南國的夏天一下子就到了，只是還算不錯，還不到酷熱的猛暑，但真叫人心裡害怕。哈哈，是真的，就算凌晨的高溫跑起來也很累人的，只好想著，流汗是好事，並且等待著下一個冬天的來到。也不錯。

今天有早起，但跑到基本量前感到血糖有點降，吃了顆黑糖後沒有改善，再跑，突然有點心悸也就停腳休息，最近狀況真是多。四點半就開始做操，拉筋，按摩，壓腿，洗小白，花了不比跑11公里少的時間。也真不錯。

希望受傷的腳可以改善。最近調整早一小時入睡，早一小時起跑，主要並非是想跑多而是爭取跑後做恢復的時間。應該會有好處的。

但這兩天又降到睡不足五小時，所以跑起來有點累，因為前一天忙家裡的水電維修並且今天開始重新粉刷，雖然花費不少但也期待一個新開始。

耶，乾淨美麗的小狗窩！

先忙工作，但也是有點一言難盡啊。

週五早上跑11公里，已減量卻有點難受，但總是以為不跑是不行的，也以為沒那麼嚴重。白天裡忙工作，髋及小腿都痛，連走路都痛，在大部分的時間裡。下午被通知粉刷完成回家驗收，那工班不錯，連沒包含在內的門及吊燈都有幫我重做及清理。傍晚時不得不去看診，因為痛到無法行走的程度，打了止痛針及復健，才得以回家清理，本因工作太忙要僱人清理但價格太高實在花不下去。

收拾到可住的程度也忙打包配備，週六累到沒有晨運也想休腳一日，但往北的路上心有猶豫，看起來是跑不了的，止痛的藥效退了。難得來到台北也沒去散步，跑國道總要去大學看杜鵑的，也想念那賽道旁的苦楝花香。

週日國道馬來到，我連會場都沒前往，直接打包行李搭第一班車南回。唉∼

能保持住的是先不跑但仍早起，去做操或活動，慢慢的等待。今天也是有早起只是沒走也沒跑。

上班開新茶，情人節收到的，用祝福及溫暖，讓自己心情好一點。

這二十多年來我只有生病住院以及疫情隔離才不得不休腳數天，連動血管手術後不能跑，我也還努力走路。雖然不是世界末日(心情不太好是當然會)但我也沒想到自己會有這麼多天不能跑的時候，心情當然變差也有點小小的沮喪。但人生就是如此，會有難題，跑太多年了，受傷難免。或許，老天自有最好的安排，只好這樣想。跑步雖不是人生的唯一，但卻是我所熱愛著的，以及這麼多年來的習慣，也是自以為維持健康的好方法。去看診都說是上回跌倒的代償，但老實說，比我上回去打ＰＲＰ的傷，感覺更嚴重，也更痛。

只是不能跑甚至無法散步，但沒放棄早起，我一向是正向又頑強的努力著，在各方面，在不很痛的程度下，活動，做操，拉拉腳，壓壓腿，好好睡，充足的休息，可以做的就努力，非得接受的也要接受。

明早就繼續和小白聊天說心情吧，我也想看我能堅持多久？

也有一點想法，會不會明天一早醒來就不痛了？∼嗚，不可能的，不要想太多。

一天？三個月？一年？十年？我可以堅持多久？

花會再開，月會再圓，涼爽的冬天也會來，這世界不會因為我而改變，但我想要在四季的更迭裡，有我，有我的腳步。請繼續頑強存在著，加油啊！跑步上如此，工作上也是，生活上更是。儘量不容許自己脆弱。

目前還可以樂觀，但其實今早有痛到站不起來，坐著和隊友們說話，但持續做著我的活動，做做操，拉拉筋，體會檢視著痛的存在與否，也思考著自己可以努力以及改善的是什麼？

坐著勾勾腳，樹梢上的月亮正美，有灰黑的雲絮飄過來擋去了光華，但不多久大概是有風吧，烏雲散去明亮再現，回復了夜之女神的漂亮容顏。今早我還是沒有跑，但用了和跑步一樣多的時間。

