114年6月的跑步日記
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 百信建材澄清湖慢跑隊
討論區簡介: 百信建材澄清湖慢跑隊
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列印日期: 2026-10-23 at 9:55am
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主題: 114年6月的跑步日記
發表人: 賁俊蓮
文章主題: 114年6月的跑步日記
發表日期: 2025-06-02 at 9:51am
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終於可以心安理得的寫下114年6月的跑步日記 以這樣的目標前進著。但，好景不常。 放假的第三天，新月份的第一天，預計要比前一天多跑一公里，至少要多1公里。真的是只多了一公里，但比前一天速度較慢，二小時五十五分，跑步里程17公里。勉強算一口氣完成的，心滿意足，充滿感謝並極其珍貴的。不少散步客或跑步人口會用疑惑的眼光看我，其實我一點也不在意。就是慢，只是慢，但可以跑也就夠了。 若有人問就坦白說，受傷了，努力復原中。 但這一天做操完的不適感恢復較差，也就打亂了本來想外出散步的行程，還是以休息為主。看了不錯的節目及電影在高溫烈日的白天裡，看了排球少年及魔法阿嬤，一是勵志一是好笑，努力保持幽默感看待所有的不適。 但到了臨睡前還沒做拉筋在陽台晾衣服時一個動作尖銳的痛，痛到說不出話來，也因為一時太痛，難免還是感到沮喪及無助，真想哭，也就扶著牆偷哭了一下。進到屋內，續繼做著晚上的功課。果然半夜就不好睡了，一直被痛醒，過了凌晨才想起可以吃個藥止痛。吃了藥，有好轉，三點多時有下雨聲，也就讓自己休息一天。 就休息一兩天，補足再努力的力氣。 |
回應數:
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-06-02 at 2:53pm
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細細檢視及體會。今天一整天感覺腳的不適已略為減輕。但也不知是不是早上沒跑以及今天忙工作走動略少。不明。但之前的確是有很長一段時間沒跑並且整天走不到三公里，還是很難受。 體會著今天的體感。最近幾天痛的地方，有點位移。也不知是不是好轉反應？但昨天吃的藥大概過時效了，並沒有昨天的難受，大概也是好事。我自己都弄得有點神經兮兮也怕感受失準。最近中午更是躺不住了，晚間有時也是。昨天更是被檢測睡眠異常。真是有準啊。 六月的計畫還沒有計畫，仍在極端的迷惑中，也無所適從，更不解如何才是對自己較好。也聽得太多，不少人勸休息，不少人勸著活動中復原，不少人給了不少的建議。都感謝但也不是有效，也並非無效。大概這傷，比我的意志還頑強頑固。 該如何做？如何等待？如何休息？如何復健？如何活動？如何復原？目前還沒有想法。我被困在迷霧中，沒有方向。先不去想。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-06-03 at 9:34am
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休復兩天再說。 沒有跑的第二天。痛到不知所措也是真的。先休息再說。慢慢想，好好地思考。最近都慢慢走路，讓兩腳踩地平均，腳步略縮小，放更慢走。手表檢測的步幅變小了，行走速度慢了，昨天的步行不對稱率又拉高，真是煩吶，也太神準了嘛。 不出門跑步主要是休息及補眠，但也無法長時間穩定的睡，除非明早是大雷雨否則就再累也一定要出門，祈望能做到。目前還找不到平衡點。就暫且聽心之所向吧，做愛做的事做想做的事，那樣，再痛也就心甘情願了。不得不受。 早上同事問到底好了沒？沒啊。哈哈，她們說到底還要多久啊？這也是我的疑問。總是好像要好轉弓但又回頭及加劇。今天伴隨著些許強烈的偏頭痛，是痛太久的後遺症，反正是也不稀奇的家常便飯。 以三日為界，剛好要滿三個月。需要慶祝一下，以昨天阿斌送來的苦瓜 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-06-03 at 10:18am
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不會推崇跑步，但一向認為要運動及活動，什麼項目都好，一週至少三四次，一次至少要四至五十分鐘。最多人健走，目前流行超慢跑個人以為是好選擇。再說到節食，少吃的瘦，不自然也不健康，我會以為有運動的精實才是好體態，也許肌肉過量但就是代表了健康有活力。 一般人的審美都偏瘦。很瘦。太瘦。但體重至少是一個標準的準則，得訂一個不能跨越的門檻才行，是我自己的做法，也相信瘦子不一定健康但胖子一定不健康。努力不要太胖。 但目前我還是略有變態的實行不健康的微節食，在跑量尚未穩定之前，晚餐還是減半。頗辛苦。有運動能吃，果然才是好事。 慢跑了一個月，體重還算穩定但肚子及腰腹及手臂間超量的體脂，希望再減少一些。幸好自己有好習慣，沒有宵夜習慣並且晩餐會儘量早早解決。加班的晚上會簡易進食，像昨天晚上沒備東西八點回到家就不會再進食，會影響消化及睡眠。但在十點半準備躺平時，肚子不爭氣的咕咕叫，差點餓到睡不著。 差不多年紀的同事總說，人老了不要太瘦，難看。不以為然啊，老胖比老瘦，哪一個好？ 至少有感的是，在腳痛的人來說，要移動走動還是體重輕點才好 |
發表人: solo
發表日期: 2025-06-03 at 3:39pm
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上了年紀有點肉(不要到胖),的確皺紋少一點 但從健康角度,又覺得瘦點的本錢比較多(也不能皮包骨) 過與不及 見仁見智吧 前陣子被一個一年沒見的朋友說~~怎麼感覺又瘦了 這樣顯老! 對我而言~老沒關係,我要瘦
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-06-03 at 4:31pm
說實話，我們倆個的骨架喔，不可能有皮包骨的一天啦
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-06-03 at 4:47pm
再補一槍。以我們的貪吃程度（零食櫃很滿啊），想要皮包骨？嘿是不可能的代誌啦
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發表人: solo
發表日期: 2025-06-04 at 1:05am
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交情太好也不見得是好事...... 太直白 零食櫃滿到要另找地方藏,看見便宜的想買,吃的速度跟不上買的速度
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-06-04 at 9:19am
