109年10月練跑日記
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 百信建材澄清湖慢跑隊
討論區簡介: 百信建材澄清湖慢跑隊
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列印日期: 2025-08-20 at 4:34am
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主題: 109年10月練跑日記
發表人: 賁俊蓮
文章主題: 109年10月練跑日記
發表日期: 2020-10-05 at 9:39am
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又一個新月份的開始． 一日是連休的第一天，不用上班心情輕快，跑步里程是三十公里，原來其實只是打算跑一隻半馬就好，畢竟第三天有＂全程＂馬拉松這件事。大概跑了快半馬左右，遇到陽明的朋友，聊天哈啦跟著前進，不小心就又跑了一大圈，他們說是十一公里，我共計跑了三個半小時再多一點時間，就算三十公里，應該不會不夠。 悠閒的假日，換衣服再次進場，做操拉筋，發呆散步。 是月圓人圓的中秋節，破例應好友之約晚間烤肉聚餐，其實我一向不參加別人的＂家庭聚會＂尤其是三節，但或許這個假期需要有人和我說說話，有時不敵自己的＂心理有病＂，哈哈，不得不承認。主要是過世十多年的好友妹妹全家也會到，我有太久沒看到他們了。特地帶好友生前給我的便當盒。 美好的月夜。但回到家已快凌晨，也是為了跑步更要有正常的作習，也一向不愛晚歸，一向生活簡單。 |
回應數:
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-10-05 at 9:51am
假期的第二天，因為睡太少也因為隔天有馬拉松，先散步一大圈約莫八公里，再跑三公里的催汗。做操拉筋，發呆散步  ，其實每天都一樣。這就是我的生活。 補眠休息，並且快熱到昏，唉，望著窗外的灸熱陽光心裡一陣害怕，應該不是錯覺，中秋那天還好，陰天，但怎麼馬拉松快到就更高溫。真是的。 三日，故宮南院馬拉松，跑十七公里，沒錯，沒看錯我也沒打錯里程，我＂又＂落馬了，嗚∼∼∼ 其實沒想到會跑不完。一出發也沒貪快，因為也知道會很熱並且全馬本來後半才是學問，在差不多五公里之內還看著前方的周小君以哈啦前進跑在前方，我心裡也暗忖道，不要超過。我的確當時有那樣的想法，還有刻意放慢，但其實前方的領先者有加速，離我越來越遠，但我真的沒加速，只維持自己該有的速度，並且今早特別的順暢，但因為沒錶不清楚速度，反正就是認真且努力的前進。 折返是第二，主要是參賽人數不多。而且我是補報名，原因不過是離北港近，跑完順道回去看老媽，真好的打算，不是嗎？ 結果，折返後不久聽到別人手錶的速度，咦？太快，也不覺不妙，感覺還好，也就順其自然。 但當然只要是比賽還是有比賽的耗損及壓力。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-10-05 at 9:54am
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也不知是真的跑太快還是天氣實在是太熱，跑到差不多在十七八公里時突然感到有點心悸，是從未有在賽中感覺，當然我很怕死的，停跑，走了一會，再跑，不適感仍在，當下立刻決定棄賽。半路攔不到有工作人員或沿路的裁判而自身感覺尚可，並且聽說後半是繞圈跑所以離會場並不是太遠，問了方向慢慢的走回去。並且後方有女三來做伴，好好笑啊，原來的第三名也棄賽，是陳小珠，兩人結伴同行。 心裡有失落感，不是為了落馬，是沒跑完所引發的情緒。夜間開車返家時，心裡不太好受。 也破例看晚間的公視電影，我一向是保留看重播的，我是不想要影響跑步，一向如此的嚴格看待自己，但心情的確不太好，沒來由的但不是為了沒跑完，沒來由的有點灰心也的確有點自溺，難免會想，也算心情的牽怒到跑步，跑了快二十年還跑成這樣子，我是在搞什麼啊，真是一個笨蛋，大笨蛋。 又晚睡，隔日的自然醒也不到五點，到場，跑步，但前一天的不適感，在左胸的位置，不適感還在。停腳散步。不跑也好。也不適合跑。散步，賞月，看星星，發呆，拿背包，換跳繩熱身（卻沒事，大概老天也不愛我跑太累吧），換衣服，完整的收操，拉筋。除莫名的症狀外，筋骨毫無受損，畢竟是落馬，根本沒操到，哈哈，也不是壞事 。休假最末日，就設定休息用以復原，把原本計畫想去的外出走走也取消。 原本不死心的想，下午跑步補里程，結果看重播的金曲獎，看著窗外灸烈日光，想想，哈哈，來喝酒好了（因為下一個全馬還有三星期之久，我對自己也夠嚴格的），藉口就是慶祝謝銘祐得了最佳單曲的製作人獎。拿出所有的日本旅行回來的杯子，一個個排好，一杯杯倒滿。冰塊備好，窗帘放下，為防太過頭隔日的鬧鐘先設定，小菜準備，零食甜點都拿出來。再把酒一一排好。 開喝 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-10-05 at 1:56pm
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喝到有點茫又不會太茫，是假的 喝到太茫又有點茫，是真的。 哈哈，我的確還是一個跑步的人，喜歡跑步的人，我刻意提早下午開喝，維持＂早一點＂清醒，至少在目前為止的這些年裡，維持自己可以跑，是在我的人生裡和工作來說，比重大概相當。 我對自己還是很嚴格或說要求的。提早喝提早醒來 ，是減少宿醉的唯一方法。我自己想的。所以，上班日就設定成，去酒精的跑步。 不管總是因為喝太多會變慢變笨，但麻醉或說逃避之後，也該清醒面對真實的自己。 提早到場，比四點更早的開跑，因為不用等開門開放，也就把慢速當熱身，直接跑。跑在昏天暗地之中，有月亮在遙遠的天上，有星星，極少，今天雲有點多，有風嗎？幾乎沒有，悶熱的天氣讓人懷疑秋冬根本不會來了。 一個直道是四百四十公尺，來回跑，每五圈喝一次水，也要很努力的才能跑足半隻馬。這是對自己任性妄為的懲罰。喝酒是一種享樂就必須要付出代價。而落馬也需要處罰，但，再說，可以欠著，就是欠著，但絕對會實行。 新月份的新希望以及新要求，自始至終都沒變過，努力跑，繼續跑。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-10-06 at 9:33am
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以日期及天數來說，十月會是工作最急迫的月份，月初有休，期限的九，十日再休，八日必須把上月的帳務完結。但有時很難說，順利的話和日期以及天數又沒有太大的絕對關係。相對來說，會忙但搞不好很順利。當然希望是這樣，但也難說就是了。 有壓力當然是真的。想如期做好，當然不會沒壓力。 跑步也是。 今早跑起來，非常不順暢。無妨，常常如此嘛，也就慢慢的前進。缺損的月高高掛，雲朵不少但台語說的，＂嘸風嘸搖＂的悶熱天氣。不順暢的原因也有身體的因素，最近常睡不好，中午常睡不著，大概是次數太頻繁以及＂年紀大了＂ ，受影響的程度加劇。但明明知道就是無法不想太多。並且以往自己常可以在睡時把心情的開關關上，最近那個本能卻消失了。往往一躺平，在寂靜時反而讓一些事情（尤其是壞的事情）啃噬心情。所以最近很怕安靜，也怕被孤單打敗。 金曲獎的最佳女歌手的歌曲名是，藏著不等於是遺忘。恐怕我處理的不好也藏得不好。在時間是解藥的發酵之前恐怕我得再努力。找回自己死命的樂觀並且像書上寫的就算一天只有一分鐘的快樂也要放大在一天裡頭。而明明一天不會只有一分鐘的快樂。一定不止的啦。 今天只跑了五公里就散步。回家在換去衣服之前先拖地整理一下東西，大概這幾天晚上會加班趕工作。工作是日常也要努力的。跑步也是，真的需要加油了。加油！ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-10-06 at 6:11pm
