112年3月的跑步日記
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 百信建材澄清湖慢跑隊
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列印日期: 2026-10-23 at 11:39am
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主題: 112年3月的跑步日記
發表人: 賁俊蓮
文章主題: 112年3月的跑步日記
發表日期: 2023-03-01 at 8:27am
又是新月份的開始 不過今天上班很多人都有點不太愉快，有休假症候群啊，但不去想休假的事，反而想想這週才正三天班，其實還不賴。 但是新月份的第一日，我沒有跑，里程零，哈哈，四天假在第四天才比賽，路途又遙遠，感覺有點累，也不知是開車累還是跑步累？我休息補眠到半夜才出發，快凌晨才出發，回到家是一點半，東西擺放一地就先丟著，馬上躺平，雖然開完車和跑步一樣太激烈會難以入睡，不過躺久了還是會睡著，也就設定早上不出門，再說賽後本來就是要休一天的。 期待三月份還是一樣，開心跑。
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回應數:
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-03-03 at 2:14pm
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昨天開跑，廿八公里。 感覺身體有點累及緊繃，趁著急事待辦，請休假一天，想要好好跑，有充足時間收操拉筋，也想要補眠，修復身體，當然上班也有上班想逃避的壓力。 尤其最近的南國，在溫度上來說，適合跑步的好天氣，比其過往真的算是延長及痛快 雖然身上有賽後的疲累，跑得慢也沒跑很久，但有跑也就夠了。人生裡很多事沒有的話也不會怎樣，但有的話人生是更美好的。跑步是其一，看書（文字）也是其一，旅行也是，愛情更是 ，所以昨天去訪友坐坐，收到巧克力很是開心，人生最美好的是，你喜歡一個人，而那個人也喜歡你今天打開吃一片，甜蜜在心裡啊。健康美麗的一天從巧克力開始。有的啦。 二月我只有一個比賽（峨眉是新竹不是苗栗啊），但很快的三月的第一個也就要來臨了，真是好，我喜歡，所以今早不敢任性，只跑三圈，九點三公里（尾數0.3當然是不算 ）。也又要放假了，真好，耶，祈望平安順利的完成，祈望不要曬到啊，只曬了一場就被好友唸到臭頭了，沒想到冬日的陽光能造成這麼大的傷害呢！我啊，更黑了
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-03-06 at 9:07am
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請多休息。的確是很需要。近日溫差很大，昨天中午從嘉義回來時，會場熱，高速公路也熱，真的有熱，跑後也蠻熱的。一熱就覺得有點衰竭，並且太拚命跑了啦，會場收操，累，開車回來也累，再去健身房收操拉筋，時間已下午一點半，哇，又熱，又累的，是想休息，不過想想，該做的恢復還是要做，真想休息，直接躺平。 喝苦瓜排骨湯配大會送的水晶餃，邊收拾配備，該收的收，該洗的拿去洗。哇，真累人啊。收拾完畢，曬好衣服等等，出門散步去，有點累但想要走走。散步也是有利恢復的。走去市場多買了一碗紅豆湯，哇，真好喝，加芝麻湯圓當晩餐，哈哈，離午餐不到三小時耶。 把明日的餐食水果準備好，直接在小紅沙發躺平，哇，感覺身體損耗的累，乳酸只有些微，左腳踝及後跟有點痛。傍晚六點半躺平，不知何時就睡著了，也就懶得起來，直到天亮。 說錯了 ，凌晨三點比鬧鐘更早醒來，天當然是沒亮，想想，出門去。農曆十五的月高掛。咦？不圓耶。 試著起動，開跑。嗯，沒事，像沒跑過一樣，但也真的需要讓身體，讓腳，讓心休息。跑五公里，熱身就好，只到微汗的程度，加外套，拉筋幫小白洗操，一乾二淨，一舉兩得的活動。 開始做操，走走，拉筋，再走走，再做操，再走走，再拉筋 跑步不到四十分鐘，活動筋骨用掉一個小時五十分，真好。 月亮掉到樹梢下方，掉到海的那一方去了。想到這一場又平安順利完成，真好
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-03-06 at 10:12am
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賞自己一杯玄米茶，是喜歡的好味道，犒賞自己昨天有努力（很努力） 週六早上輕鬆跑五公里，不敢多跑，想到嘉義雙潭附近的比賽通常都是山路起伏多，還是得保留最良好的體力才行。嘉義和南國的天氣大概是差不多，高低溫差距頗大的，跑起來算舒適但曬起來也蠻要命的。 反正只是順順的起跑，而總是會被熟識的跑友說跑太慢 ，哈哈，路途正遠里程仍長，莫急啊。但我還是在到達第一個高點後有開始加速，想試試看盡力跑會跑出怎麼的狀況，半途或後半會感到無力及衰竭嗎？這場的跑感和上一場相比，差蠻多的，只是因為上一場突然太好，今天是也不差，但速度感也算還好，輕快感普通，在奮力前進中，在跟住別的跑友用來加速的前進中，我有想到好像真的有點太快了，但想想，何妨一試，也當成一種練習，跑差了表示長耐力不夠，跑差了只表示太高估了自己。 反正就是跑，能有把握完成也不逞強就好。 但果然里程總是起伏著，但還好都不到陡坡，只是跑起來會很累人就是了。 到了標示廿一公里處看了手錶，哇，沒有快啊，自我感覺太良好，時間是一小時五十五分。 然後在半馬是蠻長的微上坡，我還有自我洗腦道，一半了喲，回程了喲，加速 ，或許沒有快但心理上是想著好好享受在後半，最後的里程裡。不過好景不常啊，有點想拉肚子啊，剛好水站到了，還是不得不進去浪費一下時間，要不然等會萬一前不著村後不著店會更慘。微上坡後的回程就是微下坡，當然可以試著再加速，感覺風從耳邊吹過，但也不敢太任性因為來時路坡度仍多。鳳慢的跑友說，再追二個才會進總排喔。哈哈，與前方女跑友距離太遠啊，也無法勉強，任誰都在努力中。 陽光更強了，氣溫還不錯，但也算熱，跑起來就熱的程度，但說起來老天有疼愛的好天氣了，在中南部的三月均溫來說是涼爽的。也就把握著可以跑的美好時光，在後來的十幾公里裡也算跑的很順，因為結果是到了四十公里為止，不是追到二個女生，是追過三個女生 平安順利完成，時間是三小時四十三分，女總七，耶 並且剛去看了大會的公告，真的是太像自己過往的跑法了，五公里是26.47，十三點一公里是均速5.38，二四點七公里均速是5.50，而39.3公里又拉回到5.34，進場是均速5.28。所以結論是，這場跑很好