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哈哈，說實話的都是壞朋友 我最近家裡的零食櫃，只有咖啡豆和堅果。一點零食都不敢放。就怕自己意志力薄弱。 倒是公司的櫃子裡藏了很多的零食，大部份都是被餵食的，連高馬送的玉米點心都還沒吃。 平日的健康概念是百分之八十吃健康的食物，留二十的額度給心情。但沒想到會受傷到不能跑，只好更加嚴格的管制自己，但並不覺得辛苦就是了。只不過有時也想放縱地貪吃一下。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-06-04 at 9:43am
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雨中的情淚。 休息兩天並不見好轉。沒跑但走動不少，在工作上適逢兩日的值日生。但其實我喜歡走動。只是目前是不好受。走的確比跑難受。六月就暫定還是用跑步當復健。不走，不跑，不動，不行。 但今天有點意志薄弱（是煩），看著雨，發呆，沒有立即出門。怕東，怕西，怕痛。什都怕。反正也無法再入睡，就出門實行超慢跑的復健。戴著小帽前進在雨中，雨勢不大，夏日的雨不會寒涼，潮溼悶熱。 跑在雨中的中央大道，在微量積水的路面，滿地的落花，大葉紫薇。我總要想起那昔日的身影，拾起一朵紫色的浪漫，送給你心愛的她。花真的很美，漂亮的顏色。收到花的人一定很幸福，我也是啊，慢慢的前進，以跑姿，像身上有麒麟之翼的輕快，自在。 送祈禱及感謝給心愛的人。或，一朵花。 熱汗流下，不是情淚也沒有酒淚。下雨不錯啊，或許就算偷偷地哭也能說那是雨水。下雨天能跑真好。需留時間拉筋也無法前進太久，就用81分鐘超級慢進八公里，還是極其珍貴的里程，並且耗時裡是包括四下無人去偷折茉莉花 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-06-04 at 6:41pm
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加班中場休息 雖然陽台不少衣服需重新洗或烘乾但下些大雨也不錯，南部也容易缺水的。又就夏日的早上跑步來說，下雨也不討厭就是了。最近遍愛夜間有超大雨勢，因為私心的為在紅土球場上班的好友開心。在外場工作的朋友不止怕曬黑眼睛也要防光害。今天到目前為止，下雨的情形好像比不上昨日？ 不管下不下雨，也希望明早能跑。 不過這一週的三天以來好像不止沒有好轉，變更差？是因為連續三日遞送公文行走多所致或是其他，我也不太明白。今天的步行不對稱率破兩位數，明明也慢慢走以及特別有留意但仍敵不過避開痛腳的代償。還是得小心。 想很多事。也不敢想。不知該做何想法？最近果然很迷惑。就在迷亂中維持不變吧，努力工作，慢慢跑步，謹慎生活。除此之外，別無他法。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-06-05 at 8:36am
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大概可以體會不小心吃藥過量這件事 昨天在加班時不太好受，看了看止痛藥，想想還是吃了。不想吃的原因不要說副作用，其實藥效過了時，那身體裡蓄勢待發的準備要痛，那感覺真的不好受。一天份的止痛可以吃到150mg，我備用的是25mg份量，吃了沒能立即有效，有個想多吃幾個的衝動。 回家後在晾衣服時卻還是進展到不好站的程度。這樣算退步嗎？我也被搞得不清楚了。這週都不太好，但明明有連續休息，或許還是該活動才是，動和不動之間很難衡量。 迷惑是真的。每天相處的同事說，看你不止沒好轉，感覺比一開始還嚴重。早上的走路客有人喊加油，要動，有人也會說要保守，有人說慢慢好，也有人說不看好會留病根。有人問這麼慢還用跑的，有人建議走路就好。慢到這裡的運動客給了我他自己的私房止痛藥，真是哭笑不得。 因為一直好不了才會迷惑及無力。或許還不算久，只是急？但也不是不能跑難受，在生活上有太多的不方便，並且最近常感到快到那說不出話來的程度，是自己太敏感或不耐痛？還是只有自己感覺太久了？ 但，好想行動自如的走動（想念日常裡到哪都走去的這件事），更想自在的跑著。 也自己幻想著，到了冬天再回頭看此時的心情，不知是怎樣的心情，但，不會到了冬天都還沒好轉吧∼嗚 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-06-05 at 10:04am
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昨晚的藥在入睡後才生效，時間雖不到四小時但還算好眠，但還是在鬧鐘未響之前自動醒來，不是痛醒是躺久不動的僵硬感。躺著活動再起身活動，藥效已過了，果然身體可以感應到蓄勢待發的蠢蠢欲動。 走比跑痛，那就慢慢前進。氣溫高且潮溼，但清晨自有一份安靜的快意，積水的小徑上略有淺層積水像鏡面，落了一地紫色的花，很不錯的意境。沿著花徑跑，速度放慢，腳步儘量放輕及平衡，背打直，深呼吸用鼻子，身體微向前傾。心裡唸著，想著，一一地檢視。 慢到走路客都能和我閒聊，走比跑快，也無妨，能有運動（活動）這件事，目前不論跑走，但最好是跑。有在前進就好，也是我以往在賽中一直會告訴自己的。不會逞強但無法不有一點勉強。今天忍耐度夠，一步都沒停，極其珍貴的九公里，耗時101分鐘。 今日卻還是走比跑難，並且在目前來說是偏向不好的一天。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-06-06 at 9:58am
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紫色的花及祝福 雖然是想報喜不報憂，但的確也要記錄真實的壞狀況。昨天在很多方面來說都是偏向不好的一天。腳就不用說了，劇烈的疼痛，難忍受的，走路極端的不舒服，但不可能不走。連吃了差不多三天的止痛藥否則無法工作及作息，影響了正常生活。平靜接受，就當成是好轉之前的反應。不得不樂觀及接受。 工作在對帳方面數字有誤，有筆小差額，忙了一天到下午才弄清楚，也蠻爆笑的，幸好順利解決，兩筆錯帳，廠商把302匯成320，銀行把0打成6。對帳單核帳務，最後的手段是一筆一筆對，花時間完成。 但總的來說都是好結果。萬分感謝。 還好有跑步人來訪，送來溫暖的禮物及祝福。真好，總算是美好的一天。極端的滿足及感謝。加班完回到家，洗好衣服時間已來到近11點。累？不會，充實滿足的一天。 還是睡不長，早早醒來，再也無法入睡，也就出門去。要是不痛就好了，最好是，但也接受可以超慢跑也就夠了。安靜的小徑，幽暗中還是有滿地的落花，可以撿回去罝於厚實的陶盤，搭配白色小茉莉，再把鍾愛的石頭擺在旁邊，是自己喜歡的佈置。這幅圖畫的意境是站在花樹下。 今天可以跑但速度也慢，不過只要可以跑就好了，10公里耗時一小時48分。 早上也有嚴經理等人給了祝福及建議，但真實的世界是也收到惡毒的批評，關於（我這個人的）人身攻擊的，當然是不開心，很在意，但不放在心上。 等待風輕輕吹著的季節！ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-06-09 at 9:04am