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加班中場休息 ，也太早休息了。 往好處想，工作還算順利，只不過被壓縮了幾天。往好處想，有工作，能工作，絕對是好事。 吃晚餐。加班一定是準備麵包，方便省事。水果是香蕉，好吃又便宜。做保險費收入的同事知道我要加班給了一個水煮蛋，她說吃蛋蛋補蛋蛋 ，有人偷笑說準會完蛋，哈哈，不會的，頂多只有淡淡的哀愁啊。繼續加油。 希望明早能跑，今天跑少反而右側大關節不太順，真糟。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-10-08 at 11:05am
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如果今天有馬拉松的話，就是再度落馬 這兩天其實工作都從早上七點半到晚上九點，有點累。但還是起床跑步。反正喜歡跑並且等待假日休息的來到。不過前天的右側怪怪的，一整天走路都不舒服，很神奇的沒有影響昨天的跑步。跑幾步就順了，於是就跑了十七公里。 但今早起步卻不順，一直不順，到看著月亮的停車廣場做操，拉筋後才有改善，但想想，怕成傷，今早就休息不跑，走走就好，但走路也有點卡卡的，走很少，做操，來回做，把不順暢＂作掉＂，希望有用，至少目前有用，大概也需要休息了。 今天把工作完結但需要自己跑一趟上級單位，下午再出門。 看來是老天有保佑，應當還是可以順利如期完成。就等放假了，真好，在假期裡當然就希望有好好休息，好好跑。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-10-09 at 5:41pm
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連假的第一天。跑廿一公里。在時節算深秋，但南國只有淺淺的秋意。夏天的日出時分天空的顏色精彩，這個灰灰的天空時節倒是在五點三十五分左右，看往阿猴富士的方向有溫柔清淺的淡然，我喜歡這樣的平淡。 跑完步和同事們去爬郊山，慢慢走三小時。其他時間休息發呆以及耍廢，是美好的假期。 倒是村上先生又再次陪榜了，希望他是愉快的躲著 ，但我期望他受詛咒得獎。 |
發表人: 路跑遜腳
發表日期: 2020-10-11 at 11:14am
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說真的,現在這種天氣秋不秋.夏不夏的,令人傷腦筋呀 像前幾天明明還是很涼爽26度,今天台北又出大太陽了 我夏天都在下午37.38度的大太陽下跑,本該是很耐熱 但這種初一十五不一樣的天氣,已經習慣幾天26度的天氣了,忽然又拉高溫度,也是難調整呀
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發表人: solo
發表日期: 2020-10-12 at 10:32am
反差也太大,要不是妳平常超規律的生活,不胖也難
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-10-12 at 11:13am
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真的很沒天理，人帥又聰明。真被你說中了，不胖也難 喝多吃多又打破超規律的生活。我今早只跑五公里，然後站上體重計，哇，珍珠奶茶加炸物的重量，以及＂酒＂的重量，全部都中 ，不得不面對。連假第二天，跑十一公里。本來是因為第三天有比賽要減量，但最近身心都有點不適的怪怪，想說有跑基本量就好。身體的怪或許是心理造成的，被壞人影響到生活及睡眠是真的，而心理的怪大半是壞人所造成的，不得不承認，並且前一天登山時大家都對我說＂恭喜＂，因為壞人申請他調，但還好我沒有太開心，因為等調職令准了再說。 結果壞消息當然是高層留人，把商調函壓下。這是我意料中的結果。但不免想太多讓我心情不太好。雖然很多事平靜接受，但影響到我的心情是真的。還好我沒有先開心。 看一些書以及休息，這三天連假我訂定為恢復日，身體及心理都覺得有點過勞了。並且慎重的考慮以及沒多想就決定棄賽，第三天不要去比賽，因為比賽絕對是一種損耗以及壓力，沒多想，練跑就好。怕自己想太多，敬自己一杯就不用出賽，喝了酒就不利比賽。哈哈，我真的是這樣想的。 開喝 ，喜歡的杯子一一排好，喜歡的酒也一一排好。美好的夜晚，放窗帘，訂鬧鐘。讓自己放鬆。對了啦，雖然熊本來的單一純麥太貴，但我還是訂了預付，主要是送自己紀念那曾經的美好的旅行（馬拉松），以及自己生活上也夠努力，九月底有小小的結餘 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-10-12 at 11:25am
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放假的第三天，沒有多考慮的棄賽，很少如此明快的，雖一的可惜只是浪費了報名費，但還是要練跑，至少也要去酒精。 慢慢的跑，讓大量的汗流出，流下，在美好的黑暗中，一個人跑著。二個多小時，跑足一隻半馬。 換衣服，再次進場，慢慢的收操拉筋，很完整且緩慢的。天氣不錯，有陽光但也有微微的秋涼，躺在我的花布地墊時，天空有雲，緩緩的飄著。 檢視著自己，身體的疲累在不在？檢視自己，心裡的重擔在不在？ 想想。其實去掉了很多，很多。當然也有不好的，仍頑強的存在著。 回家，休息，看書，看公視的節目，動物的，美食的，旅行的。有個虱目魚的節目，聲音好熟，但不是以往最紅的吳念真，也不是最近常有的荒山亮，一樣溫柔略低沉但有點沙沙的，結果是謝銘祐，很棒的配音，真的很適合由他來介紹台南台江。 再看陳彥博的出發。其實公司曾經有播放但我沒參加，主要我有時不想看和跑步有關的書及影片。但昨天破例，覺得自己需要被激勵，需要有意志，需要有人說堅持以及，跑下去。果然啊，以往不想看是真的，的確會讓我流下感動的眼淚。大概是一樣跑步的人有的心情，同樣的心情，或許只有跑的人才懂。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-10-12 at 11:41am
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看完影片出門，再走前一天和同事們走的山路，主要讓自己活動，做一下跑步之外的運動。我其實想運動也不太喜歡在下午再跑步。 一個人走山，郊山而已，很小的山，她們都說不會迷路，但是，哈哈，我還是東張西望找不到前一天的路線，森林裡的泥土小徑看起來都很像。並且有人看我一臉茫然選了向右的小路說，那裡沒路喔。哈哈，連猜都常猜錯。 走了走，慢慢走，樹林遮去陽光，曬很少在我來說就算是很好的路線，折返回頭時前方有熟識的身影，沒想到是好友菊英以及他家的劉教官。真好，再跟著她們走就不怕迷路。有別第一天的走走停停，因為十幾人裡頭有人極少運動，不得不休息。而被我鼓勵運動已有半年的好友，真是跌破我的眼鏡，沒想到還蠻能走的。也再印證運動的習慣真的會讓人變健康，變強。 菊英說大概會走六千多步，時間大概是二小時。 回家的路上我買了珍珠奶茶及雞排的絕配組合，女生們常說的，好吃但超會變胖的絕配。 哈哈，偶爾不健康是沒關係的嘛，任性一下又何妨，洗完澡，再把窗帘放下，訂好鬧鐘，哈哈，前幾次都喝日本酒，今天換英國味，杯子再一一排好，哇哈哈，真是超級不健康，但自得其樂卻超級爽快的。 心情是輕快的。就不管今早體重計顯示的數字。真的有變重的啦，但還可以接受，還不到我訂的絕不可突破的數字。然後當然今早就跑少少的，五公里就好，並且不會再貪喝，得開始準備年底將到的馬拉松。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-10-13 at 9:03am
