113年12月的跑步日記
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 百信建材澄清湖慢跑隊
討論區簡介: 百信建材澄清湖慢跑隊
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列印日期: 2026-10-23 at 4:57am
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主題: 113年12月的跑步日記
發表人: 賁俊蓮
文章主題: 113年12月的跑步日記
發表日期: 2024-12-02 at 10:22am
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本年度的最後一個月份，開始。 第一天跑故宮南院馬。本來不想報名，純粹是因為經過有點長的吊橋這件事。報了不想跑？有事會排除但有傷就不是自己可控制的。但那天想想，有努力儘力了，就順其自然。 起床，腳的狀況感覺可以，是可以出門，就出門，跑不跑得完又是另一回事。反正又不是沒有落馬過  。或許心放鬆才是重點，換來出乎意料的結局，原來跑步不只是速度重要。路線起始是園區內的道路，就緩慢的出發，並有些許的刻意放慢，主因是地磚以及自己狀況不是太好。跑著並算計著若要放棄何時折返較不吃力，也是真的。 嘉義早上感覺有到冷的地步但天上有明亮的星斗啊，我穿了長袖出發，保守以對。沒多想，往前跑，大概到了十三四公里左右吧，感覺就算用走的也可以完成了，沒辦法，小氣嘛，錢又不能退。可以勉強不逞強的話，應該可以完成。 路線是一大圈，大概和跑友都不會相遇，是安靜的前進，不過有的路段會害怕是不是跑錯了？但反而自己是在安靜中悠遊啊，沒多想，也和平日一樣幾乎不看表就順著自己的感覺，看著里程的增加。 並且這回帶了新收到的心情小物，三個特濃牛奶糖 ，感覺需要被鼓勵時，含一個，甜進心裡。因為很甜想起了自己說的謝謝建議，其實我想說的是，謝謝溫暖的關心。平安順利完成看到終點的計時鐘有點意外，哇，這個下半年最快的速度，大會成績是3:38.04，個人成績是3:37.47。女子總二，2/83，哈哈，我的號碼布是20082，聽說人數限制很嚴格，有些跑友沒報上名，到期日前就截止報名。 哈哈，真是幸運。因忐忑（保守）反而圓滿，真好，真是太好了。 回到家，市府公告停水早上七點至晚九點，還好大樓尚未停水，趕緊洗澡，再好好做操，按摩腳。跑後都沒痛但反而新發作的右腳腳背上有異樣感，雖然尚無痛感，但值得小心。吃飽休息後洗好衣服，再去散步，活動讓腳血流循環代謝更好，是我自己想的。 今早起床坐著發呆及檢視時，咦？沒有痛感，反而有點意外，那就出門跑步去，慢慢的前進，十二公里。12月的第二天
，心情是開心並充滿感謝。 |
回應數:
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-12-03 at 11:08am
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儘量讓每一天都美好又愉快 當然很難。就努力做愛做的事。在工作時間及睡覺之外，看書，安靜，散步，發呆，跑步也極好。 但跑太多也會不開心，因為曬太黑了 ，比賽一多，同事又下警告說：不要再黑了。哈哈，沒法度的事。當然也有不開心的事。努力忘記。特別在工作的場合。忘記，忘記，忘記。生活上也有不少的煩惱啊，不能忘，就努力面對，好好的解決。 跑步是極愛做及每天都想做的事。南國的清晨也終於算是有點寒意，特別適合跑步的好日子，當然缺點是汗流得不夠多，但體溫上升慢也真的太好了。園區還不開放，只在門口外繞著來回跑，缺點是有車。但離家近也圖個方便。不少人換去熱帶植物園，但那裡是四點半才進場。唉，還要再少跑半小時？ 園區不開，不等四點進場，我反而起得更早，因為堅信馬拉松就是多跑就對了，上班時間固定，起跑時間提早，也不能再早了，但還算安全，因為我每天都是第三名到場，第一名阿佛伯，第二名是散步客的蘭姐姐，再來就是我。 珍惜可以跑的好日子。也幸好在故宮馬之後，腳傷是沒全好但也沒有更嚴重。不痛就跑了。今早跑17公里。美好且愉快的里程。當然很美好啊，冬至雖遠，但我那天領了釦釦已經去市場買了鹹湯圓，芝麻湯圓還有水餃。耶∼∼這是我本次賣力跑的獎賞
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-12-04 at 6:37pm
