112年6月的跑步日記
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 百信建材澄清湖慢跑隊
討論區簡介: 百信建材澄清湖慢跑隊
URL: http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24335
列印日期: 2026-10-23 at 11:39am
軟體版本: Web Wiz Forums 9.73 - http://www.webwizforums.com
主題: 112年6月的跑步日記
發表人: 賁俊蓮
文章主題: 112年6月的跑步日記
發表日期: 2023-06-01 at 9:01am
|
新月份開始了，六月，喔，今年就要過一半了，快嗎？還好，只是想到年中這幾個月真的是熱如炎夏的季節，也是跑起來會有點辛苦的季節。 三點八分起床，坐馬桶，順利完成大事  ，也僅此一次（怪了，就只有比賽會落賽）刷牙，洗臉，換衣服，拿水，走下地下室，準備出門，也開始流汗，坐進車裡，看溫度顯示，喔，卅一度，車開到大馬路上，溫度變成廿九。颱風走了喔，有點悶的早晨。 停好車，提水到門口涼亭下熱身，等待四點的開放。 一馬當先跑進黑暗中，還是有外圍環流，大約在划船區時，海的方向有風迎面襲來。 夏日裡有風是好事，雖然溫度也不低但至少空氣有流通，跑著，跑著，汗還是會大量的流下，是夏天，是跑步啊。跑向後湖區，最近前湖區都有路燈，我反而不愛那樣的干擾及刺眼。後湖區是幽暗安靜的，我喜歡隱身其間，慢慢的一個人前進。跑到鐘樓前方那個洗手間，最近都要洗臉降溫才得以繼續前行。完成一圈七公里因汗流太多感覺有點力竭，換路線跑。跑中央大道三點一公里，跑兩圈，嚴經理約傳習齋就再和她們一起前進，跑向日出的方向。 這個季節的紫色有大葉紫薇及藍花楹，有夢幻意味的顏色。黃花是鐵刀木之類的大樹開的花，一直沒少過，是有活力的象徵，火紅的鳳凰是夏日燃燒的代表。 大葉紫薇的花語是沉迷的愛 ，不錯喲，沉迷在愛裡，沉迷在跑步裡。我今早沉迷十三公里，愛的不夠多。因昨天有雨今早又幫小白洗澡，然後做完操離開時正好是整點報時，回家鞋子丟陽台沒喝完的水收進冰箱，保冷袋裝好早餐及便當，上樓洗澡，火速。洗好澡，量一下淨重 ，穿衣服，保養一下小臉，乳霜，隔離霜，刷一下眉毛，換下的衣服丟到洗衣機，瞄一下時鐘，哇，比昨天慢了兩分。六點廿七分坐進車裡，汗又流下，冷氣開第二速，上班去，大概都在七點到達，其實是七點半上班，但沒辦法，我的來時路只要慢個十分鐘出門不要說車子是加倍的量，開車時間也要倍增。 半小時是我的早餐及咖啡時光，也不錯。這是我匆忙的早晨時光，日復一日的。今早想了想，很難悠閒啊。
|
回應數:
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-06-05 at 6:57pm
|
週四的白天有點頭痛，痛到要吃藥的程度。於是請假一天，晨起頭不痛，跑十八公里。在夏日來說還算可以，但和冬日的早上相比，比差強人意還差。留時間做操，但太熱，也沒多徹底的實行。拉筋也隨意，真的熱到昏，只想休息還破例買了一大杯冰茶，真是清涼好喝。 降溫是有必要，但總有人說冰飲不要喝太多，也不知是真是假？ 週五的白天算休息，就安靜的看書，在圖書館裡。李明璁的書裡說，文字是灑落心田的種子。我喜歡這樣的形容。老派的紙本別有一番風味。書本是一種靜定恆在的陪伴，我喜歡，這種握在心裡的情感。與之同在。 週六，早上休息沒跑，感覺不是累是全身無力 ，難得是沒出門的早上。週日跑廿一公里，不得不發奮圖強啊，因為常說大話，常說假日會跑很多。週日買冰棒回來吃，真讚，又涼又甜的。 今早，有圓月高掛但下著雨，真的很詭異啊，我淋著雨前進，十七公里，只有痛快可形容。但無法克制的沉迷的愛，換來今天有點頭痛，哈哈，心甘情願嘛，大概工作太忙了。 目前是加班中場休息，得趕快再做了，希望明早能跑。
|
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-06-06 at 2:14pm
|
是夏日高溫的緣故嗎？一起跑當然開始冒汗，雖然滿湖的水很讚，滿月還是蠻美的，但這幾日跑起來都有點無力，腿軟啊，明明假日的休息剛過啊，今早跑了差不多六公里後真的是四肢無力，就用走的，用走的看風景，說不錯也不錯。 並且無力到無法做操，其實做操也是要力氣的。 回家準備中午的蔬菜餐食，前一天晚歸原本是懶得自備的，有早上的空暇，燙一盒青菜，主食是牛肉米漢堡，切了水果是鳳梨及香蕉，再提一瓶豆漿，甚至還有時間打掃拖地（因為狗窩真小一下子就清潔溜溜了 ）今天工作頗有進展。好事一件。
|
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-06-07 at 9:24am
|