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最近看一些有關動物的書和影片。很有趣，真的很有趣，系列名稱是阿爾卑斯之心，都市裡的野性世界。特別是動物的跑速，無可救藥，我還是會特別關注這件事。像雪地的岩山羊時速可以達到三十公里，也太可怕了嘛，岩石山路並且羊很壯腿很細，怎麼那麼能跑啊。換算成人類就是越野高手了。 還有隼及鴞，哇，勇猛且快速且眼力太驚人，還可以空中把獵物送給心儀的另一半，真厲害。還有貓頭鷹轉頭的角度，這算柔軟度過人吧。大自然裡要求生存也是不容易，要有很多特異功能才行。 比之，人類一點都不厲害（甚至很弱），但人卻是大多數動物的＂天敵＂，這也很神奇。 影像比之文字是生動多了。 也借了一些植物的書，有關野外的，大自然裡的，有關居家庭園的，有關桌上療癒用的小植栽，或借借多肉植物的栽培。光欣賞也很不錯，種在辦公桌或家裡總有點麻煩，小盆栽要種好的學問也極多。家裡的陽台外有睡蓮及小魚，總在每天開個一二朵，也真不錯，小小的紫色的花，孔雀魚大概近親繁殖變成單一黑灰的大肚魚，游來游去很有生命力，算是在我的小狗窩裡，我和萬一有的蟑螂不算的話 ，唯一的生物。這是我簡單生活裡的日常之一，占去很多時間的日常，我所喜歡的日常。 另一個占去很多時間及力氣的就是跑步這件事。 跑很多場不希奇，但連續二十年都早起才算小小的厲害，我是這樣覺得的。 殘月高掛，星星很亮，但無風，真的是夏不夏，秋不像秋的悶熱，雖然是清晨未到四點，光走路都想流汗。動動手，動動腳，看樹，找花，是一早固定的熱身式。 再把水放好，慢慢起跑，用身體的前進帶起一點點的風。應該有。南國的秋天，冬天？會來嗎？ 酷熱，悶熱都是熱，但其實溫度略降一些是一定有的，汗水一樣很多，但少了夏日時光些許，至少褲子的滴水程度略減。 今早跑十七公里，超過二個小時有幾分鐘，因為前門放行車輛表示我跑太慢 出場收操拉筋，看著日出的方向，美好的一天。希望我所等待的事能有較好的結局。 |
發表人: solo
發表日期: 2020-10-13 at 5:30pm
為何我家那尾在妳家陽台,還跟睡蓮在一起? (還是大肚子的)
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發表人: Ander
發表日期: 2020-10-14 at 8:49am
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拍拍手!!!! 增產報國..... ------------- 慢慢跑 該說是跑不快 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-10-14 at 10:12am
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你家也有大肚魚？，昨天才剛誇你又帥又聰明，今天就擺明了找死，唉喲，我也救不了你。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-10-14 at 11:12am
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雖然說自己不練間歇或速度，但認為自己都是努力的前進。沒錯的，跑步會累有損耗，快和慢都一樣。偶爾我如果一早跑感不錯的話，也會來個有效率的前進，會專心程度多一點，努力程度多一點，並且看一下整圈所用掉的時間或計算一下里程。 今早就是 。黑暗中起步，喲，跑感不錯啊，也就順勢前進，固定的點就瞄一下時間。五公里快了兩分鐘。想起昨天看的書，一本算作者的自言自語，對於愛情的想法。想起昨天開車時聽到的節目，主持人介紹他的偶像徐若瑄歷年的作品。兩個小時的節目，很不錯的內容，聽著聽著，我也喜歡上她，她唱著不需要理由，她唱著我較熟的假面的天使。 跑完七點多的一圈在很悶的秋天早上，汗水滴下，果然因為速度有加快，汗溼的程度和前一天的十七公里就差不多了。哈哈，真好的嘛。流汗是好事。喝了水，再跑第二圈，多一公里的大圈。讓自己專心是好事，今天跑感不錯也刻意變態的讓自己累一點，過勞都好，跑多一點，累一點，想法可以少一點，有些不好的事我仍無法釋懷，我仍在努力中。放不下。 再努力前進跑完第二圈，我一向把兩圈算十六公里，就算不夠我也不太計較的。果然有很努力，也果然有累到了，因為和昨天相比，十六公里快了十五分鐘，哈哈，平時的我未免也太懶散了嘛。 想想昨天的路線，再補足里程，用準備休息緩和的速度再前進差不多兩公里。今早就算十六公里就好，算太寬容也會覺得心虛。本來想要不要補足到半馬，想想不要，留時間做操恢復防止受傷。 拿了大浴巾擦去汗水，身體疲乏但心情輕快，因為有跑這件事，至少，在跑著的當下，那些壞的人，壞的事是無法靠近我的。看著東方天空燦爛的朝霞，比之前一天多彩且絢爛，也向自己喊話，能這樣努力跑著的我，絕對是不會被打敗的。哈哈，這樣就對了啦。 慢慢的做操，拉筋。遇到走路客說我很有活力。努力讓自己很有活力。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-10-14 at 11:23am
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其實我昨天有去詢問調單位的事，好友請我考慮清楚，主要是權益會受損，說的當然是有關錢的方面。我也不是不清楚。如果是被商調沒有影響，如果是自己申請在未來的老年給付那個區塊在目前的投保等級要降低萬元。本來以為只差一些錢，想不到差距如此之大。為了長久的以後，不得不好好考慮。這個也是心煩的原因。要為了這樣的同事影響未來的生活？真是太不值得了，我是明白的。 鄰座的同事也給了一些的壓力。果然為了五斗米是要折腰的，但最近的我有點覺得承受到了極限。努力讓自己平靜，平和。但有點難做到。 這也是今早努力跑，跑快一點的目的。希望明天不要跑不了才好。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-10-15 at 11:50am
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跑完後總在公車站牌前抬腳拉筋，角度不大但也努力做著，流著汗忍不住笑了出來，想起一個好笑的畫面，前幾天有個少林武功的特異功能展示，一個小女生抬腳拉筋，把腳丫子勾在後腦勺。太過份了嘛，柔軟度也太好了。第二個動作是抬腳，張嘴咬住腳掌（穿著鞋喔），哇，太過份了嘛，不能赤腳咬嗎？ 幸好我的柔軟度不好，這輩子是咬不到腳趾頭的，好里佳在啊 ，我一點都不想練到咬自己，哈哈！氣象網頁說今天是新月，但我以為是殘月，在黑暗的空中高掛著，黑色布幕裡有點點的明亮星星相伴，很美的構圖，襯著湖水的景看著，是我早上常看的風景。百看不厭。 而果然今早有點跑不動，哈哈，這也是我不敢（不能）練速度的原因。我喜歡天天跑，慢慢跑。 但仍努力的跑著，用自己的慢速，並且在一個多小時的中央大道遇見間歇團，他們說熱身，跟了一段加速，我可不是熱身的程度，需要用一點力氣。第二次遇到他們說跟住，我只跟了幾百公尺，哇，太喘自己就退下，再回復慢慢跑。 今天跑了一個小時五十一分，算十六公里好了。今天有跑，開心，但還是會累就是了。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-10-16 at 11:42am
