109年12月的練跑日記
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 百信建材澄清湖慢跑隊
討論區簡介: 百信建材澄清湖慢跑隊
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列印日期: 2024-04-27 at 4:03pm
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主題: 109年12月的練跑日記
發表人: 賁俊蓮
文章主題: 109年12月的練跑日記
發表日期: 2020-12-01 at 10:37am
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今早（凌晨）的月色十分的美麗。 說溫柔也可說是溫柔美麗的月色。但說明亮也真是明亮，月光照著森林映照出樹枝的影子，月光映照出我向前跑著的身影，明亮到懷疑那是溫柔的日光。迷幻的早上，空氣中濃重的味道仍是黑板樹。 新月份的第一天，本年度的最終一個月。心裡仍懷著昨天所留下的好運氣。想想真好，也不是全然有關獎金，更值得開心的原因是盡力跑出了好成績，驗證了自己平日的累積與努力。同事常問我，真的每天都三點就起床？冬天也一樣？ 真的都一樣啊。 要參加馬拉松的話，要順利的完成當然要時常練習，但有練不一定能跑好，所以要常練，因為沒練一定跑不好，不止成績，會很＂難受＂的跑完。我不喜歡太痛苦，我喜歡把辛苦分散在平日。 但有時自我感覺很努力練，卻常出槌沒跑好，也不在意。和人生一樣嘛。 我昨天看了成績及均速，我的速度平赹是436，我自己心裡是超級納悶的，明明我早上最快只能640，拚死命跑600也不過一公里，但比賽？哪來的速度嘛，真的很怪咖。想破頭也不明白。 今早也有點跑步魂上身或說月色來加持？也不是，有時和宏榮的哈啦跑反而會加速到很喘，因為自己一個人會節制速度，就緩緩前進，最舒服自在的跑，還真的極少讓自己喘，但有伴前進，心裡有個想法，總怕耽誤別人，總會在談笑間胡亂的跟住或說加速。今早有點喘啊，說跑步事當然開心，也就好像有點不知不覺中的努力跑。基本量十一公里，會累啊！ 今早略低溫但汗水不少，擦去汗水，做著操，洗好澡在往公司上班的路上，月亮光度略減，高度也略減但圓幅慢大了，反而在鈷藍色的天空裡現出了更溫柔美好的光華。真的很美。 今早的月色真美麗。 |
回應數:
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-12-01 at 2:59pm
新月份開始也是舊月份的帳務整理，大概系統一下子太多人使用，有點卡住的等待中。來猴話好了  今天看到一個六都的幸福指數排名，頗有感覺。一個宜居的城市對我來說，可以自在行走才及格。在我住的南國，要走在騎樓很困難，難怪排名要墊底，不曉得我這樣的看法對不對？純屬個人感受。前不久新竹市長說要推行道路的順平專案，如同我們跑步去到台北市一般，怎麼說都是很好走的地方，這政策我可是會舉雙手贊成的，希望高雄市也能實施。一個適合行走的城市才算宜居，才符合綠能，並且增加運動機會。因為另一個新聞說據調查目前有百分之四十七的人，體重過重，沒有運動習慣。原來這幾件事看似無關，實則相關。 |
發表人: 廈門馬在台
發表日期: 2020-12-02 at 10:19am
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"因為另一個新聞說據調查目前有百分之四十七的人，體重過重，沒有運動習慣。原來這幾件事看似無關，實則相關。" 跑了11年體重1K未少, 每次體檢結論都是"要多運動" 
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-12-02 at 2:02pm
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跑了十九年多，體重有少 從小胖到大，曾經到六十八公斤。這樣胖下去也不是辦法就開始減肥，當然就節食控制食量，開始感覺要運動才行，才有實效（節食真的太不健康又辛苦），快走加跑步，大概減到六十二三。然後跌入馬拉松的世界裡，初時跑再多體重也減不了，不過人是有變小一號，肥肉有變肌肉。 後來大概都維持在六十公斤左右，應該是不胖也不瘦，自己覺得還好。再後來，有健康學家說體重維持十年不變不要開心，隨年紀增長是瘦肉變肥肉。又因家人太不健康，這幾年先刻意把體重降到六十以下，目標一年再減半公斤，這幾年都儘量維持在五十八公斤，也把高標訂在六十公斤不要再超過。 但說來也奇怪，一週裡最重都是在週日，明明有一個全馬的拚命跑也不會因跑步而變輕，總在週三四因跑步脫水體重最輕。 今天才和同事說到，減肥或說控制體重，最重要還是飲食的節制，而運動有助於停滯期以及會讓人更結實以及有益健康。我這樣想的。所以跑了十一年沒變輕也不奇怪，看不少資深跑者變胖的居多啊，大概心裡會想說有運動儘量吃 ，這真的是錯的。但若仔細打量自己體重沒變但肌肉量的確有更改（換位置），所以還是得繼續跑下去維持健康的＂肌肉量＂，這是我今天跑完後在浴室窗口看著月亮時，月光光窥看自己時的想法。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-12-02 at 2:18pm
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跑步這件事最大的好處應該是心肺功能變好以及流汗增加新陳代謝，我這樣想，也就一直跑著。昨天同事問我，你每天都三點就起床？是的。每天？沒錯，幾乎是有天天。維持多久了？差不多二十年了吧。哇，真厲害。哈哈，想想，我也覺得有厲害，無論寒暑雨天，除了生病，很少休息沒到場超過三天，就是不想自己變懶惰。律己很嚴的。 心甘情願的，沒有一絲毫的勉強，也問自己，二十年來的熱愛不減？還真的繼續愛著，也希望自己能夠永遠的，長長久久的愛下去。從沒斷過不要愛的念頭。 並且大部份的時間裡總都是一個人在昏天暗地裡的跑著。今早從小路穿出時，撿橄欖的走路客說我真厲害，膽子也夠大。有時越過走路客會聽到耳語，總有人會說，她從四點跑到現在，或說，她是天天跑。 我也沒有很厲害，只是因為喜歡，因為熱愛，也就跑著，只是持續跑著。今早十六公里，兩大圈，冬日微涼的早上還是會到滴汗的程度。真好，真的很好！ |
發表人: 路跑遜腳
發表日期: 2020-12-02 at 10:14pm
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報告賁姐 肌肉與肥肉是兩種東西,不會出現肥肉變肌肉,或肌肉變肥肉這狀況 人之所以會覺得肌肉.肥肉能互相轉換,其實是錯覺 人的外在是由肌肉與脂肪(也就是肥肉)組成 肥肉多的人,會把肌肉覆蓋住,所以旁人只會看到外層的肥肉,而看不到深層的肌肉 就好比相撲選手,明明身上只看到肥肉,但力氣為什麼卻很大? 那是因為相撲選手的體脂肪太高,肌肉被肥肉覆蓋住,肉眼看不到罷了 其實相撲選手是有在做重量訓練的,也就是說,相撲選手是被很多肥肉包住的肌肉猛男 然而跑步是有氧運動,長時間進行有氧運動,會消耗體脂肪 隨著體脂肪一天天消耗,深層被包覆的肌肉就會重見天日了 所以,跑步並不會讓肥肉變肌肉,而是跑步把肥肉消耗掉,讓我們原本躲在深層的肌肉出來見人罷了 而隨著年齡增長,瘦肉會變肥肉,這也是錯覺 真正的情況是,年長代謝變慢,加上飲食可能鬆懈了,肥肉又長了出來,讓肌肉又被肥肉覆蓋住.躲起來 一些60.70歲的健美國手,飲食有控制好的,肌肉還是很猛的 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-12-03 at 9:16am
