114年12月的跑步日記
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 百信建材澄清湖慢跑隊
討論區簡介: 百信建材澄清湖慢跑隊
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列印日期: 2026-02-02 at 8:59pm
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主題: 114年12月的跑步日記
發表人: 賁俊蓮
文章主題: 114年12月的跑步日記
發表日期: 2025-12-01 at 10:57am
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今年最後一個月份來到。 新月份的新希望當然還是再往好轉的路上前進，並且，用跑的 清晨感覺有點回溫，今年的冬天在南國的目前為止，還不算冷，但幸好，園區裡已聽不到蟬鳴，只不過今年鳳凰花仍有，真是詭異，而慢慢的，黑板樹的味道漸漸變濃。但森林裡的樹仍不是蕭索枯黃，偶有落葉，但仍是像夏日的豐盈及綠油油。 夏天有夏天的熱，但冬天也該有冬日的冷才是。秋天的金黃被跳過了，但冬天也不算來到。當然北部可能是有冷。 今天跑感普通稍偏差的方向，但還是有跑起來，一個人安靜前進，在園區外的門口小徑來回繞著，今天里程11公里，耗時87 分鐘，時間尚有但刻意少跑，餘留較多時間走動散步以及做操，發呆。美好的早晨，美好的一天！ |
回應數:
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-12-02 at 11:31am
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雖然還是有痛但連走路都有漸漸好轉 在工作方面我是週一的值日生，但前兩週的週二也得輪值。昨天跑步里程是11公里，但一整天下來跑加走的里程是24.6公里。南北辧公室本來就有點距離，目前場地出租給週六日的頒獎典禮，來回南北變成要繞走車道來往，更遠。途中會看到我的小白在18號車位，打招呼並請他乖乖等我，走過去北區時都會有人等我過去順路帶回更多文件，但我自己並沒有習慣把東西託人，一是不妥，不會想造成別人負擔，二是送公文多走路，一舉兩得，而才明白大部份的人連走路都討厭。 但幸好腳已有好轉，否則一天走下來，真要命，其實想到才不久前連一趟都很要命，就充滿感謝。謝天謝地啊！ 兩個晚上有試著回復晚間散步，還算順利，走去銀行轉帳及購物，放慢腳步，來回順利，沒有引起痛感，真好。不過早起最痛仍未改善，臨下班前的微痛也還在，上班時間有時也會走到有痛感，就再把速度放慢。多久以前才痛到總要在無人看到時拉筋或咬牙忍住或蹲下或靠著牆休息。哇，真是謝天謝地，終於有慢慢地好轉。 今早仍是可以跑起來，其實能跑這件事仍未滿一週的時間，得小心及謹慎是一定要的但努力慢速穩定地前進，二小時12分跑17公里。不過因傷不少動作仍需要加強及努力，柔軟度本來就極差，這幾個月下來更差了，不是好事。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-12-03 at 10:41am
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家裡坐坐 昨天復健完回家坐小紅沙發整理收進來的衣物時，窗外飄來濃烈的胡椒味。不是啊，是黑板樹的味道太濃嗆，但並不討厭，也該聞到了啊，每年有幾天，樓上會氣味頗重，跟著風吹進來的，真的不討厭，可以說很喜歡。 想一想，還是出去走走做一下晚間散步，本來昨天跑17公里，但整天的里程加走已來到28，簡直快有點過勞，但想想還是外出散步。吹吹風，但沒有風，簡直有點悶熱，不像冬日的晚間。味道是兒童小遊戲公園傳來的，但走到樹下反而味道不重。蠻有趣的。 昨天活動量偏多但幸好，沒有不適，一如最近。感覺這次的注射治療並沒明顯好轉，但想想，有跑起來這件事，似乎也算是大進步，下回再請教莊醫生的看法。 找回長跑的能力 跑起來不過只一週左右，深深感覺長跑耐力的遺失及消退，因為沒想到跑起來有腿肌酸痛這件事。哈哈，以往自以為沒有乳酸的臭屁，真是得到了報應。慢慢的好轉，慢慢的加里程，應該會回到具有跑馬拉松完成的能力?也想到以往的江湖傳言，以前都說，連兩天可以跑一隻馬，並且第二天沒有更慢，就有跑百公里的能力。那~我自己想的，可以連兩天跑一隻半馬，而第二天不會變慢，應該就會有時限內跑完全馬的實力了吧？比照辦理，當成目前努力的目標。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-12-03 at 11:08am
