儘管來吧，沒在怕的啦

昨天是詭異的一天，小腿外側依舊但臀肌深處的痛突然消失大半，以為是天貺恩典，心裡既開心又害怕。怕也不是沒道理，常是有點改善就會收到加倍奉還。痛到膽小了。當值日生的日子裡，整天的晨跑加走距離，通常都有半隻馬以上，更何況我最近的晚間散步還都取消。走動多是日常，我也喜歡。

果然到了晚上又痛到難眠。唉∼真是有點煩啊。但藥也少吃，主要吃多吃久的確有失效的問題，只剩有點助眠，但我想，我自己想的，到底會到多痛，我等著。

最近我的晨跑到場差不多都在三名內，另一對夫妻更早，也好，有伴也安全，知道哪裡有人多少有點心安。三點五分熱身，慢慢的起跑，跟在走路客後頭，今早無法超越。困頓像被束縛住的痛感仍舊。滯留且高溫潮溼的空氣，沒有風，幾乎沒有。用跑步的姿勢前進，用超級慢的速度，溫熱溼溽的汗緩緩的流下。遠方有雷電閃光但雨下不來。

安靜的前進，領略著痛感。差不多是四個月過去了，算正式進入第五個月了，雖然秋涼未起冬季也未到，不敢抱任何的希望，應該這樣想比較好，就怕太失望。今天是下半年的第一天。農曆六月初七盛傳是玉皇大帝打開天庭宮門，視察人間善惡，並降福給善良百姓的日子。今天許願會特別靈驗，可以向玉皇大帝誠心祈求。但我已不敢奢求，是曾有在心裡問，天公伯啊，到底何時才會好？但久了也就不敢多想了。

天門開，不管有沒有得到福運，安心過著自己普通的日子，應盡必須盡，做自己該做的事，努力生活，有喜少懼。

今天的跑有點退步，久違好久的中途停下來拉筋不得不做，拉完按摩就跑向門口放水處提早結束，里程是13公里，蹲著按腳時痛到任性想著，到底是還會有多難受才夠。站起來跑出門口時心裡難免會任性的著火，儘管來吧，沒在怕的啦。

但其實，我是卒仔，拜託請不要再更痛了（還好拉筋完後的上班沒有更難受）。

不知是不是好事？這幾天的痛點有點轉移及變化。真的希望是略見好轉。只要一點點也夠。

目前的跑及走都特別努力做到兩腳踩地平均，在六月裡不好的百分大概只到3.5%，走不好的日子不多，大概只兩三天。努力控制怕再有代償的傷。算意志力有進步，在三四月時不平衡率高達百分之十三左右。不少的走路客看我有跑會以為我受傷已過。這是我在里程之外的努力。

回頭去看了自己去年的記錄，不由得笑了笑，在腳無傷的夏日裡其實反而有偷懶，里程並沒有到自己合格的目標值，並且也只比上個六月多了不多。自己真是懶散的人嘛。

今天開始園區的開放也有更動但今日或許尚需施工並沒有保全來開門也就自行進入。在南國的暗黑裡跑著，要注意安全以及多加小心，不過雖是清早，或不管大家跑的是別的時段，都是天熱溫度高都要特別注意補水，降溫，補熱能。在六月的超慢跑也算有基本的耗損，已經開始在補水之外也拿出我的黑糖及牛奶糖，有甜蜜蜜在心裡

正式邁向下半年，希望是用輕快的腳步。

在生活上，夏天來到，天氣真熱，就只有熱和很熱，南國的夏天。

在工作上，這幾天一直在打包，還不是要遷回原址，而是變更辦公室，就是有點麻煩。又適逢需要結月帳及半年報，心裡對完成日期是有些許的緊張。

在跑步上，就不知要說什麼，只敢祈望不要更糟。還是想要努力跑著，儘管在晨間大部份的時間跑起來不算輕快，束縛感很重，但再辛苦都是自己心甘情願的跑著。至少目前自己的樣子有偏向自己所喜歡的樣子，往那樣的方向。

