112年5月的練跑日記
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 百信建材澄清湖慢跑隊
討論區簡介: 百信建材澄清湖慢跑隊
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列印日期: 2025-05-09 at 11:12pm
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主題: 112年5月的練跑日記
發表人: 賁俊蓮
文章主題: 112年5月的練跑日記
發表日期: 2023-05-01 at 10:54am
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曾經我問你跑了多久？26年。當時，我也跑了13年。我是你的一半。一直以來，跑著，因為我想追上你，我說的是跑步年資，我想，只要我繼續跑，可以一直維持等距，我就不是你的一半。感覺上是慢慢的接近你。跑著趕上。真好。我喜歡這樣的方式。跑著，跑著，跑著。 一天，兩天，一年，二年，三年，十一年，日子慢慢的在腳步間累積，流走。 五月一日是我自己訂的跑步起始紀念日，我在澄清湖開始跑步。 世上最公平的是時間，沒有誰多誰少，我仍用跑步算著日子，我喜歡。用我喜歡的方式。 起始年份是九二年，同年跑入馬拉松的世界。感謝老天，我仍可以跑著，還是跑著。也算另類的平安及健康。感謝，十分的感謝。 |
回應數:
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-05-01 at 11:53am
可以跑11年再加11年，想想也真不錯。人生可還有下一個11年？希望是有，在這個好日子裡如果可以和生日一樣的許願，唯一的想法是長長久久的跑下去 希望可以。希望很多事是亙久不會變的。 前幾天同事搜尋我的名字，我看到了一篇連結，是我自己寫的百馬文。原來那時是那樣的心情，原來都沒變。自己看了都感動的程度。還好我一直寫著，不管多或少，用文字留下記錄或心情，都是好事，和跑步一樣。 今早上班途中收音機播莫文蔚的如果沒有你。人生裡如果沒有跑步，沒有文字，沒有音樂，沒有我所愛著的一切一切。應該是很無味。我所愛著的，也是簡單及平凡，或許在別人沒什麼，不算什麼。但在我，很重要。 聽到感動的歌，直擊心裡並流下眼淚。昨天午後休息，聽到陳明章唱下午的一齣戲，有連窗外的烈日陽光都無法蒸發的淚水。看一個破碎的結局，更是無法抑止。極好。常常跑著，跑著，心裡都還有無以名狀的感動，在想著想著之間。這麼多年過去了，心情仍舊一樣，感動都一樣。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-05-01 at 2:09pm
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我總笑說陽光，空氣，水是生命三要素。但生命裡有些東西，沒有不會死，但有了，會比較精彩。比如說，跑步，愛情，旅行，音樂，文字，電影，戲劇等等。 如果沒有跑步？ 如果沒有愛情？（如果心裡沒有愛著的人？） 不敢想像。 勇氣，堅持，信念，愛。還有很多，很多。 慶幸這一路跑來，仍持續著。也希望能續繼跑下去。 再想想，我也不是九二年才開始跑步的 ，還真的不是啊。忘了原因，我來南國讀書是夜二專的專一。是租的鐵皮屋太熱沒冷氣待不住？還是自少年時就深覺要運動維持健康？原因我也忘了。在那段在民生一路小小圖書館白天避熱看小說的日子裡，晨起也在圖書館外運動的時光裡，做操，快走。正式跑起來是走路流汗還是不足，正式跑起來還是因為想減肥 。跑步的年資其實是更久的，只是不知道世界上有馬拉松這件事，不知道除了田徑選手也可以跑步，不知道可以當一個快樂的市民跑者。 跑著，跑著，也就一直跑著了。 熱情未退，激情更濃 。只是跑步在不少的運動項目裡還是簡單易行，如此而已。在這個屬於自己的節日裡，因為值日生而補上班，以喜歡的里程展開一天的序幕！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-05-02 at 9:38am
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今天園區補休不開放。無法進入也無妨，輕鬆的在外頭跑來回，真不錯，我是第一名，黑天暗地的自己繞圈，享受安靜的美好時光。 無人看照或說野生的蓮霧樹結了滿滿的，也掉了一地，芒果樹也是，有水果的香味。 春夏時百花盛開，各種香味襲來，真的很好，淡的，濃的，都是香的，淺的，重的，我都喜歡。只可惜久未雨，反而小草乾枯，邊坡黃土龜裂到不忍的地步。大部份的樹也綠油油的生長是有活力的季節。炎熱的夏。心裡又期待著有風的寒涼季節啊。 慢慢跑，東張西望，享受在美好的清晨大自然裡，但也不是沒有煩惱的，哈哈，昨天看工作的期限，看自己的行事曆，看五月的比賽，哇，我也排得太滿了吧，四週都有行程，並且三週都是週六要出發的行程及活動，再想回工作，五月有帳務的電腦課，還要有例行的財產盤點。 有些事再想想，再好好安排及計畫，工作優先是無法延誤的，但也怕大熱天體力有限，尤其最近有點怪異得再調整。 今早跑11公里，留充足的時間，洗小白，做操，做操，再做操
