114年8月的跑步日記
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 百信建材澄清湖慢跑隊
討論區簡介: 百信建材澄清湖慢跑隊
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列印日期: 2025-09-17 at 6:49am
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主題: 114年8月的跑步日記
發表人: 賁俊蓮
文章主題: 114年8月的跑步日記
發表日期: 2025-08-01 at 11:44am
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這個世界上我最喜歡你 進入新月份，希望這個月份還是能有不一樣的好心情，新心情。還是要努力跑。並且受傷進入的第六個月，終於要滿半年了，怕失望還是沒指望能好轉，不要更嚴重就心存感謝，也只期待自己能夠忍住痛日日展開超慢跑，能夠有活動能夠慢慢前進並且流著汗也就心滿意足了。 因為七月有刻意休息也有跑，但心得真的是休息不會更好甚至更痛，沒跑真的不行，或許不是真的正確但目前的我是這樣體會也打算八月暫且決定就還是以跑步面對，維持健康，保持基本體能。甚至也發現果然還是有變得白一點，哈哈，只能說還不錯，連腿上飄飄褲的曬痕都快要不見了，雖然我的大臉和同事們相比還是算黑，但真的有變白，一點點。 三月開始受傷，休息差不多足足兩個月沒跑，當時真的有體重憂慮，沒辦法，頭好壯壯吸收太好。六七月算跑得還不錯，不用節制飲食，只要正常，雖然不會變瘦體重差不多但至少有趨近我喜歡的，自己的樣子，勉強算是有跑者的樣子及體態。我喜歡這樣的自己。儘量維持。 今天有早起，並且因跑太慢被突來的大雨淋成落湯雞（加速也跑不到涼亭啊），但還是很開心，因為可以超慢跑，慢慢的前進，流著汗在雨中微微笑，一小時五十二分跑11公里，努力做到天天有這樣的基本量，這樣希望著，也要繼續努力著。 雨中的落花是鳳凰花及大葉紫薇還有七里香，不同顏色各有各的美。 我喜歡，雖然很慢但能跑真好，真的很好！ |
回應數:
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-08-04 at 10:53am
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早上沒去運動也是會被通緝的 晨間運動裡有幾個人是風雨無阻的到場，當然包括在下我。但我從週六起已經連續有三個早上沒跑步。我總說三天沒出現就是生病，是真的。上週四感覺是嗆到但咳不出來，週五的上班時有點胸悶的乾咳，以為是嗆到咳不出來所致，因為沒有其他症狀。週五晚時不時的咳，沒睡好，週六一早下大雨也就休息沒出門，早上去看診，醫生說不要這麼用力咳，異物會自己出來。咳到受傷反而會讓病毒入侵。 白天的出門走走是去圖書館以及採買食物。 目前常因腳痛而不敢風雨無阻，跑太慢有時容易著涼。也想想，讓腳休息看如何？ 週日起床時，只是小雨，吃了藥乾咳次數變少但些微感到有些頭暈，沒多想就出門但到了園區大門口下車時感覺無力感極重的虛弱，也就開車回家。再休息，整天都只是躺著休息，看書，發呆，感覺不錯時做一下恢復的拉筋，睡前也做。只是無力跑步，趁機讓自己多休息。休兩天沒跑，可惡的是腳痛一點都沒少過。唉∼真討厭啊，但也無可奈何，預期中平靜的接受。週日呼吸有更不順，有點痰的感覺。 今早起床時坐床沿三十秒，發呆，拿著鬧鐘走到客廳就坐下，頭暈更嚴重，就再設定好時間拿著鬧鐘在小紅沙發上直接躺下，睡著。五點半起來，感覺尚可，洗澡洗頭準備上班。 還好只是沒力氣跑步，三餐沒少吃也有力氣上班。 |
發表人: solo
發表日期: 2025-08-04 at 7:41pm
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都市傳說有一條~"笨蛋是不會感冒的" 不知道真實性如何?
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-08-05 at 8:54am
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江湖傳言真的有誤，笨蛋也是會感冒的 感冒加腳傷，無法出門跑步的第四天。昨天症狀更為加重，週一二較無法請假又適逢整理月報，工作較忙，吃的藥不太有效，打算撐到下班再去看診，或許明天請病假休息，才有精力趕工作。 四天都無法出門跑步在自詡像牛一樣壯的我來說算是很嚴重的。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-08-05 at 10:57am
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去年十月起用水果手機及手表記錄運動，也每天記錄一下自己的心情。反思這一天。昨天登錄心情不太好，因為沒能做好自我照顧。受傷這幾月以來也有時會記錄心情不太好，在受傷以前也不能說生活或工作沒有挫折，但能跑能動，大都會以為自己是心情痛快的。 半年多以來的趨勢是極少可能有憂鬱傾向。這是當然的。拚命往正向前去。 但生病和受傷都讓我失去了自由。不能做想做的事，見想見的人，去想去的地方。 生病也該蝸居，就怕把病毒傳給別人。不能和好友說歡迎家裡坐坐，很是懊惱。 受傷也是蝸居，因為行動不便，夜間散步也沒了，飯後的漫步也是，日常生活也改以開車前往。每日行走量大幅的下降。今天甚至被同事笑說沒看我一年裡有連續感冒的，我只好推說運動量下降，體能變差，病毒容易入侵。所以還是要運動。 好想念自由無礙的走動及跑。連續多日一直多喝水，感覺嘴巴淡到快吐，唉∼ 今早只是沒出門，還是早起，在床上坐完有助梨狀肌的動作三種，流了汗，拖地，整理，做做家務，洗澡上班。四種動作有一個做不到，其他三個，早晩服用一次，希望早點讓受傷的肌肉放鬆！ |
