113年5月的跑步日記
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 百信建材澄清湖慢跑隊
討論區簡介: 百信建材澄清湖慢跑隊
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列印日期: 2025-08-19 at 3:52pm
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主題: 113年5月的跑步日記
發表人: 賁俊蓮
文章主題: 113年5月的跑步日記
發表日期: 2024-05-01 at 8:41am
起初之愛 新月份的第一天，里程零。唉喲∼並且是落馬。 今天是值得珍惜的好日子，對我來說，開始進入跑步的世界。都想跑多一點，但身體有點不適再加上中部風雨雷電交加就回來上班，留一點假改天再執行處罰。 一見鍾情？在交會那一眼就愛上你？ 其實並不是。從小到大都屬於那種協調不好，體力也不好的。哥哥妹妹都是籃球隊。只有我四肢不勤，無法蹲下無法盤腿。但來到高雄求學時反而在打工前的清晨也會到小公園做操及快走，就是覺得要運動。 再後來，感覺走的消耗太少。 一直愛下去。 在父親生病需要飲食控制時陪他一起進行，發覺在運動之外還要控制飲食。老媽的發病更在廿九歲。後來哥哥姊姊都算開始不健康，更深覺我不要像他們一樣。不止要健康還要能獨自生活照顧自己。跑步加飲食的控制就大概一直到現在。 義無反顧的愛下去，永遠不回頭 ∼我願意把生命及愛情留在不解嚴裡。希望能夠長長久久的跑下去，直到生命消逝為止。在開跑的紀念日裡許下這樣的心願。 目前就維持目標體重內，月里程壓在四百公里左右，飲食則是百分之八十要注意，百分之二十的額度可以吃心情的，兩三年抽血做簡單的生化檢查。生活小心謹慎，工作努力。 這就是我的跑步人生 ，簡單，平凡，持續。 |
回應數:
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-05-01 at 9:44am
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找到限制就找到了自由 我一向會勸人要運動但不太能建議跑步。選一個自己喜歡的活動，持之以恆。尤其女同事，大家都想瘦，但大都數女生討厭流汗又不愛運動。無計可施啊，只靠節食，不是好事。 剛和同事算體脂，一樣的體重，她體脂百分之卅五，算起來就有廿一公斤是脂肪，體脂是必要但過量。我的體脂是百分之十五，六十公斤就是九公斤。幸好，肌肉夠多，代謝也多。 我會勸她們運動，一是體能會好，二是身材會好。 再者，常想到，父母兄弟姊妹六人，已有三人被糖尿病及其副作用奪去三人，還有一人臥床。想想，維持健康的限制，才有真自由。 生病是一種限制，體能，時間及金錢都是啊。 莫名其妙的絕症或許無所閃躲，但像三高之類的至少可以努力控制。那種限制可以換來自由，很划算啊。尤其和小白路過岡山時總會想到家人的事，心裡只有婉惜和難過，尤其在這兩年。 我願受限制來換自由。並且我自己制約久了，不覺得那是限制。心甘情願的。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-05-03 at 10:05am
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今天正式向小白道歉 出門來到園區門口停好車，開車門正伸出我肥美的黃金左腳時，哇，地上有狗屎啊。哇哈哈，沒踩到，再往前停。因為小白有說過，再踩到就不讓我上車。 昨天跑11公里。 今早再度展開我的芒果之旅。跑到有芒果的圍牆，看有沒有落果。有，芒果青三個，熟黃的兩個。其實不一定能吃，只是好玩。反正蟲吃剩的就是人吃的。我今年也不買土芒果，主因當然是貴得不像話。 早起的人兒可以有芒果吃。真好啊。 話說都以為自己很愛跑，頗有意志力，但是，場地跑，繞圈跑到現在還是不習慣，跑不久，耐心不夠。園區外繞了幾天，有時有點沒耐心折返跑，再說，早上流浪狗太多，多到有點過份，也不是不會怕的。 今天左右的路線亂亂跑。也跑一趟圓山飯店的方向但不到松藝路，天太黑還是擔心車行的問題，這裡的車子和機車都速度極快，且彎路跑出時也怕嚇到騎士。左邊以第一棵土芒果為界，撿幾個回頭，我的大手也拿不了的。 第二趟再跑向棒球場大門外那個方向，到另一處水處理廠的路口，那裡有愛文。而且過了五點才可過去，樹林裡太黑。在落葉層上走著，巡著落果時傳來摩擦的窸窣聲響，哇，很像有蛇滑行過來的感覺啊。哇，有嚇到，但結果是松鼠。太過份了嘛，又不是忍者龜，幹嘛住在下水道冒出來啊，算是求生存的演變嗎？有點不可思議。 有紅有綠的愛文三個，留著催熟看看。 並且今天預留時間拉筋及做操，因為總感覺不止是睡眠不足身體疲乏僵硬，好像肢體也極困頓。做操，伸展，壓腿。才想到週五了，明天得更花時間做做恢復才行。就這麼決定。離開時間也到了，走向小白，把水和芒果收一收，準備回家，坐進小白裡，才想到少一條浴巾，去後座拿了再回來要坐下時，小白有抗議：主人你的腳底又黏了什麼進來？ 一看，哇，比狗屎還可怕，哇噻，是蟾蜍乾 趕緊丟出去再洗手，哇，也太爆笑了嘛，也像芒果乾，並且向小白敬禮，真是對不起啊 動物也活得很辛苦，昨天路上也有烏龜乾，有時也有松鼠乾。 有跑有流汗，有開心的一天，並且心情也極其美好，天空有彎彎的月，最近開的花是黃的阿勃勒，夢幻紫薇花還有橘紅的鳳凰木，熱鬧的三種顏色讓這個世界變得繽紛美麗。真好，真的很好。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-05-04 at 10:12am