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狀況最不好的一週間。 因為自己的心理需求，報名了欣恩的場次，在週日。但這一週裡痛又加重地回頭，由不得地懊惱，明知跑不完但我自有自己的目的及需求，再說我也需要出外走走，假日在家裡不止無法休息，等著難受來到是很難受的事。 週六，跑9公里，耗時是一小時廿七分。三月開始到目前為止，不管幾點睡，都無法睡過凌晨兩點這個時間，過半數的時間在一點左右就清醒，最近無法得到足夠的休息也是真的。上班感覺有些精神不太好，但也只能假日再補眠。 週日醒來就出門，正好，參加欣恩的大雅溜滑梯，真的是好長的水泥滑梯，但本人膽小並不敢玩（好怕屁屁著火啊）。路線是四圈來回四十三公里，我預計或說想要跑兩圈，也想試著更多，但只是想，知道不可能。 走比跑難受，以緩慢的跑姿前進，也是對自己的要求，我已接受與傷和平共處但不可能都不活動。目前身體可忍受的只有超慢跑。還不錯啊。但天氣熱，風涼很強啊。不少人會說，哇，妳跑第二圈了喔 哈哈，一律回答我是來復健跑的。這是實話。 最後跑了廿四公里，時間是三小時卅七分，沒有勇氣再跑下去，也有點怕傷更加重。不少跑友也會說，這樣就夠了，也有不少人看了剩餘時間要我走完（他們一定沒想到我無法用走的）。 換了衣服，花了快兩小時在會場旁的樹下看跑步，做操及拉筋。讓跑的痛過去再開車回家。目前所有的治法都好不了，就還是努力做操拉筋及超慢跑，週日是近三個月以來最長的里程但今早的痛並沒有加重，那就決定按著自己想要的，努力練習，努力做好自己可以做的復健恢復的大小事，並且自訂目標，下個月還會再試一場，當做自己努力的目標，我的確需要一個正向的目標，朝著前進，就算無法完成馬拉松的全程。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-06-09 at 9:28am
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除掉傷的不適，其實跑得很輕鬆，夏日的早上很高溫也是心裡很想跑也不會嫌熱，自己想跑也很有耐心，事後看了心率不過才到平均120以下，步頻和以往無差但步幅銳減且觸地時間過長還無法改進。 有跑，能跑，跑後沒有太難受已是最大的福氣，希望最近都以此前進，就算沒再好轉也打算就先如此活動著，（五月原本說不再花費及治療的打算也有因跑友的盛情及關心而變更，但終究還是無效，取消了今天原本預定的療程），對於馬拉松不會死心，但目前已計畫不得不暫別一段時間，不得不這樣計畫著。 詳細思考著自己要做的事，想做的事，該做的事。仔細想。慢慢想。 因睡得不好，今早有輕微落枕的痛，真煩吶，還不夠痛嗎？無法再睡，又提早出門。做操，但礙於頸部，活動困難。慢慢，慢慢的做著，活動著。 活動夠了，再慢慢的前進。身上確實沒有前一天餘留的痛及傷或加重的疲累，廿四公里終究不是馬拉松。沒有乳酸，不夠時間及里程產生乳酸。今早跑六公里，時間是一小時五十四分，略慢但計算在內的還有撿芒果的時間。土芒果七個，愛文兩個。 耶，芒果的季節到了喲 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-06-10 at 10:32am
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請看在我一片痴心的份上！ 就讓我好了吧。今早我這樣向月亮祈求。三點到場熱身，圓滿的月，農曆十五，但不消多久西沉到樹梢下看不到的另一方，朝海的方向。大地回復寂靜，幽暗。再次展開超慢跑，體會著傷。 仍是太早起就是沒能睡久睡好。面對傷，要不要活動？走？跑？都很難衡量。去欣恩時聽到不少的說法，有些有幫助，有些根本做不到。比如說徹底臥床休息。平日我在週一二的上班都差不多會步行十公里，被嫌太多。但，對我來說，自己的工作無法讓人幫太多，雖然最近公文傳遞送北區都有人主動幫忙，但那是我的工作，我領的薪資。在日常生活也是，已捨掉所有的散步及生活所需的步行。要做到都不走只休息。太難。 都不活動，運動？不可思議也真的做不到。這樣就能好？ 週日跑較長但也沒有更不適，昨天也是偏向較好的一天。昨天在繁忙的工作中也一直思考著自己的做法。我想還是按照原本五月的想法，就用跑步復健，恢復運動不會逞強，也不再做花費的治療。就決定儘量回復正常生活及活動，用時間等待。所有的療法及原理都不錯但對我就是失效，只得承認運氣不好。也不少人不能相信走比跑痛，連站都不行，但目前痛感有時會減緩但又不時回復到不好站不好走的程度，也不時有更尖銳的痛，騙自己是好轉之前的反應。不接受也不行。 最近都無法散步，白天工作時把步幅減更小，速度再放慢，尚可行動方便，儘量做到左右均衡但需要原地站立時總會施力在另一側，是宜戒之。也因受限而活動太少所以更堅持著早上的超慢跑。至少要有運動才好啊，不是嗎？今早園區因舖設路面不開放，我跑著門口外可以撿芒果的小路，來來回回的折返，耗時約二小時，11公里，芒果5個 可以跑，有跑，萬分感謝及欣喜。 有好友祝福我說，剛跑完，邊跑邊祈禱妳的傷能早日康復。 有好友說和你私訊聊減肥分散你痛苦的心。 有好友說一直關注著你的傷勢。 萬分的感謝。我會持續維持著明亮和正向 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-06-10 at 10:48am
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最近算是證實還是應該要運動。 三月初開始沒跑沒走，運動手表檢測出的數值都往下掉。徹底休息約兩個月以及治療，復健。不會後悔白花錢，因為想快好，沒想到好不了。 五月初開始超慢跑，雖然跑慢跑少但不少數值開始回升，像靜止心跳及恢復率等等。我想，可以放棄跑馬拉松但不能放棄日常的運動才是，就算是不能跑而做其他的項目。還是得活動（運動）是我一直有的想法。 同事說我最近好像變白了。我倒從不曾有目前想要有因跑而不怕曬黑的想法。好想曬黑喲（當然也不是真的）。好友說要去打肉毒，說我眉間紋最近太深約一起去，我答免了，因最近常咬牙忍住痛，打了也無效。實話是年紀大了，就變成年紀大的樣子，要整的也不是只有眉間紋啊，又不是靠臉吃飯的。 如果可以不痛，我願意拿什麼來換？是看了卡通的暇想，我對好友說也沒錢只好拿美貌來換，我們大笑說：哇哈哈，所以，只好繼續痛了 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-06-11 at 2:39pm
