跑完國道半馬後,我的膝蓋和小腿的筋還是會痛,請問我該如何處理阿??4/24還要去跑
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 跑步教室
討論區簡介: 跑步知識交流與問題討論
URL: http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2236
列印日期: 2025-05-05 at 12:40am
軟體版本: Web Wiz Forums 9.73 - http://www.webwizforums.com
主題: 跑完國道半馬後,我的膝蓋和小腿的筋還是會痛,請問我該如何處理阿??4/24還要去跑
發表人: Joel
文章主題: 跑完國道半馬後,我的膝蓋和小腿的筋還是會痛,請問我該如何處理阿??4/24還要去跑
發表日期: 2005-04-07 at 3:06pm
|
如提, 我在跑半馬的折返點時,膝蓋就已經會痛,尤其是左膝, 而當我在邊走邊跑的時候,剩下約7-8KM時, 小腿就開始有抽筋現象,直到5km時幾乎都只能用走的, 因為小腿肌肉一牽動跑步就會抽筋, 應該是兩隻小腿的"比目魚肌"牽動到"腓腸肌"所導致的抽筋 (我是搜尋http://www.tech-sports.net/gym/workout/part.asp 的圖片大約的位置寫的肌肉名稱,就大約是這個位置的肌肉) 跑完之後一週內,膝蓋周圍會痛,和脛前肌一直很腫, 可是我只有對膝蓋部分做冰敷2-3天而已, 脛前肌現在不會痛了,但是現在好像比目魚肌一直都粉腫, 昨天要按一按的時候,卻會痛. 我想要去醫院看醫生,可是我不確定我該如何保護和恢復, 還有就是,我不知需不需要買護膝??要買哪種??台北要去哪買??? 我是粉會流汗的,所以,我不知要買全部套住的,還是有洞的護膝?? 厚或薄??? |
回應數:
發表人: 曉晴
發表日期: 2005-04-08 at 9:55pm
|
加油 
|
發表人: jaen
發表日期: 2005-04-08 at 10:24pm
To Joel兄
呵呵 真是"德不孤必有鄰"
 你的那些現象我每次跑完馬拉松都有!
我的膝蓋會痛是因為有宿疾(軟骨磨損),偏偏大腿四頭肌不夠強壯好分擔膝蓋的負荷,所以每次跑馬膝蓋都會痛
不過,如果你的膝蓋之前並未受傷,去看看復建科 聽聽醫生的意見比較好!
我的比目魚肌,跑完後,連按都不用按,就酸痛得不得了
這個現象我個人是覺得"疲勞過度" 乳酸累積過多!
我的話,這種痠痛通常要持續1~2個星期左右才會消除!
我想,我倆都是那種"練不夠"的人,以至於肌肉無法負荷馬拉松這樣活動的
過度使用!所以小腿用"痠痛"來告訴我們:主人你需要多鍛鍊啦!
 幸好,這種現象不是病也不是傷!只要多休息即可!
 |
發表人: 步行者
發表日期: 2005-04-11 at 1:25pm
|
where is 比目魚肌 ? ------------- |
發表人: 連sir
發表日期: 2005-04-12 at 9:45am
|
比目魚肌(Soleus)約在小腿肚(腓腸肌Gastrocnemius)往下延伸在脛骨左右兩側， 起點：腓骨頭、脛骨內緣， 止端：以跟腱Calcaneal Tendon(又稱阿奇利腱Achilles Tendon)附於跟骨。 作用：足底彎曲 神經支配：脛神經 詳細資料建議你去翻閱解剖生理學的書籍。 ------------- ~期待路跑活動中與您相會~ 連煌基 |
發表人: RunningYam
發表日期: 2005-04-12 at 11:45am
|
連sir, 好厲害! 此外, 百聞不如一見, 來看 http://www.exrx.net/Graphics/SoleusLateral.gif - 此圖 . ------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: 步行者
發表日期: 2005-04-12 at 1:17pm
|
感謝大家的回答 再提疑問 我的大腿接近臀部裡面的筋會痛 不知道是哪條筋? http://us.f3.yahoofs.com/users/41812621z1c11f998/a084/__sr_/bb3c.jpg?phLIHXCBPIsKre3T - 借用YAM兄的圖
------------- |
發表人: 連sir
發表日期: 2005-04-12 at 5:34pm
|
〝借用YAM兄的圖〞似乎無法點閱(無法顯示網頁)，不知何故？ ------------- ~期待路跑活動中與您相會~ 連煌基 |
發表人: 步行者
發表日期: 2005-04-12 at 6:17pm
------------- |
發表人: 連sir
發表日期: 2005-04-12 at 7:14pm
|
武兄： 由於沒個人網頁，因此剛才將兩張腿部肌肉解剖圖掃瞄成圖檔後用電子郵件寄給您，希望對您解決問題有幫助。 ------------- ~期待路跑活動中與您相會~ 連煌基 |
發表人: 步行者
發表日期: 2005-04-12 at 7:38pm
看了解剖圖之後 我覺得自己痛的好像是解剖2中的半腱肌附近的位置
------------- |
發表人: RunningYam
發表日期: 2005-04-12 at 9:36pm
還是看不到啊! ------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: 步行者
發表日期: 2005-04-13 at 9:05am
|
不好意思 http://hk.pg.photos.yahoo.com/ph/holi5399/detail?.dir=a084&.dnm=bb3c.jpg&.src=ph - 我的痛處 因為小弟第一次使用網頁連結 不甚熟悉 請見諒 若是仍看不見 請告知 感謝 ------------- |
發表人: bush
發表日期: 2005-04-13 at 10:13am
|
還是看不到啊! |
發表人: 步行者
發表日期: 2005-04-13 at 12:54pm
已修正 請再確認 感謝!! ------------- |
發表人: RunningYam
發表日期: 2005-04-13 at 12:55pm
|
這英文應該叫做 hamstring, 不知中文怎麼說? ------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: 步行者
發表日期: 2005-04-13 at 12:58pm
hamstring 名詞. 1. 【解】腿筋,膕繩肌腱 ------------- |
發表人: Shawn
發表日期: 2005-04-15 at 10:47am
會不會是「梨狀肌」損傷呢?? 見： http://www.sino-medicine.com.tw/~cctcma/book/index-6-6-1.htm## - 謝松山
小弟我剛退伍時曾經因為工作要時常搬運重物而導致腰常常突然「閃」到， 當時因為年輕氣盛，「閃」到也不好意思講，更不肯去看醫生， 後來迷上高山，又經常背負重裝在山上到處橫衝直撞， 直到有一天早晨，就是因為「大腿靠近臀部裡面的筋」痛到無法下床， 才驚覺事態嚴重，經醫生診斷為「梨狀肌發炎」壓迫到坐骨神經， 後來是經過吃藥及長期休養才得以稍稍舒緩疼痛的。 但是之後還是不聽話，所以導致梨狀肌發炎經常復發， 最後是去看一位中醫，經過多次針灸治療才得以痊癒。 所以，謹奉勸各位前輩千萬不要忽略身體上的小處疼痛。
|