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今天里程零。糟糕啊，五月才不過四天就休了兩天，金是害。不過今早沒跑的原因真的是太累，昨天核對財產帳加班太晚，回到家洗好澡立刻昏迷？也沒有，我的毛病又犯了，太累就會無法入睡。跑太累或工作太累，總是會無法睡著。回到家十點，洗好衣服已過十一點，看書也無法安眠，大概還是心裡有牽掛，雖然結帳是來得及的。 早上醒來，無法出門是真的，也就休息一天。八點半預約保養小白，這是一定要的啊。十點到達公司，今天就預計加班到三點，昨晚做到剩最後一個房屋細目金額不合，今天弄合再把數入補帳。心裡大概有個達到的目標。 工作非得達標不可，跑步里程不足的部份？哈哈，擇期再補，這幾天仍沒有餘力跑 。在車廠已喝了兩杯深焙咖啡，平日我是較愛淺焙的。開始趕工，加油！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-05-04 at 12:59pm
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加班中場休息 頭真痛。不是頭大，是真的頭痛。大概早上的咖啡喝太快又連續兩杯，一早就有點心悸。咖啡因攝取太多，在疲累時常會如此，還有就是自己喝不慣的豆子種類。 剛才把財產帳的差額弄清楚。金額不是單一筆。結果錯了三筆，財產人員入錯一筆，出帳人員把資本門科目弄錯一筆，國有入市有一筆。哇，這個月真是有點不順。但反正我是彙整的人，在金額不合時總要多費心。最後一個集中專戶的金額不合我就有點嚇到。哇，金額也少太多了嘛，把各項明細帳列出，算到一半時看一下對帳的日期，唉∼明明要給我0430，同事產製報表時誤植為0403。難怪金額這麼少。恍然大悟啊。 財產帳在折舊部份還有虛增的增加數沒有計算進去。好久不曾這麼不順利了，但幸好一個人安靜的做，花時間一項一項處理。支出面後天再請同事修改，對帳單重印。我自己的收入卻因為這些差額有所延誤。 不過有點累了，勉強登打也容易錯誤，看進度大概週一可以把場地水電登打完成。應該可以如自己的預定時程完成。 今天沒跑步。明天加油。 我在沒冷氣的辦公室流著汗打資料，吹三支電風扇，但剛才的整個早上，草皮上有十二個工作人員在烈日下植草及整理，真是辛苦啊，對於熱，就沒有什麼抱怨了 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-05-06 at 8:54am
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雖然很愛跑但請小心熱傷害。 以往的夏日裡都會報名一兩場半馬，主要維持跑感，畢竟比賽就是比賽，有練跑沒有的壓力。因疫情，前兩年半馬沒跑，全馬也減少。昨天跑來義半馬，主要是全馬太遠，花費太多，還是捨不得不跑。只不過天氣熱到爆啊，立夏是夏天的到來，但南國的夏天老早到了。是厲夏 ，沒錯。跑半馬要拚一下？沒錯啊，自以為才一半當然要火力全開，但，一直無法破一百分，當然也因為冬天捨不得不跑全馬，冬天或許有可能？而昨天啊，還沒開跑，太陽光從北大武山頂的雲層中穿出，哇，一定熱的嘛。 果然是，只有熱，很熱。 開跑，穿過樹林並且六點溫度還不算高，因打定主意努力跑，跟住一小時四十五分的配速團。但，根本跟不住，只三公里就掉速，自己跑。但因為前面跟跑三公里用盡全速（對我來說），也因為自己的輕忽，沒有守住後半才加速的跑法，果然一開始就衝是要付出代價的。 體溫一下子升太高，並且有點腹壓過大，難受啊，難受到有點衰竭。 但幸好不是全馬，要是全程啊，大概想往回走，棄賽，太難受了。看著配速團穩穩前去，越離越遠，我自己努力的調整，也幸好往山裡去雖有爬坡但山裡的溫度還是較為怡人並且不時陽光被丘陵擋去。 北大武的連峰，近在眼前，美麗又雄偉，但我的心情一點都不美。 要怪自己，半馬全馬都是馬，都得小心謹慎看待才行。這回真的是得到教訓。深自反省及警惕。當然也沒馬麼嚴重，但跑嘛，總要是再累都是開心跑。跑太累（尤其後半），不開心。 進入山路後不再執著自己心裡的一百分，努力前進跑自己的最快速，慢慢的不適的衰竭感就漸漸過去。剩下熱及高溫。幸好補給的水份方面很不錯，水，運動飲料，可樂都沒少，不到三公里就一個水站，甚至有冰塊，其中一站還有無酒精啤酒及甘蔗汁。 但只能說天氣還是太熱？或我和平時相較還是跑太快？在最末三個水站時我都不耐高溫大概有走了一會。 只敢一會，早跑完早解脫免日曬啊 隨著里程牌上數字的增加，也終於到了20公里，哇，半馬不比全馬輕鬆嘛，一樣喘啊。 努力跑著，在看到終點拱門約五十公尺時卻看到醫護人員在救護倒地的女跑友，瞄了一下，是半馬跑者。 終於完成半馬
，耶，還不錯嘛，一小時五十分，並且工作人員宣布，第四名進場。哇哈哈，才剛停腳還來不及喘，又聽到女子第五名進場，哇，幸好沒追到，哇哈哈！ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-05-06 at 9:20am
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回到會場帳篷下休息，連喝了四五杯冰的檸檬水，真好，真消暑，才走去換衣服，等領獎。女生取十名，前兩名是台南間歇團，再來四個女生都是全馬跑者，哈哈，真是過份，但半馬沒有比較好跑。沒有，絕對沒有。 唯一的差別是精神耗弱還是較少。 回去時陽光強烈，溫度升高，回頭看北大武，真的很美。 回到高雄，去健身房吹冷氣，洗操，做操，拉筋，也弄到正午才回家。通體舒暢。半馬也不錯的啦 整個下午又除了去圖書館借還書，根本懶得動，太熱啊，不想出門。 今早還是芒果跑 沒有精神耗弱也沒有乳酸，但關節有點壓力，畢竟是比賽，也有跑快。流著汗，看著眉月，慢慢的前進，並且去巡一下草地上落下的果實。輕鬆愉快的早上，算基本量11公里。第三趟往水廠門口時樹上落下一個又大又黃的。哇哈哈，是早起有跑的獎勵。真好。 回到小白身邊，洗做內外的清潔工作，小白大概會想說，請主人不要再夾帶莫名其妙的東西回來喔
