終於可以心安理得的寫下114年6月的跑步日記

以這樣的目標前進著。但，好景不常。

放假的第三天，新月份的第一天，預計要比前一天多跑一公里，至少要多1公里。真的是只多了一公里，但比前一天速度較慢，二小時五十五分，跑步里程17公里。勉強算一口氣完成的，心滿意足，充滿感謝並極其珍貴的。不少散步客或跑步人口會用疑惑的眼光看我，其實我一點也不在意。就是慢，只是慢，但可以跑也就夠了。

若有人問就坦白說，受傷了，努力復原中。

但這一天做操完的不適感恢復較差，也就打亂了本來想外出散步的行程，還是以休息為主。看了不錯的節目及電影在高溫烈日的白天裡，看了排球少年及魔法阿嬤，一是勵志一是好笑，努力保持幽默感看待所有的不適。

但到了臨睡前還沒做拉筋在陽台晾衣服時一個動作尖銳的痛，痛到說不出話來，也因為一時太痛，難免還是感到沮喪及無助，真想哭，也就扶著牆偷哭了一下。進到屋內，續繼做著晚上的功課。果然半夜就不好睡了，一直被痛醒，過了凌晨才想起可以吃個藥止痛。吃了藥，有好轉，三點多時有下雨聲，也就讓自己休息一天。

就休息一兩天，補足再努力的力氣。

細細檢視及體會。今天一整天感覺腳的不適已略為減輕。但也不知是不是早上沒跑以及今天忙工作走動略少。不明。但之前的確是有很長一段時間沒跑並且整天走不到三公里，還是很難受。

體會著今天的體感。最近幾天痛的地方，有點位移。也不知是不是好轉反應？但昨天吃的藥大概過時效了，並沒有昨天的難受，大概也是好事。我自己都弄得有點神經兮兮也怕感受失準。最近中午更是躺不住了，晚間有時也是。昨天更是被檢測睡眠異常。真是有準啊。

六月的計畫還沒有計畫，仍在極端的迷惑中，也無所適從，更不解如何才是對自己較好。也聽得太多，不少人勸休息，不少人勸著活動中復原，不少人給了不少的建議。都感謝但也不是有效，也並非無效。大概這傷，比我的意志還頑強頑固。

該如何做？如何等待？如何休息？如何復健？如何活動？如何復原？目前還沒有想法。我被困在迷霧中，沒有方向。先不去想。

休復兩天再說。

沒有跑的第二天。痛到不知所措也是真的。先休息再說。慢慢想，好好地思考。最近都慢慢走路，讓兩腳踩地平均，腳步略縮小，放更慢走。手表檢測的步幅變小了，行走速度慢了，昨天的步行不對稱率又拉高，真是煩吶，也太神準了嘛。

不出門跑步主要是休息及補眠，但也無法長時間穩定的睡，除非明早是大雷雨否則就再累也一定要出門，祈望能做到。目前還找不到平衡點。就暫且聽心之所向吧，做愛做的事做想做的事，那樣，再痛也就心甘情願了。不得不受。

早上同事問到底好了沒？沒啊。哈哈，她們說到底還要多久啊？這也是我的疑問。總是好像要好轉弓但又回頭及加劇。今天伴隨著些許強烈的偏頭痛，是痛太久的後遺症，反正是也不稀奇的家常便飯。

以三日為界，剛好要滿三個月。需要慶祝一下，以昨天阿斌送來的苦瓜

不會推崇跑步，但一向認為要運動及活動，什麼項目都好，一週至少三四次，一次至少要四至五十分鐘。最多人健走，目前流行超慢跑個人以為是好選擇。再說到節食，少吃的瘦，不自然也不健康，我會以為有運動的精實才是好體態，也許肌肉過量但就是代表了健康有活力。

一般人的審美都偏瘦。很瘦。太瘦。但體重至少是一個標準的準則，得訂一個不能跨越的門檻才行，是我自己的做法，也相信瘦子不一定健康但胖子一定不健康。努力不要太胖。

但目前我還是略有變態的實行不健康的微節食，在跑量尚未穩定之前，晚餐還是減半。頗辛苦。有運動能吃，果然才是好事。

慢跑了一個月，體重還算穩定但肚子及腰腹及手臂間超量的體脂，希望再減少一些。幸好自己有好習慣，沒有宵夜習慣並且晩餐會儘量早早解決。加班的晚上會簡易進食，像昨天晚上沒備東西八點回到家就不會再進食，會影響消化及睡眠。但在十點半準備躺平時，肚子不爭氣的咕咕叫，差點餓到睡不著。

差不多年紀的同事總說，人老了不要太瘦，難看。不以為然啊，老胖比老瘦，哪一個好？

至少有感的是，在腳痛的人來說，要移動走動還是體重輕點才好

雨中的情淚。

休息兩天並不見好轉。沒跑但走動不少，在工作上適逢兩日的值日生。但其實我喜歡走動。只是目前是不好受。走的確比跑難受。六月就暫定還是用跑步當復健。不走，不跑，不動，不行。

