朋友也是開心之外,主要是可以聽他導覽很多台灣早期的水利工程及設備,會陪他進終點的最大原因是他說了深得我心的話,問他對烏山頭水庫的八田與一塑像斷頭一事有何看法,他說破壞者不知八田與一的辛苦及奉獻,而且塑像非公家單位所立,他說,會去斷頭是.最.白.痴.的.事LOL.(我討厭這種無禮卑劣的行為,太暴力)
哈哈哈,作家魚夫說的沒錯,就想他說的要拆掉昔日的舊建築,是可以,你要設計出比原有建築更好更美的才行.我沒什麼政治偏好及立場,我只是覺得否定過去,遺忘歷史,那些事並不是就可以當成沒發生過.
很棒的一場比賽,有努力是實話,只是有時就是跑.不.快.LOL
∼跑步中聊到了幾本書,跑友介紹有關水利,我會找來看.


發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-12-04 at 8:50am
跑不快也很累,晚晚才回到家,先去買酒LOL,明明家裡酒夠多了,但拿著黃麗如的書找酒去.買健力士買非洲的蘋果酒(各提三瓶),再買氣泡水及檸檬汁.
回到家先弄幾個小菜,清蒸中卷及辣臘腸,涼拌苦瓜,煙燻豆皮,前一天吃剩的炸排骨等等,切芭樂,甜杮(嗯?好像喝酒不能吃杮子對吧),甜點是芋泥紅豆派LOL.把吃的擺好,把透明大玻璃拿出來.
好好洗澡,把衣服洗好晾好,萬事皆備.放窗帘,鎖好門LOL,把好心情和放鬆的肢體攤在小紅沙發上∼開喝LOL.可惜沒有好的酒伴,只好,走在一個人的酒途上.
哇,健力士不是紅的啊?我還沒醉啦,明明是黑的.而且酒瓶裡有秘密,黃麗如說錯了,好酒能出國,瓶裡有綿密氣泡的玄機,那關鍵的九十七秒,嗯,真的很夠味.好∼喝,真的∼很∼好∼喝∼我的黑啤酒初體驗. 
慢慢喝,喝完愛爾蘭喝非洲,我當然不是喝曬熱的SAVANNA,啤酒喝完喝蘋果酒,正好.把下酒菜全部收好.再喝.苦的喝完喝甜的,再佐以甜點,哇,很到位,而且再倒一杯自調的氣泡檸檬汁,哈哈,不加酒精就可以迷醉.
我是故意喝到今天早上不能出門跑步的,就怕今早三心二意還想練跑,這是酒徒的心情LOL


發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-12-04 at 10:34am
學著從不同的立場看事情,學著思考.
在賽中,有人會說跑太慢,但有人會說跑很快.那是一種相對的感覺,對吧?有時,三個半還被說很慢LOL∼說的人更快嘛.
最近包很緊.跑寶二時有不少跑友說,變白了耶,沒有以前那麼黑∼哈哈,我最愛聽的LOL.但同事最近說(因為我買美白去斑產品):拜託啦,不要再曬了Dead,黑到不像話了.
最近黑板樹開花,很多人不喜歡的味道,看一則新聞說,原本台中的市樹但去年砍掉一千多株今年計劃合計要去除六千棵.去年的台中提早把木棉的花摘掉因為花太大會滑.有一回新聞也說有縣市要提早去除福木的果實.其實植物何辜,不過是”人”選錯了不合宜的樹種.是人決定的才嫌樹根破壞建物?
秋葉落地極美那氛圍蠻美的,但擔任清掃的同事最討厭會落花落葉的樹.個人大不同,思考其中的尺度及相互的尊重.學著也從別人的角度看事情.最近發生的一些人之間的紛擾的確讓我傷神.
需要耐心及溫和的面對,並不要只從自己的方向看世界.
還有,果然太任性,今天頭有痛Dead,都還沒喝到黃麗如書中說到那會讓人變笨的酒啊∼咦?我沒有空間再變笨了吧LOL∼只能休一天,明明要好好跑去酒精的餘毒!
還有,我的新鬥魚最近很沒元氣,我只好撈魚缸裡的三條小魚陪他玩,但說也奇怪,他真的是鬥魚嗎?七點放進去,那三隻小魚現在還活蹦亂跳的游來游去,唉,大概鬥魚是生病了,以前養的那一隻喔,不用兩秒鐘就會把玩伴”吞掉”呢!


發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-12-05 at 4:47pm
今天很忙還是來交待一下日記
∼有點忙忘了,我要說什麼LOL
當然還是愉快的練跑兩小時,十八公里.
∼其他要說什麼?嗯,我的鬥魚真的生病了啦,本來放三隻小魚進去和他練跑還有點小小的罪惡感,但過了廿四小時的今早一看,哇,三隻小魚還在,表示∼他跟本捉不到.唉∼我的鬥魚應該不是吃素的吧LOL.希望他早日恢復健康!
還有,最近冬天的陽台小菜園收成不好,青黃不接的,但常來偷喝水的野鴿子除了拉屎之外,也送來一棵屋頂上的蕃茄樹,很棒喲,等了好久,開花三回合,果然結了三個小小,小小的果實.耶∼你們要平安長大喲!
還有,昨天也失眠,一半的原因是因為去打腳趾的冷凍,果然又痛到止痛藥也無效.很討厭的小毛病啊.
還有,另一半的原因是看王宣一的國宴與家宴.在好菜的描敘中拚命流口水,光用看的就太美味,誰能睡得著嘛LOL
忙了一天,等一會再整理,有點累了實在不想加班,當然不要過勞,因為明早想跑LOL,雖然工作也很重要.


發表人: 廈門馬在台
發表日期: 2017-12-05 at 4:58pm
看新聞跑虎尾馬有送整隻烤雞跟啤酒...怎麼某人還要去買酒??怪!!


發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-12-06 at 8:35am
虎尾巾都馬真的很爆笑LOL.三十六的補給站給跑友”整隻雞”提著跑.真是太棒了嘛,可以提回去當拌手禮送家人,這樣家人下一回會再放我們出來跑,好事一件.而補給站的美如,我是不喝的.樓上的朋友真的和我很不熟LOL.哈哈,我是癖性極重的人,酒不能亂喝.有時進場不曉得是啤酒,我一喝一定馬上吐掉.跑步不宜喝,我是覺得”傷心”,對身體不好,太劇烈的運動情形下,最好不要喝是我個人的看法.我其實也極反對補給站提供酒精飲料.我也不喜歡補給站食物太多,我比較贊成食物放會場或打包送跑友的.
樓上的朋友和我真的不太熟喲LOL.我是極有個性的人,有三不喝.通常跑前一天不喝,就算是很久不見的聚餐也不例外,我是說不喝就不喝的,誰也說不動,我不想讓酒精影響了隔天的跑步∼當然我太有個性,能讓我在前一天心甘情願舉杯把酒入口的,鐵定是”很熟的壞朋友”,坦白說啊,只有唯一沒有唯二LOL
賽中不喝.賽後在會場也不喝∼剛跑完喝的話,我的心跳會停止.喝不得.尤其是還要開車回家.時間不對不喝,不能傷害自己也不能傷害到別人(酒駕).有時會和同事聚餐,我通常也不會喝,因為”人”不對LOL,有時會淺酌敬幾杯.我喜歡的是三兩好友的共飲,配話,配心情.我喜歡和喜歡的人淺淺的對飲.我喜歡想喝多少就喝多少那樣不用勉強的自在.好的酒伴太難尋,所以我總是放下窗帘鎖好門,自己圖一個迷亂.至於說到買酒?當然要啊(啤酒是喝鮮的嘛),家裡的”所有酒”濃度都太高(幾乎一律是四十以上啊)有時佐以十度以下的清淡味也是不錯的嘛.再說按書索驥別有一番趣味.我還期望去喝聖誕熱酒,玉米酒,甘蔗酒以及喝了會變笨的希臘味或說不曾想過的茴香味,還是狂飲書中說的補藥酒還是健康無比的溫泉水?
喝酒是好事,只要不亂喝.喝酒一定是要有個性的.


發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-12-06 at 9:50am

昨天有點累,沒有加班,算算日期今天非得完結到某一程度不可.不加班但也不會太清閒,洗洗小白,整理東西,也耗去不少的時間.但也是很清閒,有看書休息的自由自在.借三島由紀夫的假面的告白,看文字裡的耽美及死亡,看夏目潄石的夢十枕及少爺.看園藝及食譜.也可以看舊書,黃春明的書是一段奇妙的連結及緣份.

被我愛過的人是不幸還是榮幸?時光不會再重來,不過我有忘不了的壞個性,有時總不免觸景想起極多的過去,其實常想起愛過我的人,而其實心裡並不是祈求那相愛的時光重返,只是真的誠心希望及祝福他們現今都會幸福安好.我曾向隊友表示過,其實每一天裡頭我都會想到生病的阿斌,雖然因為時間或金錢沒能常去探望他,但心裡也無法不惦念著他的平安.

我的牽掛心總是太重.對於一些人知道不再是愛但總算得上有一點牽絆.那對於心心相念的人呢?或許就像那個絆字的絲絲牽掛或懸念?即便是遇到幾個感動的文字也想要自己所喜歡的人也會看到,有不錯的文章也會特意保存,好的音樂一起聽,有好茶希望一起喝,喝到好酒多買一瓶,看到好書想多買一本.或許不盡然對方會喜歡,但總有分享生命中美好的心思.喜歡自己所喜歡,也喜歡喜歡的人所喜歡的所有事物,也希望自己的喜歡會讓喜歡的人也喜歡.

喜歡一個人給她心情小物讓她開心,原來“禮物”就是一種心意的分享,也可以是想念的意涵.你送的幾本書很好看也希望我送的書你會喜歡.分享了文字也就分享了想法及心情.不用去問喜歡我嗎?因為喜歡一個人會用心去找來她的喜歡不就是一種“在意”及表示.不想或不敢把愛說出口時也會有一種含蓄的美.這是我重新翻看屋頂上的蕃茄樹的“讀後感”,或說心情.

陽台外的盆裡長出了一棵蕃茄樹,很美的小樹,葉的味道很重,結了四粒小番茄.果子尚綠,但可以等待他們因時光而慢慢的變紅,變熟.