。一乾二淨，再做壓腿及拉筋。準備上班。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-05-07 at 10:26am
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叫朋友少跑？一點說服力都沒有 大概同事極少人有持續的運動習慣，大家總是覺得我跑太多。 隊友們也漸漸跑少了，一些老跑友也是，不少人說是被年紀打敗。 想想，我所有的朋友，除了二個之外（一個是我喔），大家都跑不多。我也覺得我跑不多，算正常該有的里程數。也大概我都是跑早上，會覺得聽到朋友跑的時間，擔心太陽下的高溫損耗太多。 但別人看我也是，常有人說少跑一點。我也會說好。但固執的以為，清晨不熱還好。 但不熱嗎？ 清晨四點起跑，和隊友以八分速前進，在一公里之後，汗就緩緩的，大量的流下。其實很痛快。所以更佩服可以跑到近中午的人，真的夠厲害。但我也以為早上十點到中午兩點的陽光還是不要太曝曬。所以夏天跑少一點是好事。 但我今早在沒太陽的清晨不知是上班太累或比賽損耗未復原？流了汗後就有點衰竭的力盡，所以跑了四公里就散步，走一走再跑，差不多里程是六公里。但也不錯，有跑就好，待體力復原再加量，雖然夏天來說很難，但我是律己甚嚴的喔，我還有落馬的處罰尚未執行呢，先欠著
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-05-08 at 8:17am
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哇，太強了 真的有強。哈哈。今早跑11公里，時間是一小時四十分。哇，真是強。但是，咦？那個比賽可以一小時五十分跑半馬，是怎麼來的？真是太好笑了嘛。一向說練跑比不上比賽，壓力如是，速度如是，心情也當是。 早上的一百分鐘只跑得了基本量？真的很離奇，不可思議。 但想想也是，早上的跑步很忙耶，要分心的事很多。看一下彎彎的眉月，找一下天空裡的星星，有雲嗎？空氣裡有花香味，樹的味道，還要找一下來源所在，夢幻的大葉紫薇花開放，黃金雨也下了，火紅的鳳凰花更是壓倒性的艷麗。 早上這樣跑很開心。不時再去一下洗手間 ，然後草地上去巡視一下芒果的熟成。哇，真的是很忙。有時汗流太多，體溫升太高，再偷懶散步，看一下遠方的北大武，再去洗個臉降溫。真的是很忙。 半馬跑一小時五十分，均速是五分十五秒，我想了一下，來義的風景我到底看了什麼？哈哈，可以很專心的前進，喘到什麼都不看，也真的太強了。 不管怎麼跑，都喜歡
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-05-08 at 8:32am
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懷念的心情。 有時會再去借王宣一的書。最近重看鄭華娟在德國生活的作品。用一點感傷的心情。 努力認真做好今天的事。專注在當下。愛人也愛自己。沒有事可以重來，也沒有可以後悔的。就像那句一期一會，那樣的心情。 上班的途中聽廣播，今天播的是黃品源的白露絲。曲是改自夏川里美的淚光閃閃，詞是伍佰寫的。 我好像那隻失去愛情的白鷺鷥 後悔沒說出那句話 夏天到了，辦公室裡我的位置一早是在陽光的照射下，大約要閃到八點左右。向右的落地窗看出去，運動場的草地上常有八哥以及白鷺絲。我喝著咖啡（豆子是昨晚磨的，味道很讚），咬著我的吐司夾起司片，再塞一個水煮蛋。看著小鳥啄著，走著。忘記那書裡以及歌詞裡的傷感，也問自己該說的話都說了嗎？ 展開新的一天，美好的一天（帳務還沒完全對合啊 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-05-09 at 2:10pm
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偶爾也會吃不下也睡不著 我的腸胃醫生說，你對比賽有壓力？我回答：沒有。我想，應該沒有。有也極少。因為馬拉松的時間很長，而我也都早到場準備。還好。 但工作？真的有壓力。 這個月結帳有小小的不順，出納那邊的對帳單遲到。今早才拿到核章版，而其實我昨天已用帳務上的金額先核算過一次。再把所有的報表及差額解釋完成，紙本完成，但近中午在做電子化時卻出現檢核不符，並且有差額的科目不止一個。檢查再檢查也再核算，感覺是無誤？ 重做三次，檢核不符的項目卻有點不同？十二點了，擱下不做，但心裡記掛著，想一下哪個步驟做錯？影響了胃口，今天帶了大份量的糙米，結果，吃不下。真難得。午覺也無法平靜休息。睡不著啊。 系統登出，電腦重新啟動。把手打報表刪除重做。把日，月結重做。再跑一次。哇哈哈，檢核通過，完全符合。把紙本送出，等審核無誤再繼續下一個電子轉檔程序。只可以說大致完成要等傳簽通過送出才算真正完成。 平安，順利。祈禱中。 想一下早上的跑步 。汗流浹背的痛苦及損耗？沒有的事，流著汗的痛快及開心。夏日的早上，很熱，無風的平靜及悶熱，仍在工作疲累及睡眠不足中，但還是想跑。跑在夏日清晨三種繁花的美麗中。真好，真的很好。今早跑的時間和昨天差不多，但里程多了一點點，跑13公里
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-05-10 at 8:55am