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今早就覺得月亮更大更圓更低懸。剛才看到的新聞(我今晚也要接受溫柔的邀請 一場難得一見的天文奇景即將悄然登場 今天下午3點44分，年度盛事「草莓滿月」將升上天際，不只象徵豐收與祝福，今年更碰上18.6年才出現一次的「月球大停滯」，帶來近20年來北半球視角最低、視覺最震撼的滿月！ 實際上，這輪滿月的色澤常因大氣折射而呈現橘紅、金黃或橙白色，彷彿草莓園中的落日，迷人卻不粉紅。而「草莓月亮」這個夢幻名字由來，其實來自北美原住民的古老文化。他們將6月視為草莓成熟採收的時節，並賦予當月滿月「草莓」之名，象徵大地豐收與感恩祈福。因此，每年6月這晚不只是天文迷的觀測時刻，也成為靈性追隨者冥想許願的重要節日。 這次草莓滿月恰巧發生在罕見的「月球大停滯」週期中，月亮的軌道達到極端傾角，升起時位置異常低，幾乎貼著地平線滑出，視覺上更顯巨大、壯觀。這也是北半球自2006年以來最低懸的滿月，錯過這次下次得等到2043年！ 此外，這次滿月是今年到夏至前的最後一次，與節氣呼應更添神秘意義。更有占星學者指出，此次的滿月象徵愛與純潔，是特別適合許下心願的宇宙時機。 雖然草莓滿月於6月11日下午3:44正式登場，但最佳觀賞時段是當日晚間至深夜，特別推薦在日落後月亮剛升起之際，仰望天際最能清楚感受「低懸」的震撼。 草莓滿月不僅是自然的壯麗風景，更是療癒心靈的美好時刻。無論你是天文迷、攝影人，還是喜歡欣賞美景的人，這個夜晚都是最溫柔的邀請，6/11當天不妨抬頭欣賞月亮，許下一個屬於你的夏日願望。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-06-11 at 2:56pm
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昨天上班是偏向好的一天。比較好的一天。但昨天晚上開始變成了偏向不好的，甚至壞到有史以來的最嚴重？我已經分不清楚了。所以早早醒來，早早出門，因為走比跑痛，只好持續實行超慢跑，也因為有點灰心吧，到底跑了是又會多痛？有點睹氣，故意逞強，痛到沒有理智。 看著美美的月，慢慢的前進，來來回回緩慢而持續地。11公里花費時間是二小時十七分，忍住都沒有停但因為不時聽到芒果摔下來的聲響就不時去撿回落果，是今早好玩的遊戲。 昨晚殺了半盆的土芒果。超開心的，但不符效益（製造了太多廢棄物），摔壞的不少，有蟲咬到的也不少。但有幾顆超肥美的，滋味香甜美好，是屬於夏日的清香氣味，雖不是我會買的水果，但也真的很不錯，好吃！ 白天常忍住不吃止痛消炎，總覺得這段時間吃太多了，也覺得要把白天的額度留給晚上。但還好今天白天是尚可的一天。尚可就夠了，心滿意足。但因為太痛而跑著，思考著一些事，也有點覺得自己的做法或許不好？有些事再想想，今早想到要了一個祝福這事，或許是笨蛋的行為啊。 心有點亂了，需要再找回自己的理性。如果那東西存在的話 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-06-12 at 10:52am
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我喜歡走路。 住家附近離捷運站較遠，也不太會騎機車，等公車耗時麻煩，除了上班，日常生活裡步行居多，幾乎是到哪裡都用走的，因為走路能省錢且好處多多。不過已經三個多月沒有夜間散步。昨天決定賞月並祈福，但下樓去行進未達百公尺，痛感一下子來襲，並沒有可以自在走著的改善，雖說昨天是較好的一天但仍舊是有阻礙，視線也被建築物擋住還走不到可以看到月亮的空曠處。走不到。有點失望甚至到有些悲傷折返回家，原來還無法回復以往的生活。 清晨出門，在雲層中月亮露臉，高懸明亮，但烏雲再度來襲掩去光芒。 在月光中補上昨天的心願，祈望我所關愛的人平安健康，祈願愛跑的人無傷無痛，日日自在前進。 我也要努力前進。在等待好轉之間。11公里，耗時二小時1分，雖是跑但速度不好的原因仍是觸地時間過長，但沒關係，能跑就好。目前還是走路比跑更痛的狀況中。但當然耗時裡並未扣去撿芒果的時間，今天其實本來是不想撿的，因為這裡不少人在撿，就不和別人搶了，不過啊，微風吹來我慢慢地前進在黑暗的樹林邊時，就聽到果實掉落的聲音，哈哈，不撿都不行，今早的收獲是金煌一個，土芒果大約15個，兩手握著跑共分三次才運送完成。在跑步過程裡有小小的變化及樂趣。季節限定 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-06-12 at 1:46pm
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還是很幸運。 昨天朋友說幫我拜了保生大帝（民間的醫神）保佑我的腳傷快好。真心的感謝及說不出的萬分感動。 其實我昨天晚上出去散步時因行走困難的疼痛，真的是很想哭，但欲哭無淚啊，再想想，只是生活上的不方便，說沒什麼也沒什麼。是難受。雖然痛起來有時是真的很要命，但也是當下的感覺。人生難免有困頓及小病痛。只是痛而已，是這樣想，要這樣想。或許吧，跑場上不少人消失不跑就是因為好不了的傷？ 偶爾心情壞一下就好。不會太久。繼續努力向前，雖然偶爾需要忍著痛 |
發表人: solo
發表日期: 2025-06-12 at 3:14pm
浮現動物星球頻道，花栗鼠還是松鼠類的畫面（其實冰原歷險記也出現過好幾回） 勤勞的花栗鼠，捨不得放下任何一顆辛苦收集到的栗子，滿滿一整手栗子，沿路掉再沿路撿
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-06-13 at 9:52am
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像花栗鼠一樣的勤奮跑著，是好事一件。我當然願意！ 下雨天芒果會掉更多，損傷更小，是較好撿拾的時機。不過我仍有存糧，還夠吃好幾天 半夜二點半時的風雨交加，像颱風來襲的意味，安全著想當然不能出門，今日休腳一天。但也無法再熟睡，睡睡醒醒的。聽風聲，聽雨聲，動動手腳。 最近天氣太熱一直都是晨跑後到健身房沐浴更衣，習慣穿好衣服再走出浴室。今早是在家裡，當然窗帘是放下來的，先量個淨重再穿衣服，突然發現屁屁靠髖關節處有烏青一大片。喔，是淤血在褪去的青紫黃色。最近並沒有推拿或刮痧等治療？希望是傷要痊癒的階段，這樣想。 只是希望，或許不是，沒出門跑步，行走一樣有礙，未有差異或好轉。 坐著穿鞋時，大樓外側一直傳來有呼嘯的風聲，怪可怕的，沒晨跑就提早出門，一路上也狂風暴雨，我有小白相伴很幸福及安全，往加工區方向的機車群看起來頗辛苦的。目前為止在辦公室就感覺有點風平浪靜。希望大部份的雨都下在集水區夠夏日使用，切莫成災。 沒下雨了，雖然熱但少了烈日跑中午的時段應該會是件很不錯又開心的事(我也好想跑喲 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-06-16 at 10:21am