發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-12-06 at 11:29am
工作辛苦嗎?是一種必然的辛苦,天下沒有不勞而獲的,雖算不上是多麼的心甘情願,但會忙會累正常,慶幸還不到折腰的程度.
跑步辛苦嗎?LOL是必然的辛苦,但早上的兩小時也都值得回味,更不要說比賽了,參加長里程的馬拉松是一種驗收,是一種苦上加苦,但辛苦完成後的”回味”,的確很值得.因為一定是”心甘情願”跑著的.很燒錢啊,很費體力啊,說累也真累啊,但和工作一樣,有苦也有樂.工作是支撐生活的必需,跑步支撐到”健康””習慣””開心LOL"
我應該再問喝酒辛苦嗎?愛情辛苦嗎?LOL哈哈,不能再猴話了,說了一堆還沒說到練跑還說工作很忙?∼哈哈,因為有空閒是正在等同事的最後一筆帳!
和跑步無關再來猴話一下LOL,今天啊,有喜有悲Cry
早上上班停好車時,對面新建矯正署的工人準備上工,工地人喜歡喝阿比阿弟,我們會覺得不是好東西,但其實看起來他們在準備時是開心暢飲的.這是好事.自己找樂子大概很重要吧?近中午時聽到有二名工人在鷹架上大聲唱歌LOL,看起來真的很開心,像我在賽中一樣,就要自己找樂子.讓自己開心很重要.
但進到了辦公室,我有哭了一下,真的有哭Cry,嗚∼∼嗚,人家的鬥魚翻肚了啦.嗚∼有點捨不得啊,上班累了時看他在水裡游來游去的,有療癒到我疲累的心情啊∼嗚,一路好走Cry.但另外來說我也算殘忍吧,裡頭三尾小魚開心的在空缸裡游上游下的,也並非不是好事∼今晚再把你們還回原來的睡蓮缸裡,恭喜你們逃過一劫!
唉∼∼我想,我老了以後一定不要養寵物的.
 


發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-12-07 at 3:43pm

有備無患的準備果然沒錯,還蠻後悔前天沒加班,昨天一整天啊,果然又忙又亂的,深怕今天無法完成,明天無法出帳.昨天一直工作到九點才回家,伴著月亮回家.很美的月光,忘了疲累.在公司窗外的運動場在週三晚有鳳山的跑步團體來練速度,我在屋裡聽他們的跑言跑語,還蠻爆笑的LOL∼唉喲,不能聊點別的嗎?

昨天早上跑廿一公里.
但昨天太忙對很煩的同事說話失了耐心.慎之.不能心平氣和,口氣沒有不好,但自覺少了溫和的耐性.改之.只是立場不同嘛.
要回去時,在公司鎖門時還暗自決定,一回家洗好澡馬上躺平,但其實不然,還要準備中餐的便當(煮飯及青菜就夠了,菊英給了咖哩).再蒸個南瓜及蛋當早餐.弄一點堅果.切麵包(美姿給的∼有去謝謝她幫我省了不少的餐費,但被跩一腳LOL).煮茶,試煮新的補氣的茶飲LOL
弄好了等衣服洗好,還是沒看書無法入眠.有點過累,今早起來差點抽筋,小腿肌肉很緊,但想想還是出門,多少跑一點嘛.熱身準備跑步去∼
月光灑滿的大地,真的是極美的光景.上週日是超級月亮但深夜的十一點四十七分天空只有滿滿的雲.今天的節氣是大雪農曆二十,月兒高掛.今早風大了些,很適合跑步的好天氣.
所以我跑了廿三公里.
今天也忙到翻,工作的忙碌是必然的,累也是一定的,原本有個保固金有差額帳務不太清楚,午休時前鎮高中的校慶吵鬧中還是陷入昏迷(搞不好有打呼啊LOL),醒來頭果然是睡眠不足的痛,但還是因為有休息而突然壑然開朗的把帳弄清了.再花下午的時間裝訂好送審,希望等會送印完成,明天就呈送上級單位.順利的話,上月的工作就順利完結!
 


發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-12-08 at 3:37pm
這兩天頭很痛LOL(咖啡的杯數加倍),因為前中在這裡舉辦校慶,太熱鬧,和愛玩的國小小朋友一樣嘛,玩整天都不累(這就是年輕啊).雖然很有活力很有趣,不過啊,因為忙帳務根本無暇看比賽反而被吵到忘了做到哪?但總是很有趣,有人跑著.
而我的工作總算是順利在今早完成,老天有保佑LOL,報表如期完成,其餘的工作就可以慢慢的整理.這是固定在月初月底有期限的壓迫.月結一次也在時光流轉中又要整理年帳.日子過得很快?也不會,有時忙到希望忙碌快過有點度日如年,或有時心中有莫名的等待會感覺日子極緩LOL
最近大家都說天涼了好睡,暖暖的被窩很棒,是適合賴床(睡覺)的季節.只不過雖然是有點缺乏睡眠,但愛跑的我還是在”寒風”中出門.今早先去中庭丟垃圾再到地下室,哇,真的是狂風大作,總算是有冬天的感覺了,對南國而言.今早總算是有點冬天的感覺了,其實也不算冷,只不過今年熱太久高溫太久,只不過在高雄的溫差太大.氣溫不到個位數應該還說不是嚴寒的冬天.當然在台灣這個不算大的美麗寶島上南北大不同,或許北部城市老早冷了很久很久.而住在南部(高雄)好處是連冬天都適合跑步.


發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-12-08 at 3:48pm
跑在狂風大作的月夜裡,月光灑下讓大王椰子樹映照出長長的影子,而我慢慢的前進,也在長路中映出一個人的身影,我和我自己影子慢慢前進,悠閒愉快的.出汗的速度慢了,因風,在傳習齋的路上時跑步的速度也會變慢,因迎面而來的強風.有點冷,因為那無所不在的風,吹進全身,甚至會吹進心裡.伴風前進.今早還是跑廿三公里,還是動作迅速的趕上班LOL,有一種變態的充實感∼只不過穿著高跟鞋下樓果然要小心,走太急差點扭到腳.中午被吵到沒人可午休,索性開車出去買東西,但出師不利啊,運動用品店還沒開門,一過中午就會賣光甜點的咖啡店竟然整修中,去買一瓶甘蔗汁說冬天沒人喝還沒榨,哈哈,東奔西跑很忙的中午.
累好幾天了耶(真的是已經頭很痛),今天書要少看,儘早把自己擺平LOL,一定要做到!


發表人: Ander
發表日期: 2017-12-08 at 3:56pm
哈哈,東奔西跑[白]忙的中午,呵呵呵....

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慢慢跑
該說是跑不快


發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-12-08 at 4:28pm
哇,有壞朋友浮出來了,這下頭更痛了LOL
∼沒有白忙喔,只是很趕
甘蔗汁老板說他馬上弄LOL,就是要賺到我的錢(而且啊,哇哈哈,我到今天才開始花阿公店紅包裡的釦釦喔LOL∼撐好久耶)
至於運動用品店的保暖小物啊,的確太早到等我停好車走過去,店就開LOL,營業時間是十二點半.
流口水的甜點就真的沒買到,只好換一家,但是也沒有白忙,買到一塊無敵好兆頭的蛋糕(看名字就知道馬拉松可以平安完成LOL),名字叫∼嘿嘿,不∼告∼訴∼你LOL(因為這週大概不能出賽Dead


發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-12-11 at 8:58am
嗯∼嗯∼
叫出來.
啊∼啊∼
叫出來.
我在幹嘛LOL,哈哈,做呼吸的肺活量練習.
最近很破例的報名連日比賽,但能跑的福氣要自己健康也要家人健康.週五有事回北港,週六晚上帶著束脩(前一天買的蛋糕)順路在回高雄前去台南請教歸國短暫停留的”日本老師”LOL.有機會總會請教一些跑步的基本功法∼在姿勢方面及心理方面.
其實跑了不少年但我一直在調整及修正,畢竟我們都是業餘跑者,總有很多的不足之處.拿出熱茶,拿出蛋糕,請他們享用.而我啊∼跑步.今天請教的重點先是是呼吸,在心肺功能方面總覺得自己是喘不得的人LOL,果然一跑就被發現呼氣量不足.這個對我來說因為沒練速度又因為個人習慣或天生較無法改善,我想也不強求.
不過在手及身體還有力矩的改善及省力,我倒聽了老師的教導後及交換了我自己的想法後好像有一點所得.但還需慢慢的體會及領悟.
週六晚小跑十公里,以茶代酒敬一杯,當然因為要開車所以烈酒只敢偷喝一口LOL.而大家很夠義氣,等我跑完後有留了半份的栗子蒙布朗還有我帶來的”凱旋咖啡”蛋糕,也有收到回禮,也是甜點耶,真是太讚了嘛,送愛吃鬼這樣的東西再好不過了,但我說那是”愛的沙琪瑪”Embarrassed(有甜蜜的味以及真心希望對方更好的心意那樣的愛),吃一個原味,哇,好好吃,哇,再吃一個黑糖味的(誰老是嚷嚷要減肥啊),反正明天要跑長里程先來補足養份及糖份還有心裡的動能.
兩場不能跑在我來說太難,雖然時間很趕也要排除萬難,至少跑一場.
而不管是跑步心法,口訣或那些點心及我們相互間的祝福,果然在隔天都徹底發威LOL


發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-12-11 at 9:20am
我大概又是第一個抵達會場的.從腳跟痛以來在比賽早上我更需要花時間走路,用散步熱身.今早運氣真是太好了,穿的鞋竟嚴重磨腳,明明是舊鞋啊,還好還好,我常在車內多帶另一雙戰鞋及全套長短衣物.哇哈哈,後來想起真是明確的決定,真是好運氣.
而天氣好像會有大太陽啊,因為月亮星星明亮無比的,而且天空裡幾乎沒.有.雲.
∼明明昨天在中部是好天氣啊!
六點半出發,沒多想,第一公里先開出去擺脫人群再降速是一向的習慣.
嗯,太快了嗎?怎麼不到一公里就超過了後來的第二及第三名女生.但感覺跑感順暢也就不妨隨著感覺,是一向自己的跑法,我也沒里程表也可以參考.但還真的一路順暢,我專心向前,看著前方跑者的跑姿及腳步突然心裡浮現著那些昨天說過的”理論”,我在前進間專心印證著及修正.一經想像好像感覺有蠻相像的依樣畫葫蘆的做著,跑著.大概太專心在基本姿態的修正及想像,好像真的是更加的省力,而且今天的踩地好像也更加的順暢,腦中浮現的是昨天老師那種輕快踢腳的跑法,我是學不來,但也學著那不費力的”迅速”.
沒多想只是跑,當然說辛苦也很辛苦,說吃力也很吃力,但我說認真及專注也都有.
而且最好笑的是前十公里有第一名的前導車,但水站告知後他才發現前面還有女生的領先者就離我而去了LOL