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我果然是緊張型的人啊 今早醒來，疲憊感更勝昨天，睡眠不足的感覺也是。想想，不起床，繼續躺平。主因是中午要長途開車，好像有一點過勞了，暫且休腳一日。但也不好睡，生理時鐘的習慣無法打破，但也就不出門耗費體力了。這幾天是工作的疲勞。報表送審中，等待正確無誤後的產製及傳簽完成，才算完成。期限壓在週一，今天就是等待審核及核章。應可如期完成，不過昨天發現一筆三月我入錯的帳，把預付弄成了實付。還好可以補救處理。 今天休息沒運動，只流了些微的汗，流很多汗真的是好事。但心裡也有莫名的緊張 ，五月十天過去了，我還跑不到一百公里啊。唉∼里程跑太少是有壓力的，是對自己的要求。喜歡流汗但是在跑步時，平時，不太喜歡，但南國的夏天，動不動就一頭汗，沒辦法，這就是夏天。也剛好大樓的電梯換新，工期要十七天，才經過一週，每天回家我就慢慢爬上八樓，尚好，只是會熱，流汗，進了家門，洗手，煮飯，洗澡，吃飯，休息。吃飽飯走下去丟垃圾完加散步再往上爬，得再洗一次澡換一次衣服，這就是夏天，還真想念有電梯的日子。 管理室建議大家搭隔壁棟到頂樓再往下走。一週了，不曾在樓梯間遇過別的住戶，倒是都看大家從上頭走下來。我喜歡走路，爬樓梯也不嫌累。算起來只是怕熱的人，怕熱的人住南國？沒辦法啊，並且昨天看到一則新聞說未來夏天會有七個月之久，其實南國本來就不止七個月，在感覺上。 我的緊張是在這樣的大熱天裡無法把月里程補足 ∼∼剛才忙了一陣子，把傳簽遞送備份都搞定，耶，工作完成，開心跑步去
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-05-13 at 10:56am
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小白，你先睡覺，我等會跑完再喊你一起回家。我對著起跑點前廣場裡的小白這樣說。親愛的小白在每一圈都可以看到的地方。安靜等待。 在夏日五點的黑暗中起跑，在山區的小路先緩下，心裡喊不妙，有下就有上啊。果不期然，一下子陡上百來公尺。費力的向上，還真的不妙，因為今天是9A1B。也就代表第一個這樣的坡，要跑十次？不會吧。 還真的不會，才怪。Ｂ點在六百公尺處，這是第十圈的折返點，雖然第十圈最短但也不是多好跑。經過Ａ點再跑回起點，每圈是四點六公里，跑九次。坡度是每圈上九十六公尺，再下九十六公尺。 百公尺不會很陡啊。果然不會，真的是不會，才怪。不過才跑第一個坡，是有難跑的角度但大熱天跑十個來回，一定不會太好受。哇，第一個坡度就有點嚇到，是真的。 過了Ｂ點，也是水站，再來是長微坡，沒很陡但絕對是要努力跑的程度，一直到Ａ點，只有平路幾百公尺，並且過了水站又是一個陡下，不好跑的陡下，先跑陡下再跑緩下，再來是平路不到一公里，再接一個陡坡，回到Ｂ點，再跑原路的陡上變陡下，回到起點又變微坡上。完成一圈。 一圈？這樣要跑十圈。我看著安靜睡覺的小白，是想問他，你以為主人今天可以不走路嗎 小白沒說話。 第一圈在探勘中完成，也打定主意一定要順順跑，雖然後半不會比前半快但希望守住穩定前進，少走的原則。並且一向以自己的跑法，尤其下坡不貪快以免力氣耗盡，上坡就縮小步幅，小步向上，呼吸調穩。 跑第二圈，在兩個陡坡上及陡坡下都感到很吃力。真的不太好跑啊，對腳來說。真的不太好跑啊，對意志力來說。但老天有疼愛喔，沒出大太陽，溫度高，溼度也不低，熱汗緩緩冒出，流下，全身老早溼透但沒有烈日，真是萬幸啊。 跑第三圈，還維持著穩定的腳步及心情。就是跑，也都沒看時間。我的心情是有盡力也就夠了，有努力不貪快。跑第四圈，跑第五圈。直到第五圈快完成我都還沒走到半步，一直慢慢的前進，按著自己的想法。第五圈完成，耶，一半了啊，起跑以加法來看待，一二三四五。一半後以減法來善待自己。第六圈出發也就是跑向後半，倒數開始，第五圈。 遠遠看，我的小白還在呼呼大睡
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-05-13 at 11:26am
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後半的第五圈完成。最開心的是還沒有烈日，真是感謝老天垂愛啊。但流的汗，算史無前例多？大概是。一向在前半會較多汗，在後半通常汗會少一些，但今天太多坡度嗎？在最後一個陡上時汗也一下子就冒出，多量的，到了水站補了水，陡下，腳步調小，因為大概平時柔軟度太差，大關節的不適感很重，要小心不要太大步去傷到，並且跑友都說頓步感太重是傷膝蓋的，也要留意。 完成，感應，跑最後的第四圈，出發。小白你也睡太久了吧 一樣的路線，維持著一樣的專注度及心情，踩著一樣的腳步，但絕對不一樣啊，里程跑多了，耗損加多，疲累也加重，身體溫度也升高。爬坡時感覺更費力了。 主人，你回來了，加油啊 ，遠遠看著小白，根本笑不出來。再感應完成一圈，最後三圈出發！雖然用的是減法但倒數三二一，也是很累的，都沒看時間也不知自己跑什麼樣的時間及速度，但唯一清楚的是，還不錯的喲，都還沒用走的 主人，你又回來了，加油 ，揮了揮手回應，最後的進場還是上坡，還真是笑不出來啊。感應也喝了手裡的水，用輕鬆的心情緩坡向下跑也沒忘告訴自己，耶，雖然尚未完成但是，嘿嘿，最後一個大圈了啊。耶∼∼剩一大一小圈了，加油，也真的是有累，但努力不走，再慢都用跑的。 主人，加油，再回來一次就是完成了。等你喲 感應，出發，一鼓作氣最後的一點二公里，還是得努力，差一步都不是完成。 流著汗，喘著氣，爬完陡坡再陡下，再緩升，遠遠的在心裡喊著，小白我回來了。 感應，才停下腳步，大氣還沒喘出，工作人員說九圈還一圈。蝦米毀，顧不得形象，馬上喊他，請你看清楚，重算一下，我跑十圈完成了。果然是完成了，哈哈，少一圈都不行的，我是有算的。 太累了，也忘了看完成時間（等大會公布再細看自己的每一圈），只是知道完成，再拿下一個總一 ，領第一名的杯墊，再把果醋一箱的獎品寫上跑友老婆的號碼，並簽下，請笑納！欣喜感恩的跑完欣恩三義場。 咦？不是都說欣恩很好跑？真的是很好跑，真是太好跑了啊 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-05-13 at 1:53pm
