112年7月的跑步日記
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 百信建材澄清湖慢跑隊
討論區簡介: 百信建材澄清湖慢跑隊
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列印日期: 2026-10-23 at 11:39am
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主題: 112年7月的跑步日記
發表人: 賁俊蓮
文章主題: 112年7月的跑步日記
發表日期: 2023-07-01 at 9:10am
跑入下半年的第一天 咦？有跑，可以跑，那表示，嗯，這一波疫情我目前為止還沒有淪陷，耶，值得開心。 目前是加班中場休息，不誇張，早早趕工，休息一下，沖一杯咖啡，準備吃早餐，再做，今天預計是一整天的工作，因為同事確診請假，我自己的工作有所延誤，得儘快補上。 早上，有跑，雖然這幾天因工作及心情有點忙碌及煩躁，但越是在這樣的時刻就非得要跑不可，在律動裡，在損耗裡，在安靜無聲的與自己同在時，思慮反而會清明，沒多想，但也沒少想該做的事及該有的態度（努力做自己其實很難，人生有時不得不妥協或退讓） 今早還是典型的夏型氣候，雖然透南風但是溫度真的不低，汗水緩慢的流下，緩慢但大量的，五點多時來了一場及時雨，眼睛好刺，來不及拿小帽，雨後溼度頗高，跑起來也不會太舒適，並且在六點過後，哇，光芒萬丈的陽光啊。 今早跑二十二公里，草草做操，趕時間來加班，希望今天順利完成到自己要求的段落，好好睡，明早好好跑之外，想要有閒暇的假日時光好好做操及拉筋，想要休息，看書，發呆
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回應數:
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-07-01 at 12:53pm
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第二次中場休息，希望沒有第三次，那會表示加班時間過久。 偶爾望向窗外，南國很少這麼長時間的飄雨，雖然雨勢不算太大，但早上有陽光熱度溼度都高，近中午時看起來反而好像是更適合跑步的，還是我想太多？哈哈∼∼ 在工作中收到訊息，加班辛苦了。心裡甜甜的。 在工作中收到訊息，看著我自己的名字，暖暖的，我帶著笑意繼續登打著我的傳票（在心裡呼喊你的名字）。因為我是在苦中作樂啊，加班是沒有空調的，我開了三台電風扇還是一頭汗，又熱又辛苦，因為還要保持冷靜清醒做帳。 繼續加油，和跑步一樣。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-07-03 at 2:35pm
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今天仍是忙到說不出話的一天。 特別是週一，是我自己當值日生，但我上週五天就當了三天，而同事都已在復原中。 雖然很多話想說，但還是先努力真的做好今天的事。 看了一些書，一些節目，看了一些人，別有所感，但先留在心裡。 今天的月色真美麗。農曆十六的早上，起跑時間是三點二十分，大概因為昨天跑太少，被熱打敗的11公里，但只有一個的假日我把重心放在休息恢復體力（用以上班工作及跑步）。 月亮只陪了我二十多分鐘就西沉，但我在心裡記住這美麗的時刻。 今早跑有達到二小時，算十六公里，拉筋做操以及幫小白洗澡 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-07-05 at 11:33am
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我們，還能再見嗎？ 以書名在圖書館借書的其一是作家吳若權2011的作品。是沒有完美結局的小說情節，簡單但動人，有多次錯身而過的看似遺憾，有說再見卻沒能再有的再見。 看小野的讓我躺在你身邊。看吳明益的小說。看舒國治的雜寫。 文字或許常能傳達內心深處的真誠聲音及說不出口的話。 那天看頒獎典禮，那被前男友狠狠傷害的女生說，音樂，簡單但卻是深刻。我喜歡這樣的形容。 昨天跑11公里。 繼續跑，繼續愛。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-07-06 at 9:40am