我其實不是有意志力，我大概只能承認我是無可救藥的固執，甚至是我喜歡的生活方式是無可商量的。 在跑步也是，說愛跑也是，但也不全然是。甚至已養成了一種習慣，我不喜歡讓自己偷懶兩天，一天，就只能一天。當然也不能對自己太寬容。 沒多想，起床，出門，但感覺筋疲力盡的，因工作的緣故？大部份是。 沒多想，慢慢的前進在黑暗中，但今早更糟，只跑了一公里 ，和沒跑差不多啊，但有時就是忘了要休息，只是忘了。常常大家會誇我天天跑，常常跑，慚愧啊，其實我蠻會無力或偷懶的啊。夏日模式也應該要適應及開啟了。 高溫及流汗是跑步的常態得安心接受才行，只是最近體力有點差，明明我的工作只是算輕度的付出吧？雖然也有強度煩人的困擾。 今天算胡言亂語及自言自語了，哈哈，語無論次了 對了，還有一件事說一下，這幾年常有人會說我還在跑，是長青樹啊，寶刀未老啊，但上個月的婚禮馬竟然有年輕的男跑者對我說，我是看你的日記長大的喔
，哇哈哈，雖然萬分的榮幸也是事實但實在也是太過份了嘛！ |
發表人: Ander
發表日期: 2023-06-07 at 1:03pm
|
我是看你的日記長大的喔
+1 ------------- 慢慢跑 該說是跑不快 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-06-07 at 2:19pm
|
還真的是年輕的男跑者啊，只是有點找死啊！
|
發表人: solo
發表日期: 2023-06-07 at 3:37pm
|
幾年過去，阿得翅膀硬了不少 （那我也+1） |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-06-09 at 11:23am
|
我今早異想天開 因為平常都是跑步後量淨重（會有脫水變輕的錯覺），我猜想，跑步可以流失多少的水份（重量）？來做實驗好了。主要是要和我的體重計做好朋友嘛，她才會給漂亮的數字，還有就是我當然不喜歡晚上量，吃東西喝水的重量要如何計算（在一天裡我會差到兩公斤） 還有因為我昨天早上跑了十四公里，流了不少汗後做了身體質量的測量，體重並沒有想像中的少掉啊（前兩天跑太少），體脂等等在這幾年裡都算維時的不錯的範圍，檢測結果是肌肉健壯型 今早出門前量的體重是57.1，還沒吉普賽 慢慢跑著，看著漸缺的月，汗慢慢的流下，通常不久就會去跑廁所，結果昏天暗地中被大蜘蛛嚇到，門一打開掉出來，哇，也太恐怖了，還好我在外原本就一向小心的東張西望怕有躲人，結果沒想到有超大的蜘蛛。 快速且順利完成每天重要的大事。 在心裡唱著歌，慢慢的跑著，唱一些我喜歡的人所喜歡唱的歌，我也唱著我喜歡的歌，或許有一天唱給喜歡的人聽。 昨晚有雨，但在夏天只會溼度高並不會涼爽，一跑就一頭汗一身汗，並且中途有時要去洗臉降溫，雖然是清晨，並且我也開始喝冰的蜂蜜水，真的熱啊。除了唱歌，今早還想一些自己該檢討的事。 跑11公里而已，但我今早的目標就是這個數字，預留時間做做操，速速回家洗澡是固定的作習及節奏，洗好澡量體重也是天天會做的事，我這種能吃又易胖體質是需要嚴格控管的，但是，喔，數字太少，重量一次，沒錯，因為量到今年最輕的重量，55.6，有點詭異啊，那表示，嗯，跑步流汗一公斤還是那一坨一公斤
，哈哈，不可能的啦，以目測來看，那一條頂多也只有大吃半驚沒有到一斤啊，算拉了500公克好了啦，流汗算900公克，這是我今天的實驗結果。哈哈哈∼∼∼ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-06-12 at 3:12pm
|
早起，不知道南國有雨，大概那時雨勢不太大？下到地下室，哇，雨聲頗嚇人，走回一樓平面，哇，這雨也太大了嘛，不適合跑，提著水等著，但一時半刻好像停不了？站了十來分，回到樓上去等，因為遠方有雷聲。 等了等，等到了四點半，看了看窗外，脫掉運動服，再躺平，今天就不跑了。 六點前再起來沖澡，準備上班，雨好像一直沒停，而南國好像需要這樣的水量，太久沒下雨了啊，水庫好像快沒水了啊。在上班的途中，和小白淋著雨，看雨水的滴落，心裡響起了前一天跑著時心裡的旋律。我所喜歡的人唱了一首我喜歡的歌，但更偏愛的是我現在心裡低吟著的，有關雨的，有關回憶。 你來唱，我沒和？ 安靜聽你的聲音，而因為安靜想起另一段的往事。有好幾年的時間，我不再唱歌。 唱歌是快樂的，不一定要好聽，並不是所有人都有天生的好聲音及語調，只要有心情及感情，只要唱，想唱就唱，只要不吵到人。但我吵到人了嗎？ 國中二年級吧，音樂課的考試是三個人一組，唱指定曲由音樂老師打分數，輪到我們三人一組時，如果沒記錯，曲目是歸來吧，蘇連多，還沒唱完老師打斷我們，他指著我說，怪了，高不高低不低的真難聽，不要唱了。就打了分數，三人裡當然我最低，或許她們二人也被我連累了。當時沒覺得丟臉，也或許只是不承認，不承認原來有受傷，那日起，有一段時間，不聽歌也不在人前唱歌。 今早我在小白的懷抱裡，唱著我喜歡的歌。大聲唱出我自己的心情及感情。 後來，偏好的都不是美聲，特愛的是甚至是有瑕疵的演唱，我變成只在意表達的唱法，偏愛像煙酒嗓的不完美。 今早我在小白裡，旁若無人的，不會吵到別人的開心唱著雨中的歌。你來唱，我來和。