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還是不要太樂觀。 週五因雨休了一天，也偶有疑惑是不是要再一次徹底休息？休了一天，不適是加倍奉還。晚間還是不好睡之外，週六早上的超慢跑情況特差，但我還是固執的前進，因為心裡的一點火氣及無可奈何。晚上有略好入睡只是躺不久，走動及身體的移動更困難了，走比跑痛太多，就跑到因痛無法前進為止，二小時四十分前進十四公里。 心情將近極端的煩躁？在目前為止。也不用說太早，還是會更煩躁，有時以為在谷底但仍會陷進更低處。雖說安然接受但也太難受，有時心不能不煩，也只能說無助。走出場，拉筋做操完略有舒緩，但是記憶混亂或當下的難受痛到笨了？算是再創新記錄，數一數二難受的一天，在這四個月之間。 要不是太難受，臉色應該也是太難看，在我數次的繞圈在湖的另一端時，有個男跑友的表情看著我想靠近且一臉欲言又止的，沒力氣理他。最後他還是鼓起勇氣靠近我，問道：嗯，可以請問∼你都練這麼慢，比賽為什麼可以跑很快（因為比我還快） 哈哈，忍不住大笑，我是從沒練速度但最近算復健跑，有點受傷了。 唉喲，我還以為是下雨天有桃花開！哈哈，想太多了嘛。 如果不是太痛，好笑的是不少，我像花栗鼠般勤奮來去時，問了劉姐早安，身邊的男跑友問我：有客兄嗎？我回答，當然有。劉姐笑說沒禮貌。我想了想也大笑，說的是芒果啊。 回到家，客廳地上的陶盤裡是乾枯凋萎的紫色花瓣，呈深幽的紫黑色，補上另一方的磁盤，放上新收來的紫花相伴。還是要有美好的心情 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-06-16 at 10:48am
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不健康是花錢的事。 身上只要有病痛，就算健保很划算但就醫也有不少的自費項目，像一些徒手治療或推拿。目前就先暫停了，這幾月都沒有花費馬拉松的交通等等，但花費超支。停止的原因更是看不到成效。 週六有百回的聚會，事先看好了公車加捷運或開車，但預計帶了一瓶威士忌原酒前往，開車就不宜了，再說萬一車停很遠我根本走不到。結果臨時改成搭計程車，因為腳實在太不舒服，現在的我要在烈日下走一公里，根本是苦刑。只好放棄省錢的方式，想想也很無奈。要在以前，管他走多遠，省錢是第一選項。我的日常是為了轉帳的十多塊錢寧可走三公里。 想念那樣的日子。 餐會在中午，新鮮美味清淡的各式海鮮，真是只有太棒了可以形容。席間提到目前的傷，聽各位跑友前輩的一些建議及他們的經驗，大華的許總幹事也介紹了高雄的傷科診所及醫師，先記下來備用，不少位前輩更說道，看起來你的傷較痛，我們是沒那麼嚴重，但，至少沒有一年不會好喔。有點大受打擊啊，也有人提到別的跑友不太會好的經歷。我也都相信，只是不願承認吧。 也感謝大家對我的鼓勵，要我更有耐心慢慢等，特別是獅子頭說了他自己受傷的歷程（及曾有的內心灰暗及沮喪）也給了一個鼓勵，他說，教友都會說上天關了一扇門還是會開一扇窗，但重要的是，你自己要先不放棄。 雖然有時灰心但是不會想放棄，只是在難受來襲時影響生活太多。而我自己也老早明白，大約在冬季可能也好不了，至少一兩年？或許再也好不了也安心接受，不得不。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-06-16 at 11:03am
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週六晚上及週日晚上都在半夜被痛醒時，補了藥，不想吃也不行，睡眠時間太少影響了上班，除精神略為不好之外，最近常引起頭痛。 週日早上也是慢慢前進，以自己目前可以忍受的節奏，11公里，有團體來團練，有高手女跑友問我（昨天餐會也不少人提及），咦？怎麼變白了。哈哈，變白原來不是好事啊。提及受傷棄賽，那女生也說最近都痛痛跑，傷處一樣。但或許程度不同，我就無法加速及完跑，但在我來說可以超慢前進就心滿意足不貪心。 週日以休息補眠為主，睡睡醒醒的。 今早在藥效之下也沒太難受但難得想著要不要出門？天天超慢跑在某種程度上也不太好受。但想想，再想想，反正也再無法入睡，還是應該出門活動。熱身，試著慢慢前進。昨天的11公里是二小時五分，今天的10公里是一小時四十八分。都心滿意足的，目前來說是感謝能活動之外也是極其珍貴的里程。 今天不知是偏向好或不好的一天？在藥效過了之後。目前白天沒有補藥，體感尚可，今天當值日生目前的走動也還好。祈禱能是偏向好的一天。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-06-16 at 4:28pm
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是忍耐力變強了，還是有好轉一點點？ 我自己都搞不清楚了。真的分不太清楚。今天輪值送件，以往大概整天下來會走到十公里之多，目前為止只走了六公里，主因是同事們會幫我送遠處，但我儘量都自己來，因為痊癒之日遙遙無期更是自己的工作，還好我以往都有主動幫送北區。北區是遠方辦公室，來回大概是超過300公尺，南區則是200左右。 三月初我連南區都無法來回，需要在途中坐下或蹲下。想一想，一開始是一動就痛，大概是真的有好轉一點點。今天的感受是南區來回時大概走兩趟只一趟較痛。之前要走到北區更糟，一個去程就無法一口氣到達，大概要扶著牆休息三次，目前的進展是去程還可忍住，但回程大概會暫停一次(休息或拉筋壓腳)，或深呼吸忍住，回到自己的位置才休息。 我努力讓兩腳踏地平衡，施力相同，把走速放更慢，儘量走得正常，在自己科室以外的的同事大都以為我已經復原。這兩週的六分鐘步行比之前更慢了八十公尺。毫無改善的是站立這件事，差不多只要超過二十秒就會習慣右傾，日常裡儘量要避免這樣的代償，但有時難免在難受站不住時會忘記保持中立。 有時想想，還好受傷的是左側，要不然上班無法開車就更不方便。 有時想想，只要躺著時，我就像烏龜一樣很難翻身 有時想想，有沒有不痛的一天，到時可以告訴別的跑友說，只要四個月就會好喔。 有時想想，常安慰自己的那句話是，再痛苦終究會過去，以往都很受用。不過有點失效了，到底是還要多久？ 有時想想，到好了能跑的那一天，回頭看看，是何等好滋味！ 繼續等待。這是今日的感想，用以紀念逝去的詩人，盼望自己持續不停的達達腳步聲，不會是絕響。最近在超慢跑時，後方練速度的團隊響起紛亂快速的腳步聲，我都會嚇到趕緊靠邊，真叫人心裡害怕。唉，不能跑，連膽子都變小了啊。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-06-17 at 11:44am
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哭過就好了！ 有哭，但還是沒好。其實那個好是心情的紓解，和傷勢無關。昨天回家經由國十要轉國一時，平日看向北大武的方向總有好心情，總是廣袤壯濶的視野。但看著天上的雲，遠方的山，突然湧起一陣壓抑不了的心酸，心很酸，眼底一陣熱，我還是哭了出來，在擁擠的車流裡，安靜流淚，小白也沒能安慰，只無聲的陪伴，我告訴小白，我們有空去旅行，在跑步之外。 小白或許想說，主人我會在終點等你跑回來，和以前一樣。 我想，把心情轉換吧，都說要正向，相信一定會好？一向是夠堅強，但也有軟弱的時候，或許接受事實，但就是不會好，這樣想會不會比較好？如果就是好不了，就是維持現狀，維持著傷與痛的存在，不用等待，不要有奢望或許也不會失望。若有幸略有一點點的好轉，就當是賺到了。因為實在是對傷及痛或生病的解讀，都是會漸漸好轉，只要進步一點點就夠了。但也這麼久了，不是沒有好轉但只能說運氣不好吧？找不到那一點點，沒有感受到。或許有，只是我痛笨了，或許就是沒有（確定有只是撐不久）。 昨天在回家途中想了一些事，該做的，還是做著，像做操或再加強柔軟度方面，晚間仍做著復健的動作，儘管沒有成效。不會放棄。人生有活動之必然，可以不跑，不會不動，也不能不動。 想到那天餐會茱莉小姐說的，很多人都有這樣的傷只是沒說。