114年2月的跑步日記
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 百信建材澄清湖慢跑隊
討論區簡介: 百信建材澄清湖慢跑隊
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列印日期: 2026-10-23 at 11:39am
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主題: 114年2月的跑步日記
發表人: 賁俊蓮
文章主題: 114年2月的跑步日記
發表日期: 2025-02-03 at 11:30am
放假的第八天就來到了新月份。二月的第一天跑半隻馬 ，生活還是很簡單，跑步，吃東西，看書，發呆，睡覺。放假的第九天，腸胃又更不順了，只跑了基本量但用的時間也不少於兩小時。 準備收心上班了。上班的第一天早上，跑24公里，今天腸胃安好。想想，果然有壓力，今年也因拉肚子又有落馬記錄，唉∼就不能有一年全壘打 簡單對自己交待一下，開始忙工作，一月的帳要結了，但預算沒下來，保留也沒過，開關帳的動作都在待命中，希望今年準時完成。工作，加油，跑步，加油
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回應數:
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-02-04 at 9:24am
有不少人以為我八點就睡覺 。那是不可能的事啊。昨晚八點我在做什麼？正和台北回來的好友喝完咖啡，準備道別。年假過了，再回復平均睡四個多小時的日常。喝完咖啡，走去買水果，回家煮茶，收東西，拖地，洗衣服，舖床 ，等等家務。一天二十四小時，其實上班占去了大部份，休息，睡眠，發呆，看書的時間很寶貴，更何況還有跑步。從去年七月起澄清湖不開放早起運動，四點不開放，六點開放對我這個上班族來說，一點用處都沒有。我要趕上班根本來不及也無法進場。但自己要克服，就和不少走路客一樣，還要考慮馬路的安全問題，不繞大圈，就在園區外的小路來回繞著。無法變通的是自己的時間及作息。改變自己。結果更早起，反正也不用熱身等四點開門，想跑多一點，就早起，更早起。於是像跑運動場一樣，訓練自己的耐心，慢慢的，也漸漸的習慣，但偶爾仍有不耐，來回折返少了向前進的感覺。有時難免感覺會跑不下去，無可救藥的。 今早也是慢慢的跑著。人生很無常，最早來快走的蘭姐姐聽說車禍嚴重受傷超過十天沒來了，在心裡幫她祈禱早日復原，出席當第一名。慢慢的前進，安靜的跑著，時間慢慢的經過，里程慢慢的增多。走路客才慢慢的增多，個人皆有自己的喜好及習慣。也沒想跑了多久，但手表會報數，也就差不多知道該準備上班。跑著時，有鳥仔腳的走路客嫌我太胖，哈哈，應該要火大才對。有禮貌的紳士是不該批評女生的長相，身高及體重或年紀吧？台灣的女生其實很辛苦，常被要求要瘦要白，但並不是每一個人都可以達到那種病態的標準。歧視胖子也算一種霸凌啊。告誡自己說話小心，別在無意中傷人而不自知。
上班日跑22公里，算得上努力才對，明天應該有資格睡多一點了！ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-02-05 at 9:06am
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今早里程零，沒有出門跑步，果然偶爾會偷懶一下 起床，南國有冷，好讚。這樣的天氣在南部實屬難得，但我也有虛弱的時候。有早起，只是也想讓體力損耗變少，讓腳休息一天。熱身做家事，哈哈，哪來那麼多的事，但真的有，收衣服，整理分類歸位放好，洗衣服洗被單再晾，也要一小時，當成早上的活動。 偶爾也該休息一下才是，但說實話，無可救藥啊，心裡還是會想，應該要跑一下才是。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-02-06 at 10:02am