雖說不要過度治療但目前仍在看診後的復健中，就先做一陣子吧，但今天若把工作完成出送出想請假再看診及詢問，再確認一些自己的想法及專業的看法或換個療法或參考隊友們朋友們的意見，雖然是靜待復原但目前也想試著做一些醫學上正統的療法。提醒自己不要急，但也不可能不急。雖然有點心情異樣但也請自己不要灰心。

有些事或答案自己明白但還在搖擺不想死心，比如說取消北上車票這件事，目前仍在垂死掙扎中，明明不可能去跑啊，但今天是星期三就是要拖到星期五才肯去做。而其實今早也和宏榮聊到，上半年的賽事大概也都泡湯了，心裡有譜的。

如果沒有北上（明明是一定的事啊），我打算假日的早上依舊活動，週六白天把家裡整修後的狀況完成清理，週日休息看書，重點是反正沒有馬拉松，週六晚絕對要∼開喝！

最近運動手表都有提醒步行的不對稱百分比提高，但還好步行的穩定性沒變差，睡眠目標有達成並且也自覺睡得不錯，但一週以來的運動量降低（自訂的每日運動目標都無法達成），本月量也降低，和去年相比走及跑的運動量都降低，當然有準，不過才幾天，因為平日實在是活動量不小。

深沉的熟睡對身體及傷痛的修復都有好處，目標有達成，目前努力做到。深呼吸及平息心情也極重要，每天花時間做，也因為腳太痛，坐一段時間會起來躲著拉一下痛的腿，因久坐更無法行走。

清晨沒有跑步但早起依舊，一是不想把好習慣改掉，二是努力做操及拉筋，活動及維持體能。其實不動不痛，一動一走就痛（只有痛和很痛的差别），但不可能都不動嘛，就避開傷處，避開會痛的動作。這是自己可以做的努力，希望柔軟度不要再差以及傷勢早日好轉。

當然最近被問最多是，你不跑？

只能苦笑以對。

昨天有再一次看診被囑咐消炎鎮痛及肌肉鬆弛要準時吃，所以其實今早較不痛，但自己明白是藥效所壓制，至少今早還不敢跑，因昨晚的痛還記憶猶新。目前決定先治療及復健一段時間再做決定。

昨天再收到一包比賽物資。唉∼

但，相信總有一天再可以跑的。等著！

目前決定先在傷科診所治療及復健。或許不見得有效，但總要先試也要自己莫急。先走這個階段，療程，無效再做他想。並且自己可以努力的是在活動，拉筋，做操方面等等，可以再謹慎並做足的就是健康飲食，規律作息，適當運動，充足睡眠以及讓心理強健。在日常裡加了不久坐，更常站立走動及微拉筋的活動，心裡上加了檢討反思，冥想還有安靜心寧的慢且緩的深呼吸。

其實當然也會焦急或心情受損，當然會，人生裡也不是只有平安順利，受傷就像在生活上或工作上的壓力，困難或挫折一樣。人生就是如此。坦然的接受並靜待時間的復原。當然朋友們也會提供不少的建議及想法，但消化不了的婉拒卻變成了不識相及固執，今早就被這麼說，但我並非不領情只是誠實的回答總要等一個試了無效再換一個。對於生病或受傷的人這是強迫式的關愛，甚至更損心情。我是為你好不一定真的好，提醒自己不要不自覺的給無謂的壓力。

今早還是有早起，我的確很固執不想放棄我不想放棄的。跑步不是生活的唯一但還是心裡的熱愛，其實可以不跑步但只是目前仍未選擇其他的運動方式，也希望不要有需要放棄的一天。不可以輕易認輸及妥協，是很誇張的想法，但我也是用這樣的心情面對生活上的困難。工作，生活，運動在某些程度上都一樣。

目前先讓心情正向以及保持樂觀。在規律作息的方面，沒有跑但還是要求自己早起，我那持續了二十多年的好習慣啊。

做操，壓腿，拉筋，活動著手腳，也讓心情思緒活絡著。想想，園區在三月消極性的四點開放以來，我還沒進去跑過。唉∼老天自有最好的安排。只能這樣想。因為無法走太遠，我都在門口前活動，這裡有欄杆及可供蹲坐的台階座椅。我在暗夜裡活動著，停車格裡安靜等著我的小白大概也是想說：主人加油啊，你可以的。

用掉和跑步一樣的時間，可惜還不能跑。行人陸續來到入場，望之興嘆，但我在心裡告訴自己活在當下就好，感謝並珍惜能跑的好日子，不管在過去，現在或未來。

小葉桃心木的葉子緩緩的落下，真的很美。頗有秋意的飄零。

唉∼今天是白色情人節，其實我在二月時有送出巧克力告白表達心意，也有提早收到回禮，並且暗自竊喜，結果啊，哈哈，大受打擊，原來一樣收到巧克力是代表，維持原狀（並不想再進一步啊！）

人生裡的挫折真是多∼

還會更痛嗎 ?

