113年3月的跑步日記
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 百信建材澄清湖慢跑隊
討論區簡介: 百信建材澄清湖慢跑隊
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列印日期: 2026-10-21 at 1:45am
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主題: 113年3月的跑步日記
發表人: 賁俊蓮
文章主題: 113年3月的跑步日記
發表日期: 2024-03-01 at 8:46am
新月份有新的心情。一早有人示愛 七點時分在同事皆尚未到達的辦公室裡喝著咖啡，享用我的早餐及安靜。鄰室是借給小運會當裁判休息室。噴仔早。黃老師早。噴仔還有跑馬拉松？是的，一直沒停。 哇，這樣我想愛你都追不到你了。 哈哈，聽了都開心。熟識了三十年的老朋友對話。被八十歲的紳士示愛的確要開心 我今早跑著，跑在南國的風裡。風有點強，有點涼冷，但正是舒適的氣溫及天氣，跑在中央大道的某一段裡，落了滿地的小葉桃花心木，頗有蕭索的秋意，十分的美好。虧了近一半的月高掛，明亮度十足，是暗夜裡的另一種美景。真好，跑著，能跑，有跑真好。
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回應數:
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-03-01 at 8:55am
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跑步的人其實真的只是很天真 自己說馬拉松之後沒乳酸？其實不然。賽後長里程開車回家，平日是不會，但跑後，唉，哇，腰總會痛。但回到家去健身房沖水，做操後，通體舒暢。會疲累有損耗只是一向不會鐵腿，肌肉痛？沒有的事。但一番山路的折磨，並且因為總是賣力跑，哇，其實全身都有微痛，但我極笨 ，那是日常及必然，我都認定是不累，沒事。昨天上班，身體略有感。馬拉松的折磨之後是必然，同事得知我又在一日的假日裡去跑了，並且是自己開車，她們都說我精力旺盛，並且看不出來有比賽。哈哈，當然不能被看出來啊。 真的是只有看不出來的程度，但說不累，還真累，有累啊。不會鐵腿，但有損耗。我很天真，我以為只是沒睡飽。 今早前進在南國昏暗美好的清晨裡，全身困頓啊，可以跑，但只覺得全身算緊繃？總是還是疲勞尚未復原，但已休了一天，說什麼我是不會在休息的，是對自己的要求。我想起前天在賽前跑了近千馬的前輩問我，以及不少人會問我的，不少有年資的跑友會問，跑這麼久了為什麼不會退步？有時還蠻快的 哈哈，我會反問他們，平日練多少？還是維持以賽代訓？ 以賽代訓平日不跑是我一直反對的，但個人自有選擇，也沒什麼不好。我也一向坦誠，我這二十幾年來月里程都保持在四百公里（以前是五百），一直有跑，當然不會退步太多。 這樣的回答應該很誠懇吧。 喜歡跑就一直跑，要跑多久？能跑多久？希望到生命結束的那一天還能慢慢的跑著啊。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-03-01 at 9:10am
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今天跑11公里，留一點時間做操及拉筋，以利恢復。週間多了一個比賽還是會累，今天早餐吃完時，站起來，哇，還是有疲累及緊繃，明天是週六會有閒餘時間，明天要花更多時間做操拉筋才行。 不要在浴室說別人的壞話 ，突然想到這件事，好像是村上先生的文章或郭正佩？說不要在溫泉浴室或健身房男女浴室說人閒話，根本都聽得到。北屯跑完後走進女更衣室，是帆布搭的小空間，男更衣室當然差不多就是緊鄰的，一向如此，我用毛巾沾了太冰的冷水，跑完心情愉快好整以暇的擦澡時，傳來隔壁的說話聲，有男跑友用台語說了：今那日，彼個查某跑真好，蓋厲害 咦？唔？女生目前只有我跑回來啊，啊，是在說我喲，哈哈，也太，怎麼說，嗯∼ 我擦著冰水，一邊偷笑也不好意思回話，但也請幫幫忙嘛，拜託請不要在脫褲子或沒穿衣服時聊到我啊
，果然這樣的空間不可以說人壞話。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-03-04 at 9:59am
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今日里程零。主要沒出門是想補眠，八天裡跑了三隻馬並且都算長途征戰，當然沒乳酸但有損耗，還有就是左腳的跌傷處有點小痛，搞不清楚是跑受傷還是摔下來的傷，還是休息一下以免成傷才好。 只是沒出門還是有早起，有刻意早睡補足六小時，但生理時鐘的三點就清醒，極少有的賴床，在床上扭扭腰，拉拉筋才起來做做家務事，整理歸位及拖地。檢視身體左後腰些許的痛感，但不是持續，不算痛，左臀大肌偶也痛一下，也不是持續不停的，也不算痛，全身的其餘的各部份（筋骨肌肉）毫無痛感。嘿嘿，還不錯，只有說話燒聲，又被發現去跑步，還有就是臉又黑了，昨天果然回暖熱如夏，陽光一出，熱辣灸人，想不曬到都難（其實算起來沒有曬很久啊 ）。週六跑11公里，因為氣候不錯，氣溫涼冷，顧不得次日有馬拉松應該要減量，想跑就很開心的慢慢前進。可以跑的日子都是值得珍惜的，好日子。跑著，有點秋的蕭索，冬的低溫，跑起來舒適無比。 再花時間做操拉筋，發呆 ，補足平日上班之不足。但中午躺我的小紅沙發休息起來，哇，左後跟好痛啊，拿出油推拿再上貼布，想想，雖然受傷後說不能跑連日但多了和平紀念日的一場，好像太多？但當時會報名也是就算沒報名還是會想要在假日練長里程。不過比賽相對損耗大，壓力大的，練跑是比不上的。認真考慮要不要棄賽休息一場？ 想想，再想想，還是先準備，等凌晨起床準備出門時的身體狀況來決定。 凌晨一點起床，換裝，十分鐘就要出門時，感覺還好，腳跟也無不適也沒痛點，那就∼出發去了，
，哈哈，老天有保佑啊，還好有跑啊，跑完和小白一起前進，大聲唱歌，開心的一路傻笑回家 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-03-04 at 10:08am