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原來是這樣喔，謝謝指正。那就要努力讓肥肉不上身，讓肌肉重見天日囉。 常聽一種說法，隨年齡造成肌肉的流失，。也因為做過幾次的身體組成測試，量肌肉，骨骼，水份，脂肪等組成，在有運動習慣的人來說的確是肌肉量較多，脂肪量較少，沒有運動習慣的人則反之。 並且看老年人及生病的人，常有一現象，看起來連肌肉都變少的消瘦。 我在前年的生病住院時削掉的＂肉＂，復原之後大腿中段真是有一部份長不回來，所以我還一直以為是肌肉的流失。 不管是肥肉瘦肉，不管他是轉換或隱藏，反正唯一信念是要運動，並且謹記村上先生所說的，肥肉易長難消 ，努力讓肥肉儘量少一點。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-12-03 at 9:36am
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自己找樂子。給自己一些生活裡的美味。晚上煮茶的等待時間，磨一份耶加雪非，想想再開一包新收到黃金曼特寧。開新咖啡是開心的事，因為那拉開的紙封條，形狀會很像小樹苗，那般的可愛，真的是要用萌來形容。我會留幾天，看著都開心。有時也想像是像米老鼠的耳朵那樣的可愛 當然人生也不會全然的美好。但感傷要少一點，常常，開車前往跑步的路上聽著廣播，聽著深夜裡的愛情絮語及調和的愛情歌，難免有小小的異樣，屬於心情的。深夜播的歌，當然不是快歌或動感，有一種沉靜，哀傷。慢歌。常打動心情的，踩到心裡的痛點。 但不可以難過太久。 走路客說今早降溫，我只覺得今天的風有點溫溫的，沒有冰涼感。月，被掩在烏雲之後。 |
發表人: Ander
發表日期: 2020-12-03 at 10:02am
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北國的氣溫,一直向你狂招手,可惜遲遲等不到你的蹤跡. ------------- 慢慢跑 該說是跑不快 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-12-03 at 2:44pm
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台灣寶島很小，但氣候差距好像不算太小。 北國有壞朋友吹著新竹冷風拚命招手喊冷 ，我活在南國是既羨慕又嫉妒的那裡的清涼冷冽，這裡快要四季恆夏了嗎？不騙你，早上跑步完還可以洗冷水澡，睡覺仍需要開冷氣，說變態也真變態。我一直納悶，有幾年的時光不曾在等待馬拉松的起跑時，冷到發抖（多久不需要手套這物件），啊，好想要皮皮剉喔。大家都說今早變冷，我反而覺得前天早上氣溫較冰冷，今早只是風勢加強，但風是溫暖的。 只有在傳習齋的小坡道時吹來了一陣的涼風，吹進心裡的涼冷，真是太好了。 早上還是跑十一公里，汗水無法滴下的程度。 來到公司一杯事後的曼特寧，真好，再一杯耶加雪非，今天水份加量，氣味加量。但看看，原來只有我衣服仍未換季，維持夏日的穿著，其實大部份的同事們，衣服是有加厚加長，甚至一半人穿薄長袖。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-12-04 at 10:04am
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今早沒出門，沒跑，里程零。小部份原因是近幾天工作有累，睡眠不足。真正的原因是閃到腰，就是下背肌肉拉傷。昨天在辦公室拖地時放下拖把撿一個紙屑就中了。有痛，痛到直不起腰，走路痛，一動就痛，坐很久站起來更痛。 如果明天再不能練跑就得放棄比賽。不得不如此。 但沒出門沒起床，其實也睡不好，時間到準起醒來，抱著薄被滾來滾去的拉拉筋。今早微涼，真好。氣象預報說今年不會是暖冬，真好。會冷真是好。果然沒跑步會怕冷啊，今早洗臉，哇，水是冰的，昨天怎麼就沒感覺？ 希望這個冬天會很冷。希望明天就能跑。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-12-07 at 8:47am
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有治療拉傷加休息一天，週五就可以緩緩的跑，不會痛，只有點些微的異樣感。跑一圈下中興塔時遇文起大哥，問候早安索性陪他走路以及聊一些跑步的事。談笑完再跑，原來預計跑個十五公里的，因為旗山馬本來就設定努力的練習跑，因為總名次只有獎品（沒有釦釦），也不是現實，當成適應新鞋的試驗。 不過因為怕腰再痛，想想一大圈八公里就好，也想想，明天要練速度的，今天還是休息不要留疲累。並且得花多一點時間收操拉筋才對。 週六，八公里。休息，並且好友做六十大壽，請吃飯喝咖啡，並且我們約定＂有生之年＂我們三人就每逢五歲要＂宴請＂好友，直到生命消逝，要當一輩子的好朋友。 六日，旗美馬拉松。果然有差的，火藥味很輕 ，看起來大家都開心等起跑，沒有人緊張。我也穿了我的新戰鞋，緩緩出發，當然是打定主意努力跑，不誇張的啦，上幾場跑贏我的女生看起來反而打算輕鬆跑 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-12-07 at 6:52pm
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加班中場休息。忙了一天，把主要帳務都做好。 話說那個旗美馬 ，反正就是打定主意是努力跑，一向以看待比賽的心情，比賽是一種盡力到有點拚命？小四說只有努力，我倒覺得是有些許的拚命。真的有。穩定前進，以自己的速度及可負荷的強度。並且天公有點疼惜，有點熱不太熱，有點悶並不太悶，陽光也不算強，並且出現又被雲擋去。一直前頭有三四名女跑者領先，在約莫十公里左右追過一名，過不久前導車回頭問我有沒有晶片？正納悶什麼意思，當然有啊，他卻告知前兩名女生只是練跑，沒有晶片。大概是要我不要亂追的意思。我本來就跑自己的，也還沒打算追，不到一半里程嘛。 一直領先，只不過在三十左右被另一名女生追過，在屏東馬我一時開心追到衰竭那位。也不得不佩服，她沒再被我追到，完賽領先我九分，表示她的分配是後半更快的，並且啊，進場時我看她再繞學校操場還再加速跑。不得不佩服。 而我，後半有累，但至少無法加速也沒掉太多速度。幸好，完成時間是三四六，總二，女生是2/100，總名次是65/784，獎品是蕉情好食品禮盒，襪子一，上衣一。還不錯，開心。並且經這場試穿，我的戰鞋適合，微坡也合宜（有跑友告知上下坡不適穿），只是這廠牌鞋子較窄楦我又是厚實的＂肉腳＂只能穿薄的機能襪，再有的小缺點是腳踝處綁不緊也不敢綁緊，結果半路掉了小石子進去。 我這種小氣的人啊，鞋子拿到會場才換上，並且跑完馬上換下來，深怕使用過度磨損太過，就怕太燒錢，但幸好的是一場跑下來檢視鞋底，哇哈哈，幾乎沒磨到 ，耶！ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-12-07 at 7:08pm
