111年11月的跑步記
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 百信建材澄清湖慢跑隊
討論區簡介: 百信建材澄清湖慢跑隊
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列印日期: 2026-10-23 at 11:39am
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主題: 111年11月的跑步記
發表人: 賁俊蓮
文章主題: 111年11月的跑步記
發表日期: 2022-11-01 at 9:13am
新月份的開始，今天是好日子，111111正著看反著看都一樣 今早天氣真不錯，不過高馬後的腸胃問題仍未解決，早上跑起來有點怪怪的，但慶幸的是肢體關節筋骨都無礙。也就少跑，辜負了好天氣。只跑了四公里。 但早早回家洗澡準備也不錯，只是身體沒跑熱，冷水澡太冰，哇，活跳跳的。 悠閒的拿出我喜歡的香膏（裝在我的富士山小包裡），希望遠方我愛著的你也喜歡這個味道（大概真的有喜歡，有收到回訊說，愛你，抱抱 ）新月份的開始，得要更努力才行了，加油，拚了啦∼希望要做到跑到啊！
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回應數:
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2022-11-04 at 10:29am
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身體差不多也全然復原了吧？我想。但很想跑卻跑得不太順。肺部大概也不算有損傷，但體力好像有點未復？還是只是想偷懶 這幾天都在外場盤點財產，再加上我的小白又掛了，唉∼ 二日跑四公里。下午跑五公里。肚子不舒服。 三日跑十三公里。 今早只跑五公里。因為難得有週六的馬拉松不敢跑太多，有流汗就夠了。路程有遠，和小白中午出發。希望明天比賽不要再出腸胃的問題，但看起來很難。 還有這幾天很熱血的喲，我的右側窗外是國高中的田徑錦標賽，害得我一直無法分心做帳。真好。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2022-11-07 at 7:50pm
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加班中場休息，預計至少要做到九點吧？因為今日工作不順利，嚴重落後，唉喲∼ 真後悔昨天偷懶沒來加班 ，但真的有累，是村上說的疲憊感也很舒適但睡到天昏地暗就是了。週六跑清水馬。有史以來最糟的馬拉松吧？不嚴謹的大會。自己跑錯就算了，所有的領先群跑錯，全馬半馬都錯，不能說標示或大會是沒有責任的，我在賽道當然向議長表達抗議也只不過換來嘻皮笑臉的不在意。 我還好，起步不快下了山路再往回跑，只多跑了二點一左右，前面的周小君她們至少都在四公里以上。真的打亂的節奏，當然不止我，也當然有人沒亂還是拿下總一。但有點不爽就是了，不嚴謹的大會導致了無法避免的不公平。 唯一開心的是獅子頭和鴻龍大哥等人都沒跑錯，追到他們並且很開心的接受他們善意的幸災樂禍（換成我也一樣開心的啦） 我在不到一半就追到力竭，走了好幾次，也有點懶得認真跑，但還是算有努力完成，完成時間四小時廿七分，總十。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2022-11-07 at 8:01pm