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四日，凌晨一點十分出發，目的地是台中清水高美溼地馬拉松。 氣溫比南國低三度，嘉南的路段地面潮溼大概前一日有雨，來到台中港區，進一個崗哨駐警沒攔我，但進去後有點，嗯，詭異，找不到漁會建築，並且時有不通的路，並且堤防緊臨海岸，讓我有點驚懼，主要是天色太暗，但反正就小心，會害怕的原因是我的國小同學全家在這裡車子掉進海裡。想到怕怕的。 迴轉出來並問了釣客，原來會場是在外頭，原來天色太暗被我忽略掉了。找到會場，有冷且風好強，我在洗手間旁休息及準備，六點十分起跑。然後自己想東想西，長袖短袖換來換去的 （怕跑不好被曬死啊），想想也好笑。出發。氣溫太低我比平日更慢的速度前進，一向本來就是慢熱型的，看著前方人龍列車一下子拉得好長，但我還好是不會急的，因為也急不得啊。大型風力發電的風車發出極大的聲響，港區裡的路面比平日的柏油路面更硬，且風勢頗強，但比之往年是好多了。 好像一直到了四五公里才感覺身體暖熱可以跑得順暢。 沒多想，慢慢的追過四五個女生，大概在十五公里左右時前方出現卓蘭馬的熟悉身影，丫族的一對男女，我也不是故意趕上的，但一趕上女跑者就加速（男跑者提醒她太早加速），才在比賽前半我是不會逞強的，就跟著，但明顯感覺她在加速，我還真的沒多想，跑著自己的速度，一段里程後來到水站，我拿了就跑，她停得比我略久。 水站工作人員說女生四五名跑在一起。咦？我們？喔，那就還不錯啊。 路線是原路來回，領先群陸續跑來，可以算自己的名次，一個女生，兩個女生，三個女生。我踏過折返點晶片，第四個女生 。因為要吃藥，看了一下錶，一小時五十分，半程，及格，還不錯啊。朋友常說後半要加速，要珍惜可以跑的美好時光。跑一半，也只剩一半了，加速 ，哈哈，試試嘛，並且，其實前方三名女生和我或五六名的差距都不遠。慢慢追，對向男跑友會很好心的來報，只剩一百公尺，噴仔快追，哈哈，真好，我也順應觀眾的要求，擺出力拚的姿態。追一個，再追一個，好喘啊，再追？先調息一下，並看一下里程標示，也算計著自己的剩餘力氣。領先者的身影出現，哇哈哈，會累嘛，她走了一下，機不可失，加速 假裝不會喘，略過，前導車變我的，哈哈，但才不過廿九公里，我可以一路保持領先不再被追過？（我看好的是剛才的第四名）。一心一意專心的前進，努力認真踩好每一步，在心裡也默唸一下口訣，並力求姿勢正確及平均。不是不會累的，最後十公里了，專心向前，並且最後四公里是我的罩門，硬地磚。深呼吸，心情放鬆並告訴自己有努力就夠了。萬分辛苦中終於完成。 耶，哇哈哈，我在心裡狂笑，好久沒有的速度，有釦釦的總一啊∼成績是3:33.05，並且更開心的是前半跑一小時五十分，我是沒有配速表只憑體感，那就表示自我控制不錯並且在後半跑得不錯啊（大會公布里程是42.4公里，前21.2公里平均配速是5.13,後半是4.49）。 耶，要開心很久，一路開車回家，一直在傻笑
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-03-04 at 11:09am
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我真的是怪人嘛 平日都和隊友們跑八九分速，剩我自己跑時頂多可以加速到六分速，是真的。 但要維持月里程至少四百也是真的。常覺得要在兩賽之間長時間或長里程練跑，也是真的。 但可以後半程都跑在五分速以內，說真的，自己都不敢相信 並且因為是女Ａ組，大會特別有說是年紀大的才更不簡單，想想，也是真的。 常被其餘名次女生誇說，果然，薑還是老的辣。 哈哈，開心收下
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-03-05 at 8:46am
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三點十分出發去跑步，只能休一天。收音機播的歌，很老，思念總在分手後開始，在這樣安靜美好的昏天暗地裡，聽不得啊。思念不只在分手後，思念也在自己說了不能再見的時刻之後，更加的濃烈。酸苦的酒汁啊！ 但南國今早悶熱，昨晚有奇異的南風，高熱不好受的潮溼，停車時，來了一場雨。但抬頭仰望，不到一半的月卻出奇的明亮。怪異的天氣。不適合馬拉松的壞天氣。 戴著小帽，入場時保全說這樣也可以跑？我笑著回答：不怕風也不怕雨。當然是真的。他和我的新同事一樣，活在不同的國度裡，昨天有人問我：你們是怎麼回事？半夜出門跑步，長途開車，隔天不會累還上班？哈哈，不是不會累，只是看起來不會累。 慢慢跑著，淋著溼熱的雨，沒有寒涼但仍跑著，今天的11公里，肢體略為困頓，還是會有損耗，但心裡仍在享受著持續的喜悅感，還要開心很久很久，想到就開心，反正都有認真也努力，下一場也說不定就跑不好，但絕對也是有準備也有努力，專注在當下但不一定有好結果也會接受。跑步和工作和人生都一樣。 回程收音機播的是信樂團的死了都要愛，我不由得一個人大笑，哈哈，我一向是希望能跑到生命消逝的那一天為止，希望長長久久跑下去，但像歌詞裡一樣，把每一天當成末日來相愛？ 努力認真做好今天的事，努力認真的跑著，珍惜且感謝可以跑的每一天。死了還要愛？死了還要跑？哈哈，還是休息安息，不要出來嚇人了 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-03-06 at 9:49am
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昨天下午請假和我的天蠍男去約會，好久沒去的百貨公司，餐廳算幾乎全滿，生意不錯，飽餐一頓後去散步逛街助消化時看到一件吸溼排汗的長袖上衣，哇，花到嚇人的程度，但頗有味道，澳洲品牌，問了價格，更嚇人，是我太久沒逛街了嗎？比我的總一釦釦還要貴。結果變成我推辭再三的禮物，但尊重送禮人選的日式花樣，否則另一個花色也很不錯，前面圖案是浮世繪的定潮，背面是紅太陽及富士山。向店員說下回拿到獎金再捧場。 天蠍男說，請你要穿這件跑，大家一定被你衣服的花色及樣式嚇到追不到你 ∼哈哈，很不錯的上衣，防曬嘛，而反正運動衣物本來就五彩繽紛也無妨的。我敢穿嗎？吃太多今早一定要跑啊，否則啊，連續舟車勞頓及跑步是該要多休息保養身體的。 就跑基本量11公里。悶熱的南國早上，天未亮的早上五點半，溫度廿六度。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-03-07 at 9:48am