，沒做多，只是做慢及儘量確時到位。並且想一下昨天看的書，日本學者長畑芳仁著的痠痛拉筋大事典，裡頭提到的坐姿體前彎的訣竅及錯誤示範，還剛好是我的動作，但今早還無法試正確的動作。 |
發表人: 廈門馬在台
發表日期: 2023-05-03 at 9:29am
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生命裡有些東西，沒有不會死，但有了，會比較精彩。比如說，跑步，愛情LOL，旅行，音樂，文字，電影，戲劇等等。別忘了"美如"
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-05-04 at 2:25pm
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茶，咖啡，酒，的確可以是改變心情的三要素。 美如喔，其實還好，很少喝，酒精度不夠
很難暈，並且太撐肚。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-05-04 at 2:43pm
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我，一個晚上，兩次∼甲男自豪的說。 哇，喔，真的很神勇耶∼乙男佩服的說。 嗯∼∼我是說一個晚上起來尿兩次啦 ∼這是我昨天車上聽的笑話。說起銷魂這件事，真的是一次就夠了，當然，我說的是跑步。大部份的事一次就夠了 。我和一樣喜歡村上先生作品的朋友常聊到，（村上先生也承認小說裡可以說謊），就是自己說一個下午四次才得不到諾貝爾文學獎的啦，因為實在太過份了嘛，真要命 一天一次。昨天那一次，十六公里，今早這一次十一公里。 南國最近花很多，紅影花是鳳凰木，紫影花是藍花楹，在非洲或乾燥的國度可以開到只繁花沒有一葉，但台灣氣候溼熱，花況反而不好。又名曰，紫雲木。其花語我有誤解，並不是絕望的愛情，是有安靜的寓意之外，她說的是，在絕望中等待愛情。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-05-05 at 9:24am
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這兩三天南國很有夏日風情，就是嚇人的高溫及炎熱，晴朗。安心接受季節的更迭，但，哈哈，對於熱，怕怕的，是要改掉心裡的煩躁，安心等待涼爽的天氣，真想念適合跑步的，有風的，微微冷的冬季。 昨天早上到場，月亮掉到了樹梢之下，今天，在樹梢之上，但在我熱身的半小時內，慢慢的西沉，圓圓的滿月。想像月亮在天空裡游走，有雲，有星相伴。 進場，往前跑去，我和我自己的影子相伴 今天跑感特好，哇，真的跑起來很輕鬆，哈哈，今天要是馬拉松就好了。 但心裡有點隱憂，這幾天跑起來關節不痛，但日常作息裡的左髋，痛了好幾天，尤其站起來時左腳會因為屁屁深層痛而有點無力，但跑步不會。 跑了大約六公里之後，腳踝扭傷的隊友走來，有點擔心他的傷勢，就陪著和他走一段，也一半是擔心自己會成傷，想想，也就不跑了，但還好也有了一身汗，熱啊。想想，這樣的季節裡可以跑個半馬，運動場五十圈什麼的人，唉喲，真的要說是佩服的五體投地，真心佩服啊，當然我有時也是不算太弱，但夏日裡，我是偷懶居多的 夏日損耗快流汗多，比之冬天更要有更大的毅力，雖然我是真心喜歡跑步這件事，但夏日模式還是會＂善待自己＂
。有跑就是一件開心，幸福的事，有機會再加量。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-05-06 at 7:37am
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昨天加班回家時的車河之上，一輪明月襯托著夜色，真美啊。 但美歸美，今早里程零，有點累就讓自己休息，希望只是休一天。 來公司加班的路上廣播的歌曲是莫文蔚的愛情，前奏的吉他很是催情淚啊，對我來說，撩撥心弦的聲音，詞是姚謙，第一句的台語詞是張洪量，曲也是，歌者沙沙的聲音，更是訴盡了愛情的無奈？想念？或，求之不得的忐忑？伏貼住心底的老歌，愛，有時真是心甘情願的折磨，但折磨兩字並非有苦，是我一向的解讀。 目前中場加班休息，早餐是山東大饅頭（很大），夾熱量超標的花生醬 ，堅果十個，蘋果半個，咖啡一杯半，泡了玄米抹茶，準備大半天的工作。今天立夏。咦？不是說要下雨？唉∼我每天都憂心南國沒下雨這件事。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-05-08 at 8:56am