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要有幽默感 冠軍賽後收音機播了幾次伍佰的舊歌，挪威的森林。果然有哏。說是台灣隊長傑憲。原來是詞裡有一句，只是愛你的心超出了＂界線＂。超好笑的。是我頗為喜歡的歌。昨天早上廣播說道，伍佰也是因為看了村上先生的小說才說的歌，因為想不到名字就借用了書名。喔，原來如此。最近回家的路上聽了幾次，還是很喜歡。有小說的悲傷味道。 今天忙工作結帳，目前是加班中場休息，也因早上大樓管理室有約了廠商來估價房子整修，在來回奔波的路上，有人點了蘇打綠聽了有點悲傷的歌，我好想你。很適合烈日下聽，頗有讓人平靜的氛圍。感到難過也並非是壞事，一整天裡本就不會都是快樂的情緒。聽一首悲傷的情歌，是好事。 今早還是有跑，展開美好的一天。 今天一個人跑著時，想什麼？ 想道，每個人都有自己的堅持及個性。看同事，看朋友們，大家對健康概念及維持或運動的方式都有自己的偏好，喜好，以及維持。也想到，最近，領獎時，總有跑友會說我跑了很多年，也有時會說跑這麼多年都沒受傷，或說跑這麼多年還是算快。 我也有自己的堅持。說不受傷？倒不儘然，也受過幾次傷，也治療過，也停跑過。但對於傷，我的想法和以及幫我打震波的侯醫生的看法蠻相同的，我以為不要因傷不跑，因為他也說了，不跑肌肉退化傷也不會好，而是減量及減速度。但我大概都以自己的檢視，像跑了更痛及更快痛，就是要就醫。我也蠻固執的，跑了不會更痛，不會更快痛，我是不會停跑的。 當然對練跑對比賽也不貪心，我也老了 ，不可能更快，只是就儘量維持跑量，也希望退步慢一點就夠開心。但也想著自己的不足？最大的不足其實是天生的柔軟度太差這件事，也在平日的上班前的晨跑後，還真的不太有時間好好的收操做恢復。因為實在已經很早起了澄清湖的四點晨運還是不開放。我反而更早起跑了，最近都有跑足兩小時，今早也是，跑十七公里，並尚有餘裕預留二十分鐘做操，做恢復。 希望目前的左腳緊繃快快好，右腳腳背也好了大半。更希望明早能有精神早起跑步。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-12-05 at 10:55am
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複製昨天的美好 這幾天想了一下朋友的建議，也是因為新的痛沒有更嚴重但無法消除。痛一直不會全好的原因，當然是沒休息，跑太多。但這兩者目前來說我還不想改變（死命的固執及熱愛啊） 但因為沒有更痛也沒有更快痛，跑完也痛不久，也算還不影響跑步，也思考一下自己可以再加強的調整。想來想去，目前要改變的當然是跑後的收操及加強柔軟度。昨天留二十分鐘做操，今天也比照辦理，果然有效果啊，痛的時間更短了，並且今天很意外，在無痛中起動。真是太好了。 最近，真的有努力，反正園區死不開放，就少了四點等門這件事。提早起跑，回復以往跑走兩小時這件事。我從11月開始再減少睡眠時間，比以往的三點八分更早起，差不多都在三點十五分左右開跑，中間有時休息去個洗手間，大概在五點半結束，做操，拉筋，勾勾腳。 同事們說冬天適合賴床，問我如何起得來，離開溫暖的被窩？哈哈，答案當然是，把被窩弄得不溫暖就不會離不開了，當然只是說笑，其實原本我就是不習慣賴床的個性，鬧鐘一響我還嫌自己起太快。反而是夏天會離不開冷氣房。今早比昨天寒風略強，跑起來真舒適，比之夏天的身體發熱流汗，真是美好的跑步天。因為喜歡跑，今天還是有兩小時，十七公里。希望新痛快消失及好轉，無傷無痛長長久久的跑下去
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-12-07 at 9:36am
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加班中場休息，算算已經工作足三個小時，喝個茶，讓眼睛休息。 月報大致已完成（應該不是自我感覺良好吧？），帳務無誤但財產的資本門解釋有差額我無法完成說明。昨天同事把支出收回繳錯，處理代辦經費的帳務，花費了不少時間，但找出一個，再發現還是有錯，再處理完畢。延誤了昨天的進度，但昨天會計系統主機維修斷線無法處理，但準時回去也沒早睡就是了。整理比賽的物資及配備，這方面我是拖拖拉拉，猶豫不決的人。 昨天早上跑十六公里。 今天還是早早起床出門，準時起跑，最近都是三點二十分 今天跑基本量11公里，還是得減量準備明天的馬拉松。不過跑少早結束相對來說是較多的時間可以收收操，拉拉筋，勾勾腳，發發呆 戴了里程的表才發現，我和隊友跑都是從每公里十分半到七分半。而我自己跑是七分半到六分半。大概不少人不相信這樣練也可以在馬拉松跑337吧。哈哈，還真的可以。我今天跑著又想著（不時會擔心一下的），不練速度真的可以嗎？這也是我一直以來的疑惑。 但好像真的可以啊。 不過說來也真的感覺很怪。這幾天跑下來，左腳比上週更不痛，右腳背也大致好轉，但是，今早跑完，明明有減量，卻是本週左腳較痛的一天。唉∼到了週六我總在跑不跑之間擺盪啊。但不用多想，有練了，有時就順其自然，就算是要跑自己最想跑的場所。今天就先把工作完成，就預計最多只能餘留財產說明沒做好，下午有空好好休息，其實目前有點頭昏眼花了。 明天的事明天起來再說。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-12-09 at 9:16am
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果然是美好又開心的曾文馬拉松，因為有努力跑，用力跑，拚命跑。 不過今天里程零，理由有三，一是突然右膝起跑有點異樣，最近不堪再有新痛，決定不跑，二是拉肚子超嚴重，幸好老天有保佑，昨天只拉一回。拉肚子啊，根本跑不了，怕剉賽 ，第三個不跑的藉口是報應，哈哈，因為昨天改了跑法，下坡因怕腳痛放慢（其實是跑不快），上坡拚死命跑，今早大腿太痛但還是準時早起，散步，並且用不少的時間做操，勾腳讓腳復原。明天再跑，希望。 昨天曾文馬拉松，平安順利完成，時間好像是三小時四十七分，分組二 （好像是總七）。並且男小黑把所有的總排都拿走，女生倒有台灣跑者擠掉一個女小黑。昨天天氣來說是曆屆來最好的一次，但對成績來說也不會快很多，因為要跑全程還是件艱苦的事，尤其有上有下並且同樣路線要兩回合。大家說我有認真因為面目猙獰，六親不認。哈哈，我是嚴肅認真的。平安完成，耶∼∼ 先忙工作，今天一定要完成
