112年12月的跑步日記
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 百信建材澄清湖慢跑隊
討論區簡介: 百信建材澄清湖慢跑隊
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列印日期: 2026-11-14 at 2:54pm
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主題: 112年12月的跑步日記
發表人: 賁俊蓮
文章主題: 112年12月的跑步日記
發表日期: 2023-12-01 at 3:20pm
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本年度的最末一個月的第一天。我是沒覺得快或慢，只是平常心，快樂時光總是過得很快或者度日如年就慢？ 但也總是來到年終了。日子過得快慢都無妨，只是季節來說，很是舒適。真是好極了，適合跑步的好天氣，所以雖然假日的馬拉松快到了，也就是因為想跑，喜歡跑而繼續持之以恆的快樂跑。今早十三公里，里程不多但也沒有因比賽將至而減量。 因為被追  ，流不少汗。工作有點不順，曾有跑友問我做了這麼多年還常感覺有壓力？哈哈，應該不是我笨啊（雖然是有一點 ），但有一筆保留收回的帳務，我做不出來，上呈主管求助，主管再找財政單位也無法解決，找了別單位的主管也還是無法解決。會計帳好像也不是收支平衡這樣而已吧今天週五，心情輕鬆。 明天週六，約好了同事加班趕工。
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回應數:
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-12-02 at 10:59am
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加班中場休息 早起時發呆想了一下，要不要出門跑步？因為有點睡眠不足，想想，還是出門，小跑一下。跑五公里就感覺有點不太順暢？不明原因，再走了走，草草做操，大概心裡掛念工作吧，就提早回家梳洗。 工作尚無需趕工但提早完成心情較輕鬆，也怕上班日時有突發狀況而有所延誤。 希望明天的這個時候已經跑完了
（真的難說啊），冬陽曬起來也夠瞧的，再說，我已經夠黑了。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-12-04 at 10:13am
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週日，跑虎尾馬拉松，能算平安順利完成？ 有完成，但平安？順利？有點小小不足。但終究還是完成。雖然因為腸躁而極其辛苦。的確是有辛苦，就要拉在褲子上 早早抵達會場，我和小白停在去年一樣的位置上，在欒樹下。凌晨未到四點，無人的街頭，曠野，吹著微微風，一個人安靜的散步，到會場仍太早，六點半才起跑。 準備妥當，準時起跑，用不急躁也不太拚命的腳步及速度。有人問我配速多少？其實真的不太清楚，一向憑感覺，不看錶也不太看里程，有時甚至故意略過。但最近不行，得在半馬時再吃一包腸躁的藥。 但今日未到半馬，肚子稍有不適，洗腦自己，不會的，不會發作。 半馬時吃完藥，再跑，開始不用記掛吃藥的事，把心放空，自在的跑。 但跑至廿七公里時還是有發作腹潟，唉∼但也拉不出什麼東西來。更糟的是，一跑就有拉的感覺，不得不停腳走一下，但忍到了流動廁所卻又無法順暢把廢物排出。所以後頭的十五公里真不是太好受。 算跑得很辛苦，也忍得很辛苦，而因為不得不有的停頓打亂了順暢跑的節奏。 然後有些路段是地磚又是我的罩門及死穴，跑起來腳很不順，踩起來感覺太硬地。但無論如何，走走停停跑跑，也總算在苦瓜臉裡把比賽完成，當然我在後半的五公里也破例計算著我的後一名女跑者差不多是多久會追到我 ，沒辦法，有時還是不想輸太多。還是得說平安順利且有點辛苦的完成。幸好有完成，也終究完成，並且是女總三
，耶，賞烤雞一隻，耶！ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-12-04 at 10:22am
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想想真的有辛苦，不止把小包溼巾用完，連多備的手套都派上用場，哈哈，雖然太不衛生，但總不能脫襪子用吧，哈哈，我有用水站的水洗手套才用呢。真煩啊。 並且昨天是壞朋友阿德的二百馬，恭喜恭喜，恭喜完成。 今早里程零。休足，補眠。昨晚七點就躺平，三點鬧鐘響時，想想，不出門。主因是昨天跑後左腳底很痛外還有膝蓋外側也有新痛，今早仍略有不適。宜休息。 準時起床，整理樓上，洗浴室收拾東西，再到地下室擦洗小白。用活動當做今天的運動。 今天到目前為止不是好的一天，最近公司的人的確讓我很煩躁，甚至要懷疑我的腸躁是這樣來的。
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發表人: 廈門馬在台
發表日期: 2023-12-05 at 10:41am
愛司(I see)難怪跑步路上會發現手套,護膝,圍巾,原來是如此用途 