週五上班把小陶碗打破割傷手指，同事誇張的說血流如注，只是銳利的傷口血不好止住。晚上拖地時一用力，血又流出來，傷口不大但有點不方便，尤其碰水會痛。

然後週五拖到下午才死心地把北上的車票取消並回個簡訊給董娘說下回再讓她招待。

幾乎每天都有空就去復健，週五晚也看診，醫生建議太痛可試震波。我想等這復健療程做完再說，讓急性期先過，或許也沒那麼嚴重，也怕發炎期的過度治療，痛感不準，但走回家時，痛又再度來襲，也不是多痛，我也很能忍痛吧，但痛到不好走路。尤其這個療程還有吃消炎止痛，看來，或許比自己的想像程度更嚴重？

週六早上再去復健，因為已不是不能跑的問題，感覺影響生活太多，想了一晚，直接做震波治療，並且復健師說可以停止痛藥的服用。做完回家，週六就以休息為止，做了治療也儘量休息不走動，也沒清理家裡，當然因為雖然剛停藥怕有殘留的副作用（忌飲酒），更沒有開喝。

會好？還是好不了？這樣是最痛的程度了嗎？不清楚。

週六做完後，也沒吃藥，到晚上都沒有再痛，以為好了，但晚間開始隱隱發作。唉∼

真的能好嗎？不免懷疑。

保持樂觀啊，反正到了最痛也不會再更痛，走到谷底就是回升。只能這麼想。放棄第二場馬拉松，不得不但也有點難受，在心裡上。目前有繳費的只剩四場，雖然不可能能跑，但總是有點不死心。不想死心。

週日還是花和跑步一樣的時間，活動及做操。週日就開始打掃，反正痛是好不了的，至少日常的生活作息依舊，只讓跑步停止。然後去借書，痛感回復，有點走不了就慢慢走。借一些手繪的旅行書，用文字及風景圖片讓心情好轉。

今早更早起，是睡不好，因為我平日是仰睡，但無法躺平是新的進展。唉∼接受及和平共處，就做著自己認為有益的活動並先試這個療程，完成，無效再做其他的打算。

今早下著冷冷的雨，像汨汨的情淚。我在涼亭裡活動著，因突然降溫，四點之前未有走路客來到，只我一個人，安靜不孤單。幸好四下無人，我正打算偷偷哭。

除了假日休息的補眠之外，自以為是勤快的個性，動個不停。

尤其上班，不忙時更不想久坐。當值日生遞送公文時，數量一多，我會走兩趟，而同事們都會用推車，因為辦公室分布極遠，南北兩側差不多距百公尺，也有很多人騎腳踏車或電動滑板車。

我喜歡走路。上班時能活動是好事。一天的步行距離常有十公里，超過萬步。但最近苦不堪言，一走就痛但自己的工作也需自己負責，就慢慢走，已經沒跑再不走，唉∼怎麼說，休息也不會好，最辛苦的是明明會痛，走久更痛，努力維持踩地平均，不讓手表測出步行不對稱，也努力不讓同事看出我腳痛，因為只會被說跑太多。目前，還沒人看出我的不對勁。不是怕被笑，是不要好的腳施力太多也代償受傷。

會好嗎？

相信會。但昨天下午和天蠍男約會吃牛肉補鐵質的行走時，不得不挽手靠近他（當然也是故意的親密）。他說精神上和我分擔，這樣也就夠了，我也當然寧可是獨自承受。

會好嗎？

就算不會，也要努力改善，是我的個性。

沒有想到會進展到連站都站不住的程度，就不要說走了。如果真的不會好，不能跑？再死心尋找另外的運動方式。也是我的個性，不可以輕易認輸，也不會，在各方面都要如此，要死命的頑強要樂觀正向，在困頓時要沉默及等待。