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-12-11 at 2:36pm
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日安，我的愛，中午吃兩塊86％的巧克力，在我心裡響起的旋律，久違的黃鶯鶯的歌聲。 今天把工作完成但主管部分仍未核章放行，不過還餘二日的時間，應該，沒問題，得留意時效即可，上個月的結帳也大概總算完成。 昨天早上跑兩段，第一回合九公里，第二回合23公里 跑後遇到一起參賽南故宮的跑友，他問長久以來在澄清湖的平日看我都慢慢跑，沒想到成績蠻不錯的。哈哈，這就是我啊，有點小得意。但或許衣服溼了沒換，聊了一點時間招風，後來感到有點手指失溫，今天喉嚨痛啊，真糟，我心裡的九連馬，再加本週仍有的第十場？唉，還是有努力了就順其自然。今日拚命喝水，希望能夠不發作。 跑了二十多年，我還是在賽與賽間要補個長里程才心安。但真不錯，也有餘裕好好的收操，拉筋，勾腳，發呆 。還真的日常時間太倉促沒能好好的做恢復，昨日有做，今早是近日來唯一腳不緊的好日子。有跑，做操，並有時間參加一個讀詩會 ，很迷人的耳朵饗宴，打動人心的作品，詩句，當一隻不受藝術家歡迎的始祖鳥∼∼和一個人跑一樣，飛在無人的蒼涼裡。離去時走過草地，在往停車場時那唸詩的人走在前方，伸手撿去飄在我的小白上的大樹葉。在後頭的我是要說謝謝或愛你今早，跑11公里。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-12-12 at 9:57am
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真的好想喝酒喲 今早跑完抱著威士忌上樓，瓶身搖晃發出了久違且美妙無比的咕嘟聲，好像細訴著：請喝我！ 對酒，當然要有所節制，為了健康不說，更是為了馬拉松。但是，就等年底比賽完結的年假，非得好好的喝上一大口不可。一大口 。今天抱著烈酒上樓，哇，美妙無比的好物，等著。美妙無比的好物真不少，今天中午會開封愛的小禮物，是95%的巧克力，而另有文字意涵的咖啡就是週五的犒賞，並且多沖一杯留著週六早上的賽前。真好，真是太好了的安排。但話說昨天回家趕緊找好友菊英上回給的感冒藥，大正的，適合略有症狀的。晚餐後服下並提早一小時入睡補眠（今天就什麼家事都不做），因白天及下午喝水太多，半夜難得醒來，看看時間再吃一包藥。早上起床感覺症狀只剩輕微也就出門跑步。 在安靜的夜裡慢慢的前進，還不錯，這週的左腳痛感極少，應該是收操拉筋刻意加多改善所致，不過還是有所疏失，趕上班前的時間沒能換去汗溼的衣服而招來風寒，得要小心避免才是，幸好不是病毒的感冒不嚴重，就吃了藥並且多喝水努力把不適早早排除。 冬天的夜很寂靜，分外適合跑步及與自己自在的漫遊，原來預計跑基本里程就好，有點生病不宜過勞不利復原，但跑了八或九公里之後隊友才來到，再陪著用更緩的速度跑外圈七公里，今早還是輕鬆愉快美好的16公里。開啟美好的一天
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-12-13 at 10:28am
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早起的年資太久了，變成了生活習慣也是固定的生理時鐘。不管鬧鐘響不響，醒來，坐著發呆，動一動腳，下意識的準備出門。坐馬桶上再發呆一次才想到，喲，明天馬拉松呢，要不要補眠啊？同事常問我冬天早上如何離開溫暖的被窩？對我來說不難啊，我不怕冷也是不會賴床的，並且困難的是夏天早上要離開冷氣房的涼爽舒適，對我來說才是難。 常被說，我是怪胎 ，我承認。比賽前一日還是凌晨三點前起床準備跑步，是瘋子還是傻子？ 瘋子不少啊，早上第一到場的阿佛伯還是打赤膊，很嚇人的，但身體一定極健壯，高齡八十，每天早上至少要快走兩小時以上，再加氣功。看起來真的像五十多歲的人。 而前不久聽說阿門伯不在了？希望只是沒來晨運，祝他平安。 輕鬆愉快的前進，緩慢自在，三四公里後隊友再來到，問了要不要繞一圈就跟著出發，起始速度較慢但到了後湖大門後大概也會回復到和我平日一樣的速度。不過回到起點隊友再補里程我自己已達基本量也就退下，還是得顧慮明日的長里程拿了浴巾擦去汗水再當圍巾保暖，收操，拉筋及發呆（沒有很久 ）回家最近都在站在冷水桶洗澡，冰敷我的足跟，但身體及頭當然要開熱水。 跑完當然就趕路上班，我總早到半小時，安靜的早餐及咖啡時光，今天喝中焙，有蜜漬醇香的味道，口裡及心裡 上班滑了手機看我的睡眠狀況，差不多都五個多小時左右，但昨天夢見去日本旅行，並且超爆笑的是平日清醒時間常只是兩三分鐘，但昨天有美夢，清醒時間竟然是零，會不會太好睡 ，或是我是猜測心跳極易平穩所致？難得有週六的馬拉松，就還是一樣的心願，希望明天能平安順利完成。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-12-16 at 10:39am