發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-12-11 at 9:43am
不管有誰來跑,不管前面有多少人領先我都不會在意.跑步是自己的前進.
得名次或有釦釦當然開心,但有與無之間,得不得到之間,能夠快意前進的那種開心及自在,是我更想要的,而且要有好的跑感(順暢加快意的)的機會真的難求.
今天幾乎全程都感到順暢,當然說了也不是不辛苦的,但自我感覺良好的認為跑姿流暢,腳步輕快,說不出那樣的感覺,大概只有痛快可以形容.風,輕吹著,陽光強烈曬著,我的心也無比的徜徉在腳步裡.
重覆到上回阿公店的路線,在那遠遠的折返時,在剩不到十公里時,雖然累壞了是有一點,但當然還要努力前進.在大概最後六七公里,前導車又回來∼咦?叫人納悶.但原來是前面鳳慢的女生是跑別人的號碼布.
特別羨慕目前第二名的柯小萍,哇,很幸福喲,有好手黃小書幫他淋水降溫LOL
第三名的小紀也追很近.但不管,就是跑,我心裡是只管前進不管名次的,雖然還是有點小小的”竊喜”,但心裡明白不進終點是連完跑都算不上的.
終於完成了,耶∼平安完成.
女生總名次第一LOL,大會名次是24/786,完跑時間是03:28:31,有釦釦,在我來說是很多的釦釦,耶LOL
但唯一美中不足是,里程過多,多了一點二至一點五公里,要不然啊,人家就破了PB,唉,有夠可惜的啊,但是這卻也是我證書上生涯的第二快速度∼對跑了十六年的我來說,真的是開心的不得了LOL
∼哈哈,進終點的第一個想法是多想向我那些大概已經回國了的”師傅”們說:真不枉你們的教導吧?哈哈,也要說一句你們才懂的,台南,我來了啊LOL
∼∼哈哈,在南科工作的朋友們說,台南是個好地方!我最近借了魚夫的移居台南,哈哈,至少想要去吃小吃.冬天是適合旅行及散步的美好季節.
在會場散步休息後,開車回家,在車上用”隨行杯”喝著熱茶(隨我而行啊!),又一個人領獎一個人又傻笑著,哈哈,無人可分享,只好自己笑得很開心LOL∼但也是真的很開心.
∼大家說最近跑很好!我客氣的回答說:哪有啊,上一場虎尾跑了四小時五十四分,很累很久耶LOL,哈哈,大家都笑死了,異口同聲回我,你上星期是在混什麼啊?
哇哈哈,我沒混耶,有認真,很認真,但不一定每一場會跑很快.真的嘛!
 


發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-12-11 at 3:38pm
回到家,洗澡,拿出前一天先備好的補元氣聖品LOL(美姿給的)加牛肉湯加泡麵當主食,還有前一天也先煮了紅豆,今天要加芝麻湯圓補自己一碗台一紅豆湯LOL∼看著盒裡還有的沙淇瑪,喲,好想再偷吃一個,但,忍住,我怕胖LOL
吃完麵,泡茶補水份,休息曬好衣服到國中去收操拉筋做恢復,吹著午後舒爽的風,快意極了,快意到很想喝一杯,哈哈,還是要忍住LOL
然後準備隔天上班的糧食,到市場去採買,多買了排骨及豬尾巴(有很多膠質),然後燙四種青菜,煮飯,蒸土雞蛋(最近真的吃很好喲,有加菜金LOL),一邊忙著,一邊感受著背有點痛,腰有點痛,說累也累,但心裡很樂,有跑的快樂,心甘情願的承受長里程的磨練.
十一日,週一早,散步,跑五公里,收操拉筋再回家洗操準備上班.
檢視全身,右後跟發作之外,精神耗弱之外,全身的不適感消失了.耶∼明天應該就可以再跑了LOL


發表人: solo
發表日期: 2017-12-11 at 4:04pm
夭壽骨, 女總一,還3:28Ouch
還多一公里多Dead


以前常聽人說~跑快沒朋友, 
但妳例外


發表人: 木雅
發表日期: 2017-12-12 at 9:57am
哇!你應該報名台北(渣打、國道)馬的,可以領更多叩叩。我剛才查了一下,2017國道馬女子總排成績分別是:030041, 032828, 033003, 033243, 033301(第一名是老外),你是台灣第一耶!

Solo,怎麼可以說「夭壽骨」?有本事就跑快一點啊!


發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-12-12 at 1:53pm
承蒙樓上兩位”好朋友”看得起LOL,哈哈,偷偷告訴你們喲,目前我努力備戰紅豆馬,力拚順利平安”完成”,主要是今年底最後一場嘛,而且LOL,哇哈哈,去年走殘念通道領了未完證書,雖然有領紅豆,但去年是∼落馬啊LOL,哇哈哈,好怕歷史再重演一遍,有時跑感很好當然可以快就不想慢(場次多跑友分散領到釦釦),但有時就是∼跑.不.完.也是真的嘛,這就是真實的我啊LOL
我的跑步首選還是離家近,省時省時間,其他不敢多想(北部的選場都是心裡喜歡的或好朋友們辦的),說真的,真的是說真的,要是我再年輕個十歲LOL,速度再快個二十分當然要選場,但目前的我,能夠長長久久跑下去,偶爾賺點加菜金∼很樂,跑了十幾年好像還可以破PB證明沒有退步就會”開心得要命”LOL,十幾年了,還可以開心的跑著,偶爾遇到好朋友們也跑著以及浮出來”念”我一下,這就是人生最大的開心了!


發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-12-12 at 2:09pm

看到好朋友們的訊息真的很開心LOL,昨天下午開心到現在,還收到阿酋航空”空中酒吧”上傳來的祝福訊息(真的實在太強了啊),不止要遠遠的敬一杯(很想是要親自的面對面敬一杯耶Embarrassed),真的實在是太強了嘛,”雖然辛苦但很值得回味”,真是說得沒錯,讓我把那一場的疲累,辛苦及或許有些微的痛都一下子忘光了∼每一場跑完都會很開心,也再期待要努力的下一場!

賽後的兩天需要好好的休息及調整,養足賽中的損耗,在吃及睡的方面尤其要特別注意及小心,這讓我的生活變得更簡單,穩定生活及作息也是省錢的手段,更可以附加得到健康及平安是我一向的想法.
努力工作認真生活之外,下班後吃飯,發呆LOL,休息,散步,打掃,看書,睡覺.度過平凡無味但充滿喜悅的一天.再簡單不過了,但我不嫌無味,也真的喜歡,那不厭其煩的心情,一直沒變.再等待新的一天的來到,準備再跑LOL


發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-12-12 at 2:15pm
起床,熱身,拉肚子Dead,咦,怪了,喔,昨天任性嘛,吃了同事給的好料,但口味太重,而說實話週一二可以是滿足口慾的放鬆日LOL,我到了週五六可都會有點固執的堅持及小心,就怕在賽中去剉賽LOL∼那就太不順了嘛!
不到半邊的月高掛,雲層極多看不到星星,溫度略低還好無狂亂的風,在舒適度來說是最適合跑步的好天氣,雖然一起步,哇,有緊啦,腳步有點沉重耶,畢竟今早才週二,剛拚死命再跑完了一次的長里程啊.
跑在安靜的黑暗裡,心情極好,快意前進是我的心情.
來來回回亂跑,直到第二個折回時有好朋友來到LOL,來自遠方風城的工程師一起跑,哈啦前進更是愉快,不過到了最後一圈時,哇,肚子再痛啊(還好這個”賽”不是在比賽中LOL),沒有盡地主之誼啦,讓他一個人先跑出場.
一樣兩小時的十八公里回到樹洞喝水(喔,並沒有慢啊),想想,再跑LOL,想著台中長青陳姓跑友LOL教的跑法,何妨一試?開心的再跑,跑傳習齋,繞鳥園,經中央大道採不到西印度櫻桃(過季了啦),通過橄欖道再回起點,差不多也有五公里吧?不管啦,就是都亂亂算LOL
今早兩小時卅七分跑廿三公里,再趕上班,哇,真的有趕,但洗好澡對著鏡子開心大笑,比個”YA”LOL,向自己加油,耶∼能夠健康前進,一直跑著是最大的開心!
∼很趕,但很樂LOL.我自己想了一下,跑了那麼多年還能夠那麼開心,才是最大的不容易吧?雖然好像很笨,但也是要LOL繼續跑下去!


發表人: Ander
發表日期: 2017-12-12 at 3:24pm
哭哭.....
我就是"壞朋友"

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慢慢跑
該說是跑不快


發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-12-12 at 3:47pm
這個笨阿德喔∼你和小似帥哥都是”無敵超級的壞朋友”LOL啦,因為我把他和英津小姐放一起,當然不敢太放肆LOL


發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-12-13 at 2:12pm
清晨出發想要去跑步時,地面留有前一夜下過雨的痕跡,但天色極怪異啊,不到半邊的月,其實只像微笑上揚的微彎嘴角般的月,卻異常的明亮,而且,雲層不多天空清澈且星星極其的點點晶亮.咦?好像有別於前些日子的霾霾的迷離,但空氣中還是有些異味,遠風隨風而來的化學工業味.在冬季的早晨我總覺得風會帶來壞空氣,往年也一向如此.只不過今年更加的明顯.而生活在這裡的我啊,大概只能照著自己的習慣過生活,否則大概像新聞裡說的,一年裡適合運動跑步的只有”兩天”,在南部來說,禁止舉辦運動會及活動根本不是解決問題的方式吧?
慢慢跑,最好不要喘LOL∼唉喲,總不能不呼吸嘛.
自己跑自己想,以往和隊友們前進大概一早都跑十四五公里.最近大家練跑更加的因冬季而減少,我大概一週有三天根本看不到”半個人”,更加的一個人的前進,雖說慣了只不過一個人的前進因為”沒說話”反而效率(里程)提高,也不知是不是好事LOL
但我一向喜歡隨意跑,像今早跑感很糟,就是跑得不太順,但也無所謂,還是前進,但幾乎到想著要不要休息的程度.還好因為天氣太冷是不適合散步的,只好繼續跑著,繼續數著我的一圈,二圈,三圈,再一圈LOL.有時踩著落葉發出細微的聲響,有時聞著橄欖熟成的香味,慢慢的調息,慢慢的前進,也就慢慢的把固定的里程及時間跑完.
咦?也沒慢多少嘛,那返老還童的氣功大隊也不過剛剛經過,那六點開放進場的車陣也將開放,其實只是跑不好的錯覺,在速度來說是差不了太多的.一那麼想像之下,心情也就跟著開心及放鬆,於是再加量LOL(指的是十八公里之外的里程)
哇,今天早上有久違的晴空耶,青朗的天色,白白的雲朵,還有將出的霞光及朝陽,應該會是陽光普照美好的一天!∼果然是耶,今天的南國像夏日一般的.
複製一回昨天的路線,也用去差不多的時間.今早還是跑廿三公里(只會多算不會少LOL
∼再複製一回很趕的上班時光,回到家忙提著昨天準備的早午餐(昨天很專程的弄了魚,客家小炒及青菜還有蛋)還有保溫瓶裡的熱茶.來到公司做操時,肚子不爭氣的咕了好大一聲,哈哈,我笑死了啦,那是表示早上真的有認真跑LOL,肚子有餓耶,哈哈,今天早餐是蒸南瓜,吐司抹芝麻,蛋,堅果若干個,蕃茄數顆,至於熱飲,咖啡是一定有的,再泡一杯熱牛奶,還有自己炒的黑豆茶.哇哈哈,會不會吃太多了?但有跑也有飽,果然也有複製到很多的開心.
冬天要好好的把握啊,真的是適合跑步的美好季節!