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平日總會說努力維持健康以及可以跑步的身體，要注意睡眠（休息），營養及運動。在生活，工作及健康上大概都一樣。所以，昨天前天都有交待同事我會晚到（想跑多一點時間），結果兩天都沒做到，甚至今早只有力氣跑五公里。是沒有乳酸的堆積等等，但身體還是會疲乏，當然原因之一是跑太多，雖然我不想承認，至少目前覺得尚可負荷只是感到身體沉重無法跑，看成日常，當做沒事 南國的三點半溫度廿六度，悶熱的跑，一下子就流汗。 上班的六點半溫度是十八度，一下子降到八度之多，目前有點涼冷，同事們的冬衣又紛紛出籠了，我最近正打算收拾拿出來沒穿到的厚衣。 希望這樣的天氣維持到週日馬拉松之後，不要只在週間，我已經曬得夠黑了 今天要把工作的大部份完成，希望順利，心情也就會分外的輕鬆，在期限之前。 明天希望能跑多一點，因為速度慢是不致影響週日的比賽。好想跑喲
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-03-07 at 6:28pm
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加班中場休息 工作有期限就像跑步的完跑限制一樣，得在時限內完成。二月的帳務相對來說還算單純，差不多今天就算如期完成，等明天主管審核檢視，送核章，再轉檔電子式傳輸後，每月的大事算完成了。期待順利完成。心情和參加馬拉松一樣。 今晚說天氣會達到寒流等級。因在室內毫無所覺，還是短袖上衣，方便做事。 倒是明早若有跑步，凌晨三點會是值得珍視的寒涼天氣。夏天快到了，南國的夏天老早到了，但跑步是四季裡都要有的事。加油了，這週跑太少跑感也太差了，明天加油
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-03-08 at 3:11pm
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以前帳務在十日要完成，後來改成了十五日為限，總是會被延誤到其實也在某一個核章的長官。我還是以之前的日期限制儘量提早完成。今早等審核，修改了部份的文字解釋之後，總算送出核章並且電子轉檔遞送完成。耶∼ 開心準備跑步去，可以好好的休息以及放鬆迎接馬拉松的來到 今早的南國還是微寒涼冷值得珍視的好天氣，再適合不過的活動當然是跑步。雖然跑不多，只有十三公里但能在這樣的早晨流了一身的汗，再痛快不過了。希望一直到週日都可以這涼涼的，沒有陽光，請太陽公公也放假去。 明天，小小跑，慢慢的做操，好好的休息，借書，發呆 後天，順順跑
，平安開心的完成。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-03-11 at 10:01am
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平安順利完成？沒有啊。嗚∼我又落馬了。 九日，週六，不錯的好天氣，微涼舒適低溫，可以跑很久的好天氣。不過次日有馬拉松當然不敢跑太久，基本量的十一公里就好。休息日也沒什麼特別，就會有閒餘時間做操拉操，發呆，洗小白 。中午有個無法不出席的餐會，吃飽再換場地喝咖啡聊天，是目前任職工作一開始的承辦人員退休宴。 十日，跑後壁馬拉松，是嘉義馬里程不足補的比賽。說會回溫但天氣也好極了，馬拉松的絕佳天氣，低溫，無風，無雨，無陽光。只可惜啊，昨天吃的是好友說的不好訂的泰國菜，都說了微辣但對我來說，其實很辣，我沒多想也沒抗議更不會提醒我要跑步。但也忘了要少吃，有點不夠小心。但不吃很難啊，除了白飯，沒有一個是不辣的，連湯都是紅色的冬蔭功。 果然啊，雖然吃了止瀉藥，哇哈哈，五公里開始就拉肚子，並且很詭異，我也不是跑多慢，但洗手間就是都有人而且都佔用很久，連工作人員都來湊熱鬧。跑了兩次之後就把速度放慢，心裡也決定只跑半程一圈就好，幸好有回起點。 其實跑得還不錯，半馬跑二小時七分，洗手間去五次 ，唉∼是可以完成，但似乎沒必要也太難受。上回高美溼地回來的獎賞是買了一塊的龍膽石斑犒賞（皮又Ｑ又厚，真的很好吃喲），這回的處罰，嗯，當然是罰自己跑久一點，找時間再來實行。今早沒有跑，休息，主要最近睡眠有點不足，而且跑太多也怕受傷，還是得休息才行。 也是等我的心復原再來跑（我還是會微受傷啊）。想想，還時不時落馬，唉，真是沒話說的怪咖啊。
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發表人: csc08
發表日期: 2024-03-11 at 8:35pm
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一年不見，又落賽了噢~ 可惜，沒遇見妳 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-03-12 at 10:13am
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大概是跑步的年資還算夠久，不時有人會問如何保持不退步或說如何當一塊會辣的老薑 不退步有點幸運也有努力，但當真希望自己是長青樹或被誇（人雖漸老但）寶刀未老 想想，要長久的維持在馬拉松可以完跑，也不容易，也是有所堅持及下夠功夫的。練跑，休息，營養，在很多方面都有自己的＂堅持＂及作息。 想想，其實我從開始馬拉松以來，就有腸躁的問題，只是彼時並不嚴重，大概像醫生說的，年紀大了，也跑多了，功能更弱了。但也還好，平時是好好的。還不到需要少跑的程度就我來說，頂多只是跑不好，頂多只是在賽前兩日的飲食更需節制及小心，但為了跑，我是願意的。 想想，也真不錯，其實為了跑步下的功夫反而成就了自己還算健康的維持，最近也不少年輕跑友問我跑步的目的？初時是為了減重以及感覺需要運動，後來深覺可以改善不好的遺傳體質，這樣的期間從辛苦轉化成習慣到真心的喜歡。還不錯。 希望自己努力維持，不管是要小心不受傷或不生病，不要讓自己和跑步一年不見
∼我一向只允許自己一天不跑，只能休一天。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-03-12 at 10:31am