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很少拿杯子去買咖啡，自己弄的味道好喝又便宜，但今早想在上班的行車途中就喝到，被煩人的事及人弄到有點身心疲乏。特別今早到了極點，並且還未進工作場合，其實原本要請假逃避的，有時休息及遠離是好事，但有代理工作無法請假。 拿著隨行杯，才想到杯子也不是我買的，鎖門時和小牛告別，向小狗說再見，兩隻貓凝視著我。神秘的眼神。 喝著咖啡，想起昨天看到的文章，因為失戀而悲傷並不可恥 ，文章裡寫道，村上春樹在《挪威的森林》中所寫到：「不管什麼樣的真理、什麼樣的誠實、什麼樣的堅強、什麼樣的溫柔，都無法治癒失去所愛的哀傷。我們只能走過那哀傷才能脫離哀傷。」看了不止十次的小說，有這些話喔？ 作者說，因為許多人面對悲傷時，都會選擇逃避，覺得只要不去看就不會痛了，不要碰觸就不會有感覺，「但是，如果你從未真正走進悲傷，那麼你就永遠不會從悲傷走出來」。 不止面對情感，有時面對人生裡不好的事，逃避真的不是一件好事，只是有時可以喘息著暫時遠離吧，還是要去面對。我大概也總是選擇面對。目前一些不好的事，我也不像好友說的，會覺得運氣不好。的確不太好，但人生裡也不是只有壞事，還是有好事，以及好人的。我如此深信著。 頂多像作者說的，百分之六十的人選擇＂關門痛哭＂，那的確也是面對的方式之一。沒什麼不好。 不過倒只問自己，讓自己維持健康的四件事，飲食，運動，紓壓，好眠。最近有二件無法達標，需要再努力，尤其今早起床有點身體被綑綁住的壞感，雖是出門，好久不曾跑不動先散步了，走了走，再跟著隊友腳步，一圈多，就算五公里，有流汗就好，也只夠力氣有流汗就好。 提早出場，收操拉筋，面對自己，看向自己，看見自己的心。 向自己喊話，加油啊！我一向是打不死的 ，努力跑也努力做頑強的自己。唯一的好事是週五嘛，要放假了（我果然還是需要逃避的），耶！ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-10-19 at 10:22am
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星期五晚上總有美好的味道，咖啡。是我簡單生活裡的小確幸。香味週五享用，苦酸甜燙以及回甘，是假日所獨有的大幸福。準備咖啡，準備茶，準備杯子的過程就很美好。 準備比賽？ 也是週五晚上會做的事。心裡有點忐忑，雖然只是半馬，因疫情三月延後的場次，在台南。我總是在夏日以及開學前會跑幾個短程的，適應里程，速度以及最重要的＂壓力＂。真的是有壓力的，還真的不小，跑了幾百場之後，仍是需要謹慎小心的面對。所有的準備都是壓力的來源。我是很笨的人。週六減量跑五公里就好，主要這一週有點累，身體的疲累退不了，心裡也有不少的壓力。好友週五晚給我一個電話，就讓我失眠。 跑少少的，讓身體復原，希望可以。以及走五公里，和文起大哥聊天，說跑步的事。再出場換衣服，再次進場，完整緩慢的收操拉筋，這件事反而用去較多的時間。因為也是做著喜歡的事，裡頭當然加了散步，發呆以及躺著看雲，看天空。 週六刻意只有休息以及看書，但結果做了很笨的事。看了村上唯一不適合在跑步前夕看的作品，挪威的森林，福如心至找一下前幾天在別人文章裡看到的，他寫的文字。看未完的下集，原來那些有關傷心的話是渡邊和初美的片段。原來還真的有。心情有點起伏，除了這小說裡的傷感，直子的無助，最讓我感到心有戚戚焉的其實是綠的想法，她對愛情的要求。 跑步前夕不適合看的小說果然讓我無法順利睡，當然一半的原因是面對比賽的壓力。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-10-19 at 10:33am
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不妙！ 是我跑了差不多兩公里時的想法，並且認真思考要不要放棄回頭走回去？ 我真的是笨蛋，輕忽的笨蛋，不管跑了幾年幾場，面對跑步，面對很多事本來就要保持初心，謹慎的初心。 起跑，跟著一小時五十分的配速汽球，我有時也很聰明的，不要亂亂衝才好，雖然一早微涼有點秋意，但晴朗的星空宣告了南國的熱。特別也是前幾週除了全馬落馬之外，因身體狀況而把短里程比賽都放棄，我想，今天試著跑這樣有快但不是太快的速度應該是足以應付以及不算太逞強。 跑過了司法博物館，在台南目前在我心裡排名第一的古蹟建物，心情大好，陸續在大會標示的幾個建物通過，跑在一早的台南市街，心情真不錯。我不會不喜歡城市馬，城市馬有城市馬的好處。 但比賽果然是快速的負荷，對身體來說，對腸胃來說，才兩公里一過，肚子開始有點翻攪的痛感，明明一早沒跑的早上都好好的。 真不妙，想一下昨天的飲食，真的太大意。 昨天蔬菜沒減量並且水果過量，忘了自己一向有的毛病，真的是太輕忽。 昨天吃白柚一大塊之外，還有甜杮，口感清脆忍不住多吃，並且處理了一袋百香果，喝了太濃的一大杯。這些是跑步前一天應該節制的＂笨蛋的行為＂。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-10-19 at 10:45am
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先分心在心裡唱著歌，一早來時相伴的音樂當然是謝銘祐的台南。 跑著唱著還是不敵肚子痛，哇，越來越痛，怪怪的痛，也不算痛到無法跑，但還是有影響，快要跟不上配速團。到了第二個水站，終於不得不去洗手間，也幸好有洗手間。蹲在裡頭有點怪自己的笨蛋行為。唉，無可救藥的笨蛋嘛，就是我。 出了洗手間當然一陣暢快，再試著追配速汽球，還真的有追上，但蠻難受的，一定的嘛，速度亂了。 但是啊，很不幸，笨蛋行為要自己承擔 ，肚子又開始作怪了，唉喲，真慘的啦，但想想，還好啦，頂多拉到走回去，還應該還是可以把半馬完成，因為不可以再次連續的棄賽了，這樣對自己的自信心是極端不好的。在水站看到久違的阿達仔拿大砲，回以苦笑，根本笑不出來啊。真慘。 更慘的還在後頭。肚子痛還是影響了速度就和配速團越來越遠的落後，並且真的又想拉肚子這件事也很慘，並且路邊是廠房，躲都無處躲，想野放根本找不到遮蔽。還好水站又到了，但水站到了卻沒有流動廁所，不會吧，真不相信自己的眼睛。 十萬火急的問補給人員，怎麼這一站沒廁所？他指了遠方說，再跑過去就有了。 嘿嘿，再跑過去我就要拉在褲子裡了啦 ，想剉賽已經夠慘了，沒有洗手間更慘啊。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-10-19 at 11:07am