發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-12-13 at 4:05pm
我們主任說今天的處務會議裡有提到在上星期那場馬拉松賽事裡有跑者猝死,聽說平日他喜歡跑步也常參加,但家人常勸阻他不要參賽,因為說他在賽後總是像”生了一場大病”一樣.如果屬實的話,我還蠻納悶的,一方面是也太愛跑了吧?忘了聽身體的聲音?
主任問我跑後的消耗如何?我倒不曾像生了一場大病一樣(有練是一定的嘛),我笑著說我只要一進終點後,再喘一會兒,馬上就”生龍活虎”了耶∼我想,馬拉松的里程是一種一定要練習及準備的,才足以應付(所以我特別反對有人說不用練,只要週週馬)
有時會想,或許啦,有時我們自以為可以應付的程度在他人眼裡來說也是一種過度的消耗.
所以我才說我很怕死LOL,好幾次在三十公里或過半會跑不下去就退賽,不是跑不完,而且會感到身體不堪負荷或者是突來的難受.我想,不要輕言放棄,但不要永不放棄.
∼所以LOL,如果我紅豆馬再一次跑不完,還是會走殘念步道回來領紅豆LOL,到時,請大家不要笑太大聲!...這是我的真心話,可以在充份準備下的”勉強”一些但不能逞強.
因為不想讓自己出事,因為其他家屬會說:你看吧,跑步是不好的運動.
練跑,休息及營養,各方面都很重要.
昨天和老妹聊到最近”吃”的補充.她要我記得補充優質及單純的蛋白質∼我有回說最近吃的不錯喔.本來肉及魚類的蛋白質吃得較少,但看了一些報導之後,尤其提到老年之後的營養不夠致肌肉量的衰退,很值得注重∼有注意到老年人或病人腿肌的消失更快.
想要身體輕盈又養份足夠供給長跑的消耗真的是要特別用心,不能讓自己跑一場後身體的損耗太大,我想是跑者要注意的.


發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-12-14 at 9:42am

是不是物以類聚啊LOL我的兩個好朋友都有貧血問題,也偏向後天因素缺鐵性的,她們兩人都有肌瘤及線瘤的問題,所以我平日的任務就是盯著她們準時吃鐵劑(反正我也還在吃),美姿是海外散仙,對吃藥這種事能忘則忘,但她人很好,總很多心思在關心我們身上,是超級好朋友.我自己昨天回診,哇哈哈,結果含鐵量竟然輸她們(這個絕對要保密LOL).帥哥醫生問最近運動表現不好吧?

咦,不會耶,哇哈哈,原來跑步需要有很多的意志力.沒錯吧?
領完藥去散步.最近走到哪都很有過節的氣氛,到處都在佈置聖誕樹及雪景,連我們大樓的管理樹也把樹及禮物裝置在大廳裡,還有閃亮亮的燈.嗯?我對自己最好了啦,買什麼送自己啊LOL,哈哈,愛自己是一定的嘛,要愛自己才有愛別人的心,愛自己才有人來愛吧?因為愛自己會變得可愛”一點”LOL,所以,我”已經”買了聖誕的杯子送自己(杯子不是很多了嗎LOL).那,跑了一年,辛苦工作了一年在歲末年初之時送什麼給自己?嗯∼哇哈哈,我把阿公店花剩的紅包以及路竹的紅包在昨天全部花光光,買了一個旅行的”夢”想”送自己∼賁小蓮辛苦了LOL,請笑納!
哇哈哈,我對自己最好了嘛,這也是一定要的喔,讓夢想慢慢的實現!


發表人: 木雅
發表日期: 2017-12-14 at 9:47am
平安健康是福,意志力當然要。
只要別跑太快,這次一定有一票人為你喝采。唯我無緣。


發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-12-14 at 11:02am
大家相隔南北,久久遇一次也蠻開心的,像今早吧,和阿斌再加遠方來的好朋友一起跑,一起聊著心裡的夢想或聽他們聊著拍照的三兩事也是一種開心及幸福,因跑步而結緣,不常見面但情份常在,不見面時祝福也都在,我相信我們啊,是永遠的”壞朋友”LOL,這就夠了啊!
看到週四該減量的隊友還在跑,我們三人行也不忘偷笑一下.我心理倒偷想著,哇,忙與慢的時光流去感會一樣嗎?唉喲喂,才週四喔,有期待的話,時光可過得真慢啊,就像心裡一直想著里程的話,真的很難跑.而心裡的那個夢想或說希望,是努力的目標,但,或許無法實現也不用難過,畢竟那是”目標”,朝著那正向慢慢的前進,努力生活,努力達成,和跑步一樣啊,PB是一種目標,想要不退步也是,最終的小小的,卑微的信念,始終是平安健康的前進就夠了,能跑,開心的前進就是一種最大的幸福,努力維持要跑∼很久很久.
今早跑感其實也不很好,但在黑暗裡一人前進或是有伴同行都好,始終跑步是自己要跑才能有的前進,快也罷,慢也好,想要跑就可以有的前進.今早還是先跑了十八公里,但慢了幾分鐘入園車輛已放行,再加量?約阿斌同行,但今早有點累也太沉重沒有再跑的必要,也想多留點時間收操做復原,於是只有再加一公里,趕緊結束,不讓今早出門太趕.
練跑里程十九公里. 


發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-12-14 at 11:49am
其實我也是不聽話的病人LOL
醫生說茶和咖啡不要喝.我很想回他:不喝會死LOL∼會痛苦死,人生裡沒有茶及咖啡,那多無味啊,我啊,盡量少喝啦,所以這幾天泡完烏龍的下午,喝我自己炒的黑豆茶,改個不消耗鐵質的茶飲.
昨天和妹通電話聊天,她也關心我的飲食,她都說我肉吃太少,其實之前在不是素食主義者來說是有點吃太少,目前調整了不少,肉類或魚或海鮮或蛋白質及油脂有稍加的注重及講究,大概如她們說的,跑者消耗很大要多留意.以前有留意,最近更注意,也更小心的調整自己在賽後的休息∼今天開會時大家又提到猝死的跑者,同事們又語重心長的說:少跑一點!
我當然要回答說,我會小心的.
我相信大部份人都是有檢視著自己的狀況,今早和阿斌他們聊到的”最重要一點”,我特別反對以賽當練其間都不用跑,我覺得一定要有充分的準備及練習量才行,速度倒反而不是重點了.
週四了喔?祝福本週連兩場的跑友順利完成LOL∼也要祝福同在南國不遠的里港朋友們,在週六的山城百公里順利平安完成∼記得這兩三天要吃好,睡好,就能好好跑完!


發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-12-15 at 10:54am
如果有機會見面要告訴你有關所喜愛城市的新聞,有關”台中學”這個新名詞,由我喜歡的作家路寒袖(曾任高雄文化局長現任台中市文化局長)主導的城市文學活動,有台中文學十書,介紹台中市的食衣住行等等.我喜歡新聞裡頭說的認識這個城市由文字及長久以來累積的歷史(比如說建築).台灣的各個城市或是小鄉鎮都各有其個性及味道,都值得走走,台中我也蠻喜歡的.真該去旅行的.心裡那想旅行的心已蠢蠢欲動了啊LOL,不過看著新聞時突然想到,啊,今天要去圖書館啦,沒書看了啦.
留下沒看完的,吳晟的種樹的詩人,還值得再看.借了米力的生活書,借了飲食書及遊記,借了我自己還沒買的貓的夏日小旅行,重覆看的.這裡書不多,有時只是隨意抽幾本,由書名決定,尤其是將近閉館時間.
背著書散步去,反正也不重,用走路兩三公里代替網路銀行的匯款,走路省十二塊LOL,但賺到了東張西望及月光還有咖啡香.回家打掃一下,整理的同時可以敷臉,反正家裡沒別人,那慘白的泥漿及面具都不會嚇到人LOL∼美白的回復雖然成效不大,還是要做一下的.
看書休息再睡著,但連兩天做了跑步的怪夢∼噁,恐怕是壞的預兆喔,是不是我太害怕紅豆馬會再度”摔落馬下”的莫名壓力啊LOL,很恐怖的耶!
前天的夢是太晚到會場,急著出發沒時間熱身,”所有的跑者”一個個的超車,然後都有問:今天跑很慢喔LOL∼唉喲,夢裡的我認真跑但跑不好,急出一身汗.但,還是跑不好∼很恐怖吧!
昨天也夢到比賽,夢見這週是山路的馬拉松,夢見後半里程是很長且彎曲山路的陡下坡,夢見所有人都一溜煙的跑走了,夢見我也跟著快意直下,但總是追不上半個人,一個都追不到,最弔詭的還是等我跑回會場時∼比賽結束了,空無一人.唉喲喂啊,好恐佈的夢LOL
不是美夢,千萬不要成真.


發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-12-15 at 11:07am

在惡夢中醒來LOL,哇哈哈,再練就對了啦,跑步去就是破解惡夢的不二法門,對吧?

熱身,出門,中間夾雜了∼拉肚子Dead,嗯,飯裡的穀類加太多了嗎?
在沒有月光下的園區門口繼續未完的熱身.今早有點降溫,溫度及涼爽程度更適合跑步了,沒有太強的風,很棒的南國冬日早上.一開門,迫不及待的起步,跑著自己的步伐,慢慢的前進.
星星才慢慢亮了起來,折返橄欖道時月亮也出現了,高掛著且微笑著,很美的時光,尤其是在黑暗中的前進,多像一種犒賞,是晨起努力前進的禮物.
 
 


發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-12-15 at 11:30am

在農曆的月底時月亮的位置在小路的上方,我在地面上跑著,有點像是朝著月亮奔去的感覺,可惜∼飛不了LOL.最近有流星的噴發,但可惜天空總是像蒙上一層面紗的迷濛,但卻是壞空氣,不是天然的霧氣.