雖然跑得比走路的大哥慢，雖然被超車再被甩掉，但就是用跑的，有跑步的樣子，用跑步的動作。至少有跑也保有健全的心理，至少晚餐只是平日的有節制不用是嚴格的節食控制。至少在六月的努力讓手表感測的下降趨勢開始有點向上及改進，翻轉退步了十七週的下降及退步。這是目前想要的，在好不了的情況下，給自己的目標。

雖然跑起來會痛，但就像昨晩看的小說裡寫道的，人生裡也要有熱愛，理想及自由。

早上也常有人勸我不要跑，都是關心，但實話也是除了醫生沒有禁止之外，若要等到不痛才跑，真的是太久也或許還有點不相信但就是好不了。不可能不活動，有點勉強，不是逞強。

今早跑14公里，耗時兩小時廿七分。

只有努力才會看到美好的未來。

昨天超級慢慢跑九公里，今早更慢但11公里。

我所看到的未來，希望是像目前一樣，努力工作，謹慎生活，認真跑步。但有人就會相信預言，說今天是最末一日，不用太認真？哈哈，不會有這樣的事。就算是巧合被說中，還是要努力。有努力才能有自在及快樂，我這樣堅信。

最近公司方面忙著整理及打包，昨天搬動及重置，或許走動及負重次數太多，今早醒來走動的束縛感及壞感更重（應該是再創新高），反正自己老早就灰心的任性想法是，來吧，果然就來了。因為無法再睡還是出門，沒法走還是慢慢跑。近來，行走更加困難了。

南國昨天有午後的陣雨，紫花又掉了一地，撿起11朵，好好留著，送給自己，今天打算放在磁盤裡相伴，在新的辦公室，因為今天是我的農曆生日啊，哈哈，今年閨六月再加國曆，總共可以過三次生日，真不錯。這是我今天的儀式感，今年第一個生日。並且因為壽星最大，可以許三願，一定會實現。誠心祈求，第一個心願是希望我放在心上的人平安健康，第二個心願是放我在心上的人平安健康，第三個心願是所有人都平安健康，天下太平！

可惜只有我不夠太平，今早還是走動多，得把剩餘物品及辦公設備歸位還有同事參加需代理送公文幾天，今天痛感太重行走困難，不得不吃止痛藥。我把一朵鮮花供在我的關公獎盃，祈求心願實現，在我所看見的未來。

加班中場休息

今早里程零，少數沒有出門的日子，理由當然是加班晩歸太累以及腳太痛，當然是真的。目前已工作四個小時也是真的。當然工作有關收入還是得擺第一，跑步第二，生日第三。耶，今天過第二個生日，和工作相伴，也不會不開心，雖然老實說，頭和腳都痛得要命。唉∼真的沒辦法。雖然壽星最大但如果許願會實現還是用在我在意的人身上才好，因為我也是戀愛腦，我愛的人比我自己重要。

我喜歡過的是國曆生日，今天的第一個心願和昨天一樣送給我最在意的人，希望他常駐我心。第二個心願是我也常在關注我的人心裡（就是陰魂不散啦），第三個心願依舊是天下太平，過了今天所有人都還是看得見美好的未來。

但說來真歹勢，已收到好幾通簡訊，用這種古老的方式真是為難大家了。哈∼凌晨第一通是我至愛的小天蠍男傳來的祝福，他要去上班的路上，比我還辛苦，但有工作是好事，和我一樣。目前在工作中但還是保持開心，並且今天不到下午無法完成。腳一直沒好但也保持開心（只是難免要嘆息）。

老妹在前幾個月就寄來禮物，我回的訊息是，我們倆人至少要拚到過六十歲喔，加油，我還有兩年，妳還有五年，我們要打破兄弟姐妹都過不了60的魔咒。並且要平安健康以及開心（還要有自以為是的美麗）。希望有一天我和她都聊著，沒想到可以活太久。

今天是絕對是好日子。開心。因為今年還會有一次生日，耶！

週六加班完的路上，還是買了一塊櫻桃重乳酪蛋糕送給自己，儀式感很重要。然後收到親愛的送來的簡訊說，默默陪伴，說康復指日可待，說可哭泣，別放棄！我不會放棄，但真的有哭，痛到哭是真的（來不及感動啊），在特別的日子裡，加班時也吃了止痛藥，不想太痛，就是今天要痛感淺一點。