真的很頑強，我和平日一樣的早起，到場，努力活動及做操，避開會痛的動作（大部份都會痛），至少腳會痛，手是好的。散步客說我做操做很久。我用去和跑步一樣的時間，真的很久。

下著雨，我在涼亭裡不斷的做著簡易的操。相信這場痛的試煉，漫長的等待也終將過去。我這樣相信著，今晚排了第二次的自費治療，祈禱有效能慢慢改善。為自己加油。真的要加油啊∼

下著雨，真的像我心裡的眼淚，嗚，真的好想跑喲

最近運氣真的太好了！

上週五割傷的手指仍紅腫，的確算不正常，同事恐嚇說再不處理會被截肢，自己當然怕是蜂窩性組織炎。下午被外派會勘原民運的場地，公事完畢後先去掛皮膚科處理，再依約定時間去復健及治療。都很痛，痛到說不出話來的程度。最近，痛是日常，突然不痛時的幸福及平息都極短暫。唉∼安然接受，安靜等待。

檢核的場地離家一公里多，當然把車開回家停好走過去。要是平日一定極開心的走，但今非昔比啊，路上因痛停了三四回，到了棒球場看起來是仔細緩慢的檢核場地，其實只是痛到走不快，哈哈，自己想自己笑。

弄完手弄腳，唉，不管治療會不會有效，但目前只能如此，做完這個療程再做打算。然後復健師開了開始運動的菜單，說休息不利復原，但前提是拿枴杖走路，減輕腳的負擔。翻箱倒櫃找不知多久以前馬拉松送的登山杖。

還是早起出門，但拿了杖也不覺腳的施力有變小，大概還有待學習，所以今早有走但時間也不長，治療第二次但還沒有明顯的改善。做著操，就做著操，做了再做。有些動作痛感已有改善，太不舒服的先暫停及避開。常深呼吸止痛及讓自己放鬆及緩和，也把非炎及擦勞滅等擦的藥膏找了出來，不時輕塗及按摩。

努力做，慢慢等。

今天把登山杖拿進辦公室，果然同事們說，再跑啊(不要再跑了)，也說，你就坐著，不要走動。果然是不同國度的人啊。

星期三下午把割傷紅腫的傷口弄開，忍著痛，果然裡頭有殘留的碎片，真可怕，難怪好不了。但目前很怪，仍好不了。唉∼

那天下午我留守辦公室，全數支援活動。真是太好了，我就不時拉拉筋，做做操，站一站，走一走，偷得半日閒，真好。只是準時復健治療也努力了好久，晚上復健完後走回家，還是沒能有半點的好轉，有點灰心，但也只好告訴自己，莫急，慢慢等，所有的努力不會白費。

昨天換我外派支援，趕早先到雄中，運氣不錯，體育場門口的建國路上就有停車位，免去我行動不便的行走，把工作做完再開車回家停放，尚有時間可以上樓拖地整理，等待另一場地的比賽時間來到。然後有閒餘午睡兩小時 ，好讚。

其實我一向是勤快的個性，能站就不坐，能走就走，喜歡活動及散步，車停再遠也不怕走。受了傷連站都站不住，除了難受也造成了生活上的困難及麻煩。但也無計可施，做可以改進及努力的事，期望早日痊癒。無傷無痛，自在行走，平安健康真的是幸福，再加上若可以再跑著流汗，那真是更大的福份。

前天被叮囑要拿枴杖練習走路，但昨天早上仍無法做到，今早下定決心再痛都要達成，也因有伴來到而達成，斷斷續續走六公里，再做操及拉筋。其實自己一向是福份很夠的人，也常保感謝及惜福的心。最近隊友及好友都關心有沒有好轉？也詢問是否需要幫忙及支援。大概大家都怕我沒錢或捨不得花錢治療，都說要先借錢讓我支付，有人要借錢感覺很幸福啊。雖然年初的獎金因整修家裡已全數花光，不過也把預先存著以後要旅行用的日幣賣掉一點留著備用。不會有問題的。