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跑完回程去台南約會。小說裡寫的吧，不好說出口的美好 有一些有趣的對話回來想想，有機會再和我愛慕的對象傾訴一下，在美好的愛情裡就像我和人妻女友說的，希望你會喜歡我的喜歡，至少我要表達的是，愛一個人啊，看到對方快樂平安健康是比自己開心要好上許多的。 當然有依依不捨的離開 週日早上跑十一公里。中獎之後有的改變是馬拉松之後感到胸腔會有負擔，就有緊繃及不適，倒不會說很喘，還是有點體力尚待復原，但可以平安的跑完，也十分的感謝。 但是週日想想沒到公司加班（有點失策，沒想到今日如此不順），真的都在補眠，就是無法十秒就入睡 ，我唸著輕淨和緩還是要好幾分鐘。週一早在十四的明亮月亮下跑，來回跑一段440公尺（有像運動場），一方面檢討自己在清水馬不夠沉著有耐心的突破壞心情，一方面想說有人動不動跑個操場五十圈，一連好幾天，喜歡跑但不夠沉著的我也來繞繞吧，跑到五十圈的一半數時，哇哈哈，腦內啡變多也沒用啊，累了 ，再補一圈至少要過半，就也算及格了。哈哈，有及格，也不太及格，但也沒什麼時間，週一早要做操回復，還要留時間洗小白。就祈望明天工作順利及完成，和跑步一樣，拚了啦。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2022-11-08 at 2:32pm
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十秒鐘入睡有難度啊。昨天加班到九點回家，哇，像同事說的，很淒涼啊，出了公司往外看，天色昏暗，真的有辛苦。早出晚歸。回到家洗澡等洗衣服，休息，想一下明日工作的進度，等等，哇，睡不著了啦。掛心今日無法完成。還好，目前順利進行中，今日再忙一天就夠了。 但早上還是想出門，想跑步。 昨天立冬，不冷啊，但已是跑步的舒適好天氣。 今早月圓，哇，真美的十五。天文奇景有紅月。說是月全食今天登場，晚上可別忘了抬頭看月亮！台北市立天文館預報，月球於晚間5時許「初虧」、6時許「食既」、近9時「復圓」。此外，還可見到千載難逢的「月掩天王星」奇景，機會一生一次，這次錯過後，即使投胎轉世20次恐難再見。 哈哈，投胎二十次？哇，一次就夠了。 有點累，放慢速度的前進，夜色迷離中心中十分的美好。微風輕輕吹著，汗水慢慢的流下，疲累緩緩散去。有跑，能跑，真好。真的很好，無以復加的好。我問朋友為自己的人生打幾分？我的先天不過二十分，後天加了七十分，或許我忘了跑步也能加分。 重新評估，並感謝。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2022-11-09 at 8:56am
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昨天下午還打算晚上加班時要走到陽台外的運動場邊看月亮。但根本忙到天昏地暗，忘了有這件事，保全來趕人時才發現將近九點。哇，我也太賣命了嘛。但？剩最後一張報表的差額解釋我就是做不出來。唉∼休了一晚等會開工看有沒有頭腦變清楚。 有點睡眠不足，但還是想跑，還是早起，固執的維持著我喜歡的生活節奏，做著愛做的事。 早上月光來照路，也太明亮了嘛，像白天一樣啊，這裡是一向沒有路燈的。跑在月光的照耀下，心情十分的美好，只是有點太累，真的沒體力。 慢慢前進，慢慢流汗，慢慢的看著月光的變化。真是美好的世界。 昨天是紅月，今早五點半是黃月，美好的顏色。真的好美啊，跑著，能跑，真是幸福。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2022-11-10 at 10:42am
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在昨天的忙碌中把工作完成。想想夠幸運，真的喔，咬人的妖怪調走了，新來的同事配合度不錯，個性雖大不同但可以互相配合，屬善良等級。或許是長工時的趕工兩三天，昨天下午反而是在沒工作壓力下身體有點不舒服，胸口像染疫般的緊繃，喉嚨很乾，真的是長新冠？ 大概多少有點。並且在最近三場跑馬之後，有感覺到以往不曾有的負擔。變得容易累了。 但也還好，只是應該是要多需要休息。反正年假也要結清，待帳及報表可以完成後，就安排休假，好好休息。好好休息代表的是，遠離工作場合，有時間好好跑，好好收操拉筋，好好看書，好好安靜與自己同在的意思 。並且我昨天有打聽好那間在文化中心有日本茶的甜點店並沒有因疫情而倒閉，只是還問不到有否內用？想像可以在悠閒的午後去喝杯茶，好像很不錯的。累了幾天還是有早起。固執的喜歡維持日常，可以跑少，不想不跑，更不想不出門。 看月亮就值得了。 很好的夜空。安靜的清晨。雖然只能放慢再放慢，但可以前進就不錯了。 一個人安靜的跑著，想著理性和感性，想著自己原來是不夠理性的