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時間長的快樂應該是一種極至的幸福，但意猶未盡也相當不錯。 我說的不儘然是跑步 ，也當然包括跑步。我安靜前進著，想起有朋友提到跑半馬比較不痛苦，跑全馬很辛苦。我不以為然啊，當然全馬損耗大，時間長，付出多，但以目前的階段來說，我還是喜歡全馬。但有時跑一下半馬的比賽也真不錯，會拚一下速度，並且當然深深覺得身體的負擔及殘留的餘毒是全馬的一半都不到。真的不到一半。至於超馬或百公里也太多年都不適合再參加了，也蠻喜歡但身體受不了也沒時間練夠。 時間的長短和快樂無關但也相關。 昨天沒跑，也沒多睡，反而會睡不好，因體力過剩？大概吧，而有跑的早晨對我來說，大概里程還可以但速度不快，全然是沒有影響上班及作息的，至少近年來不曾跑到上班時感到累或有乳酸。 過年前借了一批很舊的書，裡頭有作家的自述，還有我蠻喜歡的日常生活大小事的隨筆，把書還了，留下兩本再回味，我最喜歡的是那本，很多很多幸福的事。因為深得我心，一個喝咖啡的杯子就能在用時滿心歡喜，我就是這樣的人。過年打掃後把撿來的石頭再重新排列，隨意放在桌上，代表的是以往美好的記憶及旅行走走的場所。真好！ 可以跑也是生活裡幸福的事，很多裡的一件。今早還是安靜的跑著，在黑暗中，折返，來回。靜待時間的經過。一趟一趟的前進，在心裡默念著卅一字的簡易口訣，檢視著四肢，身體，動作，姿態，正確無誤。心情不用檢視，可以長久跑著，做著喜歡的事，是很多很多幸福裡幾乎最幸福的事。因為代表，平安，健康並且自由。 太早起床起跑？真歹勢啊，跑到五點卅五分結束，里程廿五公里
。加外套，流著汗的大頭用浴巾包住防風保暖，再做操，拉筋。尚有餘裕是好事。早起真好，但我也太早起了嘛，但，喜歡就好。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-02-07 at 9:53am
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難得賴床一下，是真的。抱著自己的溫暖小被，貪婪地深吸著殘存的味道，不想起床。 我是很宅或戀物癖？大概都有，長長的年假裡，沒說一句話（沒有對象啊），除了晨跑，幾乎沒出門，平時也是上班而已。家？不算吧，總以為只一個人不算家。就或者是算小豬窩都好，或許某種程度來說，是一個安心的居所。我喜歡台語說的＂所在＂。 之前住在凱旋路時，其實到了假日都會有點恐慌，搞不清自己的歸屬。 住在目前這裡時，記得剛把沙發整理好時，還真的躺著滾了一下，開心且自在的心情。還有就是另一件事也記憶猶新，場景在文化中心停車場，風吹著，落葉飄下，久別的心愛朋友來到。帶你去我住的新地方看看。邀請你。希望有機會再請你家裡坐坐。我心愛的小地方。 昨天下班，煮好茶，泡了咖啡，準備點心，切了蘋果。窗帘放下？開喝！並不是。 點上我的燻茶爐散發出抹茶的氣味，在我喜歡的空間裡，慢慢的吸著喜歡的氣味。只是發呆，享受著與自己同在的時光。拿起我的陶杯，握住了兩手的溫暖。真好。這是我的日常。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-02-07 at 10:04am
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沒有人不怕孤單，但要讓自己習慣，並且我也喜歡獨處，當然有個良伴不會是壞事，分享著喜歡的文字，音樂，電影，生活裡無聊的大小事，言不及意的家常，都好，都很好。 工作之外，生活裡要有自己喜歡很多很多幸福的事或東西，安靜的伴著自己，用這樣讓自己安心。跑步也是其中之一。會累但也可以安定心情。希望常保這樣的自由。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-02-08 at 2:04pm
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今年唯一的一次調班補班，小小的不習慣但主要等待的預算及保留未核定，可以想像下周的急迫，要改正十二月的額度還要完成新月份，怕怕的，怕做不及也怕做不好。但也無可奈何，工作即是如此，需多方配合。 僅有的一個假日，有馬拉松，所以今早刻意略為晚起，跑九公里，緩慢的熱身即可，等待明天的來到。祈願平安順利，身體的壞狀況都不會發生。加油囉
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發表人: solo
發表日期: 2025-02-09 at 8:33am