發表人: solo
發表日期: 2025-08-05 at 1:42pm
應該不是最後一項"洗澡"做不到吧? 不然去上班很恐怖(同事覺得恐怖)
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-08-05 at 4:43pm
超慢跑流的汗和以前實在是差太多。在晨跑已經太久沒被說，你是掉進湖裡 
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-08-06 at 9:06am
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小白說好想載你回家喲！ 原來還是可以更難受。昨天在心情及腳的方面都是較難受的一天。感冒休息了四天沒跑但到了下午時間痛到無法正常走路，走去送公文的路上，真的很想哭。無法逃開的劇烈痛感。 心情上的難受就不用說了，因感冒失去的自由以及疲憊。受傷和生病兩個都不好受。昨晩還是有去看診拿藥，也決定今早要開跑。 休了四天起跑更是束縛，耐心地慢慢前進，用跑姿，速度卻提昇不了，也無妨。汗慢慢的流下，這樣就夠了。已經無法像以往一樣了，速度，消耗等等，都是。但可以這樣的前進也就夠了。 不少人會要我休息。但很難。我自己有時也會迷惑。因為他們不知道我站比走痛，走比跑痛。要等好了再運動？真的太久，並且要是一直好不了的遙遙無期，都不運動？ 所以就決定，當成好不了，也因為跑了沒有更痛，就跑吧。與傷和平共處。今天還是被惡意的嘲笑跑太慢，我的確會放在心上，會受傷，但只維持三秒的難過就能微笑以待。繼續跑，只難過一下子並且不會被看見有受傷這件事。路是我的，腳是我的，至少我可以自己決定。 花費兩小時廿五分，跑十四公里，極其艱辛且珍貴的里程並充滿感謝。感謝能跑。但跑後停下來拉筋的初時是最痛的時間，痛到扶著小白蹲下，久久站不起來。小白大概會說：金苦憐，惜惜，也有說，我們一起回家去吧。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-08-07 at 9:10am
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讓自己保有持續的力量。其實很難。 是錯覺？休息四天沒跑的當天下午痛感加到很重，雖不是前所未有但也是數一數二的，直到今天還無法減輕。嚴重時連彎腰都困難，無法拉筋及做操。站著及走動很不舒服，很尖銳的體感。到目前已持續有三天，未見緩解。 因為無法緩解那就去跑，反正休息也不會好。在心理方面，休息沒跑更沮喪。 南國雨停了，漸漸回溫，但還不到酷熱的猛暑，而且時序也走到了立秋，秋天不遠了，曾被預言大約在冬季我的傷可以好轉。其實沒能好轉也沒關係，可以超慢跑就夠了，我已經被痛怕了。 很困難還是要前進，跑也不是，不跑也不是，因為連走路都困難。那就用跑的，但預計今天跑不了幾公里，在完成五公里時隊友來到，言語間請我帶跑十公里，他不知我是忍住及撐住，當然這個是不用說的，就把那十公里再完成，所以今天的里程是15公里，時間是二小時卅四分。 在南國來說今早還是算涼快的，很好的跑步天氣。適合跑。在春夏的凌晨裡常會有不知名的花香傳來，看不到但有味道。 昨晩及今早都無法做恢復及伸展，痛像一種束縛把我牢牢綑住，動彈不得。 但還是不能輕易被打敗，要做自己想做的事才行，並且保有樂觀正向，因為持續才有力量。持續跑下去是目前的堅持及信念。 以前遇到有人問我看起來像有運動我都會回話說，我有跑步，昨天購物時店員問說看起來有在練的感覺？我心虛的回以，只是做超慢跑。希望自己身上我所喜歡的有在運動(跑步)的樣子，不要消失。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-08-08 at 4:34pm
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休息了四天之後的走路變糟，這幾天一直沒能改善，並且連帶讓拉筋及做操動作變得困難。或許，再做也太刺激患部？也不清楚。 但就是如此，在超慢跑的方面就更不想退讓了，真的是反正也好不了，不跑真的損失更多，而且不出門留在家裡痛，其實更難受。但這週的里程真的是更辛苦的堅持，得要固執才可以。但反正就繼續跑著，至少在心理方面是會讓自己痛快的（因為很痛跑不快嘛 今早二個小時四十四分跑16.5公里，湊不到整數公里就退下。 今日一整天都忙工作，昏天暗地的。但終於假日到了，耶！ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-08-11 at 11:20am
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從三月初受傷以來，痛是日常但凌駕於很痛之上的程度，應該有兩次。第二次就是八月五日的晚上開始(休息四天的晚上)，一直到現在都無法緩解（走路的拉扯很像刀割）。週六，休假日的第一天的確是痛到無法出門。里程零。除稍事整理家裡之外，讓自己休息。但也真的是無用，若要說休得不夠也無可奈何，因為連走路及站立都困難。 但平靜接受。 週日就說什麼也要出門活動，還是不想讓自己被打敗，太多天。 困難且慢慢的前進，一開始很難受但後來也不會太好受，不會減輕太多，真的只是看自己可以忍多久，忍到何種程度。努力向前，努力撐到半隻馬，三小時三十七分。近幾天很難做操或拉筋，連彎腰都難，送完公文坐下還要痛很久。 今天和昨天差不了多少也就出門吧。沒有開放的園區，黑夜裡我一個人固執的慢慢前進，以跑姿。隊友來到，無法陪他跑完十公里，請他自己前進，我先退下。一個小時五十四分，11公里，相伴的是下了兩次的微雨，濡溼高溫，相伴的是高掛的明亮的月，仍圓，相伴的是天上滿佈的雲，厚實但飄忽。 昨天走路客有人借了我一條日本的磁石項鍊，讓我掛在腳上。十分感謝。試試。 只能等待但似乎時間並沒有站在我這邊。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-08-12 at 10:53am