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2022-11-14 at 11:06am
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週四把月報完成送審，目前還在消化年底之前的年假，再說1111的好日子是不可以上班的，但週五到了，馬拉松也快到了，說實話不敢跑太多，尤其最近體能尚未完全恢復。美好的清晨裡是一天的起始，跑著在並在心裡默唸著祝福。跑十四公里。安靜美好的早上，並且有餘裕的時間收操拉筋，在心情上十分的放鬆。 只是美中不足，最近幾天氣候熱並且空氣品質很糟。把家事做完，衣服洗好，開始放假，耶 ，並且中午刻意吃少一點，要去逛那個我喜歡的抹茶小店（並且吃和菓子），問了小朋友說中午一點營業，座位很少，於是準時到達，但大受打擊。哈哈，店門口貼了公告，因小孩有課後活動所以營業時間調到四點。哇，我的肚子咕咕叫了啊。只好先回家補充熱量。思索著改天再去好了，想說先睡一下，結果有醒來但突然有點不適，再睡，快天黑才醒來，什麼嘛，前幾天工作太累嗎？有點像昏睡，會不會晚上睡不著？結果並沒有，晚上還是感到體力很糟的無力感。怪了。 週六里程零，有出門散步但不適感仍在。走在清晨夜色心裡只好打算把馬拉松放棄？就怕體力透支造成損耗。但也不急，再說。結果，整個週六仍在昏睡中，甜點根本沒吃到，也幾乎算沒出門。 要跑嗎？問自己。平日的練習，因為沒速度也沒壓力是和比賽的耗損及失出大大不同的，我以為，並且還有旅途的勞頓也要計算。想想，在週六晚就決定，凌晨出門時決定。 週日醒來，想想，可以練跑，但馬拉松，再放掉一場才是。 決定了也輕鬆了，並且睡了兩天其實體力也回復不少，但不會後悔再次缺席的決定，決定好了也就心安了。心情放鬆了，就慢慢的跑著，沒有決定跑多久，只是這樣持續著。一個大圈，再一個大圈。再換三點一的小圈。輕快跑著，六點時陽光沒打算露臉的感覺。不熱，再跑，用蠻穩定的均速，看了錶，算了算，七分速，並打算太陽出來或速度往下掉就休息。 結果，哇哈哈，陰天啊，太陽遲遲不出來 ，哇哈哈，心情輕快速度也維時在七分速。哇，還要這樣跑下去嗎？結果一個不小心跑了四小時又十一分
，卅六公里。早知道就去比賽了？其實還是不一樣的。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2022-11-14 at 2:10pm
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週日的下午很輕鬆，沒有比賽很悠閒，於是再訪甜品店（今天終於要如常營業了吧）。有開門，但內外仍不開放，於是入內參觀並等外帶，點了抹茶奶酪（真的有好吃），並且選茶葉，看茶碗，鑄鐵壼還是不敢問價格。這三樣我都極愛，全部都捧場（花生日禮金）。這樣的小店挺過疫情真的不容易，但太多品項，哇，好難選啊，滿載而歸，只是瘦了荷包。 回到家，先泡自己的阿里山烏龍，用喜歡的杯子。哇哈哈，我一個人的杯子也太多了嘛，但就是看到不同款還是沒有自制力，我，果然一點都不理性，對於我喜歡的，毫無招架能力。 自己的茶香很棒。剛在店內年輕老闆弄著冰抹茶，在心裡有決定，下回一定要來喝一杯，在有抺茶味的香氣裡，呼吸真的是一種享受，至高無上的。 但為了處罰自己的任性（花太多錢了啦），就罰自己挑戰運動場繞五十圈 ∼有沒有搞錯啊，下午還要跑？大概早上有閒暇收操拉筋，身體一點都沒負擔，就決定再跑。 只不過挑戰失敗，只跑了三十圈再一圈 。這個假日很美好，有跑，有喝，真痛快。於是週一按例公休里程零，其實只是因為跑太多，太晚跑有點失眠。希望下一馬就能夠完跑了，因為看了新聞說長新冠要幾乎一年才會完全消失（也太過份了嘛），並且中風，糖尿病，血栓等機率大增。唉∼平安健康真的很難。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2022-11-16 at 4:31pm