。真是太好了。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-03-07 at 9:00am
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太臭屁是會有報應的。一點乳酸都沒有？還真的不算有，肌肉？沒事，關節？沒事，筋骨？沒事。真的都沒事，沒有累積的疲累。但是，哇哈哈，身體有損耗啊，一早醒來，喔？咦？哇，身體感覺很沉重。
雖然有比農曆十五更圓的月相伴，但沒力就是沒力。跑一圈，三公里，走一走，再跑一圈？不到一圈，算兩公里，再走，再走，也就跑不起來了，感覺有點累，說不出的。就面向著月做操，早早結束，但有活動也是好事。 上班時馬上出槌
，同事說，咦？你把轉帳傳票打在轉帳憑單裡了。咦？有嗎？我還看了半天，真的有，唉，累了啦，請多休息。結論是平常練四十二也不會失神啊，果然比賽就是比賽，果然是有到拚命跑的程度啦 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-03-09 at 3:42pm
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這樣的我，幸福嗎？ 忙裡偷閒以及掛念將到的比賽，想抱一下佛腳，也是自己想要跑，在南國難得有的大好天氣裡，請一天假。有經過思考的，工作有把握可以如期完成，並且也因為最近頗有壓力，想要逃離（沒錯，不是遠離，是逃離）。想要有一個人的安靜。 只不過昨天身體有點狀況，感覺沉重，無法順利完成自己的目標。但也無妨，有跑就好，沒有多練也不用心急才是，雖然也是有點在意，但在意是好事，在意才會更小心謹慎。跑很少，只有散步也不錯，休息的一天。 今早就感覺一定要跑了，我是如此的無可救藥的，十四公里，跑感有回復。 美好的月，高高的，亮亮的，圓圓的相伴，無聲的存在著。空氣裡有屬於三月的味道，是苦楝。甚念加苦戀，都是好念。 休息一天今天卻有點忙到翻，但還是會苦笑安慰自己，有事做是好事，但本月的帳相對單純，感覺順利，已如預期送審中，待核章。 生活，工作，有我該盡的本分，在自己的位置上，專心向前及努力完成。跑步也是，馬拉松也是。像恒星一樣運行在自己的軌道上不偏離。有辛苦當然也會有快樂，有失去也有獲得。這世界本就有好與壞的各種交錯。 跑步，是一天的起始，上班是一天裡的重點，休息，散步，看書和文字相伴是一天忙碌後的休閒。簡單平凡的一天，日復一日。 這樣的我，很幸福。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-03-10 at 9:09am
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感覺幸福很重要。 幸福要自己找。上班走高架陸橋時，左前方有高掛的月，迷離的淡白色。左後方是東昇的日光，白灼的亮。右後方的遠方是跑步清晨眺望著的山脈稜線。右前方是我的目的地，上班地點。這是我一早的樂子。 下班走高架橋急奔回去的路上，山在我的左前方，右前是我想歸去的目標，右後是要沉下去的夕陽，左後是我逃離的工作場所。這是我一天後的紓壓。 工作是運行在正常軌道上的大事，是其中一件，但也蠻重要的。努力做好並且完成。 路途中的所見，風景，山，小花，大樹，是我的正向思考，自己找的小幸福，很確實有的。有時，將進運動場的車道時，在晨光中會看到也有人奮力跑著，同好此道，我會在心裡微微的輕笑著，很確實的開心著，也就能有小小的幸福。 問自己，幸福嗎？ 至少可以回答自己，找到幸福很簡單，做一些事，看一下書，散一點步，跑一段路，想一個人。 每天若都能做著喜歡的事，真的很幸福（包括勉強算在內的工作，總會試著去喜歡）。 因為喜歡所以跑著，不厭其煩的跑著？並不是，極少想到會煩這件事，一點都不討厭，只是偶爾有點累，跑不太累，有時難免是工作有累積的壓力及疲勞，連帶會影響到清晨的運動，但我一直都努力克服。反正跑少一點或慢慢跑，沒有目的更不是因為比賽而練或跑。 當然在面對比賽時也是對自己有所要求的，也有準備。 結果今早再被無形壓力打到 走走，想想，走走再想想，加了外套退下休息，到大門口外的圓環廣場收操拉筋去。慢慢做著，抬頭仰望月亮，後來在壓腿時突然自己笑了出來，想到那天請問教練的事，因為最近較認真拉筋有點問題去請教，我問教練會不會我柔軟度太差以前做不到最近太勤做而受傷，因為有點痛。教練的回答讓我很吃驚啊，因為他說從來沒有要求我確實做好過。啊∼是喔，我傻傻的問為什麼？得到的回答是因為妳不一樣。害羞耶，關係匪淺的意味吧，我自己想的（學生跑太慢時教練是馬上會開罵在跑什麼的啊），我幸福的想，我是女生，我不一樣 做得到的話，有改善的話，也會是一種幸福。 今天狀況壞也是好，心情上會更加的謹慎，這是我的正向想法，而反正練都練夠了，也費心及努力的準備著，就安心的去跑步，專注在比賽的當下。抱持著開心及幸福的心情準備出門旅行。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-03-10 at 1:49pm