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好久不見，可以說甚念嗎？ 其實只有昨天沒跑。把捲捲毛弄平順總是被下三天的禁足令，因為不能洗頭碰水，但我只想休一天，不怎麼聽話。 我們只能一天不見啊。 想跑，想和你見面。理所當然今早一定要早起的，熱身準備，溫度不低但凌晨三點是狂風大作的怪異天氣。 跑著，就假裝是跑在新竹或澎湖吧 ，像極了。是黑夜，有海風？有天星嗎？迎面的狂風不停的吹著，想像自己前進在跨海大橋上，像極了，舊時的時光，那當時的馬拉松裡，寒風吹起的那一夜，揚起細砂的海岸邊。回憶或許是一種想念，所以有些地方不想再去跑了，但或許再有一天也會克服自己的心魔再次踏上那風刮地。或許也只留下回憶就好，在心裡回味就夠了。跑著，狂風裡，太專注想一些事，桃花心木的小枝打到頭 ，哇，重力加速度，有痛啊，哇，打到二回，真的有痛，幸好被風吹落的樹枝不大。湖水邊的中央大道滿地舖滿了葉，真不錯，在風裡，在黑暗裡，會有一種淒涼蕭索的氛圍，但這也是一種真實的情緒，我，安享著寂靜及孤獨，也是一種心情上美的意境。跑步真的不錯啊，天氣的變化，四時的變化，光影的變化，每天跑一樣的路，但我喜歡這似有若無的小小改變。看似一樣裡但其實都不一樣。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-03-12 at 10:46am
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重回舊時地？ 初跑步時，場次不多，大家都南征北討，想起那樣的日子也頗有趣，一點都不怕舟車勞頓，想想，不要說太花費，說辛苦也真辛苦，很費時間。後來場次變多了，大都會選擇離家近的馬拉松就好，花費及時間都要簡省，想想，沒錯啊，不到中午就可以跑完坐在家中休息，真不錯。 我的下一場是萬金石，我有幾年沒跑了？從開始要申請銅標時，我就嫌太遠了，前幾年想去，看看住宿的房價，太嚇人而作罷。今年，就去回味，重溫一下舊夢吧，但有年資的跑友大概都會想念青年活動中心出發的小陡坡吧，想念那四月的北台灣還沒起跑前就高掛橘色太陽 如果曾文復刻能跑出楠西也很好啊 如果報名費不是轉帳再用現金袋 ，哈哈，那是不可能的事，物資前一晚當場領，沒有宅急便。哈哈，這些都是老人才說得出的大小事啊。今早跑11公里，懷念的，想念的里程。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-03-14 at 9:34am
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我討厭白色情人節 一堆女同事說今天是白色情人節，然後都說是女生回禮，然後就說，那就不用了。哈哈，太過份了嘛。要是情人節男生沒表示的話，她們都會生悶氣。真不懂女生，要禮尚往來啊，施比受更有福的。 雖然我是女生但我在其實在情入節時是有向愛慕的人暗示加明示，送了甜蜜的點心及我的心意，當然我也就等著回禮（回答），果然有收到回禮，酸甜的草莓巧克力但外加＂軟糖＂。白色情人節是日本人發明的，接受對方的心意就回以硬糖，回禮是棉花糖等軟質糖果是表示軟釘子，象徵情誼脆弱，代表拒絕。 我以為對方會對我說，你的心意我用溫柔包起來還給你 。嗚∼我想要硬糖果啦。但日式的溫柔拒絕也不錯的啦，嗚∼情場失意那就跑場要努力得意啊，昨天跑四小時二十分，哈哈，提早用跑步過白色情人節，我還是一個人，不會變一隻小豬 只好含著眼淚吃下草莓巧克力及軟糖，準備下個月過黑色情人節
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-03-14 at 10:00am
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昨天跑太多，晚上又不好睡，好怪的壞習慣，不是應該是會累嗎？果然跑步是好事，會分泌腦內啡等等的快樂分子，有益健康，至少心裡是爽快的，但其實我昨天是實行落馬的處罰。那是一定要的啊，一定得獎罰分明才行。 我喜歡這樣的嚴懲，至少可以安慰失戀的心情 並且竟然忘了定鬧鐘，但生理時鐘卻幾乎沒差，早三分鐘醒來，哇，嚇到，差點跳起來的程度。哈哈，睡太少應該要休息的，但醒來就好，醒來就出門，出門跑步去。 昨天跑步並且去拜拜祈福。我不迷信也沒有信仰，但先去求一個福氣給工作調動的好朋友，希望她此去一切順心及身體平安健康，二是答應好友要我去拜一下及最近要特別更謹慎小心的好意，主因是前天我好像遇到了不該看到的＂現象＂，我在恍惚間感到有灰影接近，我在倒水時眼角看到對方在我注視下往後退去離開，沒多想以為是隔壁同事，一時也沒多在意，我是不會怕但事後想想，有點詭異懸疑，因為再細想高度不太對。 跑在黑暗中，這些事在我心裡都沒負擔，我一向以為，沒害人不做壞事是無所畏懼的。 跑在黑暗中，今天是十三公里。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-03-18 at 11:04am
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我從新北扛一個女王頭回來 週五跑基本的11公里，週六也是11公里，並準備北上，太久沒跑萬金石了，回味一下以往的記憶，有關於場地的，比賽的，以及有關於人的。 週六下午散步，還是走上一回的路線，我喜歡。慢慢走著，天氣好極了，心情也好極了。 走去華山，看了一個街頭藝人的表演，真辛苦，真不容易，很害羞的在帽子裡放下打賞。感謝他的表演帶來午後時光的開心。我有開心的笑。但無可救藥的還是買了一個小器物。 週日早上二點半就走出門，到東三門時還不到三點但跑友也不少，搭上第一輛接馭車，早早來到會場準備，變成大規模的賽事了，但人太多最麻煩的是寄物及洗手間這事，幸好都順利解決。 看了號碼步，走進Ａ區等待。咦？裡頭只我和另一個小黑女生，高手們都忙著小跑熱身但我不想太費力動動手腳就好。但我正拉著手時轉過身被後面跑者們的眼神嚇到，哈哈，沒想到Ｂ區是滿滿的人，大家的眼神好像質疑著我，這傢伙哪來的（她憑什麼站在第一區） 哈哈，超爆笑的。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-03-18 at 11:16am
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起跑，退到極右側，免得擋住以及被高手往前推，果然還不錯，進隧道時比以往順暢，空氣流通。 展開我的萬金石懷舊之旅。 慢慢前進，以自己的速度，也沒多想。天氣不冷，甚至有點悶，無沒有海風，但幸好稍早沒有星星和月光。一向以體感跑，但卻又被我在高雄的女牙醫追到，咦？跑太慢嗎？但加速跟不上，也就還是跑自己的，但大概一公里多後趕上，想想，或許太慢，略為加速。 不時遇到三小時四十五分的配速團體，有時落後，有時再跟上，才明白今天跑得不算順暢，但無法勉強，也不想跟在後頭用以配速，因為人數太多，跑在後頭溫度有點高會熱，並且因為馬路因交通擋去一半時有交通錐也危險。 折返再跑幾百公尺是標示廿一公里，看了一下錶，應該是一小時五十二分。還算不錯。 不過溫度更高並且竟然出太陽，唉，心裡印象裡的萬金石本來就是熱到爆的，但有時陽光有再隱去，大致來說算是熱的天氣，但和南國相比，哈哈，太幸福了嘛，雖然還是有曬變黑。 這回後半雖有感覺更努力，但速度來說是沒有加速感的，五公里一個計時鐘，還是有稍加計算了一下。在差不多卅五公里時有個長緩坡，是一點不陡，不過放在後半是有點累人的。 平安順利完成，三小時四十七分，在我來說還算不錯的。走去泡冰水，休息換好衣服時，廣播的分組名次女55+第五名沒唸出姓名，雖然成績不致到得獎程度但，咦？會不會不會唸我的姓？會不會就是我 ，去搭車回台北時走過公布欄看了一下，哈哈，果然就是我。耶，不錯喲，運氣不錯，拿下分五，最老的一組。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-03-18 at 11:21am