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高纖及酸的這件事以後在比賽前一天絕對是要禁絕的，對我來說，而我只是忘了這個禁忌。飲食對跑者來說也是極重要的一環。再跑，繼續跑，肚子持續不太舒服，影響了順暢的跑。雖然或許肚子不痛也不會跑太好，但肚子痛這件事讓我跑得極其辛苦。真的很辛苦的。 並且天氣果然有異於清晨，其實還是悶熱的，無風的。 最後三公里的標示到了，前方有個女跑者，喝水時看到了她的臉（我想差不多年紀），瞄了號碼布，果然是同一組的，並且有一較年輕男跑者帶跑，那男生絲毫不留情，聲音大到有點像吼的，他說，最後三公里，跟上，跟上，不要再喝水了，直接跑完。 哇，很嚴厲，也太嚴厲了吧？但我也想，就跟他們的配速跑完，但那男生有加速，我也跟著加速，那女跑者當然也加速，但不過幾百公尺就有點落後，我拚命跟住反正最後的里程了，再累也要拚了嘛，很喘並且有超過一些人也被一些人超過，結果那女生還是掉了速度，而我或許只是做了最後的垂死掙扎。 哇，有累有痛苦的半馬，其實一向如此的，只是鬧肚子這件事是很麻煩的慘事。 而其實我也有努力了，也沒有跑太爛。完成時間是一小時五十三分二十秒。前十公里五十三分，加拉一次，應該跑一次洗手間的情況下也不算太差的。不過下半段就不得不掉速度，果然還是不得不受影響的。並且是分組四，落選頭的可惜是報名費無法補回來，雖然釦釦不多。 唉∼但也總算跑完了，並且總算是再次學得教訓。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-10-19 at 11:25am
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因連日睡不好，也沒去享用號碼布遊古蹟的優惠，在會場休息了很久，簡單的拉筋做操，吹著台南的風，不誇張，跑完才有較多的涼風，真是煩啊。開車回家休息，洗好澡，洗好衣服，吃了點東西，馬上陷入昏迷，有別於以往的跑後無法入睡。 睡到兩點才醒來，沒有強烈陽光，烏雲也不少，想想，散步去舒緩跑後的身體及筋骨肌肉，就拿了小背包出門去。走在天氣很好的樹林裡，曬不到太陽的夏日午後還真不錯，雖然關節及肌肉有酸痛，有別於以往的半馬。想想，有點逞強的跑所致，想想也練得不夠，想想，哇，下星期的全馬 ，哇，想想，真害怕啊。二點半開始走，因為早上才跑速度明顯變慢，但因為有活動，筋骨關節明顯的慢慢緩解舒暢。 通常走一圈是兩小時，今天來第三次，第一次有十多個同事，時間較長，第二次後半遇到好友菊英跟著走，時間就差不多。 我走著，照例又遇到清水岩的跑友，打招呼聊幾句再往各自的方向，我走，他跑。 明明只是郊山，明明來第三回了，結果我選了原路折返，結果，迷路。還真的走不出去，走出去的停車場也是錯的，只好再回頭找路，人不多也不清楚怎麼問來時路，但也想說頂多走久一點。小山而已嘛，但結果還是輕忽的笨蛋吶。唉，走了快三點鐘，天色將要黑了，還找不到來時路。 怪了，迷路時看到的景物，方向，森林都很迷糊及陌生。再走，哈哈，救星出垷，剛才的跑友正要回家，大概看我一臉茫然，他問：咦，你剛不是說要走回去了？ 笑一笑，抓頭，趕緊承認：其實我迷路了啦。兩人大笑。他好心帶我回到中途點的鐵門我才得以順利找到方向，笨人的，或說沒有方向感的人真的都反而會朝反方拚命走，真是的，郊山也不能輕忽啊，下回不能太輕鬆還是得先認路。 走了共三個半小時，筋骨關節倒是有改善，但左方大關節有個舊的痛點也不見輕鬆，所以今早沒跑，休息散步還有收操，今天得讓身體休息。 |
發表人: 路跑遜腳
發表日期: 2020-10-19 at 10:43pm
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賁姐是不是到比賽才會跑快? 因為我發現賁姐平時的練跑日記,速度是不快的,但比賽的成績都會快很多 我自己從以前到現在也是這情況,路跑賽跑出來的成績都比練習快很多,不知道是不是臨場比賽有腎上腺素的加持 我最近在練習也是這樣,不知道為什麼,速度都拉不上去 但我確定自己體力還非常充足,跑完甚至不感覺會累 也就是說,我恐怕都沒用全力在跑,我想這跟我曾經受過傷也有關,在跑時心理會有陰影,一直不敢放手衝
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-10-20 at 11:22am
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哈哈，被發現跑不快這件事了。我一直覺得自己是怪咖。練跑二十年之久，並不曾在練習時以五分半以內的速度跑過，就是跑不到，也不是不練速度，＂練習＂就是跑不快，或許可以五分速，但絕對無法超過一公里。 而且在真正的比賽裡，五公里跑不進廿四分，十公里只有一次跑四十九分四八秒，半馬跑不進一百分鐘，但說也奇怪，全馬最佳記錄是三小時一九。並且最好的成績都在年紀很大了的女甲組之後，年資很久了之後。我是這樣看自己的，沒有配速，一向憑著感覺以及自己的體力，還算努力練跑，所以反而跑了十多年可以跑出最好的速度，我大概真的是慢熱型的人 不過當然沒練速度的缺點是並不是每一場都很好以及穩定，我常常落差很大，因為沒有配速這件事。但我的確是怪咖，我喜歡進終點嚇到自己的感覺（跑太好就會嚇到），我的卡西歐手表只是用來看出發時間以及關門時間用的。 跑步這件事很有趣，以我的跑法，而我也常感到迷惑及不可思議，我也一直問自己，別人看我早上慢慢跑也常問我，這樣練怎麼比賽還算不錯？我也不清楚。也去看了自己的記錄，在最好成績的前年其實里程及練法也都沒有特別加強之處，我自己跑的早上是六分四十至七分內，和隊友們跑八分速加聊天也不見退步。我大概真的是怪胎啦 ，也打算這樣跑下去，雖然有時看到別人練速度會影響到我的想法，但只要跑不到快速就會對自己說，慢慢跑就好，你有自己的練法，哈哈，我是這樣的人。早上想快也快不了，但比賽會全心全意的前進，甚至會面目猙獰，六親不認（我只揮手不說話的） 想想，唯一可以自誇的是二十年來都幾乎是四點起跑這件事，律己很嚴的，不曾偷懶的。 再來可以自誇的是一個人也可以在沒有比賽的假日跑三個多小時，如此而已，或許我自以為的沒退太多，因為我直到現在都努力維持月跑量在四百公里以上，但受傷之後是有不敢多跑。 馬拉松在這一週要開學了，心裡還真是害怕 ，真的很沒用啊。上週三努力跑，一百分鐘跑了十六公里，就自以為很快，有點累到說不出話，速度和平日有差，還被文起大哥損了一下。今早也努力了一下，來個有效率的前進好了，結果跑了不到兩個整圈就快昏倒，還是放慢一點就好。 二小時整，算算只有十七公里，咦？我那個拉肚子的半馬是一五三就有點詭異了 ，果然有時比賽就是比賽，果然是怪咖，絕對不可以期待比賽裡的腎上線素，還是努力練跑才是對的。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-10-21 at 2:52pm
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相對來說今天是不好的一天。 早上肢體頗順暢但不得不承認有點睡眠不足，公司最近＂紛爭＂很多，有時大家一聊我就失眠了。動了念就無法平靜。連續一陣子中午都睡不好，無法放下一些事（以及一些鬼影），無法不想一些事。 有點累，少跑，大概只跑了八公里就走出場做操。 來到公司，一早在自己的科室內又有大紛爭。我躲去別人家，哀怨的想道也說道，這樣要如何撐到足齡退休嘛。真煩。真討厭不善良的＂鬼＂。還好和我無關。 最近公司氣壓很怪。 但雖然今天是極糟的一天，但中午時看到好友菊英和美姿幫一位殘障的同事，讓我感動到說不出話來。期許自己也是那熱心以及善良的人。 在自己還無解的壞事裡也發現一件很不堪的，就是霸凌你的人很可惡，但冷眼旁觀假裝沒看到或一點同理心都沒有的人（尤其是上司），那冷漠會讓人很灰心。告訴自己有時還是得見義勇為敢出聲，至少不用在遇到困難時埋怨沒人幫忙，因為如果自己也怕事總是躲著或假裝沒看到，就不要怪別人也不肯伸出援手。 今天還是美好的一天。雖然好的事只有一件，但一件就夠了。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-10-23 at 10:02am