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-12-05 at 11:14am
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走在微寒的夜裡。情緒低落，心情是後悔？有一點。難過？有一點。憤怒？也有一點。悲傷？有點多吧。替自己感到難過。 想了幾天的事，要妥適，冷靜，平心靜氣的說明清楚。想了再想，甚至先演練給好友聽。夠慎重了吧？沒想到，還是引來怒火。當下就激怒，午休後再被叫去＂指責＂一次。我沒有辯白，也不用解釋，安靜以對，不是認同只是對於聽不下來說，不得不選擇沉默。 有點後悔才是真的，自以為思慮夠多回，自以為修飾的夠多。 走去回診的路上。晚間八點多，來往車行極多，行人極少，慢慢的走著，安靜且有涼風，真好啊。快到診所時傳來熟悉的味道，街口那株最高大的黑板樹仍是滿樹綠色有味的花球。頓時，有關味道或回憶療癒了有點異樣的心情。真好。深呼吸，緩緩的。緩慢，安靜，心平氣和。該忘的忘記。做好自己。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-12-05 at 11:19am
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走去約莫四十分鐘，診間也等了超過一小時，回程再慢慢走，用了近四小時的時間。但走路也是我所喜歡的。還不錯。慢慢走，想一些事。慢慢走，或，什麼都不想。 早上只跑三公里，感覺身體仍是沉重。流些許的汗，在冬日早晨的涼風裡。 做好每天的事。安靜。安靜。安靜。或許對於無力去改變的事，就安靜。 昨天週一送公文走了不少，晚上再走，因馬拉松有的痛就消失了，但仍是有點疲乏，大概還是睡眠不足所致。但期待能跑，此時的我只需要用跑來療癒受傷的心。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-12-05 at 11:42am
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努力想開心的事。 今晚散步手套得補貨，剩一支 今晚散步想買酸味的果汁糖。 做一些和跑步有關，開心的事。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-12-05 at 6:35pm
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加班中場休息 今天很有趣，幾乎每個細項都有不合，有差額。極少如此啊。但一項一項解決。目前剩一個。但財產尚未入帳。進度尚可。 把很多不開心的事先放著。專注當下。工作要不厭其煩，但跑步要歡天喜地，希望明天是這樣的持之以恆的跑下去。昨天中午＂內心＂爆氣，連中午都沒吃，躺著，讓自己平靜（很慘啊，沒吃也沒瘦 ），原來是氣飽了。今日中午還算有睡飽。早早把今天的進度完結，期待明早能跑。跑多一點 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-12-06 at 10:12am
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昨晚加班後沒力氣去買手套，加完班回到家太晚，洗好澡等衣服就馬上躺平。 原本有交待同事今早會晚到再補請假但沒能有力氣多跑，只達成基本最少的目標，11公里，準備了五瓶水（包括蜂蜜水），只用了半瓶。有人就可以每日達成設定目標值，但怪了，唉，我總是達不到。 今早溫度略降了兩度，跑起來更舒適了。 來到公司銷假，下午再交待我明早可能會晚到 並且在書中看到作家寫的生活哲學，正直，親切，笑容（就算是只對著自己也要），今天一樣要小心翼翼。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-12-07 at 3:07pm
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無法減輕沉重感的一天。 是太累還是調錯鬧鐘？有點晩到，沒有熱身直接跑，跑感奇差無比。只能跑四公里。本來今早還是要晚進公司的。但如果有跑就好了，早早來到公司，竟然因大停電再返家，本來要留著工作但沒電沒有電腦再加上洗手間無水可用，也就放棄回家，公司的訊息說十一點會再行通知下午要不要上班的狀況。回家打掃，洗衣服，當然另一個行程是去圖書館，還沒看借來的書就收到通知下午正常上班。怱怱再趕上班，心裡覺得好累。 昨天好友幫我會來代訂的魚，聊了一些事，一些可以感同身受的事及心情。有些事我仍在調整，不得不適應及接受？不太清楚，只是有點沉重，身及心。有一本日本作者的書，名字是只要能跑，沒有什麼不能解決的事。忍不住苦笑，哈哈，原來是因為沒能跑，所以就有無法解決的事？加油啊，至少要能跑。
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發表人: Ander
發表日期: 2023-12-07 at 6:25pm
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跑得慢,讓女總三在會場等了兩小時. 感恩! ------------- 慢慢跑 該說是跑不快 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-12-08 at 9:42am