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美中不足？ 週五提早兩小時下班，主因倒不全是提早回家休息準備比賽而是有點發燒，東西已備好，吃退燒藥就提早休息。如果自己出門是會放棄比賽但這一場是董娘約的，至少該幫他們開車，因為受涼的不舒服也不是太嚴重。 起床已退燒也沒有不舒服心裡就打算跑多少算多少。就依約出門，但沒想到來到台南海邊的會場氣溫驟降之外，哇，狂風大作，結果難得躲廁所熱身準備。果然跑了一場鼻水比汗多並且全場都被狂亂的風吹到腳步不穩的馬拉松。比之以前的澎湖馬，一點都不遜色。幾乎全程都是狂風，身體份外的費力。 大概因為前幾天都有點不適，其實起跑後有一段時間有略為保守跑，但十幾公里後有幾位男跑友讓我擋風（是因為我夠大隻嗎 ）跟我前進反而讓我較為穩定前進不想掉速。一向沒看時間沒有配速但一直到廿五公里才追到另兩位常遇到的女生，也就希望堅持住不再被追過。還算跑得不錯吧，到了快四十，後面男生都不見了 。其實這回還是有肚子不太舒服，在卅七左右，但還不到要進廁所的程度，但需些微降速。看到四十公里的里程標示，前方出現另一女跑者的身影，離了有四五百公尺，雖然剩餘里程不夠多一定追不到當然會追看看，跟住努力跑，但不敢全速開是因為要顧慮快拉肚子這件事，看到終點了就還是有點差距。當然事後看了成績是差了六秒，有點美中不足，但輸就是輸就不能怪自己鬧肚子了。總算是平安順利完成，總排名是36/394，女子排名是4/31，耶，不會美中不足，只要自己有盡力也就夠了，至少也是十全十美，完成我下半年的連十馬。在會場洗手間換好衣服，出來在會場穿鞋子時拿出襪子就被風吹走的程度。風真的太強了。結果我們家董娘回來也拿了分組第一名，真是開心，而且當司機也有不少福利，跑後有熱拿鐵，還和他們一起去學甲吃了一碗＂頂級牛肉湯＂（價格我會嚇到的 ），溫熱美味營養又暖胃。真是開心但跑了一場耗費體力也不敢再太任性，週日早上休息沒跑，里程零。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-12-16 at 2:09pm
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近幾日反常地有點畏寒。週日早上沒出門，雖說睡到自然醒但其實也不可得，習慣使然，早早醒來，六點之前，天還很黑，就躺著看書。晚上難睡再加早起共看了五本小說也還不錯。沒有晨跑那就散步去，去久違的山上小學校，走走，看看，發呆，撿幾片樹葉，看山陀兒大樹安在與否？悠閒的午後，但還是有點累，沒再有力氣去山上的小店。 早早吃晩餐，早早入睡，睡足八小時 （豬投胎但真的難得），因為六點半就躺平。今早當然一定要跑，沒有更不舒服，也是無法讓自己休兩天。在舒適的冷風中慢慢跑，當然已經不會有比賽的乳酸（哈哈，這麼說下回會有腳很酸的報應），跑在淒冷迷離的月色之下，真不錯。可以跑，是美好，愉快且十分幸福的事，十八公里。 希望能繼續跑下去，長長且久久。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-12-17 at 10:04am
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還好今天不是馬拉松 天冷的最好選擇應該是吃及睡，我想。兩項都是好事，其實我都愛。但，還是把早起跑步這件事排在更前頭。早起，高高的天上滿是雲及月，看不到星。開心的慢慢起跑，在舒適涼爽的好天氣裡，其實是會冷的，得趕緊起動讓身體變暖。 跑了三四公里去解決人生大事，吉普賽，感覺一乾二淨，真好，真是好。 再跑，再跑不了多少，怪怪的，再去洗手間，真麻煩。想一下我昨天吃了什麼？還好啊，說殘渣多也再正常不過了。結果後來就變成比賽中的困擾，一跑動就很想拉肚子，其實也沒剩什麼東西了，頂多只是殘渣但不去不行。跑差不多到八公里，放棄。就當成老天爺讓我休息一天吧。 能跑，是幸福的事，能一直跑下去就太幸福，再加美好及開心 。今天就更在意一下吃的東西及種類。希望明天能跑。昨天被派去跑公文，在議事廳的川堂等待時，有書法展，有不少種的字體，有的渾圓有的倉勁有力，裡頭作品最多的老師在若干年前曾來公司的社團活動教授我們。等待的時間裡有文字相伴，不覺無聊，因為大家都滑手機只我沒得使用。有其他的書法家寫了詩詞，像李商隱的落花，所得是沾衣。當然不少字體我看不懂，但當成一幅畫來看也相當不錯。還有寫曹操的短歌行，也有赤壁賦，讓我面壁最久的是金鋼經的四句偈，一切有為法，如夢幻泡影，如露亦如電，應作如是觀。作品裡都是極小字，主題中央放大如是觀三字，頗有禪意。 而晚上回家相伴的是漫畫
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-12-18 at 10:23am