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有呼吸，嗯，還活著，這是今早醒來第一個念頭。就像哈利波特或卡夫卡的十四歲少年一樣，生日一年只有一次，滿55歲的生日也僅此一次。慶祝自己活過55（沒辦法我們家的人都很短命），每一天當然都是意義非凡。在特別的一天裡更是想照例想讓自己遠離，想安靜度過這一天或甚至想和對我來說意義非凡的人在一起。 四日晚上八點起突然有點喉嚨的症狀，唉，大概中了吧？唉，大概要先上班趕工作才好，要是發作起來工作沒能如期完成，那實在是不行的事，總有自己的責任並非捨我其誰，不想造成別人的負擔及困擾。
上班趕工但提早一小時離開，實在有點頭痛，但離開那個令人頭痛的場合，真神奇，頭也不痛了，回家拿出蛋糕，點上蠟蠋，唱生日歌給自己，閉上眼睛，許一個心願，平安，自在，日日開心跑。 儀式很重要。 切一大塊，哇，真是好吃。 但沒多久，陷入昏迷，馬上打開冷氣，躺平。 也沒更好轉，也沒更惡化，也不知是有沒有確診？先不管，工作完成再說，有喝類清冠，有多喝水，吃維他命喝檸檬汁，還有同事給吃剩的清冠一號，喉嚨藥也備好了。 今早里程零也沒出門，有些不舒服就繼續睡，也讓自己保留體力。 |
發表人: solo
發表日期: 2023-07-06 at 5:48pm
生日快樂 (我以為是過54生日)
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-07-07 at 9:56am
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幾歲都好，有活著還能跑，真是太好了，今天還是順暢呼吸著。 我總習慣說虛歲，但老是被打，哈哈，大家都不愛老。前不久的六月中韓國好像是立法修正年齡的計算方式，和明星的算法一樣，算實歲並且尾數無條件捨去。 今天是小暑，小小的熱？不止的啦，禁忌首一是曝曬過度，切忌太陽下跑太久 我是一定不會犯這樣的忌諱，今早一樣跑在明亮的月光下，沒有月暈，天空一片晴朗，連雲都少了。小暑已是溫度高且溼度大，大暑應應該是熱的極致，但在三日那天已創下世界的高溫，夏天一下子又達到酷熱了，只好每天想念吹著寒風的好日子。 但還是欣然接受著流著汗的日子。今早跑十三公里，已熱到襪子有溼的地步了，雖然累也辛苦，但還是，真好，真的很好 同事和好友都很關注我有否確診及不舒服，看起來應該是沒有，同事們也陸續在復原中，但工作不順，帳務裡有錯還處理不好，工作也是需要加油的。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-07-08 at 7:50am
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加班中場休息？當然是說笑，剛吃完早餐正準備自言自語一下再上工，今天放假耶，但因為工作沒能完成。是可以如期完成但因審核同事要請長假，得趕在週一讓她核算才行，又另外在處理一筆同事的錯帳未完成，得利用無人的時間再仔細重做及安靜思考。 做好工作是自己的責任。那，照顧好身體也是自己的責任 ，所以今早要跑步∼再完美不過的藉口，明明很愛跑。夏日的清晨，感覺空氣有點停滯，高溫且悶熱，我熱身，還沒熱就一身汗，走路客也抱怨熱。我是不會抱怨，但動不動一頭汗，有時也很難受，特別一到夏天我的脖子汗疹一定發作，醫生說減少流汗。哈哈，愛說笑，我連坐在辦公室打字都一頭汗，中央空調一點都不冷，別人剛好，我都蠻難受的。但安然接受。 夏天的跑更需要意志力的，不少人都會問冬天太冷如何可以早起，我倒覺得夏天要跑要早起，要離開冷氣房，要大流汗，哇，才是難。本來今天是有報名比賽的，但因身體不適週二就取消延賽轉場，還好有這麼做，至少工作是無法不完成的，至少我會掛心，跑起來也不舒適。 我喜歡假日，假日的早上或許可以多跑，至少可以好好的做操拉筋不趕時間做恢復，但今早不行，我連小白都沒洗澡（小白我明天再補你喲），做操也只草草結束，還是想先到公司把工作完成才行，這是今天的第一要務。 今早沒有多跑，或許很想也或許達不到，但今早穩定順暢的跑著，在黑夜裡跑著自己的節拍，二小時十分，18公里。 上工囉
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-07-10 at 10:26am