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哈哈，不是等兩個小時，明明是等了（四捨五入）兩個半小時，還好大會時限是七小時你沒有跑滿。其實我一向是會再回頭跑，但無奈拉肚子太嚴重，只好在終點散步等你滾回來。 如果有下一個百馬，再回頭陪你跑
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-12-08 at 2:31pm
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一向珍惜同在的緣份。 但很可惜，有人不會珍惜，尤其在職場。最近的事，心情有點低落。再不認同也選擇沉默，因為沒有機會說也多說無益。因為不得不的選擇，心情上有點糟。努力讓自己釋懷，或許很難放在一邊，如刺哽住。但這就是人生。 不喜歡怎樣的人，自己不要變成那樣的人。 至少跑步很真實，付出，流汗，就算無所得也想要跑。今早跑十四公里。有跑短的朋友做車輪戰，超爆笑的，努力不讓自己跟不上。因為想跑，不去管假日馬拉松將到不到。一定得跑才行。是沒多快，但跑到橄欖道時，隊友喊，投降 我一人往前狂奔。幸好有跑。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-12-08 at 4:07pm
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這週來說不是好的一星期。感覺又煩又累的。但也努力把工作完成了，初步審核已完成，待週一就可以開始電子轉檔作業及後續完成。因為有如期及努力完成，至少明天就可以好好休息，恢復疲勞，補眠。明天計畫，小跑，做操，拉筋，洗小白，好好休息，發呆，看書，是假日第一天的儀式。 平安順利很難，生活是，週日的馬拉松也是，並且週日加一顆新藥，至少不能再拉了啦。然後今晚的散步，記得買手套
（其實我一向在號碼布背面都有別半包溼紙巾的，不夠用啊） |
發表人: Ander
發表日期: 2023-12-10 at 11:40pm
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我盡量努力!但是粉"難難難" ------------- 慢慢跑 該說是跑不快 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-12-11 at 4:26pm
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跑步啊，也不用太拚命，自己開心就好，快和慢？ 對我來說還是快一點好，早早完成。因為跑步唯一不太喜歡的缺點是曬太久，會黑 ，黑會長斑，除此之外，沒得嫌。連會累，腳會痛都沒得嫌。一向是心甘情願的跑。今早休息沒跑也沒出門，筋骨肌肉都無一有事，乳酸？當然也不會有，算幾乎沒有。但腰有點痛，精神耗弱。打定主意休足一日，所以看了兩本小說。 昨天是曾文馬拉松。沒跑好？沒有的事。一向很努力，盡力，只是成績當然是不好的。 也沒覺得跑不好，但成績和以往相較是退不少，完成時間是四小時卅分。 週六悠閒輕鬆的跑十一公里。最近心情不太好，有時覺得也是自己的問題。像那天隊友說我隨便跑就會得獎。聽了就會冒無名火。修養不足，需要改進。 工作有盡力，相當。就算被主管修理也要把自己的工作做好。 跑步有盡力，相當。有時難免跑不好。 工作，跑步，生活都一樣，沒有準備就不會好，但有準備有時也沒有好的結果。雖然如此，還是要盡力，努力。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-12-11 at 4:29pm
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今早又破聲。又被發現聲音異常，是我一向的毛病。還是有累吧？ 今天又被嫌棄了，同事問，為什麼冬天反而一週比一週黑？ 她們問，冬天有太陽嗎？苦笑∼
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-12-12 at 11:45am
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我愛你！ 嗚∼請你不要靠近我。 可是我真的愛你啊∼∼∼ 嗚∼走開，我不會愛你，你的腳上有狗屎 是的，沒錯，我今早又踩到狗屎了。哇，我也怕弄髒小白又趕時間要上班，鞋子又是新的捨不得丟，只好袋子裝住，赤腳開車回家。哈哈，臭鞋子丟陽台，先簡單清理晚上再詳細處理。 哇哈哈，開心大笑。小白啊，真是對不起。 今早跑11公里，跑感尚好但留了一點時間拉拉筋，做做操，發發呆，看遠方安靜的天空。 也看一下自己安靜的心。思考一些事，在心情浮動（煩躁）時不要做決定。昨天書裡看的話，慢慢思考，慎重小心，但做了選擇後，不後悔，不遺憾，不回頭。 今天有跑，足以應付那些不開心的事。 |
發表人: 廈門馬在台
發表日期: 2023-12-13 at 11:01am
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今天走狗屎運,不錯!記得趕快去買彩卷.