我只會說家裡那尾魚胖,為的是時時刻刻提醒要節制,想瘦想維持真的有難度,要胖真的容易多了! 話說~我從小自取的英文名字明明就是獨自彈鋼琴的SOLO,偏偏有人把我叫成"瘦肉",然後大家就跟著叫..... 哭也不是(因為過百) 笑也不是(無法反駁) |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-02-10 at 11:09am
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在年紀相當的同事中，大概別人都沒運動，美食又多，不少人體重漸增。沒想到這輩子也有被嫌太瘦的時候，只是偶爾被說瘦但我就記住了啊。因為自己也算肌肉量超標的體型，不是偏瘦只算健壯。我也算極有節制的人，自律甚嚴。近十年來，我幾乎不曾超過五十八公斤，但最近因為不少問題而刻意調到較重的體重，結果以為是體脂太低，讓體重多兩公斤，對耳內平衡並無助益。打算再減回來，但沒想到，很難。今早58.30，得再努力，因為我也是那種一天就可以胖回來的人。 週日跑雙潭馬拉松，感覺是有史以來那路線難度最高的，起伏蠻多的，不少人都公認比跑兩圈更難。但幸好天氣不錯，要是有烈日鐵定很慘的，但自己今年變怕冷？甚至我還穿了長袖上衣，也因為明白新近狀況不好，真的不敢穿背心或短袖。前半更保守的前進，而坡度及上下對肌肉的考驗雖然不能說難但一直有起伏也算有難度的。 就真的以平日更緩更不費力的速度前進，有努力但不到耗損的程度，再說跑不快也因為上下坡真的太多。前半馬以二小時五分完成，在比賽來說或許配太慢，但以最近的狀況來說，可以接受，並且也不是沒有努力的。進入後半提醒自己略為加速，尤其在下坡。在少有的平路時手錶有聲音說每公里五分十六秒，喔，拉得起速度，蠻開心的。但我不擅爬坡在有高度時仍是會速度變慢，腳步變小。不過雖然保守全程但在三十公里後還是有鬧了腸胃的問題，但兩次我是可以接受的，不要無法前進就好。不太在意時間就以全然的努力前進專注在當下，終於算可以平安完成比賽，進入最後的運動場，先回來的跑友大喊，保住四小時，哈哈，趕緊再把速度拉昇，以3:59:39完成 ，女總十七，大部份人都說我沒跑好，但我可不承認，不會是每一場都很快。女生們都很厲害啊，前二十個女跑者就有十二個是女甲組，甚至還有一個長青組。真得拍拍手，也希望我能長長久久的跑下去，我是不在意有一天變最老的那一個 今早跑在月光下，十三公里。這樣的山路還不致讓我乳酸太重，大腿肌肉略有感但也沒有到無法跑，其餘只是體感略有損耗，肢體筋骨都和平日無異，所以早上就出門跑步。 在工作方面倒有點不順利，上級單位未核預算及保留，急也沒用但很急，今天再不通過對於週五要把去年及一月都完成，有點焦慮及不安。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-02-10 at 11:51am
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還有一件有趣的事，戴水果手錶記錄了三四個月，也有馬拉松的數字，倒是昨天這一場，在四小時來說，功率損耗最多，我的高度是684公尺(是只有往上或包括下坡我是不解)，並且爬昇的運動耗力是相當100層樓，印象中比跑曾文還多。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-02-11 at 6:30pm
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加班中場休息 預算及保留並未核准但先行開帳，主要是時間急迫，若有數字變動，先做再改，雖然改起來很麻煩但沒對帳也很麻煩。果然啊，今天一對帳，哇，不少細項金額都怪怪的，也有同事把收入保存好忘了開傳票，等等的小疏忽，年底結帳的忙都會疏漏，一一補齊，目前進度算不錯，但當然要祈求核准的數字不要再變動，再改一次是大費週章的。但若如此也無可奈何，工作本來就是要多方配合。 今早有早起，但一開始跑起來，雖然是以為沒有馬拉松的餘毒但沉重及疲憊感極重，前十公里需要看著月亮跑，朝著月之光華前進，沐浴在月光下開心的跑。久了，身體暖了，感覺也好多了，四點半的月亮顏色又變了，昏黃的迷離，真美，很迷人，看著，看著，跑著，跑著，有一種溫柔及堅強的意涵。人生和跑步和工作原理都一樣，努力就對了。 跑了半隻馬 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-02-12 at 9:46am