月亮對著我笑,我也回以微微上揚的嘴角,彎彎的.
這個冬天汗水因跑步還是能很多,因為溫度不低,我想像都快十二月底南國今年可能根本是沒有冬天?∼如果說出想要有很冷的霸王級寒流不知會不會被怕冷的人打死LOL,但冬天就是要冷嘛,瑟縮著穿上厚重的衣物也是一種樂趣,當然要是有人可以抱著共享體溫,那就會更好了LOL∼沒有專心跑,想太多了啦!
一陣亂想中,肚子一陣亂痛的.咦?拉第二回合了耶.真煩,但,還好現在不在”賽中”LOL
∼今天中午的便當非得換掉不可的,週五也要注意,當然明天更重要.嗯,真煩惱啊,明天要吃什麼才不會啦啦啦LOL(心有靈犀,複製上周一模一樣的飲食不就沒問題)
兩小時跑十八公里?沒有,今早拉三回,浪費了不少時間,車子放行我還在橄欖道上努力拚回起點.但只把十八公里補完,無法再加三公里,並不是因為比賽將到要減量,而是∼再跑下去的話,恐怕就要拉在褲子上了LOL
 


發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-12-16 at 12:27pm
昨天晚上有約會LOL,提早領到聖誕禮物,木匙及咖啡,都是我的”最愛”,還有,哇哈哈,甜蜜蜜的小點心∼真是心有靈犀啊Embarrassed,我愛的麵包店,我最愛的口味.下午再來慢慢的享用,甜蜜蜜的.這就是朋友,有巧合加體貼!
跑了不少年但還是要調整及學習,問了很多問題,關於心理層面上的,關於跑姿的,關於身體以及腳的施力,待改正及學習的還有很多很多,只是話太多還有蠻重要的問題忘了問(因為太開心,難免神智不清,頭很暈LOL
然後拿了杯子偷領別人寄杯的咖啡LOL,哈哈,所有權是誰?不管啦,超商的認證機制其實不太完備,很容易被偷領的.喝兩種不同的口味,有不同的心情,都極好.
於是早上再開心去跑步,當然有想到明天要有長里程,今早還是要減量好了,慢跑十公里.最近工作忙偶要加班,就來到公司整理帳務,我是喜歡明天跑完再做不過因應法規明天加班是不算數的.
天氣好像是適合跑馬拉松的好天氣,希望明天也是這般的低溫微涼,也祈禱現在跑半程以上的里港朋友們LOL順利完成百公里,當然等他們明天享受完美結局在好好睡一覺時就換我上場了,祝我自己明天的馬拉松平安順利的開心完成∼加油囉!


發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-12-18 at 8:33am

紅瓦厝馬拉松,平安順利完成LOL

美好可以複製嗎?我想,可以吧.維持和上週一樣的作習,連吃的東西也差不多,甚至∼吃更多LOL,唉喲喂啊,很嚇人的.週六加班後一樣去校園做操活動,順路回家的路上買水煎包,只包高麗菜的,清脆可口.吃三個(很大的喔),吃奶酥麵包(哇,有餡料一大坨,真是太讚了嘛,我一向買的是奶酥雜糧吐司),好好吃喔,忍不住再吃一個,配二片芭樂,其實夠了,但是,嗯,我怕沙琪瑪會過期,所以吃了一個(明明是貪吃的藉口).哇,真好吃,所有的東西都好好吃,實在真的是太好了嘛,而且好吃中更有送禮人的情份及祝福.
吃完再出去散步,週六下午有明朗強烈的陽光,風涼涼的,天空不清但心情極好.等待跑步的好心情.看書及早早休息睡覺.又是”一大早”到會場,學校的警衛說:哇,妳最早!是耶,舞台都還沒搭好LOL.散步走在狂風中,有帽有手套,並不感到冷,因為我有很想跑,很”火熱”的心.
人數不多的比賽(但難得遇到遠方的北方的朋友英津小姐,她說,不要跑太快,我回以:好的LOL),我喜歡小場的,慢慢的出發起跑,沒有多想,在賽中當然會以前方的女生為目標(哇,好難追喔),路線很熟,過了幾段長路及轉彎,也沒覺得今天的跑感有無特別,只是專心的前進.
追幾個女生之後,穩定速度,里程標的清楚,每公里都有數字,我還是假裝沒看到∼看到數字總會有負擔,覺得數字變多極慢.大概八九公里時,有前導車的單車來到,但沒寫名次只寫著女子全程馬拉松前導車.唔?代表總排有進,我想是第三.再跑,那人又和上一回合的路竹一樣就遠遠的騎走了,我猜想是被通知前方更有其他領先者.
嗯,我掉到三名外了,那就得再加速了嘛LOL,我當下是那樣想的.


發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-12-18 at 8:37am

是一大圈的比賽,有別於前幾回的兩大圈,路面平坦無坡但有五六個匝道的上坡及橋面的起伏.風有涼但陽光很早早就極強雖不至很熱,但卻沒有想像中的寒冷及寒流.但在跑步在南國還是很棒的馬拉松天氣.

前導車又回來了.咦?怪怪的,但無妨,是自己的前進,管他前面有誰,跑自己的是我一向的想法也一直能做到的.
但有男跑者問前導車說,你帶第幾名?沒想到他竟然回答:女子組第一名LOL,哇哈哈,這下子果然要更努力了嘛,我繼續認真的前進,努力讓他不要騎太慢,太難騎,努力不要把前導車讓別的女生搶走LOL∼是我鼓勵自己的爆笑想法,真的有點效用喔!
差不多廿一公里時,在公司運動場上很熟的賴大哥來超車然後一路前去Clap,他是很認真的跑者,很讓我敬佩的”勤練”型的.但我一下子跟著跑,一下子不小心超過,但以他的實力來說,很半是會再追過來的.
再跑向高鐵下的來回折返路線在廿六公里折返,然後瞄一下錶,發現第二名的女生只落後差不多三分鐘,哇,很糟耶,贏太少了啦,才剛過半還有極大的可能被追到.不管,拚了啦LOL
不會再相遇的長路,各自往前努力.也沒多想,專注在腳步及賽中的當下.有累也有努力調整.終於平安進終點,沒被追到LOL,哇哈哈,釦釦是我的LOL,雖然這場總一獎金不高但在我來說是夠了,太高的獎金是輪不到我拿總一的嘛.
換衣服走去領完跑證書,我在當場跳了起來,嚇到工作人員LOL.因為看了完成時間有被自己嚇到,套句 solo大帥哥的話,要怎麼形容,金正是夭壽骨啊∼
性別排名1/50,全部排名:19/419,晶片時間:03:21.53.99LOL∼沒想到破PB,比領到釦釦還要開心一百倍嘛(而且我問了不止一人,里程是足夠的),哇哈哈,值得開心一整年∼不,我鐵定要開心一輩子,因為我不相信可以跑出這樣的速度,以後也幾乎不可能了嘛.啦啦啦∼開心死了.一路再傻笑的開心回家.回到家還是傻笑了很久LOL∼耶!
 


發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-12-18 at 9:04am
哇哈哈,一點都不累LOL∼再累也會忘掉的.
賴大哥說我前廿一跑九九分四十秒.哇,有破一百分耶,而且後半只掉了二分,大大的及格!
回到家,熱補氣茶,熱豬尾湯配大會給的一碗肉臊飯.吃完不想睡因為實在太開心,會出喜歡的茶杯,慢慢的喝著熱茶,還是開心的傻笑LOL.再整理衣物.曬好衣服,整理好袋子,三點左右去圖書館然後去校園收操拉筋以及∼對著天空發呆及傻笑(我應該可以這樣笑很久也不算過份吧LOL
很確實的做了近一小時,走去市場逛逛買芭樂(最近很便宜品質又好).回家後熱紅豆湯.很想開一瓶新酒為自己慶祝的LOL,很想大喝一口的.
弄水煮蛋切水果準備燙青菜弄了兩個中餐的便當就又到了晚餐時間∼快樂的一整天時間過得好快啊,再去散步.檢視賽後的身體,一樣只有精神的耗損及右後跟的緊繃,中午的腰痛及背痛都已消失.腳步輕快的走在夜色中.


發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-12-18 at 9:08am

今早起床,意料中的右腳跟更不舒服了,但怪的是,左腳跟突然全好了,真是好事一件!

熱身小跑三公里,只是為了做操的跑也是檢視自己的損耗.很好,連肌肉都沒有痛感.
再一回合仔細的做著操,再回家洗操,今天沒有很趕,慢慢的把早餐吃完準備上班.
沖了一杯熱咖啡,敬努力的自己∼耶LOL,我是很笨的人,只有簡單的心思,我是肯定還要笑很久的.耶∼真是太開心了嘛!


發表人: Ander
發表日期: 2017-12-18 at 9:20am
321
給你拍拍手,給你放煙火.
恭喜,恭喜.

新聞報導,昨日的台北馬,素人跑者,跑出國內女子冠軍.或許來年,換你的名字出現在新聞中.

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慢慢跑
該說是跑不快


發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-12-18 at 2:54pm
跑步很好玩的一件事其實也是認真就有所獲,指的不一定是獎金而是速度會進步,體態,活力及動作敏捷都有所獲,素人跑者也一樣可以跑是好入門比之其他運動是限制少較易入門的.昨天台北馬也是,今年的紐約馬也是有類似的情形.反正有練不一定能跑很好,但不練一定跑不好,所以,繼續練,繼續愛跑的跑下去LOL
南部紅害以來感覺落塵量有變多了,家裡灰塵長得快喔,昨天下午泡完茶後先整理半個書架,先清上半部,把茶杯,酒LOL及石頭,還有排排站的彩色茶倉(一個個看起來會很像是穿著和服的美人喲)移位,清理.拖地,洗半間浴室.幫小白洗地墊.忙得很,但也像一種拉筋的活動.今天預計再做一半.
昨天有同事的小孩打來問如何在明年的高馬完成.問了她的練習情形,是覺得有點不夠.而且,她說跑完十公里都要昏睡很久,甚至常胃會悶痛.還要想想該給什麼建議?
∼其實她只跑過一次半馬,跑齡也才半年,有點感到有點訓練不足的”一窩蜂”跟同事跑.我給的建議是先至少兩天跑一回十公里,到快不舒服就先停,先把訓練次數加多再慢慢把里程加長.甚至我對她說因體質特異或許明年的高馬先不要去強求”完成”,我說的是跑步是一項可以一輩子的運動,但不要跑到傷跑到病跑到痛跑到有不愛的心.不曉得這樣說對不對?
跑一個十公里就要昏睡整個下午LOL,叫我好生羨慕.我跑完一個全馬都會失眠啊,昨天也照例不好睡,但看書休息讓自己平習,今早有點睡眠不足的精神不濟,中午和大家睡覺她們還開心聊著我都沒回話,迷糊中聽她們說道:這小子昨天不知又跑哪拚命去了∼