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開心的和小白大聲唱歌回家，比賽就算沒有釦釦，有盡力還是開心，沒曬黑更是開心。 再說好友菊英幫我訂的房間是十二點才退房，早餐券可吃到三點，我回到住宿不過才十點半，洗澡吹冷氣，休息，拉筋，做操，壓壓腿，連同上回沒來得及吃的券一起外帶，共可消費夾肉蛋餅兩個，濃縮咖啡及美式各一。 只不過回到家因為電梯還沒換好，我背了跑步大包以及背包再加有的沒的，地下一樓爬到八樓，果然有累，哇，腿很酸痛啊！ 週日早上，感覺可以跑，精神耗弱，乳酸在大腿但沒有石碇的十分之一痛，也就跑了六公里。汗流浹背的痛快。白天就沒出門，只去借書，躲日頭以及休息。 今早，跑二個多小時，有早起，有撿芒果 ∼還有隊友放了比我撿來更完整的土芒果。但今早也有被流浪狗追。 大腿及腰仍需恢復及休息，不算嚴重但當然里程及坡度是有損耗。 |
發表人: 陳士偉
發表日期: 2024-05-13 at 9:50pm
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陡坡直下..... 跑後隔天下樓梯都痛~ 這天大家都很辛苦 ------------- 跑步是件和自己對話的事 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-05-14 at 9:54am
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跑後隔天下樓梯都痛？ 並沒有喔，那是跑339的人才會有的痛 。在下只跑410，當然不會痛（酸吶∼）我最弱的左髋有點微痛，在這兩三天跑步時，上下樓梯則沒事，走路也無感。但精神耗弱較多，夏天跑完也會全身發熱，感覺有點中暑。 當天跑完雄爺他們也說有腳酸，其實我也不會，極少有肌肉痛，反正就按著自己的速度，不貪快也有努力跑，剛去看了大會公布的每圈時間，在沒看手錶按著體感來說，也算及格，第一圈最慢最穩是27.43，其餘每圈都維持在廿七分上下，沒能更快也沒有掉速。在夏天以及里程的損耗來說，自己是百分百滿意的 很神奇，讓我下樓梯會痛的比賽，想想，唯一一場，就是石碇（問了別人並不會），想到石碇就害怕
，跑完都要痛差不多一個星期。很痛的痛啊。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-05-14 at 11:27am
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今早還是跑11公里 在夏天來說，昨晚和今早的確有點降溫，不算很酷熱，不時天氣有點陰陰的，在很熱的夏日天氣中算不是太熱的。但只要一跑，汗當然也是慢慢的流下，跑再慢都是會流汗的。所以跑步是一件再好不過的事。 我看了一些報導來說，超慢跑比快走好，主要關鍵在心跳數。只要做出跑步的動作，儘管速度不快，和走路差不多也好，但心跳一增加，就算有氧的運動。原來如此。 並且跑在大自然裡也是好事。黃的阿勃勒，紅的鳳凰木，紫的大葉紫薇，美麗及眾多的花。 新加入的成員是黃槐（還是鐵刀木），紫色的新成員是藍花楹（樹形很像鳳凰木），紅的新成員就有趣了，不是花，是芒果樹的新葉 ，明明樹上還有不少果實啊。很有趣的早上。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-05-16 at 9:50am
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今早跑一公里。沒錯，就是一公里。 我這人很糟啊，作息有點改變就會失眠，平日極少有睡眠障礙，每次睡不好都是跑太多（太激烈？）。明明跑太多或馬拉松都是過勞，越累越無法好好入睡。因為整晚都無法熟睡，時間到了，就出門走走，跑一公里後就開始散步，其實也很不錯，看看安靜的黑夜及湖水，看看遠方的山，撿一支樹枝打芒果 ，天慢慢的亮起時，各色的花展現美麗的姿色。美好的早晨啊，留一點時間做操拉腿，勾腳。今天的汗算不多但也算熱，雖然只是走路，夏日的早上算仍微涼但夏天就是夏天，一動就有汗。想想，根本還不到酷熱的猛暑啊，還不到無法忍受的盛夏時分，可心裡已想像著以及懷念著吹著涼風跑的早上，期待冬日的寒風吹起時。唉喲，才五月中，還有好幾個月，但只要心裡有期待，終究會來。安靜，慢慢的等待著。 而所謂的作息改變就是昨天跑太多 那天有非我族群的人說了讓我不開心的話。想想，何必在意。對方是拿年輕隊友和我相比較。想想，自己在生氣什麼？愛跑只是我自己的事，只要自己知道自己愛跑這件事，只要努力去面對自己的馬拉松，何必去在意別人對我的誤解？自己明白跑步這件事的愉快就好，別人看衰不會得名等等，或拿我和誰比較，就不用在意了。 在工作，在跑步，在生活，一向要努力要盡力，就算沒有比昨天進步一點點，但我的努力比昨天更堅定，那就夠了。馬拉松的成績或許一定會被年紀打敗，但想跑的心及努力還有意志力，只會被自己的懶惰打敗。我這樣堅信著。 早上大師兄說的不錯，就算有一天沒有能力跑全馬，只有十公里也是不錯的。我想，總有一天會退到只有三五公里嘛。像今早，一公里 ，還是開心。寒風吹起？ 沒有，但心裡可以唱著，寒風吹起，細雨迷離，風雨揭開我的記憶∼∼∼我決定愛你一萬年
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-05-17 at 8:06am
