國道馬拉松
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 比賽感想
討論區簡介: 抒發與交流比賽的感想與心情
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列印日期: 2025-06-28 at 1:19am
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主題: 國道馬拉松
發表人: 向日葵
文章主題: 國道馬拉松
發表日期: 2005-03-27 at 10:33pm
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而且,還不會流汗,經過水站只拿到空杯子.. 差點中暑.. 速度一下子慢了下來,感覺就快不行了 遇到好多跑友,真是高興~! 只可惜,這次J組實力堅強,跑完就早早收拾行囊回家,免等頒獎
占夫兄最後十公里真是神勇,小弟在三十公里處被超越後就難以望其項背了
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跑20~30公里這一段路覺得快熱死了~~
...
回應數:
發表人: 黃榮俊
發表日期: 2005-03-28 at 1:44pm
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跑者廣場所公佈的國道馬拉松照片居然有我的照片，讓我受寵若驚，我是外人〈非會員〉，永慢也幫我照相，而且還公布出來，真感謝。 可惜我沒有請教他的大名，真失禮。 ------------- 黃榮俊敬啟 |
發表人: KITE
發表日期: 2005-03-28 at 2:48pm
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昨天的國道馬拉松真是可怕啊!原本一開始跑的時候一直叮嚀自己要把腳步蹬出去!(阿德哥提醒的)所以一路上一直注意自己的跑步姿 勢會走樣!後來就這樣跑到了第一個折返點!看了一下手錶花了 59 分!於是便很高興的繼續往前跑了!途中遇到世勳兄以很驚訝的表情跟我說!"黃郁棠今天很猛喔!" 就這樣一路很輕鬆的向前邁步著!就在通過第二個折返點21K時!再度看了一下手錶!2小時04分!在心中很高興地暗爽著!"今天 說不定有機會破430 PR!" 好景不常!還沒跑到約25 K的水站之前!發現怎麼太陽跑出來了!頓時覺得好熱!於是想起一首兒歌!"太陽當空照!對我微微笑!"於是就就覺得愈來愈悶!愈 來愈熱!一直撐到22.5K時!以海棉跟水沖身體跟腿!就在這之後!整個身體跟雙腳似乎就開始不聽使喚了!腳步一直抬不起來!就 這樣一直用拖的方式繼續往前跑! 這途中看到星爺跑在旁邊!手裡還拿了一個環保杯!看到人就以歇斯底里的方式一直跟對方喊加油!加油 !.....(我心裡在想著!天啊!不會吧!沒搞錯吧!我都快掛了!怎麼星爺體力還這麼好?太陽這麼大!他還有辦法面帶微笑!這 樣地吶喊!) 就這樣地我拖到了第三個折返點!看了一下時間! 3:43 !心想今天沒希望破 PR了! 回程途中跑跑又停停!走走又停停!此時遇到土城陳會長帶著黑皮跟可樂把我碾過去!接著阿湯哥也碾上來了!阿湯哥還跟我說!別急! 不要受傷了!於是就在最後幾公里!幾乎是用步行的方式到達終點! 回到終點之後!時間是 5:14 !雖然爆了!但至少還是完成了!不過後來因為爆了!沒有硬ㄍ一ㄥ!所以跑完回家後腿不會痠! 這次的國道爆了!也讓我體會到前一晚一定要休息充分!因為這次跑到一半時!有點想睡覺!加上最近都上夜班的關係!體力的耗損比較 嚴重一點! ------------------------------------------------------------ ------ 原來太陽是我的天敵!因為我是恆溫兼寒帶的動物! |
接著又遇到施會長跑在我旁邊!跟我說"今天跑得不錯喔!"(ING時也是聽到同樣的鼓勵!)當時真有一種!一夫當關萬夫莫敵的快 感!
發表人: jaen
發表日期: 2005-03-29 at 1:01pm
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感謝 3月20日的青潭堰團練，因為個人體力衰弱拖到中午12點多才結束，雖然讓我腰痛腳酸到327國道馬前夕時仍未恢復，不過卻因為 經過320正午烈陽的考驗，因此感覺327國道馬的炎熱還算可以接受。 雖然腰痛腳酸，但不傷不病，也只好硬著頭皮去跑國道馬。難得這次跑馬前夕，晚上八點就躺平睡覺（所以有睡飽），清晨三點就起床吃 麵包（也有吃飽），四點半再度起床準備出發（能很從容地前往賽場）。可惜這樣完善的前置動作還是彌補不了腰痛的事實。 賽事前半沿途就受到眾多從我身邊揚長而去的會友的關懷，其實我很健康，只是因為 320團練餘累猶存，加上胖了不少，所以速度就變鈍了。看到對面跑道開始有會友折返過來，我樂得一個個打招呼、喊加油，不過有些 人顯然需要專心跑步，頭都低低地看著地上，我就不敢出聲打擾了。 好不容易終於龜完前半馬，雖然已經兩個多小時了，個人最慢 PR已探囊可取，但因為只剩一半距離，心情感覺很愉快。在過半馬折返點時，看到前面的郁棠兄臉色蒼白，後來看留言版才知道他不耐 熱，郁棠兄這次前半馬跑得真不錯，因為不耐曬而爆掉真是有點可惜。 心不在焉、意志渙散的我因為誤踢到一個突出在路上的白色半圓狀硬物而差點跌倒時，眼看著頭就要撞到地面，幸好終於停住，這樣的驚 嚇終於讓我清醒（幸好沒跌倒成功，不然一定很痛！），我於是開始振作精神，想說既然都來跑了，就該認真點，腰痛又怎樣？幾乎每次 跑馬都從背痛、腰痛、左腹痛、右腹痛、膝蓋痛、腳踝痛、腳掌痛一個個輪流在痛地完跑，現在才一個腰痛也還好嘛！