113年9月的跑步日記
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 百信建材澄清湖慢跑隊
討論區簡介: 百信建材澄清湖慢跑隊
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列印日期: 2025-08-19 at 3:59pm
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主題: 113年9月的跑步日記
發表人: 賁俊蓮
文章主題: 113年9月的跑步日記
發表日期: 2024-09-02 at 10:30am
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日有所思，夜有所夢。做了一個祈福參拜的夢。 九月的第一天，一年過去了三分之二，正式來到最後的三分之一。這幾天天氣晴朗酷熱，星空很亮，殘月也極美，在遠方天空像微笑般的嘴角。溫柔含蓄的笑著。可以跑著，開心，也很幸福。 最近兩個年輕朋友都在鬧分手，其實分離的過程才看得出真個性啊，我以為。但我也以為，有時，真正的情感，是自己喜歡的人得到幸福，如果能給對方這樣的祝福，才不枉愛過。但看起來，很難啊。不說惡言就不容易了，也偶有惡行或刻意的傷害，只因為愛遠走，總覺得很可惜。原來分手才是智慧。 想起前一晚的夢，會做夢或許是我的想念也或許是一個我應該去做一個祈求的徵兆。跑著，跑著，回憶起前晚的情境，走在你曾說過的日本橋，走在道路元標，散步走向可以參拜的七福神（其實有八座神社），最後目的是天水宮，特別是保佑安產的。殿前有狗媽媽及幼犬，輕輕撫著說出心裡的祈求。送出一個祝福，只有你及所愛能平安幸福，我也才更能感到開心及幸福，這只是我想要做的微不足道的祈望，至少是這樣誠心單純的祈求。 在我的夢裡，還好那分手後的想法一直不曾改變過，縱然我也曾因為分離而感到窒息並且呼吸困難。唉∼我喜歡這樣的自己。 所以，跑著，大口呼吸，用跑步證明自己的存在。九月的第一天，三個小時。 假日的第二天還是有餘裕能做操拉筋，並且因為要實現夢，我吃完早餐走去圖書館，再把那本小說借回來，打算在晚上再重看一次，那是我的儀式。而因為有所祈求，還是要付出才能實現。那就，跳繩去，11回合是祝福你的基本，另有所求，再加，那是我僅可以付出的。我自己也有所得。洗好澡，重做操，拉筋，花時間做恢復，是一天裡的第二次。跑及跳的緊繃感都再次消失。真的很不錯。原來真的不能懶，而原來自己的收獲更多。
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回應數:
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-09-02 at 11:19am
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最近週一的早上通常有固定相伴陪跑的里程，算園區不開放的輕鬆行程。但夏天只是速度放慢，流的汗也不會少，繞外圈。我會自己先到場，熱身跑再陪同前進，若自己一人則只是來回的折返跑。 今早跑起來有點感到身體的熱能不太夠，血糖好像略低？不知是昨天運動過量或還是有點睡不好？我的老毛病還是運動後會睡不著。不是常有人說看書會想睡？眼皮會重？哈哈，對我來說根本都沒用，還是說我看著小說想太多？ 今晚可能要刻意早點入睡，太常睡眠不足好像也不是太好。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-09-04 at 9:28am