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-12-14 at 10:38am
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昨天早上四點起跑，結束時間是七點四十五分。也不是所謂練習，當然也是馬拉松的準備是必需的，大概更多的原因要自己想跑。做自己喜歡的事，是最大的好事。當然也有舒適的疲憊感，但喜歡流汗這件事，信奉要活動才能有活力。 安靜前進，想一下隊友們的話，想一下自己的話。一個人很安靜，是思考的好時光。會有明靜清澄的心思。好好思考，細細的反省及檢討。想一次不夠，再想一次。 跑完，洗小白，做操，拉筋，發呆。讓身體盛大的展開，一次又一次。也讓心情盛大的展開，一次又一次。排四個喜歡的杯子，泡四種口味的咖啡，一一排好，慢慢的品嚐那各異的味道。還有水果及甜蜜的點心。因為有跑，東西變得更好吃。美味無比的好味道。不是一個人獨享，滋味更好 。是分外愉快悠閒的一天。真好。值得珍惜的美好時光。並且把聽到的話放進心裡，慢慢的咀嚼消化。人生要再學習的學問還有待加強。跑步啊，相對簡單，容易。今早再跑11公里，跑感還不錯 ，留點時間再做做操，拉拉筋，雖然不是很到位，但仍要努力。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-12-15 at 9:01am
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跑步（運動）的目的是什麼 ? 健康？減重？新陳代謝？流汗？ 大概都好。想想，自己開始跑步的起因只是覺得需要運動，減重及維持體重倒是副作用 ，附加的好處。來高雄讀書時其實都有早起去做操及散步，沒有想到要跑。就這樣過了很多年。也是天未亮就到公園去晨操。當時，果然早起運動人口也都是熟齡人士。算算未到二十歲的，只有我啊。後來，體重與日俱增 ，散步已經無法消耗過多，屯積的熱量，就覺得需要更多的消耗。機緣在我的智齒手術，讓我兩三日無法吃喝，才發現原來我也會瘦的。和村上寫小說一樣，他是被從天而降的球打到。我的靈機一動也蠻爆笑的，突然想到，可以跑步啊，於是，開始了我的慢跑，慢慢跑。那是約莫廿五年的往事。但，我前幾日看到了一份卅一年的文件，是我的體檢報告，哈哈，太好笑了嘛，我笑得真開心，因為裡頭的數值。心跳八十下，目前大約五十出頭下，在跑了二十幾年之後。血壓也變低了，真是太好了嘛。 然後我再度被自己的體重嚇到 ，我都忘了我在卅一年前是65.8公斤。數字沒變，我目前差不多56.8左右。跑步果然有好處，真的有好處。我今早跑著，輕快的前進，心裡不禁想著八九公斤的西瓜掛在身上？哈哈，很難跑的嘛。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-12-15 at 9:14am
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為何而跑？有時是沒有目的的，純粹想跑，想流汗。更健康？沒有的事，也常常這裡痛那裡痛啊，也常常覺得累到像死狗嘛。但還是心甘情願喜歡那種舒適的疲憊感。跑久了，其實變笨了，忘了辛苦，只留痛快，那種辛苦後的舒適及解脫感。 今早，安靜前進在暗夜裡，成雙成對的走路客傳來耳語，他們說我這個人，都一個人跑來跑去的，說我每天跑，常常跑。常聽路人這麼說我。也常聽別人的＂讚美＂，厲害耶（主因是不年輕還能跑），很有耐心啊，等等的。這都是跑了二十多年的副作用。好的副作用。 所以大概為了保持心裡的美好及快樂，開心，幸福，這些所有的美好感覺。就可以日復一日的，持之以恆的跑著。因為心裡的喜歡及歡喜，一直跑著。 因為是週五（不得不為週日的馬拉松多加保守），不繞後湖區，一個人跑著三點一公里的大門口到划船折返。一圈，開心又輕快。二圈，開心又輕快。三圈，開心又輕快 。喝了水，再跑第四圈？腳步突地頓了一下，閃過一個念頭今日開始減量？但心比腳快，心已往前飛奔而去，不用多想，跑吧。把第四圈完成，因為今早太輕快時間仍多但不跑第五圈，預留充足的時間好好做操及拉筋。在有鳥巢的公車站動動四肢，扭腰擺臀，看著東方天空的星星及雲。擦去流下的汗水，撥開額頭溼掉的頭髮。 給自己一個微笑
。因為有跑，再有不開心的事還是會開心。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-12-15 at 9:26am
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其實瘦子不一定就跑得快。但是和那不變的真理一樣，有練不一定能跑好，但沒練，一定跑不好。幾乎沒有例外。瘦子不一定健康，但體重超標來說，通常都不會太健康。這是我所信服的。 至少在體檢項目裡太多的數字都會因體重節制而趨向正常範圍。 至少在跑步來說，過重的話，膝蓋及身體的負擔都是不小的。 新聞裡說，明星莫文蔚自豪可以穿下三十年前的洋裝，哈哈，我也可以啊，只是因為以前夠胖 。小時候胖的唯一好處。慢慢跑，努力跑，希望不要再回到那樣的體重