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喜歡自己的身體 受傷以來，努力不變更大隻，努力保持體重不要激增，努力做著超慢跑。但體重略有失控幾天到我自己設的極限頂端，再努力減掉，甚至得實行到不健康的節制飲食。自以為很努力，體重沒失控但體脂略有加多也還好，因為沒有跑起來，損耗功率不大，有觀察到是腰圍變粗，肚子的油層長厚了。哈哈，真是慘。感覺身體變成不是馬拉松的樣子。 對跑習慣的我來說，要運動到流汗，原來很難。就算有點小變形，當然還是喜歡自己，開始可以跑才一週，總算流汗變正常，還真不錯。想像著，慢慢回到以往那雖然不算清瘦但還算強健有肌肉的跑型人。 還好一直有努力 或許這樣的傷是真的很痛，但不算退化之類的無法醫治是好運氣。也幸好一直沒停腳也沒放棄，雖然曾經有感受痛苦也有辛苦，也曾有灰心失望及喪氣。 今早，遠方天空有不太圓的月以及一抹雲，有點像夏夜的清朗，用愉悅的心情慢慢的起動。連餵食流浪狗的幾位大姊都說，你又跑起來了。哈哈，果然我是用跑的。 森林裡綠意仍濃重，但也偶有黃葉隨風飄下，頗有秋的意味。 安靜的夜，昨天看的書是陰翳安靜之美的雜筆，很不錯。 跑著，想起很多跑者的消失，很多是因傷，但深究原因應該也是有加上年紀的不利。或許到了這樣的年紀，努力維持不退步太快很重要。說老不老，說小也不小了嘛，但說老也蠻老了。痛應該已是慢慢的復原中，能再跑起來是我最大的福份。 願意一直當一個繼續跑著的笨瓜。今早半隻馬，耗時兩小時卅三分 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-12-04 at 3:25pm
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努力應該是比運氣重要 痛開始好轉，感覺心情特別的開朗，但開始跑更需謹慎，怕傷再回頭。今年初不少人說我今年運真歹。些許不以為然，認為不全然是。柔軟度太差一向是我的弱點，是很大的肇因，應該是。再加一點運氣不好，比賽有強度再加跌倒加重變成傷。 工作上也是。這幾個月很怪也不能說運氣不好，對帳一直無法像以往一次到位。昨天總數有錯，中午開始合各場館的收入數，分別計算逐筆核對找出錯誤。用眼過度，是有點累，晨跑也算辛苦，今早手錶顯示我前七天的的平均睡眠達標，是足五小時，其實根本是因為我設定一天的睡眠需求是四個半小時啊。稍事補眠，今早上晚到一小時並且減里程輕鬆跑，留較多時間做操壓腿。話說本想再複製一回半隻馬的。哈哈，果然是想太多∼ 今天中午把支出類的帳給出納，下午兩點她打內總用哭腔說又不合了，哈哈，不怕，就是找出錯帳而已。幸好很快找出補帳完成，真是太好了。有努力但也是運氣真不錯。我想，在各方面，運氣真的是有，也很不錯，但更需努力。 雖然今早是放鬆跑，但里程11公里，也是有流汗 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-12-08 at 9:59am
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週五有公出行程，免打卡的早上可以跑久一點。廿八公里。就要比最近最長量的練習多一公里。很怪，達標就跑不下去了。哈哈，早知道就先設定多兩公里。結果啊，跑太多又是失眠的夜，真糟啊，對受傷太久的我來說，果然是太激烈了！ 其實我以往跑完馬拉松的晚上，是很容易失眠，越累越難睡。 週六就休腳一天，沒有出門，只有醒來，滾來滾去的（拉筋），回味著可以跑的美好，當然白天就補眠，打掃，看書，發呆。 星期日想跑長一點。但只喝水跑到有點手指發麻，血糖降低？看來可以開始準備運動飲料或蜂蜜水。不過算有達成目標的練習，長里程穩定速度練跑31公里。真好。 跑完做恢復後再去網球場找好友拿託買的物品，聊天說話，並且讓她招待早餐，是豆漿及久違的粉漿蛋餅（真是厚實好吃），並且多加一個蛋。她的同事是我不熟的同事，沖了有酒味及巧克力發酵後味的咖啡，真是特殊好喝。 然後再實行我的感恩之旅。先去祈求過的廟宇表達感謝之意，感謝天地及眾神明的保佑，感謝為我祈求及祝福的朋友們的關心，希望諸神也庇佑大家健康平安，事事順利。雖然我的痛還沒全好但目前來說就已經是充滿感謝。 還不錯，痛雖還沒能痊癒但已經可以跑並且跑了不會更痛就真的是謝天謝地。 今天再跑13公里。 這兩天要把報表完成，和跑步一樣，要專心，努力。加油 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-12-09 at 2:40pm
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今天里程零，痛到沒有出門是真的。 但不是痛又回頭，昨天是復健滿次數的看診，要求再打一針。果然還是很痛，一針下去，腳還不自主的抽動（痛到發抖），自己都覺得好笑，明明我已經咬牙忍住做好準備。做完注射的三天內常有熱紅腫痛，這回臀部的注射痛以及下肢帶動的痛較為明顯，有早起但出不了門，想想休息一天也好，再說假日跑長的疲累也在上班日才浮現。 昨天寫在紙條上的問題是，練較長里程的途中及跑後沒有更痛，但好像是冬日早起的痛較為尖銳，是否是氣溫的影響？莊醫師說應該是，通常受傷的人到了冬天會更難受。 而我也對於自己的加量及加長時間有點疑惑及害怕，莊醫師的回答真是讓人開心，他說他認為可行，只要自己留意在跑中或跑後，痛及加重的程度不要太多，只是些微的代價是可以接受，因為跑的振動才是真實，才可以看出治療的效用。聽到可以跑，真是開心，受傷的人也怕被禁足。 再問如果以目前的進展來看，若在12月底有馬拉松是否可以試著參加? 答案也是肯定的。真令人開心。 但是，莊醫師也說治療時程大概會要近一年。也有點超乎我的意料外，目前的療法來說已達五個月，我太樂觀的以為八九個月就可以好，但就算一年，也是好事。會好都是好事，不用怕好事多磨。受傷真是辛苦，一是時間，二是金錢，但幸好都往好的方向前進，真是感謝！ 今天工作真忙，但白天痛感已略有減輕。希望明早能跑 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-12-10 at 9:49am