|
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-06-12 at 3:25pm
|
週六早上，凌晨一點半出發，參加欣恩主辦的神崗場和平場站馬拉松。 出發時南國溫度是31度，也太嚇人了嘛，半夜耶。來到台中，溫度差不多是26度，好多了，並且看起來好像會下雨？或許會是陰天？睹運氣換掉長袖，因為場地是自行車道，有樹包圍的，其實啊，溼度高的話，尤其中途出太陽的話，不只熱，不只悶，會像蒸籠。 基於此，打定主意，穩定跑，以免提早耗損。另一原因是我也在觀察自己是否還會拉肚子。 應該不會吧，放慢跑更不會吧？ 我自己放鬆解放掉壓力，不會在跑中再拉的，這一週以來，再正常不過了，一天早上就只一回，形狀完美完整，簡直要說是色香味俱全 ，自我洗腦及催眠，今天會過程順利的。但果然還是不順利。唉∼ 今天的路線是２Ａ１Ｂ。Ａ的去程是八點四公里，Ｂ是五點公里，總里程好像是四十四左右。 穩定出發，果然淚如雨下 ，不是啦，是汗如雨下，真的流汗超快超多，因為高溫及溼度，並且水量無法少喝，渴得快。心裡更覺得要穩定的跑。大概是這樣的保守吧，反而在第一圈完成時，超過了原來領先的女生。不過在第二趟Ａ段的完成時，有點不妙，肚子開始鬧脾氣。去了一回，回程再去一回。第三次拉肚子出來時是Ｂ路段開始要再去最後一圈時，所有領先的里程大概就吐光光了，第二名差不多要趕上我了，當然我雖然是好勇鬥狠但也算是努力並也會認真的有志氣，努力不被追到。 把差距十公尺加速再拉開，很努力加速，一是里程最末了，二是不想被追到，並且在回程時預先先去一次洗手間，努力排乾淨當最後一次。練跑的要訣就是不能越跑越慢，我這樣想著也努力實行著，結果在最後一個水站，更不妙，哇，快抽筋，不會吧，報應啊，一直說自己是不會抽筋的體質，還是因為拉肚子電解質失衡？還是加速太快？天氣太熱？ 大概都是，先放慢，再放慢，有前進就好，還好平安順利完成，時間我忘了看，但拿下總一 ，耶∼∼並且獎品是葡萄酒禮盒，哈哈，真的很過份啊。只不過，換好衣服坐著穿夾腳拖時，果然是抽筋，忙喚來醫護人員協助處理，但要感謝在抽緊時邱天化老師的夫人來幫忙。下回不能做穿夾腳拖的動作，很容易抽筋的，要穿普通鞋。 穿好鞋襪離開，和小白回到家，剛好是午後一點四十分，哇，我在外頭混了完整的大半天，不會累，真好。 週六的比賽還有時間休息，真好，洗完衣物整理好東西，感覺應該吃肉，但又累了，大會給了一碗肉臊飯，我買了一碗羊肉清湯及蔥爆羊肉，真的好吃。早早休息補眠，週日早還是早起，四肢筋骨肌肉都沒事，但只是精神耗損跑起來有點沉重感，但跑十一公里，再慢做操拉筋以及幫小白洗澡。 週日好友約了相聚，喝咖啡聊天，過賽後悠閒的一天
|
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-06-13 at 10:04am
|
因為昨天下大雨沒跑，今早就會有更想跑的心思。起床，專注傾聽，咦？好像只有小小雨。開心的提了飲水出門，熱身準備，只是毛毛雨的程度，但或許很難得前一日南國整日都算大雨，等門運動人口數偏少。很少喔，進場人數二，小的在下我很榮幸的充數。 紮了頭髮戴了小帽，慢慢的前進，雨中即景別有一番的滋味，很美好的安靜早晨。 划船區的折返彎處最易積水，捨去不跑，改跑左側的小上坡，主要是那裡有照明，下過雨的天氣最怕有斷掉的樹枝絆倒，今天也不跑後湖區，理由一樣是沒有照明怕跌倒及路滑。一圈差不多也是三點一公里。 跑一圈，像在一個人的遊樂園 ，開心，舒爽的跑著，享受著寂靜安寧。偶有行人來到，固定的走路客差不多也儘皆缺席，但其實今早雨卻停了。哈哈，幸好我有早起啊，氣象預報說未來兩日南高屏都有豪雨，希望也是，因為沒跑事小，水庫未達標，只是水情旱象稍解。 一圈，一圈又一圈，其實溫度也不低，還是流很多汗的程度，路人傳來耳語，看她歸頭面汗，哈哈，真開心的形容，這就是跑步的最大目的及獲得。真好啊。共計跑了四圈再加少許的里程，就算十三公里。 還是留了些許時間做操拉筋，幫小白洗澡
|
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-06-14 at 10:03am
|
是律己甚嚴還是喜歡運動？習慣？抑或強迫症 三點半時仍有不小的雨勢，但今天清晨等門人數明顯變多，大都是幾乎每天必到的頑固份子。她們說，因為週一公休，昨天下雨沒來，今早一定要到。 哈哈，基本教義派的想法很類似，是不允許自己偷懶太多天的。 今天的雨勢其實比昨天早上大了一些，還是戴著小帽跑較明亮的中央大道，積水不少，殘枝滿地，需要更慢及謹慎小心的前進。在南國這樣下了多天雨的日子其實真的不多，也別有一番的味道及感受。 鳳凰花掉了一地的殘紅，真美，但看著看著也有點不忍。 森林裡的綠意因雨水的洗滌及滋潤頗有活力及乾淨。 跑著的我也被雨水及汗水滋潤著