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開心的回到台北百信公司，董娘她們有看轉播關心並且真歹勢，還等我洗好澡請我吃了永康街有名的小籠包。託她們的福，真是好吃的不得了啊 回到家已是晚間八點半，哇，累到有點頭痛了，大概旅程的奔波還是略有勞頓。這兩週有感覺累了，好像也找不到時間好好休息，並且有休假都想拿來跑步，真是沒救啊。 於是今早里程零，不跑步也沒出門，躺著多休息，但今早難得上班有打哈欠。
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發表人: Ander
發表日期: 2024-03-18 at 6:38pm
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折返再跑幾百公里是標示廿一公里，看了一下錶，應該是一小時五十二分。還算不錯
佩服佩服!  ------------- 慢慢跑 該說是跑不快 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-03-19 at 10:43am
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好久沒人來漏氣了，金是多謝
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-03-19 at 10:53am
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每個人都有不同的價值觀。 昨天大概有點聲音沙啞及精神耗弱，所以送公文時行走緩慢，並沒有乳酸但身體疲乏，困頓沉重。同事都會問剛跑完為何不請假休息？ 嘿嘿，要是跑完要請假休息，那，假是不夠用的啊，因為跑太多假不夠用也是實話。再說，我比較想把珍貴的休假用在跑步，請假跑久一點 ，同事說我無藥可救，還說，不明白我的頭腦是在想什麼。其實我自己也不太明白啊，但做著喜歡的事，心裡就會很歡喜，儘管有時候也有點累的，但我喜歡這種疲憊的舒適感。善的循環。 一週間裡總是覺得週一度日如年，不太好受。一是身體的勞累，馬拉松的餘毒未退。二是工作上是值日生總有點壓力，來自主管的。總是要到週三四，好像身體才恢復大部份，晨跑也才沒有笨重感，到了週五六再減量，再有馬拉松，有點像無限數的循環啊，總是除不盡。也不想除盡。 天氣也是啊，但不夠幸運，最近總是週三四有冷氣團，週六日回暖，唉∼我已經曬夠黑了，還請老天幫幫忙，請太陽去休假，不會再有強烈冷氣團了嗎？
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-03-19 at 11:05am
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我不是梵谷，也沒有指月亮啊 休息的時間很珍貴。說實話我也是夠自由沒有負擔的閒人，但因為白天的時間用在工作，回到家直至睡前是我個人的美好休閒時光，洗澡，吃飯，休息，家務，留一點時間發呆，看書，就不夠用了。 凌晨一點醒來，是痛醒的，左耳好痛，好怪的痛，不是內部是耳朵外部貼住頭皮的部份，痛到快哭的程度，痛到睡不著的程度。很奇怪的皮肉痛。強迫自己再睡著，花了一點時間，但三點鬧鐘響時，我坐著想了一下，摸一摸，幸好耳朵還在 ，昨夜，夢？珍惜活著的每一天，所以要認真的跑。 是不會讓自己休息兩天的，我承認我有強迫症。困頓感略有改善，昨夜強迫自己早一點休息，躺平看不到三個章節的小說就陷入昏睡，真好，有累啊。準時出發，熱身，跑步。在清晨美好的時光裡，慢慢的前進，慢慢的流汗。 在我來說清晨將近兩個小時的跑步時光，是我目前算特別喜歡的，等同於旅行及散步，等同看到我喜歡的茶杯
。雖然慢，仍要跑著，每天都要累積正向及前進的心情。今早跑11公里． |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-03-20 at 2:33pm
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今天要穿綠色上衣 搭配深藍色長裙。喔，哇，腰圍變緊，哇，跑太少？變胖了。哈哈，想太多？不會，應該是吃太多跑太少。再跑。 我喜歡星期三 在兩個比賽的一週間，通常到了星期三大概身體的疲乏會消失大半，晨間的跑步已經少了馬拉松折磨的困頓感。最適合跑長的好日子，不過今早無法加量，早上有重要的會議必需出席。 馬拉松不在星期天 好像也不錯啊，週六的比賽雖然睡眠會因為週五要上班有點不足，但錯覺上好像會多出個休假日。如此的騙自己。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-03-20 at 2:46pm
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一個人快樂的跑步 跑步是每天早上的快樂時光。除了隊友之外，我喜歡一個人跑。隊友之外，有時閒話多。跑步時我不喜歡說話，尤其和不熟的人。閒話的意思是問東問西，有時超沒禮貌的，就感到破壞我的寧靜。我承認我是不好相處的。 跑在園區裡要擺脫不難。第一招尿遁。去個洗手間，反向跑。第二招，加速甩開，但頗難。第三個毒招，直接說，滾。這是實話，我就真的如此說過，唉∼雖然是千百個不願意。 天氣和氣候是不同的 昨天學到的，天氣是指一個地區瞬時或較短時間內的大氣綜合狀態)。氣候是指一個地區在一段較長時期裏的平均氣象狀況及變化特徵。 最近的氣候都算不錯，但今早的天氣好極了，適合跑步。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-03-20 at 3:20pm