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昨天加班後再去復健，最近總是早出晚歸，也大概還要一段時間。 把上個月的帳務結清，報表整編，今早送審核，目前先等待，無誤的話，再整理，轉檔，傳送，備份，就算是結清上個月，再展開新月份的入帳及整理。還算順利。 在傷的方面，打針的痛還真是痛，有點回味當時腳好不了時的情況，想到還是會怕怕的，但痛感大概會維持三至五天，增生療法是一種刺激發炎的反應，這個痛過了會感到漸漸的好轉，是前幾次的經驗。最近大家看我能跑都說好了，其實嚴格來說，大概復原八成吧，剩的兩成尚待時間及努力，還真是長期抗戰，得有耐心。 不過很開心的是大部分的早起走路客及隊友都會說我跑起來看不出是有受傷，那應該表示姿勢還算平衡以及沒有代償。還得繼續保持。但在走路方面仍有待努力，最近因為好轉有時走回平日正常速度或試著走快一點時，真的會有兩腳不平衡及疼痛出現，須再小心。慢慢走。 今早起床，出門試跑。快缺了一半的月高掛，星星很亮，看起來就是晴朗的好天氣，那種感覺。熱身，再慢慢起步，跑感可以但略有痛感，但不會越跑越痛也就繼續向前。當然是不敢勉強，今早時間仍有但跑了13公里就停止，有跑就好，留著以後慢慢跑才是。退下，擦去汗水，加風衣，做操，壓腿，散步也有空閒發呆，再結束今日的晨間運動。 能跑，真好，真的很好，最近每天都有笑咪咪 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-12-11 at 10:01am
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注射的地方還會痛嗎？ 實話是還蠻痛的，痛到今早沒出門跑步。大概只是一半，另一半的原因也是怕太逞強再跑又成傷。讓傷再回頭這件事，是我最怕的。並且最近有點感到睡眠不足的疲累。或許，多休息也是復原的要素之一。 八月開始在目前的雅歌診所治療，九月初開始做增生注射，目前已施行六次，每次都有大進步，但注射三天內的痛，還真的是痛，痛到會懷疑是不是不會好或是像痛又回頭。希望一如前五次（莊醫生說一週內反而會有不適），在五六天之後，漸漸再往好轉之路邁進。 在很多方面我都是不得不堅強的人。 不習慣讓自己太脆弱。軟弱是壞事。在工作來說，目前同組室的同事們都很不錯，主管也極好，是多年來感覺上班氣氛最佳的狀況。但還是有壞人，在送審核章方面，握有簽核通過權責那人，恰好討厭我（有原因），總會想辦法刁我一下，很有技巧的拖延。但應付她的方法只有一個，提早做完，留時間不讓自己緊張及難受。被刁難也要笑笑以對。假裝不在意，在意更會被對付。但我也會在心裡偷偷罵人的 在跑步也是。目前的我不參加馬拉松可以接受（當然最好是不要），但可以自由活動，生活上沒困擾，走動，活動，可以晨跑當然才是重點，是這回受傷後的感想。上回也提過，受傷的這幾個月以來，也有不少酸言酸語，當然安然接受。但讓我意外的是，說的最過份及難聽的，反而是有跑步的人。 昨天好友穿著我送的馬拉松上衣散步遇跑友，聊聊提到我。好友來電關心我目前治療的進展，也老實傳達了對方的話。讓人難受的批評。在我的好友面前說出這樣的話。要說無禮就是無禮。幸好我不是這樣的人，這樣的話，打死我都出不了口。 想想，這幾個月以來，不怕別人看別人問，我始終努力著不曾退縮。復健之路真的是漫長又辛苦。不少人靠近來問我，也據實以告，就是受傷。當面聽到的勸告，批評或那些不好的，隨風飄去。聽了會難過，不要留心裡太久。不是太在意別人的看法，只是，當然還是會有點難受。但我不是為別人而活的。努力活出我所喜歡的自己。 想想那些好的，為我祝福的，祈禱著的，好的，善的。人生其實很美好。 我昨晚告訴自己，努力治好，我一定會跑起來的。 嘿嘿，等著（等著打破你們的眼鏡），就不要讓我好起來 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-12-12 at 11:24am
