第二屆12小時走跑公開賽

連續第二次參加吉北長跑協會主辦的第二屆12小時走跑公開賽，見証吉北長跑協會越來越用心辦這項國內首創12小時走跑公開賽，而 且競賽水平的提高，也令跑友大開眼界，証明它已逐漸得到國內跑友的關注。

去年只有冠、亞軍在12小時內完成84公里，不過今年除了5位達到84公里，前3名更創下105公里、91公里和87.5公里， 可以預期這項名副其實的超馬，在逐漸得到國內各跑友的興趣後，競賽水平必可進一步提升。

今年吉北長協首次設下獎金，男子組成績若有破100公里，前三名者將可獲得150令吉、100令吉和50令吉，而女子組只要超過 80公里就可獲得同等的獎金，男女組選手只要成績達到50公里和40公里，都可獲得一紙完跑獎狀。

主辦當局今年拋棄去年的每圈計算方式，不再以選手的圈數算在小卡片上，而是每四小時公佈選手的圈數，讓選手可以知道自己和其他選 手的比賽最新進展，值得一讚，這種方式若是可發展至每一圈就立即公佈，將更加完美，不過這需要很多人力，确實不易。

與去年一樣，吉北長協也在比賽途中和比賽結束後準備各種各種食物包括茶點作為選手的補給，尚有一台強勁音響，比賽是在輕鬆的情況 下進行漫漫12小時長征。

與去年單獨北上不一樣，今年筆者成功拉攏到另三名跑友相伴北上參賽，大家都是馬拉松跑友，但是他們尚未嚐到12小時長跑的滋味， 箇中滋味，拼命的，有點暈眩，撞牆（接近抽筋狀態）時雙腳簡直是不屬於你的，而且也會發生腳趾疼痛或腳掌摩擦至脫皮。

雖然參賽數比去年多出三成，逾百多人參賽，但是能在過了四小時繼續跑者不多，過了八小時更是少之又少，只有檳城Pacesett ers跑友李健佑依然不言倦，令筆者敗得心服口服。

不過，筆者今次發現台灣朋友所帶來的梅粉，幫助甚大，七小時五十四分就刷了七十公里，好不高興，雙腳那種一直持續跑的感覺，簡直 太爽啦，過後為了避免太傷，而決定在多跑二圈（每圈3.5公里）後就用快走的方式完成比賽。

對欲參加12小時超馬的跑友，最好要有至少數次全馬以上的經驗，不然不懂得如何配速和自己底限，將會吃盡苦頭，最好建議有心參賽 的跑友，至要有跑6小時至8小時的長跑訓練，不然只好隨時在比賽中準備撞牆及抽筋的痛苦到來。

似乎很多人準備不周, 就來參賽? 這是不好的現象!

好像還不夠吧? 就像說跑過 10K, 就可以逕而來跑全馬, 其中差異甚大!

我覺得這比較接近事實了.

獨食難肥。

永忠兄快把台灣梅粉寄來檳城給我∼

sean

好好，只要我一破四小時，就會立即送上，好讓你備戰！怡保或檳城，你可要好好先準備啦！嘿嘿

Yam兄:

駱兄的全馬命運操在我腳下，只要我一破四小時大關，他就要獻出初馬啦，所以非常期待下一次的全馬賽會到來，就等怡保或檳城！

永忠兄：

真有你的

被你幹掉了，小弟從來沒勇氣去跑那麼長的時間或里程

永忠兄：

建議你先把梅粉寄給sean兄，這樣他老兄就沒理由不跑全馬，這主意如何？

除了梅粉，請附加減肥粉∼

sean

賢兄:

不用緊，慢慢來，小弟很有信心今年可破四小時，至於梅粉，應該還夠給駱兄，不論是訓練或比賽，都可以足夠供應，可能就讓駱兄選擇 較有水平的新加坡全馬，所以會在怡保或檳城（若這兩個全馬都舉行）全力以赴破四小時大關。

對了，現在開始進行備戰啦，好期待這一刻的到來！

謝謝貓的鼓勵！

小弟會加油！