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這幾天都在外頭盤點財產，和早上的感覺相同，這一週以來，溫度升高天氣又像夏日一般，還有，空氣品質真的是奇糟無比，早上有跑，就不讓自己跑到喘，有跑也是因為反正活著一定要呼吸，而空氣品質也不是一天兩天能解決的，就期待東北季風的擴散效應能吹走壞空氣。 昨天跑十二公里。今早跑十五公里。 並且盤點的地點有時有田徑場，看人跑步很好玩
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2022-11-18 at 10:40am
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強烈的以為這週會再落馬 週三被過度餵食 ，同事說我最近有點瘦，體力不好，中午幫我點了無敵肉多多套餐，她們都會說，你有運動有跑，可以多吃。原以為熱量夠了，週三晚還有羊肉火鍋的聚會，真好吃，吃很飽，結果啊，和吃太多無關吧？週四早上清晨就感到強烈的頭痛，難得早上無出門。週四里程零，請病假一天。唉喲，最近狀況也太多了，本來以為上個月體重及體力掉太多，但補回了重量及熱量還是無效，得再努力。 同事和我聊到體脂和體重，用了減肥健身的作家吳淡如為例，她發現自己體重53，但內臟脂肪太多，因為體脂有到百分之三十五，表示脂肪有十八公斤（油啦 ）。以前大家最喜歡用林來瘋和連家大公子的體重一樣體型差很多相比。公司今年有體檢，結果有嚇到不少人，因為不少人才發現體重很標準，體脂卻都破表，因為她們和我相比，我的體重不輕但體脂還不錯，重量及含量只有作家的一半。但最近有請假又有棄賽，當然也會被油多的瘦子嘲笑，只好安然接受，女生都很愛計較的。我當然找到機會宣導一下運動（跑步）的好處。繼續跑，繼續維持全身有＂肌肉＂感覺才是好事。努力跑，再跑，今早有跑，十六公里
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2022-11-21 at 8:33am
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週六里程零，不要說跑步，連早起散步都沒有，還是些許頭痛讓自己休息。 會不會再次缺席？幸好沒有，調整心情及體能，平安順利完跑 ，先思考自己要不要跑？再思考要不要跑完？再思考用怎樣的跑法？就自己洗腦當成早上例行性運動就好。其實跑得還算不錯的啦
，只是跑不出速度感也沒有殺氣（這是跑友說的），謹慎且努力的前進，無法用六親不認面目猙獰的跑法，前半跑一小時五十一分，其實也很拚命。半程過了不久自己有調降速度，感覺有點累，也不算自己降速，明明就是跑不快，於是展開有努力但可以哈啦的里程，在賽中我會說話聊天其實是代表輕鬆跑。不過在大約三十二三左右，有刻意再加速度。完成時間三小時五十三分，當然很滿意，滿意的不得了，唯一美中不足的是天公不作美，熱到爆，曬很黑。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2022-11-21 at 8:39am
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週一里程零，刻意讓自己休息一天，但一樣早起出門散步。 休息的原因是和以往相較在身體方面，肢體筋骨都和以往沒有不同，賽中也不會說很喘或變喘，只是最近幾場跑完都感到肺部有點損耗，還是沒有完全復原。 週一要幫小白洗澡 ，是手和身體的伸展，其他時間就散步，拉筋，再散步，做做操。近十天空氣品質很差，溫度也偏高，真不像冬天，幾乎是無風的早晨。 五點左右才看到月亮露出，是微微笑的嘴角。我也在心裡微微笑。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2022-11-22 at 9:51am