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能夠享受運動是一件幸福的事！ 我昨天沒跑，說什麼今早也想要跑。本來就不會賴床，更是會早早準備，出門。天空中是繁星點點以及半邊的月。有一半月的溫柔美麗。正要起步時，流星劃過。真好，久違的，趕緊許一個願？倒沒有，直覺說出心裡的感謝。 慢慢前進，緩緩跑著。昨天下午痛感有消失一半。今早僅剩微感（果然至少要痛三天），尚可，至少和前幾個月的痛比起來，就真的不算什麼了。這回受傷後開始跑起來有比之前更檢視自己的跑姿。雖說每個人的姿勢有些許不同，但我以為基本功是相同的，大部分是要有相當的規範才對。以往我的敗筆是做不到微向前傾，總是改不掉，或許不好的跑姿直接增加了髋關節的負擔。也或許是核心不夠力才無法背打直腰往前推?應該是，但光是跑就累了，其他的體能我都沒練。當然最大的敗筆更是柔軟度太差，這也是造成了彈性不足，可活動範圍的限縮。 不只要跑得順暢才省力，免傷。但大概跑太多年了，實在太難改，尤其自己又看不見自己，一向以為跑得還好，但還是應該要微調才是。今早就在心裡默唸著新的慢跑口訣及想像著正確的跑姿踩地，從頭到腳的檢視，從上到下，從頭到腳，慢慢修正。不過以往的經驗啊，平日還好，若在馬拉松的途中，尤其後半，累都來不及了，跑得回來就好，管他姿勢有多難看，根本不會有餘力調整的（這才是正常人嘛） 哈哈，所以就要在平常養成正確的姿勢，習慣成自然。 昨天把月報的工作完成，再展開新月份的入帳。心情輕快，跑起來也輕快。今早有幸福的半隻馬。有享受到愉悅的疲累感，也有疲累的愉悅感。雖然目前一跑長較以往感覺疲累並且有乳酸，但能跑並且不再更痛，真是幸福無比的事。我，很享受 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-12-15 at 10:14am
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其實傷大概只算好了七至八成。 不過在生活上已經可以沒太大困擾，只剩一些像彎腰動作有痛，行走速度需要刻意放慢，至少在不會影響入眠的方面的大有好轉就謝天謝地了。再加上可以跑起來，更加感謝。不過注射後的一週間，有時三天有時五天，這一回足足一週，有點反撲的痛。值得多留意，也有在跑的方面減量。 週六熱身時，微痛加很卡的不順，場外熱身四公里後，園區開放，想想，再想想，就留在外頭做操及做些簡單的體能以及散步。就怕再成傷，好不容易才有的改善，怕死了回頭再痛這件事。有時回想起今年中間月份時的疼痛及不方便，哇，真是一個惡夢啊∼ 洗好澡，因休假就再去診所做復健，盤算的也是儘快看診，在可以的期間內再做注射。在復健科來說治傷也很繁複，看診後要做完六次復健才可再次看診，否則就是以一個月為一次的區間，對傷痛嚴重的病人來說，想急都急不得。 看完診順路去網球場找好友聊天，遠遠看見她在櫃枱內原地超慢跑，對她比個讚！ 休假第一天大都會是買菜，打掃，整理，提早分區塊的大掃除，當然勞務也包括幫小白洗澡。把該做的勞動都完成，第二天才是用來休息的。 週日早再次起跑，不順感仍在，但注射後的痛感有略減輕，這週就決定不做長里程或長時間的練習。前進十五公里，其實也不錯，有跑就好，能跑就充滿了感謝。做完恢復，自己弄了一份蛋餅，蔥油餅皮夾雙蛋及起士片，大概是太好吃了，一陣滿足後睡意來襲，躺在我的小紅沙發上聽著新聞，一下子就陷入昏睡中，也不知多久醒來，想想，沒事，再睡，哇哈哈，再次醒來時看了時間，咦，哇，十二點半了，喔，足足睡了快五個小時，真是小豬投胎啊 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-12-15 at 10:32am
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校園散步去！ 用前一天的飯捏了一個飯糰，切了芭樂及蘋果，路上買了杯熱咖啡，今天的任務尚有實行我的第二回感恩。上回是土地公廟，這回是好友幫我祈福的保安宮，先向神明說感謝，也向神明祈求犎我祈禱祝福的朋友們也都能平安健康，再稟告神明目前已有大好轉，還請繼續護佑，更祈求遠方愛跑的朋友傷痛能像我一樣慢慢的漸有好轉。 再到山上的小學校走走。從警衛室旁的小徑往上走，和往昔一樣的安靜美好，一個人慢慢的走著，走過棋盤腳，水黃皮的森林，校外豬舍依舊傳來不討厭的氣味，在光臘樹下抬頭仰望是否有獨角仙，走過水池，走過大草原，穿過小葉欖仁的樹林，走在楓香小路的草地上，在孔雀豆的樹下撿幾顆紅豆，再走。 走過黑熊路跑的起跑點，走過山陀兒的樹下，走向學生的實驗林，走向山上看日出的小湖。有個靈感，下回可以做一些回饋，用行動表示感謝。想著想著正偷偷笑時，不會吧？櫻花！ 哈哈，是我眼睛花，但真是驚喜，常數著數目的洋紅風鈴木林應該是季節過了，但樹中也有和我一樣的怪胎嘛，僅有一棵滿是粉紅色的繁花，真美。 繞湖一週，東方的山稜上雲霧繚繞，別有一番夢幻的氛圍。 再往上走，橄欖樹的落果氣味真好，但，哇，小路有點急彎及陡，哇，有喘，哇，我曾經跑過這裡啊，目前沒有勇氣敢再來跑。走出湖區，走向體育館後方，走向校社間的小路，要往另一個小湖走去時發現一處新闢的療癒花園，設有一個躲藏的小角落，真好！ 安靜的午後，走著，只是走著。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-12-15 at 10:33am