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回家洗澡吃飯，有累有疲乏，但洗好衣服弄好裝備後出門走郊山，希望快點復原，還是多活動，散步正好。但走走，哇，好累，只走了以往的一半路程，心裡出現一個念頭 ，好累，回家喝酒多好，我需要麻醉一下了。 說折返就折返，走了一半就回家。先泡茶，隊友給的梨山茶，真好啊，清香止渴有喉韻又回甘。 喝著茶的同時準備小菜，預熱排骨及小魚干花生，是買來的，就是擺明了早早準備了下酒菜，哈哈，真的是無可救藥嘛。 調好鬧鐘，放下窗帘，開喝！ 還沒啦，真的還沒。先擺上路上買回來的冰檸檬汁，嗯，拿出紫色貓的馬克杯倒上。哇，真夠味，沒加糖的，又酸又清涼止渴。 開喝！∼∼哈哈，還沒啦，還沒選酒啊。美如？太淡了嘛。我的日本酒？太濃了吧（其實不會） 但今天換個口味好了，降低酒精濃度才好，不想太迷茫，明天還想散步退乳酸。 啵！ 哇，白葡萄酒太像香檳了嘛，軟木塞拔起發出大聲嚇人又好聽的聲響，真好，氣泡味道都讓人開心。今早有努力，是值得慶祝及稿賞的。拿出白色貓杯，倒上，滿滿一杯。雖沒氣質但喝一大口，果然有痛快。 再拿出我的烤三式堅果，哇哈哈，真夠好吃的。結果，再倒一杯，哈哈，真的太好喝了嘛，一瓶大概只倒了三回。喝光 ，沒辦法，無人共享並且軟木塞塞不回去嘛，只好喀光，當然是藉口。真開心的下午，週日晚我一向是頹廢的，唯一可以放肆不在意健康以及跑步那些事。 只不過雖然酒精度不夠高但還是有點微醺，傻笑之外，收拾時一失手把陶土的茶海撞破，唉。再一失手又把堅果玻璃瓶掉到地上。並且今早踩到小碎屑，還好有穿襪子。 週一，算三公里好了。 跑，走，跑，走。亂亂跑。有動就好，今天也該讓身體，肌肉，骨骼休息。我的心也要休息的。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-12-07 at 7:12pm
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不過說實話今天有蠻難過的事。有跑友告知永慢走了一位老朋友。希望不是真實，我想，很難。希望只是誤傳。 老實說，朋友越來越少，老朋友也越來越少了。最近發現在南部的比賽，跑友及各大團體都式微到很難遇到。有點感慨啊。難免也想，自己會以何種方式告別世界，來得及說再見？ 希望大家都好，別來無恙。 |
發表人: 路跑遜腳
發表日期: 2020-12-07 at 9:49pm
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報告賁姐 肌肉的成長,大致上就是負重+營養 人的身體很聰明,當一個人常負重.提或背重物,身體自然會生長出肌肉,以應付生活所需 而長肌肉的過程,就是先破壞,再成長 以跑者來說,剛入門 或 訓練超量.進行高強度訓練,常會覺得腿部出現延遲性酸痛(俗稱鐵腿) 這就是腿的肌肉纖維已經有破壞了 然後,它會開始進行修補.強化的過程,這過程可以補充多一點蛋白質,加速恢復 所以我們常聽到練肌肉要補充高蛋白,道理就是在這兒,肌肉的成長過程中,蛋白質是一個重要的營養素 另一個問題是,跑者剛入門時,會覺得體重沒變輕,有時甚至覺得重了 這並不是訓練無效,而是腿部 或 身體某些部位長出比以前更強壯的肌肉了,體重當然是不變 或 重一點,這其實也是一種常見的錯覺 所以有時候別迷信體重機上的數字,看鏡子中自己的體態會比較準 像打NBA那些肌肉男,幾乎每一個BMI都超標.超重,可是他們的體態一點都看不出來 而老年人及病人,肌肉會變的少,其實是因為訓練少了 或 飲食沒注意 就像我剛講的,身體很聰明,身體有操練,自然會長出肌肉,因為身體知道你需要肌肉來應付日常生活 像老人 或 病人,因為訓練少了,甚至臥病在床不能活動,身體也會知道這個人目前不需要那麼多肌肉,所以肌肉就會慢慢消退 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-12-10 at 2:19pm
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會在意肥肉多不多絕對是好事。表示自己夠健康，表示仍有餘力在意外表。絕對是活著的表徵。死亡是否是人生的大敵？我不太清楚。但死亡是一種界線。今日仍算幸福，因為活著才至少有能力向另一世界的人調侃自己，你們先走一步，＂我以後再到＂。說真話，以後大家再一起痛快的跑步。 雖然遲早會加入，我的隨後就到也不知早晚或何時，但在那個世界也越來越多朋友了吧？在日漸稀微的這裡而言，少了一個跑步文章的多產寫手，真叫人遺憾。我今天看到訃聞，果然是真的，很不想那是真的。 週二跑十一公里基本量，已從朋友口中證實這件事，儘管不想相信。 昨天週三請假一天，本來是想跑久一點的。並且心裡有點想法。 早上一個人跑三小時十一分，問自己，想說的話。也想起旗美馬在未被超車的前導將近二十公里時心裡的想法。 我在跑步有自訂的討賞目標。想討賞想達標談何容易，也當然不要太容易。越難越珍貴。我的條件有三，一是女子百傑入榜，二是女子總一，三是最佳成績往前推。就因為很難，所以心裡很難出口的話，可以放肆的說出，但終究無法任性，我在三十幾公里被追過，拿了總二，也代表那些話註定無法出口的，不管該不該說。 下午想去山上，不管跑或走或喝一杯咖啡或看一本書，但南國難得下了不小的雨。也就安靜躺著休息。但是，做了一個惡夢，很惡的，我不想要發生的事，或許是心裡太牽掛才有的夢。 今日里程十一公里，基本量，在有點悶的冬日早晨，能流到一身汗，能夠感受到全身升溫力氣耗弱，氣喘如牛，絕對是好事。努力跑，努力活著。 我，仍在界線的這一邊。 |
發表人: 路跑遜腳
發表日期: 2020-12-11 at 10:55am
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賁姐 見你常喝咖啡,想請教妳一個問題 喝咖啡會頭暈,究竟是喝到劣質咖啡?還是喝到咖啡因過重的咖啡? 因為我發現,有時候喝到X超商的咖啡頭會很暈,但怪的是,同一家分店,前期(幾個月前)的咖啡卻不會 然後另一家Y超商的咖啡,怎麼喝都不會頭暈,感覺品質比較穩定 這究竟是什麼問題?我到現在都沒搞懂
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-12-11 at 11:57am
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呼叫我的隊友糖小粒出來回答咖啡問題 我啊，連狗飼料都喝（賣場的大包豆），輕焙重焙都可以，是沒資格回答這麼難的問題。不過只聽說有人喝太濃會心悸或睡不好，倒沒聽過頭暈的。我這種人啊，是沒喝到頭才會暈 我平日有分公司豆和家裡豆而已，但當然喜歡淺焙的。 睡不著對我來說也不會，我有好次上台北跑步晚餐吃義大利麵時，因為咖啡可免費續杯，五百毫升的大圓馬克杯，喝了五杯，照睡 ，可能茶和咖啡我都喝慣了，不受影響。在我來說，只有喜愛程度有所不同而已。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-12-11 at 2:24pm
