，這不是我自大的個性，其實我會這樣表達只是想說明的是，不管你的跑齡有多久，多少年，”勤練”是必要的．因為我最反對老馬告訴菜馬說以賽代訓中間不用練就夠了．那樣一定是不夠的．上回壞朋友阿德說了，有練很痛苦，沒練也跑得痛苦，那，還是不要練．哈哈，話不能這麼說，沒練的痛苦是不同的，面對馬拉松，面對自己，我還是認為非練不可，非多練不可．

今早的跑感還不錯，起先沒準備多跑，和宏榮兩人還是說笑的全程，東南西北的亂聊，有些意見倒不謀而合，跑步人一樣的心思，像是賽後的便當或餐食，我們常會給家屬，其實一半的心意是因為陪伴者有時沒有食物，另一半的心思是很好笑的，像八卦山也給了中油的朋友，一向都會給”成雙成對”來的跑友，老實說另有”善意”，我的心思倒是好笑，我是這樣想的，給等了很久的家屬，家屬才會開”跑步放行單”，這是我自己的想像．老是陪著餓肚子，那，你就別跑了

聊一聊，笑一笑，再剩一個人跑．本來沒打算跑長的，連帽子也沒準備，也因為還要加班完成工作．

要是沒有工作的話，倒是在這個假期，多跑多休息之外，原本排了小旅行．打算到台南游走一天，是八卦山的犒賞，不過因為工作有錯，懲罰自己不能去∼有賞有罰嘛（其實是因為紅包在當天下午就拿去貼補小白的稅金花光了）．對這幾日的休假另有算計，不得不有的算計，大概需要加班三次才得以完成，最後兩日好好跑好好休息．

今早前兩小時跑十八公里，和往常一樣，速度一樣，心情一樣．

再跑？總要三小時起跳？

那是一定要的嘛．含一個黑糖，努力往前．

七點了，陽光乍現，本來是適合掃墓不太熱的好天氣，一下子溫度又升高了．其實夏天真的到了啊，雖然跑起來較熱較累，但還是要跑步，還是要在腳步間慢慢的期待寒冷有風，適合跑步的好天氣．

跑足三個半小時，因為忘了戴小帽怕曬黑不得不休息？也不是，當然跑太久也是累了，也記掛著要加班的事．草草結束．算三十公里．草草收操壓腳，回家準備上班．早早把今日的進度完成，要像昨日或賽後一樣，再花時間去中學校收操拉筋做恢復，那也是消除多日累積的疲乏而今早可以跑較長時間的原因吧．

當然不可能很早睡，只是會努力過正常平凡的簡單生活，盡量早一點睡．今早喝了第二杯咖啡，算了一下睡眠時間，休假日反而沒能中午休息，累計一週的睡眠時間其實三十小時不到．很多人以為我早早睡覺準備晨跑．錯∼沒那麼清閒．這幾日是史無前例的掛心工作．想很多，擔心很多．在這方面還需要好好調整心情．

昨天跑廿二公里，放假最後的清閒不敢敬自己三大杯，要保持神智清楚，面對最忙碌的兩天！

九日，里程11公里，沒有全程馬拉松後的週一，熱身跑一個多小時，留一個小時做操及回復．在半邊月光下完成．有人來誇認真，說我跑那麼多年，那麼多馬還是那麼快？∼哈哈，我和今早一樣在練速度的蔡小安一樣，真的有認真，很．認．真！

∼最近菜還很便宜，做了兩天份的早餐蛋餅，還有弄了兩個中午的便當還有晩餐是我省錢的方式．營養滿分因為加菜金還沒用完，最近吃很好，體重不輕，體力旺盛，所以工作和跑步和生活都要拿出毅力及耐心以及∼拚勁，加油，拚了啦！