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昨天早上跑12公里，在溼悶熱的早上，很難跑，汗流不止。工作也有點小忙是正常。繳交帳務的月報是被要求整年裡是一次也不能錯的，只錯一次就缺點一次，我的七月已被退貨但還是得力拚到年底不再出錯。是自己該有的責任。 和我近日重看的小說一樣，同樣的錯不犯第二次，也是一開始就要走對的路，正確的方法，要是發現錯誤，要勇於改正，修正。像小說情節裡的，選擇了逃避其實會有更多的麻煩。 要是說錯話也是得道歉。反省自己，或許在無意間說了不經意的話，除了修正也該鄭重致意。最糟的卻是自己毫無所覺。 粗心大意不是藉口，太隨性不夠細心大概也是自己很大的缺點。 今早只跑一公里。太熱或困乏無力，都有，也有點小小的不舒服，也就不逞強。休息夠再跑就好。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-09-06 at 9:29am
這一週工作較忙，身體突然有點小不適，但也改不了那麼多年早起跑步的生理時鐘，三點多醒來根本睡不著也躺不了太久，還是出門，少跑也好，有動就好。倒是把晚間躺平的時間提早，這兩天都提早一小時，進房間吹冷氣 昨天早上慢慢跑八公里，到還沒有不適的感覺就休息，雖然未達基本量，但也擔心過勞再有頭痛無法全心工作。昨天把收入面做完，對帳完成，也把財產帳做好。 鬧鐘未響，果然會醒來，再設定五點五十分，果然也還是無法再入睡，起床，床沿坐著，感覺尚好，想想，還是出門。唉，無藥可救的啊。散步，做做操，拉拉筋當熱身，慢慢且穩定的前進。昨日雖然大雨也有降溫一度但溼悶熱的感覺依舊，還是熱切的期待及安靜地等待涼爽的跑步天氣來到。終究會到的，這樣告訴自己。 汗水流進眼睛裡。 但夜色較為暗黑，趨近有秋天的意味也是真的。但環境的氛圍有，氣溫倒是沒有，還不到起風的日子，明天節氣是白露，中秋也將到。祈禱變冷，變冷，變冷 ，哈哈，說來讓自己開心而已。慢慢跑著，慢慢想著，汗慢慢的流下。第一圈完成(3.1公里)。再跑一圈。最近一直被熱打敗，跑到基本量也難，假日裡要跑久，也難。當然只是對自己的要求，但難免會憂慮，笨的人也有笨的人的煩惱。 再跑一圈，其實把心放鬆，把呼吸調勻，即可完成。再一圈，山那邊的天空慢慢的有日出的感覺及光景。像是旭日要東昇，有一種有朝氣及活力的感覺。晨跑真好，迎向光明的新始。今早還不錯，跑了四圈時間仍餘留一點，自以為加一點跑到整數，十三公里。 工作也算順利，那就是每天裡的好事，雖然有點小忙但總是自己的責任，本來預算明天要加班的，看起來不用，傍晚把月報完成，初步用電腦跑一下檢核各項目都有符合，計畫等會再檢查一下手製的報表，今天完成週一請同事審核，這個月的做帳日期少了兩天但應該可以如期完成。這樣努力工作以及盼望著。當然也希望明天是假日第一天可以開心跑
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-09-09 at 3:08pm
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快開學了，我說的是馬拉松的熱季。 夏天一向慢慢跑，只有里程，話說冬天也是如此就是了。但今年夏日感覺跑的更少更累更慢。不是多在意，因為還是有最正當的藉口，一年比一年老啊。雖然一向不喜歡被年紀打敗。但或許套句村上先生說的，越跑越慢是事實。 並且最近一直感覺到過勞（睡眠不足）及些微的身體不適。所以週六的晨跑時，慢慢前進，想著，我的開學半馬就放了吧？因為比賽就是比賽，有壓力，也無法真的刻意跑慢，就算跑不快是真的，但就怕自己勉強。 於是就不減量但雖不多也是平日上班的基本量，11公里。 白天參加一個邀約，早期推廣組的美鈺約了當時的主管聚餐，想想，好像二十年未見？結果有超過廿五年。哇，好長的歲月啊。那時我並未跑步，所以在老同事眼中，我變了樣子 然後週六下午才整理裝備，也有好好休息，就打定主意，執行開學前的半馬練習，用比賽。主要是就算棄賽也要練個半隻馬，那就不要枉費報名費了。 打定主意穩定跑，按著自己的腳步及速度。