連休三天沒有跑，因腳傷也因颱風，三天沒跑，一天加班，有兩天差不多讓自己沒出門，幾乎都躺著休息不走動也不運動（也是有跑友的建議）。

但昨天晚上準備便當時還是痛到站不住的程度（平時更是偶有劇痛），我有哭，也因睡眠不太夠而吃了藥才睡（目前藥對止痛無效但有助平躺的睡眠）。有時不免懷疑，休息有用？沒有代謝及循環好像更糟？或只是巧合？不管，三天沒跑，今天說什麼也要出門了，反正真的好不了。

慢慢前進，撿起地上積水中的鳳凰花，橘的，再撿起落下的紫薇花，三朵用以供佛，沒有祈求。無所求。五公里之後遇一場大雨，戴上小帽，微涼的低溫換來了些許的冷靜，繼續跑，用兩個半小時，跑15公里。

能夠繼續地這樣前進著也就夠了。別無所求。

還是會不斷的創新紀錄

休了一個颱風假工作的確有點延誤，但仍在可以接受的範圍，努力完成，但昨天財產帳的差額解釋有個不明的金額一直無法弄清楚。今天把進度推到完成並送審核的階段。

工作大概可以如期完成。有努力。

但腳痛也到了前所未有的程度。原來還可以更痛。上班的行走更不方便，但也無可奈何。安心接受，和平共處。並且無計可施也就儘量按著自己的心意，繼續跑，繼續慢慢的前進。

昨天早上耗時二小時廿九分，跑14公里。

今天早上耗時二小時十四分，跑12公里。

兩天都有當了落湯雞，有雨的早上悶熱度略減，跑起來真是不錯，幽黑安靜又美麗的里程。今天三點十五分時還有看到滿月，雖然只有五分鐘。

已經沒了下刀子也要跑的氣魄

凌晨時分雨下得太大，不適合出門。在以前的夏日裡是不怕這種無風安靜的雨，但最近來說，因為跑速太慢，會有著涼的疑慮。週三四早上在跑的途中都有遇雨，跑起來有點涼冷是真的。

是因為淋雨著涼讓病毒入侵？週三下午上班時開始有點覺得喉嚨乾乾的。昨天中午有點微痛，先吃自己的備用藥，應該是還沒進展到需要看診的程度。周邊幾乎沒人有感冒，也不知病毒哪來的？或是最近睡眠品質不好才導致免疫力下降？不解。

目前就喉嚨很乾以及有點疲倦及頭痛，其他都還好，不算嚴重，先多喝水，休息，吃吃備用藥再說。

昨晚吃了緩解的藥，過一小時再吃止痛的藥，沒訂鬧鐘，沒準備出門跑步，有換得一夜安眠。週五了，放假日也就要來到，也有較長的時間可以好好的休息。還不錯。

像牛一樣壯的我原來也是會生病的

週五下午提早請假看診，因為有點暈並且有點感到心悸，其他症狀其實只是喉嚨略痛及乾咳幾聲，就怕假日變嚴重無處就醫，乖乖吃藥休息。週六早上起來虛弱感依舊，症狀沒加重但頭重重的並感覺全身無力，差不多算昏睡一天，不過胃口沒有受影響，也不是壞事。

週日早上起來，以為大有好轉就出門去，熱身慢慢跑，六公里之後暈眩感再度來襲，也就回家休息，再度昏睡一天，但在睡睡醒醒之間，該吃喝的好像也沒少就是了。也沒有更嚴重但也沒明顯的好轉。

今早起來還是感覺虛弱，也就沒有出門，但可以不跑步，意志力是可以上班的（因為最後送審及傳簽尚未完成），但同事說臉色很難看（我猜是原本就難看的啊），並且胸腔或說氣管感覺有點繃緊感，沒有咳也沒有鼻塞但有點鼻音。藥只剩一包，下午吃完，再觀察看看。

唯一得到的好處是感冒藥也有消炎止痛效果，副作用是讓腳痛變得淺很多。

印象中極少感冒，但久久還是會被感染或說是自己著涼？也不太清楚。反正除了吃藥大概就是多休息以及多喝水。昨晚再去看診拿藥，是想要快點好，因為身上有個傷就夠煩人，生病也會新增身體上及心理上的壓力。