發表人: 呂辰光
發表日期: 2017-12-19 at 5:57am
對於跑齡這麼久的人能破Pb這是值得大家羨慕與學習,恭喜妳得到第一名真是讚👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻


發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-12-19 at 11:44am

依快樂程度來排序的話,第一是破PB,第二是領到釦釦,第三是得總一LOL

∼但有一種快樂會凌駕這三者之上,是活著的每天都能跑,能夠”長長久久的跑著”
這還是最終及最大的希望.若說有一點成就感或覺得自豪的其實是當司儀唸出第一名是”百信建材”時,感覺特別的光榮,有點為隊爭光的感覺,得名領獎金或跑很快都算榮譽,但是唯一值得大聲說出來的應該是
∼我從跑步以來的這十六年來,維持著四點的晨跑好習慣可是一點都不曾偷懶LOL,幾乎快要一天都不曾偷懶了.
我一點都不曾貪戀暖暖的被窩.只要愛跑的人有愛跑的心所以願意心甘情願的做著這重覆又簡單的事,心甘情願的簡單前進,心甘情願的不厭其煩.
∼唉喲,我的年齡及跑齡都不算久的啦LOL,人家台南的洪明嘉大哥都說他跑了四十年LOL
不過大概也可以算目前仍存活著的老跑友了啦,唉喲,想要不認老都不行了耶.何況在有些比賽的領獎場合主持人都會說,哇,我從小就看你跑的LOL(她說看很久了,因為我的名字不太會重覆),更不上道的主持人都會說,哇,你又得獎了喔,你真是跑場的”長青樹”啊LOL∼哇哈哈,當一個健在的長青樹好像也不賴的嘛,而且啊,像這回得了總一,我可是強烈的懷疑,總二及總三兩個小女生的歲數加起來會不會比我還小DeadLOL


發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-12-19 at 2:08pm
星期二的早上,賽後練跑的第一回合LOL
走路客說今早氣溫和昨天早上相同,但感覺較冷,因為風的關係.很棒的好天氣,是南國難得有的,有點微涼的,適合跑步的好天氣.
迫不及待的起跑,嘿嘿,和往常沒什麼不同,還算輕快的前進,沒有沉重的鈍感,所以心情上更加的輕快.風強了些,極好,好像連紅害的停滯空氣都被吹散了,涼了點,極好,些微存在的壞心情也被吹開了.
地面上有些殘葉,暗夜的橄欖道上些許的落果,視野因天色受限,而心是無限的.來回黑暗中,是暮色或即將有的朝陽?一個人前進在無邊的想像中.日復一日的前進著,一步一步的.
看不到月亮的月初,光線黯淡了些,但至少想法總是私密及自在的.跑步是一件好事,朋友說的,堅持自持的,簡單重覆的,看似受限,卻在其中得到了最大的”自由”.為了跑步節制生活?其實跑步只是藉口,我壓根喜歡簡單的作息?是的,沒錯,我明明就是那樣不怕無味的單調,昨天和好友說到,人生裡有很大的學問是”學習自處”.
當然有好的跑伴是很不錯的事,是更好的事,和三兩隊友交錯,再和獨跑的隊友交錯,二圈半後跑回門口,遠方的朋友來到,一起前進.喔,一樣的時間,一樣的地點,果然愛跑者有一樣的心思!∼準得很喔.
說著話前進,有時聊跑步,有時聊以前的老友,有時聊聊心裡的夢想,有時甚至要聊聊喝酒的三兩事LOL,哈哈,酒很投機半句太少.到六點時跑十八公里,也準得很,沒有殘留太多比賽的餘毒,開心的結束今早的晨跑!


發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-12-19 at 2:18pm
昨天晩間的拉筋活動是整理衣櫃,也只做了一半LOL,家務事宜分批才不會太煩繁膩人.再下樓去活動的伸展筋骨是幫小白洗澡,並且交待他要乖乖的,和我做伴一起去旅行.其實我偏愛開車,因為車站總覺得在一個人前往時是有很多寂寞的意味,那是分別的場合.一個人開車自由自在且安心,在目前精神尚好的歲月裡我還是偏愛要停隨停的,不用訂票的受限,有時不愛計畫也是一種計畫,也會有很多的驚喜.
大約看了一下明年初三月前的比賽,檢討了一下,有太多的異地及北上,看來得好好計畫及撙節支出LOL(有限制的快樂其實很快樂),而我這樣簡單的頭腦及心思,我和好友說萬一中彩券很多錢的話,其實我一樣會簡單生活,簡單吃住,只是可以較常出去走走(旅行很花錢的耶),而且∼她們竟然回我,可以有錢報名更多的比賽LOL∼哈哈,太瞭解我了嘛∼親愛的老天爺啊,你有聽到了吧?中了很多釦釦,我也不會浪費的LOL
昨晚看的書是貓果然如是的好友,米力的書,兩本旅遊書,看著,看著,好像我也去旅行了LOL∼我的異想天開是,會不會有主辦單位參考了紅瓦厝的成績,免費招待我出國比賽LOL,哈哈,果然是想太多了啦!


發表人: 碧湖杜
發表日期: 2017-12-19 at 2:48pm
賁小蓮,
金價是夭壽骨, 一把年紀還跑這麼快 !
星期天跑了一場自我感覺良好的台北全馬, 445.
全程沒走, 補給站當然停下來喘口氣, 混一下.

明年萬金石跑完, 就收山. 
只跑半馬玩玩, 全馬就再見囉 !


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享受起點到終點的過程.


發表人: 阿敏
發表日期: 2017-12-20 at 12:11pm


發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-12-21 at 9:50am
關於所有權LOL.哈哈,占用!
冒名領一杯咖啡,所有權人不是自己,特別香醇好喝的啦.不止占用一杯喔,根本連寄用卡全數占用,哇哈哈,店員不查被冒領了嘛.一臉得意,端著咖啡大笑離開,但馬上遭到報應.法網恢恢,疏而不漏LOL
快意走在風中,走過小小圖書館,算計著等會在客家前庭收操後再吃完超份量又便宜的早餐,然後無法去小學校裡散步,但可以在外圍走著,然後再去看書.哇哈哈,很愉快愜意的安排喔,尤其喝著熱熱的咖啡,越想越得意.果然就樂極生悲喔LOL∼吹著很棒的涼風,望向路口的小店,瞄一下多少人用餐.不看還好,一看險些昏倒,瞎咪毀啊,貼了紅紙說公休兩日耶LOL∼太,太過份了嘛.我已經快要餓昏了啦,打擊太大,一下子無力做操!
唉喲喂,很煩耶,只好睹氣更大口的喝下咖啡LOL
週三公休,不上班,沒事但給自己一個休息日.就是不想上班.
執行在路竹賽後說的第一次懲罰LOL
所有權叫完全物權?那,人呢?人也有所有權嗎LOL∼什麼笨問題啊!
對愛慕的人說,你可以不是我的,但我想是你的Embarrassed,哈哈,結果,當然是告白失敗LOL
我想得很天真,告白成功的話,相偕遊台南一日∼果然失敗了!
告白不成功的話,處罰自己兩回合.昨天執行第一回合,處罰的內容當然是勞自己的心志及筋骨,就是跑步啦∼決定跑三十公里.結果在清晨微雨的早上慢慢的前進,但拉肚子兩三回合在第廿九公里時肚子太痛了,真的跑不下去.就以廿九公里結束開心的懲罰LOL
不打火似的趕上班極好,慢慢收操復原,緩慢,安心且愉快.
沒吃到超值早餐元氣大失啊,但中午有開心的鐵三角約會閒聊,度過快樂的下半天!
∼喝第二杯咖啡時,春蘭問說:你們是每個人都會得多少獎金?
嗯?不常有獎金耶,一千人頂多十來個啊.
蛤,我常聽你有賺到獎金,我以為是每個人都有啊∼那,你們是在跑什麼?
哈哈,我們大部分是∼跑.心.酸.的.啦LOL


發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-12-21 at 10:14am
後來春蘭說了,我看你不是有體力,你是很有意志力.她誇我真的很有恆心,害得我臉紅了一下LOL
悠閒的一天,忙裡偷閒很愉快∼同事總說沒事幹嘛請假?唉啊,你們不懂的啦.
今早也要不怕風雨跑步去喲,開心的跑,今早南國更加的微涼有冷冷的冬天的味道,早起走路客更少了,因為四點等門的清一色年紀都已有六十以上∼當然在下我是除外的LOL,所以我都被叫”少年家”!
順暢的跑,今早氣溫變低但少了狂風其實是感受不太有變冷的.是適合跑步的季節喔,是最適合跑步的好天氣.有體力也罷是意志力也好,當然更要有愛跑及想跑的心意.應該沒錯吧?
慢慢的前進,想起了賽後看到那好笑的韓劇,男主角說我愛你是一種認輸的行為,說我愛你就輸了喔.黑暗中一個人偷笑,哈哈,那,我可不可以要常常輸(我不是好勇鬥狠但或許在跑步是不想輸的?∼哈哈,我昨天夢見紅豆馬”再次”落馬LOL).一個人的前進異想天開,想到了有人說的,看韓劇會變成好朋友.但最近有還算新的劇可是時段太晚,我啊,像村上一樣,再愛的音樂也無法熬夜欣賞,我和他一樣(我這是往臉上貼金啦),在有些事情上對自己要求很多的.
一個人會越來越固執的原因大概是想要有自己的生活方式,就要謹守很多的堅持,要讓自己變得”簡單”.
生活很簡單,工作的心情也是,跑步也要很簡單.
我跑著把一些不簡單的情緒及想法,統統丟掉,把自己隱藏在黑暗中.
今早和大家跑到六點超過幾分不用太計較,因為車放行了,再跑,原計畫到廿四公里,但跑到淡水館又不敵肚子痛,真是怪了嘛,和昨天一樣的地方,只好草草結束今早的廿一公里.


發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-12-22 at 11:24am

今早本來是不應該跑的.昨天突然被安排一個口腔內的門診手術,無法安排在賽後只好接受,當下第一個想法,唉喲,紅豆馬又要落馬了嗎LOL應該大部分人都不愛看牙醫門診吧?很難受的感覺,尤其又會痛,特別是器械的聲音真的很恐怖,還有就是麻藥,刺在牙齦及沒肉的口腔上方內側,超有痛感的,刺了四針,中途再補兩次.還有就是處理好在穿針引線時雖不會痛,但縫線在肉裡穿來拉去連打結剪掉的作業過程都很有讓人害怕的感覺.回到家麻藥漸退,痛感漸強,吃了藥,隨意翻翻書提早休息.