而且顯然這次我前 半馬"慢得好"，再加上精神已經振作起來，所以後半程開始努力衝衝衝，只好不好意思地越過一個又一個的會友。 最讓我印象深刻的是錫能兄在最後一個1/4距離跑道上對還在3/4跑道的我喊說：加油！我在前面等妳！那時不知為何突然眼睛閃動了一下、覺得有點感動。 還有一件有趣的事，當我經過最後一個折返點時，有個歐吉桑突然一直跟在我身邊跑，這位田兄希望可以在四個半小時完成他的初馬，我 聽完他的願望後，坦承告知我這次狀況不好，不敢確定可否 430前回到終點，請他若有餘力，還是先我而去比較妥當，也順便為永慢廣告，請他有興趣可以來跟永慢團練！田兄並且提及他是星爺 的忠實讀者呢！ 因為田兄的" 看得起"，加上擔心拖累田兄430的初馬心願，於是雖然預期中的腹部痛、膝蓋痛、腳掌痛都陸續報到，我還是馬不停蹄地努力往前跑 ，雖然不小心衝過頭，連何時把田兄甩開都不知道 因為同組有一位奧運國手及 330俱樂部老外一枚，我想也沒想就先行離開，豈料奧運國手沒出席跑馬，讓我僥倖"帽到"分組第二，感謝三財兄眼尖替我代領獎品 獎牌。 目前腳的狀況是每上或下樓梯都有輕微抽慉感，不過因為每次跑馬完的一週內都會有此種酸痛現象，已經習慣了！（我昨天有去慢跑好抒 解乳酸喔，可是仍然會酸痛！） 猶記得在國道馬前半程時，永泉兄跟我說：占夫兄及朝文這次跑的很好，應該是三鐵團練的成效發揮了。我那時”頭上飛過一隻鳥” |
發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2005-03-29 at 4:07pm
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天氣真的很熱很熱很熱，大家都感受到了。跑前幾天聽說會有一個乾冷天氣，誰料到天不從人願，竟以高溫來考驗跑者。其實若要比熱， 下個月還有三馬：金石、八里、花蓮花東縱谷，五月還有永和50k，既然要跑，就只有認了，當然為了提高抗日的能力，適度的在炎熱 天氣下練跑是必要的。就如同學姊所言，由於經歷過三二○的考驗，三二七就比較不覺得很難過。比起台北馬拉松，國道還是比較有風景 可看的一場馬拉松，不過同一段風景看四趟，是有一些單調。不過，沒有任何汽車機車猛按喇叭，無須等候紅燈，不怕半途被攔下來，可 以暢意的跑，也是值得參加的活動，希望明年還要來。 很佩服分組第一名的江伯伯，年過七十的他領先我四十公里，最後終於能夠超越他。至於有一些未能完跑的跑者，下回再努力。 中時晚報圖文並茂介紹馬拉松夫妻，但願下回見到圖文並茂的介紹馬拉松家庭，一年要花數萬元報名費的愛跑家庭，就算不是唯一的，在 台灣，甚至在全球都不多見。 冷天氣已過，下一回跑金石馬拉松，超過25度是可預期的，讓我們做好準備，就算太陽火辣，也要努力在時限內跑回終點。 |
發表人: 芳村
發表日期: 2005-03-29 at 6:17pm
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3/26參加中山區路跑就發現一大早天氣還陰陰的，可是過了八點以後，陽光一露臉，就晒的人不舒服，前一陣子買了一付運動用太陽 眼鏡，也到副會長店裏配了一付近視內鏡，心想先拿一般路跑試戴看看，卻遇到不是大陰天就是下雨天，根本無用武之地，3/26就鐵 了心戴上來試試，感覺還不錯，3/27就派上用場了，陽光刺眼的不舒服沒了，再跑不好可沒理由了，前10K還能邊跑邊與朝禎、世 勳聊天，世勳還直稱我近來進步不少常常幹掉他，話雖不真，仍然令人飄飄然，飄飄然也罷，卻烏鴉嘴的回了一句，每次都是你爆掉才幹 掉你，唉！什麼東西不好準，就準這個，乾脆下次改行賣明牌算了。 過了第一折返點，覺得狀況還不錯，暗自高興，今天可以再創PR，可惜真天不從人願，20K後兩腿就開始抽慉，先由小腿發難，兩坨 硬塊就掛在那裏，勉強拖著走，不敢停下來，深怕大小腿一起來，才跑半程而已，果真應驗不掛了才怪，抽筋還能跑表示痛還能忍受，不 過跑姿就不是很好看了，不知道的人還以為八家將或那家神明的乩童跳到國道上來了，路上還遇到一位比我更嚴重的跑友，已經痛的彎下 腰，自身已是泥菩薩，只能稍問候一下繼續未完的跑程，那兩坨就這樣賴著我不放，痛的感覺始終持續，乾脆瞇著眼睛，心裏想著、唸著 ，警告你們、求求你們可不能再惡化，我已經注意到你們了，咦！果然有效，痛的感覺稍有緩和，那兩坨也漸漸消去，跑姿又正常了，速 度可沒正常，更慘的，好景不常，它們又來襲，如蛇一般在大腿小腿、兩腿之間遊竄，就這樣緩和、抽慉重複交替折磨我直到終點，起初 以為鹽份流失太快才會抽筋，趕快服用隨身攜帶的九轉還魂散，大概灌了四、五包，加上好幾塊的香蕉，依然回天乏術，這樣就怪不得天 氣了，平時訓練不足才是元兇。 |
發表人: jaen
發表日期: 2005-03-29 at 9:57pm
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蔡組長的 http://www.taipeimarathon.org.tw/心情故事/940327-2.htm - 2005台北Nike國道馬拉松賽後記 一文寫到：...她大概還在熱身中才被我超車，因曾聽她說要熱身很久才能跑開來….. 回想開始跑馬的去年底的三場馬事，加上今年的第一場馬事，我想我的確是個要熱身（慢跑）很久才能感覺 "筋骨開了"的人（都是後半馬比前半馬略快）。我聽過大腳Y的快腳阿發兄講過，"氣勢"（精神）也是影響成績的要素之一，所以這 次國道馬雖因故沒在賽前熱身到，但是這場馬事我其實在心態方面就已經先舉白旗了 從另一種方面來看，就持續力的效益及成績面而言，我應該不適合跑短距離的賽事，因此，莫非，我適合跑超馬？（開玩笑的啦 |