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三點半的天空，有大朵大朵的白雲，屬於夏日的天空。 三點半的天空，有半邊的月，白灼光亮的。 三點半的天空，有幾點星星。三點半的天空，感覺不出是黑夜或凌晨。夏日的天空，典型的。 我今早起跑時間是三點半，今天提早跑，因為昨天跑太少，只跑了八公里，就感覺沒體力，或許就歸究給加班太累，其實還真的有累。並且週日跑完總要稍事打掃，也要去採買，大概得準備一週間的吃食，分類，清潔，煮熟，我吃得極簡也較少外食但還是得花費時間準備。弄好後中午出門，今天無法午睡，好朋友們約了慶生。 十一點吃飯聊天到五點半餐廳準備接待晚餐我們才離開。 今早因為早起時間較充足，跑十八公里，二小時五分左右，小白昨天補洗澡了，今早留半小時做操拉筋，恢復。 八點上級單位就來指導更改上個月的錯帳，總算圓滿解決了，也才可以把上個月的報表彙整，帳務完結，就等著送審及核章。週一沒有藍色的情緒，開心順利完成。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-07-11 at 2:21pm
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感覺南國的初夏還不算太熱才不久前的事，是以跑步來度量的，清晨跑起來很舒適的好天氣，今年較長。但熱浪一下子來襲，哇，酷暑，炎熱，都不足以形容，沒有最熱只有更熱。 但能跑能流汗很重要，不只幸福，是奢華的幸福。 熱只是掛在嘴上的說法，熱只是流汗的方式，嫌熱？並不會，就是安然接受才能每天，每天跑著。只是溫度太高有時衰竭快一點，有時體力消失就懶一點跑少一點，只是假日時太陽光太早露臉，要跑個三四小時變成了有點難度的事。有時難度頗高。 今早跑11公里，因事大受打擊啊，心理有點異樣需要再調整，並且老實說，生活上及工作上出現的惡人，都讓我蠻難受的。 謹慎小心，就像跑在暗夜裡一樣。專注在當下，努力認真做好今天的事。活在當下，愛在當下，跑在當下。工作，跑步，生活，都是。並耐心等待。這兩日重看東野圭吾的小說，解憂雜貨店及希望之線，在後者的那個殺人犯坦承罪行後的說謊情節，還是讓我流下心酸的眼淚。真是令人感傷啊。今天開始看村上先生的刺殺騎士團長，小說的封面都拿到有破損了，表明是頗喜歡，有魅力的文字。 也在心裡劃出一條線，我拉住這一頭。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-07-12 at 10:20am
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還好我常每天找樂子，逗自己開心，今早的月亮是愛吃鬼？ 是的喔，不是都說嘴角的痣是愛吃痣。三點廿五分的天空，望向偏東方，一星一月。月亮是微笑的嘴角，然後被點了一顆愛吃痣。開心的哈哈笑，很像啊。原本以為是金星，查了天文資料，原來是木星相伴。 今早的熱沒有很熱，比之昨天早上降了兩度，也因為降溫而開心。因為能夠運動和流汗都是一天裡重要且雖然辛苦但會開心也會感到幸福的事。在每天裡因為跑，因為流汗就可以創造正向的情緒，真是好事，也真簡單易得，既然不難就要常做。 今早有更努力的善用時間及絲毫沒有偷懶，15公里，不過今天也算是不好的一天？在心裡創造了很多幸福感但來到公司的一早就被修理 ，我不禁想建議她們，就是不運動火氣才這麼大消不掉的啦（這樣說的我應該會死更慘吧，還是想想就好）還是會是美好的一天，一定要這樣想著。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-07-13 at 8:36am
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回憶或許就是一種想念。 凌晨三點二十分廣播響起熟悉的前奏旋律，竟然是年代久違的民歌，以錄音方式及表現聽來我想是舊時的初版，齊豫唱的橄欖樹。在悠揚的歌聲中不免要想起那說要拿歌本唱歌給我聽的高中男生 （才多久的時光啊但也不能說恍如昨日嘛）。他輕輕唱著，我安靜聽著。 今早，我也安靜聽著，但，何時再能聽你唱著。 音樂，單純但深刻。彼時的情感，也單純但深刻。 我用流浪的心情及腳步跑11公里，簡單深刻的心情。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-07-14 at 9:01am