，名副其實的落湯雞，就這樣悠游的十四公里。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-06-15 at 10:30am
|
曾有人問夢是彩色的？好像沒特別有印象，夢總是模模糊糊記憶不清的。但果然是彩色的，我的夢有顏色，在最後一個夢中醒來，夢見我去買兔子，夢見我想養兔子（不可能嘛），去一家橋下的寵物店，有大隻的灰色兔子，我不愛，再選，店家再給我看一窩小兔，哇，好怪，什麼意思啊，有藍的，鮮黃的（果然夢是彩色的），條紋的？我挑了一隻白底黑紋兔，正放進小籠裡要帶走時就醒了。哈哈，好詭異的夢啊，太好笑了嘛。 因為夢沒有賴床，其實一向極少賴床的，聽雨聲，拿水，出門。嗯，不是說未來三天是短時強降雨及超大豪雨嗎？地面乾的，可見晚上也沒怎麼下，等門，熱身，今早因凌晨無雨人數更多，有幾位大姊說幾天沒動了，趕緊來走走。 我低著頭偷笑，我都沒偷懶 不過馬上有報應，哈哈，跑到後湖區，開始飄雨，是不怕淋雨，只是沒有小帽，眼睛太難受，趕緊快馬加鞭回來樹洞放水處拿小帽。
|
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-06-15 at 2:06pm
|
結果今天還是變成落湯雞，但也真不錯，有流汗但也有涼，然後因為水有阻力，或遇較多積水處也蠻自得其樂的就是了。 想想也不錯啊，在酷夏裡有個雨天悠遊。今早只跑了11公里，因為天熱昨天晚餐只有購物，提款及散步，跑後留點時間補做家事（拖地），並且家裡變成曬衣場，哈哈，沒辦法，還是需要通風及晾乾，少了陽光還是有差，還得再開除濕。 南國今天下了整天的雨（希望南部水庫能多補水），草地上的八哥及小白鷺有時啄蟲，有時躲雨，草地又綠又茂密。雨真的要下到端午節嗎？雖然我是不怎麼會想念陽光的，開車族還好，但上下班搭車及騎機車腳踏車的同事，最近都有點狼狽及麻煩，都不知是下點雨好還是出太陽方便？但其實怎樣都好，四時的變化安心的接受。
|
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-06-17 at 10:55am
|
我是真的很喜歡跑步吧？ 應該是真愛，一定是真愛的啦，趁著南國難得沒有陽光的夏日，請假跑步，哈哈，真是傻瓜才會做的事，說辛苦也真辛苦啊，也不算練跑，以時間來說在我是不需要的，更談不上練速度這回事，但我還蠻常會利用時間跑久一點，時不時要做一下 當然對馬拉松來說是有幫助，大半的心情更是提高運動量，增加運動時間。並且也有另外的好處，不趕時間上班，心情很悠閒自在，並且跑太多年難免有小傷痛，好像應該有更充足的時間做做操，拉拉筋，或按摩修復。 在梅雨快結束的早上，慢慢的跑，目標11圈 溫度也不太低，溼度更高，地面上有不少殘留的積水，唯一好處是太陽缺席，對怕曬怕長斑的我來說，是難得的大好天氣。因為想跑，跑起來就有心甘情願的愉快，並且因為連日有雨，森林及萬物都一乾二淨，並且遠方的山稜線雖不時可見，但今日山的前景都極其美麗及清晰，真的不多見，那漸層遠近的景色，真的很迷人。 沒有雨但天空晴朗。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-06-17 at 11:07am
|
夏日早晨的光景總吸引比冬日早上更多的拍照人口，還有就是夏日早晨湖光山色倒影是一年裡較美的風景。因雨後，樹很綠，花很紅，跑著，世界真美好，這一刻還能跑著，就是人生裡最開心幸福的事了。 只不過目標沒達成，一圈三點一公里，雖然心情美好但還是跑到有點乏力，第十圈末段提早放棄，還是會累啊。 換衣服，再幫小白洗澡（小白你也辛苦了，總是要忍受著我的臭汗味呢），安心緩慢的做著操，拉筋，用瑜珈滾筒滾我的肉肉 ，就這樣做愛做的事，大半天就過了。並且中午來了一場不小的雨，因為請假有時間，看著雨，發呆，在心裡唱著一首有關雨的歌，這樣又耗去不少的時間∼真是無可救藥的笨蛋啊準備一些點心，窗帘放下 ，不會吧，大白天開喝的，哈哈，正是啊，心情正好，不喝一杯不行的。金黃色的酒液，慢慢的滑下入口，真是美好又悠閒的一天啊，但是，哇，到底喝了幾杯啊，糟糕啊，果然有點失控，後座力不淺啊，有點頭暈，哇，不是有點，是很暈。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-06-17 at 11:17am
|