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希望能一直頑強的存在著 跑了不少年，當然後來都以南部賽事為主，也因為沒有臉書或交友軟體什麼的，常被以前熟識的跑友說，你還在跑！（說的人也是還在啊）。這種說法，是一種榮幸，聽了很開心。二十幾年了，說長不長，說短也不短。 也常被說長青樹，什麼寶刀未老的。蠻爆笑的就是了，因為真的是有老了啊，但聽了也超開心。不運動的同事們常說能跑馬拉松的人，意志力很強，固執，堅持，不簡單等等，說我有奇怪的特質，我都直接承認我是怪胎 。因為他們常問，冬天早上幹嘛不睡覺？出門不冷？不想賴床？不想賴床是真的，會冷也是真的。但出門及跑步也不只為了練習，很想跑更是真的。是很愛或習慣？我自己也說不上來。一件事能持續很久很久，的確是他們口中的∼有病 。我承認。所以被誇很有精神力，的確很開心。我承認有。 不小心跑好了，被說是太強了，真的是會很開心。太強？沒有的事，成績是不算太好，但只和自己相較以及真的是有努力很努力來說，可以在心裡偷偷笑，不是跑很快，目前還在跑這件事，心甘情願的跑著的這件事，就真的是太強了。我承認。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-12-18 at 10:41am
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是熱情還是愛？ 美國心理學家史坦伯格提出了人類愛情三元論，認為「親密」、「熱情」「承諾」這三種元素，在愛情中缺一不可，擁有這三種元素的愛，才是完美的愛。到現在一直還能跑著，當然也有熱情及愛吧，我想。自問自答，有的，絕對有，或許和陷入愛中一樣，還有痴迷也有狂戀？把跑步看成愛情，許下想要長長久久的承諾，好像也很不錯。 想跑是熱情，只要一天沒跑就會想念，想念是一種親密，昨天跑太少就對自己說，甚念，甚念是一種溫暖的情緒，讓自己心裡充滿那樣的情感的暖流，好像也不壞。對生活，對跑步，對很多事，我喜歡自己找樂子，有開心愉悅就有持續力，會有勇氣，面對困難迷惑或辛苦就會不以為苦，努力面對。或許，這些都是在跑步中的所得，馬拉松跑久了給我的人生觀。 昨天跑太少，今早無藥可救的積極早起及出門，一個人慢步在月光及雲層之下的黑暗中，安靜，美好是日常，吹著風，看著樹，沒有想法，只單純的前進，享受在自己的世界裡，用跑步。今天跑友都沒來，就自己前進隨意亂繞，有手表計算測量真是好事，對太隨意跑的我來說里程才會準確（就怕一直是多算）。 今天，跑半隻馬
，跑步和愛情一樣也需要有三要素，想保有目前一直有著的親密以及不減的熱情，還有一直存在著不變的承諾。長長久久的跑下去。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-12-20 at 10:20am
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親愛的主人，下雨了喲，今天可以不出門跑步了吧？真的很冷耶∼昨天早上從地下車庫鑽出時，小白在哀嚎。凌晨三點冬夜下著冷冷的雨。哈哈，我們還是出門熱身等雨停吧，說不定還是能跑的。但到了大門外雨勢仍不小，那就，嗯，用雨水幫小白洗澡等雨停。 果然是真愛啊，絕對是真愛 。風雨無阻。還好，沒多久，雨停了，還好雨停了，其實也因為昨天排了休假，和我的天蠍男有約會，有餘裕當然要多跑，也有充足的時間可以洗去健身房洗熱水澡後再做操及拉筋。三點十五分起跑，在下著冷雨的冬夜，有冷但習慣了，並未到很冷，不過說不冷也不是真的，想吃一個黑糖，手指僵到拆不開，哇，冬天要買轉開式的，夏天才吃小包裝密封式的。珍惜南國感覺有寒意的好天氣。 自己先跑兩公里，隊友也提早來到，先陪跑十公里之後，再跑自己的，園區外繞到六點再進去園區裡巡禮及回味，有些走路客也進場，問我，還要跑？哈哈，當然還要跑。跑以往的繞後湖路線，回味著熟悉感但也有點陌生了，來到鐘樓上時，有人對著我笑，是帥哥，真的是帥哥來搭訕 ，一位風度及身材都看起來不錯的男士問我：你到底跑幾年了？我看你很久很久了。哈哈，不得不停腳回他，互相招呼一下各自的運動歷史，互道加油再往下跑，離別時他說了，你的腿肌看起來真不錯。哈哈，謙虛的收下。只是慢慢的前進，跑足四個小時，其實也只有31公里，但悠閒愉快的早上。在大門外先拿了浴巾保暖，先簡單拉筋及做操，昨天是什麼日子啊，哈哈，還有人來＂讚美＂，是早上運動的常客但不曾打招呼說話過。那人問跑那麼多年都不會受傷？其實當然也是會，原來那人目前正受傷中。互換了不同的心得，希望他能持續再運動，至少他也說了，好羨慕我那練到夠結實的腿肌。哈哈，再次謙虛的收下及道謝，一直覺得自己有點粗壯，不過目前肌肉過量也算好事，因為隨著年紀會退化嘛。 沒上班並且有多跑，愉快的一天，並且有約會，吃和牛，餐廳也很不錯，庭院式的，外頭環繞護城河，裡頭錦鯉隻隻肥美 ，還有黑天鵝，很兇，植栽裡我最愛的是龍舌蘭，茂密葉片翠綠厚實，很美。唯一美中不足是里程只要破三十都會不好睡，但也還好，看漫書催眠。而因為雖然跑多但速度不快所以當然今早還能再跑，跑在降溫的冷風中，週五忘了該減量，18公里
，想跑就跑，很開心，跑了不少年了還能跑還在跑，無比的開心！ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-12-23 at 9:57am