吃藥早早休息，但傷和病都會睡得不好，差不多可以出門的時間來到，想想，檢視一下身體狀況，應該可以試著運動了，就出門去。夏日高溫悶熱的早晨。安靜中透出些煩躁。慢慢的前進，用跑姿，檢視全身，內在及外在，大概沒問題了，持續緩慢的前進。三點半時來一場小小雨，解不了渴，降不了溫。四點半時再來一場較大的雨，沒有速度可以衝回車上拿小帽，索性就順其自然慢慢的跑著。自己先跑了五公里，陪隊友前進五公里，再陪第二圈，補到差不多五點半時，結束，預留時間壓腳拉筋做操。

今早耗時二小時四十三分跑16公里。撿一朵紫色的花供佛，採幾朵不知名的草花送給自己

最近行動不便沒有去借書，就再重看自己的書及小說，其實會留在身邊的雖算不上百看不厭但某種程度上會一看再看。隔一段時間再重看，還是有不同的感想及漏看的情節。昨天再重看深夜食堂的漫晝，簡單裡有深意。還不錯。

今天仍是睡不好的早起。早早出門熱身，準備起跑。清晨時分溫度仍高，溼度也不遑多讓。俗話有云：小暑大暑，有米懶煮。天氣一熱真的很沒勁，常感到熱容易虛脫及無力。不過早上的跑步都還找不到藉口偷懶也是真的。純粹的熱愛。簡單的日常。

昨天陪伴及鼓勵隊友運動，陪跑兩圈十公里，他開心的說輕了一公斤。真是過份嘛，我則沒有差別。但說沒差別也不是真的，六月開始超慢跑以來，就可以不用實行魔鬼般殘酷的節食，真是好事。我喜歡有運動，正常有節制的飲食，需要減量及違反常理的克制也有心理上的負擔也是不算健康的行為。

有跑步真好，可以維持正常的代謝及循環。

今天再依樣畫葫蘆陪跑兩圈，但我自己則是14公里，兩個半小時，速度比昨天更慢，但可以跑，有跑就心滿意足，對目前的我來說。

南國的夜半仍是有雨吧，路面有些許的積水及汙泥，溫度溼度都高但還算尚可不到酷熱，汗也可以因為跑著而痛快的流下。今天撿了黃色夾竹桃的花供養在關公神像看著的書本上，像是關公抱著捧花，看起來也蠻不錯的。留給自己的也是黃花一朵，紫花兩朵。

每天在生活裡都要找出很不錯的小確幸

昨天15公里

近日可能因為吃感冒藥也有消炎作用，白天裡的行走痛感略輕，但早晨的超慢跑在前兩公里還是不好受，忍著度過大概會有一段時間還算輕快但時間久，痛感還是再度來襲，大概在十五公里或兩個半小時左右。但可以慢慢跑跑這件事，很重要，很想要，並且心滿意足充滿感謝。這是我的現況。而平日及晩間的散步都還無法實行。真奇怪，走比跑難受很多。站著不移動目前還是位居第一名。

有沒有好轉一點點？應該有，但只要體會到有改善這事，有時，全部還回來。哈哈，真是討厭！但安心接受。有朋友說了，大概是上帝的安排。老天或上帝的安排雖然不瞭其目的，但我也相信老天自有最好的安排。安然接受，和平共處。

但順其自然不會消極也不是無作為。做操，拉筋，休息，注意營養，熱敷，按摩。只是先暫停各種有花費的治療，並且努力用超慢跑當復健，維持身體的代謝及循環保持該有的體力不讓脂肪累積太快。這是我目前所努力做到的。但改善柔軟度這件最難，還是常痛到無法做一半以上的動作。

認真跑，少讓自己有灰心及放棄的念頭及心理。對跑步如此，在生活或工作上也是，要有勇氣及堅強。

今天沒出門跑步，也是需要試著休息。

偶爾還是會有想偷懶的念頭。帶著微微笑賴床(身體有一種滿足的疲累感)。其實昨天沒上班，因連日精神不好而請假休息。無所事事開心的一天。跑完就先昏睡兩個半小時，睡醒準備了三四樣水果，主食是三明治及番薯及蛋，點心有堅果及蛋糕，用土色陶杯喝清新回甘的普洱茶，純淨白色瓷杯享用香醇濃厚的咖啡。滿桌的簡單，頗有京都禪風的氣氛及意境。單純又幸福的一天。