把點心收好，茶杯，酒杯都清理收拾好，冷氣放涼，躺平看小說，也不知何時陷入昏迷並做了一個美夢，夢裡有喜歡的人躺在身邊，挽著他的手，聽他平靜穩定的鼻息，想像他醒來拍拍我的頭，和我一起去散步。 夢了再睡，睡了再夢，今早醒來才定神看了昨天開的新酒，哇，也太過份了，所剩無幾，哈哈，難怪會頭暈，一定的嘛，真的是喝太多啊，但還是提著水出門，心裡預定跑五公里的流汗里程，應該可以達成吧？慢慢前進，沒有宿醉，但昨天沒能達標今天雖然目標值不高但總不能每天都原諒自己，那就，八公里結束，也是昨天跑長今日適度即好。 留時間在洗澡前拖地收東西補昨天的家事功課 。今天補班比週一的憂鬱還叫人心累啊，但明明昨天已放了自己一天假。希望明早也是沒有陽光適合跑步的好天氣！
|
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-06-19 at 8:54am
|
我的愛，更甚以往。 文字，書籍。圖書館是我常流連的處所。假日特地遠道去文化中心借書，這次特別捨去偏愛的偵探小說，聚焦在台灣作家的作品。借侯文詠，張曼娟，吳明益，吳若權，林文月等人的作品。以書名決定借的書，人浮於愛，我提筆寫下你的名字，你就會來到我眼前，你知不知道我好愛你，文字的魅力等等。看一些文字裡的情感，有小說，有散文，有隨筆。 戲劇，電影。中午躺小紅沙發休息，熱到昏昏欲睡，看公視的人間劇場，賽鴿賽歌，簡單單純的情感，但也有不少的感動，人與人之間的。 運動，跑步。是我所愛之中一項，也占去很大的地位。週六，只斷斷續續的跑三公里，明明準備了不少瓶水，也立定目標值，但就是無法達成，有些懊惱，睡不夠也沒什麼，工作太累也沒什麼啊，但無來由的就是跑不動，雖無妨，但愛著的心，無法平息。 酒，茶，咖啡，也是至愛。 杯子，布墊，也是沒有不會怎樣，但總喜歡留著的小物。種種，種種，不少的愛，愛很多，很重，很濃。比之，更甚以往，真麻煩。
|
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-06-19 at 9:00am
|
因補假，只休一天，又跑很少，大部份時間都在休息，發呆，看書，睡覺。南國的夏天回來了，把上週洗好曬乾的滿坑滿谷的衣服整理收捨妥當。 夏天又回來了，今早看到久違的星光，沒有月亮。 刻意早睡補足睡眠，養足體力及精神，大概有效吧，今早跑起來不再有氣無力的。 汗，慢慢的流下，是必然的。 週一早，一個人的安靜，慢慢的繞著。週一早餵養流浪動物的一群人士，我假裝他們不存在，週一早常因為犬隻太多有點危險而沒有跑步。但今早刻意忽略他們，個人看法是我不喜歡因餵養弄髒環境這件事。 除此之外，很安靜。跑一趟約440公尺，再折返，和跑運動場的外圈很類似。 像那隻11號的鴿子一樣，努力往前飛。珍惜可以跑的好日子。再跑一個11圈。再一回數字的11。再加一圈表示自己的一心一意。 然後週一要做的是都是會先幫小白洗澡（不變的愛啊
），再慢慢的收操及拉筋。擦去汗，有跑，與愛同在的早上。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-06-19 at 10:21am
|
芒果的季節到了喲，但是，我還沒吃到芒果耶，主因是太貴，當然不是開玩笑。 每個人自有自的負擔，我也不例外，這些年買的水果有高價的限制，但近一年裡利率調了太多回，物價的通澎也太有感，買東西花費變高了，最近新上市的芒果真是鮮艷欲滴啊，滴的是我的口水啊 ，但不太便直，先忍著，等＂大出＂價跌再來買，但前天去一個小攤，哇，有便宜的耶，超便宜，玉文及金煌一斤才不到二十，物美價廉啊，各買了兩個，但缺點是還沒夠熟。放著等他熟成，但這幾天有雨不算高溫，一直沒能到可以放進冰箱的程度。我早上出門跑步就看著那幾顆黃的，紅的，拚命流口水，哈哈，就是還沒熟（熟度正好的，價格兩倍以上啊）。 不過很幸福喲，沒事問早安時聊到這個，剛美姿及菊英各拿了兩個送我（蝦米，你今年還沒吃到），哈哈，太幸福，馬上放進冰箱保存。今晚享用
|
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-06-20 at 9:42am
|
今早只跑了九公里，因為太陽更大了，當然只是開玩笑不是真的，有陽光或高溫真的是跑步的大敵，而太陽啊，其實每天都一樣大（沒有長大啊，只有很大，沒有更大） 主要我還真是沒有體力的人啊，只是愛跑，通常假日有空都跑到無力為止，筋骨，肌肉等等都不會有問題，只是會累。跑和流汗多都是一種損耗。但跑步人很變態啊，有耗損才會有補充，每天才能有新的力氣，不就是所謂的促進循環或新陳代謝了嗎？ 四點跑的好處是曬不到太陽。我喜歡跑，但唯一的不喜歡是日曬這件事，不怕黑，就只怕長斑。 夏天到了，我還很白 ，自以為很白，其實只是很白目但為什麼今天少跑，因為昨天的力氣用盡，里程並不多，但有不適的症狀。我幾乎常在馬拉松的比賽中會感到手指有點麻，也不太在意，因為體力的付出，放慢速度就是了。但還有個奇怪的症狀是耳鳴，像搭飛機那樣的塞住感，常在長里程的練習中或汗水流失大量時發生，昨天跑步的中途就有感，但通常休息洗澡後會恢復正常，但昨天早上一直持續到近十二點。 還是小心點才是，今早就減量，有跑，有流汗就好。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-06-20 at 9:48am