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今早上班途中相伴的歌曲是(chat人工智慧的解答填詞)今天星期一我就想放假了(大概)，忍不住笑了出來，哇，要有這樣的心情，日子要怎麼過下去啊，難怪第一天很＂不入＂。星期一要憂鬱？並不會，往正面想是新的開始，再說該做完的結帳工作才進入繁忙期，誰敢放假或請假啊？ 昨天有馬拉松，但老實說因為算是繞圈賽，身體並沒有留下太多的疲累，並且因為某種程度來說沒有跑很好（果然四月練太少，後半的里程竟然跑到有點沒肌耐力，極少有的情況），損耗只在正常程度，大概是要拚命跑才會影響到隔天的身體狀況。 但因為左邊的傷一直沒能全好，也不敢太過份，只熱身跑五公里，並且有淋到雨。 南國的雨還是太少，昨天彰化的賽道甚至有積水，但也感謝老天爺垂憐，有下總比沒下好，雖然曾文水庫才進帳0.002%。 跑五公里就一身汗，主要是夏天是潮溼炎熱高溫的，但比之昨天起跑的前一小時也好太多了，還算有點降溫。我擦去汗水，喝了水，先幫小白洗澡（用雨水 ），再做操，要做第二回合時又來一陣雨，索性回家拖地打掃並優雅的慢慢洗澡，讓自己的步調慢一點。七日，跑城鄉之美的溪湖馬拉松，還好是一點四十五分就出門，可以停在會場報到處的旁邊，真的還好，因為雨很大，出門時南國只有熱，車過大林左右才開始下雨。在會場廟旁的小亭裡準備，竟然有女跑友問我：雨這麼大，比賽會不會取消？ 我有嚇到。問她，不是比大太陽還好嗎？ 只有我這麼覺得嗎？ 五點起跑出發，三公里就跑錯路，因為下雨天色太暗，跟著前方的男跑友就跑錯了，還好有人大聲喚回，但有累，因為潮溼的高溫所致。慢慢再前進，深呼吸讓自己平息，讓心情平息。長路漫漫不要想太多。第二圈天變亮會恍然大悟的問自己，根本是不會跑錯啊。 彰化雨下了停，停了又下，並且有大約五處要涉水而過，甚至大部份跑者跑的是欒樹的自由車道，但路面是水泥，不適合我，我跑外道的柏油路，也讓行駛的汽車幫我潑水好幾回。 天熱或練太少？不到半馬有點衰竭，或是因為實驗改善腸胃問題的問題前一天及早上都吃較少，跑到有點無力。補了大會的糖果喝了沙士還是熱量不太夠，並且實驗失敗，還是有拉肚子的問題。 所以才覺得跑的不夠好。但主因是練不太夠，難得的覺得肌耐力有點不足，這是真的。 大三圈小二圈，我在後二圈都走了不少次，檢討自己有點不應該，但至少是平安順利完成(忘了寫成績，里程是四十四左右吧，因雨有改路線，我好像是跑04:05)，並且真不好意思，有拿到女總一，耶 ，有獎品是土雞蛋一大盒，回家算算差不多有三十個，並且差點完蛋，雨太大傘太小全身溼，連蛋箱的提帶紙把手都在半路溶斷掉，哈哈，幸好我有抱著。還是很開心，今年有破四，也拿了總一，目標達成，並且一定是要犒賞自己
，嗯，這次的獎賞就是要，練更多，跑更多 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-05-09 at 10:23am
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今天無法實行犒賞自己，跑多一點，連基本量的11公里都跑不到，今早只跑了四公里，有點太勞累？沒有多休息？也不是，總在馬拉松後會有點無息的睡不好，或許和拉肚子那事一樣，自己沒覺得有壓力但就是有潛藏的壓力，感覺沒有焦躁緊張但就是有。 也不只是跑步，當然更有工作的壓力，四月的墊付案是最繁多且要沖轉去年的費用，並且要影響到我入帳的資本門，昨天下午總算把最後一張的差額解釋表寫好，目前等出納的對帳單，並把自己的帳冊前大半段先請同事審核，希望順利無誤留兩日給主管核章就可以順利完成。 也還好我是緊張型的，週五晚及週六白天我自己有先行加班，有些事可以先準備好我還是會先準備，因為很怕帳務途中有難解的會擔誤及花費過多的時間。 我還真是緊張型的，原來真的是 想想，拉肚子是一直以來的老毛病，只是最近比賽裡變頻繁或說有點變嚴重。左邊的大關節也是，其實是最早發作的舊傷，不嚴重但時不時會發作幾日也值得留意及小心，並且很怪，跑不會痛，走也還好，就只有幾個動作會痛感加重，或許，真是自己柔軟度太差，筋筋太緊繃所致？ 今天只跑一點點但做操還是要確實，只不過因為左側的不順，連彎腰的動作都無法達成了。但慢慢做，輕輕做。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-05-10 at 2:46pm