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22日跑屏東馬拉松，平安順利完成？並沒有，嚴格來說，勉強算完成，但順利平安？沒有。公園路上的工作人員用無線電呼叫終點站前的護理人員待命，我一進終點是被三人結結實實的架去躺椅休息。 週六，跑11公里，等待馬拉松的前一天，小跑，小活動，做操拉筋，留意吃，多休息。 週日，42.195減去十公尺，有男跑友說我牽你進場。唉∼意識清楚到馬拉松是不能借助他人之力的，但他一放手，果然我是會往後倒去，費了很大的力氣才站定。不太明白是什麼原因？ 六點半從縣立體育場出發，跑了好幾回的路線，有點熟悉感，自以為自己跑了不少年不少場也不是任性的跑法也幾乎不曾因為衝太快而衰竭，只有速度的快慢和體力的好壞，一直以自己的體感跑，也因為沒練間歇，所以完成時間有好有壞，也很有趣，是我自己一向喜歡的跑法。而戴了表測量，只是用在事後的檢討及觀察，無助配速，在途中也不會參考，拿來監測消耗了多少熱量這件事頗為有趣。 一如往常的跑著，也沒有任何的不適感，該贏我的人都在前面，應該也沒有跑太快。不過平時常在十五公里會有點損耗降速，事後看倒也一如平常。在半程折返之後也感覺還好，天氣也不錯，低溫涼爽沒有烈日再好不過了，要說不利點大概只有太多我害怕的硬地磚，但也感覺還好。但差不多到了廿五公里左右，自己覺得有點無力及速度掉太多，也沒怎麼在意，在那麼長的四十二公里中總要來個幾回也不足為奇，但一直無法把好的跑感再拉回來，也就順應著體感前進。後來就還是有點發作肚子痛，走了一次流動廁所但無法拉肚子，降速也沒差，反正這就是現實。 但到了卅一公里時要說無力感或不適感變重？真的說不上來，但明顯覺得自己無法往前跑。就能跑，但感覺要費力往前，有點不自然，並且到了水站有點站不住，也沒頭暈但就是會往後，再來的里程真的極其辛苦。過了卅公里就算放棄也要走回去吧，我這樣想，走也可以走完吧？沒想到很困難。 堅強頑強的意志撐著，儘量把軀幹往前推，但其實自己明白，好像只可以做到一直往上跑，前進太少，像原地踏步。怎麼了？也沒不舒服，意識極其清楚不過了但身體不受控制？最後接近市區的三公里最慘，跑到這裡走也可以走完？這句話不是真的，真的寸步難行，不好跑但用走的更感覺要摔倒，越過我的跑友們有些會問：抽筋？我專注在努力向前根本回不出話來。 而且有比最慘還慘，沒有最慘只有更慘。進市區的紅綠燈路口以及天皇宮迎神的隊伍還有最後河堤旁的木棧道對我來說都變得很殘酷及要命，寸步難行的程度，被攔下來的機車騎士看著我的表情以及原地打轉無法往前的樣子大概不會明白我在跑什麼吧？ 繞進屏女剩二三百公尺，更是艱難，精神力及意志力都到達極點，一熟識的男跑友看出我的不對勁，牽了我跑幾公尺，但我意識清楚到借助了外力也就放手自己前進。只剩幾公尺卻變成了世界上最遙遠的距離。 持無線電的工作人員，待在終點的醫護人員，都變成了模糊的影像，因為我的心情。 耳邊聽她們說：讓她進去。 一踏進終點也就再沒有前進的力氣，連站著都困難。其實沒有哪裡不舒服除了不能前進之外，只是撐了太久反而才導致有點腰痛。被三個女生架離現場，進醫護帳做了一些基本檢測，其實無一不正常，喝了水，起身站看看，也就平安離開。在會場再慢慢走，也換掉衣服再也沒有什麼問題再開車回家。不舒服的原因是什麼？我也猜不透。 但回家的路上收音機播了伍佰的愛情的盡頭，也聽了自己準備的陳明章的相逢台北橋，卻還是讓我流下了傷感的眼淚，並不是因為跑不好，大概是在某些事情上對自己要求太高吧，心裡只剩迷惑以及，沮喪。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-12-23 at 3:22pm
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不會太擔心其實是因為在醫護站只坐不到五分鐘不適感煙消雲散，頗詭異，像沒發生過一樣。回想，有睡飽，有吃飽也毫無疼痛及不適。但，值得留意。 所以週日晚上取消了自己預訂的行程，還是休息，再說，也沒有任何可資慶祝的理由存在。 過了一天，沮喪也消失大半，只是沒跑好也不要太在意，雖然我明白自己是在意什麼，但人生就是如此，想要得到的得不到，太多太多，平常心看待，也或許跑了太多年已經缺少了太多小心謹慎，忘了初時的心。 今早，一樣可以早起，有睡飽，跑了四公里左右，可以跑，檢視身體無任何不適，再散步一小時，做做操，動動手腳也幫小白洗澡並自言自語
，告訴他再結伴同行，再努力就好了，向自己喊話，我會努力的。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-12-25 at 2:57pm
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請備酒，淺淺酌，我在心裡告訴自己，大概壓力到達了極限也需要放鬆及麻痺了。 昨天跑13公里，在休假一天是難得的少量，消耗休假放自己一天遠離工作，並在中午時分，開喝，真是開心啊，而且用的是兩位可愛小朋友送的生日禮物來自江戶硝子的富士山酒杯。哇，倒入琥珀色的威士忌酒液，真是美到無話說的程度。一口喝下 ，身心靈都解放。所有的不開心都消失（但剛才印證書看到自己是落選頭難免還是有再難過了一下下，只一下下，難過的主因是非關名次的，是對自己的失望及要求）再拿出厚白陶杯，倒進我偏愛的琴酒，透明無色的酒水，另一種晶瑩剔透的美，像我曾有的酒淚。 真好喝。 但很有節制的。 其實昨天早上是因為南國整晩有難得的冷冷的雨，雨勢不小真的是怕跑不好後身體虛弱再感冒，等到天亮雨停才出門，也減量，放過自己。 今早跑15公里，看到沒下雨開心出門跑步。能跑，有跑，今天有朋友說是最大的福報。我要學著更有敬意以及感謝。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-12-26 at 10:19am