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今早里程零，有早起但沒跑。月亮不見了是主因，下著冷冷的雨是藉口，怕感冒也是真的，左膝一直沒好是休息的理由（但沒有更痛，不用在意） 在涼亭下躲雨避寒，來回散步，做操，勾腳，發呆，看雨。想想，休腳一天應該不會過份才是。早早回家，做昨天沒做的家事，洗澡，上班。今天要把工作完成的進度，希望能達成。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-02-13 at 3:24pm
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里程第二天掛零，夜色黑，天氣冷，怕著涼是實話。等著，等著，迷迷糊糊睡了幾回，還下雨也就死心了。明早下刀子都要跑，希望能做到。 目前心情不錯，工作終於完成但明早才能傳輸，因為公文還未到位，當然明日是最後期限可不能生變，我常向同事說，就算生病都要爬來上班，當然也是真的。祈望一切順利。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-02-14 at 11:40am
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吃一個95%的巧克力，百分百的愛情，是情人節要有的儀式感。是很強的苦味，但太好吃，特別如果不是自己買的，當然是苦在嘴裡甜在心裡。 休了兩個雨天早上沒跑，今早迫不及待的起床，是也沒那麼誇張，但很想跑一下是真的。微微雨的暗夜裡，一個人慢慢的跑著。一步一步。沒有月亮也看不到星星，就只一個人。緩緩前進但今日已週五，面對著將到的馬拉松還是得保守，不敢跑太多也是真的，就以基本量止步，11公里，餘留足夠的時間，用浴巾先擦去髮上的汗水，再加薄風衣，做操，拉拉筋，勾勾腳，還有幫小白洗澡去除前一日的積水污漬。 上班，把工作完成，順利簽核及遞送，轉檔並備份，完成去年十二月的更改並把一月也完成。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-02-17 at 9:47am
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15日，週六跑11公里，跑基本量等待馬拉松的來到。 但其實一早要出門時有點不妙，腰又無法挺直了，是常有的毛病，也不是閃到腰。但這回較輕微，也就先不理會，只能小活動再充分做做操，足夠休息。最近啊，什麼壞狀況都來摻一腳，要不然最近雖然成績沒進步但持續感不錯，極少在賽中需要走路，難得的好狀況。但腸胃及一些小狀況也無計可施，反正有很努力，再沒有好結果也只能接受。 白天活動後感覺沒有變嚴重只能安心等待，再說隔日的比賽是董娘她們邀約的，自己的任務是司機，再說就就無法完成只有小跑也一定會去。悠閒的週六。 16日跑府城馬拉松。今天還是穿了長袖，長袖代表狀況不好的保守前進，但其實也沒多糟，只是擔心，腰沒更痛而拉肚子的問題，未明，是最好不要，但結果極其狼狽 ∼大便大到手，哇哈哈，可怕的經驗。想想是平路就以比嘉義略快的速度前進，也練一下自己能否後半不掉速？以自己來說最快但不勉強的快速前進，感覺不是太耗力且有效率，但來到大約二十公里時有點有感的腹痛，唉，就等待拉肚子的來到。只能忘掉一些事，專心跑。 跑感真的還不壞，但三十公里吃下止潟藥後，沒多久就還是要進流動廁所，拉第一回。而且剛才追過的女跑者當然就一路領先，遠遠跟著也就追不回來了，但無可奈何，是自己的問題，還好今早腰沒有作怪，就要心存感謝了。 但當然又要好景不常了，不多久，也不知水站還多遠？在堤岸邊的荒郊野外處有點忍不住了，東張西望的找可以遮蔽的地方，因為就要拉出來了嘛，真的狼狽又丟臉啊，找了處草叢，頭還遮不住，勉強蹲下擋住身體，但一下子壓住長長的草時，哇，手弄到自己的吉普賽，哇，好噁啊，趕緊擦但又不敢不預留溼紙巾，鐵定會再拉的嘛，然後果然是因為怕別人看到這件事，心一急動作沒留意，哇，拉褲頭時又弄到褲子，唉喲，真的有丟臉。但也只能擦了擦到下一個水站拿了大瓶水進洗動廁所再清理一回。唉∼ 整理完畢再努力跑，老天保佑，沒再鬧肚子但一番波折，後來的八九公里跑得有點吃力，因為自己的心理，速度沒掉但感覺沉重及吃力還有心理的負擔以及心情受挫，畢竟雖洗了手但感覺手有味道，也想像會不會褲子仍有味道？唉∼總算也進了終點，平安順利完成，感謝老天保佑，並且前後半速度差不多，以三小時五十二分完成，印了證書發現名次比想像好，嗯？女生總五，結果有釦釦，耶，今年的第一個紅包啊，換好衣服確定沒有臭味，才知道原來女二及女五跑錯路線，哇，原來我是女七，又是落選頭啊，但結果有好運氣。以後要注意路線及指標，小心不要跑錯。就不知跑錯沒獎金和大便弄到手，哪一個比較不痛快