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南國的四五月很美好，今年多了不少的多雲有涼風的好日子，但有點可惜的是最近自己跑的不太順暢。還沒有熱到爆，雖然一定會熱到爆，正統的夏日一定是慢慢的來到。當然只是高溫日曬是跑步的大敵，除去這兩項，那跑步（運動）會是更愉快的。 但夏日早上辛苦地流著汗，也很不錯 ，變態的喜歡。最近的早上繁花眾多，春暖花開夏天到了，香氣很重，十分的舒服。跑著，深深的，緩的呼吸，心裡想著，用鼻子深呼吸，哇，果然是件痛快的事。 今天早上跑十三公里。留時間做操，一回合，因為最近大關節吃了止痛藥，暫且保守，我想，一直以來我的筋骨延展太差，我一下子努力趕進度，大概難免造成了某種傷害，不過再想想，那地方也是一直以來最先在跑步一開始會痛的部位，還是要再慢慢鬆開及延展，以免成傷。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-05-12 at 10:44am
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一次？很好，兩次？也很好，有就很好，說的是運動這件事，說的是夏天早上的跑步，天熱了，總無法一次跑足里程，總會分次跑，總要休息。寒冷涼爽的冬日早上跑得輕快，里程累積容易，身體消耗及補水都少。夏日早上流汗多，損耗大，常覺得熱到無力。跑一次，十二公里，再跑一次，想再複製一樣的里程，但跑到沒體力是真的。昨天早上二十公里。我的總一犒賞尚未實行，沒達標就不算。 今天早上，沒跑。其實有早起，但想想也真的感到有些小疲累，想了想，今天休息，因為比賽在明天，更多的顧慮是今明兩天要長途開車，還是得存點精神及體力，開車的里程會比跑步多很多。 今早大包小包出門，除了行李裝備的跑步大袋之外，茶，咖啡，音樂ＣＤ，零食點心一樣不缺，我和小白去旅行
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-05-15 at 8:22am
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旅途愉快，比賽平安但不算順利。最近一直為了比賽中拉肚子的事困擾，自己想了幾種調整及做法，上回的前一日及早上跑前少吃或許只試一次有些沒用，跑起來又沒力，這回索性用日常的不變來應付，沒想到是最糟的結果，某種程度來說要比放棄落馬還惱人。 一圈將近三公里，至少要跑十五圈才有達標，想到一路奔波遠道而來比賽也就不想放棄，但實在難受啊，從第三圈開始跑廁所，次數超過十五回合，真糟，雖然沒什麼東西可拉，但就是水加碎屑吧，也很難受，一跑肚子振動就忍不住，有時只好一直走，再跑一段，再走，勉強只撐到達標，里程是44.7公里，其實跑得還不錯，完成時間是四小時五十一分。 但，雖然我聰明到使用溼式衛生紙，甚至用水沖洗（不好意思用了不少的礦泉水瓶）及溫柔以待，但真是不好意思出口啊（我的小菊花 ），還是有破皮及磨傷，痛，只有痛可形容，碰水更痛。真是惱人啊。 平日其實我是極少拉肚子的人啊，甚至只要作息改變或減肥早上吃太少或不吃，就會便秘。平日我只有一天大號一回，至少兩次。真是無計可施的地步了，近半年明明做了多的改變及調整，但平日都沒事，是跑太少？沒壓力？到了比賽就發作，我也無可奈何。 回程從三峽開車回高雄，沒有中途停下休息，也沒有再拉肚子，和以往一樣，但這次回家洗澡前是有再一次的拉肚子。 長途開車及跑長里程，的確有超乎預期的勞累。 回到家，放好東西，照例先提水幫小白洗澡，他和我一樣的長里程奔波也混身髒。通常在洗澡前也會先拖地，整理行李，但拿了拖把突然有點感到勞累及虛弱，甚至大概拉到沒熱量的微暈眩，洗了澡，走出去買了便當，連煮飯都沒力氣。吃飽後只有躺著休息。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-05-15 at 8:35am
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週日，里程一公里，如日常的早起，沒有感覺筋骨及關節有損耗或負擔，也就慢慢的起跑，但只跑了一公里，有點體力不濟，也就停下，走路散步。南國最近還真好，有別於以往的酷熱，雖然溫度也不低，但凌晨的跑步時間常有微風，溫度也算怡人，是適合跑步的好天氣，甚至烏雲也不少，日出時間也較晚。 白天就只到圖書館借書看書，什麼事都沒做只休息，讓身體復原，希望腸胃也復原。 並收到屎小孩及三個心愛的天蠍簡訊祝福 ，開心的假日。十五日，週一，跑十四公里，沒開放的園區外繞圈跑，只正常起床去吉普賽一次，根本沒有再拉肚子。唉∼真的是平時跑不夠快？跑不夠多或壓力不夠大？我也不明白。我得再想想。我今早先預約掛號了我的家醫帥哥夜間門診，或許還是去諮詢一下。我再想想。 跑完，完整做操。今天還是是適合跑步的大好天氣，真好。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-05-16 at 11:39am