但今天有點意志薄弱（是煩），看著雨，發呆，沒有立即出門。怕東，怕西，怕痛。什都怕。反正也無法再入睡，就出門實行超慢跑的復健。戴著小帽前進在雨中，雨勢不大，夏日的雨不會寒涼，潮溼悶熱。

跑在雨中的中央大道，在微量積水的路面，滿地的落花，大葉紫薇。我總要想起那昔日的身影，拾起一朵紫色的浪漫，送給你心愛的她。花真的很美，漂亮的顏色。收到花的人一定很幸福，我也是啊，慢慢的前進，以跑姿，像身上有麒麟之翼的輕快，自在。

送祈禱及感謝給心愛的人。或，一朵花。

熱汗流下，不是情淚也沒有酒淚。下雨不錯啊，或許就算偷偷地哭也能說那是雨水。下雨天能跑真好。需留時間拉筋也無法前進太久，就用81分鐘超級慢進八公里，還是極其珍貴的里程，並且耗時裡是包括四下無人去偷折茉莉花。選了11朵帶到公司，插進琴酒六的空瓶，一旁相伴的是我鍾愛的黑色貓頭鷹（馬拉松獎盃）。有愉悅的情境及佈置，真是美！

加班中場休息

雖然陽台不少衣服需重新洗或烘乾但下些大雨也不錯，南部也容易缺水的。又就夏日的早上跑步來說，下雨也不討厭就是了。最近遍愛夜間有超大雨勢，因為私心的為在紅土球場上班的好友開心。在外場工作的朋友不止怕曬黑眼睛也要防光害。今天到目前為止，下雨的情形好像比不上昨日？

不管下不下雨，也希望明早能跑。

不過這一週的三天以來好像不止沒有好轉，變更差？是因為連續三日遞送公文行走多所致或是其他，我也不太明白。今天的步行不對稱率破兩位數，明明也慢慢走以及特別有留意但仍敵不過避開痛腳的代償。還是得小心。

想很多事。也不敢想。不知該做何想法？最近果然很迷惑。就在迷亂中維持不變吧，努力工作，慢慢跑步，謹慎生活。除此之外，別無他法。

大概可以體會不小心吃藥過量這件事

昨天在加班時不太好受，看了看止痛藥，想想還是吃了。不想吃的原因不要說副作用，其實藥效過了時，那身體裡蓄勢待發的準備要痛，那感覺真的不好受。一天份的止痛可以吃到150mg，我備用的是25mg份量，吃了沒能立即有效，有個想多吃幾個的衝動。

回家後在晾衣服時卻還是進展到不好站的程度。這樣算退步嗎？我也被搞得不清楚了。這週都不太好，但明明有連續休息，或許還是該活動才是，動和不動之間很難衡量。

迷惑是真的。每天相處的同事說，看你不止沒好轉，感覺比一開始還嚴重。早上的走路客有人喊加油，要動，有人也會說要保守，有人說慢慢好，也有人說不看好會留病根。有人問這麼慢還用跑的，有人建議走路就好。慢到這裡的運動客給了我他自己的私房止痛藥，真是哭笑不得。

因為一直好不了才會迷惑及無力。或許還不算久，只是急？但也不是不能跑難受，在生活上有太多的不方便，並且最近常感到快到那說不出話來的程度，是自己太敏感或不耐痛？還是只有自己感覺太久了？

但，好想行動自如的走動（想念日常裡到哪都走去的這件事），更想自在的跑著。

也自己幻想著，到了冬天再回頭看此時的心情，不知是怎樣的心情，但，不會到了冬天都還沒好轉吧∼嗚

昨晚的藥在入睡後才生效，時間雖不到四小時但還算好眠，但還是在鬧鐘未響之前自動醒來，不是痛醒是躺久不動的僵硬感。躺著活動再起身活動，藥效已過了，果然身體可以感應到蓄勢待發的蠢蠢欲動。

走比跑痛，那就慢慢前進。氣溫高且潮溼，但清晨自有一份安靜的快意，積水的小徑上略有淺層積水像鏡面，落了一地紫色的花，很不錯的意境。沿著花徑跑，速度放慢，腳步儘量放輕及平衡，背打直，深呼吸用鼻子，身體微向前傾。心裡唸著，想著，一一地檢視。

慢到走路客都能和我閒聊，走比跑快，也無妨，能有運動（活動）這件事，目前不論跑走，但最好是跑。有在前進就好，也是我以往在賽中一直會告訴自己的。不會逞強但無法不有一點勉強。今天忍耐度夠，一步都沒停，極其珍貴的九公里，耗時101分鐘。

今日卻還是走比跑難，並且在目前來說是偏向不好的一天。