115年1月的跑步日記
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 百信建材澄清湖慢跑隊
討論區簡介: 百信建材澄清湖慢跑隊
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列印日期: 2026-03-23 at 11:12pm
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主題: 115年1月的跑步日記
發表人: 賁俊蓮
文章主題: 115年1月的跑步日記
發表日期: 2026-01-01 at 10:46am
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新月份的第一天，更是新年度的第一天，在以前來說會喜歡以馬拉松展開，用長里程以及跑步來揭開新年的序幕。因傷因痛，但在目前為止，好轉的程度真的可以說，真是謝天謝地。在生活上已經無礙也就心滿意足，在跑步及馬拉松方面來說，就慢慢來，慢慢前進。 今天應該是說什麼都要跑的，但有點考慮要不要出門是因為傷，怕痛怕加重。想想，想要有好的開始，就算如前幾天僅有四公里應該也還是不錯。就出門，卻感到有點冷（真是好），南國難得有的涼冷，穿著薄風衣熱身。準備起跑，新的一年僅是日常但要有儀式感，在準備前進時心裡默唸對自己說了句，新年快樂，今年還是要努力跑。 前五公里有微痛感，但比之昨天似乎尚可，或許是治療及復健有效。 想想，繼續跑，莊醫師也說可以跑只是藉口，喜歡有跑是真實的心意。 把速度略放慢，但跑姿也要正確。慢慢持續的前進，到了11公里，想了想，再跑，檢視一下積水處的痛，更是輕微，於是跑到十五公里才休息。  ！
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回應數:
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-01-02 at 9:39am
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農曆十四有很漂亮的月，又大又圓又亮的。看著月亮跑，很開心，特別南國今早更冷一些，從湖面吹來的風，是頗強的風勢，略有颱風來襲的氛圍。很讚的天氣及景色。當然今早運動人口明顯有變少，但頑強人口當然不會缺席，和我的玩笑話一樣，不怕風吹雨打就是要跑，下刀子也不怕 沒錯啊，下刀子也不怕，只怕受傷腳痛啊。 這兩天積水處的痛略有減輕，一有減輕當然就想要跑，給自己的藉口是醫生並沒有禁止。不過是有把速度略為減緩，應該是較好的做法。短袖短褲只到微汗的程度，並且在往湖邊的逆風時感覺一下子風就把微量的汗吹乾。 慢慢跑著，聽風的聲音，看著變色的月亮，空氣中有黑板樹濃重的胡椒味，安靜美好的早晨。跑十五公里 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-01-03 at 10:31am
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農曆十五，今天沒有出門看月亮，當然也是沒有跑，刻意讓自己休息一天。但也不是沒有早起，收拾家裡，雖說不用大掃除但也要提早做整理，看有沒有需要回收或丟棄的東西。 昨天收拾樓上，找出一件藍色長袖薄棉上衣。男友的，應該是我向他要來的。 故意留下回憶及想念的。還有他的味道嗎? 又想起親密的男友褲?電視劇常上演的，但我啊，笑笑，沒辦法，自己太大隻，我想男友通常都比我苗條，應該我是穿不下男友褲的，唉喲∼真煩。 南國變冷了，昨天就穿著睡覺，結果，失眠。哈哈，想太多嘛。 或是因為其實我幾乎從來不曾穿長袖長褲睡覺，再冷的天氣我都是背心裙或背心短褲，因為睡覺也是一種會自體發熱的行為，不太瞭解會有人需要穿襪子睡覺這件事。而且甚至生活在南國，我的確是沒有棉被這件事，一向都只用床套組外的被單，是沒有厚被胎內裡的。目前尚未需要。躲進被窩縮一下，冷一下就會漸漸變暖了。 不過這幾天真的是略有像冬天，早上打掃時摸了太多冷水，哇，我那好冷的大手，手指還是有冰。 