不少跑友說的，痛痛跑。或是我耐心太差？或是真的太痛？大家都說不會那麼快好，也說我的比較嚴重。今天送公文去北區時，三鐵同事也介紹診所及醫生，先記著。 心是有點亂了，不知要做些什麼才好。真的很迷惑，迷亂。在動與不動之間。因為幾乎每天都和痛短兵相接，而大都被打敗。 在晨間在上班之前跑7公里是正常作息，因為速慢受限時間。其實跑11公里是代表睡不好早出門，提早跑才有的里程，在目前來說，不是好事。但至少有跑，能跑。也有人會說不要跑用走的，目前的確是無法散步更別說快走或日行萬步。心情沒有太難受，只是迷亂，真的很亂。想越多心越亂，先暫且放下，試著試下。今早11公里，耗時是一小時55分。 今早我仍像花栗鼠一樣忙碌著，未熟的愛文五個，土芒果兩個，季節將過了，樹上果實不多了。跑後做完操要離開時有走路客放了一袋差不多有十五個給小白，他們說有蟲會驚以及太多＂客兄＂（土芒果太多殘留物吃起來很麻煩）。 今天還是偏向不好的一天，但還是會努力變好！ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-06-18 at 11:41am
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看一篇文章，有關感冒了還要不要運動的內容，裡頭有些句子不錯。 跑步是一種自律，休息更是一種智慧。停下來，給身體時間去恢復。真正的跑者，不只是能日復一日完成課表的人，更是懂得在該休息時說「夠了」的人。畢竟，我們追求的從來不是「今天也有跑」，而是「可以一直跑下去」。 但對我來說，訂的課表常沒完成，跑太多？自覺是不會。就算現在受傷，自覺不是跑太多，是有些復原的功課沒做夠，或是沒有適時的消去疲勞等等，或醫生說的年紀太大復原不好？反正就是目前的樣子了。好想念那些可以跑著的日子啊，愛跑就跑有多好。好想要跑太多。不想要休息，雖然好不了但也歷經了好像很沒用的休息？ 目前還是行走困難，晚間就只有休息及看書，無法活動散步，睡前做操及拉筋或按摩。白天因工作無法不走動，再不適都得行走，就把速度放慢。不過在偏向不好的時間裡，只要身體一動，主要的痛點是臀部，相伴及牽引出的另一處在腳踝上方外側，有點像被割到（撕裂）或被限制住及些許的麻木，更無法想像的是在白天很多行走裡這些的固定感覺要忍住之外，常會從腳底再回饋痛感到頭頂，左側耳內到頭裡的某處常引起耳鳴及陣痛。沒想到會到這樣的程度。這是目前三個半月以來的新進展。 身體有動就痛，走路比超慢跑還難受。整天裡都蠻難受就更珍惜早上慢慢前進著的美好時光。其實跑起來也蠻累的，因為不自由（自在），尤其前兩公里，連呼吸都不太順暢。熱身做操完，起步，不時要唸著跑步口訣，首重是身體要平衡，兩腳踩地要平均，走和跑都儘量不被看出避著傷，檢視及修正姿勢，再慢都要用正確的跑姿，儘量做到。 就利用這段超慢跑時來修正，改正自己的微後傾。 雖然不時還是有偷哭一下，但更常會向自己喊話以及消遣，喲，蠻能忍痛的嘛！也會佩服自己有固執的努力，再幫自己打氣，這樣就對了！因為在生活及跑步或工作，堅強都是必須，受傷和挫折都一樣，要勇敢面對。今早的前三公里特別難受，一度想放棄，又不想輕易認輸，因為感覺已退到無路可退的地步。就是不想停，等到適應或感覺可以忍住也略為輕鬆習慣時，吐一口（怨）氣再深深的吸氣後還是固執的繼續再跑，反正就是慢慢的前進，慢到走路客的91歲大哥都比我快，超車時還瞄了我一眼，心裡雖是苦笑，但回以燦笑。 今天還是有跑，耗時二小時八分，跑12公里，今天雖然更慢了但有跑就夠了，我所追求的不只是今天也有跑，是天天都想跑，更是想一直跑下去。當然最好是無傷無痛的，長長久久的跑下去。今日上班卻是不得不又開始用登山杖。坦然接受。等著有一天，回頭看一下自己，一直都還是跑著，那就太好了。再次溫習著昨天調整出新的心境，就算好不了還是跑。因為怕懦弱怕被打敗根本不想休息，當一個沒有智慧的人（一直都是 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-06-20 at 9:56am
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叢林野獸派 常被勸不要在意別人的話。但根本做不到。我是那種會往心裡去的人，但我的另一大好處是，不會被打敗，就不會被看到受傷，我很逞強，因為只要示弱會更受打擊。最近當然聽了不少的冷言冷語，也不是不會受傷，但也不是說不放心上就不放，只是我還是算有點變態，更受打擊要更堅強。死命地。 當然也不是不會流血的。那一點血不算什麼。我像是叢林裡一腳踏到獵人陷阱的野豬，拚命掙扎，就算有流血有受傷，也要死命脫出。當然也沒那麼誇張！昨天清晨我奮力跑著，情況不好，但仍努力前進，不跑不行，不跑傷也好不了，姑且就固執且努力前進。嚴經理問了近況，鼓勵我小心注意姿勢，這也是目前拚了命做的，速度再慢都無妨，至少，踩地要平均，要做出正確的跑姿，感覺這樣的前進是僅存的，想要做到的，不能再退讓的。惡毒的言語像獵人的箭再度襲來但我不會倒地，儘量不用活在他人的看法裡，是有點不中聽，對復健的人是種打擊。但不是只能聽好話，傷害他人的話也就免了，學著不說這樣的話。 六月的打算是努力跑，用運動復健，別無他法的選擇。再評估結果，再思考未來的做法。是目前能做的，想得到的。 共耗時三小時四十九分，跑一隻半馬，昨天早上，為跑步請假是真的，雖然也算是笨蛋的作為。但無法想太多，也想不到還可以做什麼。太長時間在晩間都沒能睡好，請假休息及補眠給自己悠閒的一天，但仍無法入睡，就出門走走，有朋友去掌管藥符的保安大帝幫我祈求痊癒，我也該自己去感謝及還願。去了廟裡，虔誠的閉眼合掌，真心祈求，祈求朋友們平安健康，而我自己不用祈求傷勢好轉，老天自有最好的安排，但我誠心的為自己祈求，請天神賜與我面對挫折的勇氣。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-06-20 at 10:07am
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放假日花時間做簡單的餐點給自己。 主食是清蒸馬鈴薯及蛋以及番薯，低溫烤堅果，切成小塊入口的鳳梨，奇異果，還有葡萄及藍莓，配一杯牛奶，磨咖啡豆沖兩杯的濃厚香醇，煮普洱茶以及補元氣的中藥飲。 慢慢的享用。 久違的半馬練習，是夏日以及受傷後的蓄力，雖然沒有速度。做好復原及恢復，也花時間休息，閉目養神，讓心紓緩，平靜，冷靜，無雜念放空，心平氣和的，保持無。 今早再跑？ 熱身後，反而今天算是這兩週以來最輕快前進的一天。真是太好，雖然也快不了，但仍努力維持著正確的姿勢。用跑的。耗時是一小時四十八分，11公里。開心且極其珍貴的。上班到目前為止的行走也是偏向較好的一天，繼續保持，也請壞感遠離，不要回頭！ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-06-23 at 10:21am