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請多休息，旅途平安並且順利完成是我所需要的祝福，如果有人說我會在同一時間邊跑邊為你加油，那就是最大的祝福了。但人生的事不如意也多（指的不是我），我有兩個年輕的酒友，其中的天蠍女這週一去參加大學的面試，直至近中午才公布最後的結果，落榜，不是好的結果，對她及我來說。這幾天一直幫她在心裡祈禱。週一有十七人參加考試，錄取五名，她是其一再參加第二關的面試，今天公布的錄取成績，唉，和跑步的我一樣，落選頭，當然她很失落，人生啊，希望越大失望有時也相對很大，但，想想，真的不錯了啊，不是安慰她，她是第二名，只可惜錄取一個而已，她說蠻難過的甚至影響到了明天另一工作的考試，我要她可以難過但不要太久，先休息並忘記失落記取不足再把明天的考試努力做好，雖然很難，我有時也常做不到，但人生有努力真的不一定有好結果，但沒努力一定是不能有好結果的，和我的跑步真的是一樣啊。 她祝我週日順利，我也希望她和我一樣，努力專注在當下，認真做好今天的事，先心平氣和去面對挑戰。有努力，很努力也就夠了。心平氣和的沉穩很難，但像在練跑一樣，努力做到。其實等待結果懸了很多天，我也是蠻難受的。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-03-14 at 10:15am
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因為跑步要進出車站。車站是兩種再見的場合。再也不見或再次見面？是分離，或重逢。是等待，或離去。有開心，有難受。有期待，有落寞。我總是看著別人的臉孔，猜他們是去或回。有各種不同的情緒及身體語言。 不要走。是我猜的。 在入口處，那男的輕撫著女生的腰，想拉住她的，不想放開的身體語言。難分難捨也只剩遠遠的揮手，走進及遠離，送行那一方，表情寂寞的離去。 快回來。是我想的。 在出口處，那男的有熱切的眼神，裡頭寫滿了等待。她出現時飛奔出閘門，迫不急待相擁，開心到抱起她，輕快旋轉。手牽著手開心離去。 我呢？車站是一個通道，走向旅行或回家，如此而已。 我想像，何時會有人等著我，在出口處張望引頸期盼著。我從擁擠的人群裡走出，走向我的西裝男，想要緊緊相擁？也沒有，只會在心裡會有溫暖的感受，我會在心裡輕輕的說，謝謝你來等我，謝謝你。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-03-14 at 10:39am
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因為跑步而去旅行，其實也真不錯。因為跑步，與自己同行。週六，11日早上跑五公里，輕快的活動就夠了，但收操及拉筋算是最近都花更多的時間，慢慢做著。中午出發，旅行去！ 來到北國，哇，一樣的熱，一樣的烈日，心裡著實先害怕了一下。溫度乃跑步之大敵。 也終於放在心上想了很久也在意了很久的比賽終於來到。其實也只是一場跑，在意的原因不外乎是時限相對的緊縮，難免有壓力。全馬半馬一樣是四小時，說難也真難，想太多就難。 等了許久的比賽也終於到了，其實去年跑完決定不再參加，因為壓力太大，自己想太多的壓力太大，但再想想，只是一場跑，何必想太多？一向自己的生活態度都是有努力就夠了，不用太在意結果，就跑到無法再跑進四小時的那一天為止？好像也不壞。 專注是唯一的意志，向前是唯一的信念，面對馬拉松一向很努力，但這場還是有更努力，自己想的，如往常有再前進就好，根本也不看時間，手表本來就是走路怕關門才需要的。只有祈禱陽光慢一點才出現太陽公公去公休，但天不從人願，溫度來說是熱的。但無可選擇，只有面對，只是以為北國會冷。 只是努力跑，沒多想，但結果水站三還是去＂吉普賽＂ ，真糟啊，還是調不好腸胃的問題，平日的我根本不太會拉肚子，很詭異，跑友說內心有淺藏的壓力所致，哈哈，明明我是很想跑很愛跑的，何來壓力之有？快快解決重新回到賽道上，希望僅止一次，但也沒如願。這回沒有腹痛算只是浪費時間並沒有影響速度或節奏。一趟完成，折返回頭，再一趟，再跑的跑者變少了，只剩全馬的跑者，真是要忍住寂寞啊。想一下看了時間，一小時四十五分多，耶，很不錯喔，開心的獎勵自己很好，很棒，再加油，不要掉太多。 一半了，跑了一半也只剩一半了。結果跑感不錯但來到水站二之前，哇，肚子又怪怪的，這回運氣不好，三個洗手間都有人，不解決也不行，等待浪費了時間，只好加快動作，唉，真煩，還是有浪費時間，也怕打壞節奏，但也還好並沒有，只是多待了一會，希望能清潔溜溜別再有第三回了。 但回程是最累的吧？主要里程也多了，時間也久了，溫度更是升高了。 就別去想，專心在自己口訣的，平視前方，背打直，兩腳力道要均衡，專心向前。就是向前。難得在國道的馬拉松可以追到人，真的很難得，大概是溫度太高天氣太熱，大概在三十五公里左右，剛才兩個離我有點遠的女跑者出現在前方，但我當然也不是不會累的，但也試著追，用趕上來幫自己加速，當然也不是太容易，結果再追到兩個，哇，加速再加速，但我在最後一個四十公里的水站時第一次忍不住走了起來，望向前方，明明只剩兩公里但怎麼如此的長路漫漫看不到前方，跑不到的終點啊？ 當下那一場永遠是最難跑的，最後的里程也永遠都是最難受的，更必須在心裡鼓勵自己，想像有人也或者只是自己，在心裡正幫我加油著，想像有人也正和自己一樣跑著。跑吧，比賽就快結束了，就享受在最終的幸福快樂或者是痛苦中，都好，跑在當下，專注在當下。應該也可以說在千辛萬苦中也總算平安順利完成了。耶，終於又完成了，也就僅存於滿足及開心了，越過終點，看了一眼計時鐘，哇，滿意的不得了，再帶著心裡的微笑，喘著氣頂著烈日走下引道回到會場。 成績是03:32:30(03:32:37)，耶，遠遠超出我的預期 ，但真是難跑啊（這樣說不對，是大家都太厲害了），大會排名是114/219，哇，女生排名是8/18，但，哇哈哈，分組一，被我追過差不多同齡的女生在領獎品時說了，我看到你的名字就知道自己無望了，哈哈，真是對我最大的推崇啊。大包小包走去搭接駁車再轉捷運回到住宿旅館，哇，不是說笑的，走在回旅館的長路時，烈日曬著東西又重，人真累，不開玩笑，好想躺平啊