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昨晚敷臉，搶救一下我被馬拉松荼毒的小黑臉。哈哈，曬了幾場已經黑到不像話了，猶記不久之前的高雄馬，光華補給站裡才有人問我說，怪了，你跑那麼多年，怎麼還算白的。哈哈，拜疫情所賜的少比賽，真的有白一點回來。 馬拉松人說的話很好玩，但是轉述給同事聽，她們都大笑說我是和黑人相比較啊，大家問我，那裡白了？哪隻眼睛看到有白？哈哈，自我感覺是有黑，但明明不太黑，結論是看和誰相比較的啦。 做著美白，也想到馬拉松的族群都很友善。今年跑了幾場北部，有幾位老跑友還會問我，喔，你還在跑？（是喔，我還在，很頑強），喔，你瘦了，喔，瘦得不像話（我也笑得不像話）。喔，你還是跑蠻快的嘛（嘿嘿，還好）。阿公店遇到久違的火車伯，連他都說，哇，噴仔，你真的是長青樹啊！ 哇哈哈，我今早對著彎彎彎的月傻傻的笑，跑著，在心裡感謝著，也許願，努力做一棵跑久一點的長青樹，耶 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2022-11-22 at 10:04am
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但今早和隊友說的話是有點不夠客氣，雖是實話。其實我們一定會被年齡打敗，但可以努力讓那一天慢一點來到，努力保持動力，努力保持好體能，當然馬拉松只是我們的印證手法之一。可以跑，絕對是健康的表徵，可以跑馬拉松更是。 我們不會永遠十八歲，但可以留住十八歲的活力及想法，精神。 黑夜裡，跑著，望向彎彎的月，我還是傻笑。真好啊，能跑真好。 不管跑了幾隻馬，不管跑多少速度，早上可以慢慢的前進，自由自在的跑著，也就夠了，充滿感謝。做著算是辛苦的事而不以為苦（甚至還一直傻笑 ），真的是笨蛋的行為，但有時也不用太聰明。喜歡的事，不會問值不值得。而馬拉松只是一種讓自己持續及不停的手段，持續的運動著才是好事，跑也好，走也不錯的。金馬獎的紅毯上，日本知名女星被問到保持長久好狀況（美麗）的祕訣，她的回答和跑步一樣，她說，長久的持續下去。十分的認同。 跑著，跑著，希望自己也如此的，長久的持續下去。加油！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2022-11-24 at 3:09pm
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週三排休一天，計畫跑步，但狀況不好，只跑了十九公里，慚愧啊。 但其實也無關緊要，平日沒有餘裕收操，有休假就好整以暇的輕鬆完成，也蠻不錯的。並且可以花時間做自己愛做的事，真好，安靜開心並且幸福 。光在樹蔭下看著葉片如雪花飄落就覺得這世界真是美好。真好，真的很美好！有激烈，有安靜，有儀式，有焙茶，有咖啡，有酒 ，有文字的美感。真好的一天。但其實真忙。請假跑步，散步並且辦一些大事。哇，一天仍不太夠用。 正想酣睡的晚間好友來電，聽她共商困擾，給一點意見，分享心情，幫她修改一篇報告。為了煩人的陳情內容？或是白天太過自由？或還是太擔心她？一夜無眠。抱著書看，重看，還是失眠。 今早里程零。哇，真糟，清晨時有蠻強烈的頭痛，就繼續躺平。目前已逐漸好轉，希望明早多少能跑。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2022-11-25 at 10:06am