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雖然很愛跑，但還請小心熱傷害！ 或許老天自有最好的安排。假日將至總會思考一下，不能跑最近，室內太熱該在假日從事何種活動？還是會想增多活動量，明明最近走路方面是退步的，也明明身體動作只要牽動都還是困難。 結果還是應該先花時間休息，休息及睡眠也是重要的休復，修復。 週六早上較困難的跑，當然比超慢跑又更慢，但實在是走更痛，也實在是想要做流汗這件事，耗時二小時十七分，跑11公里，雖然慢，很慢，但還是在某種心理層面是欣喜以及感謝的。 退到門口做操，困難但沒間斷的做著。看別人都流汗到滴水，好生羨慕，目前的我還無法到那樣的程度。小紀來關切傷勢，看著她滴下的汗，如雨下，哈哈，我實在是想淚如雨下，當然只是說笑。另一群女跑友，她們說太晚起跑，天太熱，跑不到預定里程。紅的臉，熱的汗，高溫的蒸發，還有難受的表情。高溫下的跑極易衰竭，不能跑到要熱昏的程度，也不是壞事，當然這只是說來安慰自己用的（很酸吶）。 週六是夏至，夏之極致，夏至是陽氣生發到極點，在短時間內氣溫繼續升高。多喝水，多休息，是跑步之外的休養。假日第一天情況太差，就不出門，早上有跑，做完家事，做完恢復，就給自己懶散以及少走動，休息的一整天。跑少也就沒有熱傷害，還不錯，有跑的大家，請小心。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-06-23 at 10:32am
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有時難免懷疑休息有用？感覺有動有代謝是好事，刻意少動的一天，晚上痛到無法入睡，更早被痛醒，在夜半時分摸來止痛藥，吃了，不吃不行，太難受，睡眠品質太差，但有吃也撐不到天亮。 不過或許有殘留的藥效，週日早上跑著，還算是不錯的狀況，有自以為的輕快。最近不論行走或跑都努力保持兩腳的平衡，不能被看出腳痛這事，再慢都要保持施力的平均及對稱。 一個人安靜的前進，空氣裡有梔子花的味道，大道旁是仍開放的紫薇，有星光，湖水及彎彎的月相伴。簡單跑三公里繞圈的路線，幾乎是平路，完成，再回到起點喝水，也怕需要退下無法走太遠返回。努力跑著，放空，把自己放在無的地方，也把痛丟開，雖然他是固執的同在或不時的回頭。很難忘記的糾纏嘛，沒辦法。深呼吸，慢慢的吐氣再緩緩的吸氣，最近更想改善觸地時間，想再縮短重量的壓力。朝這目標努力著。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-06-23 at 10:48am
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行走還是困難，雖然懷疑休息無用但還是再讓自己多休息一天，用假日做到少走動，把活動量降到最低的程度，除晨間運動外。但晚間還是會在凌晨就醒來，真是煩呢，最近痛醒的時間變早，但也慶幸還可以安然睡去。常在做著操，費力拉筋及按摩時都會到心生懷疑的無用感太重。要堅持？太難，有時會失去信心。 快四個月了，時間慢慢的經過，有改善？很少。沒改進？也不儘然。就先試著放空，按著自己想要的去做，反正後果都要自己承受。目前更是收集了約四家跑友介紹治傷的診所，尚未打算前往，因為沒信心。 芒果的季節要過了喲，雖然冰箱裡尚有存貨約十來個，但暗夜裡的落果明顯少了，看看樹梢，新葉開始長了，果實幾乎沒了。這個夏天很幸福，還是能擁有不少的香甜，大地賜與的最佳禮物。真的是很好吃（不用花錢更是開心，雖然有些是有蟲 今早跑14公里，耗時二小時13分，腳步尚稱輕快，體感也不錯，痛感略輕，只不過目前為止在送了快三小時公文的每次走動，都還是不太好受。但沒關係，至少還可以慢慢跑，這樣就夠了，心滿意足。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-06-24 at 10:36am
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保持正向積極，不論生活有多糟。其實也沒多糟糕，只是痛。 昨天去做牙科的固定健檢，當然會遇到馬拉松的美女醫生，她說，今年高雄馬後半衰竭並輕微的橫紋肌融解就醫，最近算起來是難得能贏她啊，我說拉傷太久都沒改進。她說自己也有微痛（聽起來有那麼多人梨狀肌有問題？），她介紹了診所是跑者醫生，其實是在我保留的口袋名單，但目前尚未打算再就醫，並且她說醫生說，好不了。哈哈，那就不用去了，不是嗎？ 但聊了聊，沒聽說有人到我的程度。 同事總會幸災樂禍的說，跑太多了啦。（我是不會承認的） 假日的晚上有吃藥止痛，平常日則少吃，因為目前也是有腸胃方面的副作用，不敢常吃，還說有腎的副作用，這是我較怕的，因為和好友相比，我的腎絲球過濾率是有比她們差一些，不得不小心。 果然下半夜還是輾轉難眠，也就提早起床。目前的最近，新發展是走比跑痛，站立不動是大有問題。休息不跑有沒有用？我以為沒用，休息沒好，索性就跑，六月先努力跑，看情況如何再調整。目前就先跑。 晚上是十分痛來說，走路是七八分痛，跑是三至五分。難纏。只有坐著最舒適，但不可能都坐著不動。白天工作坐著就當休息，假日也多休息少走動。但對於晨跑，沒有放棄，因為沒跑也好不了，跑了也沒更痛，或許只是錯覺，但目前暫且如此。 出門，熱身做操，痛感從走路的九分降到五六分，再起步開始跑，大概在兩三公里可以降到一分的略有感，再跑，在十二三公里之內可以維持不變，但有時久了，會再慢慢的加重。這是我目前的日常。 今早因為手表沒電跑步時間不明，但大概差不多跑了三公里四圈，再加上園區裡的芒果還是有得收成，我又像花栗鼠來來回回的運送幾趟，今天的收成是不太大的愛文約十個，一個不明品種，土芒果約二十個，不過我送了大半給每天會遇到因生病而行動不便但仍走著的晨運女生。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-06-25 at 10:54am
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不積跬步，無以致千里。 這是我看星座運勢裡的好話來鼓勵自己，慢慢走，多多走。 要不要回復正常作息？實行久違的夜間散步，最近幾個月都幾乎是開車買東西。昨晩走去市場旁買水果，不能只吃芒果，也因為這幾個月執行少吃水果。猜測來回只有一公里左右的距離，果然還是走不到。走路會痛要不要走？跑步會痛要不要跑？一動就痛是不是就不要動？很迷惑，沒有答案。因為就已經設定是好不了，乾脆就有點固執的跑著，儘量維持日常。 或許這樣意氣用事是好不了的，但，不動，不活動，不走動，大致來說是沒一項做得到。少動多休息或許在我的年紀來說，真的不是好事。六月就先努力跑著，至少，在心理來說，比較痛快。 因睡眠太差，睡前吃了長效的藥，在止痛來說並不見有效，但卻換來了幾乎是四個月以來沒有中途醒來的一夜，雖然還是在兩點就醒來但也夠我開心到流淚啊，睡了五個小時十五分。久違沒有中斷的好眠，我以前一向是如此的好睡，極少有睡眠障礙。 但在止痛來說還真的是算不太有幫助，在這回的痛來說。雖是長效但醒來後的痛卻一下子都回來，帶著痛走出門，一如往常。做操，拉筋，熱身，緩緩的起步。今早用了二小時二十秒跑11公里，末一公里還是像花栗鼠一樣的忙著運送果實，愛文三個，土芒果九個，手雖然很大但也分三趟運送，並也為了改變跑姿拾起中央大道上的落花三朵，紫色的。 千里之行始於足下，珍惜並感謝可以跑著的好日子 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-06-26 at 10:37am