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-02-17 at 1:41pm
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昨天馬拉松，今早九公里。 早起時檢視自己，左膝的跌傷沒有明顯改善，平日不會痛也不影響跑步，但彎腿或跪地的動作仍是困難，完成馬拉松在會場時會略有感應，就把他視無無妨。左腳踝沒有更嚴重，偶有緊繃及微痛，也算還好。至於常發作的腰無法挺直，今早沒有變嚴重但隱約以及偶久坐時會有痛感，都算還好。這些都還好吧？我是這麼想的，跑多跑久，沒有更嚴重或即時的大痛，只好不理會。 馬拉松的隔日總是先洗小白當熱身
，但也不敢跑太多，身體，四肢及精神還是得休息。最近把睡眠平均的四個半小時調到六個小時。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-02-18 at 11:36am
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比賽後的第二天大概身體算恢復完全，不過，常發作的腰的舊傷還是有點讓人在意也不舒服，但算無礙跑步，也算還沒痛到無法跑。萬幸。天氣也很好，南國的寒涼天氣尚未結束，只是近幾日，空污太嚴重，很霧。 一個人慢慢的跑，半隻馬 其實澄清湖園區自七月颱風受損到目前都尚未開放晨運，我改成在一條四百公尺的小路來回折返跑，說實話也蠻夠受的，有時會失去耐心少了前進感。但不少人陳情都無用，昨天聽說三月起開後門，前門不開。什麼意思啊，聽了更火大，最好都不要開
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-02-20 at 11:17am
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身體得到極大的滿足。 愉悅？有。喘息？有。流汗？有。大聲叫出來？很想！ 做著喜歡的事，是幸福，開心的。付出時間及金錢還有精神，體力都值得。有些事，有疲累，但說不上辛苦，心甘情願的付出就不以為苦，村上先生說的，很舒適的疲憊感，我也是自得其樂。早起變成了一種習慣，無論春夏秋冬，跑步也不是為了馬拉松，純粹是喜歡要有律動，活動（運動）這事。跑了不少年還維持著灸烈的狂愛，一點都沒退燒，一直喜歡著，從來沒改變，工作，生活態度都是，我的愛情也一樣。 但更佩服有朋友說只能抽空跑，因為我只能跑早上，下午跑不了，也不想跑其他時間。 最近更要保持平靜及等待。因為其實我最近心理及體感都極好，在馬拉松來說，極少感覺根本不用走但無奈最近是腸胃及一些小狀況不斷。但可以跑，還在跑這事就極得慶幸及大大的心存感謝了。我是這麼想的。 昨天早上跑22公里，明明前一晚只睡三小時四十分卻跑感極好，大概是因為心情極佳。工作請假一天因廚房換裝設備，結果並沒有完工，再約今天下午完成，然後還有中午和天蠍男約會。真的很開心，幫他買了鞋但也收了他準備的紅包及甜點。 心靈也得到極大的滿足。真好，真的太好了，很多的快樂，值得大聲叫出來。 因為不用上班時間較多，調整睡眠補前一日的不足，昨天就睡了七小時五十分但早起時左腳的膝蓋及腳踝都有點感應，就減量只跑17公里，清晨五點前就完成 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-02-21 at 3:23pm
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最怕家裡的設備壞掉，特別是線路，管線什麼的。去年換了冷氣，洗衣機，昨天廚房也終於換裝完成，下回大概是輪到熱水器及冰箱，還有粉刷尚未約工期，浴室裡的一處漏水我關掉很久，再想想，近來就整理到這個程度了，耗時也花錢，然後夏天溼熱應該再加購一台除溼機，家裡有一台不過太重我無法扛到樓下。 煥然一新也不錯。