目前要治療六次的費用都已備好。只差好轉這件事，明天做第三回合的治療，再不見好轉也要考慮先暫停？下午還是有半日閒，耶∼今天幾乎所有人都會去支援開幕，我負責留守。一個人，很安靜，睡醒再來拉筋做操及按摩。真是太好了！

真的是跑太多才受傷？大概也是原因之一，但我自覺有先天的缺點，柔軟度不好這件事，從小就不能盤腿也不能蹲。後天的跑後恢復也做得不夠，也不得不承認。久了，容易成傷。

目前的我，會積極治療，或許不少人以為我急著跑，其實並不是。

至少要到能夠不影響生活，可能也沒人明白，我連在住家搭電梯下樓的幾秒鐘站立都無法做到更不要提走路。跑步，是喜歡的事，但不是目前的目標，目前連上班的行走都困難，不能不積極治療，或許過度但不得不為之，我自己以為還算適當。

我每天早上都坐在園區門口外做操，是目前可以努力的。

昨天去好友家坐按摩椅，還真的有舒緩的作用，只是沒有真的能治傷。借了我小型可攜去公司的筋膜槍還有按摩器，可利用閒暇時間或行走困難時稍事放鬆，畢竟自己的公事也需自己完成及處理的。

今早遵醫囑開始慢慢的走路，晚上再觀察是否痛不會加重？再用以明日的調整。還好有報名的比賽只剩四個，全數放棄是本來就有的打算，但有閒餘或許會場走走，感受一下活力，也有利心理才是。

難得我連想都不會想要偷偷跑這件事

生活上大部份的決定我都無法找人商量，不得不習慣，要自己決定及承受。有些選擇或做法或許不盡然正確，但也無可奈何，常不得不憑想像行事，當然有時難免不一定正確，但不時看結果修正。有時問問好友的意見用以微調，畢竟自己的想法很侷限。

受傷這件事的治療也是，我相信受傷和生病一樣，有時，不一定好的了，但就是盡最大的努力。週五晚和復健師聊到，目前就聚焦在休息，營養，運動，是自己可以做到，在醫療治療及勤做復健之外的。

受傷和生病一樣，明明很急但也急不得。

週五晚上做完復健走回家，沒有明顯改善，或許只有些微，特別晚間更會疼痛來襲，最近幾天有時無法平躺需要吃止痛消炎才能安穩入睡，但在心裡下了決定，也是有得到醫生的認同，決定開始學走路，決定再痛都要走。

週六早上先做操再活動，再準備緩緩的散步，五公里走超過一個半小時，因為不時需要蹲下或暫停，也讓有活動後的身體告訴自己，會不會更痛？但不太準，週六早上做第三回合的治療，治療的刺激會誘發痛感。醫囑多休息，於是把整理好的跑步大袋再收起來，決定不去會場散步。醫囑在治療的修補期多注意營養的補充，特別是蛋白質。煎一片去骨雞腿，中午有鱸魚片，再兩個水煮蛋，早餐搭配無糖豆漿及牛奶，半個蘋果，吃很好，才會頭好壯壯。白天去圖書館借書回來後，就多休息，極少整天都在休息，但早上有走對傷來說也沒有影響，那就繼續活動當復健。

週日，再放棄一個馬拉松。但早起依舊，心裡想著再痛都要走的決心也沒變。但週日走起來較為不順，就減量到走三公里，白天的時間還是休息讓做的治療有時間休復重建。有好轉嗎？就算有也極微小，但沒有更嚴重應該也就是好事。

週一今晨也是早起，和以往跑步一樣的作息及時間也是我的堅持，維持著好習慣或許心裡會好受一點才是。今天一樣先做操熱身，再從一百公尺走路然後休息再走，再把距離慢慢的加長，最後是可以忍著微痛走滿一公里，休息。在安靜的清晨裡深呼吸慢慢的走著，和跑步一樣，維持著正確的姿態，不時在心裡檢視著。在明亮的半邊月下用好心情走著也檢視著自己的痛。走滿六公里後退下做操拉筋勾腳，在做操裡之前無法做到的動作今早已經在略痛中慢慢的試著達成。應該算是有慢慢的好轉了吧？我想是的，相信只是需要時間以及努力。