跑了幾公里，遠遠看到前方折返一個男跑者掛女生號碼布，真過份啊，於是，想說追上去看清楚，真是不應該。速度略有提昇，天氣還算可以，前半有風，後半天氣變悶，但幸好沒有烈日，真是來對了。 自以為跑得不錯，還是有速度啊，但或許前半太保守，跑出最差的半馬成績，二小時二分（大家都說多了快一公里但也不是藉口），但想想其實根本還不錯啊，女生名次是12/59，總排大約是105/360左右，並且領了證書才看到是分三，分三的獎金是發票最小額200釦釦 ，哈哈，有練到並且可抵油錢，也是很開心啊。早早結束回到健身房洗澡，做操，拉筋完也還沒正午，真不錯。畢竟是比賽雖然只半程，有些許疲累，下午就不去跳繩，吹冷氣看書及補眠，看小說及重看我自己的漫畫深夜食堂（15-17）其他集數則的是借來的。 雖然跑差了（主要是我的美女牙醫說了，賁小姐你今天沒有追到我喔），還是得養足精神再練。今早還是有跑，差不多還是基本量的園區的折返跑11公里。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-09-11 at 3:56pm
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昨天早上有空閒時間可以多跑，但跑的不順暢，時間也無法拉長。就藉口太熱吧。倒是洗了澡用了不少時間做操及恢復，雖然柔軟度一直沒進步，但若有其事的做著操，也蠻開心的，而其實還是有得到舒緩。 文字有魔力但音樂也有另一種不同的魔力。下班聽廣播回家的途中，聽的歌名是我們到底算什麼以及到底我們算什麼，都很不錯。 到底算什麼？也或許什麼都不算？想起村上先生的小說，看不到未來。別有所感，甚至連明天都看不到？也無妨。人生要樂觀，只要記得前行。而或許想太多，這就是我跑不好的原因，因為想到失眠沒睡好。 思考夢想和希望的差異。結果我說了很糟糕的話，但還請原諒我表達的不好。但我好像是不太敢有夢想。總覺得自己的人生一向是怕什麼來什麼，要什麼沒什麼。沒有悲觀，那是真實人生。沒有不好，但也不是太好。我常以為，我是感謝及滿足的人，但大概太樂觀正向吧，連基本值都沒有啊。這樣的真實。 但我也有很多別人沒有的吧，我想。 今早跑13公里，原本還有點睏但幸好還出門，以我喜愛的跑步和清明的心情展開一日的序幕。今早上班途中的廣播則是老歌，男女翻唱的請跟我來。很感動，年少的記憶一一回來。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-09-12 at 11:26am
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原來不是只有女生愛計較 秋天到了？或許算是，但夏天尚未走遠，南國的整日在早晚是略有降溫，但溼，熱及悶，甚至烈日都感覺還是在典型的夏日。早上的跑步也是，到場時感覺尚好，有點秋意，只一點點，接著只要慢慢的跑起來，緩緩前進，也不誇張，熱汗滿身，慢慢的流下。 但一早的運動就是要流汗嘛，沒錯。兩三個小集團的走路客也有速度的差別，今早她們說各走各的，因為速度太慢是流不了汗的。我路過，忍不住偷笑。沒錯的啦，早起以及運動，就是想流汗。不過大概還是睡眠有點不足？或最近體能有明顯變差？今早跑起來果然還是有點無力。 不過才八九公里，感覺乏力剛好隊友們走來，也就與之同行。但男士們的說話也蠻爆笑就是了。男生在體重也是斤斤計較啊。小呂問我幾公斤？旁邊有人趕緊出聲說，要說淨重喔 ，我想了一下，主要前天有跑及跳繩算脫水過度，昨天早上的淨重是55.2。我客氣的回答說目前體重大概是五十六。大師兄說他大概58-60，再加了句，看不出來我會比他輕。小呂問了平日有跑的董先生體重，他回答說兩年前體檢是66。一旁的李桑不服氣說，一定不止。長老楊桑說李桑一定有超過66。接著大家開始比淨重。笑死啊，斤斤計較是好事，不想自己太重絕對是好事，男女都一樣。 感覺跑步不錯，跳繩也是不錯的運動，因為想跳久一點是不能吃太飽的，吃太多跳起來會胃不舒服，應該跑步也是，大部份的運動都是。難怪運動可以控制體重。 但當然跑及跳都會脫水過度，喝過水會再回升一些，只不過水份當然不是體脂，今早跑少了，果然淨重回升，是55.6