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雖然很頑強但還是被打敗。把這樣的心情留給以後的自己，期待有一天往回看，原來我也曾痛到頭皮發麻的程度 強烈到無法忍受大概快一週，是到睡眠都有影響的程度，又剛好感冒也好不了，難受到有點沮喪。一般我儘量正向自我療癒也很快，不想哀怨太久，只是偶爾還是會卡關，因為快六個月了算是從來沒有好轉過。週日跑完蹲下擦小白時，趴著偷哭，不是在拉筋是站不起來。 沒讓同事知道我更痛（不想講也沒什麼好講的），幸好最近的新同事都很好相處，常有人幫我忙。充滿感謝。最近行走放更慢，還是得讓兩腳踩地正常及平均，也逞強不讓別人看出我的行動有礙。 昨天睡前再做完三個舒緩的動作，說來也巧合，每回有人教動作都會恰逢疼痛變劇。讓我很困惑。當然不少人說要休息，也有人贊成超慢跑維持活動才好。跑不跑，都迷惑。日間上班時的行走更加困難，疼痛感消散時間變緩，且痛感數一數二的強烈及尖銳。連日常的走路都變很糟，迷惑，無力。 日子還是要過，繼續努力向前，只能這樣向自己喊話。受過傷的跑歩人都是這樣痛過的嗎？回想一下，在旅行途中的車站曾看過熟識的跑友因受傷不能跑但還是努力走路增加運動量。可惜我連走路都困難。再嚴重下去不是跑不了，是日子怎麼過？ 連續整週晚間又輾轉難躺，無法深眠，所以最近都早起，記錄裡的運動趨勢唯一翻轉向上的是運動時間變長，不能說不是好事。出門，雖然痛但還是試著往前跑，還是要努力向前嘛，賴在原地哭也沒用啊，起動的第一公里其實嚴格來說不算跑，像是奮力的快走而已，在無人的凌晨裡努力的往前，向自己喊話，就是要跑，不能再被打敗，就是好不了才更要努力。今天第一公里的奮力向前降到十二分鐘之外，但也無妨，潮溼高溫的清晨，用跑姿。昨天的11公里是從頭痛到尾毫無停歇，時間尚未結束只能退下。今天又是如何？ 沒多想，熱汗沿著臉龐流下，幸好不是眼淚，順著下巴滴往地上，消失。努力維持正常的跑姿，腰往前推，手往後拉，把不好的感覺忘掉，一心一意向前。在園區開放之前熱身跑了六公里再進場，謝天謝地，今天尖銳感有略減。再跑。 流汗是好事。隊友來相伴後段的里程，他總說有我陪伴才得以每日十公里，其實我也有他陪伴才得以忍痛完成後半。一個人跑不錯，有隊友也很好。跑15.3公里，時間是二小時卅五分。還好今天沒再被打敗，總算是意志有略勝一籌。 往好處想，昨天是一週裡的不適最頂，今天比之昨天，痛感減輕了一點點，約莫百分之五。 |
發表人: 廈門馬在台
發表日期: 2025-08-12 at 11:47am
廢話不多說,加油 
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-08-15 at 10:59am
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謝謝一直幫我加油的朋友們，萬分感謝。我也常對自己加油努力保持正向及樂觀，不過偶爾也會有心情不太好過的時候，畢竟有時壞感太過強烈並且幾乎沒有好轉。人生裡難免有痛，病，挫折，本該就該平淡看待，努力度過，但或許這回某種程度像不會死的絕症，不太看得到未來（好轉）。沒想到，總以為世上的事只要努都可以改善，但其實並不是。 就是痛。 只是痛。 說說目前心裡的想法。在清晨可以忍著痛慢慢前進像跑著也就心滿意足也得靠意志及精神力是真的，但是心情欠佳的原因在於未知。看不到未來。這半年以來，已經變成可以接受不能再跑馬拉松，但只求日常行走方便。不能跑算小事了。剛送公文到隔壁組室，走路難受但也只能忍著，這就是我的日常，坐下後還要再痛一段時間。不可能不走動，這其實不算奢求，目前，站立和走動最難受，躺著也沒到哪裡去，幸好，唯一的幸運是坐著沒事，更要慶幸的是還好受傷的是左邊，沒有影響開車通勤及安全。目前心情可以接受好不了這件事，但無法不痛的走路因為真的是在生活上太不方便，能好好的慢慢的走是唯一的祈求。不能跑真的已經算是小事了，真是悲傷啊，不時常痛到引起頭痛及左耳痛，最近普通止痛消炎吃了也幾乎無效，無計可施。 會好？（真的沒信心也不想失望）要很久？很久的很久？或也是會有好不了的傷（病，痛）。都好。安心接受。總是不時還是會有小小的難過，因為太痛但會努力不讓自己難過太久。只消沉一下下應該不過份。健康平安很難求，以前一直說長長久久，無傷無痛的跑下去，原來很難。 繼續我的咬牙前進
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-08-15 at 11:31am