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日安，我的愛 晨光中最早起的心 在迎接誰？ 我喜歡早起，也習慣早起。早上跑步是最開心的事，用跑步當成揭開一天的序幕。車行的廣播裡聽到今年的金曲獎特殊貢獻的名單。可惜往往都是頒給去了另一世界的人。最近重借重看鄭華娟的書，文字裡有輕快俏皮但心情有點沉重。老德先生少了旅伴讓我有些心酸。 想起一些老歌。我唱起年輕時代常哼的黃鶯鶯的歌。你的雙眼，彷彿說著永遠。 我所愛著的人，你也起床準備跑步了嗎？當美夢醒來 當一切重新上演 讓我再輕輕說聲 日安、我的愛 祝你的今天還是十分地美好 五月的夏日來說其實還不算太熱，雖然是有熱，很熱。但盛夏未至啊，有時慢慢的流下汗還有一些僅存或說難得的微微風，笨到開心的傻笑，心滿意足，因為能跑，因為有跑。凌晨的時間裡，真的還算是好的，跑早上四點真的是極好。 雖然熱，但因為喜歡，一切都可以忍受。四月創了均溫的高溫，五月呢？也是熱，但真正熱的農曆六七月，還在蠢蠢欲動的準備前來啊！ 我也喜歡另一首留不住的故事。 青春的腳步 它從來不停止 每一個故事的結束 就是另一個故事的開始 跑著，每一天都像是一個故事，雖然情節是平凡無奇的。 美好的開始 它最後常常是 不怎麼美好的結束
人生裡的事就是如此啊，想要的也要不到，但能要的就努力做到。最近聽了幾件跑齡相當但比我年少跑友生病的事，著實難過。但，專注在當下，努力生活，認真跑步，珍愛自己也愛值得愛的人。生命再短再有意外也少留遺憾。只能如此。過好每一天。 唱著歌，還是努力跑。在故事的盡頭 我的選擇 是用孤獨將自己鎖住。 那天和朋友分享我看的健康概念，健康生活三要素，圴衡飲食，充足睡眠，適量運動。一個人也要自得其樂享受安靜維持自在，保持身心靈的健康。 唉，人生還是不要太嚴肅才好。要開心及輕鬆的看待，話說最近一直想白回來，話說前幾日好不容易有個約會，我連兩晚都花時間做了較長時間的敷臉及美白補救一下。但，我所愛慕的人還是說了，咦？最近跑多了，臉有黑喔 哇哈哈，雖然努力白費了但也真開心，至少，他有看我的臉啊。 日安，我的愛
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-05-20 at 10:30am
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夏天要跑全馬，心裡對高溫有點怕怕的 又怕放暑假太久，又怕比賽太曬，真是兩難啊，矛盾。 18日，週六早上，還是早起隨意跑，慢慢跑，最近南國的天氣不算酷熱，只是悶熱。輕鬆的前進七八公里就好，做操，拉筋，哇，最近柔軟度感覺有點退步，和練跑一樣，只要一偷懶，退步的極快，需要再努力加強。 白天就補眠及休息，退去一週間工作的疲累以及早起的睡眠不足。 19日，跑台南山上馬拉松。 最近大概跑太多或身體(年紀)不堪負荷？當然只是開玩笑，但偶有膝蓋微有痛感我是極緊張面對的，前一日有思考是否休一場？但起跑出發，卻是腸胃有點不適，腳沒事。把速度放慢，其實也沒多慢，只是大家都很正常，於是我就被不少跑友笑說保守跑，休閒跑。 哈哈，是大家快不是我慢嘛，只是有點慢。 跑到第一個交會點，想想要不要折返放棄？把速度再放慢，好像還可以，想想，唉喲，錢都花了，可以跑完還是得爭氣，至少當長里程的練習，才不枉一直以來的準備及花費。我這人的好處是跑慢也不怕被笑的 20公里指標到時看了錶，二小時左右，尚可嘛，肚子尚可，想想，慢慢完成吧，再往前而去，一直維持著自己還算可以的節奏。天氣真的悶但心裡也有笨笨的開心，感謝老天沒有給一個烈日曝曬的天氣。真是太好了啊！ 並且大會標高是上下390公尺（最高爬昇標高尚不到百公尺），心裡難免有所比賽，上週的三義是總爬昇1200，都可以完成了，鼓勵自己，今天沒問題的。讓自己心情好很重要。 想想雖然是當成練習，但還是得盡力，大概在廿五公里之後，感覺不適只餘微微有感（心理作用？），雖然全身是汗，里程多了也有累了，但好像可以開始加速，就算只是錯覺，但也有人掉速，我開始努力跑，應該是有努力，也有人發現我變快了 ∼其實不少跑者還是難免會變慢。後段努力跑其實也不容易，因里程累了也有，因溫度升高影響都有。最後五公里還有追過三個女生，其中一個歪果人還用中文說加油。哇，加油啊。 平安順利完成。耶！其實也不錯啊 ，自己來說還是滿意，總排是75/812，女子排名是13/100，女Ａ組是3/48(年紀大的女生還是占了多數)。在會場做操以及走動等隊友，結果並沒有等很久，董娘是女生第十八名。我負責開車，回程路過小店還被招待台南的虱目魚湯，我點了南部特有的西瓜綿，有酸清淡又好喝，很適合跑完的身體。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-05-20 at 10:49am
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大概也算有熱到，整個下午都處於身體發熱，臉發燙，精神耗弱的昏昏沉沉中。溫度果然還馬拉松之大敵。 今早跑11公里。慢慢的前進。不好意思喲，雖然有點小山路但還是沒有乳酸或酸痛，鐵腿等等，還是只有精神有耗弱，但前兩天有補眠好像精神方面是還不錯的，在馬拉松之後的一天來說。 膝蓋也沒有再更有痛感，真是太好了。 難得我也期待著夏天馬拉松的放假來到
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-05-21 at 10:52am