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日常生活和跑步一樣，維持健康的好狀態大概要留心注意的是飲食（營養），休息，睡眠，活動量，等等。平常還蠻注重及龜毛的就是了，統計了手表的數據一直睡太少，最近把時間拉長到足六小時，還有值得慶幸的是品質不錯，入睡前的清醒時間都只占百分之一或二左右。睡得沉又睡著快，真好，並且不好意思說半夜也很少起來，就算偶爾水喝太多起來再入睡也不用一分鐘，真的是頭好壯壯啊。 上一場遇阿家教練，他問我有沒有肌少症 。不可能的嘛，看起來很大隻啊，和幾乎所有的女跑者相比的話，真的是如此。在健身房也會三個月做一次身體測量，骨骼，水份，肌肉及脂肪都有及格。老實說是體脂略少但體重需增四公斤對跑者是不太合理的，還有四肢及軀幹的分布都有平均，倒是雙腿的肌肉含量是略為過量。努力維持那樣合格的身體狀況。再來當然是努力練跑參加馬拉松，我或許自我感覺太良好，自覺都有練夠 若要說有先天的不足，我是覺得自己以前有鐵質不足的血紅素問題，但目前已改善很多，另一是做一些動作時容易頭暈但避免即可。所以，我想了又想，再想，也不太明白在屏東馬是出了什麼問題？但自己能做的就是小心謹慎及做好充足的準備以及調整自己的心情。 還有就是會不會是跑太多而過勞，最近稍微減量保守練，我當然是以為不會練太多。練跑是不會太多但不得不承認，在年底幾乎是連場馬拉松裡的損耗或許自己有輕估，還有就是會不會忘了自己是幾歲 這幾天真的有少跑，多睡，吃好。 但南國難得有感覺寒冷的早上，當然還是喜歡早起跑步，開心的跑在冷風中，真是一件愜意美好又開心的事。今早也聊到了上週的情況，因為苦思不到其所以然，問了幾位朋友的意見，今早聽到的意見也很不錯，除了自身有的留意之外，建議一，改天還是要去耳鼻喉科檢測平衡這件事，建議二則是去拜拜（白天），雖然說敬鬼神而遠之也一直心存敬意但或許某種程度有些冒犯或進入不該到的場所。大概只能這麼解釋，但是走一走祈求心安也是好事。 其實我本來尚餘一天休假是今天要請假去廟裡走走也讓自己在賽前休息的，但昨天下午突然接到約定整理外牆漏水施作防水的事但也會儘早找時間去完成想做或該做的事，整理家裡也是目前急需要完成的重要事項。 週四尚可跑多，今早跑11公里基本量，想想，再跑一段六公里
。這一回試試週五六減量。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-12-27 at 3:41pm
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順其自然的減量 其實也沒有特意想少跑，準時出門跑步去，在涼爽微寒的冬日早晨，好極了的心情以及安靜美好的時光。結果今早隊友比我更早到場，我今天變第四，掉了一名。熱身跑一下，解決完人生的大事才陪著往外跑。在後湖門口左右，差不多跑了五公里左右，隊友感到有點不適，也就跟著變散步。無妨，有跑就好，汗有流就好。 走路也不錯。在安靜的松藝路上，但凌晨的黑暗時間裡也有不少看似趕赴工作的騎士。 跑少也早早來到公司，享受一個人寂靜的咖啡時光，只我一人的辦公室也蠻不錯，但結果今天不甚美好，有兩筆資本門的帳的沖銷年度有點理不清，改了又改再改花了不少時間及精神，但付出了時間及精神大致已完成，希望在年底最末的幾天裡不要再出問題啊，除跑步之外，工作及生活也都需要平安及順利。 就拿出和跑步一樣盡力及努力的精神也需要一點堅持及耐心的。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-12-27 at 3:46pm
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這也才突然想到，週五下午了，本週日將是本年度最後一場馬拉松了，就更要特別的小心謹慎看待。是感謝老天有疼愛，沒意外的話，是萬丹馬有史以來最不熱的好天氣，但是我總是好天氣就跑不好，以往很怪喲，還沒起跑太陽就高掛著等待，年終的屏東總是熱到不像冬天。 工作和跑步都一樣，這一年就將結束了。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-12-31 at 10:23am