更傷腦筋的是消防安檢要拆鐵門，不過下週已求助天蠍男幫忙 。大概就這樣。今早減量跑11公里，沒想到跌傷的左膝還是有點異樣，再和隊友走三公里，快走，仍有時間做操，拉筋些許以及幫小白洗澡。然後走路客們說，再有民眾陳情議員說三月原訂的開放前門入園的晨運，日期仍是再生變。聽了也就不會再生氣了，我是說真的（不用施捨），就∼不∼要∼開∼
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-02-24 at 8:56am
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星期六早上跑五公里，分兩次。直不起來的腰很痛，沒有更痛但沒有改善，也沒有以往的痛但就好不了也常不時來一下。而且再加我的左膝，想想，再想想，決定週日的馬拉松放棄，另外的藉口是賽中拉肚子太嚴重。讓手腳休息，讓身體休息，讓腸胃休息。比賽還是比賽，再怎麼說都有壓力，不覺得有但還是有。 果然有啊，一比賽就狂拉但沒比賽就便秘（下午才大，晨跑沒拉就算），也太過份了嘛。唉，真的很過份。 週六也有好朋友們約聚餐，於是狂吃蔬菜 ，反正明天不跑。週日還到網球場陪上班，另類的運動人口也蠻好玩的。假日兩天就小小跑，睡飽，吃好，看書，發呆，無事輕鬆的過日子。也想到那天有個退休同事說她過年天天哭，因為家人沒理會。我笑笑，要自己找事做習慣獨處啊，我安慰她，我過年九天可是一句話都沒說，但沒有感到孤單。有人相伴極好，沒人相伴時真的要自己找事做。早上跑步，跑多一點，累一點就不會想太多了嘛，做做家事，清掃，整理，買菜，煮三餐。看書，發呆，休息，或上班，廿四小時根本不夠用，沒有時間寂寞也是好事。也要學習不要想太多。廚房換裝好了，沒比賽的假日學村上先生把幾天的蔬食整理好，雖沒他的手藝但反正自己要吃的，喜歡就好，只不過真的是手拙啊，擦拭時被鐵圈燙出一個水泡，新設備的紀念 今早有跑。只要沒有更痛我是不會休息的。但說實話，起床或上下車都極不舒服，初起跑也是，但度過了不適感的前幾分鐘也就無礙了。跑在清晨的寒涼裡，還真的很不錯，值得珍惜的南國早上。冷，會冷。跑半隻馬 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-02-26 at 10:15am
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有關受傷和休息，復原和活動（運動）之間的平衡。 跑了不少年，有痛是必然，也曾較嚴重的受傷過，但從來都一直覺得，傷科都會要人不要跑這件事，不是太贊成。尤其年紀漸長，肌肉的退化。當然休息還是絕對必要，但在跑不跑，動不動拿捏之間，頗難。每次休息沒有活動，反而更痛，依自己的經驗，就都依循著身體的感覺做減量，減速，或至少要走路，是一直以來自己的做法。 最近，左膝跌傷好的頗慢，沒好但也沒加重，尚可，只是試著跪地，還是痛到無法做到。 還是因為代償引發了腰痛及臀部的痛？好像是，每回都如此。今早鬧鐘響，扭動身體，哇，有痛，痛到站不起來。金是害啊。其實一直以來很明白自己的不足及弱點，就是柔軟度太差這件事，沒空做操改善也是真的，少做怕痛也是真的，應該再多花時間也是真的。偷懶絕對是真的。 今早先不出門，在床上滾來滾去
，痛到不得不做舒緩，一邊拉筋扭動，一邊心裡也想著其實昨天的上班時間裡，走路時，腰直不起來，走路左側臀部深處肌肉會痛一直沒改善。忍著痛是必然，但有點嚴重不得不承認。再拿按摩球來滾屁屁。花費不少時間，比平日晚一小時出門，打定主意今天休息，但仍得花時間做操及用活動做復原吧，我想是有必要的。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-02-26 at 10:37am