肥肉才是上上策。此外，蔡組長文末的五點"比賽後感"我都非常感同身受及認同！發表人: RunningYam
發表日期: 2005-03-29 at 11:07pm
不是開玩笑, 多個不到 8K, 就是 50K 超馬了! 可讓身體更長時間強力地燃燒. ------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: 許正輝
發表日期: 2005-03-29 at 11:15pm
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感謝老天，讓我創了個人的PR，那天跑的前面四分之三都很順，最後的四分之一，開始始到力不從心，我的鍛鍊還有待加強吧！最後五 公里幾乎是走走跑跑，走的似乎比跑的多呢！ 可是這讓我發覺到一件事，那就是我並不怕熱，在大家都說太陽很大，溫度很高的同時，我卻完全沒感覺，成績雖然沒有很好，但主因是 練習量不足，而非天候因素，這樣一來也讓我對接下來的金石馬拉松更有信心了~~ |
發表人: yun
發表日期: 2005-03-30 at 1:46am
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嗯，不過跟金石比，國道那天算是很涼爽了 果然練習量是反應在成績上 |
發表人: KITE
發表日期: 2005-03-30 at 11:26am
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在國道跑馬時!有一位女生看到我在跟我喊"郁棠兄!加油!"只可惜我不知她的貴姓大名!原本以為那個女生是傳說中"曉晴"! 由於都沒見過!所以只好隨意猜了! 當時我跑到快爆了!看到有人從後面碾上來!而且還叫了一句!"郁棠兄!加油!"接著就看到該女子穿著一 件橘色 T shirt ! 身材阿娜多姿的跑在我前方! 一直到了晚上的會員大會!我問了鄰座的許老師!才知該名女子是李奇謹大姐!失敬!失敬! 不過當時倒是有一種感覺!覺得自己好像是偶像! |
發表人: 步行者
發表日期: 2005-03-30 at 1:32pm
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今年的國道馬拉松是我第三次參加國道半馬(為何沒報全馬? 接著第二次參加我就學乖了 配速之道謹記在心 一開始絕不能衝太快 要保留體力 且說有了一年的努力練跑(自己說的 今年第三次參加國道半馬 在之前參加了個人初馬-永和馬拉松 以及大地超馬 當然有"如虎添翼"之勢 更是信心百倍 跑起來有如風馳電掣 一發不可收拾 一路上猛跟大夥打招呼 只是沒幾個人認識我罷了 想想在我還有力氣 能在每次馬拉松中不斷挑戰自我極限 真是非常過癮的一件事 所以要珍惜 保重 大家共勉之 ------------- |
) 當然要有更好的成績才是 最終成績當然有進步 而且全程都是用跑的 一步都沒走 想想這一年來真是沒有白練 發表人: 阿國
發表日期: 2005-03-30 at 2:41pm
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這兩次跑馬(國道、大地),跑的"粒粒落落",檢討結果應是跑的不夠勤快 雖然接觸跑馬也有半年的時間,前三次跑馬,成績一次比一次進步,可是跑完這兩馬 後,也漸漸了解到跑馬並不是我想的那麼簡單,除了勤跑,還是要勤跑 再來是金石馬拉松,到時再驗收勤跑結果 大家加加油囉 |
發表人: 湯明輝
發表日期: 2005-03-30 at 4:22pm
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2005年國道馬拉松參賽記 2005年NIKE國道馬拉松於3月27日在中山高速公路的五股至汐止段舉行，集合地點為龍門路底的6 號水門，此一地點位於環河快速道路、中山高速公路三重交流道以及洲美快速道路的匯集處，交通雖然很方便，但亦因道路複雜，稍有不 慎即可能開往關渡淡水方向，因此特別與內人約好，她負責開車我負責認路，如此分工既可合作，又可確認日後發生爭議時之責任歸屬。 比賽當天，4時45 分驅車上福和橋，從橋上直接切往士林萬華方向的環河南路，一路上倒是相安無事，我則透過當風玻璃望著猶抱琵琶半遮面的月亮，喃喃 自語地說今天將會是艷陽高照的五月天，她則專注地開車，嚴肅得一點表情都沒有。 5時15分到了距離龍門路前約500 米之處，只見狹窄的路旁停滿了大小車輛，我看不對勁，趕緊拿起盛裝運動衣物的背包下車，內人則為尋找車位繼續去流浪，最後居然把 車給停到附近某公務機關的停車場裡！ 5時45 分準備妥當之後，我往設於高速公路上的起跑點移動，牌樓後方早已擠滿了眾家跑友，此時人聲加上主辦單位播放的音樂聲，再透過擴音 器的高分貝效果，把整個會場搞得沸沸揚揚，連土城陳會長的最佳拍檔黑皮與可樂都按耐不住，又跑又跳又唱又叫，真是「人聲與狗聲齊 鳴，濃霧共晨曦一色」，使得我連起跑都忘了，抬頭看那高掛在牌樓上的計時器記著「 1：30」，以為距離起跑時間還有一分半鐘，等到前面人數越來越少、計時器上的秒數越來越多，才知道已經起跑2 分鐘了，這才邁開腳步往前跑。其實，慢跑如我者根本不必在乎那一點時間，晚起跑往往還有一些快跑者享受不到的樂趣，就像現在，我 不必擔心是否會踩到前面跑者的後腳跟，也不用怕有超車者從後方殺出而撞在一塊兒！跑著跑著，前方出現一群苗條修長的身影，我不用 看清他的臉龐或是她的臉蛋，即可以想像這是一群洋溢著青春活力的帥哥辣妹、國家民族前途之所寄；再看看身旁這一群年紀如我或長於 我者，他與她們都沒有健美修直的身材，但從黝黑皮膚與壯碩的雙腿，可以讀出他與她們的慢跑歲月，這些人都不是運動員出身，而是為 了更健康與更有尊嚴的生活，縱使在淒風苦雨的季節，也都在清晨出門，每天非得跑個一兩小時不肯罷休，心想我若是健保局或衛生署的 高官，一定要給這些跑者頒個什麼之類的獎，我也一定會拿出經費來鼓勵大夥參加慢跑，難道這些跑者每年為醫療給付所省下的費用不值 得給個獎嗎？ 