一樣的時間起床,痛感沒了,今天是十二月廿二日,是特別的日子,有特別的心情,尤其特別想要和跑步有連結.若有不適時也想要出去走走,或能跑就更好了.在今天特別想要.吹.吹.風.

吹著風慢慢的前進,吹進心裡的不止是風,還有的是跑步生命裡驚奇緣份,吹進心裡的風帶起很多的心情.我和我的馬拉松,因風,因跑結下不想解的情緣.

我會在跑途中,遇見誰?

安靜的夜裡慢慢的跑著,一個人,心情是期待且美好的,一步一步的前進,時光也一分一秒的流去,這十幾年的時間裡,或是漫長?或快速?有幸福?有悲傷?是快樂?或是哀愁?應該都有,有快意的前進,但有時也難免有眼眶泛紅時.生命裡有難關有順境,也有千萬種的情緒.

回頭看,留在心裡揮之不去的更多,有幸福還有更多的感謝.

黑暗中會有人向我走來?

隨風而行,快意的跑著,擁有這樣的人生是最大的福份,而儘管一人獨行,我始終以為心裡都一定要維持有不變的狂烈熱愛,這是我一直可以前進的動力及心情.

在屬於我自己的紀念日裡,跑廿二公里



發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-12-25 at 11:34am
今天一早同事說我今天臉色難看LOL,說我以前賽後的週一都還活蹦亂跳的充滿活力,但今早臉色有疲憊,看起來有點精神不濟.其實只是有點累,最大的原因總是賽後的當晚無法好好入睡.今早刻意讓自己休息不出門,但時間到了也是順應著平日的生理時鐘醒來,但不準備出門,強迫自己不出門.若說累了,應該是跑了幾場不錯的速度,當然會累嘛LOL,要說累了,也是因為昨天跑了一個紅豆超馬LOL∼唉喲喲,幾乎不少人說里程”又”多了一公里(真煩),然後我終於把紅豆馬平安順利完成,進終點休息把感應晶片取下,稍事拉筋及平息後拿了水再往賽道逆向跑回去(順便去補水站吃剛才沒空搭理的紅豆支仔冰LOL),不是想多練,是去會合陽明慢跑的黃權均大哥,跑了好像五至六公里左右才加入他們的慶祝百馬團,一路開心再回終點一次∼又多吃了一回支仔冰LOL
進終點沒和大家合照,因為還有任務在身,再次往賽道的逆向跑去,這回是找∼親愛的Embarrassed
∼觀賽民眾很好奇說,咦?你為什麼還要跑回去?
我假裝一臉哀怨說:啊,我是趙卡緊,擱愛返頭陪我心愛耶∼阿.娜.答,伊趙卡慢啦.他們聽了都趕緊喊:加油,你趕緊去LOL,熱情又熱心的.
第二次折返找我的”愛琳娜”大概是單趟四公里.
算一算里程,自己跑四十三公里,陪百馬差不多算十公里好了,再加心愛的八公里,加一加,噁,超過六十公里是一定的.哇,週日的紅豆馬就硬生生變超馬了LOL


發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-12-25 at 2:37pm
我在心裡哼著動力火車的”愛人吶,回來啦”,慢慢的前進.我的愛琳娜,離大會關門只剩不到半小時了,怎麼還沒看到你的人影跑向我啊,唉喲喂啊,快回來啊.
我繼續前進著,等待我親愛的,一起回終點,完成紅豆馬!
而我自己的全程?
LOL哇哈哈,辛苦中順利完成.
完成時間3:28.00.40,總名次78/3615,性別名次3/600,組別名次0/263(一組裡難得有這麼多女生耶).耶∼去年落馬,今年平安完成了,而且有釦釦,很多很多LOL.反正按著自己可以承受的速度也沒多想,當然有辛苦也有喜悅,當然是十分的努力,堅持,認真的全程.
不過大概還可以說,哈哈,雜糧奶酥再次發威LOL,草莓大福大大的發威LOL,前一天風中的散步有心靈上的滿足也有助發威,我在牛屎味中的安睡徹底發威LOL.還有布丁,小明的友情加持LOL,他們主人在出發前給我的補氣飲料還有卅一公里喝的伯朗都徹.底.發.威.LOL
哈哈,豐收的十二月,豐收的年底.
我在折返兩趟的前進時腳步困頓及疲勞,說實話舉步惟艱的,走走跑跑的,慢速的掙扎著回復跑感,但心裡最威的想法,跑步是一輩子裡最愛之一啊,千萬分肯定,可以跑著果然是一種幸福,終有一天我是會更慢,慢慢的變慢的,但終有生命的每一天希望都可以一直做著喜歡的事,在心裡放著喜歡的人,朝著前方,一步一步的前進.


發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-12-25 at 4:23pm
早上在上班途中的廣播裡聽到一句不錯的話,愛可以簡簡單單,但不可以隨隨便便.
要說的話也是.想起三件事,三個人.
週五下午很爆笑,有跑友來訪,他說有我認識的朋友託他轉交一個物品.我原本就很愛說笑,當下笑著問他:有人請你找我?喔,該不會是愛慕我的人吧(我很需要的嘛LOL
他大概嚇到口吃,吞吞吐吐的說:喔,那個人沒有愛慕你啦LOL,是很佩服你的認真.原來是來者本人要送我一份見證破最佳紀錄的禮物,其實我很感動的,是一種祝福及”見證”,我也誠心的回答,其實我才佩服你的認真,也許下回禮∼當然得要你破PB喔,雖然當然不會太容易,但也是我誠心的祝福(那個回禮我相信是送得出去的).
提著禮物進辦公室,誠心在心裡道出感謝,也笑自己的魯莽.說話要小心啊!
第二人是老朋友,說了話惹到我,是很不應該出口的話.通常我大都會直白到直接客氣的表達我的不開心或不順耳,畢竟那才算是真朋友,但是有時感覺還是會有點失了交情,也有時覺得要尊重人心的異同,還是不要出口.終究還是沒有出口.
第三位超級好朋友問我不是有話說?我回答忘了,只是詞窮,只是覺得當下不適合.是有頭昏到忘了一部分但有想說的,有不敢說的Embarrassed,也有不適宜當下說但卻是非說不可的.下回再說吧.說話和愛一樣,要簡簡單單也不可以隨隨便便.


發表人: wpwang
發表日期: 2017-12-26 at 11:10am
小蓮太厲害啦啦!! 紅豆馬真發威!!


發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-12-26 at 3:20pm
賽前被三張”王牌”加持喔,想不發威都不行∼好久不見的王傳明大哥,王乃賢大哥,王文柄大哥,加三位大嫂,再加上南方好友的招待,還有布丁,小明LOL,想跑不好都不可能的嘛!
大家都好久,好久不見了,還在南北各自跑著,真的很開心!
跑出一場很棒的速度,也不是不會累的,這幾天就好好的修復及保養,說什麼也至要把睡眠補足,早早睡,看了書其餘什麼都不要動,反正也沒人會偷幫我做家事LOL
但一晚的亂夢,夢見一堆跑步的朋友,夢見和想念的人去參賽加旅行,夢見他穿著毛呢細格西裝向我走來.太早睡了,一堆的夢,盡是美夢.
賽後的第一次起動,在暗夜裡,有隊友相伴,有不錯的節奏,差不多還是兩小時十八公里,再加量三公里.今早已經可以跑一個半馬.再打火似的趕上班,開公司的鐵門時,常會遇到穿著全身運動服,背後背包騎著腳踏車的三信高商學生.嗯,很有活力的”高中生”!


發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-12-28 at 9:19am

我踏著跑了卅三公里後的輕快腳步走向早餐店,今天不會再貼紅色的公休告示了吧?∼我實在是太聰明了啦,今天果然不是公休日,但∼嗚∼∼太過份了啦,正在關門中,我到達時間是十點二十六分,店家說平常日是十點半休息,但,哈哈,他們已經在刷地了啦.我,還是沒吃到.嗚∼肚子很餓耶LOL

只好拿著杯子去領咖啡,一邊走一邊下定決心要買一杯限定的經典巧克力來補一下我受傷的幼小心靈.但店員說,比利時限量版的熱巧克力賣完了Dead,唉喲,很煩耶,現在的我吃得下一頭牛啊LOL∼拿隨行杯”偷領”了大熱美式,唉喲,聊勝於無的啦!
今天讓自己放假一天,執行第二次的懲罰.笑笑的對阿斌說今天要跑三十公里,而他們今天也是加長量,大家有各自努力的目標.我先跑基本兩小時的十八公里,再跑一個十公里,喝了嚴經理的熱抺茶再跑,再跑五公里.至少要破自己說大話的三十,今早里程卅三公里,時間耗費四小時,不趕上班,很有餘裕的收操拉筋做復原的功課∼就是做太久才沒吃到超值早餐的啦CryLOL
而今天提早執行元旦的旅行計畫,逛二手書店,是對自己的獎賞∼我對自己最好了,買一支口紅是新年的禮物,而今日的小旅行是破PB的獎賞LOL


發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-12-28 at 9:51am
輕鬆愉快的一天.整天都在找書看書,都說吃飯和買書的錢不能省嘛,嗯,吃推薦的肉燥飯加土托魚(二十加五十),買二根玉米及日式點心(三十加八十),背著很重的書走去車站看撒古流的太陽的孩子.二家書店,第一家全部買村上的書,我沒有的收藏.第二家有買到我要的工具書,但其實不是我想要的式樣,但勉強接受.等會要出公差,有空再來聊這些書.第一家花了五百多,第二家也差不多.本數第二家較少,因為裡頭有一本新書,是向政治受迫害者致敬,裡頭有一本小野作品裡我最喜歡的,只賣十九元∼他知道一定會想吐血的,甚至不值一碗肉燥飯吶,書我已有但因為很喜歡又便宜,打算買下來捐給圖書館(但也有新書就很貴了).吳念真的書折舊較少(小野輸了LOL),人生一瞬也才只打五折.我幾乎都選到的是沒人看過的,應該都是印刷太多沒賣出去的.
大豐收,只是肚子不夠滿足LOL,唉∼∼下回更早去,就不信吃不到LOL
悠閒看書的一天,下午回到國中校園再做操一次.輕鬆的一天,可以再跑很多的感覺LOL
廿八日,今天早上還是跑廿二公里.
有壞朋友說我認真,又說真心喜歡的事才可以持久不懈,這是真的.心裡想起昨天的咖啡廣告詞和大家分享∼自己決定的苦澀就可以甘之如飴!