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校園散步去！ 用前一天的飯捏了一個飯糰，切了芭樂及蘋果，路上買了杯熱咖啡，今天的任務尚有實行我的第二回感恩。上回是土地公廟，這回是好友幫我祈福的保安宮，先向神明說感謝，也向神明祈求犎我祈禱祝福的朋友們也都能平安健康，再稟告神明目前已有大好轉，還請繼續護佑，更祈求遠方愛跑的朋友傷痛能像我一樣慢慢的漸有好轉。 再到山上的小學校走走。從警衛室旁的小徑往上走，和往昔一樣的安靜美好，一個人慢慢的走著，走過棋盤腳，水黃皮的森林，校外豬舍依舊傳來不討厭的氣味，在光臘樹下抬頭仰望是否有獨角仙，走過水池，走過大草原，穿過小葉欖仁的樹林，走在楓香小路的草地上，在孔雀豆的樹下撿幾顆紅豆，再走。 走過黑熊路跑的起跑點，走過山陀兒的樹下，走向學生的實驗林，走向山上看日出的小湖。有個靈感，下回可以做一些回饋，用行動表示感謝。想著想著正偷偷笑時，不會吧？櫻花！ 哈哈，是我眼睛花，但真是驚喜，常數著數目的洋紅風鈴木林應該是季節過了，但樹中也有和我一樣的怪胎嘛，僅有一棵滿是粉紅色的繁花，真美。 繞湖一週，東方的山稜上雲霧繚繞，別有一番夢幻的氛圍。 再往上走，橄欖樹的落果氣味真好，但，哇，小路有點急彎及陡，哇，有喘，哇，我曾經跑過這裡啊，目前沒有勇氣敢再來跑。走出湖區，走向體育館後方，走向校舍間的小路，要往另一個小湖走去時發現一處新闢的療癒花園，設有一個躲藏的小角落，真好！ 安靜的午後，走著，只是走著。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-12-16 at 10:38am
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咦？昨天電腦怪怪的，寫好的記錄原來沒貼好就不見了，我也忘了寫了什麼，不過只有里程有手表資料可供查詢，週一跑17公里。晚上有看診，等候的時間都會帶書，不過診所也有舊雜誌漫畫，選了＂孤獨的美食家＂，肚子餓的時候實在不宜閱讀。這回注射後的痛感時間較為拉長，但也差不多是一週，尚可。在復原中也沒什麼大問題可問就和莊醫生閒聊跑步和馬拉松。 我個人覺得復健科醫生最好是有運動習慣才好，在治療及復健中還能運動再看出成效在喜歡運動的人來說是較好的選擇，其實很怕動不動就說休息，休息是有必要但時間真的太久，受傷復原期一定是很長，恐怕身體各方面都先退化。我週日再做了身體質量的檢測，各方面都有努力維持不要退步太多，不過近來體重是應該再嚴苛一點點，但尚可，要勉強說有待加強是身體中段脂肪略增。幸好全身的肌肉及脂肪分布及含量在前幾個月以來都只有些許的微小退步。 努力維持還算健壯的身體，身體健康精神好，心情才會好。 第六次注射後的不適在週一才感到改善，今早起床感到還不錯，低溫的僵硬或注射的症狀我無法清楚分辨，但比之前一日仍算有進展。出門去。停好小白，下車，仰頭看著殘月熱身做操，今天還是美好的一天，動了動手腳，哇，清晨時分還真的有點冷，就快快起步讓身體回溫及發熱。順暢穩定的前進。冬天的早上跑步很是愉快，雖然速度不算快但也是會慢慢的流汗，真好啊，值得珍惜的美好時光。微風在耳邊吹過，空氣中有淡泊的花香味，天空是夢幻朦朧的雲層，遠方的山，眼前的湖水如鏡，慢慢跑在這美好的安靜裡，今天也是17公里 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-12-17 at 11:18am
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我笑，小白哭 早上第一圈穿過划船區時黑暗的艷紫荊小徑再往中興塔方向跑去時，客家姊妹反向繞過來，互道早安，她們說我連背影都很開心，她們說我最近跑起來有開心的感覺。當然是，可以再跑起來當然是很開心的事，雖然尚未痊癒但好了七八成就謝天謝地。注射過了一週果然才有感於小進步，千萬得要繼續好下去。 今早本來是有些睡眠不足沒要出門，但醒來想想，還是想跑。睡不夠是昨天很忙，因為小白哭很大聲。哈哈，小白又出事了，話說下班去復健經過的翠華路持續施工中，易塞也路況不好。繼上回被小石打裂前擋玻璃，昨天在蓮潭路口停等紅燈時，就感覺下雨，下豆大的雨?細看，哇，嗚，路旁工程圍籬內的灌漿工程噴出泥水。小白變小花貓。但要通行車子數量太多又馬路已封閉一半根本無法臨停下車，我也怕妨礙交通，工程人員見狀幫我草草噴水清潔，再經五六個路口也才能路邊停車檢查。哇，還好有停車，尚餘留不少水泥的泥巴，要是等乾掉我就又損失慘重了，幸好車上有幾瓶水，先簡單清潔，復健後回家再清理一次。 小白有哭，我也是有哭，只是欲哭無淚啊，真是狗屎運。 不過今天有笑就夠了（每天都要記得笑）。跑上中興塔，奮力向上，努力前進，用可以跑，很開心的心情。但也不是不會累的，不過疲憊和愉悅交錯，也是一種幸福，心甘情願的。上班前一個不小心跑到一隻半馬。但，哇，嗚，會累，不是愛睏，只是好想躺平啊 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-12-18 at 10:33am