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氣象預報說這幾天是高溫熱如夏。 但，沒有的事。我喜歡不準的預報。昨晚有微雨，地面微溼潤，氣溫也有降低，甚至還有微微的涼風，是適合跑步的好天氣。但跑起來後還是會汗如雨下，但舒適度絕對是不錯的。真好的天氣，真的太好了。 但我吃了三天藥的關節很怪，痛的時間有縮短，跑不會痛，但沒能痊癒。最痛的時間點在起床時，在坐進車內準備出門跑步那一個動作，其餘時間都大概沒事。也就試著不理他，和他和平共處。再痛的話，等我忙完未來兩週的工作再去就診。 怕有負擔又很愛跑，就不去後湖，跑一圈三點一公里的來回。今天預計跑四圈，還是要留時間做操及拉筋做恢復，還有時間的餘裕要用在上班的里程，路途上。跑著，跑著，有安靜的開心，樹，花，湖水以及安靜的黑暗來相伴。 汗慢慢的流下，有將明的天光來相伴。汗慢慢的流下，褲子有滴水 四圈完成，再回頭和隊友們道早安，相偕走幾分鐘，再出園區外的噴水廣場上做操，這裡還是有花及樹相伴，還有幽靜的天空，雲彩及日出方向的光，今早沒有霞光，有點陰天，雲層厚實是南國夏天難得有的景象。 把操做完，汗持續滴著，會累，但，哈哈，心裡真的是有變態的爽快啊！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-05-17 at 11:35am
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多久不見我會想念你？ 五月好像讓自己太忙了，但明明以前是應付得來的，唯一理由是，老了啦 公事上有進修研習的上課及財產的盤點，私事是五月自己的跑步是假日滿檔，並且距離遙遠，旅途奔波。本來也沒多想，這種事我一向是沒有太多思考的。 以為五月的這一週會最忙，昨天再抽查核的場地，我又中了最遠的籤王（旗山及甲仙），並且運氣特好，就是抽不中空白行程。沒想到下週也是一樣的忙碌。 昨天下午就決定今早不跑，感覺有點累，感覺有點頭痛。 沒能見你會想念你。 早早醒來，走到陽台，雖然因為持續的頭痛眼睛不舒服而不該出門去，但，哇，又是適合跑步的大好天氣，但因為是較重要研習需要養精蓄銳好好聽課，是怕體力有過度的損耗影響精神。 明天也不見你嗎？雖然有時倉惶失措的想念著也是一種心裡的好情緒，在人生的各種好味裡。明天還有課，還是決定不見你嗎？或是明天跑一點吧，太過想念也真是會有點酸苦。苦苦的好味。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-05-19 at 10:49am
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今天上班的途中聽的是俏皮輕快的想念，很可愛的，四葉草的好想你。是真的真的好想你 不是假的假的好想你。很好的想念，每回聽到就能開心的會心一笑，如果有這麼可愛的女生想著我，我會很開心，真的真的很開心。 昨天跑十三公里，今天跑十公里，悶熱的早上，汗流不止，甚至快到虛脫的程度，真的有熱，溼度太高，溫度也不低。但這就是夏天，南國的夏日早上。跑著，跑著，追上散步的運動人口，想到昨天去上課的途中就好笑，我借了機車從公司騎到蓮潭，看地圖，走的是翠華路，在有一段直路上前進著，咦？超爆笑的，後頭一直有機車騎車呼嘯而過，我算了算，一百個很快達成，一直被超車，哇，是我騎太慢了嘛，但，唉喲，騎快好危險耶，怕怕的。還好不是馬拉松比賽，哈哈，幸好啊。 並且因為上課太耗神，我今天睡過頭，四點十分才嚇醒 ，昨天收拾完要北上的行李，再看小說，竟然是忘了調鬧鐘，所以今早只有時間跑十公里。但也不錯，希望明早的休閒行程要達標，雖然不是比賽，但不要太鬼混∼明天是520的婚禮路跑，用跑步愛自己也用跑步愛你喲 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-05-22 at 9:54am
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真的是一國兩制。週五往北去，過台南就沒了陽光，到新竹桃園時更是詭異啊，烏雲很低的籠罩著，像是和列車等高般的，但大雨已過，幸好，到了台北，溫度怡人，但工作有點累，只小小的散步走走，休息等待比賽。 520是大好日子，跑婚禮馬拉松，全程偶有微雨，偶有陽光，雖然微熱但已經算五月天裡跑步的大好天氣。雖然被跑友笑說沒獎金，但我還是全程算有極認真的跑，有微笑，沒有六親不認，也沒有到面目狰獰。 主要是早上只吃平日的三分之一，我在試腸胃，也要試速度下的腸胃壓力。但在廿五公里之後果然會熱量太少而沒體力。但大概因為太多好久不見的老朋友都有到場，心情是極端不錯的，雖然並不是沒壓力。有壓力是想好好跑。 公布的里程是四十六公里，同樣的路線繞兩圈，全程沒有拉肚子是最好的獎賞並且因為是歡樂馬，完跑率只有百分之四十左右，我是平安順利跑完，時間大概是四小時十四分左右，名次是女子第一 ，總名次是第二，只輸一個男跑者，獎品是美如一箱。