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五月的台北行訂了明天的台北行，因為上回跑友們太熱情，根本沒能好好說說話，再約一個說話喝酒的行程。結果，唉，月初生日時的大禮是再次中獎（二度確診），有些行程及約定不得不取消。 心裡覺得很可惜，有想見的人，有想說的話。還好，同事們症狀都蠻嚴重，日期又久（她們是一確較沒抗體？），但雖然疫情已降級還是不想自己是傳播的感染源。幸好我或許是有跑步運動才身強體壯 ，只有喉嚨乾乾的以及頭痛，還算輕症。昨天想想，還是需要檢測一下試劑，篩了是陰性 ，耶，復原，真好。並且最好的事是沒有影響跑步，都沒少跑，真是太好了，表示身體狀況是好的，不太受影響的，常常拿跑步來體檢，果然很不錯，也很基本。 真開心。可以成行最是開心，好久不見的朋友啊，我和不少跑友其實並不常連繫，甚至我也沒網路群族，但這樣很好，關心祝福都放心裡，不打擾也不太繁瑣，但卻十分珍惜這些因為跑步而來的緣份。美好的緣份。 能再見，真好啊。今早也是11公里，幸福開心的里程。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-07-17 at 4:43pm
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台北好宅 週六早在高雄跑七公里，又被高溫的夏天打敗，二是心裡牽掛著要出門的行程。在五月之後約定聚會和好友們，主要是跑步之外要好好說說話。因為跑友的熱情很恐怖啊，在喜宴的場合能喝又開心，根本比跑步還要＂忙碌＂。 心裡連想都不會想要住的房子，哇，也太過份了嘛，陽台一半的坪數是我的小窩全部面積，哈哈，真的有過份啊，陽台根本是可以跑步的。真的可以來回跑。而且，不是說笑，小狗比比的玩具間比我在高雄的房間大，唉，不能說人不如狗，可我好想當小狗啊 家是適合居住，窩著的安適所在，真的是一個溫暖溫馨的好所在。房子好，人也好。看了心裡就好，好開心。 第一天當然也吃吃喝喝忙說話。謝謝大家又幫我過了一次生日，很幸福，我今年竟然可以過第四次，真的太幸福。 第二天早起跑走十公里，回味台北河濱，回味那馬拉松年代的路線，回味著以往和永慢的團練，跑永和的五十公里路線。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-07-17 at 4:46pm
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第二天的朋友大出我意料之外，還是吃吃喝喝說話的一天。 謝謝大家，和生日願望一樣，我祈願大家都平安健康。 然後才回高雄，高雄好窄 ，甜蜜溫暖的小狗窩啊，我會說笑對電子業的朋友說，好想要有一張台積電的股票，這回想說，好想要住新的大房子喲，當一隻被寵愛的狗也心甘情願啊週一早上去熱量跑十四公里。心裡只有美好的回憶。真好。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-07-19 at 8:23am
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對我來說最美的情話是，今天我有跑多一些 因為這是活力及健康平安的表徵，我喜歡自己有努力做到也喜歡我喜歡的人做著喜歡的事。愛著的人平安，我才能有平安。我所愛著的人幸福開心，我會更幸福開心。 我愛的人說，今天跑走八公里，雖然累但開心，我聽了也和她一樣通體舒暢。對我來說最美的容顏是流著汗努力達標。 昨天超慢跑半隻馬。 其實今天沒有跑。無來由的有點疲累，三點八分醒來感到全身無力就繼續躺著，沒出門跑步，回味著這幾日的所有人，所有事，心裡只有感謝及幸福。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-07-19 at 8:33am