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我變了 變膽小。過了注射後的一週，也不是沒進步，但時好時壞。但幸好沒影響日常生活，走路及跑步。問了醫生是低溫或跑後的影響，都有可能。讓我有點害怕，當然害怕痛再回頭或好不了。昨天跑後的白天尚好，反而是晚間做完復健回家打掃後走去買水果的散步，突然感覺痛感加重。早起時痛感仍有，想想，再想想，就休息一天不跑。 變白了。哈哈，有嗎?應該有，雖然不能和平常人相比，但若在以往的我來說，真的不算黑。我，退色了。臉有白一點，少了跑步馬拉松長時間的日曬荼毒，身上背心，腿上短褲，襪子的曬痕差不多都消失殆盡。甚至，破損浮起的指甲都長齊。這是沒有馬拉松的變化。也不錯，但我也想念那些跑步的印記及烙痕。 變胖了。也是真的。雖然開始跑起來，但大概是平時食量太大，最近反而體重都偏重，但還在可接受範圍，但得開始稍加控制是真的。律己得嚴是必要。 變可愛?哈哈，並沒有，一樣很討人厭。 變正向。是真的。原本我就蠻正向，遇困難挫折也努力解決，拖了好久的傷痛開始好轉，原本我就是死命的樂觀，最近發現自己更容易開心。最近新聞手套上的痤右銘也深得我心，生活和工作本就要嚴格，冷靜，在其他的事項也是，運動跑步也是，唯有努力才會朝向好及正的前方。我如此深信不疑。 有些變化，也有不變的。明天想跑是不變的。想要一直跑下去也是長久以來不變的熱愛和真心。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-12-22 at 10:47am
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痛漸有好轉但末兩回的注射感覺較無明顯進展。原因是跑或氣溫?有點不明，但可以跑當然是極開心的事。其實我也極小心的體驗著，莊醫師也說了，要是變痛或退步，換來的代價要自己衡量。 一直都還好，在可以接受範圍，並且也沒有更痛，但或許正是進步變緩的原因。週四膝蓋正方有點異樣，在晨跑之後，就再沒發生也沒多想。週五跑久一點後，痛感有點加重，但也不是持續性的。週六就刻意休息一天不跑，讓腳休息。但週日早上卻只跑得了三公里，在跑的過程會痛，就馬上停腳。 週日再實行我的感恩之旅，就算好不了也要表達感謝。經過廟宇先誠心表達感謝，謝謝神明護佑，也請持續保佑一直給我祝福及關心的朋友們。經過久違的縣民公園，也進去走走，美好的清晨，和印象中仍舊一樣。前一日買了長鐵夾，預計淨山（沒錢樂捐的人適合捐體力），散步加撿拾路上的垃圾，往山上去。步行十五公里，垃圾三袋。 在山上小湖邊做完清潔動作，放眼望去，哇，真美，真舒服乾淨，這才是應該有的自然環境。再走向山下的校園裡散步，手上的道具繼續使用，但踢到鐵板，哇哈哈，夾起一個廢棄的袋子時，有女性路人走來，指著前方說：那裡有死老鼠（請你處理）。 不好意思，我也不敢夾。哈哈，我這樣回她，那人一臉疑惑走開，希望她不至於去學校檢舉清潔工不賣力。 死掉的老鼠比活的可怕啊，並且會自然腐化不算垃圾嘛。 今早痛感仍強，再休息，里程零。唉∼ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-12-23 at 10:39am
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昨天得先看診但恰有兩位同事請假得代理就不能請假，趕在下午診前半小時要掛號，一入候診間，哇，真不是蓋的，人山人海，怎麼每六次的循環都會人數爆滿，有時自己不需看診時都感覺門可羅雀。護士問如果傷痛不變是否直接復健不看診，因為有幾位左訓的國手要治療，會等很久。但我就是需要看診及注射並且也有新問題。 看我帶去的書慢慢等待，很久沒買書，新進兩本感覺值得保存的書，再說，也想要支持出版業的紙本，在電子書之外，我喜歡有溫度的掌握。看小川糸的作品，感動於手寫的溫度。上代寫給龍三先的祝福，因為實在太擔心你，我記得當時有寫信給你但是最後並未寄出。你有你的人生，我也有我的人生。但我由衷地感謝此生有緣和你相見。希望你擁有美好人生，直到生命的最後一刻。 想起村上先生的書，畫家的女友說，我們不會有未來連明天都看不到，只能珍惜眼前。免色先生也收到誠心祈禱，希望你能在某個地方美好長久的存在著，有綿長且細密的人生。 昨天是特別的紀念日應該是去山上走走看天星但不敵現實需要看診，我也提早寫下一封信，像上代一樣，我和她們的心意都一樣。用粗字筆，濃重的字跡寫下我的心意，雖然也是無法寄出。人生中每一次的相遇都是獨一無二、一生只有一次的機會，因此要抱持真誠的心，珍惜當下，不留遺憾。珍惜每一次的相聚，每一次的緣份。情書電影裡的那句，有一個可以想念的人，就是幸福。我也確實擁有了幸福人生。而這麼多年來，其實也只想對你說兩個字，謝謝。真心感謝。感謝有你。如果可以，20年後，再寫一封信給你，屬於我的山茶花情書。這是我對待特別日子及自己的儀式。 再看診所的書，把孤獨的美食家後半看完，尚且沒輪到我，再看烤集吐司的北海道旅遊，很巧，也介紹了情書電影的場景。終於輪到我了，詢問注射及檢查新傷處，莊醫生說有可能代償但超音波看到了兩處有些積水發炎，算是不嚴重但會困擾及疼痛，幸好是三條有關跑的筋絡並沒有損傷。 結果很爆笑（上回有聊到這週想去試跑馬拉松，並且莊醫生也有參加），莊醫師直接說，週日加油。哈哈，我都還沒來得及問能否參加?希望有改善可以參加，也萬分期待可以完成但心裡明白也可以放棄，不會逞強。 今早難得連續第四天沒跑，休息，再休息，期望早復原，明早應該會想要試跑（對於將到的長里程我也是會有點焦慮），希望能順利前進。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-12-24 at 11:11am