第一圈跑完賽道上人數明顯少之又少，我也納悶，是玩真的嗎？當然真的，但不想跑太多的人也是真的，都好，都很好。但想跑全程以上的人，也不少，我是其中一個，並且在第二圈有跑友同跑，陳姓跑友在經過起點補給後的那最後半圈時，說我跑太快，本來放慢等他，後來想想，最後十二公里不應放太慢，也就按著自己的速度，他那時說的速度是每公里五分一秒。 以自己的速度前進，最後十二公里應該是沒能維持五分速，但老實說速度是全程裡算快的，我沒里程錶可供參考，但自覺最後十公里沒有腳步沉重（希望不是只有自我感覺良好 ）。感謝好天氣，算是有輕快的完成。 輕快的原因是不少人誇我＂寶刀未老＂
，哈哈，像長青樹之類的誇讚也很受用，我也慢慢跑向老年，但希望晚一點被年紀打敗。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-05-22 at 10:45am
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早上七點半才起跑，回到旅社洗好澡完好像是三點多了，稍事休息換了衣服就準備出門參加晚上的喜宴。 我準備了兩套洋裝，一是格子洋裝配短靴，二是黑白洋裝配高跟鞋。後來因為捷運站都有點距離就穿了較方便走路的短靴。好哩佳在啊，因為，哇，喝到茫，要是高跟鞋可能會摔死 都是跑者的餐會很可怕啊，很嗨，很歡樂，太嗨，太歡樂，連鄰座的小魚她們說話都聽不到的程度，然後因為太多久未見面的老朋友，所以，根本沒吃什麼東西，就是喝 並且熱及樂加速了酒精，哇，我還喝到找不到皮包，以為掉了，根本就是移動太多一時忘了。 應該就是一個晚上都在傻笑的程度。 但心裡還是有計算要可以平安搭車回到住的地方那種程度，沒有失控 ，因為當場有不少人幾近失控。實在是有些人太久不見，我的暈都失控在這些老朋友身上也幸好我有多住一晚，因為要南下的長時間應該會不太好受。 週日里程零，宿醉中 ，只月散步，可惜了適合跑步的好天氣，就南回，結果南國果然是熱到嚇人的程度，我才離開兩日就有點不適應。今早里程還是零，左關節又有再發作的痛，就走路讓自己休息。
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發表人: solo
發表日期: 2023-05-22 at 5:29pm
| 蝦米！獎品美如一箱！好想看抱一箱坐車的畫面 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-05-24 at 2:52pm
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的確是很想把美如抱回家，當然不是真的。寬和大哥很大方，辦了一個歡樂美食馬拉松，我也不會小氣，雖然證書上有一欄是填上喝了多少美如，我啊，一口都沒喝，獎品留著會場大家喝 會場還好，大家喝得很收斂 ，但晩上就不然了，我很聰明的，那種場合只能酒喝五分，因為氣氛會加深酒精的催化，現實是走出會場時已上升到七分之多，但理智清醒是因為明白需要安全回到旅社，是有做到，我原本就是謹慎小心的人，雖然有時會失控那天原本是計畫酒後飯後到台大校園走走的。如果可以重來我會去走，因為並沒有到宿醉的程度，只是，酒喝五分，情有十分，我有私人的因素沒有實行我的台北散步。 世界上最公平的是時間，每個人一樣多，而無法重來這件事也很公平。如果可以重來？要小心思考不做追悔的事。如果可以重來？酒可再加二分，而情老早已滿溢，加二分太過。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-05-24 at 2:59pm
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這兩天都在外場池盤點財產，說累也真累，舟車勞頓天氣也熱，但有更糟的是家裡的冷氣於前天晚上壽終正寢，害我又熱又擔心到一夜難眠，並且因為夏季剛到缺機器又缺工，我的安裝之日未排定，感覺有點遙遙無期（其實說只要四五天等貨到） 沒有冷氣這事真的是會影響睡眠啊，真煩。 昨天早上跑十四公里，大雨中。 今天早上跑七公里，身上下小雨
，是我的汗。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-05-25 at 8:17am