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到場被早起走路客們點名說偷懶 慢跑五公里熱身用，穿外套拿了浴巾保暖，退下做操，伸展，並且做感覺會痛的部份，因為平日自己是專做不會痛的動作，會痛的伸展常就自動避開，聽朋友說過，這樣是不行的。慢慢做著，大概也花費了一小時。延伸再延伸，讓身體儘量盛大的展開。 回家洗澡準備上班，初時尚未感覺有改善，考慮要不要吃消炎止痛或晚上去看診？ 往往上下車及坐下站起來最痛。開車門，兩腳平放地上再起身，無法以左腳單腳站立，今日感覺有改善。喝完咖啡，早餐吃完後發現今天臀部不會痛了，果然要做操啊。希望不再痛，也要再想想，如何花時間（也不得不）在平日裡做伸展及恢復這件事。 但當然無可救藥的希望痛能有改善，並且更希望，明早能跑
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-02-27 at 10:38am
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莎士比亞稱雪莉酒為「裝在瓶裡的西班牙陽光」。 收到難得的美酒一瓶，真好，我喜歡。但，要等到夏天的馬拉松淡季開來喝還是活到足六十歲再喝？哈哈，很難決定啊。因為年份蠻難得的，比我還老，1955年生。酒評說一種幸福感十足的好酒！無限期存放，人生一定要喝過的酒。 當然不會無限期存放。找個好日子，淺淺酌 人生啊，就是怕什麼來什麼。最怕家裡設備要整修，偏偏年份久了，當然需要換新，整修，也有不少的陸續損壞。這是生活上。跑步也是，拉肚子是最近在賽中常有的事，變成有壓力了，日常的腳痛及腰痛偶爾來犯，不過也有點煩人。 今早疼痛的不順感仍有，熱身慢慢的前進，想一下臀部深處的痛以前也有過，也有治療過，應該還是需要去做一下徒手治療才是，也順便關注膝蓋的狀況？因為痛跑起來不舒適也不得不減量又怕變更嚴重的傷，大概也不是最近短期努力做操拉筋可立即改善的，雖然在長遠來說該努力改進的柔軟度還是得注意，得花時間。 常痛的左手掌也來湊熱鬧。真是的。安心接受。於是今天還是跑11公里熱身，餘留時間幫小白洗澡，做操，拉筋，壓壓腿，勾勾腳，花的時間不比跑步少。全身舒暢。不過有想起來上回在哪間診所把腰治好的，決定下午提早下班請一兩個小時在假日來到前看診去。希望儘早回復開心無負擔的自在前進。 長長久久的跑下去。是我常有心存感謝之外，最衷心的祈望。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-02-27 at 10:46am
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有時難免會小小的生氣
。前不久傳來耳語，說是園區三月會開放，結果又有傳言說，只開後門。什麼啊！有點氣人。不是說氣話，最好不要開，哪有前門不能進，獨厚後門的，什麼想法？又有人說，請立委陳情，園區的讓步是四點晨運於三月開放，安全自負。喔，就是萬一跌倒或樹壓到，塗牛屎的意思。今早聽到更火大的說法，說是三月開放是門可自行推開進入。太好笑了嘛，自己負責的意思。圍牆貼著請勿爬圍牆進入，以刑法306條侵入罪送辦。那，四點晨運的民眾若有意外大概也是算侵入。是杜絕理賠或避免究責的做法。感覺有點推卸責任，但當然大家立場各異，互相尊重（明明市政府有補助市民免費的門票，有年度經費）。再想想要不要進去跑，只是離家近，但真不喜歡這樣的做法及想法。 特別是我掛水的樹洞被裡頭的工作人員說過＂放水很難看＂。在颱風來時樹被砍了，我強烈懷疑是被我及跑友害到的。真煩，不友善的人及環境。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-02-28 at 8:31am
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深沉及足夠的睡眠有助身體的休復，我想是必然的，總以為維持健康有活力不外乎，休息（睡眠），飲食，運動，再加心情的正向。自以為保持的不錯，至少尚可。在睡眠來說最被同事＂嫌棄＂，其實只是比一般人少了些許，自覺尚且足夠，沒感覺累，甚至同事說我極少打哈欠也極少被發現精神萎糜。 因為晨跑而早起，但我有儘量維持正常作息，也儘量早睡。差不多四至五小時，中午再休息半小時。尤其戴了健康檢測手錶之後，和別人討論及交換之下才發現，其實我睡眠品質極好。清醒總不到百分之三，一到二最多，想睡就會馬上睡著，並且動眼期極短，幾乎都是核心睡眠及深睡。最近兩個月調整要足六小時，差不多也都有達標。在休息及睡眠來說，有足夠也值得重視。 