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今日里程八公里，無法再多，再多就勉強了，雖然心裡是很想再繼續跑下去。 早上也和宏榮聊到跑者的積水發炎問題，得到了一些經驗及意見，和醫師說的相似，也不算傷但就會有點困擾。其實照到了兩處積水，水少的那處反而影響了跑，很怪異，但要開心的是幾條主要的筋絡，十字韌帶及半月軟骨都沒有問題，沒受傷也沒退化。 那天沒想到是這樣的問題再加上打針很痛忘了詢問相關的治療方式，不過醫生也多加了痛點的復健，昨晩做完感覺略有好轉。連醫生也不確定是否梨狀肌代償所引起或本來就有的發炎?尚待時間的觀察。 只不過本來以為今年度的月底這場估計是可以時限內完成（算是復出），果然人算不如天算啊，但也在意不了，的確原來是有懷抱著想要努力完成的心意，但就當老天自有安排及旨意。大概不夠聰明，上帝關了一扇門，我尚未看到為我開的窗。 週一晚做了第七次的注射，一週內會有紅腫熱痛，三天內不能吃止痛藥。今天是週三，這回只有痛沒有其他副作用。十二月快結束了，三月受傷至今，也要滿十個月了（沒想到那麼久了），到目前的診所治療是八月中的事。常聽到有人說時間過得真快。快是好事，有一種說法，過得快是因為快樂，有道理的，因為心情不好是度日如年嘛，我認同。算一算，我覺得今年過得有點慢，不過並沒有不快樂，有一段時間的確是略有灰心以及沮喪，但幸好失望的情緒沒能太久。 進展到目前，如果提早做年度的總結，應該可以用”滿意”來做結論，雖然尚未痊癒，但就是要繼續努力，我會正向，努力，努力，再努力！話說明天本來會做賽前最後一次的長里程練習，看來改成好好吃，好好睡，似乎也不錯，繼續邁向白白胖胖之路 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-12-26 at 10:46am
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週三傍晚先去牙醫健檢再去復健，我的馬拉松美女牙醫說她剛跑完台北馬，成績是337。哇，真厲害，今年初才差不多在四小時，真的有厲害。相形之下的自己，還沒能把馬拉松跑起來，唉∼ 尤其近幾天，又跑不起來，因代償的痛。 放假日的昨天差不多只有三公里，跑起來有痛感，不敢勉強。也因前一日晩上已把該做的家事做完（每回洗床單就會下雨耶），沒跑時間多就焦慮著活動量太少，那就走路去，走走小山或許也不錯，心裡還盤算著上週已淨山今天就兩手空空悠閒散步去。也備有背包，裡頭就橘子兩個，水一瓶，裡頭尚有上回用剩的垃圾袋。 慢慢走著，清晨有雨此刻卻已放晴並有陽光，走起來感覺有點熱，不像冬天。慢慢走，走過幽靜的森林小徑，走在草原旁的楓香小路，走向山中小湖，經過仍有花的洋紅風鈴木。但，真糟，不過幾天之後，湖邊竟然又有不少的垃圾。想想，就戴了手套撿拾。真糟，明明涼亭旁是有分類大垃圾桶的。 撿完，洗手，看了看陽光下的小湖，再看了看遠方的山，真美，乾淨的美。 慢慢走，慢慢的流了些汗，還不錯，路過撿孔雀豆的體育館旁，可以看見杜鵑花我自訂的休息處。唉∼最近養成了壞習慣，就無法裝沒看到，這裡垃圾更多。順手撿一撿，再洗手，坐著休息，再往療癒花園走去，坐在微隱藏的小角落聽著池塘的水流聲，看著不知名小花，休息一下，再走。走往桂花盛開的小路，來回兩趟，真香，慢慢的深呼吸，把味道帶走。 過了正午，想想，開車去山上喝杯咖啡吃個烤餅加秀珍菇好像很不錯？路過可以在芒果樹下吃香腸炒飯的超商，笑一笑，因為芒果開花了，新的一年又將到。結果慢慢上山後抵達，停車場沒車，不妙啊，都忘了今天是公休日。但也還好，開著車看看山景，順路買了原住民的烤肉和小米粽再回家。 有個假日也不錯，雖然沒有午休但晚間睡眠時間還是會多一兩個小時。 但今早卻還是跑不起來，大概在心理上是怕痛身體本能只能用超慢跑，今早飄著小小雨因為速度太慢動能太少，感覺有點微冷，但其實是跑步的好天氣。一直到十公里之後突然才又能夠跑了起來，就再連續跑了五公里。 再觀察白天的痛感回復，也在心裡喊話自我的祈禱，老天爺啊，請繼續保佑啊，我想要跑起來 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-12-29 at 9:59am
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星期六沒有跑，不敢跑是真的。雖然做好了不一定要跑完的決定，但當然還是想要完成。目前梨狀肌的狀況已經改善大半再大半，無礙跑步，特別是跑了也不會更痛，倒是之前為了將到的馬拉松，練了幾回半馬，練了兩次廿八，沒想到里程進到卅五就出了點狀況，也不知是新傷或代償但的確是有礙跑步，連走多一點也感覺有重力及痛感。 幾乎算休了兩週也停止了長里程長時間的練習。我啊，痛怕了是真的。 週日，萬丹馬拉松，今年度的最後一場，我的復出場，其實這場原不在我的報名之中，是受隊友邀約，在受傷中真正報名的目前只有一場。 一早來到會場，不少人說久違，好久不見，倒是真的，有點近鄉情怯的害羞呢，當然也有人說我變白了（哈哈，最好是），幸好沒人說有變胖（老實說有一點）。熱身準備，一半的決心是叮囑自己若有狀況就隨半馬回來，也就安心出發。 在跑的途中想到兩件事，光華的教官(警察?)跑友說謝謝我讓他好過，因為我的傷比他嚴重，感覺上總算有人比自己差也算沒什麼過不去了。真心狂笑，真開心自己有這樣的用處。二是阿家教練說看我沮喪都看到煩了這事，其實說實話雖然寫了很多壞的心情但實際上還算輕描淡寫，不止是不能跑很難行動連站都困難這件事，真的造成很大的心理打擊及不方便，還好都過去了，也還好我還算是堅強的人。 感謝並珍惜可以跑的美好時光 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-12-29 at 10:04am