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夏日模式開啟，但跑起來卻難以適應，雖說是跑凌晨四點但是只要一跑動，體溫上升很快，我最近跑起來會熱到有點無力。真糟啊，還不適應。 今早跑著，安靜想一些事。人生的煩惱真是多啊 。冷氣說最快要到下週二或三才能來安裝。要命啊。胃腸的問題這週的跑步是否能像上週一樣的安然度過？我那詭異的老傷，仍持續著。唉喲，真煩。說到左側的髖骨，這回不適的有點奇怪。這是老傷，只是偶有發作的不順及卡卡，偶有微痛，不影響日常。但這回的痛都在起床及臨睡前。走路，日常，跑步都無感。每早起床感應到有痛。出門開車彎腰坐下那一個動作有點困難。其他的時間裡，毫無痛感。我只是目己憂心會不會像足底筋膜炎，熱了不痛，後來會變傷。 但說實話，一直以來腸胃和大關節都不是新發生，只是最近算嚴重？ 跑著跑著，想這些日常的小事，想著想著，再跑。在溼熱裡前進，汗如雨下的十二公里，最近還是固定留半小時做操及拉筋，應該是要這樣比較好，對筋骨對柔軟度應該還是有好處的。 又憂心一件跑步的事 ，其實我近五六年來不跑超過五十公里的比賽或說超馬及百公里以及連日馬都不再適合我了，唯一理由是受傷後決定的，怕再受傷，怕跑步生命太短。但也算捧場，我這週六日都有馬拉松，當然是沒跑也可以，但希望能平安順利的完成。也試自己的腸胃，也試自己的傷。 出門跑步這事也像一場小旅行。去台東，去關山。 昨天已收拾好配備及行李等等了，今天上完班再轉換成跑步及去旅行的心情，就讓信守明信片的吉他及口琴聲相伴到關山跑步去。耶，台東我來了！跑著跑著，想一下明日的行程，早上大概會出門小跑，反正沒冷氣吹著睡覺，也是一定不好睡的，跑一下，做做操，回家洗澡，休息一下早早上路看海看山。 但現在望著窗外的陽光實在是笑不出來啊，只有熱啊
，很熱的散步，很熱的跑步，那就是台東。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-05-25 at 8:40am
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跑步 痛是難免的 苦是自願的 跑一步是一步 慢慢走也會結束 跑在你前面的 一定付出比你多 預祝大家 順利完成! 邀您共享關山自然山林生態人文美景!關山鎮 歡迎您! 這是後天關山跑者行前須知裡的文字，我喜歡，尤其是付出比你多這句，我尤為激賞。 前一週的婚禮馬，有些跑者對我說的話，真叫我哭笑不得 ，因為大家忙著聯誼忙著吃，我是忙著專心跑，所以成績還不錯，總排有算到，太多位好久不見的跑友就誇我＂寶刀未老＂哈哈，雖說是事實，但我也不想老太快啊 ，我都忘了自己很老的這件事。寶刀未老及長青樹都是對我的推崇或說稱讚，開心的收下。但久久更有白目人會說，啊，我是看你的日記長大的，真是死囝仔，找死嘛。但能夠被這樣說著，當然是件幸福開心且萬分榮幸的事。我會繼續努力跑著，希望跑久一點，甲組再來是長青組，長青組再來應該是老妖怪組
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發表人: yea919
發表日期: 2023-05-25 at 9:36am
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近五六年來不跑超過五十公里的比賽或說超馬及百公里以及連日馬都不再適合我了，唯一理由是受傷後決定的，怕再受傷，怕跑步生命太短。 我也是....不要跑太累 ------------- Sam...有夢要快追，人生說了許多的希望，沒有付諸實現，就永遠是夢想． |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-05-29 at 8:59am
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廿六日，週五，早上跑11公里，做操拉筋，心情上算悠閒，因為請假要來去台東 七點出發，哇，南國還真是熱，原本枋寮的海邊想下去撿石頭看看海，但陽光實在是太嚇人的晴朗，只好路過。但說實話有些記憶太難忘啊，那跑過的路線，里程，舊時路，昔日人，心裡的情，別有所感。 每每經過這裡總是有種份外的心情，說不出來的感覺。南國再往南去。 南再往東。陪伴著我的是山，樹以及謝銘祐的沙啞聲音。翻山越嶺。在聲音裡別有一番的滋味，不是傷感，但確有美好的安靜和孤寂。想起那些事，一些人。想起我自己。 一路獨行。下雨了，真好啊。我在雨中停留在過大武，大鳥的海邊。走走，只是走走。 台東竟然沒有屏東高雄的熱，有點意外。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-05-29 at 9:07am