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咖啡，茶，是生活裡的好物。昨天看公視的英式下午茶，也真不賴，但我喜歡的是茶杯。好想要有喔，真漂亮。旅行，看書，跑步，發呆是生活裡的好事。而工作是支撐生活的必需，以現階段來說，也並非不是好事。中午睡覺時兩位好朋友算著足齡退休的年資。哈哈，我才不要算，因外就年紀來說，我要待最久，真煩 剛喝下午的咖啡額度，嘿嘿，不怎麼好喝，但頭不暈就是了，也無所謂的好與壞，這個味我不怎麼喜歡就是了。今天也有喝茶，烏龍，也不怎麼樣，哈哈，太挑嘴了嘛，有點過熟的氣味，我還是喜歡生茶。但跑步一律補給普洱黑水，我就偏愛熟茶，走路客常問我拿兩瓶黑黑的是什麼？我都說那是特調大補湯，結果他們以為是真的，嘿嘿，其實只是說笑，只是水份。 今早的兩瓶水喝很少，因為跑很少，今早跑感極差。 四點的殘月明亮，美極了的笑笑嘴角，微笑的。但跑了不久，看往山的方向卻像是霧霾來襲，有點昏天暗地的，或是烏雲？又不像是，有點像世界末日來臨的詭譎，誰叫我昨晚有被地震嚇到，真的有嚇到。 今早只跑十一公里的基本量，並且慢慢的，原還打算臨時抱佛腳補一下里程做個馬拉松的準備。 不冷的冬日早上有跑仍是一身汗但有異於夏日反而是做操拉筋時身上的汗水會招致涼風，得披上浴巾防寒。 跑得少做著操時天色仍昏暗，隱身在黑暗中，別有一番的味道。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-12-14 at 10:12am
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12日週六，會有馬拉松的假日，並且今早要適應更新＂更貴＂的那雙鞋，所以就要換個地方躲起來跑，哈哈，澄清湖跑步人多，我穿無敵戰鞋跑太慢可是會歹勢 。跑沒有運動場的學校最適合了，並且比平常的四點更早就更好了，黑暗安靜沒有人，繞有點不足一公里的一圈，跑八圈算七公里。再火速換下就怕磨損，哈哈，鞋子實在是太貴太貴了，並且得到上回的教訓，這次注意不要踩到狗屎 。 換衣服開始做操，才有不少的走路客開始運動，我就偏愛自己一個人跑在黑夜裡的那種寧靜與孤僻 ，換好衣服在廣場前比劃手腳，咦？濃重的味道，在微光中看去，喔，蓮霧樹旁的兩大株黑板樹像聖誕樹一樣滿是花球，綠的，可愛極了。就換地方到樹下的木棧板下做操拉筋以及深呼吸。前方的宿舍裡安靜無聲，年輕人當然要補眠只有老年人才會半夜不睡拚命運動的。沒錯。做著操也會有點微汗，這真的是冬天嗎？真叫人懷疑。躺在地墊上拉筋仰望著大樹，哇，巨大的美好。 然後去小學校散步吃蛋餅 ，領寄杯存放的咖啡以及發呆。走去運動場看葉片凋零的紫薇，蒼茫的美，屬於季節的幻化。日出被烏雲擋去了，山稜的方向朦朧迷離的，而或許只是空氣太差的霧霾。有三位小學生在計時六十公尺，看了看頗有趣，看人跑步真的很有趣。 走走，再走走，再回到大學校去，宿舍一樣沒有動靜，校園裡的活動人口當然都不是學生。 這是我等待比賽的日常。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-12-14 at 2:41pm
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好像到了村上先生說跑不進四小時的年老力衰了 因為剛從綜企課走過，同事問昨天又去跑哪裡了？ 咦，從走路姿態看出來的嗎？他說是，他說我儘力隱藏但還是可以看得出來走路＂有點＂怪怪的吃力。喔，原來是這樣。 真的老了啊，還是練太少？或是昨天老跑友說的，一年裡比賽太少了跑起來很吃力？ 我以為這二十年來我沒少練，以為努力維持月里程至少要四百公里，至少跑不快也可以輕鬆自在跑，但也不知何時起，情況有了大轉變。以前極少鐵腿，但最近進終點的當天裡，肌肉總會很痛的不舒適，也感覺馬拉松的後半程簡直到體力不夠的勉強跑，和受傷後有關嗎？ 就單純承認就是老了 ，尤其在仔細看了我今年的第11場曾文馬拉松的年齡分組之後。男Ａ組是六十歲至七十歲，但女生大概因為人數少只分三組，並且只可以跑到六十五歲。雖然希望可以一直跑到六十五歲，但也想想，不管跑不跑得了，六十五歲還要跑全馬？時限內跑得了？雖然要開心老當益壯但也太苦命了嘛（是有一點的啦） 在大壩兩回合的折磨，在屁屁痛死了的全馬折磨之後，在冬日的烈日酷曬之下，想一輩子跑下去的心情，有點動搖。只是有一點。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-12-14 at 3:00pm
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台灣最歷史悠久的馬拉松今年是第三十七屆，但其實曾文我是沒跑過太次，是因為害怕跑不完（在馬拉松裡是算難跑的），通常只要撞場就會選別場（一樣一場啊），以往的經典路線先往楠西跑，我更害怕，但兩趟大壩讓不少人也很害怕，真的不是太好跑。而對我來說跑了二十年也累積了足以完成的＂功力＂，如果有的話。 好不好跑是一回事，唯一讓我不喜歡的只有一點，七點才起跑。 這幾年曾文變成我的首選，只是有我自己的私人心情也就凌駕在難跑的辛苦之上，難跑不再是選場的因素，再難跑也是一場，甚至平路也是42.195公里，里程才是重點，山路也不是壞事。 今年全馬只有三八九人，看起來起點像是只站有兩百人左右的稀疏，七點出發就夠累人，並且一早就出了烈日，說好的寒流呢？ 全心全意的努力前進。 辛苦了。 真的是很辛苦的全程，有努力，很努力，也不能夠更快了。我的總名次是51，女子排名第八，特別是我的分組只有八位女生，分組只取兩個。嘿嘿，第二趟下山雖然拉肚子兩次，但還好沒被追到，分一到手 ，哇哈哈，完美完封今年的跑步，因為釦釦到手有我私人不可說的目標達成。耶！完成時間三小時五十五分。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-12-14 at 3:08pm
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但損耗極大。回到家已下午兩點，弄飯吃後，洗衣服，泡茶休息。真累，有夠累，但當然心情是美好的。 哇，屁屁好痛，大腿根部痛死了。 累到無法把冰好的慶功酒拿出來喝，累到破例不會在比賽當晚無法入睡，我在小紅沙發上滾來滾去的拉筋及掙扎，六點就躺平，晚餐只吃打包回來的柳丁，雖然有醒來幾次但就不想起身，一覺到凌晨三點半。 幸好我有設定鬧鐘。 出門，活動去是一定要的。疼痛只剩約百分之十左右，並且因為近日有之前受傷的前兆發生頻繁，所以可以跑但不敢跑，做操，快步走，做操再快步走，拉筋。里程零的早上。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-12-15 at 10:31am