跑著跑著，忽然右手邊傳來彷如雷鳴般的轟隆聲，原來已經到了松山機廠，看了看手錶，時間為6時30 分，該是第一班飛機起飛的時刻，我往機場望去，希望在那偌大的跑道上找到即將起飛的班機，就在目光橫掃前方之際，遠方一幅巨大的 景象深深地抓住了我的目光。世界第一高的101大樓，把她的腰身以下部位隱藏於濃霧之中，只露出胸圍以上部位，彷若一座中國式的尖頂閣樓矗立在雲霧中，101 大樓附近的其他高樓連成一線，在濃霧中形成一層層黑影，好像是在淡淡的水墨畫中勾勒出層次分明的亭台飛簷，此情此景，我只能說「 美極了！」記得多年前曾有機會赴多倫多參訪，也是在清晨時分飛抵多倫多上空，從飛機上看多倫多市區的 Canada’s National Tower ，只見位於塔頂的圓盤狀旋轉餐廳像一個帶著天線的飛碟出現在雲霧之中，底下部位全部隱藏於白茫茫的濃霧裡，此一印象深植腦海，沒 想到今晨奇景重現，而且出現在台北，出現在一向被視為缺乏美感的台北，令我想起前些日子讀過的一首詩「儂家家住兩湖東，十二珠簾 夕照紅；今日忽從江上望，始知家在圖畫中」這不就是我現在心境的寫照嗎？我們常常拿放大鏡做近距離的檢視，感到身邊的什麼都不對 勁，要是偶而能夠保持一點距離，朦朧之中不也挺美的嗎？欣賞霧鎖101 大樓之奇景後，我把目光轉向左手方，希望在內湖附近也能發現清晨美景，只見金色陽光穿透雲層，照在科技大樓的淺藍色玻璃帷幙，反 射出閃閃金光，我發現我很白痴，居然會去看那麼刺眼的東西，還貪心得妄想能獨賞美景！還是把心思放在腳步上，就這樣我通過了 10.5公里處的折返點，時間約為7時10分。 可能是從小養成「靠右走」的習慣使然，跑者大都跑在右邊車道上，讓出左方車道給速度更快的跑友。如此一來，回程的跑友便要跑在大 馬路中間，此在中山高速公路三重汐止段，對於跑友來說可以算是一段單調乏味的路程，尤其像我這種以欣賞沿途風光發現美景為主要目 的的慢跑者而言，更是痛苦難挨，因為右手邊除了忽高忽低的高架道路外，就是呼嘯而過只留下污濁廢氣與隆隆噪音的大小車輛。為了要 克服此種對單調旅途的排斥心理，我得想一點東西來分散注意力，前些日子讀了一本書，提到美學家朱光潛先生的一段話，朱先生說人生 現實中的苦難，也可以轉化為美感，例如經由文學手段的再現或經過時間的沉澱而自我反省，我不是文學家，我沒有辦法把這段單調的路 途經由文字的描繪而變為充滿奶油蜜汁的極樂園，但我常自許為知識份子，我會對自己的犯錯而感到羞恥，我應該是具有反省能力的人， 經過時間的沉澱與人世的試鍊，或許有一天，這段單調的路途會是我人生中最甜美的一段回憶，人生多變，誰能意料，不是嗎？想著想著 ，忽聞前方哨音大作，原來是前三名的外籍跑者已經跑了第二趟，我給他們鼓掌加油之後，也加緊腳步往前跑。 8時15分回到起跑點，看到一群群身著白底鑲黃運動背心的跑者走向交流道，10公里組的跑友像賽鴿那樣都回到起跑點了，心想，內人大概也回來了吧！我領了信物開始第二趟21公里的考驗，此時太陽已升起，去程的10 公里正好面對刺眼的陽光，以前看到一些戴著彩色太陽眼鏡的跑友，心裡直犯嘀咕「愛現！耍帥！」，直到這一刻才感受到這種太陽眼鏡 的必要性，由此可見吾人實不應有先入為主的偏執！好不容易，過了建國北路，二度進入松山機場地界，起降再加上排隊起飛的哄隆隆飛 機聲，聲聲震耳欲聾，真虧了住在機場附近的居民，從黎明至深夜都要忍受噪音之苦，不過，也很奇怪，聽說有些愛機成痴的人，會在假 日帶著望眼鏡到機場邊的高灘地帶觀賞飛機的起降，所謂「青菜蘿蔔各有所好」大概就是如此吧！再放眼望去，前方的 101 大樓已褪去圍在腰際以下的薄紗，旁邊的各大樓也改以素面見客，雖然失去了朦朧之美，但也不失其落落大方！再繼續往前跑，落入眼簾 者為一座粉綠色鋼骨橋，應該就是城市馬拉松經過的麥帥二橋吧，再往下瞧去，那崆崆疤疤之處大概就是正在整治中的基隆河吧，但願明 年跑國道馬拉松時能見到綠意盎然生機無限的河谷！就這樣跑著想著，我已到了 30公里之標示牌了，看看手錶，時間為9時30分，以此情況來看，應可在11點跑完全程，於是放鬆心情，拿出內人為我準備的香甜葡萄好好補充一番！ 時間一分一秒地過去，陽光越來越強，氣溫也一度一度往上攀升，到了折返點，看到黑皮與可樂居然躲到桌底下避暑，要陳會長三請四請 才肯上路！我拿了信物同時與服務人員說聲「明年見」之後，往起跑點奔去。記得在 10 公里處附近看到一座充滿綠意的建築物，此時才看清楚它是一座立體停車場，從狹長的車道到主體建物都以粉綠色為基調，建物邊緣與屋 頂再栽植花草，倒也有不俗的表現！欣賞過此綠色停車場之後，繼續往前移動，此時忽然竄出一大群既像蜜蜂又像大頭蒼蠅之類的昆蟲從 左方飛來，數量多到驚人，撞得臉龐與手臂有點刺痛，我一想到那有可能是蒼蠅時，頓時感到頭皮發麻、胃部一陣翻滾，趕緊停了下來， 等到不適感消除之後再繼續往前跑！就這樣頂著陽光、耐著澳熱、忍著胃部的不舒服，再加上擔心因此而抽筋，我跑跑走走、走走跑跑， 12公里的路程居然花了100分鐘，而以5時11分55秒完成我的第12個馬拉松！ 後記：本文原以「跑在高速公路上－記2005年國道馬拉松」為題，打字打到2000字左右時，由於要處理其他公文，關上word 檔時，電腦出現「你是否要回復原儲存之檔案：是、否」我一時緊張，不知按到「是」還是「否」，居然把我花了一天半的心血全毀了， 找遍同仁高手都救不回，只好重打一遍，為了緊記此慘痛的教訓，特為此後記。 |
發表人: 蔡振曉
發表日期: 2005-03-30 at 5:10pm
| 在此拜讀之下很吃力的看完，建議將各人「大作」直接投稿心情故事，留言版宜簡，大家以為如何？ |