今天是星期五了，假日又要來到，可以慢慢跑。可以補眠。讀書。發呆。吃喜歡的食物。看公視。思考。寫字。簡單生活，忘記所有不好的事，是我喜歡的美好假日時光。在清寂的生活裡保持自由自在，悠然清閒。

週五六休息沒跑，因雨也因傷的考量。但以結果來說，並沒有讓傷勢減緩及好轉，一點點都沒有。並且這回的感冒不適好像也有點打回馬槍，假日第一天就再次讓自己有充份的休息，陷入昏睡的感覺，一直在補眠以及沒有元氣的迷糊中。其餘清醒時大概簡單整理家裡要不然就是吃東西吧，我想

但只允許自己兩天沒跑，是大原則。

週日是沒下雨還算清涼適合跑步的好天氣，時間上來說是充足不急趕上班的悠閒，雨後的大地有些殘枝，樹上的花不少被打落，我這裡的南國看起來災情尚輕，也沒再大豪雨也無強風，實屬萬幸。只可惜跑久了腳太痛，否則真想一直跑下去，當然只有一半是真話。超慢跑22公里，時間是三小時卅六分，一個人的悠遊。

其餘時間就留給休息，發呆以及圖書館的借書，看書。本來看自己的書，是高木直子的漫畫，馬拉松一年級生，二年級，泡湯以及大吃大喝。輕鬆有趣。借書也不全然是好事，一直看到晚上十點半，哇，不行，不能再看，再看就要誤了明早的跑步。結果還是有點睡眠不足。

但起床時間是固定的，固定提早醒來也就準備出門，今早園區不開，走路客尚未有人來到，熱身，慢慢前進，不多久隊友來到，跟著我一起前進，他訂的目標是十公里的流汗。我則是跑兩小時廿分，但只有14公里，里程不多，速度不快但可以跑可以痛快的流汗也就心滿意足。來到健身房沖澡遇到熟識臉孔的女生，她說，運動真的很累人，但不運動不行。我笑笑回答，沒錯。她說，唯有心甘情願才得以每天做著苦差事。我再笑笑，這樣說也沒錯。累或苦？一定有，但不覺得苦？也是我心裡不太聰明的想法。

但也何妨就單純且笨笨地前進，真不錯！

果然是同一國的人

重看高木直子的跑步漫畫，觀看他人的跑步心情來檢視自己目前的心情。原來跑步人都一樣。從跑步裡學到的，再運用到生活上的，真的想法都會很像。運動使人堅強正向毫無疑問，在面對跑步的體力流失，在里程的衰竭時，和工作及生活上面對不安及挫折的心情相同。

跑下去不會逃避。總是要盡自己最大的努力，不會隨意放棄。

昨天星期一除了自己的工作之外還輪值送公文，行走大約九公里。平日喜歡走路，上班時還有機會可以起來走一走，求之不得。但最近苦不堪言，尤其昨天，痛到極點或至少再創新高。但把步幅放小，速度再放慢，是自己得做的工作。不太好受的走動。中午休息時會加熱我的熱敷墊午睡休息時使用，中午幾乎還是不好入睡，不過晚間的平躺可以找到不會痛的怪姿勢，醒來的次數有減少，算是略有好轉，值得謝天謝地。

今早醒來時，思考是否休息一天？想東想西，休息也不會更好，跑一下好像也沒有更痛，休息或出門？難免猶豫，其實只是痛怕了，因為只要站起來走動，痛感來襲。

好想有沒有痛的一天。慢慢等。儘管遙遙無期。

拖拖拉拉還是出門，壓縮到了熱身及可以跑的時間，跑起來果然腳步沉重觸地時間拉長，今天無法讓自己有輕快的腳步但固執的還是要前進，用跑姿，雖然只有身體跑，腳是比走路慢的速度。勉強的八公里，時間是一小時卅三分，直到要結束都無法輕快的越過走路客，但也無妨，還是想跑，還是要跑。或許考慮一下吃止痛，雖然不是很有效，但壞感太劇烈，和股市一樣，還在偶爾創新高。