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托斯卡尼艷陽下 週一二把上月工作趕完結清，果然颱風過境，雖然只休一天，就怕工作期限被天氣耽誤。也幸好有一天颱風假。南國早上還未見風雨但園區沒開放，外圍小路先跑15公里，來回繞著的折返，耗時二小時50分。家裡清潔工作已前一天晚上先提早完成，突來的放假就用來補眠，近兩週又不好躺了，左翻右躺都難受，也無法正常的深眠。 風雨中幾乎都在看書，發呆，睡覺，也不錯。 今年的整修及粉刷在這兩回的不算太強及太久的風雨中，還算安全過關，幸好有花錢做維修。 昨天，14日早早出門，有點困惑，明明晩間風雨很大但一早風平浪靜溫度頗高，地面乾燥，有點詭異，天氣好轉如此神速，真意外。熱但有亂吹的風也就還算清涼，慢慢跑，努力跑，看著天上的雲，井步山之後的雲海湧動，東方天空現出了陽光。 哇，夏天一下子回來了，今天頗有義大利海島的晴朗，明明我沒去過但也想起郭正佩書裡的明亮（希望她生命中的愛迪已經出現）。跑在久違的陽光下，托斯卡尼的山路，多汁的無花果，杏桃或紅酒或是地上絲柏的影子。所有的美好。 速度很慢，以時間來說努力到滿四小時的前進，雖然里程只有22公里。 今早仍是有早起，但只忍到5.5公里，退下拉筋，拉著欄杆蹲下，面朝下用沒人看見的表情，偷偷哭（唉∼∼）。早早回家，洗澡前時間仍早再打掃，把明天的份量先完成，假日是用來休息的。來到公司太早，車庫及走道尚未有開燈，慢慢走著，在黑暗的安靜中，雖然仍痛但學著嘴角向上，面帶微笑，學著想起生命裡的光明面及美好。 喝杯子裡還剩二分之一的冰滴咖啡。苦中帶甘的人生味。 把像油漆般色彩的蘿蔔汁放在右前方公文架裡的角落，不時看一下，讓自己笑一下。 努力保有幽默感，至少要能消遣自己 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-08-15 at 2:52pm
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有朋友貼了最近的新聞，這個訊息之前就有留意。 60歲婦人長期肌肉痠痛，習慣買痠痛貼布及服止痛藥，有時甚至一次貼超過6片，沒想到日前竟因解黑便、 https://tw.news.yahoo.com/tag/%E4%BD%8E%E8%A1%80%E5%AE%B9%E7%A9%8D%E4%BC%91%E5%85%8B" rel="nofollow - 低血容積休克 在家中浴室昏倒。家人發現後緊急將她送衛福部桃園醫院急診，檢查確認胃潰瘍合併出血，幸好透過熱凝固治療成功止血，並配合禁食與使用質子幫浦抑制劑（PPI）治療，休養一周後順利出院。 桃園醫院肝膽腸胃科醫師黃柏諭表示，痠痛貼布是現今社會日常生活中常見的必備藥品，其主要成分水楊酸和非類固醇消炎止痛藥（NSAID）能有效減輕痠痛，不過痠痛貼布潛在風險是對胃腸道的影響，NSAID會抑制體內前列腺素的合成；前列腺素在保護胃黏膜方面扮演關鍵角色，一旦其合成受阻，胃黏膜保護力下降，便會增加胃潰瘍、胃炎甚至胃出血的風險。所有藥物都需經肝臟代謝、腎臟排出，長期過量使用止痛藥物，也會加重肝腎負擔，進而影響其正常功能。 桃園醫院護理師林鈺潔表示，解黑便屬於上腸胃道出血的警訊之一，過量使用非類固醇消炎藥可能導致胃潰瘍或炎症，長時間下來會對身體健康造成負擔。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-08-18 at 11:48am
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安靜思考，但會有答案嗎？ 這兩週都是相對不好的，指的是痛的方面。但是，再安靜想想，至少在現在來說，除了腳之外，生活及工作方面並沒有大問題。審視自己，除了痛之外，不是都還算很幸運？ 感謝，滿足及開心是大部份的心情。這樣就夠了。但，痛到理智快斷線有時也不是太誇張的形容。沒有極限是原來的心理準備，但也沒想到再創新高，並不想，實在也不相信這麼久了還要更嚴重。 不好走路或說有劇烈且不停的痛，這回延續了差不多兩週之久。再強悍的我也有點不知道如何面對及忍受。毅力，有，但困惑或不知如何面對的心情也到了極點。週六跑12公里，二小時十五分，週日跑11公里，二小時六分，在假日來說，在我的意志來說，這樣的里程及速度都是處在極端的難受中。或許在別人看來，像垂死掙扎？但也問自己要退讓到怎樣的程度？週六早上把磁石項鍊還給阿幼小姐並道感謝，但果然她說了，我已經痛到連站定和她說話都困難。最新的進展是常會到身體站不直。最近的進展是曬衣服有尖銳且更劇烈的痛感。最近的進展是更不好行走 ，可以走的距離更短了。 近幾天實在太難受，週六早上去看了一個跑友及牙醫都有介紹的復健診所。但也湊巧，原本的醫生出國，代診的醫生做了腰部的檢查。他說痛太久換個地方檢查及治療。是有被拍到有受傷及不正常的部位，但我自以為都是長年使用及年紀的退化，因為至少也不曾痛過。再來就決定還是花時間做些復健，也等原來的醫生看診再請教。真的不知該如何才好，只好決定花半個月或一個月的晚間時間做腰部及傷處的復健。再試試，反正無計可施，雖然不愛這麼說但有點像，死馬當活馬醫，也只能先這樣。 因為太難受也感覺到無法再忍痛及生活行動困難到極點的程度，只能先試試再去看診。做完的週六，還好也稍有改善，也不會要求有馬上的好轉，週六日都休息為主，都躺著不動是真的。但兩個假日都不是太好受，到昨晚為止也都不是太好入眠，因為連躺都躺不住。 今天早早出門，少跑，不跑都不會太好受，就當自己在做流汗的快走，因為醫生也沒有反對運動這件事。今早，13公里，二小時廿六分，極其珍貴的里程也是真的，唉∼但在跑步的安靜裡並且在最近也都思考自己要如何？在行走，活動，工作之間要如何？ 但，很多事，是找不到答案的。 但，再慢慢想，想一次不夠就想兩次，三次，再多次。 沒有答案也再慢慢的想。 昨晚晾衣服時有被突來以及以往常有的電擊般的痛，難受到想哭。今早有跑到目前為止，痛感比之前兩週有減輕了約十分之一。這樣就夠了，老天爺對我應該還是不錯的 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-08-19 at 11:09am