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-12-18 at 8:23am
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週日的中埔馬拉松，在說不出話或喘不過氣的疲累中通過終點，突然想告訴什麼人，我跑的好極了，雖然是輸了，輸不到一百公尺。 前一日的熱身跑只能兩公里，好累，自己愛跑的早起但感覺好疲累，連做操都沒力氣的程度，天未亮就回家洗澡。洗好就躺平，休息，試著再入眠。但時間不對不好睡，就出門散步。回家再躺平。哇，有點沒力氣。 週六的天氣一點都不像寒流將至。 但週日早上出門有明顯降溫，哇哈哈，真是太好了啊，高溫酷熱還是跑馬之大敵，太陽很曬更是。 站在起跑點時，飄下了微微的小雨，哈哈，下吧，只要出發了，再大都不怕。但鄰近的跑友傳來耳語，不好跑喲，要保守一點喔，比文衡殿難比華山好一點點。蝦米，我才被曾文折磨完啊，又來個山路，但不奇怪嘛，馬名曰中埔，中埔不就往阿里山的路口？哪能沒山路。唉∼∼∼
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-12-18 at 8:37am
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其實最難跑的馬拉松都是當下那一場啊，不管平路，山路，距離是42.195公里，都一定要辛苦的，不可能不累的。穩定向前用自己一慣的跑法。果然很快就有爬坡，哇，第一個陡坡幸好不長，太陡，我走了上去，根本到不好跑的程度。 再來是角度不太大但一直是坡度的向上，就專注跑，專注呼吸，專心向前。聽說兩個折返，兩個高點。那也表示有兩段下坡吧？我想。免驚 ，怎麼來，怎麼去。覺得跑感不錯，順暢，連過了第一個感應點後的長下坡也有最近失去的順暢，真是太好了。第一點是十二公里，我跑一小時十五分。自己覺得實在是跑得太好了 ，哈哈，我連停都沒停還追過了三個女生。第二感應點是廿六公里。這一段追到一個女生，被緊緊咬住。對我來說都無妨，不構成壓力，每個人都有自己的速度及跑法。超前，落後都好，不追也不讓自己落後。 這一段的長坡就比之第一段略長，專心的呼吸，喘氣。 這一段的下坡也較長，但也不太好，怎麼下就會是怎麼上啊 然後跑得正順暢開心時，哇，肚子開始痛，哇，金害啊。大概再下了兩三公里，哇，水站在遙遠的下坡處，哇，就要拉在褲子上了吧
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-12-18 at 8:52am
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放慢速度，忍住再忍住，因為急下坡的路旁沒什麼草叢樹業甚至都像斷崖，哇，要是因吉普賽滑落，那鐵定上頭條＂有女跑者因內急而滑落邊坡＂＂渾身是屎＂，哇，忍住，好不容易忍到洗手間，哇哈哈，好里佳在啊（但我也怕還會一直拉就慘了）。 踏過折返點，廿六公里，時間是二小時卅八分，無屎一身輕才想到，咦，啊，好像領先我的女生只有周小君及小紀 。但我一折返，第四名就到了。哇哈哈，只取三名喲，拿這個當動力，努力前進，最近手頭太緊並且太久沒有進帳了嘛。自己杖恃著今天跑感真不錯，只是穩定前進，結果上第一個長坡，哇哈哈，小紀在前方走。超過野孩子的男跑者，他說，喔，你上很快耶。哈哈，有嗎？我只是專心向前。跑在小紀旁，看她苦笑，招她一起前進。我們是朋友也是對手，當然各憑本事。 結果精彩的一段十幾公里就來了，我對她說第四名追來了，跟住我吧。再來真是並肩齊步加風馳電擎的飛奔啊，是太誇張的形容但的確我們兩人身高相當，身形也像（我是略胖略矮 ），我們並駕齊驅的踩步，尤其在長下坡時我跑出了最近少有的順暢，真的只能以痛快來形容。對向的跑友喊加油，順向的跑友差不多只要看到都被我們追過。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-12-18 at 9:08am
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不過我們在上坡太喘而略為放慢速度時不約而同說，這樣拚命後來還追得到嗎？（其實難說啊），然後我們還在起步再加速一起發了毒誓，這麼拚還被追到那我們澄清湖休一個月不跑。哇哈哈，真是好建議啊，雖然有點像毒誓。 說完，再衝 我以為可以一起進終點讓裁判頭痛（小紀事後說乾脆名次平分幹嘛要這麼拚命），但最後兩百公尺還是我落後。但我也盡了全力，無法再加速。在最後一個短坡我沒走但小紀有落後，在最後一個水站我去喝水她略過。 雖然輸了，但就是開心（當然至少有保住第三啊 ）因為有努力，夠努力，再也不能再快，輸得心服口服。但我下回還是會努力的。 昨天一點時在健身房收操拉筋時痛到苦笑 ，應該，還有人此時此刻還跑著喔。昨天兩點煮白菜牛肉麵時一個人吃吃的笑 ，因為，比賽的時限是八小時啊。昨天下午三點走去買一個吃蛋糕的小碟子時，拿出紅包裡的大鈔，哇哈哈，真爽啊。 昨天下午後來就要笑不出來了，哈哈，我對於陶製的杯碗尤其是手作的超沒有抵抗力的，哈哈，幾乎花光 ，犒賞自己不過份吧。腳痛痛的走？沒有。背包重重的？當然是。帶著微微笑走回家。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-12-18 at 9:13am