唉，熱汗從臉龐流下，熱淚只能流進肚子裡

在痛中只好自己找樂子。節氣來到大暑，熱之極致，不過因連日雨後雖悶熱但在南國的夏日裡來說是值得開心的略低溫不是酷熱及猛暑。值得開心跑。今日不要穿黑的，會水火不容。也不要穿紅的，會火上加火。哈哈，姑且信之也不壞。我選了水藍色上衣及灰藍裙子，像天空的晴朗及清新，讓自己有好心情。做操時撿不到落花，因季節快過了樹上花也快沒了，但今天就當採花賊，偷摘了樹上的紫花四朵。

明日以及以後還是要努力跑。加油！

雖然看不懂老天的安排但安心接受

是我最近調整後的心情，就是接受不會好這件事。大概行走都儘量維持正常，同事都以為我沒痛了，昨晚好友來電關心大吃一驚，說她出國又北上度假回來，我卻仍在痛（苦笑）。也先暫且沒再試任何的療法，沒有接受別人好心的建議。而早上會遇到的走路客或跑步人口都以為我只是因為年紀大速度變慢（再苦笑）。

在偶爾的劇烈疼痛時也迷惑於到底要不要繼續復健跑或索性休息這件事？

長時間短時間都有休過，自我感覺是無用的。繼續跑著當然要承受別人口中那句，你就是這樣才好不了。我也不是白目到都不在意別人的說法或好意，但有時好意啊，無福消受，而畢竟不要跑才會好也只是不太有根據的個人看法。

我選擇了相信傷科說的，可以跑，維持運動讓肌力及體力維持。

但大致來說休息也沒更好，跑了也沒更嚴重。目前最難受的還是站立及走動，所以影響了日常生活及工作。日常無事就散步或活動這事也暫停了很久。選擇超慢跑還有另一大原因是讓心情變好，因為沒運動熱量屯積在體型算大隻的我來說是需要節食，心情就會受損。又痛又要怕胖真的不是好事。六月開始努力的超慢跑，體重就很輕易的維持在自己訂的容許範圍，在心情來說，果然是好事

在控制體重方面，我是反對任何形式的節食，尤其嚴苛控制的時間不宜太長會失效及反彈，對身體心理也都不是健康的行為。做運動的消耗較好也得以長久甚至也會有利健康。雖然我算食量比一般人多，但至少都選擇了清淡及原型食物，在平日這樣的飲食習慣來說，再加上超慢跑就夠有充分的消耗，這樣真好，至少雖然腳仍痛著但心理來說是沒有體重焦慮的負擔。把這樣的心情當做努力跑著的動力。很是開心！∼但其實我很願意跑著根本不需要這樣的藉口來鼓勵自己（開心的笑）。

雖然看不懂老天的安排但只要能跑就充滿感謝。今早有跑，用掉的時間是二小時卅一分，里程是15公里。

雖然很頑強但偶爾還是會被打敗

最近都早早醒來，但還算不錯，因為半夜醒來的次數明顯少了或近乎沒有，少了半夜像煎魚般的輾轉就覺得要充滿感謝，算是某種層面上的好轉一點點。但醒來後坐著等清醒回神，踩地，走動，所有不好的感覺就全數回來或加倍奉還，也都一直頑強的存在著。

每天用第一個動作當成檢視。目前仍毫無進展。今早感覺變更差？嘆口氣還是準備出門活動。最近的跑，大概前兩三公里都最難受，當然跑久了也不是太好受，但中途有些里程像是有點喘息的時間，有點痛又不會太痛。目前晚間睡覺不算，還好坐著是最舒適也是幾乎沒痛感的美好時光。

熱身後慢慢的起步，跑著，前進。熱汗流下，也好想流眼淚啊，唉，絕對是真的。有時真的很想哭。

跑了三公里，用的時間是34分多，壞感未退，一直不退，讓我的心有了搖擺。最近上班有點精神不好，想到今天下午有個講習課程，想了想，退下拉筋壓腿，今天就減量跑減少體力耗損也讓身體休息，讓腳休息，也讓我脆弱的意志力休息。不得不被打敗啊！