|
今天很幸福，哈哈，我終於吃到芒果了，耶。 說到底我是故意向好友撒嬌的（有點耍無賴就是了），只要我說還沒吃到芒果，她們就會拿出芒果給我，哈哈，交情夠好，可以如此，交情不夠，送我我可是不會要的。 今天吃水果燕麥瓶，昨晚準備的，少許燕麥，放入芒果切塊，愛文及香水品種，加入優酪乳及優格，以前會加奇亞子，最近比賽拉肚子先不吃。滿滿一個玻璃瓶，好看又好吃。 哇，香甜好吃。真開心，又幸福。 然後，今早又收兩個 ，雖不是她們花錢買的，但我也是有點過份嘛。其次是，唉喲，我自己買的還不熟，今早目測可能明天才可放進冰箱，只好繼續看著並且流口水！ 夏天有芒果，真好！
|
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-06-21 at 8:22am
|
今天是夏至。南國的夏天早已來到。是熱的極至？還沒喲，小暑，大暑更有溫熱風，南國至少會熱到十月過。但熱中有熱，熱中也有較不熱，近日或許是梅雨剛過，早上算還可以，還沒有盛夏的酷熱，但也不是不熱的。 陽光是活力及夏天的表徵，只好這麼想，反正四時都有其味，不同的味。 然後夏天是流汗的季節，哇，不誇張，跑的是清晨但汗也沒少過，黑暗裡身上是銀光閃閃啊。但會流汗有流汗是好事。只是熱跑起來有點容易沒力氣。 夏天的光線充足，湖水的倒影清晰且尤為美麗，有人早起拍山稜，有人拍湖光山色之姿，有人拍倒影，有人拍天上的雲彩，朝顏的幻化，有人拍樹，有人拍清晨裡的花。我用腳步體會，用眼收藏，留在心裡。 今早跑十一公里，至力竭與隊友們同行，男士們悠閒談笑，唯一的女生啊，只有狠狽的一身汗可以形容。有趣啊，但他們說能跑真好，還在跑真好，我也如是覺得。 今早熱量來源是蜂蜜水，夏日容易力盡都會準備，冰溫清涼的。在高溫下跑步，喝冰的蜂蜜檸檬是很好選擇。早上空腹沒加酸味，來到公司拿出我的檸檬水再回味清晨的甜份，嗯，就起來跳一跳讓兩者在肚子裡充份混合，蜂蜜檸檬，讚啦
|
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-06-21 at 8:31am
|
今早還是吃芒果優格，很不錯喲，加了一把堅果，配一個水煮蛋，芭蕉二條，我自己在試著把精緻澱粉再減少，饅頭一個先留著，今早有點沒胃口（真是奇蹟啊） 說到芒果，真歹勢，今天有再收到一個，真好，並且有粽子六個，同事說送我過節。 說到芒果，哈哈，水果多也不錯，今早，哇哈哈，顏色金黃且形狀美麗，我說的當然是吉普賽啊 ，雖然無味但在色香來說是簡直可以用色澤美麗到可口來形容了。今天上完班假期就提早來到了，祝大家和我都佳節愉快，吃得好，睡得好，跑得多
|
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-06-21 at 7:00pm
|
加班中場休息。是的，沒錯，先把一些月初要開新帳務系統的資料有空閒時先登錄鍵好，以免結帳工作太忙，反正這幾天假就慢慢完成，也蠻悠閒的就是了，在預期的心理上。 再做一會避開塞車潮後再回家。放假了，耶，明天跑多一點？其實也不會，天氣真的是太熱了，有跑有流汗就好了
，有跑就好，至少有更充足的時間慢慢跑，做操，拉筋以及補眠，看書，發呆。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-06-22 at 7:03am
|
假期第一天開始加班，真的假的？真的。和同事約了八點半，但是，哈哈，我是早鳥，特別因為今早只跑了一公里，哈，也是真的。鬧鐘響，有點無力，想想要不要再睡？會動這樣的念頭就是累了，睡眠不足。 昨晚回到家，真累，家務整理在最小範圍，只收了廚房的餐具，收衣服（太熱沒整理先丟小紅沙發上），當然更沒拖地打掃等等，洗澡，洗衣服，晾衣服，哇，熱更累，還是開冷氣吹涼休息。但大概睡眠時間不夠，早上有點疲乏但還是出門，結果被熱打敗，跑到折返的盡頭也沒開始流太多汗，但真的有點力乏，於是，走路，散步，東張西望 早早出園區外，還是幫小白洗澡，做操，拉筋，發呆。 早早上班，早餐備好了，今早還是芒果優格及堅果，香蕉以及主食是同事給一塊蛋糕。 早早做完回去休息，希望明早說什麼都有體力可以跑久一點，其實今早雖高溫炎熱但還算是跑步的好天氣，我這裡太陽不大 。今天加班的飲品有咖啡一杯，無糖檸檬汁一瓶，沒加甘蔗也沒加蜂蜜，今天跑少要控制熱量。
|
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-06-26 at 10:01am
|