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想想休息一天不跑，正好。今早起床感到生龍活虎的活力旺盛（當然不是真的 ），至少今早起床全身順暢，昨天還哇哇叫痛，前天賽後還懊惱恢復變慢，但今早啊，一點馬拉松的餘毒都沒有留下。真好。 並且南國今早終於有點冬天的意味了，溫度降了，風勢變強，熱身在大門外時，有點冷是真的。 慢慢的起跑，檢視著身體的，筋骨的所有損耗，還好，也幸好都沒留下痛，但還是要小心，就怕舊傷再發作，也擔心左腳變新傷。 還看不到公布的成績，但比較一下自己前兩年的成績，發現自己第一圈（前半馬）速度都沒變，哈哈，就是一小時五十一分，一模一樣，真神奇。但是今年掉出三小時五十分之外了，雖然還是滿意，但今早跑著時，想著，也和隊友聊著，哪裡退步了？ 第一是年紀，老了嘛 ，坦白說歲月真是把殺豬刀嗎？不得不承認，恢復變慢，我還是不承認老了跑不快，但實話，體力或許有差，只差了些微，一年才老一歲。第二是少練嗎？這兩年比賽少了，去年全馬只跑了十場（因傷因疫情放棄很多），今年跑了第十一場，好像我們這種週週馬的人會在比賽裡越跑越順暢。並且受傷後的確是月里程有稍降。這些都是跑很累的原因嗎？有點不解。 並且自覺哪裡差最多，是在比賽山路裡的下坡，尤其是長下坡，受傷後少了以往的順暢，下坡反而花費更多的時間。也自我檢討是受過傷的腳底或是一直以來自己最弱的髖關節緊繃所致？ 要盡力改善但也蠻無解，當然也不是全然想跑更快，只是，順暢度少了，近兩年的後半是吃力又辛苦的。再想想，如何讓自己更輕鬆。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-12-15 at 4:50pm
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今天突然有點工作沒把日記寫完，今早跑二個小時多十分，里程差不多是十八公里。 但沒天良的是 洗完澡後體重頗有份量的，跑了一場馬拉松後竟創下最近的最重體重，哈哈，果然是太胖了才跑不快的啊。但說來也不錯，就算跑很多還是頭好壯壯的，看起來果然不像有跑步人的削瘦，特別前天看衍齡姊比之去是更加的瘦巴巴的，相對之下她旁邊那個我，太有份量。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-12-16 at 3:36pm
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今早上班聽到茄子蛋的新歌，希望有新專輯。前幾天看到偶像伍佰和蔡依林的合唱，我最喜歡的Last dance，看到名人會客室訪問詹朴，專注設計的努力與心情（和跑步一樣的嘛），不過不好的事也有，看到黃春明的紅磚屋將在十二月底吹熄燈號，高興的是看到他還算健康的形態，引起心裡的很多回憶，最近該重看他的作品，至少，看一下那屋頂上的蕃茄樹。 還有一個影劇新聞，女星對男友說，感謝有你曾經的陪伴，那或許，我也該和心裡曾經的最愛說再見，感謝你曾有的陪伴，那麼多年。 我說的是鞋子 今年是跑馬拉松的第二十年，跑了五百多場，一直以來，賽中穿的都是亞牌的虎走，很適應，很平順，穩定到新鞋不用試跑，直接拿去跑百公里也不曾出問題。練習鞋就不挑，重的也好，便宜就好。但受傷後，練跑換穿了＂厚卡＂，鞋底厚且高但鞋面感覺賽中吸到汗會太笨重，自以為比賽不宜。最近兩場馬拉松，在旗山馬第一次換穿＂新歡＂，不得不改變心意愛人吶，因為今年的比賽後半十公里左右，一向穿慣的虎走太薄了，著地不舒服。第二次換新近大受好評無敵戰鞋是在曾文。別人說山路不適合，我卻沒影響。別人說穿了會跑快一點，也不是實話，沒練夠的話，鞋子沒幫助，只是鞋子輕。穿新鞋跑了兩場，說實話無助速度，只是以鞋底厚度來說，沒有不適的現象再發生。那就先穿著，只好揮別舊愛，移情別戀 ，關於我愛了那麼久的。並且要誠心說謝謝，感謝一直以來你曾經有的陪伴。 辦公室後方的運動場最近常有人穿那雙顯眼的鞋子來練跑，昨天下午有一位男跑者，跨步大又輕快，速度平均，相得益彰表現出鞋子的慓悍。最近常有厲害的跑者來練習，百看不厭。 而我今早跑得有點失去平衡，不曉得為什麼，一直撞到隊友也怕踩到不平地跌倒。但還是跑了差不多和昨天一樣的時間及里程，算十八公里。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-12-17 at 10:05am
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最近看一些公視的節目是城市的介紹，很有趣，當然有些國家或許這輩子都無法造訪，光看著，也像一種旅行，驚奇很多，果然我是井底之蛙，因為和平面的，靜止的書本的遊記，旅遊書差太多了。文字和影像的差異。 介紹西班牙的城市時，聽到九十四歲的歌者吟唱悲傷的＂法朵＂，哇，真的太迷人，真的像我那酒途告白書裡寫的一樣。感傷啊，真好，聽著聽著好想流眼淚。葡萄牙也讓我很驚奇。各個城市的個性，人文，甚至是建築，飲食都讓我大開眼界。 真想去旅行。雖然幾乎不可能但光看也很開心。 各地有各地的文化，甚至是美酒。哈哈，真好。昨天也看到台酒的新聞，出了四款的雪莉桶，瓶身採用是本土畫家廖繼春先生的畫作。真想要擁有啊，但四瓶，一定不怎麼便宜的。並且限量239組。真的很不錯，瓶身有畫作是好事。 昨天介紹的國家是亞塞拜然的巴庫，也蠻有趣的，當然有因為石油帶來富裕的＂爆發富＂，亂花錢當然也不是壞事，在那樣的國家把世界有名建築複刻在當地，那樣的心情？也不能批評，就像台灣目前有些遺留下來有年份的老屋建築，也都是衣錦還鄉的＂標記＂，就算是炫耀也不錯，這樣的另類展現自成另類的文化。今早開車經過清真寺，也覺得那樣的建築也有他的寧靜與美感。 然後當地的地毯藝術家有傳統以及創新，作品很迷人，當然我家很小的，不可能想要放有那樣的作品（要住宮殿才放得下喔），但是看工匠們用雙手專注的編織，嗯，如果能擁有小件作品好像也不錯。工作室的主人在傳統圖案中加入創意及設計，在多彩中加入黑色（石油的意涵），在靜止不動的織品中能感到一種＂流動的美感＂，真的很厲害，然後他說他作品想表現的是＂限制下的自由＂。說的真好，的確作品看起來是符合那樣的文字表達。 今早起跑時在心裡的影像裡還留著那火把式的建築意象。突然在雲層之後，火流星劃過，有點不真實啊。第二次看到火流星。最近也會有兩種的天文奇景，這或許也算是流星雨裡的一顆星。 心情大好，腳步變輕快，當然不是真的，但今早跑感還不錯，今天若是跑馬拉松的話，一定有好成績。 最近天色很暗黑，我在第二趟半的鐘樓小徑還是伸手不見五指，而明明就要六點了。冬日早晨的跑步很愉快，南國難得有的低溫涼冷，適合跑步的日子要好好的把握。今天跑步時間比昨天多五分鐘左右，路線里程一樣？ 是有點小小的不一樣，跑昨天的十八公里是沒錯，但在一樣的路線之前，我多跑了一回的三公里路線，所以今早跑半隻馬 （同事說神經病才會那麼冷的天不睡覺拚命跑）。兩天相較之下，今早速度略快。出場做著操拉筋，看向前方的天空，當然會累，當然全身汗但心裡充滿著感恩與開心。有跑真好。能跑真好。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-12-21 at 10:00am