回家沖澡，吹冷氣休息，才不過清早四點，先按摩恢復再續看昨晚未看完的美食書，作者是焦桐，內容不只美食，也算散文，借食物寫著對家人的愛及情感。他的書裡有不少美食的作法，我只喜歡看，在大部份的時間裡我不是美食主義者，因為美食調味總較多，製作太繁瑣，我還是比較喜歡自己的簡單無味飲食法。自己弄自己吃，因為只有自己不會嫌棄，很自由。

今早的早餐飲料是無糖豆漿，咖啡，南非國寶茶各一杯。奇異果一，香蕉兩小，主食是蒸地瓜一，水煮蛋二，堅果五六顆，全部都無調味但不會索然無味。各自有各自獨特的味道。吃得簡單也開心。

有看書也有再補眠約40分鐘。

有外出的行程時特別會吃一下消炎止痛藥以利行走，但最近對痛感來說，吃藥無效？是太痛或成癮？不太清楚。但吃藥有個壞處，是藥效過了後通常會加倍奉還。唉，真是無奈。昨天看一篇報導說均衡飲食、規律運動、充足睡眠和良好的壓力管理，才是保持健康的關鍵。大部份有做到，但昨天我還是有偷哭，半是無奈半是太痛，唯一沒做到的健康原則是偶爾沒把壓力管理好。

臨睡前痛到偷哭是真的。初期及很多時間的痛真的很像刀割。唉∼

雖然走路會痛但我昨天去講習還是不會停在較近的計時車位，選擇停在計次，結果又瞄到前方有免費停車位，哇哈哈，走一公里省30塊，計時若停一個下午就會省一百多。時間足夠慢慢走讓腳不痛，省了小錢，開心偷笑。

結果提早下課，還有時間去下午市場買菜，颱風剛過，買沒漲價的紅蘿蔔煮牛肉湯。紅蘿蔔切很大塊，蒸了不變色也適合做便當菜，看著看著，又偷笑，因為想到有人不敢吃。不時就開心偷笑，不像有壓力的人嘛。

瓦斯爐煮室內會太高溫，就放在近陽台的門邊用電鍋慢蒸，當餐還無法吃到，我的晩餐其實是剛在市場遇到隊友採買把手上的吃食全數送我。哈哈，不用花力氣煮更好吃。糙米飯，排骨，過貓，水果是鳳梨。簡單健康又美味。大熱天不用流汗煮飯吃，想不笑都難，而且還有一盒沙拉筍今天可享用。

看書完睡覺，腳好痛，拉拉筋，按摩。有熟睡但早起，還沒起身就感受到痛，但想想，還是出門。

昨天朋友的簡訊說他報名了百公里（你的簡訊匣大概又滿了喔）。聽了很佩服，尤其以最近的我來說，或是之前一直困擾拉肚子來說。長里程對我來說已經是遙不可及的名詞。也說了另一件好笑的事，不少跑友常因傷不跑而困擾著變胖這事，這也是我堅持做著超慢跑的原因嘛，要等傷好不痛在像我們這種體質來說來說，不用多吃就會胖到跑不起來，絕對是真的。

另外的心理是一直好不了也就繼續任性跑著，因為等到不痛再跑？遙遙無期。今天痛感較重跑感就差，雖然中間有較舒適的時段，但那也只是和很痛來相比較。兩個半小時只能跑13.5公里，今天預留較多時間拉筋做恢復，但所有的動作都極痛無法到位。真想哭，有時難免會很灰心是因為忍著痛努力做著而毫無成效。

但洗好澡開車上班的路上看著路樹上尚有餘留紫色的花，想想，還是給自己一個微笑。這樣就對了嘛，幹嘛要難過。不過剛朋友來電說我昨天太早走沒能拿到要給我的酒。哇，嗚，大哭

很痛快的兩天。

假日很快就過了。在痛和快之間。南國在夏日難得連日都小雨的天氣，溼熱也沒得抱怨，是有比烈日有好上一點點。沒有馬拉松也因行動有礙無法安排外出及走動。但至少在早上要勉強自己忍著痛，小小跑。等到好才跑？就怕要三五年以上啊。會不會因為一直跑才好不了？如果這樣我也無法停止。