。回到房間，打開冷氣，先躺平再說，休息了好久好久才起來再做做操拉拉筋，再洗澡，然後再躺平，我心心念念的校園散步啊，唉，再說。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-03-14 at 2:24pm
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一直躺到了快三點我還是起身出門去校園散步，期望中的杜鵑花開得很美，真好，茶花僅剩不多，大概季節的尾聲了，但仍有一些花，我喜歡的流蘇老樹這幾年好像都在生病中，僅存了幾朵花，枝葉看起來也不茂盛，最好玩的是又遇到了社團活動，看著青春的臉龐及活力，連我跟著變得有活力了。 尤其是有些社團真的是熱鬧啊，尤其是日本歌曲社及吉他社，哇，快樂的唱著，真好啊，我看著看著，走著走著，想到我今天也努力跑著跑著，心裡更是開心了。一個人走著，走在喜歡的地方，更是感覺有伴偕行的幸福。 走了走，再去做操，選擇在樹下，結果，哇，太虛弱嘛，好冷，我穿了長袖加外套，還是有止不住的冷。就再散步，遇到一群導覽，跟著聽校園的見聞，也再散步，走走。累了，回旅館休息，不冷了，再出去走走，走校園，再走去森林園，再走青田街。 因為想散步多停留一天，在北國，週一早起出門，哇，好冷，真過份，為什麼今天才降溫及轉小雨的大好天氣，真是的。再走校園做操，但結果，哇，還是冷，真的跑累了，做了好久身體仍無法回溫，但也沒體力跑。 回旅館吃豐盛的早餐，增加熱量 ，吃完再重覆走著校園，森林公園，青田街附近。安靜的老屋及早晨，心裡只有美好。真的很好。也該準備南回了。在車站看到日式果子，想了想，買來犒賞自己也買來當束脩，哈哈，想要甜甜教練的嘴，請他再教我一些拉筋做操的事，想要預防受傷，也想要很糟的柔軟度能夠再能有小進步。 今天是白色情人節啊，就當成自己收到巧克力的回禮。但是真的還有累？回家時迷路 ，一不專心開錯路了，哇哈哈！跑累了卻很難入睡，很難熟睡，但還是早起，只是不太有力氣跑，一個划船區大圈再一個傳習齋小圈就夠無力了，直接走出大門再繼續做操好了。再累也十分的美好，畢竟是平安順利的完成了，尚需時間的修復，尚需好好的多休息。 今天中午果然就睡到不醒人事了 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-03-15 at 4:30pm
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形狀完整，顏色漂亮。說的當然是我的大便。我今早跑一跑就去吉普賽，心裡著實是很納悶，平日的我，很少拉肚子啊，比賽真的會有潛藏的壓力？大概是吧，還是有某種程度的腸躁。要學著釋放壓力。要學著更開心的跑。 果然有壓力，昨晚還是不好睡，真是要命啊，本來打算吃飽散步後就躺平的，但散完步，準備隔天的中餐便當後，大樓管理人員會同廠商來做瓦斯設備檢查，花時間及金錢做了舊管線的換新就花了不少時間，再整理消毒後，躺平看書時已十點半，白天感覺很累卻了無睡意。 但今早跑起來復原很多了，不再有損耗的壞感，大概再好好休息也算全然的恢復了。真好啊。今早跑十三公里，希望明早再跑，能跑還是有微小的幸福感受
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-03-16 at 8:43am
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週三早其實本來預告同事會晚到班，想要練跑長一點的時間，不過身體感到還在疲累也就沒有實行，我一向有聽自己身體的聲音，當然有時會有點勉強，但不會逞強。 今天鬧鐘響，哇，第一個想法，好像需要休息了，也就順應著自己的感覺，沒有出門去，連散步都沒有，但沒有熟睡，長久以來的生理時鐘大概也改不了了，當然我是不想改的。結果五點四十起床，哇，糟了啦，今年第二次腰閃到，還好沒有過年那次的嚴重。 這兩天的功課就改為好好休息。休息及睡眠應是最好的修復。 沒有跑來說一下心裡的感謝好了。跑了二十多年，以前跑友算不多，跑場也不多，我還刻意去記住跑者的名字，但後來人多了也反正我自己沒有臉書或網路族群也就不再去記名字，而其實我也以為跑道上招呼一下互相加油即可，私底下是沒有連繫的。 尤其不得不說跑者廣場式微之後，我跑著也持續寫著，但不得不承認這裡灠覽人數是蠻少的，但我也不在意，寫自己的跑自己的，但要說的感謝是＂偶爾＂會遇到跑友對我說，他還在看日記。我在心裡充滿感謝，這些跑者讓我感謝的不是看日記這件事，是他們言語裡透露出的，長久以來對我的關注及加油。謝謝你們，真心感謝。 我也希望我和你們一樣，一直跑著，一直跑下去。 雖然每天跑的場地都一樣，其實每天要寫日記也不是很容易，每一天要不一樣很難，但這也是我訓練自己的方式，像練跑一樣，在不變中找到變化及樂趣，我想持之以恆，努力跑著，寫著。 做著愛做的事，再幸福不過了
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發表人: 廈門馬在台
發表日期: 2023-03-16 at 10:16am
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我是其中一位讀者,尤其是之前看到的"吉普賽"著時想了半天.了解後,再次想起這三個字時都會不自覺得傻笑,太傳神了!!