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週六跑關山馬拉松，賽前特別看了規程，繞兩圈，特別注意洗手間的資訊，水站有六，唯獨第三站沒有設置。 週五晚起一直下小雨，沒想到週六早還是斷斷續續的小雨，但溫度不低，夏日的雨啊，很黏膩，有點不太舒服，雨勢算不夠大，溼度太高。 我算是草草看簡章的人，以為是舊路線，沒想到根本不是。過兩個水站差不多六公里之後往紅石社區而去，沒多想，大概是以往南橫往山裡的路線吧，我想。沒想到不是，越過原住民的社區後，跑進山裡。啥？關山有山，有點意外，並且是三公里半近四公里的山路，是沒很陡，但的確也不太好跑。 第一圈有雨，山徑不平，下山時我放慢速度，怕滑倒也怕跌倒，路面破碎及裂縫不少，但因放慢及頓腳剎車，當下就明白一定要鐵腿，當下就做出明日大概跑不了的決定，主要怕跑太多成傷，因為再跑第二圈腳的負擔及損耗絕對不小的。 下了山路再把親水公園的後半圈跑完。再跑第二圈，但第二圈的上山我就沒了持續的意志力，哈哈，走很大。但下了山路之後的十一二公里我是算有加速的。不過以為腸胃問題調整好了，沒想到在最後一個水站之前就有例外的腹痛，以往是不會痛的，這回有痛。 因為這一痛，我最後的兩三公里只好把速度放掉，有點可惜，並且讓兩名男跑者略過，本來還蠻有志氣的超前。最後總算平安順利完成，完成時間是四小時廿七分。總排是19/224，女子排名是3/38。耶，總三，有獎品 因為腸胃的問題，其實當下就決定明日不跑。 下午休息，只有休息及散步，雖然不跑但心裡還有一點點的，猶豫不決 週日池上馬拉松，三點到會場走在稻田間的小路時，哇，也太過份了嘛，星星多又美，真的不像話，像假的 ，真的很像假的，真過份。還是準備，還是出發，本來決定跑三五公里就回頭，被獅子頭趕上兩人同跑，也就想說跑一圈好了，這樣想就輕鬆了，不過在十一公里時請他先跑，肚子有點怪怪的，跑過中途的感應點，再跑，到了水站，問了路要走回會場，工作人員說可以請工作人員來載，怕迷路反而累也就順了他們的好意。 走回會場回旅社，肚子沒事但心甘情願的棄賽讓腸胃休息。洗好澡，休息，早早準備回家，趁著不太累時。回程換是陳明章的音樂陪伴，伴我走在山海之間的回程。在過多良的海邊時有點納悶，太陽下的路面，在遠方有很大的灰塵煙霧，咦？沒有房舍啊，怎麼會失火？ 哇，才發現原來是海上的長浪揚起水霧。有好幾處，很嚇人啊，看著海面的起伏奔騰拍打路面，有到會怕的程度。 二點左右就回到高雄，先幫小白洗去海水的鹽份，擦了擦，突然有點不太舒服，不明原因感覺血糖降太多的暈眩，上樓洗了澡，吃了點東西，躺著休息再起來收捨東西配備洗衣服。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-05-29 at 9:26am
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廿九日，星期一，跑五公里。 肌肉沒乳酸，但大腿有痛，可以跑，但反而走路及下樓會痛。 今天跑到有流汗就好，里程少時間多，還是再簡單的幫小白洗澡 ，再開始做操及拉筋。大腿外側有痛，但痛是必然的，安心接受。 跑少時間充裕，洗好澡準備上班。來到公司，週一是我值日生送公文，哇，怪了，走路比早上痛，唉，才跑一天的人啊，沒什麼好抱怨的。 忍住啊，這是心甘情願受的苦
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-05-30 at 10:03am
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昨天提早下班回家等待廠商來安裝冷氣，加上舊換新，花費時間大約要兩小時，我再打掃環境的爆汗，洗個澡，吹冷氣，耶，終於一覺到天亮了，真好，低溫好眠。 最需要的家電排行我是會排第一是冷氣，第二是洗衣機，冰箱大概排第三。雖然根本不會有客人，客廳也沒有空調，但至少也要對自己說有空來坐坐 （夏天的假日躲房間看小說最是痛快），有冷氣至少才可以好好睡嘛，很重要。不過雖然昨晚睡得很不錯，但今早跑起來，哇，有點無力耶，大概是累積的疲勞吧，我想。所以只跑了勉強算的三公里，連做操都沒力氣 對我來說最忙的五月也終於要過了，比賽不管如何是都完結，但夏日的練跑模式要努力堅持。加油。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-05-31 at 3:25pm
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盛暑未到？但南國的溫度及陽光也算沒在客氣了，清晨也是，離開冷氣房去跑步，除了少睡之外，體力的付出及忍受體溫的升高也是算和同事聊到不愛運動人的藉口。運動是一件苦差事沒錯，但也會有所得的。還是有小確幸。甚至有些人說不喜歡流汗的感覺及味道。哈哈，那就無話可回來，洗掉（澡）就好啊。 三點多出門，大概溫度都也是將近三十度了。跑起來還沒到放水的一公里處，已經可以一頭汗。跑著，跑著。咦？下雨了。哈哈，不是啊，今天有跑到頭髮衣服滴汗，連褲子也甩水。 像那個廣告一樣，汗味戰士 今早跑十三公里。 然後今天是五月的最後一天了，合計里程是跑了402.4公里，比賽完成三個，一個不算，一個落馬，本來是五個，休息沒跑是六天。
里程在每天縮短跑步時間來說是勉強及格，期望六月能持續及累積更多。 |