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還是有記得要微微笑 慢慢跑著前進，保持兩眼平視正前方，腰住前推，正前方的天空有農曆廿六的殘月，是微笑的嘴角，木星金星相伴，很美的光景。我也學著嘴角向上，給自己一個淺淺的笑。但明明很痛的前進，一開始最難受啊，並且，速度終於打破了十三分。 沒事，很好，再慢，都好。 昨天看一本書寫到記憶及回憶。寫出文字的作者喜歡記憶，她說記憶是自己所選擇留下的美好。我在區段一，每公里13分37秒的提示音裡對自己喊話，很讚的啦，有跑就夠了。挖出深層記憶裡的一句話，我常在馬拉松的途中和自己的對話。以前幾乎沒配速只憑藉體力向前的我，總是在前進中向自己說，有在前進就好了，我總是這樣鼓勵自己。今早這句話浮現。 對目前的我來說，這樣就夠了，今早的我也是。雖然達不到，雖然越來越慢，有努力就夠了，速度不是不重要但不是唯一重要。本來還可以到九分但越來越慢了，昨天的痛感到下午才加重，經常像被綁住的束縛感極重，但問自己就不活動了？不可能啊。至少最近我一直迷戀喜歡極有活力的排球卡通裡說的，就是說要有毅力。我的精神力夠嗎？問自己有沒有。這兩種力氣我有嗎？夠嗎？打進春高代表隊的研磨也說討厭重力，目前的我努力和離地太少，踩地太久的重力對抗著。 早上這裡的散步間歇團有三。以往只要一開跑，當然是跑比快走還快，把所有走路客遠遠甩在後頭。但這半年來，第一速間歇團遙遙領先，第二團也不遑多讓（裡頭成員有九十三歲的大哥啊），第三團在今早我也開始追不到，哈哈，裡頭有需要撐枴杖及雨傘走路的幾位，我還是被狠狠甩在後頭。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-08-19 at 11:26am
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追不到也無妨，不覺得丟臉，並且一早進場的走路客沒有人年紀比我小。我在四點進場的人群之後，在最後頭奮力前進。但，能夠前進就夠了，有在前進就好，看著月亮和星星，對自己說。而且跑得慢臉皮也要夠厚，怎麼說，我也體會到村上先生說的，表面上對你說加油會好的人，背後不是這樣的真實，並且這半年來被嘲諷最多的，正是跑馬人。不意外，也接受，但可惜，我只會難過三秒鐘。因為我很變態。 這是我自己的人生，有自己的過法，雖然目前受阻受困，痛或許不會過去，安然接受，繼續努力及調整自己的心情。壞事會過去。保持樂觀，保持動力。大概速度太慢，表情太難看，隊友誇我，懷有過人及不正常的骨力（勤勞）。笑著收下，我喜歡自己是這樣的人，人生是至少要什麼自己要明白。 昨天下班做第二次復健及拉腰，最近先繼續，也想在下次回診請教出國回來醫師的看法，不管好或不好，再做打算，不得不付出精神，時間，花費，我不想放棄。或許復健有效，但祈禱可不要幾天就還回來，這兩天比之前兩星期是有好轉一點點，至少在跑完超級慢的前進後退下做操時還是因臀痛而彎不下腰，但留了時間拉筋壓腿等等，然後洗澡，休息後趕下樓和小白會合準備上班時是一天裡最輕鬆無痛的時光，快樂時光，因為有跑有流汗，因為有困難的前進，因為就算是假的，今早也有打敗了痛。雖然還是有苦笑但至少保持對自己僅存的幽默。 能活動，有運動絕對是好事。想著今早的月亮，撿起昨夜被雨打落的紫色小花（放在關公像前並祈求壞事退散）提醒自己要常記得微微笑，雖然我昨天下午送公文回來還是有躲去廁所偷哭。 今早11公里花費二小時十九分。哇，嗚，實在是太慢了嘛 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-08-20 at 4:01pm
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今天是金星離月亮最近，在凌晨的星空裡。 誰離我最近？目前是痛離我最近。星期一下午四點才開始的強烈感受。星期二早上提早到11點開始。今天星期三，近11點差三四分時，我在位置上起身送公文到人事室，果然是劇烈到中場需休息，無法走回來，來回不到兩百公尺。目前就先這樣。 就算復健，按摩推拿及其他努力及藥品也無法使之舒緩，感覺大概要延續至明天，忍受慣了，近半個月。但晚間平躺較難受，感測到的睡眠清醒時間當然會變長。但反正太累再請假休息或補眠。目前就先這樣。也只能這樣。 慢慢的前進，比之昨天早上的跑破13分，今天有跑在十二分之內。抬頭仰望美麗光亮的月亮及星座，綺麗的天空裡構築成的點狀圖散佈在幽靜夜色的上方。我的心情比金星更近。想要跑去和月亮在一起？哈哈，速度太慢，跑不到的啦。而說起來是速度慢不夠升溫發熱或是盛夏的早上其實有些降溫，雖然真的只有一兩度，我是無法想像自己可以跑在正午艷陽下的，但或許那又是另一番的光景。能跑都是好事，離自己的心近一點。 我在痛和不痛之間迷惑，也雖然能自在做自己也有受不了被太過的關注，比如說，休息不要跑這件事。其實很難決定。休息才會復原，認同，但早上跑了換來半天的輕快也無法反對，也自認不是沒有長時間的休息過。 很多想法多少還是會來回擺盪，真的很累。 自己找樂子吧。今天果然有奇妙的事發生，在我來說，只有自己懂的。 今天上環境教育的課，在測驗裡竟然有一個是非題題目是：請問黃明春的作品裡有一篇是＂屋頂上的茄子樹＂，對或錯？同事竟然不少人不會回答，亂選了圈。 我在大笑中打叉，當然不會答錯，這是我的文字起初之愛啊。在心裡一直有停不了的笑，也有一種想念的溫暖。在音樂聲吵雜的酒吧裡，貼近那人的耳際，用海邊的浪潮聲向他傾訴久遠的記憶，聲聲的說，我喜歡的是黃春明的作品，屋頂上的蕃茄樹。 今天總算可以開心很久很久！ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-08-21 at 9:36am