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寒風吹起 我一定是熱到昏頭了。辦公室說冷氣空調要維修十天。今天只第一個早上我就感到快要窒息了。心平氣和，心靜自然涼，對我都沒用，我的瀏海已經被汗水貼在額頭上。 今早，下著微雨，但夏天的微雨，像溫水，一開始時真不是說笑，溼度太高又因水份有點阻礙，雨不夠大？跑起來真熱，但就慢慢跑著。 在一個小時之後，體感才有點涼爽。但有點分不清是雨水，汗水，淚水 （沒有的事）雨中的繁花別有一番味道。迷離，嬌弱。落了一地的繽紛。 來到公司，開始沒冷氣的日子，這幾天還不算是南國典型的酷熱，但也真熱，尤其辦公室，人多不說，電腦，設備，燈光更是加溫。我不止額頭有汗，今天還穿無袖上衣，上衣都因汗貼住身體了。唉喲，明天可以穿更少嗎 還好，下午請半天假，和我的天蠍男喝下午茶，等會中午還有時間回家換漂亮衣服再沖個涼，香噴噴赴會 （這是一定要的啊）只是五月，寒風幾時才會吹起啊！ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-05-22 at 10:47am
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沒有冷氣工作的第二天，順利的話還剩八天。 說實話，流汗是不討厭，運動就會流汗，但上班及工作時不停的流汗就不太喜歡。打字及對帳都有點熱到頭昏了。辦公室是在地下室，更是地毯，蓄熱能力太好也無可奈何。並且北區辦公室是有冷氣的，那裡的同事送公文過來都趕緊逃命，說我們在火爐裡，果然是水深火熱之中。我又比一般人怕熱，其實上班不到一小時我老早就裡裡外外都溼 （今天忘了帶衣服中午換）只好想像寒風吹起，也想身處在清涼的瀑布旁，但都沒用，汗慢慢的流下，主要環境太高溫，真的像裝在保溫箱裡。唯一值得安慰的是午休的小庫房可以開獨立空調，真是太好了。 但日子也要過的，安心接受，其實不少人工作在更熱更高溫的環境。拿出跑馬拉松的精神面對 熱到忘記早上有沒有跑？啊，有的啦，12公里，沒有雨的早上，不算酷熱只是熱。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-05-24 at 2:20pm
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昨天去避暑，當然不是真的，昨天請退休同事吃飯，地點在前鎮區的百貨公司，路途遙遠不想危險及奔波，更何況公司附近多處施工交通更複雜阻塞，所以就請了一天假。但也沒跑多，膝蓋尚有點怪怪的，也是天氣太熱感覺有點無力。 最近倒是每天都熱到累？所以都有提早入睡，很難得都有睡足六小時。 也不知什麼原因，時不時左後腰都會有點挫傷發作，像閃到腰一樣。也不是不能跑，但今早也就只跑了五六公里就結束（已吃藥略有改善）。散步也不錯，再說這幾天的月亮真美麗，並時有烏雲掩過別有一番的迷離氛圍。 今天上班，桌上一大堆憑證但熱到不想整理，還是大悶鍋的一天，不停的流汗也真不好受（又不是在運動）。雖然一直想像身處在冰涼的瀑布旁但一點都沒用啊。 溫柔和緩的冷靜只限於心理，我的汗就是不太聽話。今天不算尚要一週。熱的修練！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-05-27 at 8:56am
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夏日模式打不開 感覺一到夏天總要有一段適應期，也總會有一段有氣無力跑不動的日子。最近就是。明明很愛跑也是自己要跑的，但在一清早的流汗中，總會感到力竭及氣竭，總是無法一鼓作氣，連跑滿二個小時都做不到。 但也就休一下，走一下，洗一下臉，再跑，斷斷續續的把時間補滿。也不錯，有跑就好。 夏天啊，剛到。真正的酷熱，其實還不算真的來臨嘛。很想和五月說再見，但接下來的六月，七月，八月，九月，南國一直到十月都是夏天，一向在農曆的六七月才是真熱。 熱啊，今天是上班沒有冷氣的第六天。唉∼上班的流汗和運動的流汗就是不一樣啊。 我週五回到家，電梯尚且停用，我看著電梯，冒著汗發呆 ，哈哈，真的只是苦笑。週六斷斷續續的跑，補足十五公里。腰沒有好轉，但可以慢慢跑，反正我自己想的，休息也不會好轉，運動有助血液循環。其實也不是閃到，深層有肌肉緊繃或拉傷？感覺是這樣，只有某兩三個角度會痛，其餘活動，生活，工作都不受影響。但跑完後的拉筋，果然有幾個動作無法施行。 中午有和好友的聚會，走去餐廳，哇，果然只有熱可以形容，正中午的陽光啊，真是太可怕了嘛。八個人的聚會，聊到晚餐被趕人為止 週日有將軍馬拉松？我前兩天就決定放棄不跑，主要也是因腰痛，怕再加劇身體的勞累。其實考慮再三，很難決定。和速度無關，就算慢慢跑就好或許里程的折磨仍是太多。再難決定考慮再三，日子也安靜的來到。沒提早出門，只準時去澄清湖。跑15公里。比賽不止里程長也有比賽的勞累及壓力。 放假日到圖書館看書，整個白天，是高溫裡的好活動。今日里程零，再刻意休一天。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-05-27 at 3:15pm
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南部人就比較耐熱嗎 其實並沒有。常在比賽有北部跑友說跑南國真熱，會說，你們比較習慣吧？ 沒有的事喔。南部人更怕熱。我以為。一熱就躲著吹冷氣喝飲料，吹著吹著，喝著喝著，無助耐熱。 沒有冷氣的辦公室，其實也沒有喝冰水，感覺喝了也不太有用。倒是冰水瓶拿著冰身體還有點用處。辦公室悶又熱，就算拿來兩支電扇，吹出來的還是熱風。 只能，心裡想著，心靜自然涼。沒用啊。再來就是深而緩的深呼吸，還蠻受用。特別我這幾天，沒事更不想說話，一說體溫就高。要像加拿大的小龜一樣啊，一天心跳只有八下，把體溫降下度過冬日。但可惜，我不是烏龜 ，沒辦法把心跳變慢。這週開始輪財產盤點要去外場館，以往不太愛去的，但與其關在火爐裡，好像去外頭好？我也不確定，總之都是熱，就是熱，就是夏天，不用想太多（財產盤點幹嘛排五六月啊）。 希望辦公室的空調系統如期修好，大樓電梯今明有短時斷電停用。唉∼ 沒有任何立場