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真是歹勢，我沒有智慧型手機，沒有網路，沒有群族也沒有ＬＩＮＥ。世界很進步，但我依舊活在我那無人的山洞裡，真抱歉。 朋友傳來以下的訊息，告知不少人給了我祝福。 柯春美 、老貓、黃淑英、柯旺調、蘇祐達、莊啟仁、阿信、奇奇、朱清吉，劉紀滿、林瑞銓、許武勝、何森淵，林春福、小丸子、李村祺、林川裕、徐銘健、盧姍姍、黃岳禧、張家豪、火車伯、羅秀菊、黃碧蓮、林其玉、張文忠、奎垣、彭斌、張峻熊、王金生、盧明珠、王雅芬、王乃賢、佳莉、王俊清、陳育如、祁船梅、莊國興、林寶鳳、小不點、林俊良、陳美璇、林毓桓 上面是有臉書留言祝你日快樂的，其他大概還有一百多個我不認識的跑友，但有對文章按讚（不是每個人都習慣留言） 總而言之，妳除了今年過四次生日，還收到特別多祝福 謝謝大家，我到今天仍跑著，也是因為這麼多年來一路上總有這麼多的朋友，不管認識不認識。 不管大家能否看到，容我在心裡說句，謝謝你們，也祝福大家，平安，健康。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-07-20 at 10:07am
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我幾乎不會讓自己休息兩天沒跑。這是一定要的啊，當然律己要嚴，也是運動是一種習慣之外，更是自己喜歡。不喜歡是不會長久的。一定是真愛 但，愛得很辛苦啊，尤其在夏天。 昨天沒跑休一天，早上被走路客修理，說我不乖。也是，他們可比我更認真及出席率高。雖然我已經算風雨無阻了，但有人比我更變態 今早當然要跑，夏日的早上雖然悶熱高溫但沒得埋怨，也不會抱怨。總是自己願意的。慢慢的跑，汗水慢慢的流下。慢慢的，一步一步。最近都和隊友跑到後湖步道的路口，我再跑自己的路。安靜的沒有一句話，只有腳步聲或喘息聲。 一圈後湖區四點七公里，在洗手間旁的置水處喝個水，進洗手間洗去一些汗水，再跑。 再跑第二圈後，會折返再和隊友們道早安，但今早大受打擊，昨天有轉告小魚的問候後，今早聊起了聚會的行程，我的神隊友們說了，他說，照片中你的臉真的不小 （是很大的意思嗎），我們今天看你跑過去，肉還有抖抖的，太胖喔，而且，照片裡的小魚，臉小又白人又苗條，你喔，看你的手及背，很黑，真的有黑。然後最過份的是，大家不太會陪我跑，所以走路客都不太知道我是百信人，但今早來了個兩截比基尼跑服的可愛女跑者，隊友們就去陪跑，教她怎麼跑。唉∼∼嗚∼∼我有哭（黑黑胖胖，好啦，我要再減），難怪我都一個人跑，都沒有人喜歡我 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-07-21 at 8:32am
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終於是週五了，一週間工作的最末一天，工作是有小忙，因為同事出國代理工作，並且今日再有同事因家族旅遊請假，共代理三人。工作增加是小事，反正就一件一件完成。但有很大壓力來源，是來自於人所造成的。最近感覺壓力頗大。 有時想想很好笑，若有朋友說遇到人生最大的挫折，我會說千萬不要這麼說，人生永遠會有下一個更大的難題，當下的難受，絕對不是最難受。運氣也不錯，老天一次只會給一個難題，以前的兩隻妖怪真的是讓人難受，沒想到一隻隻走了，但也沒太多清靜的好日子，新來的人有新來的問題及困擾。但我總能安心，職場就是如此，人不是你可以選的。 跑步就單純多了，一個人慢慢的前進，愛跑不跑都在自己。 雖然感到有點乏力但今早想要跑，也就出門。溫度有略降，因午後的大雨吧，只是只要一跑起來，酷熱，高溫一下子就回來了。夏天說，我回來了 汗慢慢的流下，這就是我所追求的？ 是的，絕對是，心甘情願的受著。 遙想著假日的來到，假日真好，可以去借書回來看，多看幾本，可以好好的休息，可以好好的有空閒做操，拉筋。可以有時間慢慢的發呆。用喜歡的杯子，泡一杯茶，想一個人 跑著，這樣等待著。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-07-24 at 10:23am