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11公里是基本量 上班路程遠是小事，晚出門車多才是大事。我是神經質的人，太晚出門的塞車我會緊張及難受，安定自己的方式是提早出門，與人相約如此，參加比賽也是如此，這是我安定心情的方式。 今早比基本量再多了一點點，因為是我喜歡的星期三，無法加量就加速，是也沒多快，但隊友舉雙手投降，哈哈，算起來我的肌耐力還是不錯的。 後半比較快這件事 今早看了萬金石大會公布的每五里的時間及配速，真糟啊，越跑越"慢"也無所覺，體感不準並且沒有科化的手錶控制。但也無妨，就算有戴里程速度手錶，也沒力氣加速。不過我是自以為沒掉速的，原來只是自我感覺良好，得再努力。 同一國的人 明天下午有預約牙醫回診。話說我那因跑步變得更漂亮女牙醫在萬金石有追到我，哇哈哈，有嚇到我。明天相見歡，得告訴她們家的小護士們，你們醫師真的是很厲害的。還好沒被追到，但，她很白，我夠黑。昨天看一篇報導說大谷家的真美子小姐白晳的肌膚令人傾心。記者的報導，讓我不開心
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發表人: Ander
發表日期: 2024-03-20 at 7:57pm
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今早看了萬金石每五里的時間及配速，真糟啊，越跑越跑也無所覺
不認真 處罰多跑一圈 ------------- 慢慢跑 該說是跑不快 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-03-21 at 10:22am
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越跑越慢這件事 那天跑萬金石的後半我自己以為有加速，但其實並沒有，科學數據就是越跑越慢，毫無自覺。但幸好沒掉太多而且算起來還好是和我跑的幾位跑友都掉比我更多。越跑越慢也是正常，會累會熱有陡，有時真的不要說後半比前半快，能均速就是大學問。我的標準是相差在十分鐘之內還算及格，當然能夠控制到後半比較快的機率那就得天時地利人和（跑感）加運氣了。 速度這件事 上班里程變遠是小事，經過車多及必塞的路段才是大事。早上的晨跑也不得不壓縮到跑一小時四十五分左右，至少還得留幾分鐘拉拉筋才行。算算，每天至少少跑半小時，累積下來也頗可觀的。更不要說里程的減少了。 那，僅有的時間以速度湊足月里程？開玩笑，那是不可能的嘛。 今早因算計著時間及里程，我在末兩圈的最後里程加速，哇，一小時四十五分想要跑比基本的11公里還多，果然是會累的。今早跑十四公里，平均是七點五分一公里，但後半壓縮到是六分半。怪了，六分半喘啊，但比賽又不是只到六分半，怪了，沒那麼喘並且可以維持全程的四十二公里。我對速度毫無概念。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-03-21 at 10:38am
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想念這件事 火鳥還在燃燒嗎？ 今天的壽星是史洪大哥，應該有不少人和我相同想再看到他跑馬拉松吧？ 我在這裡默默送上祝福，生日快樂，平安健康。 普查這件事 昨天算計了一下自己的場次，看了下普查裡自己的記錄。有普查是最好的，在記錄裡回味，想起以前的種種，人，事，物，里程等等。美好的回憶，不會忘記的。 看了歷年的記錄，雖然是有點臭屁但真的還不錯，難怪不時被說是長青樹啊，老薑啊，十五二十年來並沒有退步太多。但其實跑友們也不太聰明啊，總是記住我跑好的，其實我是那種起伏大快慢差距頗多的人，跑不好的場占了大部份。 但還在跑著，還能跑，感謝老天之外，就繼續努力。 流汗這件事 早上的南國大概氣溫是二十一二左右，還算涼冷，要是如我穿著短袖短褲，但熱身後正好趕走微寒，慢慢的起跑，汗水就慢慢的流出。流汗在跑步來說是消耗但卻是最好的事，是一種損耗也是獲得，是一種釋出也是補回。付出汗水但得到更多。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-03-25 at 8:42am
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絕對是真愛 一時忘了馬拉松在週六。想要天天跑，是喜歡也是習慣。就在週五的早上還是懷著幸福開心的情緒慢慢前進。一個人跑，再和隊友跑。說著和跑步有關的事，說著和跑步無關的事，或不說話。這就是我的日常，早上的時光。 跑十二公里。不累，不會累，一點都不累。直到上班要去上課時才想到，哈哈，忘了減量這件事。其實是可以不要減量，但心裡還是尊重將到的里程及比賽，還是該保守及預留力氣全力以赴。用虔敬謹慎的心面對馬拉松。 並且看氣象說未來兩日是暖熱如夏，高溫可達卅五度。唉，不妙啊。苦不怕，只怕曬黑，熱也不怕，只是怕長斑這件事。要流汗不是輕鬆的，是絕對的真理。 自找的苦，不會喊苦也不以為苦。非戰之罪，果然嚐到苦頭。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-03-25 at 9:10am
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598是試煉或折磨？ 自以為跑了不少年，平日也算蠻認真的準備及練習。自以為溫度，坡度甚至難度都可以平心靜氣的面對。馬拉松本來就不是只有跑這件事。冷熱都好，順逆風也都好，硬地有點排斥，烈日或雨天也要習以為常。 自以為跑了不少年不少次，已經極少有在賽道上會有後悔來跑這件事。自以為跑了不少年，損耗是必然，勞累是必然，好的，壞的早已安然接受，更不會抱怨補給不好等等的小事。 大概太自以為是了，這一場有累到，真的有累到。 昨天早上是跑後的第一天，因為沒能好睡，所以還是早起，出門活動。隊友說我來退乳酸？開玩笑，沒有乳酸這件事。慢慢的起跑，不是自大，筋骨肢體都無傷無累，但精神耗弱是絕對有的。跑三公里有流汗就好。因為身體的疲累未復原，只是流點汗，再好好的做操恢復。 做完操回家，洗好澡再把腳底的傷口消毒上藥，吃完早餐後突然有點微心悸，平躺休息，沒想到就此幾乎睡了一天，有累到？不太清楚，就有點沒元氣，週日就以休息度過，並且晚上還是有準時入睡。但今早還是出門活動，睡眠有夠，還好腳底傷口踩地已經不痛，就以走及跑交錯，有流汗就好，還是得讓身體充分的休息（也怕傷口發炎），身體的耗弱感卻還沒有復原。 