加油，幫自己加油！記得要微笑過一天。

很想念流著汗的日子。也很想念自己常說要好好把握南國可以跑的低溫涼爽的好日子。想念很多事，特別是有關跑步的。

昨天是腳最不痛的一天，大概在上班時間的行走時難得有四五個小時只有微微，隱隱的痛（害我以為快好了），但到了四點傳遞公文時就有點吃力了，開始痛，但自己的工作是得自己做。走了一天通常都超過十公里，在晚間睡覺還是需要吃藥止痛才得以安眠。

還是早起，看著月亮，月亮應該也明白我的心事。看著月亮，散步，慢慢前進，又回到前天的狀況或更糟？不想細究，痛或很痛？不太想弄明白。走一走，休息，做操，扶著欄杆踢踢腿活動筋骨，休息後，再走，斷斷續續的。目前自己能夠做的就只是忍著痛安靜的生活及治療。

這樣涼爽的清晨，沒有跑，要活動到流汗，難度太高，對目前的我來說。

但仍努力著。我在看自己到底可以再頑強多久啊∼

旭日東昇，好事已經發生！中發票，雖然最小額也是很開心，耶∼

每天要自己找樂子，想一些開心的事，放大自己的快樂，中獎是好兆頭，是一個好的徵兆，每件事都會好轉，包括我的傷。

最近我用手表記錄的心情常是有點不開心，決定改變，至少要平靜，不要不開心，告訴自己會開心，那就會更開心，還是得正向，雖然前天腳有略好轉但昨天又回復痛及很痛，今早也是痛到無法走路，但也不要失了信心，加油啊，靜待時間的復原。只不過我昨晚拖完地下樓丟垃圾時還是有偷偷哭了一下下，嗚∼又收到一包物資。

哇∼大哭

唉∼

目前的療法就努力到預約排定的週五，當最後一次，以後，以後再說，也讓時間修復。

說辛苦也真辛苦啊，說的是沒跑步也不能運動要維持體重這件事，停腳差不多一個月了，體重尚無明顯增加，今早淨重57.10公斤，但我想是肌肉變脂肪

（較輕），因為重量不變但體積明顯有異，尤其是腰內肉變粗了。得更加小心才行，而我已把愛吃零食的習慣先暫停，至少腳未治好以前還是得管好嘴巴，唉∼說辛苦也真辛苦喲。

今早只做操，腳的情況不是太好。

我的忍痛功力又大增還是真的痛有略為改善？有時分不出來。不過應該有小小改善吧？從我的辦公室南區走到最遠的北區檔案室，大約是一百三十公尺，上週要痛到中場休息兩三回，這週為止大概可忍著走完不用扶著牆休息停腳。昨天白天時比較痛但晚間可以不吃止痛藥就入睡，也算好事。

每天只要有小進步也就夠了。

但還是真嚮往可以喝四瓶水跑23公里的好日子。真好啊，想念我的基本量。

還有兩包物資未到是五月的比賽，我再忍住或偷哭兩次也就夠了。夏天也就到了，馬拉松的季節也就過了，就只剩我自己的慢慢跑，希望及早能達成不痛。

無傷無痛的跑下去，好奢侈的願望。

昨天我還是有偷偷哭了一下

沒辦法啊，收到兩瓶酒，妥善地放進我的酒櫃裡，嗚∼不能喝，當然要哭一下。好想來個淺淺酌，但不行，已經在心裡決定，不讓偶爾服用的藥發生副作用，也是要求自己，在傷痛痊癒之前，不淮喝。是的，是不淮。

但我也會心情不好。唉∼難免嘛，雖然說告訴自己要慢慢的等待，但心情也有異樣的時候，很正向但難免有時會偏向一點負面，再把自己調回來。今天還是沒有好轉，一點都沒有？嗯，大概沒有。更嚴重？也沒有，幸好沒有，感謝沒有。

安靜的等待，和深呼吸一樣，慢慢的，緩緩的，深沉靜默。

尤其在痛感來襲時。

目前就決定這個療法的最後一次就做到明天的預約為止，再無好轉也該放棄，可能就是不適合我的傷，當然也要考慮費時且傷財及過度治療的問題，然後休息讓治療的修復期經過。需要時間，需要讓時間經過。