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18日，里程零，沒時間可以跑步，比平時更早出門，是因為心裡覺得有點沉重而睡不好，開車到苗栗參加永慢跑友的告別式。當然就是感傷。老朋友真的只會越來越少。也遇到不少北部的朋友們，好久不見的。大家都還在，真好。 但這就是人生，好的，壞的，生離，死別，病痛等等。有些不想要的，就是會來，有些想要的，就是要不到。有些再見是再也不見，就努力珍惜著每一天。 下午到家時間已晚，只有休息，也沒有體力再補里程。 19日，里程三公里，想跑多一點又怕影響到隔日的馬拉松，想到自己的體力恢復速度變差，想到腳好像又要成傷，只有短短的熱身就好，遠遠看到文起大哥努力走著，就跑過去散步哈啦，跟著他快速的腳步。說著跑步的事。 回家總會先拖地再洗澡，泡咖啡準備早餐，休息吃東西，看新聞，然後再去菜市場以及圖書館。 結果真不該去菜市場的 ，大失血，當然是荷包。哈哈，菜市場不只是婆媽買菜的好地方啊，衣飾也不少，價格也有不輸百貨公司的，菜市場有些精品也特別，幾乎不會和別人的同款。但我買的當然不是衣服（雖然也很想），市場的另一側有個日式百貨行，小小的，前頭販售的是零食點心一類的，再來是衣飾（手帕，內衣褲，內搭衣等等），然後還有不少家庭日用品及藥品，再來放在最固定式架上的就是＂陶藝品＂，杯，盤，壼等等。我啊，以前看過幾回，沒問過價格，因為是不敢問也不想問（不想問當然是怕花錢及沒錢花）。但週六有點失心瘋啊，看著看著，和以往一樣的喜歡，店主看我流連，也來介紹，雖然小小聲問了價格，雖然只有預計中的驚嚇 ，但的確是不怎麼便宜（以我可花用的零用錢額度來說）。問了也無妨，想說下回再來買，打定主意領了年終獎金再買，一個月的零用錢喔。但實在太喜歡，並且果然是可刷卡預支，雖然這樣是不太好的事，但就是很喜歡，喜歡到明明不會被買走也害怕被買走。殘殘買下去，兩個喝水的杯子（哈哈，杯子還不夠多嗎？），清水燒的杯。提著杯子快樂的走回家 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-12-22 at 8:27am
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海邊走走。 十五年。光陰與歲月。原來時間過得這麼快。而原來只不過才十五年，在我心裡卻覺得像是天長地久般的永恆。 我跑著台北馬心裡想，以馬拉松來說的話，那的確是常常可以微笑，甚至說意氣風發的一年，累積了一些里程及付出，在完成時間來說是突發猛進最值得記住的。那一年，選擇在泰雅試跑破四，如願達成，再辛苦不過的甜美，那一年，最害怕的曾文從五個多小時挺進四小時之內，那一年，很多事，再來的一年，還是很多事，好事壞事，影響人生的大事，一一發生。 跑著，跑著台北馬，跑過台北街頭的日式建築，我心裡想，才十五年嗎？真的才十五年嗎？ 原本不能去的永和五十公里，挑戰一直失敗的萬統八十八。 那一年，還好我仍能努力的跑著。在那一年，在往後的許多年裡。 走在雨中的青田街是最美好但或許有點淒迷，因為總是一個人踽踽獨行。但跑步就是一個人，誰也幫不了你。人生也是如此嗎？ 吹著不是海邊的風，努力往前。每一刻，一分一秒都是生命裡的永恆。那些記得住的，記不住的，那些不敢記住的，那些忘不了的。跑著，心裡其實是沒有負擔的，但不得不想起很多事，包括那些不該再想起的。 但跑步真好。不管心裡想的是什麼，但都影響不了前進，一步一步的，一步一步。向前。 天氣好極了，微涼不冷，有風無雨且低溫。沒話說的好天氣，一點都抱怨不得的。但是，自己的狀況卻爛透了，誰叫自己要說曾文馬是今年的完美封存，果然就有了報應，因為明明今年還沒過完。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-12-22 at 8:54am
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追到老朋友，陪著一起跑，厚著臉皮一起跑的原因很多，主因是老朋友，想要說說話因為太難得，難得能一起前進，難得他跑慢，難得我能跟得上。追上和我最愛的人同一天生日的老朋友。我們說1111就是用雙腳一步一步的向前。 這就是我們最愛的跑步。 因為有人相伴，因為心裡的情緒以及很多的愛，足以凌駕不好的跑感以及身體狀況而努力完成。談笑的後半程，雖然不是一向拚命跑但絕對是有努力的，很努力也不是不會辛苦，但當然有好朋友的相伴是可以掩蓋有時快要跑不下去的痛苦。用平時的話就是一路猴話。但老馬有時很討人厭，我們一路哈啦大笑，說著跑步事，最後五公里算得上可以假裝很有力的談笑風生，但尤其將近終點時四週一些跑友的痛苦，更讓我們甚至到＂幸災樂禍＂。哈哈，沒法子，老馬心地不太好，總是可以假裝不會累，讓自己看起來很能跑。 平安順利的一起完成。時間是四小時八分八秒，但大會時間是四小時十一分，我花超過三分鐘才通過感應。 美好的馬拉松。尤其遇到很多北部的跑友，在我來說都好久不見，甚至連宜蘭的阿傑，河堤旁的民生慢跑補給站，戴口罩站路口的裁判有多人喊我名字，咦？誰啊，包很緊根本看不出真面目。 但我心裡不禁納悶，四小時十二分之內嘛，沒有拚命嘛，那幹嘛要拚死命跑進四小時？但我心裡老早有答案，並且如同我在談笑中說到的，如果有墓誌銘這東西（當然是沒有，我想隨風而去的消失），我想我應該有資格被刻上，（躺在裡頭）這個人一直很努力跑著。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-12-22 at 9:11am
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20日跑台北馬42.195公里。 21日週一，休息沒跑，腰和髋有點狀況讓自己休息也沒出門散步，小紅沙發上滾來滾去拉筋。 南國意外的下了整天的小雨。如村上先生小說裡的，冷冷的雨。 22日，本來想去海邊走走，今天太不適合上班，只適合跑，只適合什麼都不想或想想心裡的許多事，但今天有重要會議得出席，就在心裡想著那海邊的事，很久沒想起的事，這十五年來的事，想想，深埋或不再想起或許很難但那才是最好的選擇。人生只有一次的十五年，這幸福且美好的，有跑步的好日子。充滿感謝的跑11公里。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-12-22 at 10:03am
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還好有人喊我親愛的 。今天很需要。 最近去寄杯咖啡，店員說紙本差不多要取消了，要用手機，對我來說，沒網路會不方便？ 其實也還好。 今天本來有點感傷的，但收發室通知領物，有號碼布以及人妻女友的來信。她們說這年頭有人還會用手寫信？有喔，就是我這老人家，當然我故意眨著眼神秘的宣告，這可是情書喲，果然大家很羨慕的。哈，我也沒說謊，裡頭真的是寫有，愛你（我也是愛你的）。 繼續努力去愛。 繼續努力的跑下去，長長久久的。 |
發表人: 陳順達
發表日期: 2020-12-22 at 5:12pm
| 很高興又榮幸與老朋友在台北馬賽道一起奔馳到終點,一路上聊故事也讓我後段路程煎熬的苦瞬間淡忘談笑風生地與老友完賽我人生跑馬最愉快難忘的馬拉松,謝謝老友的陪跑讓你捨棄上凸台的機會,說實在話,老友跑馬的心境是隨興但也會認真完賽,看到老友穿的勾勾跑鞋,就知道是有備而來,奈何巧遇我這位慢速老友相見歡而"捨獎陪君子"。謝謝你的陪跑聊故事讓我完成這場美好難忘的馬拉松。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-12-23 at 2:48pm