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發表人: 郭居恒
發表日期: 2023-03-17 at 8:03am
學妹:加油!
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-03-17 at 9:41am
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立正，敬禮，學長好 都說台灣最好的風景是人，但跑步最好的風景也是人啊。人生裡最好的風景也是人啊。 我一向覺得我是極好運之人，這樣的我很幸福喔。 今早買饅頭停車時，一輛機車衝過來，我正想尖叫時，哇，原來是要去楠梓上班的首宏。哈哈，好巧，真好。我對他也充滿感謝，家裡的燈都是他來幫忙安裝的，其實常在按壓開關時我也會在心裡默唸著感謝。 今天穿一件卡其色的上衣，像獵人的長版上衣，搭緊身褲加長馬靴，就只差沒有皮鞭 。這件衣服是好友菊英的小孩芳瑜送我的，她說變胖穿不下就給了我，很好看的上衣，率性帥氣。她們一家都對我極好。我今天刻意穿上，因為今天的她將飛往美國展開新工作及新生活，我穿著她送的上衣，心裡獻上對她的祝福。很多的感謝啊，用電鍋及烤箱時也要感謝她老媽呢。現在我在腰上弄著熱敷墊，是美姿借的，說不用還，要我就留著用，說我運動量多一定會常用。她們待我太好，常說等我房貸清了才肯讓我請客（昨天還把搶到的蛋分我 ）這兩天就睡好，睡足，多多休息深睡熟睡，懷著愛的叮囑，讓傷早日復原。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-03-17 at 9:50am
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這兩天中午在公司都睡得極熟，算是有得到了極好的休息，昨天下午自己的藥布沒帶，向美姿借了兩片，結果貼了到回家反而有點過敏反應，回家就只用墊敷墊，感覺還不錯，早早收拾完東西，做做家務收收衣服，早早躺平看書。 陷入深深的熟睡中。有深層睡眠吧？像死豬般的睡去？是，有流口水 然後把放在邊櫃的手機鬧鐘改放在手邊，因為響起時總要急著起身按掉，也是會有未熱身拉傷的疑慮，反正我躺著是極少會翻身的，也占不了太多的空間。 今早醒來，眼睛睜開，手按掉閙鐘，默數著一二三，讓理智意識回來，讓身體有活動感，再慢慢的起身。喔？只餘殘感的微微痛及僵了，幸好。 走了走，洗臉刷牙，好像至少可以出門散步了，因為也不允許自己貪睡太多日的，就怕自己的生理時鐘會變調。哈哈，總是想太多。於是出門去！散步也好，有活動就好。 熱身，感覺尚可就慢慢的起動，跑一圈，再一圈，不會痛，再補一點，只跑七公里，主要也是明早在台中有比賽，還是不要跑太多。但自己有決定，今天若腰痛加劇，明早的馬拉松就放棄。 做了決定心也安了，走出大門，做操去，時間仍多，還有幫小白洗澡，一乾二淨
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-03-17 at 11:06am
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有件事忘了說，也不知是不是男跑者對所有的女跑者都這樣，我還蠻常遇到跑友會來預報說前頭女生只差不到一公里快追，追得到，一直以來，長久以來，在跑步方面太多人像學長一樣都會教我蠻多事半功倍對跑步有用的小訣覈及基本功，蠻有用的。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-03-20 at 9:29am
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真歹勢，我又落馬了，我強烈懷疑自己應該是中華民國有史以來落馬次數最多的跑者吧？一定是的。唉∼真是不好意思。 週五晚感覺腰傷尚好，也就準備出門，週六凌晨出發時也覺得尚可，就算沒比賽也有恢復到可以晨跑的程度了。沒想太多，打定主意順順跑，慢慢跑，起初都沒感覺有異狀，但快到最遠的折返點時，哇，開始有點痛，並且大概因為怕痛，所以先出現了代償性的腹痛，接著腰痛才開始。 只跑了大概八公里左右，就決定棄賽，走回起點，但，哇，幹嘛沒事跑到最遠的點，沒想到走不回去。有點痛就很難啊。但只走了兩公里左右，因為跑友們太好心及友善了，因為太早用走的，大家一聽說我是腰痛大概有不少人都通知水站有人需要協助，結果我辛苦走著時，至少有十位跑者告知，主辦單位會派機車來載我。哈哈，真是太感動了，原本打算走回去就好，但沒想到，有困難。 並且，我在水站及回到起點都有鞠躬道謝及道歉，造成了困擾麻煩以及感謝。 有點懊惱開車回高雄，但也是沒法子的事，有跑者說時限長可以走完，但有點沒意義吧？太逞強自己了，也怕傷好不了才是真的。天氣熱了，就去健身房做操，回到家後，沒想到可以睡到不省人事，哈哈，有跑都會失眠呢。 週日，早上感覺也不痛，也就出門晨跑去，多帶了水以為可以慢慢跑久一點，但結果只繞了第二圈的一半，途中又開始有點痛，也就走回起點，結束。換了衣服做操，腰痛的緣故很多動作都無法順利的做，特別是需要彎腰的，也是我最欠缺的。但也要等好了再開始，也無妨。 週日的白天，大部份時間都還是在睡覺，其他都在吃東西 ，哈哈，輕鬆愉快的假日，也不錯的啦。今天早上，跑十一公里，沒等到痛就休息，先幫小白洗澡當拉筋及伸展，再做操。悠閒愉快的展開新的一天，但，想到，哇，這週要上六天班，哇，有點討厭啊。
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發表人: Sandy
發表日期: 2023-03-20 at 11:20am
