關於跑姿
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 跑步教室
討論區簡介: 跑步知識交流與問題討論
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列印日期: 2025-07-14 at 5:38am
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主題: 關於跑姿
發表人: KITE
文章主題: 關於跑姿
發表日期: 2005-04-13 at 10:54pm
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以前在跑步的時候!會有腰痠的問題出現! 但是現在時時刻刻提醒自己之後!問題有改善一些了! 不過每次跑步的時候總會注意一下別人的跑姿! 因為想修正一下跑姿看是否會跑起來比較輕鬆? 後來看了象錄哥的跑姿後!曾經模仿了一下!但是因為腰挺太出去了!所以腰感覺更痠了!而且換氣也變得不順!於是只好放棄了! 最近國道跟金石兩場觀察了一下坤樹大的跑姿!感覺那姿勢蠻不錯的!跑起來感覺也還不錯!只是金石那天跑一跑又走樣了!因為那個姿 勢蠻有節奏感和韻律感!所以跑到一半不知不覺中又亂掉了! |
回應數:
發表人: jaen
發表日期: 2005-04-14 at 11:45pm
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"何謂正確的跑姿？" 我也曾經問過很多人這個問題，也多次翻閱相關書籍想尋得正確答案。 書本的答案，坦白說，我至今仍未參透，書本說的步驟很詳細，介紹的跑姿也不少。但太詳細的步驟，讓我邊跑、邊想實踐時，卻反而變 不會跑了！ 就像初學游泳一樣，越是去想腳要怎樣、手要怎樣，反而就呼嚕呼嚕喝到更多水。 後來有人跟我講了一句話，我覺得很簡單到不可思議，他說，妳就常常跑阿！妳常跑就會抓到那個感覺，那個感覺的姿勢就對了！ 其實有時候在馬賽觀察很多人的跑姿，我發現"一般人"姿勢的美醜跟速度的正相關性並沒那麼大。 我的感覺是，對一般老百姓而言，好像是只要跑得順的姿勢就是可以。不過那種頂尖高手的姿勢的確幾乎都非常優雅，不過之前奧運那位 馬拉松女子冠軍好像很特別，看她邊跑邊"點頭"，我用看的，都替她感到累，人家還不是勇奪冠軍。 不過，因為我每次跑完馬賽後，小腿都會鐵腿很久，必須休息一週之久，這種鐵腿現象才會消除。我想一定是我過份使用小腿，或是姿勢 不好。有天忽然想到捷式踢水常說的"大腿帶動小腿"這句名言，我就試了試，ㄟ，果然將部分負荷藉由大腿帶動膝蓋以牽動小腿來完成，感覺流暢且輕鬆多了。雖然不幸這次金石馬又創最慢PR，不過整體而言，感覺好多了，不像之前那樣邊跑就邊覺得從腳掌開始往上酸痛到小腿。 以上是我個人的感想，不過我至今才剛跑完第五馬，跑馬資歷太淺，我想如果我繼續跑下去，日後姿勢應該還會有改變的可能性吧？不知 道版上有沒有跑馬老手可以分享有關從1∼10馬菜鳥級一直跑到20~30馬，甚至40~50馬之多的老馬，一路跑下來，對跑姿的心得感想。我非常想聽聽看呢！
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發表人: 黃榮俊
發表日期: 2005-04-15 at 9:00am
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的確，每次參賽看到頂尖高手的跑步姿態確實很優雅，對我而言，想學都學不來，不說別的，光是步幅就不可能做到，高手是加大步伐向 前邁進，他一步我可能就要二步，差太多了。所以，我也很想知道如何跑出優雅的姿態，如何才能提高步幅。 ------------- 黃榮俊敬啟 |
發表人: RunningYam
發表日期: 2005-04-15 at 11:24am
嗯, 我就是好像剛到達 10 馬 (已不記得了) 的菜鳥 ------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: 蔡振曉
發表日期: 2005-04-15 at 3:23pm
 老馬是跑不快的，龜速的跑姿和快速的跑姿全然不同，感覺流暢輕鬆帶點腰力，是我常用的跑姿，多多練習體會自己最舒暢的跑姿吧。
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