發表人: yun
發表日期: 2005-03-30 at 5:17pm
你按的鍵為「是」，這是由於你先前有不正常關閉的動作，這是救不回來的，因為已覆蓋過原檔案，建議下次碰到這樣的情形，先選「取 消」，放棄存檔的動作，再選另存新檔，另外儲存在一個新檔案內。 |
發表人: 連sir
發表日期: 2005-03-30 at 5:41pm
但是......
所以，jaen姑娘，妳沒變胖，要有信心！ ------------- ~期待路跑活動中與您相會~ 連煌基 |
發表人: 陳子容
發表日期: 2005-03-30 at 6:47pm
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真是的,又把奇瑾美女的名字寫錯 各位同學,請跟著唸三遍,奇瑾美女;奇瑾美女;奇瑾美女,下次再錯,要罰寫一百遍哦 |
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！發表人: RunningYam
發表日期: 2005-03-30 at 9:47pm
jaen 比較好鍵入! ------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: RunningYam
發表日期: 2005-03-30 at 9:53pm
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湯兄能自發地朦朧美化都市叢林, 也是體現朱先生的苦難昇華! 註: 響應 "簡化發言", 已把長篇的引文去掉了! ------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2005-03-30 at 9:56pm
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振曉兄言：「在此拜讀之下很吃力的看完，建議將各人「大作」直接投稿心情故事，留言版宜簡，大家以為如何？」 個人非常同意，但每次直接投稿心情故事都無法順利傳出，只好貼在留言版上，請阿謙來整理。不過為防大家看的吃力我會放大字體來補 救。
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發表人: 步行者
發表日期: 2005-03-30 at 11:56pm
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以下給有需要的人參考 節錄自某某電腦小秘技 本人覺得應是以windows XP 系統而言 大家如果真的不幸碰到 可以試試 大家常常會遇到一種情形 那就是當Word打到一半的時候 此時電腦當機了 如果很久沒有存檔 那真是欲哭無淚 所以在此偷偷告訴大家一個小秘方 當電腦當機時 Word中來不及存檔的檔案 他會暫時存放在C:\WINDOWS \Application Data\Microsoft\Word 所以重開機時只要到上述 的地方 找個檔名為→ ＸＸＸ.asd 之類的！！ 這就是你剛辛苦打的文件了，再把副檔名改為ＸＸＸ.doc 就可以找 到剛剛辛苦打的文件了 很實用的哦！！ ------------- |
發表人: 陳英謙
發表日期: 2005-03-31 at 7:12am
ㄜ ...... 我的信箱和阿樹兄的沒緣嗎? 還有誰也遇到這種問題? |
發表人: 陳英謙
發表日期: 2005-03-31 at 7:16am
幸好阿湯哥順利到達會場並跑完全程, 否則如果迷路了責任歸屬應錯在阿湯哥, 集合地點應該不是龍門路底吧? |
發表人: 阿噴
發表日期: 2005-03-31 at 2:54pm
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KITE郁棠兄: 想在跑道上見到傳說中的曉晴,可能你得再飆快一點...偷偷看了她以前的成績,可是實力差不多在4h內完跑的狠角色.所以如果你 也保持這種速度的話,在折返點跑在你附近的,應該差不多就是她了! 按我的速度(應該不能說在跑馬,叫"健行",比較適合!),大概連她的背影都看不到吧....後祝您老腰力和背肌壯壯. |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2005-03-31 at 3:19pm
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"暫時存放在C:\WINDOWS \Application Data\Microsoft\Word " 武兄為什麼我的路徑裏沒有這個子目錄,反而可以在C:\Documents and Settings\Administrator.xxxxxxx\Application Data\Microsoft\word 路徑找到,但是也沒有暫存檔,是不是有加入網域的問題? |
發表人: 步行者
發表日期: 2005-03-31 at 5:44pm
Windows 98/ME 但是我覺得倒不如換個方式 請參考以下 : 更改WORD的自動儲存速度，在word中的『工具』--->『選項』--->『儲存』 你可更改分鐘數，預設是十分鐘，你可改1分鐘，WORD是會自動儲存你的檔案，以免你的電腦當機斷電而資料不見，所以你開一個W ORD檔他會開一個暫存檔(EX.~$檔名.doc或.tmp)，而暫存檔是隱藏檔，需改設定才看得到。 正常情況，你當機後重開相同的WORD檔，他就會開啟這個自動儲存的暫存檔案及你本來的檔案。