回頭說週六的關公馬。 住南國往南去，比賽地點在車城。清晨出發就有感屏東的氣溫果然比高雄還要高。心裡做好了熱的準備。反正也不是沒熱過，沒有最熱，只有更熱。雖然這麼想，但還是有熱到。煩躁的熱。 六點起跑，沒多久旁邊跑友就抱怨太悶熱，我沒回話，專心前進，默默流下熱汗，只要跟著說出口或許就無法忍耐了，沒得抱怨啊，老天爺給的天氣。第一個折返，路口沒有指標也沒有工作人員指引，有點不妙。 因為參賽人數不多，我在未到十公里時前方就有前導車帶路，就不再分心於怕跑錯路這件事。但好景果然不長啊，大約在十三四公里的水站時，喝了水跟著前導車往右，卻被水站工作人員喚回，說我們跑錯路。啥？前導車回頭我就跟著，但事後證明，這是錯的。 在這段時間裡，前方的男跑友領先群折回交錯說跑錯了。有點不安，也因為天氣太熱，有點煩躁，但努力壓下心裡的不適。結果前導車快速跑掉，往前去找了另外交管的工作人員，路上沒指標我只好慢慢跟著，機車回頭卻帶我往＂修正＂的路線。 跑得有點心浮氣躁，因往前無古人後無＂跑者＂，在好幾公里的路上只我一人跑著，著實太詭異，原來前導車都不知路線，他現在帶著我跑是對的路線及里程？心裡很多疑問，並且更糟的是，天氣有熱，氣溫有高，我跑的這段里程明顯是錯的，因為，沒有水站。 跑到心裡很上火。但一直努力調整自己的心情，想到每次跑錯路線時的煩躁，以往不好的經驗，努力告訴自己，專注在當下，心平氣和。但，真的很難。 也不知幾公里都我一個人的前進，好像在好久的一段時間後岔出一條小路後接回省道，前方的跑友再次出現，但這一番波折並不能說沒有影響到我，心情有點亂又煩躁。在近半程時右腳底傳來刺痛感，真不妙，一定是水泡。 只能忍著。 後半程是跑進保力的砲彈基地區域，更不妙，烈日灸身沒有遮蔭且道路舖面多是水泥。忍著腳底的痛前進，其實心裡有不少次想喚回前方的前導車請他載我回去起點，真的被亂到跑不下去。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-03-25 at 9:46am
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雖然努力自我心理建設，但地硬，腳底痛，天氣又熱。我差不多廿五公里之後，一直跑跑走走，走走再跑跑，無法排除心裡的煩躁還是單純只是太熱？不太清楚。 後段跑得很辛苦，可以說到痛苦的程度。 還是跑完吧？再辛苦也完成吧？下了這樣的決心，這樣的固執及堅持，對嗎？我也不太清楚了。在不停的走及跑，痛及熱的交錯下，總算平安順利完成。成績是四小時九分，女子總排第一，總名次是第九。 算平安健康完成？算是吧。 忍著腳底的痛走去領物，脫下襪子時才發現，哇，腳底有一大一小水泡不說，指間有個超極無敵大的血泡。嗚∼因為太難受，一時也忘了問有沒有醫護站可處理，心裡只念著還沒洗澡怕感染回家再處理。休息後背著重包走去開車，哇，更是折磨，眼睛看到了水泡後，心裡更痛。 目前腳底的痛反而是長在腳底硬皮下的小水泡無法處理所造成踩地的痛（我拿了針筒但戳不下去啊），不算痛，就等水份被身體自行吸收改善。 想想，有多久沒有跑到這般折磨及難受了？跑步的苦不是人生最微小的苦嗎？時到今日只能回以苦笑，一時半刻還忘不掉啊，但也已經可以自我解嘲的對自己說，應該是練得不夠，再練就對了（其實一點都不好笑啊
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-03-26 at 9:06am
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愛得太過絕對不是一件好事 話說通常在＂愛過＂星期日的馬拉松之後所啟動的善循環來說，大概週三就可以輕鬆無礙的練一下長時間或長里程，再為下一場的愛戀準備。算算，那，週六的馬拉松用盡全力之後，週二可以加量跑，沒錯吧？ 但，愛的太過啊，似乎已到虛脫的程度嗎？今早，跑起來，還是有氣無力，後繼無力。 金害啊，太熱？太累？還是，唉，說來說去，就是老了，年紀大了嘛，今早跑基本的11公里，分三段完成。哈哈∼∼真的有累，好久不曾有的，算算休假，這週恐怕無力請假加量，倒是得請假休息才行。 昨天回家再檢查腳底，傷口算有癒合，沒有紅腫，碘酒再擦擦，應該是沒事了，還好。 跑不了當然非關乳酸，筋骨肢體無一處疲勞，倒是精神的耗損到有點難受的程度，但早上還是跑？我和隊友笑著聊，無可救藥的生活習性了啊。今早看日本高齡馬拉松跑者說的，當各式各樣的效果成為生活一部份的時候，就會變得離不開跑步了。 原來如此啊，果然是愛到離不開了
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-03-26 at 9:58am
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禮節還是很重要。 話說那天跑完在會場也不是沒有抱怨的，有點生氣也是真的。當然也會知道承辦一場比賽也不是容易的事，難免有點小疏忽。但運動的人大都心胸開闊，只是當然也會碎唸，總也要讓我們發洩一下的嘛，再說天氣又如此之熱人。 但說來好笑，有工作人員問我哪裡要改善？我也客氣的說，大致還不錯，但有些小地方若多加留意會更完美。 會後有媒體來採訪，也問了相同的問題，哈哈，當然要更客氣，只說感謝廟方和承辦單位，工作人員的辛苦。 就是要這樣沒錯嘛。現在身體只留疲累未復，其他的都忘掉。有跑友問當時會不會想踢翻那個前導車？哈哈，不會的，雖然也是有動了念
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-03-26 at 10:10am
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三月肖媽祖，我信的是馬拉松大神 農曆三月有不少繞境祈福的新聞，我算沒有宗教信仰，也沒拜拜的習慣，但就各自尊重，有時也跟著禱告也無妨，心裡的信念是不做壞事，敬天，愛人。 那天的會場是車城統埔的鎮安宮，奉祀關公。主辦單位也有用心，總排的獎盃是Ｑ版的關公像，綠色，手拿春秋，一手撚鬍。分組的獎盃是紅色，端坐拿關刀。原本我是不留獎盃的，但想想，要不然送人，要不然也要敬重神明意象。就有請關公來坐鎮，請不明的小鬼及小人遠離。恭奉在我的電腦主機上（同事大都放綠色乖乖），保佑天下太平。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-03-28 at 10:28am