發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-12-29 at 11:20am
和我跑萬丹的阿娜答說看不懂村上的書.哇哈哈LOL,對於文字對於小說,喜不喜歡果然是個人的事.我喜歡村上的起點是那本有關奧運報導的雪梨.但也不是所有作品都會買,我還不是那麼崇拜他的粉絲∼他的鐵粉是有書出版就買,不管內容.我喜歡他的一些雜文集及另類的遊記.讓他賺最多的作品應當是挪威的森林及遠方的鼓聲吧?小說類也都蠻喜歡,但也不是都有購入保存.常和我一起旅行的書是如果我們的語言是威士忌,因為喜愛及輕薄短小∼看了會想喝一杯LOL.關於跑步我想說的是...近幾年的作品.而身為職業小說家我也蠻喜歡的.我最偏愛的卻是沒有色彩的多崎作和他的巡禮之年.有特別的偏愛,喜歡文字裡那種似有若無的孤單又寂寞味道.
提早獎賞的二手書店小旅行,在第一家買了幾本村上的作品,看起來不是二手書而是出版過剩的.遇見100%的女孩(五十元),村上雜文集(一百二),村上朝日堂反擊(一百),村上收音機(八十),雨天炎天(六十)譯者是張致斌,國境之南,太陽之西(六十)∼而且我買的是初版一刷,不同的封面,比四五刷的便宜二十元LOL.另外買一本老妹偏愛的書,先知,買來看為什麼老妹會喜歡(五十九)!
關於村上的作品,其實我和郭正佩一樣,一本都看過不止十次以上,但常常重新再看還是能會心一笑∼我會買來保存的書其理由就是會一看再看.
另一家二手書店買的是海明威的,流動的饗宴(99元),十九塊的小野作品LOL(是打算捐給圖書館的),工具書九十九元,最大的一筆花費是向已死去的政治受迫害者致敬的書,二七二元.
吃不用省?不然,我還是打算吃可以省.要省吃儉用的,付房貸及跑步LOL.我在十年內給自己的”限制”沒變,以還款為最大的目標,十年內不准出國跑步(公費除外LOL),十年不買女裝LOL,十年不逛百貨公司LOL,不逛街∼其實就算沒有貸款負擔,簡單生活加跑步其實也是我喜歡的生活.等十年過後如計畫實行的話,我會一樣簡約,只是會較無限制的散步及旅行,是我將有的自由.
∼吃是不想省?但我又想到我沒吃到的早餐啦∼好想吃喲LOL
書架上有小野的新作品,書名是,人生,不一定什麼都會有.很好的一句話,而我想的是,人生的確是不會什麼都會有,但努力會讓要有的,想有的,多一點點LOL
書不用省?的確是犒賞自己的花費LOL.豐收的小旅行,是努力專注跑步獲得的”奬賞”!
把書的灰塵擦去,一本一本晾開放在沙發上曬下午透進大窗的陽光消毒再來慢慢的享用.
其實我昨天難得不顧修養大動肝火在中午會餐時開砲,只是今天要退休的同事有點欺人太甚,當然他欺壓的對象並非我而是好友美姿,但非關交情就是看不慣那種”變態老狐狸”的嘴臉Angry∼平時我總會念及同事情誼有所保留,是沒幾個人能讓我不顧一切的開火.
氣到無法上班,請假二小時陪美姿消氣∼火氣更大的恐怕是我啦LOL,其實也沒真的動氣,只是有時不得不表達不開心的想法,有時不能任意讓人踩到頭上的.
晚上看村上雜文集,開心的自己笑LOL∼尤其是村上抱怨陽子不去上班那段,哇哈哈,想死啊!
今早跑十四公里,不是因為週五要減量,而是近幾個月內跑感最差的一次,跑了跑,跑不下去就走,走了再跑,一個人獨自掙扎在黑暗中,索性在最美最壯的雨豆樹下收操拉筋,把復原的功課完整做一回.
今天是年終上班的最後一日,好快的一年過去了.一年的工作就要終了.
今天還不能結算里程LOL,因為週日才是真正的年底,而今年度的最後一場馬拉松才將要登場.哈哈,最末一日選了一個值得紀念的比賽,是我跑進四小時的起點,也希望自己能夠平安順利跑完,至少要為106年劃下完美的魔幻句點!
先恭祝大家一年比一年快樂及幸福,祝來年還是一樣的平安健康,還有吃好,睡好,跑好∼多LOL
 


發表人: 廈門馬在台
發表日期: 2017-12-29 at 1:46pm
感謝2017的練跑日記可以天天配中飯吃!2018再見.


發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-12-29 at 1:58pm
配中飯吃喔?那,幫你加菜啦
∼那天早上跑一跑,還是想要去我的七號便所吉普賽時LOL(幾乎天天都會的啦,只要超過十五公里),隊友側目看我,表情儘是:咦?你最近賽中都沒去”烙賽”了耶!
嘿嘿,被很多人發現了喔,哈哈哈,當然我是有絕招的,說來給大家聞香一下!
其實這問題一直是我的困擾,不過經過我反覆思考及多方,多次試驗之下,我發現週五下午開始及週六一整天,把蔬菜水果及飯中雜糧的量減到最少就有效了啦,所以最近正常得很(說了大話會不會這次再度破功啊∼噁LOL
∼啦啦啦,真的有效喔,不然是要怎麼破PB嘛LOL
 


發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2017-12-30 at 12:12pm
今早跑著,暗夜裡隊友阿斌笑說我今早是跑”去酒精的”LOL∼哇哈哈,不想承認都不行啊,昨天下班後腳步輕快走在酒途中,不小心看見熟面孔,哇哈哈,我正走在午後涼風裡要去喝酒的路上.其實我是極度龜毛的人,對象不對,不喝,時間不對,不喝.昨天是我約的,請不錯的酒伴和我共享破PB的喜悅∼還要開心很久很久LOL
喝完再散步回家,看村上的書.村上說他體質是不會宿醉的,他說頂多只是感覺有點”朦朧”,而且還可以去跑步,不曾到他朋友們說的,頭很重,無法起床的地步.
∼哈哈,我也是啊,凡事都要節制,開心的暢談配一點酒精,適量就好.
輕飄飄的走回家,還可以看書,翻了兩本,笑一笑再入睡.是週五晚上啊,燒茶,烤堅果,煮補氣茶,燉一鍋羊肉清湯,給自己,賽前賽後的滋潤及補償∼但有一點點失落的情緒,酒精還是不夠濃烈啊!
今早慢慢前進十一公里,還是自己一個人,懷抱著等待和極端的想念想要和心愛的馬拉松見面的等待心理∼好想馬上就跑喔LOL,當然是假的,不過天氣真好,是適合跑步好幾個小時的好天氣.雖然酒精不至迷醉也不會讓我無力再跑,但今天不得不減量.早點結束,確實的收操及拉筋.準備上班,今天把握補假加成的機會到公司工作,今天半天可雙倍補償,我打算累積補休去旅行及走走∼台南的美食小旅行是一定要去的.
來到公司,哇,運動場上有人跑很快,我六點半到,在辦公室窗邊拿了碼錶每半小時幫她偷偷的計時,哇,換算是一公里四分四十秒,哇,第二次計時秒數也沒掉,哇,再一細看,哇,對手啦(上回比賽輸過的嘛LOL),哇,一個半小時了,嗯,掉了幾秒,但表情和我一樣,和我賽中的表情一樣”賽”LOL,她至少跑了兩小時,更早來就不用算了.偷偷幫她拍拍手Clap,一個人跑得很認真,真叫人佩服!
我的辦公室鄰運動場的壕溝”下方”,說來好笑,週三晚有時會加班都適逢有某大慢跑會練來速度或間歇,這些跑步人怎麼想的啊?∼常有跑者跳進壕溝就地換衣服,哈哈,換上衣是還好,上回加班時看到有人跳進來”脫褲子”LOL


發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2018-01-02 at 8:51am
週六凌晨一點與月相伴前行.月很圓很亮,高高掛著美到令人心醉.因為睡不好索性早點出門,幾年沒跑泰雅了,又是年度最末一場,不知為何,有點緊張LOL,很久不曾有的緊張.車到中部,台中或南投?其實有點累了,但自己找樂子,在自我的小空間裡,和小白相伴,像村上說的,私有空間可以大聲唱歌聽音樂不怕吵到旁人.開得很開心,忘了疲累.月很近很亮很大,城市的燈光夜景很美.心開始變輕鬆,很自由也變得很自在.
唱快樂的歌,開心的大笑.唱久違的悲傷的歌,竟也能感傷到落下淚來.人生就是如此,有喜有悲,有快樂有煩心的.
七點起跑,到達會場不過四點,散步熱身,走路及準備.
曾跑不少次了,也明明看了簡章,結果,哇,說糯米橋的路線改了,丫族成員”幸災樂禍”的說變更難了喲,要先爬一座山,再跑舊路線.我原本以為是說笑,結果是真的.
沒多想,反正跑步這回事,就是只能以自己的速度前進,反正不管海拔高低或路線難易,里程都是42.195,每個人都一樣.
平安順利完成,結局是意料之外的”無比魔幻”,平安順利完成,完成時間是3:38:16,總排名是28/721,女總排一LOL,釦釦入袋!∼為上一個年度劃下再完美不過的句點.
當然是認真專注的美好結果,但一定也是奮戰全程是累到說不出話來的,但那開心程度及結果足以支撐到開車回到高雄,一路傻笑LOL不會累,走國三過台南才突然想到,糟了啦,忘了換國一,我說要回北港的啊∼跑太拚命的話,好像,真的是會變笨LOL
 


發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2018-01-02 at 9:03am
回到家,先洗澡洗頭,時間晚了而明日還有難得想跑的元旦馬,換了衣服先出去做回復的動作,吹著下午的涼風,腳沒事,肌肉沒事,但腰酸背痛的,行走有點困難.一番放鬆後,除腰有點痛感之外,輕快無比的.
只是精神也極端的耗弱,慢慢的比劃著,心裡也決定不要勉強自己,明早起床太疲累的話就放棄比賽,不過元旦是一年初始,到會場哈啦問早是必要的.
結算一下月里程,十二月里程合計:636.975公里(哇,跑太多了嘛LOL),休息沒跑兩天,比賽跑了五個.
結算一下年里程,106年合計里程是5790.284公里(哇,真的是跑太多了LOL),去年跑了卅四場的馬拉松,但還是有落馬無法完成的,而且去年是難得很豐收的一年,且是拚命的,認真的,跑感特好的一年,跑了七個總一,北大六小時,海山馬,三鶯馬,寶二馬,阿公店,路竹及泰雅.賺到多少釦釦就不要說了,我怕國稅會查LOL要補稅,還有跑鞋兩雙,米廿六公斤,米乖乖卅六包.還有賺到很多的開心及快樂∼耶,向舊年度好好的說再見,請慢走.期許自己在未來的一年裡,還是和現在一樣,很愛跑,很想跑.
賁小蓮啊,繼續加油!



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