再做下一步的打算，目前就先如此。

只是不能跑就夠難受了，很難行走是造成了生活上很大的不方便。

繼續努力中，加油！

感覺就要被打敗了。

有時難免會痛到失去信心。幾乎沒什麼改善？只有痛和很痛的差別和界線，但痛太久嗎？影響了睡眠，沒有更痛但無法平躺，側躺也很難，而早上的堅持也快沒有信心，因為很多動作無法做。活動量減更少了。

聽過一個說法，有傷不治，在傷處會鈣化以及有老廢物質的堆積。今晚再問問，上回復健師也提過，說老傷不好治，但我明明是新傷，怎麼也好不了？

有時，忍著痛，有兩三回卻忍到頭痛，昨天引起耳鳴。唉∼只能嘆氣，要平靜度過很難，要正向，但難免會偏移。不運動的同事們會說我還是走太多要休息，但刻意少了走動兩天，卻更痛。唉∼我想還是回復我的慢慢走，短短的走吧。

有點無計可施的困惑，差不多要失去信心了。但還是冷靜，反正按自己原定的想法，把今天的預約療程做完，當最後一次，若再無成效，就先放棄，先休息等復原期或許會有修復。腳要休息，人要休息，心情要休息，我的荷包也要休息啊。

南國的夏天已到，但我仍無法痛快的跑著流著汗，其實是連正常走路都辦不到。唉喲，好想念那些活蹦亂跳的好日子∼三月就要過了啊，眼看這一季就要過去，我的春天還沒有來

三月的最後一天了，合計一下里程是110.195公里，比賽完成一個，在腳痛之前，比賽放棄四個，在腳痛之後。

週五晚做第四次的治療，在做與不做之間猶豫，果然成效還是不好，未見改善，週六重新看診，醫生開新的止痛藥，屬三級管制等級，抑制中樞神經的止痛。週六休息，週日雖然不跑但本來就決定和隊友一起前往。穿長褲及外套站在起點，果然就被消遣，哈哈，來玩的嘛。

連一公里都沒有跑到，錯了，是走不到，雖然因出門吃了止痛藥而有利行走，但還是無法行動自如，在會場的休息區看書，寫字以及做操拉筋。不跑的人感覺，很冷，唉，可惜了可以在比賽中開心跑的好天氣，真過份啊。還有更過份的，從來不知道跑短的人那麼能吃，哇，我在綑電纜的木頭圈當桌子休息，和我同桌以及鄰桌的跑友回來後，嘴都不停吃，翻桌幾回的跑者們都一樣能吃。真是過份。

我看著他們大吃大喝，一點胃口都沒有。唉∼

新的藥在昨晚還是有點失效，最近總因平躺的疼痛而睡不好，但也沒辦法，連跑都不行了，睡不好也就沒有什麼可抱怨。半夜醒來就拉拉筋，動動手腳，略有不痛再睡。挨到晨跑的時間，就出門，還是做操，動動手腳，但其實剩沒幾個動作可做。我每天早上其實裡頭都是短袖加跑褲，外頭加外套長褲再拎著跑鞋出門，但一直還脫不去外衣長褲，也不用換鞋，我仍做著每日的儀式，期望有一天順利開張。

本來決定藥吃三天，結果一查，哇，恐是會成癮難戒斷的藥，而且使用在是中重度的疼痛，屬類鴉片的止痛，副作用不在肝腎但看了幾項副作用，唉，還是就忍著小痛，不然以後會無藥可止，反正已決定放棄目前療法開始休息。就先等待，並且在疼痛之中思考未來的活動（運動）方式。

手表的趨勢早就提醒運動量銳減，設定每日運動及消耗也皆無法達標。目前早上的做操及拉筋還有我自己四十五度角的手部活動都因疼痛而無法達成。再安靜思考，想想，未來的早上要從事何種活動？想不到有什麼可做的。

手表監測的睡眠以往都是清醒只占百分之一，差不多一至三分鐘，昨天睡眠時間六個半小時但清醒時間是一小時四十分。上個月靜止心跳都在45-51，運動有益健康是真的，才近一個月的休息但三月以來我的靜止平均心跳已升高九下。

今早做著操時，想自己可以做到的，維持心理健康及樂觀，做操拉筋增加柔軟度，睡眠加強，飲食節制及均衡，白天的步行步幅再減短放慢。

等待四月的來到。目前我需要的就是時間及等待。