~但我昨晚有偷吃一個台南有名的米製甜點。這幾個月的體重的確是有略減，因為少一公斤對我來說是極其困難的事，不過我有留心著檢測身體等質量組成的數字，全身四肢的肌肉量都頂標，當然想要少不是體重而是是體脂 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-09-16 at 10:14am
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提著大便跑在狂風暴雨中。是真的 週五早上跑基本量，速度也不快，因為要喝水少，安排了體檢。以往都會少跑一點，經朋友提醒說會刻意跑多？想想也對，可以檢驗一下跑後的身體狀況應該也不錯。和好友菊英一起去，但少了調單位的美姿，心裡有點想念。抽血等等報告說要等待大約一週，但超音波的肝腎上以往都有水泡及血管瘤倒是都有當場提早告知並沒有變大，尺寸和去年相同。心電圖倒是一如往常，問了平常會不舒服？我一下有點納悶不知驗到了什麼？原來還是心搏過緩，但對馬拉松的我來說應是好事。 體檢要餓十二小時，不能吃早餐果然有餓，剛好也和我心愛的天蠍男約了吃牛排，等他下班時大約兩點雖然喝了豆漿還是餓到快昏倒，三點才吃中餐也像了午茶，不過抽血完補牛肉的鐵質真是太好了，並且我削了最後保留的卓蘭梨和他分享我的開心，分好的梨是代表不要分離，削皮切塊再組合成一個圓，用保冷袋冰好帶給他。 週六跑一隻半馬再加一點點。跑後拉完筋，送一早起跑前解決出來放在盒中冰在冰箱保冷的吉普賽 ，再順路去拿了好友的大便檢體，結果一下車，狂風暴雨，哇，我的大便會不會弄溼啊，得護著才行，護理師有交待不能弄到水。結果人有溼，大便完好無缺，平安送達週六其他的時間總是去圖書館，弄便當及蔬菜，發呆，整理家裡以及補眠。 週日早上卻只跑了差不多只十公里，主要是想跑久一點，特地穿了舊的比賽鞋，結果還好啊，幸好在練跑試穿時環保鞋底壞掉，要是在馬拉松途中那就完蛋了。然後週六下了差不多整日的雨室溫就還好，週日一早溫度又回到了正常的南國夏日，屋裡待不住，為了省冷氣，那就還是跳繩去 想祈禱的事，想要祈福的人也多，今天除了平日想送出的祝福外，主題就以十月七日的得獎人為對象 。跳著跳著，今日狀況較不好，好像跳不到11回合，並且天氣也真熱，但放慢也無妨，也該做一下耐熱訓練，這週的比賽仍是我害怕的下午跑。再說回家也是熱啊。想著想著，休息一下再跳，想著想著，也就把目標完成再跳足到兩小時，哇，有熱也有累但心甘情願的心滿意足，換好衣服，再去健身房收操吹冷氣，當然是在洗澡前先回家弄了電鍋菜以及冷食蔬果。 這就是我的假日 然後今早當然還是有早起，先在園區外來回跑，差不多快五公里之後隊友小呂來到，再和他繞園區外一大圈，好像是7.4公里，再散步走溼地公園三圈看水鳥，看樹，看小湖水，這是我的週一，運動時間通常是超過二小時。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-09-17 at 10:20am
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加班中場休息。超級月亮的中秋節。 一早下樓時隱約有雨聲，最近很愛早上下大雨，因為好友的工作在紅土網球場，只要下雨她就工作輕鬆只需留守，戶外工作又熱又累嘛，能有個空閒也不錯。但南國其實下雨機率，天數並不算多。 微雨中起跑，溫度高且溼度高並不是多好跑，溼，悶，熱。今天跑感不好，有點難受，汗水好像是無法暢快且順利的流出。所以只能有十三公里。再去健身房做操，再到公司加班，今天事少，主要應同事之約，她不敢一個人加班。怕什麼？嘿嘿，大概是那種嗚嗚的 。我好像有點怕又不是太怕，再說我已請來關戈坐鎮保佑。其實我上回在恍惚中好像有看到灰黑色的鬼影。不去想就沒事了。 今早雨後的七里香味道很濃。我偏愛白花。這裡還有玉蘭以及梔子花。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-09-17 at 10:25am