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發表人: 連sir
發表日期: 2005-04-01 at 2:28pm
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問一個過時的問題： 小弟剛剛熊熊才想到，我怎麼今年沒看到國道馬拉松的大會手冊？ 是否今年沒印？還是我沒領？ ------------- ~期待路跑活動中與您相會~ 連煌基 |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2005-04-01 at 5:19pm
| 有啊！厚厚一大冊，不過我當天也不是在我們休息區拿到，看到友會桌上一大疊，就隨手拿了一冊(非盜取，有經過他們同意)。 |
發表人: 連sir
發表日期: 2005-04-01 at 6:39pm
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既然有印，那是不是我沒領到？ 不知會裏有無存貨(或是誰有多的)？ 能否割讓一本給小弟？ 大恩大德先謝了！ ------------- ~期待路跑活動中與您相會~ 連煌基 |
發表人: 象錄
發表日期: 2005-04-01 at 11:13pm
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連長：跑大佳公園已帶到現場 下回見面時找我要發表人: ysn
發表日期: 2005-04-02 at 4:38am
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連ｓｉｒ： 我這裡還剩幾本，需要的跑友金石馬拉松時找我拿．．．
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發表人: ysn
發表日期: 2005-04-02 at 4:51am
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另外國道賽後收拾殘局時，拾獲一條使用過的完跑浴巾及女用黑長褲，長褲已經失主領回，浴巾業已洗淨，失主下回找我拿！
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2005-04-02 at 11:03am
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連sir： 你是新進人員，雖我也沒多資深但以軍中倫理，我在你面前也算老鳥。 會中有些事老鳥應給你一點說明，免得產生誤解。 有關序秩冊，確實給代我們報名及報到者產生很大困擾。本會報名大型比賽常常超過百人，秩序冊一二十本就很重，若超過五六十本以上 ，就需以車載運及動員人力搬運，辛苦誰人知。更可悲的是往往辛苦搬至會場的秩序冊沒幾人來領，最後總是剩下一大堆沒人要。這次會 現場沒見到序秩冊是因前一日已發放的差不多，一些當日來領的沒幾個，我老鳥能體會現場車子不能進來的不便，所以未見序秩冊也沒開 口要，我知道其他友會一定剩下不少，向他們要一本一定不難，這個方式你可以學學。
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發表人: 趴趴走陳信利
發表日期: 2005-04-02 at 2:18pm
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26日清晨06:30，獨自一人驅車北上，心中思索著待會兒的台北城是否會因反"反分裂法"遊行而大塞車，一路上顧不得休息，0 8:30即達台北，台北街頭一如往昔，但似乎讓人嗅到風雨前的那種寧靜，原本打算一到台北就將車停定位，再搭捷運一一拜訪親友； 然而放眼望去交通尚稱順暢，憑著十幾二十年前闖蕩台北的記憶，就將我的"福利卡"直接開到和平西路與廈門街口，展開一天行程的首 站，找我可愛的外甥女(現任職台北形象頗佳的一家銀行,跟十二生肖老六有關的那一家),充當台北一日遊導遊,看到外甥女的租居， 不禁另人感嘆台北居大不易，區區不到四坪(含洗手間)的超迷你套房，月租竟要價八九仟元，這也許是生活在都市叢林必然的宿命吧！ 二人用過早餐之後，直接將車開到足球場旁(27日的集合點)停妥，這一天下來走訪了另三位親戚(其中一位六叔是馬拉松跑友)。逛 了半個台北，晚上10:30許回到足球場旁，準備車上就寢，將前車窗下降約三公分，按下中控鎖，睡嘍！曾經有車上過夜的經驗，且 一覺到天亮，不料這次除了呼嘯而過的車聲外；耳際還伴隨著嗡嗡嗡！的叫聲，心想這次大事不妙了，失眠已屬必然。再一次試著閉目養 神，但依舊無法入睡，打開室內燈拍下了數隻飛蚊，就這樣和蚊子老弟作戰數十回合....直到天明。心裡頭直犯嘀咕，這樣能跑42 K嗎？一邊又想著準備多時的一場賽事怎可輕言放棄呢！就這樣帶著忐忑不安的心情搭上接駁車，向即將到來的一場馬拉松前進... 猶記得去年國道參加半馬，因稍晚走上起跑點，以致於夾雜於動彈不得的人群中，鳴槍後約默3分鐘方能邁開步伐順利前進；故早早就走 上起跑點等候，大會司儀手持擴音器，站在椅子上嘶聲力竭播報著注意事項：『如果有跑友睡眠不足或身體狀況不佳，請不要勉強跑馬， 台灣一年有幾十場馬拉松可以跑』(我心裡想那有幾十場)，下次還有機會...唉！這不是在說給我聽嗎？既來之則安之，鳴槍起跑嘍 ！ 起跑後一路順暢!稍早的擔憂也減緩了些，太陽尚未露臉氣候舒適，沿途觀賞景色變換，圓山飯店就在眼前，松山機場一會兒升空一會兒 降落，機來機往甚是忙碌。