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長久的持續下去，說難也真難。 昨天看一則益智問答說減肥失敗的最大原因是食慾難控制或沒有意志力占最大比率？ 答案是意志力。我也認同。像我們這種不太小隻胃口又特好的人想維持標準體重，真的要有運動的意志力。前不久朋友問我體脂多少？大概看起來像有二十吧。拿出近期報表，喔，我沒說錯，近二年內體脂都維持在十七八左右。當然也不只在意體脂，其他該有的肌肉，蛋白質，礦物質等含量，每三個月檢討一次。不只為了健康或跑步，也為了讓自己平安。好好生活著的平安。 今早跑著，想起前幾天的一些說法，想法。 有點在心裡失笑 ，哇哈哈，說起來跑步的人都不太聰明，我以為只有自己最笨。怎麼說呢？運動，跑步，真的都是很累人的事。一種透支，付出，消耗，說累也真的很累啊。但我問了跑步年資比我更久的朋友，他可愛又吃驚的表情深得我心，我說跑步真累（心裡是不會這麼想），他一秒都沒有遲疑的回我，不累啊。我跑在無邊的黑暗森林裡，穿出幽暗的小路，汗水慢慢的流下，問自己累嗎？當然是會。 但做著自己愛做的事，心甘情願的把累忘記，只留下好的部份。 常有人問這樣花時間，花費值不值得？ 當然可以不參加比賽，但一定要有運動，對吧？ 真是太笨了嘛，從不曾去想過值不值得。喜歡就做著，喜歡就愛著。同事都說我把薪水花費（浪費）在吃及跑步上頭。 能長久的持續下去，有感謝也是一種福份，更多是沒有想法，不曾問價值及獲得。傻傻的跑，卻得到更多，好像笨一點也無妨啊 。好好生活著，努力保持著，自由的享受著自己所愛的，並跑著，根本是很划算的一件事。與愛同行十一公里
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2022-11-29 at 9:33am
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26日，週六里程零。被派去支援選務，本來是要休馬拉松一次，結果因為要和嚴經理她們去找荔枝大哥喝普洱茶，於是補了故宮南院馬拉松。選務工作時間一如預料太長，並且小組裡有人唱票錯誤，補正花了更多的時間，還好最終完滿達成任務。 如果不是約了喝茶我一定是會棄賽的，但想想，改變主意有一場慢慢跑，算練長里程好像也不賴。這麼想心情也就輕鬆了，並且被天色及溫度嚇到，全副長袖準備，果然是對的。 這是我心裡有風的11月嗎？哇，熱到爆啊，真誇張。不誇張，七點半的烈日灼身和夏日相去不遠啊，我以為是酷暑。十多公里時追到陳小珠，她的手傷肩傷一直沒好，和她聊幾句，她說我是對手，我說平日我是不說話的，但今天原本就當練跑，並且表示，我們不是對手，我們是可敬的對手 ，場上的努力及認真當然是不苟言笑，六親不認的，但是下了場，可以是好的跑友。結果後來她中途棄賽。 我也沒好到哪裡去，大概算創下走最多次的比賽吧，真的有熱，一直無法持續的跑。村上的到死都是十八歲，馬拉松是用跑的比賽，不走一直跑，我啊，就是做不到。真的被天氣及高溫打敗。 但改跑法也不錯，今天思考的跑法是努力完成就好。並且因為執勤吃便當，便當裡有蔬菜應該要丟掉的，可惜嘛，吃下去，還是會拉肚子。哈哈，大熱天裡拉肚子蠻煩的，流動廁所裡因高溫的蒸發，味道真是無話可說。 雖然走了不下有十次之外，不過其實都只讓自己走不到一百公尺。還是不能走太久，會更熱，會更難再起跑啊。過了好像是三十公里的感應點後遇到配速團，四小時？不會吧，那就是還不錯啊，跟住 他們跑的蠻穩定的，也很盡責的提醒路況及水站等等，甚至提醒我們幾人說，快抽筋了嗎？小腿放鬆，用大腿帶動等等。我看起來是快抽筋嗎？我笑笑的回他，我沒有抽筋過，我是不會抽筋的。哇哈哈！ 果然太臭屁，後來就得了報應 之前的里程一直和四個女生來來去去的，一走就被追過，跑了再追回來，這也是跑不好的現象，若狀況夠好，說什麼也會努力不被追到啊。 看標示剩不到十公里了，幫自己加油，少走就好。剩七八公里了，想起好友曾說的，珍惜最後可以跑的里程，努力再努力啊，超前四小時的配速團，並且努力不再停下腳步。也終於來到四十公里，來到我所害怕的吊橋。我會頭暈。但第四個女生就在橋上 鬥志魂再度噴發。追∼∼∼ 志工提醒她，小香，後面有人追來了 哇，好喘啊，追不到。再追，還是追不到。出了糖廠右轉，還是追不到。 哇，真的有夠喘的啦，當然被追的人也不會太好受，就看誰忍得住吧。追到，超前，咬牙，再跑，看到終點，哇，平安進場。完成時間四小時一分，那就是配速團沒有達標？但真的有難啊，天氣真的太熱了，不能說沒有影響。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2022-11-29 at 10:00am