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上回和朋友聊到澄清湖的白花，梔音同知。梔子花，花香清雅甜美，初開呈白色，花謝時漸轉為乳黃色，為中國典型香花植物之一。盛花期2月~4月，又稱為"黃梔花"，「梔子」一名的由來是因其果實的形狀很像古代的一種盛酒的器具「卮」的緣故，而採用卮之俗字「梔」。果實含黃色素稱為藏紅花素(crocin)，因作黃色染料而得名「黃梔」，為古老的天然染料及食品的黃色著色劑。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-09-18 at 2:07pm
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中秋賞月？沒有的事 想想我算晨型人，雖然不是多早睡，但傍晚頂多飯後去散步，看看初昇的月。日出常看但夕陽也極少觀賞。自有自己堅持及習慣的作息。早上等門的走路客們說著昨晚月色多美麗！說著超級月亮，說著土星月亮同在的奇景。哈哈，不在我的生活之內。 難得一天休假，早早補眠，昨晚難得有睡足八小時，真的很厲害。五點吃晩餐，七點躺平 但今早也沒跑多好就是了，明明中秋已過，天氣卻像秋老虎，真的很咬人啊，不只熱，真的有悶，清晨跑起來還是溼悶熱，像俗諺說的（小暑大暑）上蒸下煮。勉強算11公里，跑到有點虛脫，但也十分美好，四點的月亮，潔白高掛在雲隙之間，五點的月在中興塔的樹梢之上，昏黃且迷離。而五點半的阿猴富士露出山頭，北大武群峰卻在濃厚的雲層裡。美好的清晨，美好的一天。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-09-20 at 10:49am
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人生果然是怕什麼來什麼 昨天早上跑基本量11公里。一樣溼悶熱的天氣，汗流的緩且慢，但還是儘量早起跑步。想想，中秋已過還是熱，想想，今年鐵定暖冬的。看著月亮跑的早上。 最近積極存一筆保險費，破例年末三個月並沒有跑足比賽，結果洗好澡下樓準備上班，小白鬧脾氣，唉，其實昨天下班就略有徵兆，只怪自己不夠留意。忙到一頭汗再上樓，等待車廠開門營業，急也沒用，也無法上班。沒上班的小狗窩也熱到爆，根本坐不住，但既是休假也就稍事流著汗打掃，再洗澡就是了，還去買菜，當然也有去圖書館。直到近中午才把小白接回。原本可以上下午班，但管理室約了技師到家裡查看，就諮詢了做防水，漏水以及粉刷的事宜。四樓的住戶有申請管理費支應，我的部份就等估價再說，也多估了房間的整理。請教了一些窗框的問題，希望至少下個颱風天不用再忙整晚整天。家裡的維修及修繕問題，我最害怕是覺得麻煩，一是工法不懂也怕施工日期太長無法住家裡，二怕的當然是花費問題。 連小白也來湊熱鬧，真是不乖啊。結果沒上班反而是忙碌的一天。 半夜被雨下到吵醒，三點半還下，我躺著等待雨勢略小，根本也無法再行入睡，也是生理時鐘的習慣大概還有就是很想跑吧 。四點才出門，到場還是下著雨，就在涼亭裡先做著澡熱身，其實溫度也不算低，還是夏日型的氣候。四點四十分了，戴了小帽紥了頭髮，開跑，再不跑也沒時間了，慢慢的前進，雨水，汗水，沒有淚水，沒有
。沒有人的遊樂園裡，慢慢向前跑著，想一想心事，算計一下將到的事項。今早時間短只跑八公里，雨中的悠遊。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-09-23 at 11:06am