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相對來說昨天也是不好的一天。說不出一句話來，就讓自己安靜一天。在工作以及生活上都遇到一些傻眼的事。 有跑，在還算涼快的早晨，十七公里，還好有跑才足以有力氣面對煩人的事。村上先生說的，說不出話來時，跑長一點，折磨身體。我想是的，讓自己累一點，那些放在心上的事就不算什麼了。以前有人說過的，跑步裡的辛苦這件事是人生裡最微小的痛苦，還真的是。 同事說今年真是不好的一年，希望快點過去。我不那麼想，和跑步一樣，當下永遠是最難的，人生裡永遠有＂新的挑戰＂（或說新的考驗）。越來越好或說越來越糟有時不在事情的本質，而在自己的心以及想法。樂觀的這麼想。忘了在哪本書裡曾看過的，意思大概是，回首過去，那些痛苦和眼淚挫折都滋養著生命，促使自己慢慢成長茁壯，放下糾結也放過自己，再有委屈折磨也就會過了，不要把自己陷入無底深淵。 跑步，往前跑。人生，往前走。 昨天好友們幫忙的同事其實小有爭議，但我會覺得值得幫的點在於還算是好的人，還算善良，並且我是更加同情的是她年邁生病的媽媽。當然有時可憐之人也有可恨之處，但那些留待事後再說，目前先保住飯碗再說。人生啊，不得不為五斗米折腰，沒了工作，沒了收入，未來絕對是更淒慘以及灰暗的人生。甚至也反觀自己，工作的收入當然是目前人生裡最重要的事。 我常和好友說到的，如果悲觀看自己的話，果然是悲慘的一生啊，不得不這麼想。一輩子裡有不少的＂時間＂都在為房貸（負債）努力著，主要也是得負責自己年老之後的生活。活到這一把年紀了，要怪的只是自己，不夠週全不夠努力，不夠有計畫。就是不能同情自己。尤其昨天有人開口借錢這件事。直覺會是，不會吧？在各方面來說。或許我的想法是錯的，雖然人生裡有不少的無奈。 昨天一早到公司開組室會議，更不是太愉快。 所以昨天說不出話來，就讓我今天補一點自言自語。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-10-23 at 10:38am
| 以上只是我心裡的說法，或許太直白真實，但我也絕對不是灰色的人，遇到壞事會難過但凡事不會往壞處想，遇到好事就開心自己很幸運。這是我真實的人生。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-10-23 at 2:12pm
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最近公司裡只要有人看到壞人的商調函都會向我說恭喜。其實我一點都不開心，因為瘋子的離職日雖然確定，但卻不見辦理離職手續。不用先開心，事情有時不會如我所願。 並且恭喜這兩個字對我來說太沉重。我為什麼要承受這一些？ 靜心等待，如果幸運的話，日期是在十一月，至少不用逃避也是遠離。在最近的上班時間裡，我的壓力很大也更大，我當然也厭煩以及等待對方的＂反撲＂或說最後一擊。不得不這麼想。不過也很幸運，也有好朋友說加油以及要我平靜，要沉得住氣。 數著日子。安靜。平靜。等待。不管結果是好或不好。 但其實老實說，有點無法真實的平靜。生活上也要努力。繼續努力著。 但其實老實說，有影響到心情，生活甚至跑步。 今天是節氣裡的霜降，深秋了嗎？今早因昨晚的雨，的確有點涼意，但跑了一公里後還是停腳走了走，心裡太沉重以致身體太沉重，但還是想跑，也會早起，至少人生裡要做著愛做的事才行。再跑，也不過總共跑了勉強算五公里。也就夠了。 天仍暗，在場外的角落裡安靜做著操，與自己同在。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-10-26 at 10:30am
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週五霜降的晚上有另一群同事裡的好友請吃薑母鴨 ，她們說你最近心情不好要補一下，果然太補，哇，小雨的天氣，只有我吃到流汗，滿頭大汗是真的。不錯吃，很好吃，只是太辣，薑的辣。真的太補，我也極少在晚間與人聚餐，但不運動的人好像偏好下班後的放鬆。 週六早上跑七公里，得去去過多的熱量才行。跑到流汗是好事，並且完整且緩慢的做操，因為馬拉松季算正式開學。而酷熱的確散去，天氣仍熱但比起猛暑或說盛夏，火氣有稍弱，但南國啊，說是秋天，仍無法贊同的。至少我仍沒用到熱水器。 週六定位在好好的休息看書，準備馬拉松，並且要記取上週的教訓，好好注意飲食。但結果我還是在賽中拉了兩回 （幸好流動廁所都有備） ，不管是藉機休息或說浪費了時間都有，還是得努力調整，而且被笑說老馬在緊張什麼？還真的很緊張，讓壓力凌駕了謹慎的準備。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-10-26 at 10:53am
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賽前還到陳小珠，兩人在洗手間前哈哈大笑，我們互相鼓勵今天可得完成不可再落馬。 並且以最近的半馬成績來推算，要自己在起跑後得更加的穩定前進，以前多少為了擺脫人群或說一早感覺氣力十足都會拚一下，但今天設定平穩的努力前進，設定保留力氣的跑。 還好這麼想，哇，是知道有山路但也太多起伏了吧？心裡不免會想，哇，是這樣一路到底喔，明明和我看的高度表好像有點不一樣，但不管啦，努力前進，今天設定少走就好並且目標是平安順利的完成，我和陳小珠說的，今天再掉一馬的連續打擊不是好事，心裡是會大大受挫的。 穩定的跑，因為台南天氣比高雄更加的悶熱，也比之前一天高溫，山路起伏又多，哇，不到半馬就累了，今天真是意志力的大考驗。並且在前半程不管追到人或被追到，都捺住跑自己的速度，維持自己的速度，以前若是有女跑者來前前後後的拉距我是都會任性試著追一下，今天可不敢。 並且還是調不好，還是有鬧肚子，雖然比前一星期有輕微，但在廿八公里裡還是去了兩次，尤其第一次時，明明動作算夠快了，但人群一下子就趕在前頭，感覺真的不太好但也沒辦法，往好處想，山路太多就休息一下也不錯，反正還在前半程。 其實穩定跑及自己的力氣分配很重要，就結果名次來看，在前十公里甚至是五公里之後被我追到的女生，在五公里之內也太會衝了。得到總五的中部跑友（杜小蘭）就夠厲害，看她的輕快及穩定真得得學習，沒有飆速感但就是緩和的快，並且點進她的分段成績，比之自己的，真的要好好學學。 但我也很努力了，和陳小珠其實拉距了三次，都有努力再跟住也努力跑，我和她一定都一樣，雖然在第二次洗手間被她遠遠的甩掉還是維持自己的速度努力跑，在三十七左右看著她的背影跑，並且也山路太多，天氣太熱，路上有不少平日差不多330之內的男跑友掉速度，反而讓我鼓勵自己要撐住，咬牙努力，真的有到面目猙獰，因為很累，大家都一樣。 努力完成，也終於完成，完成時間是三小時五十一分，哇，終於破四了啦，真開心，並且因為路線是一大圈沒有折返，領了證書才發現自己是女生的總六。耶！ 但真的有累到，休息好久才回魂，一直到里港的方教練回來還說我在偷偷笑，微微笑。當然要的啊，因為有完成，因為還不錯，因為有努力，還要開心很久很久的。跑的好絕對是對自己平日辛苦的肯定，不是嗎？賽道上遇到一男跑友，他說，哇，你還在跑？哇，還贏我。哈哈，這是對我最大的恭維。不過賽後頒獎時主持人花花也說了，俊蓮是我們得獎的＂長青樹＂ 。沒關係，再老都好，能跑就好。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-10-26 at 11:07am