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雖然可能性很小。但昨晚差一點失眠，怕今早上班遲到，我和同事間的工作幾乎都是只代不理，就算公出或請假，自己的工作都儘量自己處理。每個月有月報但半年報也算是重點工作，有結算的工作。快到出帳的截止日，今天要出一筆五千萬的帳，還有二千多萬的中央補助款要轉。 除了世界末日否則不能請假，就算發燒也要爬來上班，昨天這樣被恐嚇，今早醒來，哈哈，還好，沒生病也沒大災難，先出門跑步去。 現在的當下，月底所有支出的帳務都已支出完畢，想請假回去補眠也可以了。 偏向不好也習慣了，痛不會好也接受了，努力回復正常生活，其餘的先不多想，會好不會好更是我自己不能決定的。只是身體偏向不好，努力讓意志及心理偏向好的方向以及正向。非得這樣不可。於是，清晨裡努力跑著，用超級慢的速度，慢到看著花緩緩的掉落，也聽得芒果落在草地的聲音，有餘裕看著天空的雲及點點的星光。也不錯，其實很不錯，還是因為有早起，用兩個小時二十三分跑十四公里，然後今天也有運送芒果，土芒果約十五個，沒被松鼠咬到金煌一個 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-06-27 at 11:26am
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今天實行黑熊跑法 昨天有被做熱療及推拿，當下是有紓緩，心理方面也有舒爽的效用。傷勢影響日常睡眠，連兩夜在晚間吃藥就夜間沒有痛醒，但昨天日間行動之間已有使用額度也就試著晚間不吃，果然很難睡，但只有一天睡不足尚可，明日休假再補足即可。晨間運動客們都極友善，連神效止痛藥和安眠藥都送我分享，真是有點哭笑不得。 要不要吃藥助眠這事我也有點混亂難決定，也不知要順其自然還是再去問診理清楚？日間不想吃藥是因為止痛無效，消炎也無效，三款藥都一樣，但晚間睡眠太不足到影響上班或頭痛時就會吃一點較低劑量，也不知這樣好不好？主要是因為需長期抗戰，怕成癮更怕副作用。 什麼都怕！感覺最近痛到無法好好思考做決定，痛到笨了，痛到不知所措，痛到失去果斷。今天的星座運勢說，做事要保持理智，就怕自己失去理智，想了又想，有時很難有想法，不知道自己的想法好不好，對不對？六月決定復健跑，當然會再找時間休息但也因為好不了，沒有跑不運動少活動一直不是我的選項，就順著自己的心意去做，反正痛不痛，後不後悔都是自己要承受的。但老實說，六月有跑，心情上是較佳的。 月底了，還是出門跑步，其實是睡不到天亮。慢慢的出發，心裡想起朋友曾說過的比賽，回味著以前的感覺，有些比賽或許成績不是很好，但過程很愉快。黑暗中前進，緩緩的，慢慢的，但可以跑，有跑，還不錯。昨日南國下午有一場雷陣雨，果然是打落了花，掉了一地，像美麗圖案的分布構圖，也像點點的星光。 最近試著讓觸地時間不要太長，讓踩地的重力縮短，是不是比較好？起步第一公里十二分十秒，無關加速但順其自然的讓時間縮短，保持平衡及儘量正確的擺動及跑姿。那一場黑熊的路跑很順暢的前進，因為後半有比前半快，因為有守住自然的加速。今早跑了八公里之後，速度來到八分五十秒，已經過半，可以像黑熊一樣自在的奔跑，到12公里時一公里是七分五十秒，再把速度放慢，也因痛感略有加重無可奈何，最後兩公里的第一公里運送芒果，第14公里，撿一盤紫色的花。今早的超慢跑共耗時二小時17分。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-06-30 at 8:58am
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應盡便須盡，無復獨多慮 今早看到作家許悔之為王浩一寫的聲明，願他在另一個世界裡安靜自在的漫遊。最近不少人提到日本預言，我所看到的未來。未來就慢慢來到即可不用多想，不管好壞，也不信預言及算命。珍惜當下，儘量讓自己多想及小心，儘量做到在未來不許悔之。 週六跑18公里，耗時三小時六分，有時間也很想但跑不到一隻半馬。其餘白天的時間就稍事勞動後，大抵都在休息。安靜的假日。 週日跑22公里，撐到半馬才停，費時三小時30分，勉強及格的時間，我自己在計算馬拉松得超過七小時？唉喲，這該如何是好啊，但只是想想，能跑就夠了，再慢都好。 跑了那麼多年的園區，新近有些改革及開放時間的變化，整修及工程也一直在進行中，但還不去細究瞭解，反正就是運動，就是早起，等以後確定再說，目前仍眾說紛紜，開放時間也一改再放。 今天原本是七月換時間的最末一日但適逢週一不開放，也沒看到有新公告，早早來到，不用等開門，最近都沒等，因為沒有圍牆。沒錯，圍牆拆了，愛進去就進去，就依著自己的時間進入，小心即可。 感應的路燈大約是三點四十分會亮起，我反而喜歡幽暗的寂靜。熱身動動手腳後，三點15分慢慢的起跑，跑向一個人的安靜裡。有小心的跑在路中央，有點在意著深夜裡的動靜，但還算安心。反正以前有速度時，我是不怕有壞人追來，現在的我也不用怕壞人追來，反正逃不掉。也沒什麼好怕的，這裡頂多就是壞人，蛇，流浪狗，這些都會咬人，忘了鬼（吸血鬼）也會。再沒什麼可以怕的了。就慢慢的跑著。 一個人的遊樂園。 沒有月亮的晚上。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-06-30 at 9:12am
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好久不曾到後園區範圍就試著跑過中興塔往後門去察看未來開放的模樣。回頭路燈已亮，大約有十來個熟識的走路客也慢慢進場，週一不繞外頭不是嫌煩，是外頭餵養流浪狗的民眾把環境弄得太臭及髒亂。 今天跑12公里，多留時間做操及拉筋。 來到了六月的最後一天，先計算一下跑步的里程是356公里，沒有跑只有三天。有點超出我的計算及想像，但都是頗費力的里程。六月要結束了，差不多我也將痛滿四個月，正式邁入第五個月。六月的感想是反正休息也好不了，就跑，也因為前幾個月不跑仍是痛，跑也痛不跑也痛，對長時間的休息反而有點沒信心。 七月的計畫還沒有計畫，在看診就醫及休息來說都先不思考。先跑再跑。 走路客和隊友都以為我有好轉，因為我都持續跑著，但目前其實還是躺比站痛，站比走難受，走也比跑痛。我只是有時蠻能忍著痛如此而已，但也就繼續忍著。 迎向七月，我所看見的未來？ 不管是超正向或不得不正向，期許自己看到的未來及前景絕對是一片光明及美麗 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-06-30 at 3:34pm
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因看不懂獨字的用法，查了網路解釋。獨是獨自，引申為過度。 陶淵明詩：「縱浪大化中，不喜亦不懼。應盡便須盡，無復獨多慮。」 這句話出自陶淵明的《歸園田居》其五，意思是：該做的就應該趕緊去做，不要過度猶豫和顧慮。 這句話體現珍惜當下的態度，不要被過多的憂慮所束縛。順應自然，自由自在，珍惜當下。 |