也因為最近跑起來突發狀況太多，失衡，腳痛，拉肚子，等等，等等，都在無法改善及掌控的狀況，就調整好作息或營養或休息或其他，再不好，也安心等待，等待不明的壞狀況一一過去。 昨天請假兩小時提早去看診，住家附近有家復健科曾求診治療過左髋，還是大樓新開的傷科診所？結果最近的還不到掛號時間就走去近九如路的那家。掛號，等待，看診，大受打擊 原本還很開心的，被按壓了足底及大腿，臀部，醫生說不痛？還好啊，甚至醫生說大腿及臀上方造成的走路新痛，應該是足底的代償。再提到了以往的舊傷，啟用了超音波，就被檢測出阿基里斯腱尚有撕裂傷。嚇到，忘了問長度及範圍。先去做復健及自己加了徒手治療。安靜想想，先做幾次治療也再想想，也等等會不會好轉，就算要再自費治療前也會再請教專業的葳寶，問一下意見。 真的又受重傷了嗎？唉∼ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-02-28 at 9:06am
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-02-28 at 9:37am
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決定減量少跑但一樣的時間早起，不想讓自己偷懶也不想改掉維持多年的好習慣，反正雖然今天有和同事相約要加班趕工作但白天尚要時間可好好休息補眠，沒工作是件少壓力輕鬆的事。 早早把基本量跑完，11公里，尚且不到四點半。拿浴巾擦去汗水加風衣，用適合高度的欄杆及石階拉筋及壓腿。做操，拉筋，壓腿，勾腳，今天沒有洗小白（昨天洗過了明天再做），花費的時間不比跑步少。希望柔軟度不再退步也希望有助傷勢的恢復。 連假第一天，有跑，也有時間好好休息，真好。但終究希望傷病快好，可以再自由自在的跑。 二月的最後一天，合計一下里程，跑了428.39公里，馬拉松2個，落馬一個
，祈望三月無傷無痛，慢慢跑！ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-03-03 at 9:44am
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今早跑步時被蛙類狂吠，有沒有搞錯啊！ 晨間跑步怕踩到蝸牛，看到了把他們送到路旁草叢裡，而最怕看到被路殺的龜類，有時溼地爬出來閒晃會被他們送到離湖邊較近的地方，但今早，哇，一隻橘色鮮艷的蛙或蟾蜍，本來要救他，結果，對著我狂吠，哇，有嚇到，我還怕會噴毒液根本不敢靠近，結果啊，以為自己眼睛有業障看錯，但和隊友再跑一圈時，依然嚣張的對著我們叫，嘿嘿，青蛙耶，比流浪狗還兇狠。 今早跑十八公里。咦？星期一，昨天沒馬拉松？當然有，昨天有平安順利完成
，感謝老天保佑。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-03-03 at 9:56am
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星期六早上跑七公里，不敢多跑，主要腳有痛，並且走路比跑步痛，花錢和花時間去做了徒手的治療，效用好像也不大但還是做幾次看看，並加強自己的按摩及拉筋，活動。 白天休息也心裡度量著比賽會去，但不跑完也無所謂。 跑林邊馬拉松，在突來的夏季型氣溫裡，幸好也因為腳有狀況，所以特地放慢放緩，也因為知道溫差會很大而刻意保守跑，果然是對的，半程回到起點時想想要不要休息？但狀況仍算不錯，也沒有拉肚子也沒有更痛，就決定慢慢完成，也不能老是落馬嘛，心裡會有打擊的。 後半是大鵬灣，哇，夠受夠熱的，但我其實在後半雖然沒加速也沒掉速度，就算跑得夠好了，自我感覺良好的。但真的不錯，原來自己在總排名十名之外，但在三十公里之後其實超過了五個女生，最後一公里的最難追 ，平安順利完成雖然沒有釦釦，我是總七（女生只取五名），以三小時五十四分完成。開心。大會的伴手禮極好，有皮蛋鹹蛋，蓮霧一盒，一口烏魚子一包，外套一件。真豐盛，而且鄉公所有加碼分組禮物是漁獲一包，一夜干一隻，魚肉一片，蒲燒鰻，海菜，魚下巴等。真好。最榮幸的是被有跑全馬的鄉公所秘書來頒獎 ，賽後並和他們全家去吃海產。愉快的一天，不過回到家，有點中暑，感覺有熱到虛脫，早早睡覺。
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