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馬拉松或說跑步這件事會讓我持續熱愛至今的重大因素裡有一項是朋友。在跑步的這二十年裡很榮幸有不少的朋友，雖然平日不連繫，但遇到了總是可以聊個不停，說著肖郎國的共同語言，可以暢言對跑步的熱愛可以聊過住一起的經歷以及那些充滿汗水的場次，互相能懂的心裡話，大家是沒有距離忌諱的好朋友，所以才會被獅子頭說他根本沒把我當女生 其實這樣才是我要的啊，這樣大家才好相處。 跑友說著跑步話，在馬拉松裡，是最幸福開心的事。當然我們在途中也聊到，就算老了變慢了，絕對還是在盡力跑，努力的練習。是永遠存在的心態。有一天，只能跑六小時完成，也絕對是有努力的拚命跑，希望長長久久的跑下去。也就算不能跑全馬，跑步這件事也希望是人生裡永遠存在的好事。 我也的確是怪胎 ，三不五時跑不錯，也常常跑很爛。特別像那天的台北馬，創下好成績再好不過了，但就是會出槌，就只好厚著臉皮跟著前進並努力完成，其實在全馬半馬分流時我是有想要棄賽的。並且真的是有備而來的，我穿了很寶貝的一直供著的勾勾牌無敵戰鞋（就是無敵貴的意思啦），根本不會無敵快，哈哈，事實證明，烏龜穿什麼都一樣慢的，半路上因為跑太慢穿好鞋還被台北的跑友們消遣 ，真是有點不好意思啊，真丟臉。這兩雙鞋啊，叫好事多磨嗎？第一雙一出門就踩到狗屎不說，第二雙台北回來在晾乾前檢視鞋底的磨損時竟然發現倒沒有跑出損耗但是有一處底脫膠。太離諎吧，跑了二十年穿過很多鞋也未曾如此啊，想拿去修鞋那老闆建議我送回原廠處理，幸好廠商很負責已答應換一雙新鞋給我。 昨天拿鞋時也順便晃去看我的舊愛虎走，哇，有武士新款耶，忍住沒買，再跑幾場再決定，主要是目前的新鞋或許無法像虎走一樣，一直不太變款的生產讓我穿著再跑二十年。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-12-23 at 3:26pm
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這幾天一直反省著跑不好的原因，也思考著好友給的建議，有關柔軟度方面的，總是還是自己較缺乏及沒能做到的。也想著我們路上哈啦裡的真義，有一句我們都認同，人生沒有後悔藥，努力活著，努力跑著就對了。 這幾天看了幾本書，一本書名好像是活在記憶消失之前，小說的內容是在咖啡館裡可以回到過去時光以及看到想見的人，但只有咖啡變冷前的短暫。另一本是回到過去的內容，一本是預知未來的。另一本是人生最後的課題，遺言書。看著這些小說也想著若問我，我會喜歡未來的不可知，回到過去？不要。壞的，當然不要，好的，也選擇不要再來一回。很多事，過了就是過了，很多人走了就是走了，再好的也不要重來，這才是人生。 新支援的小女生救生員借我一本書叫人生複本，不錯看，書裡的第十四頁提到村上先生說的大亨小傳，我就把自己的書和他交換，還好幾本東野圭吾的作品。看書是好事。人生裡若沒有書很難快樂生活，特別小女生說她喜歡借小說是因為小說裡有不同的人生及想像，可以讓自己有不同的體會。說的真好，這就是文字的魅力。 說了一堆，還沒說到跑步，但今早里程零，沒有出門是因為突然有點不舒服而讓自己休息，一年總有幾天是這樣的日子。身體不舒服，心裡也不舒服，其實今天是該好好跑一跑的，吹吹風，但事與願違，跑不下去。但幸好人妻女友傳來訊息說，愛你，因為我們的手寫情書讓她說，紙與字間的溫度就像我們的愛情。哇，有中，有中我的心，有中我的情 ，我最愛這種真實出自內心的＂花言巧語＂了。今天就是需要有人說愛我。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-12-24 at 11:14am
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有風的早上。 讓風吹進心裡，舒服極了，冬日氣溫也低，雖然跑了還是會流汗但真的是很適宜跑步的美好時光。 冬至過了白日要漸長了嗎？但四下的環境，跑過的小路以及樹林裡都算需要小心的前進，並且橄欖道的品種是錫蘭種的，掉落的果實個頭太大踩到時都會有點翻腳掌。 降溫的關係吧？走路客少了，因為這裡的運動人口年齡偏長，跑步人也晚也少，因為被窩很暖。但我仍是心甘情願的早起，維持一樣的起跑時間。我喜歡這樣。 今天專心跑著，心裡唱著收音機裡剛才聽到的歌，叮噹的我愛他。暗夜裡聽著別有所感，很棒的情緒及聲音，適合在夜裡感受。跑著，唱著。唱著，跑著。並且今早要試跑快一點會不會拉肚子，有點變態的想法但還真的做個試驗。跑步不只是用腳，的確要用到核心肌群（包括肚皮及腰力當然都有用到）。結果沒錯的啦，加速久了，果然會再去吉普賽。 自己苦笑，這是什麼毛病啊！ 真的耶，那天在富邦的後半把速度降到努力跑不到拚命跑，果然就不拉了。真煩。平常是無差但若在馬拉松的途中，有點煩人，又不是隨時有洗手間。 風很涼的早上，還是流很多汗，衣服有溼，褲子有一點而已，都不到滴水的程度，和夏日來說差很大的。今早有努力跑並且跑久一點，跑一圈七點多公里的，再跑一圈八點多公里的，再跑傳習齋一公里多兩趟，再跑直道加橄欖道，再亂亂繞。補時間也補里程。 看山看日出，但都沒有看到，整個天空堆滿了雲，遮去了朝陽及山稜線。但就想像他們都在。 我也在。跑著，一小時二十五分跑廿二公里。今天補昨天沒跑的11公里，並且今早不能再休息偷懶也因為中午有超高熱量的炸雞全餐 。偶一為之的放縱幸福（還會抽紅包），週四，尚可。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-12-28 at 8:16am
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週四手氣還不錯合計得到八百塊。紅包就三百一包二百二包一百二包三種金額五個人抽，每人抽三輪。炸雞全餐有雞腿堡一個，辣的，只有我嫌辣，再一塊雞胸，甜點是蛋塔，飲料我選咖啡。飽餐一頓，口袋也飽飽的。 週五當然要去熱量跑，跑差不多兩小時，差不多十六公里。微涼的冬日早晨，跑起來特別的舒適。 週六早上跑三公里，不敢多跑，因為同事約爬山，我考慮了好幾天，因為週日有馬拉松，但她們說，不准不參加 ，不要只顧跑，並且她們說，你又不一定會得獎。哈哈，說的也是。走西子灣馬拉松的海邊礁石路線。太久沒看海了，好美。還好有去，吹著海風，真好，真的很好。 風裡有海的氣味。 但走得有點累，因為難走，走在石頭上也吃力也要特別的小心，並且有的路段我是兩手兩腳要手腳並用才爬得過去的。一直爬上爬下的，也踩過漲潮的海水以及溼溽的沙灘，看著遠方的大船，別有一番的風味。但老實說，心裡會想，真不妙啊，明天果然是要慢慢跑完成就好，因為很累，很消耗。 走四小時。 結束後再大吃一頓。哈哈，他們說有動就要吃，說吃才是主要目的。 週日跑今年最後一個馬拉松，虎尾烤雞馬。 清晨雖是提早醒來，怕再睡更累也就提早出門。並且檢視自己的身體狀況，沒有鐵腿也沒有負擔，應該平日就有跑步的關係，乳酸不易堆積。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-12-28 at 8:33am