| 我久久上來一次，都能看到奔姐的貼文，你真的是最有毅力，持續寫跑步日記的跑者了。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-03-20 at 1:56pm
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久久有年輕的老朋友冒出水面，真開心啊，祝你們一家平安以及向巴布問好∼我還很想念他曾在高雄晨跑的日子呢。 說來我也是蠻變態的人啊（不得不承認是怪胎一個），我對於喜歡的事，很堅持，比如說，不同型態的寫日記，看紙本的書，跑步，或茶，咖啡等等的愛好，不少是我是除了真心喜歡之外，一開始是會強迫自己每天都要做著。自以為很多的習慣（尤其是運動這件事），只要一放鬆，就會中斷。 每天都真心做著自己愛做的事。真的很幸福啊。 寫日記也是，除了留下記錄之外，每天跑，並且根本都是在一樣的場地，我喜歡訓練自己思考，想著要寫什麼其實不止是訓練自己，也有趣味。最大的好處是，記憶只是一種無形的（想法），把他變之有形，極好啊，他日再看，喔，原來當下我是這樣的心情，這些都是我的心裡看得見的記憶，在我，日記像音樂，小說，電影。 我喜歡這種喜歡。繼續寫。繼續跑。繼續的愛下去
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-03-21 at 8:52am
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還沒睡著的迷糊中看一下鬧鐘，哇，不會吧，凌晨零點八分，哇，我還沒睡著。 在想什麼啊！記掛著一些瑣事，也被隔壁的流水聲吵到，還有窗外的飆車聲，時不時的巨響，在睡不好的時間就變成了噪音，很怪啊，睡得好時就聽不到。但鬧鐘卻會準時響起，哇，雖然沒睡飽，但沒睡飽是常態，倒是極少覺得再睡不要出門，要是常這麼想，大概就跑不了早晨的時光了。極少偷懶，但也是偶一為之。 跑了就還好，途中想起昨天同事問我的話。常有因減肥而跑步的同事，但她們常減下來就不跑了，持續跑超過三年以上的同事好像還不曾有，不過也有兩個跑馬拉松的同事，但跑量偏少。有新減下體重的同事說她一天跑五公里，要一小時，已持續百來天。哇，真的厲害啊，不管什麼目的或沒有目的，能夠持續這樣的天數也真的不簡單，並且明顯身形已有改變，我的目測至少瘦了五公斤。真好啊。 但她們大都跑下班後的晚上，同事裡沒人跑早上。她們的問題是怎麼可以這麼多年都可以早起？ 哈哈，想跑就可以早起是我的想法，但我只說，習慣了。 我還真的喜歡跑早上，用跑步展開一天還不錯，只是少睡，最不影響作息。跑下午喔？其實上了一天班，累了耶，萬一再遇到工作多，很容易中斷吧，我想的。但回想一下初跑早晨時在大概上午的一半時會點想睡但早早就習慣也不會覺得晨跑有影響上班時間，倒只是睡太少才會打瞌睡。跑晚上？我還會因為跑太多里程而睡不著。 算算，雖然有人比我跑的年資還久但我也跑了差不多有二十二年之久了。哇，好長的歲月啊。早期連我都是因為想減重而跑的，但後來達成目標後就變成了自然的習慣，需要再維時是真話，但已轉換成心理上是想要跑的也是實話。 我和跑步的約定，依舊。 不過因腰傷未全復原，慢慢跑，少少跑，11公里。 |
發表人: bobtseng
發表日期: 2023-03-21 at 3:20pm
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聽Sandy說賁姊打招呼，趕緊過來湊熱鬧一下，賁姊好 !! 好久不見~~ 到不同的地方有熟識的人可以一起跑步真是一件開心的事 !! 感謝賁姊、宏榮哥~~ ------------- 心想事成之前，要加上不斷的努力！ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-03-23 at 9:00am
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老朋友們都平安健康，很開心。不過更開心的不止是記得大家一起晨跑的美好時光，吃壽司喝酒其實更開心啊。約跑步很好，約吃飯更好 好久不見，期待跑場見，下回再去新竹跑。 再說回自己的早上，這兩天很怪耶，哇，跑起來有點無力，一定是太累了啦 ，哈哈，偶爾也會有這樣的時間，我心裡是不得不承認，在跑了國道太拚了之後，緊繃的心思一下子太鬆懈所致。不過里程少也無妨，能跑就夠好了。慢慢跑的早上，昨天十三，今天跑11公里，留了上班前的時間做操，好好做操，今天並且把請教過教練疏漏的動作補回，並且像教導時說的，動作要到位。今天補上遺漏的肩部動作，以及後仰，哇，果然可以看到後面遠方的風景（包括紅綠燈），還好，幸好。 但我最近只夠時間加強做操的動作，做確實並且當拉筋用，其實拉筋的動作裡我有不少的罩門，待放假日再好好加強，我學得慢進步也慢，不能一下子到位，慢慢來有進步（改進）就好。 其實我最弱的是坐姿體前彎 ，也沒強項就是了。但說到柔軟度大概是一半天生，小時候全家只有我無法盤腿坐著和大家一起玩，並且我一直無法做到亞洲蹲，目前已練到右腳可以但還是要扶住，而左腳腳跟還是無法平踩。再練。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-03-25 at 10:18am