折返點領取10.5K第一個信物，看一下時間約55分，沿途人來人往好不熱鬧，此時心裡頭早已忘了沒有 睡覺這件事，繼續展開旅程，補給站補給品非常充裕，有水及運動飲料和香蕉小饅頭，且每距離不到5K就有補給站，如此光景似乎一切 美好，太陽露臉了，溫度亦上升許多，戴著墨鏡尚不礙事，到達31.5K處折返點時間過了2:55，心中頗為踏實，應該4小時左右 可以完成，最後的10.5K了，回程計算時間，前2K各約5分50秒完成，第3K約6分，此時感覺到體力明顯下降，放慢腳步後又 變成走路，只覺得口乾舌噪，身體不斷的出汗，停下腳步卻又天旋地轉，蹲下來雙手扶地稍作休息，片刻後起身放鬆心情，以較慢的步伐 前進，此時深刻體會到跑者睡眠的重要性...到了水站有如久旱逢甘霖，水和舒跑通通不放過，充分的補充就是了。走走跑跑已顧不得 何時抵達終點，喝過水不到5分鐘又口乾舌噪、頭暈目眩，曾經有過中暑的經驗！經驗告訴我現在已到中暑臨屆點，也就是隨時有可能中 暑，看到水站熱情服務的小弟因所有的紙杯用告用磬，庸懶的半躺在護欄旁，用休閒帽遮住半個臉，我向所有桌面望去空空蕩蕩，還好桌 子底下尚有未開的大瓶舒跑，再次大量補充，心裡儘可能想著和跑步無關的事，回想生活中值得記憶的美好時光，忘卻身軀的疲乏，一步 一步迎向終點，就這樣完成人生另一場馬拉松，費時4小時19分，一次令我難以忘懷的相遇，明年將盡一切可能，再一次回到這個場景 ，做好萬全準備和大家再一次相約2006NIKE台北國際國道馬拉松盛會...
------------- 陳信利 |
發表人: 郭居恒
發表日期: 2005-04-02 at 5:57pm
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錫能兄: 當天我只記得浴巾遺失,至於是否為此條,可能要多人查證! 如果是我的,只要有人要,都可以接受.辛苦了!感謝永和的好朋友! ------------- |
發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2005-04-02 at 9:27pm
| 看到水站熱情服務的小弟因所有的紙杯用告用磬，庸懶的半躺在護欄旁，用休閒帽遮住半個臉，我向所有桌面望去空空蕩蕩------ ----這是可能第四百五十名〈純屬猜測，442為552名，419應不超過450名〉跑者的見聞，親身經歷，後面還有將近三百 位跑者，紙杯沒了，桌面望去空空蕩蕩，見證了主辦單位的準備不敷跑者需求，實在太離譜了。 |
發表人: 許正輝
發表日期: 2005-04-02 at 10:48pm
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永星兄： 我是426名，跑到後來兩個本來有水的地方（水站及海棉站）後來都沒水囉！（只有接近終點前的那個水站有水），真的很扯~~ |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2005-04-04 at 9:42am
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沒水喝！這種事會不會讓一些有心跑馬的菜鳥心生畏懼？
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發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2005-04-04 at 12:41pm
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是不是讓人對於路跑協會所舉辦的馬拉松心生畏懼，但對於其他社團所辦的活動信心倍增？大地馬拉松的補給站，有葡萄蓮霧這般高價水 果，就是服務跑者，不計成本，賽後來有豐盛筵席，下回再辦，報名會更踴躍。 |
發表人: RunningYam
發表日期: 2005-04-04 at 1:00pm
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不必不計成本, 但要合理, 完整的成本規劃, 比賽才能一直辦下去, 這樣才真是跑者之福. 跑馬沒水喝, 是會出事的, 無論如何主辦單位要負此 (法律) 責任. ------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: 慢跑鞋
發表日期: 2005-04-04 at 1:51pm
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聽說是紙杯不夠! 大家是否用得太浪費了? |
(沒查證)發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2005-04-04 at 3:00pm
| 不知道是要怪主辦單位準備太少,還是自己跑太慢(大概是後者吧),跑得快還是比較幸福.烏龜如我,常常是報名費交得一樣多,但常 常沒水喝,跑了十多馬,最少遇了四五次. |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2005-04-04 at 3:41pm
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講到水站紙杯不夠,就會發現為什麼路協的水站問題特別多. 依我去年三次水站主任的工作經驗,這是一種危機處理及工作的態度,路協的水站都是學生,都是工讀生,平日不慢跑,不知跑者需要水 的程度,剛開始時水不用太多,一杯三分滿就好,大家只是潤喉嚨，但是到最後會變成救命的仙丹,而學生那會知道這些東東,一開始滿 桌的水杯,滿桌的水,也不會把跑者沒有的水杯再利用,最後就變成沒有水杯,或是沒有水.水不夠也不會叫總部補充,反正一天八百一 千的,馬上就可以下班了.所以四小時以後就會缺水,每次如此,年年如此. 一般的跑者經營的水站就不會如此,因為是跑者,最知道跑者的輕重,知道控制水量的分配,水杯的掌握,還會去張羅缺乏的補給品,所 以很少會被?.工作的極積態度,與問題的解決,都是兩者差異的焦點. |