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但是，報應來了 都說一向沒乳酸的。昨天收完操，疼痛感消失。晚上聞著我的薰茶香，真開心。 但今早起床，唔？略有痛感。走路，微痛。起跑，哇，大腿外側有痛啊。 哈哈，就跑及走交錯進行，讓自己有活動，也讓過勞的身體及腳休息。二個小時。再洗小白，再拉筋，再蹲下，哇，痛死了 果然有拚命，沒錯，熟人的互相殘殺，唉，並且還跑輸
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-12-18 at 10:49am
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因為太開心所以很猴話，有朋友提醒你到底跑多好？ 哈哈，沒有很好，但還不錯。感謝平安順利完成，並且拉肚子只此一回。完跑成績是四小時一分，總名次是18/359，女子是3/46。 果然，後半比前半快在心理上也較為爽快。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-12-20 at 11:26am
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果然有報應 下樓梯及蹲下的動作，有點困難。因為痛啊，有拚命的代價果然是不容小覻。哇哈哈，再說沒乳酸嘛。 約了我的天蠍男吃大餐，早上就不得不加量跑，哇，平路緩慢前進但明明小下坡，哇，真不是普通的痛啊。我也實在不太耐痛了。昨天早上跑三個多小時，在美好的心情及天氣裡。真好。然後當然就是洗小白，收操拉筋，發呆，去圖書館，時間小有餘裕，躺平休息等約會 昨天天氣真好，陽光微弱，真是約會及跑多一點的好天氣。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-12-20 at 11:37am
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是思念的淚水 不是的啦。想念是想念還沒有到流淚的程度。清晨裡的水份是汗水。眼淚？並沒有，我開心前進。流汗變少了，因為溫度降低，冷氣團來襲。哈哈，真是太好了，但是，哇，四點五分開始飄雨。明明說南國沒雨的嘛，一路淋到五點二十五分。 淋著17度的冷雨。一起跑吧？但冬天的暗夜清晨變冷，降溫太多，運動人口遽減。但也不錯，享受著一種分外的寧靜。不算冷也不是真的。因為跑向湖邊時有迎面的強風，哇，才真的會冷啊。但因為很冷，跑起來很舒適，真的是跑步的大好天氣。 痛感消失一半了，反正總會消失的，心甘情願的痛
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-12-21 at 8:41am
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旭日沒有東昇，好事也會發生。要朝正向去，因為一天裡難免好事占的比率不多，有時一天裡總是壞的事居多，尤其在工作上，常是相對來說不好的一天。 真好的冬天，也終於有點像冬天了，在南國，我第一天穿長袖上班，剛剛好。而雲層有點多，看不到太陽，就當旭日沒有東昇。其實有吧，只是雲層遮住了。沒有烈日又是低溫真的是跑步的大好天氣，我想，一定有人正努力跑著，開心跑著 ，我在辦公室裡望向右邊是東方太陽的方向。想跑的心也蠢蠢欲動。今早有跑，十四公里。在低溫，黑暗以及飄著微雨的寒涼裡，一個人，安靜緩慢的前進。 有冷，真好。有跑，真好。今早穿風衣外套的走路客問我，這樣的天氣會流汗嗎？ 在這樣的低溫凌晨裡，能跑，能流汗，真好，真的很好。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-12-21 at 8:46am
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昨天提早下班去做定期的檢查牙齒。醫生實在太爆笑，等她開始動手洗牙才對著診間裡的多位可愛小護士宣告說，我今年高雄馬在九如橋上追到賁小姐 哇哈哈，我張大嘴但沒法回答，真是趁人之危啊。完事後我說，真歹勢今年跑差了。也誇她真厲害。 醫生又對著大家說，賁小姐很厲害耶，都看不出那麼多歲了還那麼能跑 哈哈哈，真的是在誇我吧。 這幾年常被誇，寶刀未老啊，長青樹啊，還有就是被說，薑還是老的辣。這些都是誇我吧 ，我想，一定是的啦。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-12-22 at 10:04am
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那個香水的廣告說，為了愛你願意做什麼？ 我常自問自答。義無反顧或勇往直前？為了愛，我什麼都願意？是的，我什麼都願意。 跑在凌晨的黑暗裡，溫度十三度，湖面吹來迎面刺骨的寒風，但跑著的我，嘴角掛著溫柔且滿足的微笑。是真愛。絕對是真愛。 在這特別的日子裡，就要做著愛做的事。 讓風吹進心裡，我跑著，此時的你，也跑著嗎？ 沒有天星，沒有海風，沒有燈光。音樂，調酒，仙人掌都沒有。有的只是安靜的腳步聲。 是很特別的起始，大概那一天起吧，我的愛更熾熱，對於跑這件事。因你而起的，像睏睡的潛龍被引起心裡的熊熊烈火？