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做完復健後回家找出黃春明的套書。翻開書，先找出自己當時的心情，在兒子的大玩偶一書的封底。96年1月11日，寫給親愛的自己。簡約的文字，自有節約的美。要真誠。永保單純的心意。 今晚就重看等待一朵花的名字。封底的文字彷彿像是用輕柔含蓄的低聲傾訴，因為你的介紹才能讀到通順平易文字中含有濃烈情感的屋頂上的番茄樹，謝謝你。我們都因國中時期的國文老師認真教學而喜歡閱讀及寫字，被引導著，領略了文字，小說及詩詞之美。再一次謝謝他們，使我們在漫長的人生旅途中有喜愛的文學相伴，才不致過於孤寂。 這世界還好有書籍，音樂，電影，戲劇，跑步，運動相伴，讓人生不曾太孤單空洞。 昨天的環教題目內容是作家黃春明所寫的，世界上，沒有一顆種子，有權選擇自己的土地。但我較偏愛的是他說，想活下去的話，管他土地有多少。 每天都留言給自己是很好的事，構思的文字的確是代表了個人及個性甚至內心世界，也流露出內在的關懷，更顯現出個人的執著，純善及嚴正的人格及本質。 持續地寫給自己。再過十年往回看，又會是不同的心情。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-08-21 at 10:07am
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再過十年，我不會還在痛吧？ 哈哈哈，真的難說啊，而且不痛也說不定就是不在了，不在就不痛也並非壞事。昨天董娘幫我請教了神經科的醫生傳給我一些意見，值得參考也需要請教自己的醫生。也有為了補眠，今天有早起故意不出門。里程零，讓自己休息一天。 但，躺到五點半時起來準備到樓上時強烈痛感再度來襲，一如以往，痛到無法站的程度。唉∼最近的進展是站不直，越來越嚴重，不是好事。洗頭時也半蹲困難，唉喲，前幾天有跑好像也都要半靠著牆站洗澡。有點，說不出是何種味道，不是沮喪。但在難過時望出浴室的小窗外，天空有雲和光的漸層，極美，真的很美。今早沒跑真可惜。真的好想跑喲！ 今天是水星最靠近月亮。明天就差不多月底，沒有月亮。誰都不用靠近。 做了幾次復健還不見成效但也不能急，八九月就換個醫生或醫療，用時間及花費看能否好轉？症狀變輕，是好事，沒有改善，也先試試再放棄。就決定這樣做。想了很多才做的決定，但某種程度來說也是不得不。但既已決定就試著努力做。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-08-22 at 11:03am
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痛和迷惑的交錯 受傷以來，有超過整個月的休息也沒好轉，在超慢跑的復原當中有休息四五天也沒有比較不痛，甚至湊巧都換來休息後的更難受。昨天再休一天，其實昨天也沒好受，這或許也是我的迷惑，既然不好會了，就緩慢的運動。今天這樣問隊友。我也迷惑著，如果別人會如何？ 並沒有被禁足，但當然也有人說要完全休息。可是我的迷惑在遙遙無期，看不到未來，唉，不只看不到未來，連明天如何？都未可知。身體好不了了，至少早上出門動一動，心情上是較好的，甚至因為有活動其實在有些時間裡身體是輕鬆的。 因為太痛，老實說很迷惑。 也因為太痛到無法忍受的程度決定再去看診。但老實說對醫療有點不能信任，花了錢花了時間不一定有效。要不要讓身體休息，不接受刺激，讓身體自己復原？我也沒有答案但痛到不去治療也到了無法忍受的程度。既然再接受治療，只能決定再試一回（一段時間），是不是好好完成？是要有耐心不可，下班五點就去診所復健，回到家都不止七點，需要付出我的晚間時光。 昨天在拉腰時，隔壁床的女生患者問治療師說為什麼痛都好不了？治療師說，因為你沒有運動啊，核心肌群無力會反覆發作，運動才是最好的復健。忍不住躺著大笑，哈哈，所以才要堅持運動嘛，說實話運動有傷害但不運動的問題及退化也少不了的。但也有報應的，大笑躺著復健腰牽引十五分鐘後，因平躺的姿勢，蹲下穿鞋就痛到站不起來。治療師見狀教了我復原梨狀肌及臀中肌的動作，但回家洗完澡後因拉扯般的疼痛還做不到如法泡製。目前的我，像被痛綁住，大半的身體動作常常都做不到。已經接受不能跑這件事，但生活上所有作息及動作上的困難要如何改善（工作及睡眠方面尤其嚴重） 還好常常還可以緩慢的前進，以像走的跑姿，以比走還慢的速度。今天還是比柱著杖的走路客慢，但都無妨，我跑著自己的腳步，聞著這個季節開始的檸檬桉香味。堅持，固執，頑固，頑強的前進，因身體的受限也想不到可以轉換做別的活動。 雖然心裡很多的無助及困惑。但看著星空，放寬心，就什麼都不要想，就是前進。唯一僅存的只剩耐心，也試著多想讓自己開心的。先這樣。2小時30分，跑12.63公里。儘管不美好還是我的晨間時光。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-08-25 at 10:57am
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週六里程零，支援選務工作可能需要上班超過十小時，沒跑是為了保留忍痛的能力。週五晚上吃診所開的消炎加肌肉鬆弛，無法止痛但可以一夜好眠。週六日間也按時吃藥，得工作也得行走。順利完成加班。 週日里程16公里，時間是三小時六分，超級慢速。近兩三週狀況一直無法改善。突然有個想法，我的里程應該只是努力走，連超慢跑都算不上才是？ 真的不像跑。有時動作不像，速度也不像。有時還是不免有點沮喪。一點點。 週日除了晨跑外，再讓自己休息及補眠，但連昨晚在內，最新的進展是更不好躺及翻身。真是無可奈何。但生活裡要找小開心。從工作的國中走去國小投票的路上，前方出現小天蠍男，和他在烈日下擁抱，聽他喊我，咪。真開心的巧遇。再回到工作地，坐著國中一年級的課桌椅，嶄新的。回家坐在自己的咖啡小學堂，小學課桌椅，大屁屁有點塞不下啊 幾乎整夜都難眠但還是閉目休息，不想躺著繼續痛就早早出門，但試著跑六公里就好，活動筋骨，能維持動能及耐心就好。拉筋，幫小白洗澡，回家，幫自己洗澡，仍早，回到房間再做操拉筋，但，幾乎沒有到位的動作。 今天工作有加了遞送公文及憑證的值日生，就小小步，慢慢走。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-08-25 at 11:03am