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六點半起跑，天氣不冷並且來時有明月，以為會大晴天沒想到飄著小小雨，雖然只一會兒，但天空變得佈滿了雲層。後來有陽光的時間其實蠻短的，真不錯，沒曬到。 一起跑感覺跑感還蠻順的，也沒多想，跟住土城的朋友，是覺得他腳步很穩定。專心跑著，專心跟著，但跟到了差不多十六左右，跟不住，也沒多想，跑自己的。折返時看了錶，一小時四十六分，差不多，就是平日略快的前半馬。 是沒多想，就跑著自己的前進，我本來就沒配速可言，有力氣就快，沒力氣就慢，前半稍保守不逞強，後半快不了也要努力，儘量少走。 領先的女生回頭，哇，兩個破三小時的高手，咦？獎金很少啊。 再來差不多都是年輕的生面孔。這幾年跑步的女生真多，是好事，大家都有了運動的習慣。 但是，算算，十一名，哈哈，落選頭 ，但也無法加速，當然在掉速中，里程多了也會累的，但仍努力跑著。結果肚子還是怪怪的但拉不出來啊，出了洗手間，再掉一名，並且從後頭打量，追不到，再拚命也追不到。就努力跑，但在最後五公里時看了錶，咦？有快耶，很快，撐住的話可以是今年最好的成績並且可以逼近三小時四十分。看手錶計算每公里的時間，在算計中努力著。結果啊，還是跑不進去，因為看到了四十二公里的標示竟然終點在七八百公尺外，一下子很無力。事前大會說前一圈是因為修路分散人流多跑的，跑友說里程大概多了近一公里。 努力完成，時間是三小時四十一分，還是今年最好的成績，真好。總名次是86/1235，女子名次是12/186，分組第一（1/48）賞烤雞一隻 並附提袋及保冷袋 ，也很不錯的。真開心，還有早鳥報名的醉雞腿一隻。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-12-28 at 9:27am
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回到終點有人說我配太快。其實我一向是沒有配速的，只憑感覺跑，反正跑得回來就好，當然也不會在前半太逞強。結果我問了我跟了快半馬的朋友，哇，他跑三二八，果然我是配太快，但結果來說，冒險才有好成績，而且我跟住的十多公里裡是沒有太逞強，自覺只是里程累多的疲累。 十點五公里跑五十二分。半馬跑一小時四十四分。後半跑一小時五十七分，慢了十三分。勉強算尚可。 並且別人說的勾勾鞋是要用足尖跑（前端），我倒不覺得要用那樣的跑法，後踢也高不了，唯一的好處是鞋子夠厚，尤其前腳掌，並且可以確信的是，不會因為鞋子而更有好成績，那是無庸置疑的，至少在我來說。 今早里程零，休息不跑，但有活動，做操，慢走，快走。讓身體舒緩。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-12-30 at 2:31pm
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週一下午做苦工。搬了約莫百多本裝訂的帳冊，又厚又重，並且檔案室在三樓又遇電梯維修。幸好是算冬天微涼的天氣，不算酷刑，所以雖然在南國，已經不是酷暑，走太多回又搬重物（一次只拿得動三本），費時約三小時，還是上演了溼背秀。 也因為是走動的關係，變成舒緩筋骨的活動，前一日馬拉松的緊繃就全然消失，並且脫水一公斤，哇，和早上的跑兩小時有等同的效果。 週二跑超過兩小時，十八公里。還算順暢，雖是清早天氣不到冷的程度，因為算有認真的跑著，換來一身汗，滿頭大汗，甚至要洗臉降溫。然後上班三小時就請假約會 ，和我的小鮮肉吃肉去，哈哈，他選的大餐肉多多。索性不回去上班了，泡茶，用我買的隔熱陶磁墊，用朋友送手工畫花的杯墊，哇，美呆了，讓茶的清香，心裡的馨香發揮到極致。喝著茶，看著午後的陽光烈日，輕鬆自在的微微笑。偷閒的午後，美好的安靜時光。 看的書好像叫富士山小旅行。值得買來收藏的書，裡頭是各色富士山，赤富士，墨富山，茶富士等。沒有爬山不能出國，光看也開心，裡頭當然更有在富士五湖的各個角度看山，裡頭有我跑過的記憶。真好。還想再去。就看著山。 |
發表人: 谷風
發表日期: 2020-12-30 at 2:35pm
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有了小孩之後離開馬場五年八個月，但是每回虎尾辦的馬拉松會場都會遇到賁姊，這一次也是。 問我幾點開跑，抱歉我還真的不知道，還讓您去問了別人來告訴我，哈哈哈! 沒什麼練跑，這次有跑完很開心啊~~
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-12-30 at 2:52pm
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哈哈，好久不見，對喔，沒有認出你來，當然人是有熟，甚至剛好寫到我們都跑過的富士五湖。 因為沒有臉書等等通訊，久了少網路或手機的連繫，就不太去記跑友的名字，感覺跑步在自己來說不止獨來獨往，也有點感覺自己像這個世界裡的生面孔。 跑了二十年了，最近比賽少，偶有北部跑友會說，你還在？ 哈哈，我還在，是的，我還在，頑強且努力的存在著 很開心還在跑，也打算繼續跑下去。我一直都有練跑，這次有跑完也是很開心！ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-12-30 at 3:08pm
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馬拉松連續跑了幾場，大概身體也習慣了里程的折磨，週二就可以跑兩個小時。乳酸也差不多在週一就算是沒有，只是人當然是有損耗的。 並且昨天在最後有加速（才一公里）。但自以為加速，哇哈哈，六分鐘一公里的速度，嘿嘿，我還以為跑多快（我以為四分速）。怪了，在清早拚命跑的速度也進不了六分，但比賽的前段，咦？那樣的五分速哪來的？並且感覺也沒到拚命的程度。真是怪。 隊友說跑累了，我想想，突然頓悟。 平日七分鐘一公里，全馬跑五小時，就是練跑是以比賽的速度跑，當然是會累。 但我啊，比賽六分速，平日早上哈啦跑是七分速。果然是不會累的。對啦，就是這樣 ，難怪我早上的練跑都嘻皮笑臉的。但說實話，比賽也沒太辛苦，我自己是承認有拚命跑但只要過了終點就會忘記很累這件事。 跑步是心甘情願的，沒有理由喊苦嘛。 所以今早還不算寒流來的天氣還是準時到場並且對於要跑這件事，充滿期待及開心。天上的明月為證（月娘會說關我什麼事）。和昨天一樣，一身汗，上衣全溼也需要洗臉降溫，褲子和夏天相比，當然只有微溼的程度。 速度比昨天略快了＂一點點＂，順暢程度較昨日是更加改善的。里程算十九公里。 只不過披著浴巾收操拉筋時因全身溼透，果然會冷。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2020-12-31 at 2:20pm
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會冷，真好。南國終於像冬天了，早上起跑，哇，總算是會冷了，真好。有冷。 昨天去同事家看愛河燈光秀，提早跨年，吃羊肉爐看煙火。海邊路的海風，真的逼近颱風等級。風勢大又冷，真的有冷，但這才是冬天啊。 不過今早一下子降溫，跑起來太緊繃，明明熱身了但肢體僵硬是真的，還是昨天吃太多，羊肉還在肚子裡 ，有點跑不動。於是年終最末的一日，儘以五公里收場。結算一下月里程436.78公里，沒跑休息有六天，全程馬拉松週週有跑計四個。 結算一下年里程5026.54公里，全馬只跑了十三個。年終感想是還算有活力的一年，跑的一如往常的努力及認真，並且其實在某一個不能說的秘密點來說，今年還是豐收的一年，耶！ 今年仍可以保四，就算沒有老太多 即將跑向新的一年了，祈望我和大家一樣都平安健康，祈望仍是跑著的一年。繼續跑下去。 |
發表人: Ander
發表日期: 2020-12-31 at 2:57pm
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找碴囉! ------------- 慢慢跑 該說是跑不快 |