，只希望六月快點來到，五月趕快過去。冬日趕緊來到，夏天早點離去啊。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-05-29 at 11:29am
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用深而緩的呼吸對抗熱 也不能太誇張也不能抱怨，因為往右看，烈日下的運動場正進行著國小的田徑選拔賽。真是辛苦啊，熱不說，尤其今晨有雨，水氣的蒸發及溫度，我想，還要跑出好成績？更是極其難受啊。我在汗流浹背中這樣安慰自己。 桌上有冷凍庫拿出來的毛巾，還有結冰水（不是喝的，只是降溫用的），在四個小時的工作後，差不多要頭昏眼花了。聽說昨天有隔壁組室的同事熱到中暑，因為吐而請假回家。唉∼可憐吶。 但我昨天在技擊館及國際池也很爆笑。場池主管及救生員兩人陪同，秘書室兩位女同事盤點，我算輕鬆只在一旁看著即可，但最沒事的我，並且只有我，不停的一身汗，笑壞大家。明明昨天是大雨天，但場館裡頭溫度也不低，並且很悶，還要走動，當然全身汗溼。但怪了，真的只有我。唉∼ 下午還有包括原有的中正及對面的球場，極限場。我又是一頭汗。 熱到虛脫是真的。回家洗完澡，慢慢吃晚餐，吃完等洗衣機時斜倚小紅沙發，也不知何時睡著，醒來看時間，我強烈懷疑看錯，再看看窗外，不會吧，天很黑，九點半耶。哇，也太累了嘛。晾好衣服開了冷氣，再睡 昨天早上直接到場地，不用打卡距離又近，跑五六公里的悶熱，後來就來了一陣雨，我戴了小帽再跑。行人都去躲雨，我是洗去全身的熱，正好。沒有打雷，慢慢跑，真開心。就跑到七點半為止。並且因為雨很大，地上積了來不及退去的水，哇，很漂亮喔，鳳凰木的花瓣都流轉在水面上，很美啊。 並且小坡山的積水流下，滾出了幾個掉下來的芒果，哈哈，真是太好了。我就撿幾個放回樹下我的水袋，再跑一圈，再兩手各握三四個再跑回程。大豐收，除去摔壞的，松鼠咬過的，收成有滿滿一個湯鍋。耶∼跑步的獎賞 而今早，是無人的遊樂園。 我回想著今晨跑步時的安靜及開心。值得紀念的一天，今天早上四點開門時只有一個人進場，不好意思就是在下我 因為有雨，不少人會缺席，而一向的雨天清晨是至少有打死不退的三劍客。九十歲的韓大哥，最近手有受傷常晚到。另一個蘭姊出國旅遊缺席。在下我只好獨撐大局。一個人跑進場，說實話，在小心的前進中，在淋著雨的低溫裡，哈哈，有一種變態的開心啊 ，真的是有病嘛，並且我想，果然是真愛啊。做著喜歡做的事。或可以說做一件事，辛苦但卻只有開心，是真心的喜歡。 只是雨天地上沒有斷枝，但不少的落花，也真美啊，我看著看著就笑了，笑在心裡。慢慢的跑，一個人真好啊，只有我，真開心。但雨不夠大，其實汗比雨多？有一點啊，夏日的早上，還是算熱的，但不是酷熱，心裡就充滿感謝，心滿意足的跑著，能跑，真好。 今天的獎賞仍是芒果 。沒辦法，小土坡上的草地上還是流出了幾個，我看到是不可能不撿的。今天還是豐收，但今天的較綠。雖然野生無人管理的水果常有蟲咬，但只留一半可吃也無妨。我不怕蟲也不怕蛇啊很想繼續跑，但今天代理出去盤點的同事不能不上班，就繼續回來水深火熱的辦公室。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-05-31 at 11:39am
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昨天早上跑18公里 大概吧。因為中午有外場的財產盤點，索性早上也不上班免去路程的奔波，再說，辦公室仍在火烤中。跑完，來個清灰塵的大掃除，書架及櫃子。很費時間，要把所有的書，石頭，酒瓶（沒錯喲）等等，擺設移開再清理，真的很費時，也要小心不要打破自己心愛的小杯。 跑完後做到中午為止，當然是滿頭大汗，這事和跑步一樣，心甘情願的開心。 中午簡單吃芒果，當然是戰利品 ，冰涼香甜又好吃。出發往科工館的方向，蠻開心的去，因為我抽中的是好友菊英的上班地點，我們兩人拿著傘先從科工館的右後方走到對面的木球場，開心聊天。結果還沒到達就成了兩隻落湯雞。哈哈∼然後點告示牌時，哇，真不是蓋的，烈日灼身啊。這氣候變化也太大了嘛。 點完第一個場地，開心聊著再走回球場，別的同事都是機車來去。我喜歡走路，真不錯。 接著點球場，因好友大概都有事先清點及準備，蠻有效率的完成。然後來時幫她載了一箱紙，回去時再幫她帶回一個報廢的熱水瓶上繳。然後離去時提著一顆三鳳中街的無敵大肉粽回家
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-05-31 at 3:28pm
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多日小雨清晨氣溫是有低了兩三度，不過溼熱的天氣，也不是太好受，並且家裡雖然有努力開除溼機但有些霉味。在南國來說算難得的天氣，但總覺得雨下得不夠大，是錯覺？ 今早有跑，下過雨的清晨初時微涼但只要一跑，汗是多量且緩慢的流下，但流汗也是運動重要的目的之一啊。讓汗痛快的流下 ，不過夏日的早上跑起來感覺是損耗快速的，明明只是清晨，明明還不算太熱。夏日模式開不了？總要有一段時間來適應熱。今天只有基本量11公里。 來到公司，哇，我桌上的憑證也太多了吧，明明才一天不在，想想，大概是月底吧。今天輪到別的同事出門去換我代理，再加上做月報，一直要忙到六月的第三週結束，算是年度裡的大事。 六月就要到了，讓我們告別五月吧。合計一下里程五月跑了396.795公里，半馬跑一個，全馬跑兩個完成，落馬一個 總結來說，五月的腳及腰有點狀況月里程未能達標，六月加油！ |