想想，以往的夏天晨跑總是跑到酷熱及疲累，好久不曾有那樣的體會了，最近想跑久一點但總因痛才作罷。週六跑廿二公里，耗時是三小時四十三分，半路都沒停也沒累到需要休息，但最終終究是因為太痛而停止，原本是訂了跑四小時，但還達不到。

週日再跑，但熱身三公里後還是無法讓壞感稍減及平息，打算放棄時隊友來到，平日都陪著跑五公里，就還是比照辦理，陪跑結束總共只跑了8.64公里，就再無法前進，有時，常常，連超慢跑都做不到。太劇烈的，無法忽視的，不停來襲。

因雨，地上有些白色的花瓣，七里香，也掉落不少紫色的大葉紫薇，在湖畔的小路上，在淺淺的積水之上。

洗頭時不到一半蹲下，因無法站立。唉，有時難免真想哭。做操，還是大部份的動作都無法做到。放棄，回家休息。兩天假日就休息，看書，發呆，看一些喜歡的節目。

今早出門，在樓上沒注意到下雨，和小白上了車道，哇，不小，再往前，更大，大到無法跑的程度？其實也不是因為天氣，會掉頭回家只有一小半原因是下雨，另一大半的原因是腳太痛跑不快較易著涼。回家脫下跑步服裝，先上樓洗澡洗頭，洗後回到房間吹冷氣，按摩，做操，拉筋，看書，睡著。但還是只有痛可以形容。唉∼不太好受的一週間。

但還是要自己找樂子吧。至少今天有值得期待的事，中午和小天蠍男有約會

沒想到放了一天的暴雨假，就真的沒有出門安全在家，清早時也無法出門跑步，雨勢太大只是藉口，其實還是腳太痛，而明明休了一天沒跑就利用下雨再休第二天。在家裡的時間就儘量休息少走動，只有些許的家務及整理，果然還是比晨跑後更難受或說只是沒有好轉，連吃止痛消炎都無法略為消退的程度，真不知如何是好？尤其在躺著休息的較壞感來襲時。

今早也是換好跑服但在樓上就聽得大雨聲，猶豫及退縮，因為已經是被痛醒的也就沒有再躺回去。想想，沒有更痛，只是不見好轉。對於傷，痛，病，我以為會漸入佳境慢慢好轉，沒想到這樣想都很難(又不是絕症但就是好不了)。唉喲，有時有點煩是真的。

等了等，正打算再來整理東西或拖地時，雨聲不見了。想想，出門去。超慢跑十公里，時間用掉是一小時四十一分。連日有雨，溫度還算不錯，沒有悶熱，空氣清新，滿地落花相伴。

早上有跑，反而上班微走動到目前為止比昨天前天還無痛感，好像繼續跑比較好？我想八月來計算一下可以跑的時間以及較不會跑到痛的里程，思考及衡量未來的做持及跑法。

接受好不了這件事。或是很久的很久再更久。在心理上比較安定。

七月因雨因傷休息不跑的天數太多，在最末一日再來拚一下增加里程並且也預留時間做操做恢復。跑22公里，耗時三小時卅九分，湊不到四小時，最近都因為太痛而停止，要不然難得南國有陰雨天，比之烈日酷暑還較容易達成跑久一點。也確實有點想念太熱跑到衰竭或說不敵烈日而偷懶的美好日子，但目前也不錯，能近四小時，差不多可以半馬，心滿意足，極其珍貴的里程。

終於結束受傷的第五個月，休息沒跑有十天，跑了275公里。

昨天重看遠方的鼓聲，因為那是我帶去希臘雅典看的村上書，雖然當時沒能跑好因為練不夠但年少輕狂也有好處，現在的我是說什麼都不敢去的，跑步國度，七天七夜。

並且學著做恢復梨狀肌的緩和動作，四式做三種，其一的臀橋式因傷無法實行，慢慢做，歷時一小時，做操也要體力也有消耗，吹著冷氣仍需擦汗。

早上上班再仔細看文字(今天工作多印出來晚上再重覆看)，影片及施行細節（有個腳尖內旋沒做到）。努力跑也認真做恢復，希望能有幫助，好不了但仍需努力。

七月結束雖然受傷但感想仍是開心