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昨天跑十一公里，主要腰傷一直沒能全好，說痛也不痛，說不痛又不盡然，二是最近想把柔軟度再加強，多留時間在跑後做操。但跑太少，練不夠？我也是會憂心的 再去做復健，主要是本週日仍有比賽，加排今早的徒手治療，因為治療師說我筋太緊，柔軟度太差，要加強改善。最近花很多時間加強，我自己以為進步很多了，結果並沒有，今早更是爆笑。 跑五公里，做操一小時十分，洗澡，七點做徒手治療，八點再做一小時的筋膜放鬆（像他力拉筋）。治療師問說，啊，你的腳只可以到這個角度？ 咦？沒錯啊，一直是這樣（活過來的啊 ）他說，要可以平放。 是喔。也沒什麼不方便啊，難怪從小就不能盤腿坐。 後來根本笑不出來，哇，果然我是對自己太仁慈了，在拉筋時，我最近已經有伸展到微痛了，結果花錢的很到位，痛到流眼淚飆汗的程度，好痛啊，真的痛死人。 這是我今早的奇幻冒險 今天補班，明天馬拉松，大家一起跑！ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-03-25 at 10:26am
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說到拉拉拉這件事，真的很煩人 去年中到今年的比賽，拉肚子這事一直沒能調好，（腸胃）太順暢（跑步）就不順暢啊。賽前調不要纖維也無效，蔬果都禁掉仍無效，大概真的是心理壓力的腸躁吧，我自己明明都沒有緊張啊。 前天晚上飯後試吃腸胃藥，結果，昨天早上便秘 ，真煩啊。藥是三餐份量，我嚇到沒吃另兩餐份，想說藥太有效不要吃好了，結果，更慘，還沒比賽今天就提早拉肚子了，真煩人啊，剛吃完早餐，還是補了一包藥，試一下，一包就好，說煩人也煩人，還是索性吃三餐份，看會不會便秘兩天正好 有跑步的我其實平日都極正常的啊，想不透。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-03-27 at 8:34am
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今天里程零，沒辦法跑是真的，全身有跑後說不出哪裡不舒服那種無來由的難受也是真的，乳酸？當然不會有也是真的 昨天的馬拉松在成績的結果是極其美好的。 不過我昨天進終點後難受到不止無法坐下，還要一直來回走，沒領物資沒吃東西，累到一直來回走，也無法收操。努力跑後是真難受啊，再加上腰痛一直沒能全好，今早來上班下車走起來更痛了，不過說來也怪在比賽時是沒有影響的。 送物資給隊友後，洗好澡才開始試著做操，只完成一半，哇，全身痛。 也因為跑太激烈無法好好的入睡，我反而在週一早休園及休腳的時間更早到場。試跑，可以，昨天進場的全身痛，屁屁痛今早也都消失無蹤，只是有點虛弱。跑一百公尺，筋骨關節無一處有負擔或傷，就一百公尺，心理上的疲累是不想跑的主因。今天休息不過份吧 跑一百，走一百，一個小時。 再幫小白洗澡，咦？說好的下雨呢。 才開始做操，很緩慢，但算確實。完整所有的動作，一個回合大概要廿五分鐘。完整做二回合，散步，再隨意動動。 前天本來決定比賽後要去捐血的，因為前天收到血液中心的連三急需，說是高雄因重大手術缺血。跑前不適合捐，而我一向是血紅素不太夠了幾十年，去年和好友們去體檢，大概因進入更年期的緣故，第一次血紅素達到十（女生是11-12，男生是12-13），容積比有到40。主要也是因為自己曾在手術裡接受別人的捐血，心裡惦記著要回饋。但昨天跑回來太累，也不得不作罷。 昨天的比賽回來的疲累程度，夠排自己的前三名 ，哈哈，老了啦。昨天在起跑前和幾位跑友熱身時聊到，他們說我是慢熱型的穩定，我笑說不是慢熱，其實只是跑不快。當然也是真的。還有就是天氣熱，路線算熟的，心裡也明白就不會逞強。馬拉松是長路漫漫，進了終點才算數的。 回想一下昨天，正如往常一樣的穩定出發，努力跑，路線和元旦的龍崎是差不多的，並且和去年的路線相同，第三屆，我跑第二次，去年除了感覺不算太好跑之外，主要天氣很熱。今年運氣真好，天氣算是涼爽的。 差不多在八九公里的小折返時，男跑友說你是總九。喔，還不錯啊。然後想到剛和跑友說的前半大概七分力跑，後半程可以提昇到九分力 ，是最完美的。然後自己看著前方女跑友的身影，心裡想，以成績來論，自己好像跑太悠閒了。於是，加速，或許是錯誤的決定啊。追到前方的女生身影。但大家都不遑多讓啊，大概超了三次後，她再加速我就不追了，根本還沒一半更何況山路正多，或許這是是正確的決定，但其實在長坡時我還是有再追到。 於是在前四分之一就用九分力的跑法 ，試試看，反正大會時限是八小時。結果啊，太努力跑，還蠻難受的，好像還是後半段加速的跑法才好？六親不認面目猙獰的跑山路，唉，真是辛苦，並且我在回程的山路和去年相較，真的是力竭到走了太多回。這種跑法真的不太好，幸好是結果完美，我在廿一時變成總六，廿八公里時是總五，最高點的二寮爬坡再追到一個，在約莫卅五公里的微坡還是忍不住走了起來時，跑友太熱心說第三名棄賽了喲，趕快跑啊。 哇，我在最後的五公里的平路還是累到停了好幾次，肌肉有點受不了了，但也終於在千辛萬苦中順利完成，真的總三(3/141)，耶，看總排名有嚇到，48/1004。 平安完成，只是真的有到說不出話來
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-03-27 at 9:45am
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還有件難為情的事 大概山路或是汗流太多？出發時凡士林塗太少？其實我在三十公里時就覺得有磨傷，但又無可奈何只能忍耐，只是真的不太好受，並且回來後洗澡時，哇，一沖水，真要命，燒檔的難受大概是有跑者才明白。 唉，今天還在痛。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-03-28 at 8:49am