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充實又開心的假日。要開心不難或明明是變態的快樂？但能做著自己愛做的事，也是過著自己要的生活，就算是把體力和時間都花費在上頭，也心甘情願（果然真的很變態） 週六有跑多一點。陸續陪著四組人馬，有快有慢，時間近四小時。大暑的前一日，熱也不遑多讓，但夏天這是日常的，不想接受也不行啊，但流汗這件事，會累會疲乏，但也不盡然都是壞事。就說了，有變態的快樂。 尤其週六的東方天空，顏色，光線很有變化。夜的黑有安靜的氛圍，有點點的星光，有白雲飄著，我在那樣的時間裡起跑。漸漸天亮了，橘火似火的光是朝陽？最美的變化總在五點之前。那一剎時最美，其他的時間也蠻不錯的。夏日清晨，大砲或手機照相的人不少，各自獵取著自己眼裡的精彩。沒有想獲得什麼，但聞著七里香味，樹葉味，我也用腳步汲取著空氣裡美好的一切一切。 被隊友及友隊吆喝著再跑，本來是日出後的半小時就想躲日曬的。多跑是好事。我總算也在夏日早晨可以嚐到跑多一點的好滋味了。 假日真好，不趕時間做操，休息，拉筋，發呆 ，也不能太鬆散得趕在遊客停車仍不會爆滿的時間開車到文化中心的圖書館去，借假日要看的事。背一袋書回家，再提一杯冰涼蜂蜜檸檬，致意，向自己。向有努力跑多的自己。假日的第二天是大暑。哇，節氣來說是熱的極致。想到就嚇人，多帶水及飲料，也準備了遮陽的小帽，今天還想多跑，做得到嗎？想想有休假日也真不錯，少了上班的倉促及緊張，還真不錯，並且跑步讓生活簡單，夏天也讓生活更簡單。跑步讓自己會刻意注重休息及營養，甚至體重，體脂。而夏天啊，最佳活動是早上的跑步之外，就利用時間恢復前五日的工作疲累外，吹冷氣看書，喝幾口冰的檸檸汁在有跑有流汗旳消耗之後，哇，至高無上的享受 ，跑步的人果然有笨，一杯冰飲就極其滿足。第二天跑的時間差不多是三小時五分。跑完做操，幫小白洗澡，在洗澡前先去採買三四天的食物，回家學村上先生整理分類，打掃家裡，再去健身房拉筋，洗澡，吹冷氣，休息。也是休息的一天，再喝前一天剩餘的冰涼檸檬汁，本來午後想去郊山或學校散步的，但實在太熱就太懶，想說大暑還是當隻不見天日的老鼠躲躲日光，休息看小說，當做儲備下週間的體力以應付煩人的工作（其實工作不煩是人很煩） 午後的傍晚時，遠方有雷聲但雨不大也不久。 今早就還能早起，跑二小時，十六公里。還是做操還是有洗小白 （小白我愛你喲），還是開心的一天，當然只是正向的想法，最近工作上的人的紛擾，實在快到無法沈得住氣的程度，但我從書中學到一句，順勢而行，正向思考。在閱讀，在文字中得到安定。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-07-25 at 10:11am
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很容易滿足，也是好事。早上下到車庫時，坐進小白，溫度顯示33，是夏日的日常。出了車庫往跑步的途中，因為空氣流通，大概會是30或31，也是日常。但如果像前幾日的午後雷陣雨後，溫度大概是28，看到降了二三度，心裡就會開心，這是適合跑步的好天氣。 但只有流汗的程度不同，一定都還是一身汗。 今天早上是三十度，安然接受的日常。但今早跑起來，有點感到血糖太低或沒體力？跑一個三點一公里的小圈走回到車上拿零錢投一瓶運動飲枓再跑。需要補充一些熱量及甜份。再跑，慢慢的跑，不適感消失也就再繼續前進。純粹只是想跑。 大概是颱風將至一下子氣壓的變化及反而有點像悶熱的焚風感，汗反而流得不順，不多。 想想，夏天要天天跑真的有難度啊，在我來說，而就算有時間，天天可以跑多一點，更難啊，不可能的任務嘛。怕熱，怕累，雖然感覺好像已經算很有毅力及意志力了，但想想，其實也不然。 看一則新聞說工作場合變遠，平均體重會增加，主因是運動時間變少（也是算起來工作時間變長），真是說的太好了，從去年五月開始，上下班的里程增加了不止三倍，每天早上可以跑步的時間平均壓縮是每天少四十分鐘。問題是，我沒有少吃啊 我喜歡限制自己的月里程量，但後來想想，算算，的確至少該比之前的四百五十公里的基本量需調少才對。但也無法對自己太寬容，哈哈，律己要嚴是一定的，並且說限制才有自由，那天看的書裡也寫道，節制及約束才是自由的開端，說的真好，我喜歡。 不過夏日的高溫還是對自己會有些許的放鬆。 今天收到不少的憑證，有關救生員的，參考一下他們的身體指數等等（算偷看嗎），哇哈哈，拿自己來比對，看起來，跑步要比游泳好（當然不一定是真的）。所有的活動及運動都是不錯的，只是訓練的部位不同，我到目前為止還是蠻喜歡跑步的。今早歡喜的跑了十二公里。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-07-26 at 9:09am