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-12-22 at 10:14am
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迎接今天的儀式是跑步及想念。我熱愛的起手式。迎接這美好的一天。 今天，一定要跑，一定要吹著風。是應該跑多一點，跑久一點，但或許有點失去了義無反顧的勇氣，終究是有點怯懦。我只敢用十三公里滿足伏動但安定的心緒。 人生不會再有一樣的二十年。儘管這二十年裡我幾乎一直是一個人安靜的跑著。沒有孤單，不會寂寞，偶有迷惘。 努力認真過好每一天。做好每一件事。生活，努力。工作，努力。 跑步，努力。 今天，可以許願嗎？ 期望遠方的人也是美好且綿長細密的平安並前進。 期望我自己也能夠，長長久久的跑下去，愛下去。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-12-25 at 8:47am
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今早里程零，沒有出門。一是為了補眠，上班加早上練跑，總感到睡眠有些不足。二是這幾週都有馬拉松，左後腳跟的痛有點加劇，怕變傷，要休息。並且晚上六點就躺平，真好的天氣，抱著我的薄被，舒爽極了，不看書，命令自己快快睡著，果然沒多久就不醒人事。 但生理時鐘吧，快清晨時，大概三點多起醒了幾回，不過打定主意不跑，原來還想出門去小公園散散步的，想想，貪圖一下被窩的溫暖好像也不壞。 滾來滾去的，在床上伸展一下身體四肢，很好，果然沒乳酸，和沒跑過一樣。不誇張是真的，主因是沒跑好 ，說沒跑好也不是真的，只是全部的平路，並且速度並不算太好，有努力跑但無法盡力到拚命的程度，所以損耗不算太大。早早上班，安靜的吃早餐，喝一杯咖啡。展開這週的第一天。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-12-25 at 8:56am
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週六跑九公里，在馬拉松之前，因為天氣太好就捨不得不出門跑步。 週日，廿四日，跑管樂馬。 凌晨三點西方的天空昏黃的月亮出現在地平線的上方，渾圓光亮的朦朧迷幻，但不是好事，表示雲層散去，表示日間會出太陽。果然沒錯，七點之後，算有烈日只是溫度不高，但不算太好跑，因兩小時之內溫差頗大的。 我今天試吃一個強效藥，半程吃弱效藥。 和高馬一樣有不平衡出現但比之較輕微，當然這也不是跑不好的原因，只能當藉口 後段鼓勵自己努力的動力是獅子頭就要追過來了 ，哈哈，還是不太想被他咬到。還是算非常努力的跑，只是成績不盡理想。平安順利完成，完跑時間是三小時五十八分（但有不少人說少了一公里再多一點），但反正距離是大家都一樣的，大概也因此而保四。女子名次是總二十 跑完在階梯上休息時有幾位年輕女跑友說我夠厲害，哈哈，我也是喜歡聽好話啊，一時也覺得真的有厲害
。其實能跑完都很厲害的。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-12-25 at 9:23am
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也不是太臭屁但也不是沒疲累，在馬拉松之後。 跑上上下下的山路才會肌肉疼痛，一般的平路比賽只要賽後回到健身房洗個澡再加確實收操拉筋，大概就通體舒暢，極少留有疲勞。 但精神會耗弱，常在週一早會有點燒聲，最近加一點腰痛以及左後跟痛。 今早在床上滾來滾去時檢視肌肉沒留有痛感，關節四肢也都沒問題，左後跟痛感也無（昨天有花了一小時做踝及後跟的動作，痛感昨天下午就沒了），倒是腰痛今天有點加深，宜再留意。好像得在多花點時間及精神讓身體盛大的展開才行。 昨天破例睡了十小時（我極少一天能睡六小時），今天沒感到精神耗弱
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-12-26 at 10:22am
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在低溫及寒風中熱身，農曆十四凌晨三點二十五分的趨近渾圓的月有一種暈黃的氛圍。抬頭仰望著天空，星星只剩我自訂的冬季大三角。幽暗深灰的天空有一種不明的美感。 寒風吹起的季節，很多的情緒，在安靜裡，在跑步中，在前進時。跑步是件極好的事，安靜且美好的和自己同在。那天回家的路上收音機播的是伍佰翻唱的老歌，寒風吹起，細雨迷離。今早峰面漸離，沒有細雨，但我想像著風雨揭開我的記憶，湖面被風吹起的微波，和我的心一樣輕輕的顫動，那心情的小船可以航向何方？又是否能有港彎靠岸？ 請航向我，讓我，愛你一萬年 笑了笑，再跑。今日里程十四公里，其實原來是有補假兩小時要練多一點，跑久一點的，但在第四圈時左腳突來前日比賽的痛感再現。於是停腳，餘留時間拉筋，動一動後腳跟。今日就以此為止，就怕成傷。 今早最美的月色在五點二十分時的天空，有雲層掩過，和日出東方的明亮大有不同，我也喜歡這樣的溫柔。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-12-26 at 10:57am