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昨天被好友修理，愛之深責之切啊，不過她們也知道我很皮，不太聽話。因為閃到的腰沒能全好。奇怪，就是好不了，又以為好了，明明跑步走路都沒影響，下車時站起來都會再開始痛。不小心在身上留了藥膏的味道，哈哈，就被唸到臭頭了，就是跑太多了啦，就是比賽太勞累了啦，我都不敢回嘴，只能回答，好的，是是是 不過因為嘻皮笑臉，又被多捶了一拳 好好休息，好，休息幾天不要跑，好。好？一定是不怎麼聽話的嘛 昨晚一場小雨，下得不夠久，早早睡去也不知何時聽到雨聲，半夜溫度降了睡起來蠻愉快的。哇，更是跑步的好天氣啊，一邊睡一邊迷糊的想道，明早要跑步，莫負大好的天氣吶，果然不怎麼聽話。 其實不是逞強，今早出門及跑時都沒有痛，反而洗好澡來到公司下車又開始痛的。 今天和昨天一樣是滿城秋色。風勢不小，吹落了整地的小葉桃花心木，舖滿了路面，偏黃的色澤頗有秋天重回一遍的氛圍。美極了。秋意正濃是想像。跑著，像前進在深山裡一般。真有說不出的味道。 輕微的腳步。細碎的聲響。不常有的景緻，隊友們及方教練出國去賞櫻，我的這裡也正像是日本啊
，要學著自我滿足，在自己心中的旅行。用心，用腳的旅行。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-03-28 at 9:38am
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今天是馬拉松後的恢復跑，昨天僅只是做操而已，今早開跑，檢視一下賽後的筋骨肌肉，沒乳酸不是臭屁，大概真的是還算有練夠吧，不過腰痛好不了也是值得留意，還有也不是沒損傷，精神耗弱以及單邊腳跟有點微痛，但幸好都不是持續的痛。 跑者其實和平常人不太一樣，我們對小痛小傷要說習以為常還是覺得無關緊要？ 像朋友會說休息，我會回說，一點痛就不跑那就跑不了了也是事實，但若有持續及加劇的痛，就應該休息或治療，我是這樣以為的。 慢慢跑，心裡愉快，尤其是在有盡力的美好結果比賽之後，三月的比賽結束了並且都是極其美好的結果，真好。慢慢的跑著，這樣的想著，真的很幸福 。尤其昨夜的小雨之後，氣溫又降，空氣清新許多，太陽又公休，哇，今天跑著的人，應該都和我一樣的心滿意足，可以跑很久。做著喜歡的事，真是好事，雖然說是變態但尤其是辛苦換來的更加美味及開心 ，真的是變態啊，週日那天我在馬拉松的後段力竭時，心裡除了唸著箴言之外，那天還是少年朋友屎小孩的生日，我要努力賺一點菜錢酒資啊，今天中午還有和心愛的午餐約會，當然也是要努力多賺一盤牛肉啊。雖然累，有努力是好事，但跑不出好名次其實也不會怎樣。正在東張西望看著湖水及風景，慢慢跑著時遇到週日在半馬就被我追過的高手，哇哈哈（不能怪我這麼想），果然不用練太快嘛，多多跑，常常跑就對了
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-03-29 at 8:30am
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練跑和比賽真的大不同，在壓力及損耗來說。 明明賽後也有好好休息了，昨天中午還吃了牛肉大餐補養份，但晚上還有做腰的復健，左側的痛一直無法緩解，但也不是一直痛就是了。痛沒好，跑也不順暢。 在狀似秋風的落葉裡前進，跑到後湖區，大概只有四公里，咦？覺得好累啊，唸了口訣還是沒能有跑感，於是就從中興塔上走了下來，一路走回起點，想想，休息，反正這週休息沒有馬拉松。 做著操在心裡傻笑，哈哈，熱身四十分鐘，＂只跑四公里＂，走二十分，再做操五十五分。 早晨的運動時光是這樣用掉的，哈哈，真好，真的很好。 覺得累應該還是比賽的損耗才是，是吧？一定是的。 在賽前有請教教練 ，笨學生說這兩週練太少會憂心呢，果然得到回答是你平日有練夠，再說三月也有馬拉松比賽過了，沒問題也不會有壞影響的。果然是真的，練習和休息真的會是一樣重要缺一不可的。心裡回味著這一場比賽的過程，其實只有自己明白很精彩，無以言喻的，因為里程因為山路，那一天的大洗牌真難忘記。馬拉松果然是進了終點才算數的。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-03-30 at 9:26am
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在南國來說，很難得還有早晨涼爽到微冷的低溫，適合跑步的好天氣，值得好好把握。但我還是處在怪狀況，是所謂的賽後症候群嗎？哈哈，大概是吧，我想是。還是跑不足一圈七公里就走了起來。 走路也不錯，春天的風景反而像是枯山水。樹枝崢嶸指向天際，頗有美感。綠葉未發時也別有一番不同的景緻。地上仍是舖有不少小葉桃花心木的黃葉。清風從湖水鏡面上吹來。還是有點秋天的意味。 走出大門外，不能跑就繼續做操改善柔軟度吧。慢慢的做著操，走一走，再做。安靜的晨光，望向山的那一邊，旭日東昇的方向，天色漸漸變亮。繼續著我的比手畫腳。 到公司停好車，下車，哇，起身那一下還是痛（背袋撞了一下門），哇，痛就痛嘛，來到位置上，提袋裡的蛋裂了一個。哈，真可惜，果然有淡淡的哀傷
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-04-06 at 10:11am
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連假放完了，也進入了新月份，但還是來了結一下三月。 三月的最後一天跑廿一公里。三月里程合計371.585公里，馬拉松跑了三個，異常激烈的 ，所以落馬一，沒跑休息是三天。再依依不捨，三月還是過去了。 對新月份當然是要求跑多一點，但沒想到連假五天，哇哈哈，跑的也太少了，我自以為是因為三月的比賽太拚命，所以陷入了跑者的低潮（三月太多高潮了啦）。 身在四月寫三月，雖然連假跑太少，但才月初，還是要努力跑，多多跑，是對自己的期望。 可愛的三月再見了
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