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不要做太多喲，真的喔，做愛做的事適量即可，做太多會太累，快樂太多會很累。 我就是那樣的怪胎，跑多晚上就失眠，喝多也睡不好，看到好的文字也會失眠，金害。 跑步是愛做的事，但假日一跑多，連午睡都不用，晚上還比上班加班還累，真是麻煩。 那天和好友聊天吃飯回去也失眠。哇，這是怎麼一回事啊。 更不要說馬拉松的晚上了，鐵定很難入眠的，明明跑很累了，眼睛就晶晶亮 昨天就幻想著今天會不會有颱風假，還好新聞裡早早說明，安心睡覺去，但心懷著太多美好的情緒及想法，喲，我又失眠了。哈哈，沒關係，看書，也不會多心煩，有空再補。 一早有按時間醒來，也沒再想賴床，出門去，準備跑步，也無風雨也無晴的天氣？也不是啦，黑暗安靜的夜晚，一如往常，看不出颱風將至。但不錯，雖然一樣溼度高溫度也不低，但也開心笑笑，今天比之昨天早上是有降了三度。三度在跑步來說就是小確幸了。很確實的感到幸運及幸福啊。 慢慢的跑，東張西望，樹林的樹因多日有雨，有著春夏的繁盛，頗有生命力的。樹上的花也接力的開著。七里香好香，橄欖的花有發酵的氣味，有點像酒，引人想喝一口，啊，跑後的啤酒這個說法好像還不錯，但我更愛的是跑後的蜂蜜檸檬，加冰塊的。 今早跑感真不錯，看到大好的天氣，好像可以一直一直的跑下去啊，真的好想跑多一點。不過還是要上班，就以十三公里結束，算沒有跑多一點，在上班日來說還算及格，也還值得為自己拍拍手，有小小的充實感與成就感。 祈望明天有休假當然是想要的，可以發呆，看書，補眠，耍廢，好期待喲，不過希望雨只下在水庫區，尤其才達百分之二十的曾文水庫。 好想放假喲 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-07-31 at 10:54am
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27日，星期四，颱風假園區沒開放但一樣早起看到凌晨仍風平浪靜的也就出門跑步區，繞溼地公園跑還算安全，差不多跑到十五公里時突然感到有點怪怪的不舒服感。連做操也不行，早早回家洗好澡躺平。原來計畫是風雨中來個徹底的大掃除，臨時改變計畫，休息為主。沒想到差不多昏睡了一天，除了起來吃東西外，能吃就是沒太嚴重的表示。 但下午風勢變強了，並且半夜的風聲讓我睡得不好，太吵了。 28日，星期五，風強雨大的一晚後，早上有點平息，看了六點的新聞（搞不好不是即時是重播），想也不可能再放一天，就出門去，因週三下班就載好友回家，平日菊英對我很照顧，風雨太大請她不要騎機車我可以回饋的就是溫馨接送情（其他的好友大都是開車）。結果走青年路到她家時正要停車，包括她在內，有四個同事來電說再放一天颱風假。回程走澄清路，哇，果然災情慘重，要很小心才能到家。 結果無法跑就沒有跑，但就大掃除的一天。打掃也是開心的事，尤其雨天溫度不高，做起來還算舒適。做好就休息，休足的一天。所謂休足也算雙關語，就腳休息也足夠的休息 29日，沒想到園區沒開放，再封園一天整理，於是所有人都走溼地公園，我也是，大概算是一公里一圈（不足了幾公尺也就不用計較），跑近三小時。溫度不低，也算是很悶熱的天氣，有大量的流汗雖然有累，但因為有跑多一點，而更有時間慢慢悠閒的做著操，還是有變態的痛快 。舒適的疲累感或疲累的舒適感？其實都有 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-07-31 at 1:47pm
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休了一天再跑的週六，在才剛跑了11圈時突然有點症狀，耳鳴。也沒多不舒服，但心裡是納悶，通常這是體重破表的徵兆，有點神奇，但我不太相信，因為前一天沒跑損耗照理不應太多？ 本來想停腳，想說是不是前一日的不適，後來隊友們也來到，約了繞園區外一大圈，並且帶我跑棒球場後的河道，也就跟她們再一起多跑，才總共跑了近三個小時。不能進入的假期，運動人口也頗多，大家都在外繞著，而氣溫也著實不低，至少是溼度高的悶。我換了衣服先做操，再去市場採買一些吃食，先回家準備處理，再去健身房吹冷氣再做操及拉筋。 今天感覺很不錯，痛了很久的左側略有改善，一些彎腰的動作也可以再多做加強。洗好澡照例量了體重，當然不是家裡習慣的淨重 ，喔，果然耳鳴是體重照成的，真是太神奇了。颱風過境風雨之後出外也危險，假日的第三天把前一週的借書看完，再走路去小圖書館背一袋書回家。今天就休息看書，開心的放假。 