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冬天是適合跑步的好天氣，尤其是清晨 不時常有人問我冬天那麼冷怎麼可以早起？其實啊，我夏天比較想賴床，會很變態嗎？天熱反而想吹冷氣求涼快，有時也懶得流汗。冬天的早上想到會冷可以跑，總是可以準時的起床出門去跑步。 不過最近有冷啊，冷到流鼻水 ，冷到手指僵硬，冷到汗變得極少（可能是跑太慢）南國夏日長高溫多，跑起來頗有損耗的疲累。 得好好珍惜美好的冬日早晨
，真的可以早起跑步啊。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-12-28 at 9:38am
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請假跑步是真的。我的補休幾乎都用在跑多一點這件事上，我喜歡。可以一直過著喜歡的生活就是一件幸福的事。尤其冬天在南國來說，偏短的難得啊，沒有烈日的日數在一年裡還真的不多。 每當寒風吹起，心裡的第一個想法，跑步去 但昨天早上有點無力，明明有時間但跑感尚好但體力不足。沒關係，速度放慢再放慢，身體並無不適就好。慢慢跑，至少要跑足四小時。在沒有陽光，涼爽安靜的時間裡，與自己同在。 因為放假一天，好整以暇的慢慢洗小白 ，慢慢做操，拉筋，按摩。發呆！煮好喝的茶飲補元氣，吃些簡單健康的飲食。但或許放假還是太開心啊，壓力太少啊，早早睡去卻早早再也無法入睡。哇，真糟的苦命人啊，明明有累，我到底要如何才能睡足六小時，更不要提八小時，還有小紀說的十小時 但為了跑，少睡？很值得，我願意。 今早回溫了些許，慢慢的跑，昨天跑多本以為今早無力但還好啊，十三公里。我祈願，冬天離去的腳步還請慢一點。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2023-12-28 at 9:59am
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今天公司的場地有中等學校運動會，目前大概是國男組的一千六百公尺比賽。天氣還不錯，尤其溫度適中又沒陽光。右轉頭可以看到選手大概半場的跑姿及速度。聽到鐘響我會特別開心一下，是最後一圈的提示，哇，熱血啊，加速啊∼有時上班是很難專心的（特別是有跑步這件事時）。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-01-02 at 2:45pm
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112年度的最本一個上班日給自己一天休假，原來是計畫跑步，看書，到喜歡的地方（學校或山上？），本想走走。後來計畫生變，跑步，去圖書館後，開始做年度仔細的大掃除。沒有錯，其餘時間都隨意的表層的打掃，周五啊，很徹底，並打算在農曆過年時要重新粉刷房間及客廳（大面積的局部）。結果變成比上班更累的一天 並且也無法弄平受損的牆面，不能再像以往丟著了，重新補一次防水，再不平整，農曆過年也要重新整理了，再撐個幾年，再僱工重新全面粉刷。大概這樣計畫。但最傷惱筋的不是弄不平整，而是我有懼高症這件事 。站太高我會怕，腳會抖。哈哈，再說，但至少腳踏地的部份要重新整理。很好的一天。 週六才給自己沒事好好休息等待比賽的一天。跑四公里。 週日萬丹馬。沒想到灸熱如夏的一天。並且有點可惜，和得不得名無關，我的前半馬跑的再好不過了，快速又順暢，只可惜因為腸胃問題撐到廿五就開始發作。要是不發作就好了，至少前半很快，後半可以保持不掉速嗎？ 不知，因為腸胃的問題還是走了幾公里，不斷被人追過，真是不舒服。但總算平安順利完成。完賽 ，完成又落賽，唉∼∼∼完成時間是四小時零幾分（我忘了，不想再想起）不過這一年總算也完成了。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-01-02 at 2:50pm
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結算十二月的里程是484.28公里，比賽完成五個，但一個里程不夠，就算四個（並且要減掉一點五公里）。 結算112年度的里程是4414.44公里，本來比賽完成廿五個，一個不能算，那就是廿四個。 還不錯。萬丹比賽中開心小物是特濃牛奶糖，含著特濃郁的心意，快意的跑著，很開心，很幸福。 今早吃著和菓子在心裡默念著真心感謝（對於跑步，對於生活，對於這些人，心裡的那些愛）。也許願大家和我一樣，能夠繼續的，長長久久的跑下去，愛下去 。跑向下一個年度 |