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年終歲末的最後一天了，感謝老天保佑今年還是平安健康，有跑也還在跑。 週日中午約了工班整理房子，所以週日下午六點之後都在整理及打掃，幸好目前的科技已經讓髒污是低程度，但也是就做個大概的清潔，刻意留了本年度的最後一天休假在週一，以防自己過勞。 週一早上跑五公里，刻意減量讓身體修復，是不同以往的做法，就不讓自己過勞也增加休息，儘管不覺得累。其他閒餘時間就散步，做操以及拉筋。打掃至中午但小龜房還未復位因為防水藥劑有點味道，甚至就晚上睡我的小紅沙發，打算三晚，三天後再歸位。 今早里程三公里，但不是因為不想跑而是不能跑，三公里就拉肚子三回，想不停腳都不行，哈哈，幸好今天不是馬拉松啊，但其實我在萬丹馬也恰好拉了三回 ，唉∼最近不得不打算再回診或不跑就好？真是到無計可施的程度啊。不過雖然腸胃藥失效，但我的萬丹馬也總算勉強算是平安順利完成，但老實說有完成的重要關鍵要謝謝里港的阿家教練阿家教練送了我兩款日本的益生菌還有另一種維他命，有吃，但有時沒效。還有就是萬丹馬在我第一回拉完肚子正打算放棄往回跑時，教練喊了聲，堅持到底。其實我也太意志薄弱了吧？再說自己也不是會逞強的人，想想，再想想，不論時間，輕鬆跑完成？應該沒問題的啊。想想再想想，再說只拉一次，還是把年終最後一場完成吧？也就放寬心，自在的往回程跑。果然受了鼓勵或說自己的心裡放自在後，反而結果來說我在後半段跑更好（就速度來說），雖然最後三公里還是硬生生去拉了兩回合 ，剉賽這件事真是忍無可忍啊，唉∼∼回味一下前天的萬丹馬 ，雖說是歷年來天氣最好的一回，但其實還是烈日天氣，沒有想像中的寒冷。但也感謝老天有厚愛，天氣還算不錯，但若是四小時之後跑完的朋友們當然就不會那樣覺得舒適了，果然是屏東的天氣啊。週五六破例減量，刻意為之，因為上一場的不明不舒適，但其實自己是愛跑的，但考慮到或許過勞的累積疲憊，倒不是因為休息在比賽中會跑更好。但或許有差。週六跑五公里，留時間做操及拉筋，好好的吃早餐，休息，補眠，把一切可以做到的統統補足做好，其他的就順其自然。並且在日近中午的時間到廟裡走走，祈求平安，並祈禱壞事及邪靈莫近。 週日早上出發做好努力略帶保守並且不拚命也不猙獰的跑法 ，面帶微笑開心前進，但也是奮力向前是一定的，途中不時提醒自己，太快，可以再緩一點，尤其前半。結果，只差不多十公里，吉普賽感來到，唉∼想想，決定跟著半馬回起點，放棄一場。但一動了放棄的念頭反而心情是更輕鬆的，更在反向遇到方教練時他喊了堅持到底，我想了想也檢視自己的身體，四肢及情，在受了激勵之下，想想，也不要常放棄，就以平常心以完跑為主，不論時間的完成這個年度的最後一場。也要謝謝到了後半說要跟我跑的男跑友，因他跟住我反而速率穩定，也謝謝再遇到不讓我超車的男跑友，因他的執意加速＂亂跑＂，反而讓我更穩定的規律跑，更沒想到自己打定主意的穩定跑，真的有穩定，真不好意思，他們兩人都落後 ，我回來看了速度分配，真的沒加速。也感謝萬丹的鄉親，在不少的鄰里都有不少民眾出來加油，我在每一站都有別以前有刻意的回應及感謝，真的感謝所有的加油聲，真的很有用。 那一天，跑感真的有好，只在到了四十公里時還是拉肚子，幸好肚子並沒有痛，但真不好意思，一次有洗手間，一次在野外 ∼嗚嗚，真的忍不到啊，唉∼但一乾二淨後還是可以順利平安加速完成。真歹勢，拿下總三，萬丹馬跑三小時四十二分，真的有嚇到自己。回家洗好澡等工班來到看了自己的速度分配，看看，嚇了自己一跳，反而後半比前半快，以往不掉超過十分鐘我以為就算夠好了，但這回甚至均速是五分十九秒，而在三十五公里的四公里週間，速度是壓進五分內的。有點吃驚。 昨天中午在打掃完結之後的午睡之前，再去廟裡走了一回，還願去，感謝老天的厚愛，但我也是貪心之人啊，我在還願的感謝及祈求中也再加了一句，未來的每一場也還請多多保佑及照顧 舊的一年要過了，先忙工作，有空再來統計一下今年的業積 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-12-31 at 2:06pm
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先合計一下月里程 12月合計里程是546.975公里，休息沒跑有兩天，比賽跑了五個，平安順利完成。 值得嘉獎一下是本月里程數是本年度跑最多里程的月份。拍拍手！ 咦？假日馬拉松還是全滿喔，說要少跑幾場是真的，但有些空檔因為董娘邀約心甘情願當司機而跑也是真的（美好的藉口啊，其實我也很想跑）。一個月又結束了。 在年末的最後一天裡，迎向下個月不變的願望當然是開開心心，健健康康，沒病沒痛的，長長久久的，繼續，慢慢的跑下去
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2024-12-31 at 2:16pm
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再來是合計一下年里程 今年合計跑了4726.4公里，馬拉松完成30個(還是有落馬的 )，年里程變少的原因還是和辦公室變遠，清晨可跑的時間變少有關，但算算平均還是有將近四百公里，勉強算及格。說是以完跑為主但還是會在意成績，我也是有虛榮心的，沒想到今年其實問題多狀況多但總結來說還真不錯，目標一，馬拉松最佳成績要進步，當然實屬不可能，也接受幾乎不可能，除非里程大不足，但我也不喜歡。目標二是進入總排，沒想到今年竟然有拿下八個女總一 ，當然大多數是沒有獎金的場次，但高手不來與我無關（哈哈哈！），目標三是每一年都想要跑進四小時，當然是有達標，今年最好的是333向自己說聲辛苦了 ，真的有辛苦但其實樂在其中。也向我的好夥伴小白說，你也辛苦了，陪著我東奔西跑南北征戰的（咱倆明年再努力，也是算一起旅行去） 跑著的一年又過了，再跑向下一年，祝福自己也祝福大家，希望我以及每一個人都平平安安健健健康，開心的，跑向下一年以及每一年！ 跑 |