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今天是該冷靜，細心，堅強，順其自然的前進。但時間太長里程太長或許會開始痛也或許只跑得了半馬?想想，就幾乎是以自己的能力全速前進，做了不會跑完的準備，先跑再說。以結果來說算有點錯誤，但做了就是做了，都是當下的決定，有思考後的結果雖然有點魯莽。 專心前進，感覺還不錯，左膝有前一天去做減輕壓力及滅少疼痛的肌貼，希望有效。沒多想就盡力跑，路線和往常不同，和半馬要分道時，想了想，再想了想，沒看錶，不管時間及里程，打算試著完成。跑感不錯，痛感未發作。 今年是萬丹有史以來最不熱的一次，通常未起跑太陽已升起，只不過後半的時間還是算夏天型的酷熱，陽光強烈。 第一個大折返點是廿四公里，耗時二小時十分，看了錶開心了一下，因為我目前的傷勢已好轉到可以在後半走回去，算一算，應可完成。但代誌不是憨人想的那麼簡單。到了廿七公里時突然感到有點力竭，到底我太久沒有如此的速度及里程，肌力有退步是必然，又加上左膝略有踩地的隱隱要發作，心裡有點怕痛也就先走了起來，走了走，沒痛再跑，也刻意把速度略為放慢，當然或許也是累了根本也跑不快。再一個休息時，吞了補給包結果嗆到，咳了很久極不舒適，真是有笨啊。但也好不容易終點就在前方。 耶，完成我的受傷後第一個馬拉松，時間是四小時七分多，並且有分組名次，可惜沒有釦釦。 真是太好了！下午休息並且冰敷，持續開心中。但，哈哈，肌肉有痛，乳酸來襲。今天就休息一天沒出門，只在床上滾來滾去，拉筋扭腰。想想，人生就是如此，有些東西沒有並不會死，像音樂，小說，旅行，愛情，跑步，但如果能夠真實擁有，人生會更美好。 開心 |
發表人: 廈門馬在台
發表日期: 2025-12-29 at 5:08pm
灑花,放鞭炮,恭喜恭喜~! 
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-12-31 at 10:14am
能再跑起來真是開心 感謝一直關心及幫我祈禱的朋友們，我不是逞強的人，會小心謹慎，也繼續治療，當然也是要繼續跑下去
，祈盼這路上，大家都無傷無痛，長長久久的（相伴）跑下去！ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-12-31 at 10:19am
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以前最愛休年終最末一日，不過禮讓給同事並做代理，就休倒數第二天（昨天）。給自己一個悠閒的休息。 休息日一定想多跑，不過內側積水未消，跑起來會痛，只有四公里。 剛好復健滿了六次要看診，就帶書去等診所開門，果然搶到第一個看診。有跑步的醫生很不錯（莊醫生跑了322），因為不會說休息，不要再跑之外，我喜歡那種說法，不運動退化更快，可以在運動之間評估傷的復原以及觀察治療的成效。那天在會場已詢問一些狀況，昨天再問一些症狀。 其實這回跑萬丹馬，雖說前半感覺用盡全力但也不盡然，在某種程度上因為可以跑並且不一定要完成，心情是開心且輕鬆的，而且我在每一個民眾的加油站都有微笑，揮手及做出回應。可以跑真的很好。 只不過或許太久沒跑馬拉松，時間，里程及速度都是壓力及耗損，在舊傷方面並沒有加重是萬幸，但也出了一點小問題，包括血尿（輕微的橫紋肌溶解）以及運動疝氣（不是真的疝氣）。 在肌力方面還好但在復原方面從乳酸的堆積就可看出退步。不過幸好都是小問題，但最爆笑的是賽後現場和莊醫生聊著症狀時也有跑友順便諮詢一些問題，原來有些問題及症狀都是肌力不足（練不夠），有好笑，但想想，也是事實。 醫生也叮囑小心延遲性的疼痛，幸好是沒有。幸好這回有平安順利完成，並且舊傷在梨狀肌的部份可以承受全馬，目前的積水問題就繼續治療，希望儘早排除及痊癒。 今天還是只受得了跑四公里，好想要跑久一點喲 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2025-12-31 at 10:33am
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今天是12月的最後一天，不可能再跑，可以先合計一下月里程是353.195公里，有久違的尾數真是開心，完成受傷後的第一隻馬拉松，耶！ 今天是114年的最後一天，合計一下年里程，雖然其中有些只是超慢跑式的走路，不過也是我辛苦且努力的里程，114年里程合計是3535.975公里，馬拉松總計是完成了五個。 對下個月及新一年的希望就是傷能復原之外，對自己不變的期望是繼續跑下去，長長久久在生命的每一天！ 舊的一年要過去了，新的一年就要來到，也祈禱及希望所有的朋友們，來年更好，平安健康，自在開心，能持續做著喜歡的事以及喜愛的運動。 我會繼續努力的 |