廿三日早上，小白不見了！ 第一個在腦海裡浮現的想法是果然像村上先生說的，該在停車格裡的車子是不會無緣無故消失的，怎麼說也是車子不見了。我也盯著看沒有車子的停車格，眨眨眼，再看，怎麼看車子就是不會出現。空白。 沒有車子。一時也體會不到發生了什麼事，該有車子的地方車子卻消失了。 看著手裡的鑰匙，小白的確是真實存在的。上樓去，想一想，再下來，還是空白格。 但這只是我端午節晚上的夢，幸好，唉喲，嚇出一身汗，幸好只是夢。和小白出門去跑步，在途中解析這夢的代表意義，不得不承認是心裡深層的無形壓力啊，最近生活環境裡的確出現了不太對勁需要提防的人士。果然有壓力，夢有時真的是現實的表徵。 停好車，和小白說再見，並交待，你要乖乖等我回來 放假的第二天，跑三小時十分，痛快但一身汗。跑完出去門口準備換衣服，耶，小白有等我
，還在，幸好還在。先幫小白洗好澡，再慢慢的做操，再好好洗澡沖去一身熱汗，趁著還未正午的酷暑先去文化中心借書，但雖然才十點多，哇，南國熱到爆，除了背回一袋書，再破例花錢買二杯冰的飲料，真是太熱了。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-06-26 at 10:19am
|
夏天的熱是原本就會欣然接受的，只是真的熱啊，尤其是日曬，和秋冬相較之下要跑長里程或長時間都更加的困難，需要有更超人的意志力，喜歡歸喜歡，不時會被打敗 堅持的意志和心情是夠，但體力上來說因高溫總是衰竭過快常常沒能調整好。 放假日的第三天，流著汗的11公里，不敢跑太多是明日有比賽，跑基本量就好。而放假的最大好處除了是可以跑多一點久一點之外，更快樂的原因是有更閒暇的時間及心情去完整緩慢的做操及拉筋，當然還有休息。 但說來也怪，完整且悠閒的做完回家後，還在健身房沖涼後回到家卻有點無來由的暈眩，直接進房間開了冷氣躺平，不舒服到聽見手機有簡訊聲都無法起身。當下心裡只有的想法是，明天比賽恐怕要放棄。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-06-26 at 10:29am
|
連假第三天就變成都在休息，也沒再不適，但把配備整理好，但心情上是準備不去的。 25日早起，感覺沒有不適？大概沒有，出門去，參加小鳥妹的開學馬拉松，出發時間也延到她的幸運數字是六點二十五分，但對我們來說，哇，真熱啊，太陽是準時出現的。 但也無妨，打定主意順順跑，也打定主意若有不適就放棄。但或許太觀注身體狀況或只被熱打敗？第一圈在約莫十六公里時感覺有點累就走了起來。走到半馬折返也就是第一圈完成，在補給站吃冰砂，決定不跑。 但吃了冰降了溫，想想（太沒意志力了嘛），也看看時間，不過才二個半小時，大會時限是六小時廿五分，就算回家也是吹冷氣，何妨散步？ 想想，也就重新踏上後半馬，用走走停停的輕鬆心情。 還好有完成，平安順利，時間是五小時卅二分，耶
|
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-06-26 at 10:45am
|
還好有跑完，沒有白費交通費及報名費並且有一個收獲，這一場並沒有拉肚子，嗯，意思就是跑慢就沒事？也太過份了嘛。 但今早準時起床只跑了三公里，用意是讓身休息，長途開車是疲累的最大原因，當然跑也是但還好，真的還好，手腳四肢筋骨和沒跑一樣，幾乎是沒負擔，一點都沒有。 但還是讓自己小跑，流汗，散步，做操，減少耗費體力並且昨天也足足讓自己破例睡足七小時。 你好嗎？今天。 我很好，每一天。我儘量維持每天跑著，也儘量要維持正向及開心，能這樣努力著的我，很幸福。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-06-27 at 8:58am
|
作家吳若權說，他喜歡跑步。他說，跑步是動態的冥想，也是內在修練，更是靈魂和身體的對話過程，可以和憂鬱的自己訣別，更是和快樂的自己相遇。 我喜歡這樣的文字及形容，說出了我的心意，運動或說跑步是一種靜心的方式，更是一種自我要求及自我控制，肢體的律動的確可以連結心靈的節奏，因為跑步，我們的身心會更加的安定，平衡。說修養心性太偉大但至少形塑了有活力的樣貌，好像也可以有更有勇氣面對生活上工作上的小挫折，或許因為付出體力的運動過程，的確可以更有勇氣。 常和朋友們聊到不一定要跑步，實在是大多數的人都不愛跑步，因為無聊？膝蓋容易受傷？（哈哈，根本沒有的事啊），但我以為要找到一個適合自己的運動，可以長期做著，可以以喜歡開心的心情做著。當然更好的是，心跳可以加速，呼吸可以急促，要可以流汗，最好是大量流汗，而跑步是較簡單的，對我來說。 但簡單的事要維持習慣也不容易吧？常有人問我，為什麼可以持續早起二十年？ 蝦米，已經超過二十年了啊 大概我是固執又頭腦簡單吧，也不否認幾乎不會覺得無聊，雖然辛苦是當然但因為不聰明所以忘得快。剛送公文過去同事說想減肥但運動太難，我也承認，要開始，很難，要持續也難，要樂在其中，更難啊。 所以我常洗腦自己，不辛苦很好玩，當然只是說笑，我是心甘情願不用催眠的。 但也有所得，今早和晚來的阿斌跑一段，聊到他們拍照的景色及時光，聊到這裡的風光，看著早上湖光山色，朝霞及倒影，他說的極好，其實每天都不一樣。看似一樣，其實不一樣。 最近七里香，香到不像話，梔子花也美也香。最美的霞光我以為在四點五十分，在山的那一邊，日出的方向，有時，夏日早晨的雲隙光（耶穌光）破雲而來，有一種光芒萬丈天神將臨的奇景異象。四時變化，每日不同。 若要問我，你今天跑得如何？流著汗的13公里，幸福的里程。