發表人: 芳村
發表日期: 2005-04-04 at 4:09pm
這方法是從星爺那邊取經而來，以前跑步，會挑一個剛好可單手握滿的塑膠環保杯（輕而易拿），就可以不用大會的紙杯，後來參加三商 巧福杯路跑送了一個滿實用的腰包，外加目前最流行的太空瓶，起跑時是空瓶，視個人能耐，大約在10K以後就裝滿了，剛開始也擔心 腰掛個東西不習慣，跑了10k以後就沒感覺了，對於前段班的跑友，這些東西必然會影響成績，至於後段班如我輩者，就不在乎慢了幾 分鐘或十幾分鐘了，一個400cc太空瓶可以撐過5k，海綿站就不用再找水喝，這次自備水瓶幸運的逃過一劫，成績雖未因補給充分 而大躍進，至少完走後不會有快掛掉的感覺，個人體驗在此與各位分享 
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發表人: 郭居恒
發表日期: 2005-04-04 at 7:37pm
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水站使用水杯是天經地義的事,即使?備過量,也可以回收啊!更何況路協 不知道從何時開始,經常是自己準備腰帶 東吳12hr,如果要用水杯,再多的備份可能都不夠. 金石馬拉松,我還想背個水袋 4/30的萬統盃超馬,深恐主辦單位所言 有沒有主辦單位可以提供如同塑膠袋的水袋 ------------- |
發表人: 貓
發表日期: 2005-04-04 at 8:57pm
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看諸位前輩說的.... 真可怕 那天 貓的初馬 一定要自備帶水 貓實在不能當一隻烈陽下爆乾或極度乾渴奄奄待斃的貓.... ------------- 生活態度:好吃、好睡、好跑∼ |
發表人: KITE
發表日期: 2005-04-04 at 11:07pm
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自從去年ING馬拉松第一個5K水站因為喝水喝太猛 導致跑到一半腹部疼痛! 於是之後跑步就改變策略!以儘量不喝水為原則! 目前有時候在每10K左右才喝一次水! 有時候狀況好一點就15K才喝!
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發表人: RunningYam
發表日期: 2005-04-05 at 12:34pm
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Kite 兄, 您只是 "喝水喝太猛", 應採用永忠兄與本人在 吉隆坡馬拉松 所描述的喝水方式, 若 "以儘量不喝水為原則" 或 每10K, 15K 左右才喝一次水. 這是錯誤的, 小心 血尿! ------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2005-04-05 at 2:16pm
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貓小姐，那就慎選主辦單位，永和出品，品質保證，姑以明年二月永和馬拉松當初馬，保證補給充分。 十月的中華汽車盃、去年的金石馬拉松，都有紙杯不足的情況發生，報名人數多寡，一個水站要準備多少紙杯，應該不是太複雜的數學問 題，也許小學生都會算。若有水而無水杯，往往有空瓶可用，就一分為二，一瓶水或運動飲料分為兩個半瓶，或跑者不介意時，一整瓶通 通給他，也就解決了欠缺紙杯的問題。印象中曾經建過有跑者向補給站要求一整瓶水遭到拒絕，忘了是哪一年哪一場賽事了，比起去年北 京馬拉松，也許台灣的馬拉松還算勉強及格。 |
發表人: 慢跑鞋
發表日期: 2005-04-06 at 8:37am
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如星爺說的：永和出品，品質保證。 不過，我也跑過永和出品的比賽，感覺還是有不少的改善空間；只是大家都是自己人，感性戰勝理性！ |
發表人: RunningYam
發表日期: 2005-04-06 at 8:50am
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還是需要有魏徵之人或其言, 才能進步! ------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: 金易
發表日期: 2005-04-06 at 10:34am
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數年前曾拐一位同學參加從總統府繞市區跑上18標的全馬,結果場景相同,大太陽下缺水,大家晒成人乾,尤其是B段班如我者,愈後 面愈缺水,不少人中彈落馬,從此那位同學嚇的不敢回到馬場. 最近參加東吳50K操場繞圈練習,大地50超馬,都自備小水杯,寫上名字,擺在定點供水站,等跑一圈5K回來,服務員早已準備好 您所需的飲料,方便又環保,可供以後參加繞圈賽參考﹝如永和50超馬,2005年100K超馬都是5k來回或繞圈跑﹞ |
發表人: 秀琴
發表日期: 2005-04-06 at 8:17pm
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