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賽後半馬的女子冠軍何小燕問我後半起伏如何？後半山路雖比之前半少，但前半的山路也讓很多人的後半太過疲勞。嚴格說起來這一場真的不好跑。 我在會場休息做操，回到家洗澡，煮一碗湯麵，肌肉很疲乏，關節也較多不適的感覺，想想，出門走走郊山以利恢復。開車前去的路上就感到全身酸痛，哇，真的有痛啊。三點開始走路，哇，小坡而已喔，會喘也感到全馬後的＂餘毒＂留在腿上。但慢慢走，慢慢的上下，共走了兩小時五分再回去沖洗。晚餐時間又到了，肚子又餓。 窗帘放下，哈哈，一定會睡不好，開喝，少少的喝，我的日本酒 並在消化後在小紅沙發上拉筋，滾來滾去的，結果，果然跑太累還是無法深眠，不時醒來並且因為躺著的循環不好，哇，全身酸痛啊。 今早休息沒有跑，但還是準時出發去活動，並且一下車，哇，好難走，走了好一會才放鬆，放鬆之後快步走，反正跑不了，這樣有助恢復吧，我想的。果然有好，但洗好澡來到公司，同事說，喔，走路怪怪的，昨天去哪拚命了？ 並且以破聲回答，哈哈，老毛病 希望明早能跑。此時，腰背微痛，屁屁及大腿根部都很痛，大腿肌肉仍痛。這就是馬拉松的代價，安心且開心的承受 。雖然痛苦但還是很開心，至少我那希望每年都跑得進四小時的年度目標，耶，達成！ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-10-27 at 3:17pm
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你有沒有腰酸背痛？∼今早跑完問一位平日很勤快練間歇的年輕男跑友。 對耶，你也是？很怪耶，好痛，怎麼會全身痛？ 聽到一樣痛的回答，哈哈，心裡暗爽 ，回答道；因為我們有拚命跑，認真跑。一樣痛是必要有的嘛，誰叫你贏我差不多十秒，活該嘛∼但這句我可沒出口。 週一上班，哇，不是開玩笑，全身痛，坐久站起來更痛，哇，好痛，下午小腿水腫，更難受。 但今早無論如何都要跑一下，根據經驗值來說，再休息會更痛，更慢復原。果然起跑的前一公里，哇啊，還好暗夜裡沒人看到我的難看表情（咬牙切齒啊），但一公里之後也就痛慣了，並且循環會更好及順暢，痛會較快變弱，乳酸會儘早退。愛跑的人是這麼想的。 真的是喔，流了汗跑完十一公里就變的較為舒適。收操拉筋還因身體勞累而僵硬，但仍努力做著。來到公司檢視一下身體，屁屁痛好很多了 ，今天只剩小腿肌肉很緊。還有不知別人如何？我在跑完後的兩天內走樓梯都會較喘。真好，明天一定就全好了，我這樣相信著。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-10-28 at 10:41am
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太久沒跑全馬還是練不夠？我自己也納悶，像以往曾文爬坡兩趟也不會鐵腿，這一場上上下下卻全身都痛。我想一定是練不夠 ，也不得不承認年紀大了，恢復變差。 說來好笑，我連左臉頰都有曬傷（脫皮且有傷口），真的很神奇，真的是太久沒跑了吧，況且還好沒有跑到六小時，要不然啊更慘。想到那一天隊友阿斌的弟弟說的，每一場都要認真跑，努力跑，以自己的能力及速度。我也是一向如此的。然後算是開學馬，真的有不少人都說要練了啊，太難受。 哈哈，未曾變過的真理啊，有練都會跑不好了，沒練一定很難受。大家說同一國的語言，跑步沒撇步，多練就對了。 在有練的餘裕之下，我找了照片（尤其是連拍的），不是看好不好看，一向看的是跑姿，週一和隊友說道的，正確的跑姿還是必須的，基本功很重要，有效率且省力。在我來說還有很多尚待改進的需要時時提醒自己，再來就是柔軟度，更得加強。 今早早起熱身，檢視身體，關節肌肉都有很大的改善及恢復。也還好改善很多，想想，大概是平日太少跑山路所致，也或許近一年月里程太少？但也不介意，我都自我感覺很良好，一向都以為自己夠認真了 今早當然還是很努力的跑著，不過說實話肢體已恢復但睡眠有點不足，在第二圈的後半有點累也就變成散步。大概只跑了十三公里，就算有。出場拉筋，做操，哇，身體在馬拉松的折磨之下其實並未全然的復原，但仍努力做著。 突然想到，哇，這一週還是山路啊，哈哈，真叫人心裡害怕 |
發表人: 路跑遜腳
發表日期: 2020-10-28 at 1:47pm
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賁姐 說真的,我不喜歡跑山路,尤其是多年前跑過一次陽明山路跑 那坡度之陡,讓我跑到懷疑人生,我一度覺得自己根本是在走 還有,賁姐有沒有腳底長水泡的經驗?我前天買了雙新鞋,馬上下去跑10km,到尾段時,我發現腳底好像有小石頭,後來腳掌動一動,想把石頭弄掉,但怎麼弄都弄不掉,越跑越痛,我還懷疑自己是不是踩到釘子?,但我想這新鞋應該不會被釘子刺穿吧? 後來跑完脫鞋一看,是水泡,可能是新鞋還沒適應吧 賁姐有沒有防止水泡的方法?聽說貼透氣膠帶有效,我今天在水泡處貼看看有沒有效吧 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-10-28 at 2:48pm
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說到起水泡這件事，我還真的幾乎不曾，只有跑百公里指甲沒剪好時指端偶有小小的。很幸運的，沒有這個困擾。 倒聽隊友或看過跑友，最簡易是用透氣膠帶，要在穿襪子前（腳乾淨時才牢靠）先貼好或圈好。 第二個方法是有關前腳掌底的大片面積，貼人工皮（但一片就要一百多元）。 第三個聽說博客＊那個品牌的防水泡襪有效，價格五百塊左右，還算耐穿且經濟實惠。買過一雙絕對防水泡的差不多二千元送人，有沒有效，我沒問對方。五百那雙以前隊友買過時還有保固期，真的會寄新的來換，很划算。你可以網路搜尋。 這是我所知道的，希望對你有幫助。 至於山路，我喜歡 ，很熱的天氣我也喜歡，不是我變態啦，偷偷說，因為天氣冷路線好跑，高手不會失常，以速度來說，對我沒半點好處。天氣越酷熱，山路越難跑，反而有＂小小的＂勝算 ∼不是高手的我來說，就是沒有爆掉這回事，像我們這般跑久的人就贏在＂有凍頭＂。 |
發表人: 路跑遜腳
發表日期: 2020-10-28 at 10:37pm
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感謝賁姐提供建議 我今天有試透氣膠帶,是有多撐了2.3km,不過到後面還是刺刺的,會不會是我只貼一層?下次貼3層看看 還有就是,我今天仔細去感受,發現我兩個腳掌不一樣大,發生水泡的那一隻,跑到後來,腳會在鞋內滑動,但一開始6km不會 應該是我那一雙100元的襪子太薄,腳一有汗就會開始滑動磨出水泡了 不知道賁姐會不會穿跑者專用的機能襪?我都是隨便去賣場買100元的襪子,跑那麼久都沒事,換雙鞋就出事
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-10-29 at 9:29am