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週六傍晩的馬拉松放棄。週五晚間把配備收好，準備妥當但按自己的慣例或體力來說週六早上還可以小跑無妨，甚至到十幾公里的慢速也無妨。但週六早上腳步沉重且感到有點莫名的不適，幾乎不太能跑。想想，白天若有休息補眠還好，不然的話，去了也跑不好又因是晚間的運動更影響了睡眠。經過了白天果然想太天沒能小憩，想想，也就放棄前往，還是不能讓自己太難受及透支。 週日里程零，凌晨時就常被大雨聲打醒，以往沒打雷也就出門，但風雨實在太大，天太暗也實在危險。當然下刀子也想跑，不過真下刀子也就不能跑了。 當然假日就一定要做的也是借書還書看書。但想想幾天都沒跑或少跑了，哇，有點憂慮啊。姑且試試跳繩去，幸好得以完成，開心流了一堆汗。真好。再去網球場找好友商量一件大事，問她的意見，也不得不在明年獎金年終之前先向她調頭寸，雖說應急但借錢絕對是件難堪的事但也把計畫還款的進度告知。連整修家裡的住處都商借完成（無償，連人情都不用還），真感謝身旁的好朋友們。 離開後回家洗澡前才發現手錶好像不見了？ 找找，果然找不到，想想，想不起來何時不見了。最後看到就跳繩時？明天再問失物招領？想想不妥，會不會手錶在雨中？得快點取回以免故障。果然學校很安全，掉在跳繩的中廊。失而復得 ，幸好，萬幸啊。今早，小雨中出門，小雨中到場，戴著小帽慢慢前進。大約半個小時之後，隊友也來到，兩人猶豫了一會中跑了二個折返，要不要繞一圈？想想，有伴也就出去一大圈，今早狀況還不錯，加碼跑至高爾夫球場門口。 有跑的早晨，更加的美好
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-09-24 at 10:17am
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睡不著是笨蛋的行為啊 思考及擔心著要維修房子漏水的事，煩惱到睡不著是真的。唉∼主要是費用問題，當然住也是個問題。想像是否管委員會通過和四樓一樣的金額？甚至更多（果然想太多）。再思考其他也順道也該維修的地方。想著想著就睡不著了。但也想到這十年來每逢颱風大雨時的狀況，不花錢不修理也是不行了。當然也要檢討自己，果然比賽太多花費太多存得不夠，但是總替自己找了藉口，那也是我喜歡的生活方式。 昨天和同事聊到一些以前的生活，其實總有人會說我好像蠻正向或樂觀，因為他們說我竟然沒被黑暗面打敗。想想也是，像村上先生說的扭曲，幸好沒有。樂觀也是笨蛋的行為嗎 大概也要感謝有跑步這件事。因為有跑步，告訴自己凡事都要向前。真的很重要。 也萬分感謝在身邊的朋友們，總覺得我是收到比付出多的人。真心感謝。 睡不好的晚上，想太多太清醒只好看書，也讓自己安靜。雖然睡眠時間不夠，但還是想早起，還是跑要流些汗，跑一些里程。今早是基本量，看著美好的天空，美好的世界，看著被打落的台灣欒樹黃色的花，看著積水上飄浮著的大葉紫薇的紫色的花朵，遠方天空的雲。看著自己清淨的心。 上班要彎進停車場的路口在上回的事故後更加的小心謹慎，但今天打了方向燈禮讓快速往加工區方向機車先行（直行先行是應該的啊），但騎士也怕汽車或是我讓他有煞車的動作？聽到有人飆罵了一聲三字經。 心情小小的不美麗。忘記就好，小心是應該及必然，不能受影響。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-09-25 at 10:02am