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真的熱到快昏倒，幸好平安順利完成，耶 會場太熱，太陽下的帳篷根本無處降溫遮蔭，地上又是土石及灰塵，我按例不領物資，先走去沖洗處，因為最後加速有點難受及體溫太高，想想，領了衣物袋，先走去沖涼。差不多也有走也有休息了幾分鐘，這樣不夠嗎？ 走到水桶旁，勺水沖去熱度及汗水，洗去髒污，但扶桌子要脫去左腳鞋子時，哇，抽筋。 立刻停住脫鞋的動作，但來不及了，哇，小腿肚的肌肉隆起糾結，哇，好痛，痛到要打滾啊。還好還沒脫衣服，要不然就糗大了 不太曉得如何處理也動不了，扶著桌子哀嚎，痛到眼淚流下來，原來這就是抽筋 痛完了坐下，脫去鞋子才有女跑友進來，看我的表情問我要不要幫忙？還好過去了。留在會場領獎散步，把小白開去賽道旁的樹下收操拉筋，等隊友們回來，去泡茶，喝茶。 星期一，里程零，沒想到左小腿仍痛，不敢跑，只散步，想說促進血液循環會好得快。 星期二，里程還是零，左腳無法用力伸直，肌肉仍痛，也不敢按摩或滾筒舒緩，真不知要如何處理及復原？（等會再查查網路），怕肌肉拉傷也不敢跑也不知對不對？反正先休息再說。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2022-11-30 at 10:04am
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很喜歡一個化粧品的廣告，為了愛你可以付出什麼？ 單位裡真正的運動員並不多，昨天請教游泳國手的小朋友同事，有關抽筋後的復原。晚上幫自己舒緩。按摩傷的周圍，輕撫受傷處的肌肉 。心裡想著，明明那天只是要穩定跑，順順練，幹嘛要一時之爭加速跑？幹嘛要為了追過別的女生努力跑？幹嘛把自己弄到受傷？昨天妹說姊你也太黑了吧？同事也說這個月我變太黑了。為了跑，付出真多。最近更積極的調飲食，週一至週三吃大量蔬菜，因為今年比賽中太容易拉肚子，週四起至週六只可以少量蔬果，這兩個月還少喝牛奶類。真的也辛苦，為了跑步。 為了愛，我願意付出。心甘情願的，就算會受傷。 但受傷真的不是好事，當下也想不到。昨天下午走路還會痛，被同事笑說，再跑啊，跑太多受傷了。我都不敢回話 ，大家以為我是跑太多鐵腿。早上起床，踩地那動作有好轉很多了，也較可以伸直，本來要至少散步不跑休息三天的，想想，來跑跑看好了。很想跑 ，除了受傷或生病，我是幾乎不肯讓自己三天不跑的。今早的星空晶晶亮，真美好，但，哇，嗚，寒流還不來嗎？熱身，拉筋，動動腿，慢慢的起跑，比平日速度更緩。好像還可以，就慢慢的前進，在黑板樹的香味之中，幸福的跑著。時序有點亂了啊，溫度太高，芒果樹也飄來花香味了。金風尚未送爽，樹葉未黃，不要說冬天，連秋天也未到。 但還算是不錯的跑步好天氣，當然只有比賽日除外，馬拉松的全程真的特別高溫烈日的。 今天還是有點怕怕的憂心跑，跑半圈走十公尺，讓腳休息，感覺小腿肚有點吃力或感應時，就再換成快走。 還不錯啊，美好的早上，就算這週的比賽需要再休息，但今天有跑也分外的幸福開心
，跑多走少的十三公里。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2022-11-30 at 11:01am
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十一月也來到最後一天了（因傷今天不會再跑），其實本來在銷休假還想在今天來個三四小時的練跑，不過因肌肉傷怕再成傷還是不得不休息，雖然很愛跑也很想跑。但還是等好了再練，真的也不能急。 合計一下11月的里程，跑了375.585公里，馬拉松有３個，休息沒跑有八天之外。有點差強人意，再努力。跑向十二月，加油 |