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透氣膠帶貼太多層的話，會不會糾成一團反而礙事？人工皮相對較貴，跑友們在比賽使用，當然和起水泡的痛相比大概是划算的。 機能襪？我沒穿過也沒買過，原因就是太貴 我穿什麼襪子？有什麼穿什麼，並且我從開始參加馬拉松比賽都是穿兩雙襪子跑的。 襪子平日不太講究，反正要是有腳底刺刺的，休息不跑就好。比賽是有一點點講究，我是裡面穿普通在超市買的五指襪（大概也是百元左右），主要防止腳趾的互相擠壓，會再套一雙薄短襪（因為五指襪都很薄），外層這雙也不講究，跑場上用晶片可換兩雙那種。主要講究的是，所有的衣物配備帽子，鞋襪等等，我在平日都收起來不會在練跑時使用，就怕損耗太快，比如說襪子總會洗多次纖維變硬。所有的裝備我會區分練習及比賽使用。 至於說腳有大小，大部份人都如此，我也是，配合較大腳的尺寸也只能靠鞋帶繫的鬆緊度來調整。而且我是怪胎，我在比賽都要綁鬆的，我就喜歡腳在鞋子裡滑來滑去才行（但靠腳踝處習慣用吊橋式綁法），但缺點是常會掉小石頭進去。最近綁更鬆，因為從受傷後右腳無法綁太緊，感覺跑了腳踝會發熱（大概是發炎吧）。 再順便說一下鞋子好了 。平日練跑以價格決定，幾大廠牌都可以，有打折的便宜就好，輕重不拘，維持四至五雙，輪著穿。比賽鞋一直以來都穿亞牌的虎走，習慣以及穩定到新鞋也不用適應，買來直接跑百公里也不曾出問題。只不過最近在受傷後，在比賽末幾公里都感到彈性太差，也不知是自己腳彈性變差還是鞋子太薄？比賽鞋都維持三四至雙替換。最近失心瘋買了新鞋 ，因為是提早把接下來兩個月的零用錢全部透支，新鞋真的是貴死人，並且只有為了買鞋我才敢不眨眼的想都不用想，當然還是有想一下的啦，有算算（但也怕失算啊 ）。為了跑鞋要更省吃儉用真是算＂笨瓜＂的行為。前一陣子買Ｈ牌的厚卡鞋當練習用，體會是練跑可以但比賽真的不適合。最新買的鞋其實想了很久（最過份的是還蠻難買到的），也是因為有幾個跑友的建議，目前尚未試穿，得選個黃道吉田或是運動場來試，主要希望是鞋子的彈性會好一點，讓腳舒適一點，要不然穿那樣等級的鞋比賽而跑太慢，哈哈，好像也蠻丟臉的。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-10-29 at 9:47am
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跑到後來,腳會在鞋內滑動,但一開始6km不會 曾經很多人會說跑久了腳會漲。在我來說有跑就不會，我正好相反。比賽前的出發或一早起來腳是小小胖的，雖然不到下午的水腫，我是走太多路才會漲，越跑鞋越鬆。大概是因為喝水及沒有流汗腳才會腫（連手指也會），我自己也是跑了幾公里之後，腳反而會滑動的。所以平日不在意鞋帶，但在比賽前我會考慮一下綁的緊度，當然是要算計一下儘量避免停下來調整鞋帶。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-10-29 at 9:55am
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果然是老了啊 恢復變差，這一週都沒能有跑到十五公里的練習，有點不安啊。 昨天補眠，打定主意要早睡，還真的八點就躺平，還真的一次都沒有醒來，一覺到天黑，三點八分起床，精神不錯，肢體也幾乎完成恢復，乳酸退盡，酸痛不再，但跑感不配合，天氣悶熱到懷疑人生。分兩段跑，加起來也才跑了五公里而已。 唉喲，就是跑不動。 唉喲，明天再跑。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-10-30 at 11:01am
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要瞭解一個人很難。昨天瘦皮猴美姿給我看她畫的好幾張素描，畫的是麻雀。很傳神。真有點小看她。然後和她聊畫畫，她也說小看了我。哈哈，我是不會畫，但看過很多作品及畫冊。推薦她不只要在圖書館借小說。我常借的尚有建築，老屋，昆蟲，自然，動物等等。不懂也可以欣賞。 高美館之前在公司前方的廣告是戴著珍珠耳環的少女。高屏大橋有售屋廣告是葛飾北齋的富嶽卅六景其中一張，神奈川與富士山那張，海浪占去大部份的畫面。很巧，昨天公視節目，日本的生活美學，介紹盆栽的美也恰好介紹北齋的畫作，包括情色畫 ，那卅六種不同面貌的富士山很美，是版畫，還有其他的浮世繪。也介紹了瀨戶內海的直島美術館以及最著名的海邊的南瓜，草間彌生的作品。還有極簡風的攝影展，拍的是海平面，很簡單的線條及光影，但很動人。還有玻璃台階的神社。或許我是看不懂裡頭的大學問但看起來心情舒服就夠了，覺得很美就夠了。早上把節目介紹給好朋友請他一起欣賞，看看別人的畫。 貪看不錯的節目有點晚睡，早上起床果然有點精神不濟，最近老是覺得有點睡不夠，豬魂上身 月底到了昨天看一下月里程，哇，這個月里程偏低，幾乎整年裡跑最少的月份，咦？明明覺得自己很認真啊，果然還不夠（提早檢討一下）。黑暗中慢慢的前進，有關馬拉松的餘毒已全然消失，緩慢且順暢的跑著，並且還被走路客嫌跑太慢 ，唉，我會再努力的。亂亂繞，有時也休息一下，走走也不錯，感覺有工作的餘毒殘存身上是真的。 跑十四公里，以時間隨便算的，出場拉筋做操，回程的路上廣播說今天的貴人屬龍，屬蛇，屬猴的人請留心你的愛情 。什麼嘛，也太準了吧。哈哈，笑笑就好。假日就要到了，耶！ 馬拉松也又要到了，耶！ 有山路耶？哈哈，還是耶的啦，反正就是42.195，反正就是要努力。加油！ |
發表人: 路跑遜腳
發表日期: 2020-10-30 at 11:28pm
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賁姐: 昨天我在研究新鞋,這雙鞋對我來說是合腳,完全沒過寬.過窄的問題 我懷疑,腳會起水泡,如果不是襪子,就是鞋墊,因為襪子是薄了點 不過想想,這同款款襪子我穿了至少2年,也沒事,怎麼換了雙鞋就起泡 後來我把鞋墊抽出來看,再跟舊鞋鞋墊比較,兩個鞋墊的角度有明顯不同 新的鞋墊都是平的,舊的鞋墊因為穿久了,有記憶角度,甚至還有我腳指頭凹進去的痕跡 所以今天我把新鞋墊抽出來,然後把舊鞋墊裝在新鞋,跑下去..就不會刺痛了 我懷疑腳會滑動.磨擦,是新鞋墊還沒馴過,所以太滑,磨出水泡的 我再試2次看看,如果都沒磨出水泡,應該就是新鞋墊的問題了
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-11-02 at 8:55am
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會磨出水泡和會抽筋的原因很多，因人而異，因地形里程裝配等等有所不同。我倒是說了大話，哈，昨天在賽中小指因襪子太舊纖維硬化，里程中停下來調了兩回位置，才不致磨到起水泡。起水泡次數真的很少，但第二隻指頭在比賽時的上下山路都會指甲浮起來壞掉，也蠻困擾的，不過還好，再長就是了。還有像凡士林的使用，本來也不必，看著大家塗或說褲子還是會舊，跟著使用，也用慣了，不用還有點不安心。凡正就是凡事要準備好，一個小問題都會影響順暢的前進，甚至小傷也會＂痛不欲生＂。 卅一日，十月的最末一天，比賽前的準備，里程七公里，熱身就好，有流汗就好。再完整的做操，拉拉筋以及散步，發呆 。不過柔軟度這件事，自以為很努力做著但沒什麼進步就是了，但也深信不做更僵硬，努力改善。中午和一群閨蜜好友吃飯聊天，有小心點餐，拉了兩回的比賽，得再調整前一天的飲食。 結算十月的里程，跑了377.195公里，尾數195就代表跑了一場全程馬拉松，休息沒跑有三天，但檢討了一下，日里程太少才會月里程的合計不足四百的基本公里數，要再努力但也勉強不來就是了。 下個月要再加油，當然是每個月同樣要保持有基本功。 |