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我果然是藏不了心事的人 昨天還是沒睡好，連中午都連續無法入睡，最糟是也沒感覺累，不是好事。生活或工作上遇到難題時總會想太多。常常可以把心事放下，但心裡＂真的＂在意的，也就放不下了。有時無法做到安定心情。 然後昨天收到上週的體檢報告。自己寫的信封，還嚇到 ，以為誰的字和我一樣醜到有個性，哈哈。拆開內容更爆笑，果然我是一直自我感覺良好的樂觀派。和兩年前的報告比較，並沒有差太多，身體狀況依舊，雖也有紅字但都還好。不過打開最後的結論一看，狂笑啊，需積極改善的是，增加運動量，減重三至六個月再回診原來還是不夠，唉，今早淨重55.8，在重量方面尚可，再想想一下哪裡有不及格的飲食，想想有哪些需要再改善。也去電關心好朋友，她的狀況有稍微變差，換我來勸告，先努力試著多運動，注意飲食，多休息。 所以今早就一定還是要運動 。跑11公里。有點不夠多，但在上班之前也只能這樣，期望假日休息充足再加量。增加運動量，沒問題，做得到。減重，有點難度身體得要健康，心情也得努力安定。問自己哪裡不安？處理並趕走。有些事努力做好但順其自然，有些心情莫強求。今天用顏色安定心情，綠上衣，藍色裙子
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-09-30 at 10:07am
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星期五27日跑15公里。 星期六28日里程零。休腳一天，也讓自己休息一天，因為心裡有火，是真的。 昨天早上跑啤酒馬。熱到爆的烈日天。並且在後半因為拉肚子被兩個女跑者追過（總排因此掉了兩名啊），要不然來說雖不快但自以為跑得不錯，雖然後半熱到像太空漫步，但幾乎都維持著跑，很有志氣幾乎沒走。 熱到說不出話的全程。 但平安順利完成，時間是四小時卅一分，總排名是80/536，女生排名是7/57，有少少的釦釦，應該是付車資差不多 ，還不錯。回到家整理好要洗的衣物後，到地下室幫小白洗澡，洗去長途奔波的塵土但沒有力氣拖地也不是，只是太熱，熱到懶得做，再來就是去健身房洗澡，吹冷氣，拉筋，再回家還是感到有點熱到的中暑感，熱及溫度加速了耗損。草草吃了半個便當，進房間吹冷氣看書，也不知可時就睡著了，起來喝水看了時間，哇，晚上八點多，太過份了嘛，睡很久了，但，再睡
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-09-30 at 10:16am
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其實後半也沒慢太多，因為半程是二小時11分，只是前半也不快，但最近一兩年里程練少了，也沒練速度，這樣的成績應該是必然，當然若是天氣冷溫度低，所有人都可以往前推一點時間，我也在等待。實話是雖然不算多好的成績及速度但可以完成也就夠了。 唯一擔心的是足底筋膜炎？最近常偶有不適，並且昨天賽中有點小痛，不是好事。 除此之外大概也有睡飽，今早起床，神清氣爽的，並且沒有肌肉疲累（近乎沒有），根本沒有乳酸這件事也是真的，筋骨也沒有酸痛，只有左側腳底略有緊繃感，或許也是跑不快的好處。 所以今早再跑，不是去乳酸只是純粹想跑，自己先跑了差不多五公里，隊友來到再跟著跑園區外的7.4公里。體感沒事，也不像昨天剛去跑馬拉松，不過口渴程度較高。今天的重點就補足失去的水份。
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發表人: solo
發表日期: 2024-10-01 at 5:30pm
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也太誇張！妳看起來已經像一天只有吃一餐的體重，還要建議再減重半年？ 那不就以後只能喝白開水，看別人吃美食自己流口水…… 其實我五年前的健檢也是這樣，不記得有紅字， 就是最後一頁的醫生建議，要我多運動（那時候還是每個月維持400k的日子 不過不能怪醫生，那時體重應該剛好三位數 
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