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目前的診所或許治療也是無效，但我的想法是脊椎的確是被照出三節有問題(以後會有問題)，至少目前腰的治療若是對痛無解，至少腰的問題會較慢發作。目前的我，是受不了再加一個新痛處的。 很花時間，精神，金錢也是。 昨天早上遇到可愛又久違的宗妃，她也給了建議，和董娘的看法類似，但先保留，等目前的療法無效再找她。希望可以不要麻煩到她。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-08-26 at 9:48am
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平安健康絕對是省錢的方式，還會省時間。 昨天下午因看診提早請假，但光候診就不止一小時。看等待的患者裡，看起來有運動習慣的人幾乎沒有，年長者居半，較年輕的傷者也占一半。在美術東五街的莊醫生本身是三鐵選手及跑者，並且他說最近勤練跑因為即將要參加柏林馬拉松。 頭一回看診，上回是代班醫生，但他說梨狀肌及臀部肌肉照理不會那麼痛及那麼久，也建議從做腰部的治療開始，並且說他較擔心反而是小腿的痛，不像是單純的肌肉拉傷引起。並且說會往神經的方向留意及治療。目前就這樣，至少是一個新方向及新的方式。 給了一些建議，站及走路要特別留意施力平均等等，但意外的是他主動提到從來不會禁止患者運動（因為不運動會退化），只說了一些注意事項則停止，意思是儘量維持以往的日常作息但動作速度放慢。更意外的是目前我是僅有坐著不痛，但說少坐，不時要活動及正確姿勢站立。 我目前的缺點是走路時因痛動作有點不自然以及不平均，還有是常因無法趴下而不能做到被徒手治療的復健，幾乎所有拉筋的動作因傷的拉扯無法施行，最糟的是無法躺平影響了睡眠。希望努力治療及復健能稍有改善，也因為實在是影響日常生活動作太多而困擾。有病有痛就失去自由，除了自己難受之外，最近每天回到家都晚了約兩個小時以上。 需要時間及耐心。 昨晚有再吃藥因為已因睡眠不足而頭痛，但也害怕白天裡還回來加倍的痛。在等待看診時幾乎看完整本的散文，也是好事，我在心中默唸著關於音樂家的情詩。安靜的等待時光，也不能說不好，有文字之美有樂音在心裡響起。 想想，可以自在地，無傷無痛的跑著是想念懷念並且想像中至高無上的幸福，但慢慢等待再次擁有。今早跑12公里，花費二小時廿三分，可以跑，有流汗就夠了。目前仍未有任何好轉及改善。醫院牆上有聖經裡的一段文字，走過死蔭的幽谷，我問自己，已達最深的谷底了嗎？上帝關了門但我尚未看到敞開的窗。 睜開我的小眼睛啊 |
發表人: mntsai
發表日期: 2025-08-26 at 10:50pm
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超過6個月的腰背臀腿疼痛，尤其當疼痛感是「不動>小動>大動」，且骨科復健科治療不見效時，還是建議至風濕免疫科看看，或許能得到正確的診斷。如若是免疫系統造成慢性發炎引起的疼痛，按醫師處方服用免疫調節劑及非類固醇消炎藥通常可以得到不錯的效果。 祝福您能早日重回馬場。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-08-27 at 9:33am
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謝謝，我會參考。目前痛點只在臀及腿，腰及背還不曾痛過。但這回的醫師說改從腰及神經治起，也有檢查我在上回跌倒受傷之外的部位，有檢查到脊椎三節有問題，其中三四節有舊傷及第五節是錯位及骨刺。 也因為一直沒有改善，最近不少人給了就診神經內科的意見，我們董娘有先幫我就症狀請教她的醫生也建議從神經方面治療。目前大概先試目前的療法，看能否有好轉。 昨天復健完莊醫師剛要去診間，看到我也聊了狀況以及跑步的事（好久沒聽到跑友談及十八尖山的陳進財大哥了，真懷念）。至少他說要我勤做復健改善也要以跑步當復健，也說期待看到我再跑起來，重回馬場。 每回的療程以及復健，都要花時間，更要有耐心。 很多事急不得的道理我也明白，好不了的道理也明白。說實話這段日子以來我在心裡是已經放棄了能再比賽的想法，但希望能復原到生活無礙，再能夠每天小小跑一下當然就更好了。 我會努力的
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-08-27 at 3:30pm
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今日還是多感傷。 都忘記姊姊不在有幾年？但嚴格算起來今天是她進入60歲的第一天，但另一個世界的人就永遠停留在比我們年輕時。在心裡給她一個祝禱。哥也不在了後，我和妹都會說我們家總要有人拚一下越過六十大關，老妹給我的生日祝福變成是老大，加油！ 努力過好每一天。 勤奮努力工作之外，謹慎小心生活，保持健康平安。我總說，要用心把自己照顧好，穩定作息，節制飲食，注意營養，維持體重，足夠睡眠（休息），適當運動，保持樂觀及開心。就不管生命的長短，儘量心理正向，保持健康有品質的生活。儘量做到。 在昨天那個特別的日子，想到是她的生日，想起以前共處的時光，總有點哀傷，那個一樣在花蓮出生的姊姊。 目前的我還不錯，一如日常，只是有傷在身，有小小不方便。 安靜等待這些壞感過去，至少還可以自傲說早起運動的好習慣都能夠維持。今早還是超慢跑14公里，時間用掉二小時四十分，因昨天下午有場大雨，氣溫不太熱，但因速度不快流汗較少。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-08-29 at 10:30am