|
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-06-28 at 9:45am
|
前天下班時正好陰天，沒有灸烈的強光是好事，減去些許的熱度。昨天下班時雷聲大作，下了一場不小的雨，但雨後的悶熱證明夏天是不容小覷。今早出門飄著毛毛細雨，心想也是不錯，但真不錯，哇，一起跑，溼度過高雨勢不大，汗像是湧泉般汨汨流出，不誇張，連走路客都說像大悶鍋。真的是，像在蒸籠裡。 蒸出了一身汗，哇，不止流出的汗水，說熱還真熱，這就是南國夏日的日常。 還好我跑得時天未明時，要是要加上日曬，我一定馬上喊投降 今天熱到有點跑跑，停停，走走，但不會抱怨也無從埋怨啊，也可以選擇不出門在家開冷氣睡覺啊，沒錯，要跑都是自己願意的。 並且其實我極少在清晨穿背心跑，一向都是短袖上衣，但今天就例外了，換上我的百信無袖背心，貪圖一點沒有衣袖的清涼。今早大概是十二公里。
|
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-06-29 at 2:25pm
|
新冠雖然降級也無隔離但公司裡最近有點疫情延燒，而這一波不太是無症狀，大概月有餘也都蠻小心的，甚至端午的工作我也沒出席，同辦公室的同事們也無支援，但過節後感染人數更多，推其原因，雖是我的猜測，半是近距離接觸，半是大意，因為也無規定隔離又之前無症多，大家在會後有群聚行為，吃飯，唱歌，是沒有於法不合但疫情燒到我像家，結果才有被告知原來沒支援工作但有人去參加了唱歌及通宵的卡拉ＯＫ。 昨天還沒多想，下午還和我的天蠍男去吃握壽司，哇哈哈，清淡又好吃，我大都吃灸燒的，全生的我不太愛。 今早，中了兩個（中午才確診的，早上只像感冒），哇，我們裡面快要全倒了啊，我還在平安中，得繼續努力，小心保持，不想生病，也不想變感染源。 今早有跑，會不會是平安的表徵啊？最好是。 中了不能跑也會很懊惱啊 ，大熱天中獎在家躺更是悶啊。多喝水，小心，睡眠加多一點，跑步設定有跑就好不要太損耗，希望這一波最貼近的疫情可以平安度過。 早上流汗的十三公里。
|
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-06-30 at 2:55pm
|
今早很早到場，並不是因為睡飽了，而是有點睡不好，想一些工作上的事，尤其昨天也弄到蠻晚才回家休息。沒有月亮的晚上，黑暗。其實這一週都不太愉快，每一天在來到位置前，想一下該做的事，想一下那些煩人的。 也忙，同事弄錯了一筆帳，由我來轉正，還有幾筆幾年內都未曾發生的帳務也蠻難處理的，請教上級單位，昨天很晚了還改不好，她們要我今天不可以請假 ∼這在是苦笑啊，到了近中午才順利解決，還不壞。而讓我煩心的是一些霸凌的事，我以為的，我所看不順眼的，但無力改變的。 心裡很悶的時候，特別需要跑步，但今早的第二圈因為胡亂加速而體溫上升太高，有點衰竭，但那也正是我需要的痛苦滋味。 六月的最後一天跑11公里。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-06-30 at 3:04pm
|
但也有不少好的事，昨天下班前有朋友來電，在管理室放了水果，我回家去領取時，哇，也太多了嘛。而今早水果也不少，取消約定買的籃莓加優格，可能要連吃兩三天才得以消化，還有其他品項啊，但還不錯，都是幸福的滋味，冰箱塞得很滿，荔枝，芒果，鳳梨，香蕉，火龍果，還有手工窯烤的麵包。 還有今天會忙的原因更是同事們確診請假，職員三人完好，職工只我碩果僅存，那就忙了，送公文，跑腿，接電話，哇，一刻不得閒啊。還有這裡的辦公位置太分散和原來的老同事們有時真的會好久不見，我們戲分南北兩區，分居比一百公尺還長的兩端。不少人送公文是改騎卡打車的，我還好，喜歡走路。今天送的趟數不少，但說來好笑，到北區一回總會被餵食 ，心裡充滿感謝啊，大家都對我蠻好的，去時公文，回時手裡總會帶回吃食，真好啊。所以職場也不盡然只有壞事，得往好處想啊。 上半年要結束了，說快也真快，明天就是下半年的第一天了，七月的盛暑啊。計算一下里程六月只跑了396.7公里，兩隻馬拉松。里程差強人意，七月加油！ |