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長久且不變的等待。 等一場馬拉松，跑一場馬拉松，在馬拉松和馬拉松之間，在跑步和跑步之間，等待召喚。 昨天感覺身體復原了，跑久一點。這個季節，有南洋櫻的清淺，另一個有味道的淡色是苦楝。苦楝發花如海棠，一蓓數朵，滿樹可觀。 慢慢跑著，看三月開的花。 別名：苦苓、楝樹、楝、金鈴子、紫花樹，其木材和樹皮味苦，故稱之。 味道是苦的？不太清楚，我沒試，要不要咬看看？不用吧，跑太久已經有點苦了，不想再更苦。 王安石（宋）「小雨輕風落楝花，細紅如雪點平沙」則是呈現出清明時節的淒美。的確是有美。長時間跑著，有辛苦，但跑步的苦是不以為苦的苦。不若苦戀的苦。苦楝的花語是痴心，其實苦楝的發音跟苦戀相同，聽起來就像是一直在痴心地等候心愛的人。 咦？今天為什麼跑不到三小時卅一分？喔，累了啊。結果，哈哈，變笨了啊，四點起跑，八點半是四個半小時啊，太笨，算錯時間了。 跑到身體感覺辛苦了，但雖然有苦，我寧可持續在苦戀中 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-03-28 at 10:37am
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南國的夏天，一下子又到了，真快，快到沒心理準備。 但膚色說出事實，同事這幾天又說了，拜託不要再曬了，你今天的綠衣服更襯出你的∼黑。她們說，你已經黑到不知要叫你＝穿什麼顏色才＂蔭肉＂了。她們說一白遮三醜，但你的醜已經無藥可救了 唉∼我也不想要的啊。 今早跑基本的11公里，昨天跑太多今早有點無力是真的，但珍惜可以跑，可以流著汗的美好時光。苦楝花仍有濃重的味道，清幽的花色，而我，苦苦練著也真不錯。有苦，卻也不苦。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-03-29 at 2:14pm
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可以流很多汗的幸福 有熱的夏天早上有這樣的想法。跑著，流著汗，流很多汗，心裡這樣想著，也就不會累了。 前不久的早上南國還算涼冷，似乎一下跳過了春天直接來到夏天。吹冷氣，洗冷水澡，一天要換好幾次衣服且動不動就流汗的日子一下子來到。 然後，心裡再十足的想念吹著風的低溫來到，但冬天，終究還是會到的。 週日有馬拉松，但週五極少有減量休息的念頭？有時偷懶反而是因為天太熱不想跑，吹冷氣不流汗，有時，也算痛快，但流著汗，忍著體溫的升高，也是好事。都好，怎樣都好，開心就好。 但可以跑還是極好的事。 昨天下午去參加走跑活動的記者會，遇到熟跑友問我如何保持跑久的動力及不退步？問我的練跑，補充，休息等等。如實回答完我的日常後，其實心裡始終只有一個答案，答案就是多跑就對了。 可以跑就不停的跑，從來就沒有＂撇步＂啊。今早開心的十三公里，跑感不錯的早上，流很多汗的開心早上，撫掉臉上奔流而出的清淨無比的汗水，連我自己都感動了，感謝老天保佑，有健康活力的動能。繼續跑下去
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-03-29 at 2:36pm
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其實今天有不少不開心的事，有關職場裡的。 我低頭看看我的藍色小字條，寫著，心平氣和。沒用 再看另一張，修養耐心，耐性。還是沒用 請出我心裡的馬拉松大神，沉著，沉穩，沈得住氣。哈哈，終於有忍住 寫一下我的練跑日記，想起早上的跑，也就不再氣了。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-04-01 at 9:26am
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週六通常就是準備日，休息，調整，準備參加週日的馬拉松。 跑七八公里之後，做操拉筋，發呆，因假日而時間充足，沒了上班日的急迫，悠閒的一天。 週日，三月的最末一日，跑大亞馬拉松，行車距離及時間都極好，就近跑是好事，免去旅程的勞頓。 來到會場，明月高掛。咦？說好的西部大雷雨呢，並且說週日雨勢最大。天空裡幾乎是沒有雲的，不妙。果然真的很不妙，氣溫高且烈日灼身，想不黑都不行，繼上週之後，又黑到不像話了，唉∼∼其實時至今日為止，身體的熱度仍無法消散，高溫的損耗啊。 跑了幾回，大概知道路線的上上下下，但反正就是要努力認真但不逞強的完成。最高點在觀日亭，穩定前進都還好，但過了觀日出的山頭是最長的下坡，我反而略為放慢了速度，就怕回頭爬不上來。 半馬時間是二小時一分，在山路來說是尚可的。 但還是有點不敵高溫，今年在往上的回程時，和往年相較走的距離及次數都較多。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-04-01 at 9:35am
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熱到有點不耐煩，偶爾感到無以為繼，就是熱。 但上上下下到了剩餘里程約莫是十二公里時，反而是有走得到了些許的喘息及休息，可以試著再加快腳步。也因為太熱，想想，還是想快點完成，只不過最後出了山區的市街道路反而是平路但難跑，就是熱。 高溫是跑步的大敵。 我也算努力，最後五公里時再追過三個女生。也終於平安順利完成，我的599 ，完成時間四小時四分，女子總排是第十，沒有釦釦，分組是女甲第一（50歲以上只分了一組），結果看了證書，嘿，其實跑的很不錯喲，總排名是63/1283，女子排名是10/212，分組是1/103(蝦米啊，最高齡組別最多人還占了一半，老薑果然是多又辣的)哈哈，還是值得開心的，真的有努力。 在會場走來走去休息，喝了兩瓶的冰飲還去外頭超商買了冰美式。有熱到啊。 不過回來和小白曬著烈日時也想想，唉，今年也該要放暑假了（已報名的還不少場啊，唉∼） |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-04-01 at 9:40am
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夏天來到了，三月過去了。 合計一下三月的跑步里程是470.985公里，比賽完成四個，落馬一隻 ，休息有三天。夏天來到了，不過比賽可以少跑，里程還是有訂基本值，雖然熱了，但還是要努力達標。 希望能夠長長久久，日日月月，維持著愛跑的心
∼四月，加油！ |