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長長久久的愛下去！ 愛情不需要常說我愛你。沒有說我愛你的愛情是把愛藏在關注。或許愛不愛不用說，用心體會。愛有感覺，不愛更有感覺。看一本有音樂的愛情書，作者也寫到，我以為戀人的平安其實就自己最大的幸福。這也是我以為的愛的心意。 在卡片上寫一些文字，像貝多芬那些可以公開沒有署名的情書給自己。永恆的戀人啊！多渴望你的相伴，相守一生不可能，但請繼續愛我。我的心永遠是你的。我的。我們的。 Frei aber einsam作曲家布拉姆斯有名的信念是自由可是孤單。 Frei aber froh他的小提家朋友Joseph Joachim說自由也幸福，更好。 旅人在安靜的佐渡島說一個人真的是很寂莫啊，但或許，有時寂寞也是一種安靜的幸福。 瑞典女高音向蕭邦示愛被拒絕。她的情書裡寫著摯愛的你On Vous adore，也寫著Dziekuje bardzo真感謝你！ 安徒生不止寫童話也有情書，他的告白是,你是我的思緒，你是我的靈魂，你是我心中在意的人，我愛你勝過全世界。我將愛你直到永遠。我也在卡片上寫下丹麥文Jeg elsker dig，送給親愛的自己。 情人節的儀式感也適合以Eugene
Onegin是柴可夫斯基的樂章名當結尾，許下長長久久的愛下去，是一直以來的心情，不管有人沒人，心中要有愛，至少愛自己，至少在今天。辦公桌前放上毛線編織的花，粉色配紫色，是柔軟的心情，在七夕情人節。 七夕情人節我還是一個＂人＂當然是不會變成一隻小豬，雖然在今天還是不會有我愛你。但至少還是可以用自己的方式愛自己，長長久久的跑下去！也是一直以來的心願。自由自在無傷無痛的前進比得到愛情更難？目前是。 昨天補眠沒有晨跑，因最近睡不好太累，但痛著沒事的一天更難受，想想就出門去，把小白停在我喜歡的抹茶小店前方，在建築物遮蔽下的陰影裡來回跑著。二小時廿六分13公里，有太陽的日間真不適合跑步是唯一的感想。拉筋，做操完回家，補了消炎藥，讓身體自由一天，補足量才得以出門走走，和小白，還是無法散步。和小白在停車場休息等待時，看著落葉緩緩的飄下，頗有秋意，說不出的意境，有一種安靜等待情人來到的美好氛圍。 但足量的藥效過後果然又是一夜無法安眠，決定不再吃，因為消炎後的隔天，總是全部的痛會加倍還回來。但今早尚可，也就出門去，二小時18分，11公里，流著汗，儘量讓兩腳離地，儘量做著我喜愛的，跑的動作。很努力的讓汗慢慢的流下。很努力的往前跑。 情人節要用新的咖啡杯喝一口香醇，今天有愛情以及跑步 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-08-30 at 10:49am
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七夕的晚上去做復健，和自己的約會。收音機播放了陳小春的我愛的人，真淒涼啊，我愛的人不是我的愛人。我喜歡的歌曲。早上來加班的路上播放好久的偶像劇我可能不會愛你的插曲，我不會喜歡你。哈哈，不會喜歡？明明很愛，只是愛不到，並且要努力不會愛你。真好的情人節，希望牛郎織女有相會，一年才一次嘛。 加班中場休息，今天的情緒還是有點難過，當然是真的。 不是後悔也不能後悔。馬拉松的報名總在兩二個月或甚至在半年前，開始受傷後以為自己還可以用參加來鼓勵自己努力前進，沒想到至目前的程度。到十二月為止，其實我一個月只選了一場，但後來就不再看報名資訊。看了也難過，今天是欣恩的南投馬，我不止有報名甚至被抽中了獎品，但我老早在幾天前就決定連去都不要去。 報名或棄賽都是想了很久的決定不會後悔，只是難免會難受。就決定可以跑進八至八分半左右，再說吧，如果是再也無法參加，大概在目前也是可以接受了。目前煩的是別的。今早里程零，刻意不出門，休息一天，但加班的走動也沒能讓今天更好受。這就有點後悔早上沒出門了。 差不多就半年了。已經滿六個月，好漫長的時光。 老天自有安排，目前就減少出門或許可以少掉一些支出，存起來當醫療費
，一點都不好笑呢。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-09-01 at 9:25am
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一下子半年就過去了。 來到八月的最末一日，休了一天，週日就早早出門，是我的習慣，也是一向對自己的要求。其實我是很變態的人，我是承認的，跟著老爸吃被限制的飲食變成了一種習慣，明明本來只是陪伴，也受了同事好友生病的影響，再加上不想再變不健康，就維持著絕大部份的控制。久了，就變成了日常，也不覺得是限制。 省錢及口味清淡來說，最好三餐要自己準備，簡單正是我所喜歡的，還好我不喜歡太複雜的味。多年來，除了聚餐不會堅持之外，醬料一律不吃，加鹽加糖醃的漬的都不吃，外頭的高湯也不喝，調味少少，一些升糖高的食物都儘量避免。最近因晩上做復健有時沒空備餐就跟著訂飯，今天中午難得訂了一碗麻醬乾麵。想不出來上一碗吃到的乾拌麵是何時？好像差不多有十到十五年之久。真的是很變態，而某些程度來說，對自己很嚴格。 是不一定會健康但也要朝那樣的方向努力。維持足夠的睡眠，充足的營養，規律的作息，足量的運動加快樂的心情。身體，心理健康才有自由。但我最近受限於傷，有點不自由，而稍微影響了心情。 休了一天，並沒有更好，但沒有更糟就老天保佑了，努力用兩腳離地的跑姿，但有時難免覺得自己已經踩地太久也像是只是一腳離地的快走。但都無妨，還是得努力，儘管復原之路遙遙無期。 八月過了，我的六個月復健之路也過了，八月跑步里程312公里，都是咬著牙且極珍貴的前進。唯不見改善但還是要努力 ，還是要對自己說，再加油，繼續，不要被打敗了！ |