30日，美好的星期天 ，因為天氣悶熱還有跑，一樣感覺有跑有流汗的痛快，開心的原因也是因為自己總想說假日跑多一點，今天真的有多一點，三個半小時。跑完也是先換衣服（背心短褲真的是又臭又溼啊），做操，再去市場買些蔬菜及肉品，並且也先回家整理，把三四天內的午晚餐先備好，做上班前的準備。才再去健身房再一次做操及拉筋，吹著冷氣慢慢做，有點也蠻涼快的啊。然後把早餐的麥片生奶，酪梨，豆漿先備好，那天看新聞說酪梨配豆製品對關節很有好處，耶，對跑步的人來說最好了，又高營養又是單純的脂肪油脂及單純高熱量。 開心的吃，因為有跑，食物更是美味。 假期的最後一天，稍微一點整理後再去一次圖書館，借還一半五本的書。真是美好的四天假期，美好的星期天。 連假的最大好處除了能多跑，確實的做操拉筋之外，更能有充足的休息還有睡眠。於是今早更能早起，早起跑步去，耶
，週一早上跑足兩小時，但還是提早離開因為早上還是要載我的超級好朋友一起去上班，當然好處真不少，哈哈，獲得馬鈴薯還有煮好的美味咖哩一盒（我中午吃一半，真是太好吃了啊），但說來真慚愧，看來有禮貌及表達謝意這個區塊我是尚待加強的。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-07-31 at 2:01pm
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今天是七月的最末一日了，合計一下里程是419公里，沒有馬拉松，休足有三日。 當然對八月的期待是不要被熱打敗，要能跑多一點，加油啊
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發表人: solo
發表日期: 2023-08-01 at 1:52am
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我也習慣月結，不過是體重月結 6/1是74.6，7/1是74.2，8/1是73.8 很微小的降幅，卻是萬般努力的堅持 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-08-01 at 3:35pm
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樓上的大帥哥，加油啊，保持體重想要有六塊肌真是困難也是長久的堅持（一輩子的功課）啊。 我後來算是律己也嚴並且是那種食量大又胖得快的體質，喜歡天天量體重，保持警戒心 。我的看法啦，一個重量要有出現或說維持一個月之久，才算是真正的體重。因為難免會因喝水或吃大餐偶有波動，但如果長時間出現的數字大概就是真正的體重了。但我也對自己很好，只量早上，尤其是跑步流汗及脫水後，還算蠻善待自己的。 說到體重，還是我自己的看法，體重輕的瘦子不一定健康但胖子一定不健康。想想，初跑步的自己還有這輩子的最高重量是六十八公斤 ，果然有嚇人。在很長的時間裡，因為跑步都有保持在61至63之間，那時速度已經有了。又因為家族體質使然，在老爸生病及老姊過世後，更努力讓自己的體重破六十，也積極改變了飲食，十幾年來我一直在大部份的時間裡吃著糖尿病的飲食（少油少鹽少調味），是提早讓自己習慣簡單及無味，也怕因年紀大而口味變更加重，影響健康，唯一是不希望和家人們一樣，早早生病。大概很多人不知道，我家連鹽巴都沒有，只有橄欖油，醋，胡椒粉，連醬油也幾乎不使用，當然我也有外食，就不忌諱。濃湯，勾芡，咖哩，醬料等等，幾乎不吃，連也是糖尿病的好友說過看診前吃麵比吃飯更容易檢測超標，我也幾乎就戒掉吃麵這件事，說變態也真變態。但自己這些作為也不辛苦不勉強，反正我也不是美食主義者。 去年大哥也走了，狠下心再降一公斤，公司也有補助簡易體檢，各種身體指數還算正常，也就這樣持續做著。自得其樂的生活著。簡單慣了。自己有權過自己喜歡的生活，如果是要做一個美食家或不運動的人，也是自己的選擇，並且我在這些年跑著也沒有影響到體力。 近一年體重都維持在早上跑完是56.5，就控制在不能早上量到59以上，想要持續和我的體重計做好朋友。上個月看到樓上的一家三口，兩個大人都很苗條有毅力，真是佩服，我也要更努力 我的新功課是學著控制食量，努力減量是怕年紀大了沒跑步，一定會腫起來。
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