今天需要加班，打一些收入。其實工作不是太忙，只是目前公司的收入登帳方式改變，由我自己自銀行對帳系統做存取，篩選及統計，因為小額以及筆數太多，也要等出納做銷帳及銀行彙整排序，我大概是十天會做一次整理及登打，收入方面變成忙在事後。以前是以各場館的人員送進來的憑證鍵入系統，較為簡單。改變的原因是因為辦公地點的變更，送報表進來的同事們因路途較遠有幾位遇到交通事故，我也一次但只是車損，騎機車的同事，一個髋關節開刀，一個手骨折，昨天送公文的同事也因車禍鎖骨開刀。 這也是我不騎機車的原因，我不怕冷但膽子小，超怕跌倒的。 沒有跑，閒話太多了，繼續努力專心工作∼ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-01-05 at 11:52am
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我的生活大概都是簡單到無聊，當然我自己是不覺得，有我喜歡的簡單，自在。 週日早上只跑11公里，在假日來說是略短的距離，但礙於梨狀肌未癒以及膝蓋積水才漸有改善，不敢多跑是真的。不是怕痛，怕那種影響生活的傷。再回想起前幾個月那種不方便，真怕重來一次。 近幾日早上起來，舊傷處有加重的緊繃，不知是低溫的天氣或萬丹後的後遺症?尚有待觀察。跑起來不會痛但早起時有明顯的不舒服雖只限晨起，而膝蓋的積水才也漸漸好轉，還真的不敢多跑，也不是沒有受傷過，但這回的經歷是痛到怕了。 光可以散步就有謝天謝地的開心 週六沒有跑，先簡單打掃家裡後加班，時間尚早就去有白蓮霧的校園散步，不是健走，只是悠閒的走著。散步約三小時，都沒痛，開心到快要流下感動的眼淚。輕鬆的走著，有別於早上晨跑的澄清湖是因為可以真的安靜的走著。一個人本來就安靜，但有比更安靜的安靜。我所有的簡單到有點變態了，或許。 週日跑完也沒事想到里程不夠多就再去淨山，光走上牧場原旁的楓香小徑就很開心，可以復原到可以走路（散步）這件事，真的很開心，開心到唱著歌前進。不過繼死老鼠之後，哇哈哈，差點夾到＂吉普賽＂，小湖邊的樹後面有一疊面紙覆蓋果然是有鬼。 不過這回雖然還是裝了兩袋但開心的是走進小湖突提岸邊那塊可以遠望山稜線的腹地上一乾二淨，看起來真舒爽，真好，沒再有垃圾，真是開心。 走四五個小時再回家，下午和好友相約去看車禍開刀的同事。 今天還是里程零，最近除了不練長里程長時間之外，也減少里程以及跑步的天數，是目前自己的做法，但也不想太久的減量，會再檢視自己的狀況再調整。今天是節氣小寒，算較冷，大抵來說小寒比大寒冷，是最冷的節氣，在南國來說，這樣的天氣值得珍惜，並不多見，晚上繼續做復健，希望正常跑的日子早點來到。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-01-06 at 10:56am
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笑咪咪 我本來就是容易開心的人，最近常常傻笑。想想，真的很開心，才沒多久之前，還沒辦法夜間散步，其他平常走路去的地方都得開車，就是走不到。最近可以走去市場，水果行，點心店，可以走去提款再走去存貸款。真好。平日我不是開車就是走路。 我常常為了省計時的停車費，停在兩公里之外的計次停車位。 昨天早上沒跑也沒散步，但走路里程是共計12公里，晚間散步兩公里，上班時間走了約十公里，雖說勞動不是運動，但我走在無人的長廊時也都用開心的情，上班可以運動再好不過，並且又想起才多久以前，我不得不在沒人看見時靠牆休息甚至想偷哭。哈哈，昨天有偷偷笑。雖然傷沒全好，但也充滿感謝，因為可以回復到日常生活沒問題，真是多謝老天的保佑。 目前積水處的痛感有略為降低，就努力去做復健以及暫停長里程的練習。 在舊傷方面變冷的這幾天是跑不會痛但早起時的尖銳緊繃感變重，等下次回診再詢問是低溫或跑太多的肇因所致，還是得小心，我可受不了這樣的傷再回頭。但可以走似乎比可以跑再重要一點點。 那天在山上學校的國際中心旁有桂花小徑，我收了一小袋的花，回家放在厚實的陶盤上，再取一些放進礦石小杯拿來公司上班時相伴。很清淡的香，很清淡的心情。 幾朵小花也會讓我笑咪咪！ 今早要出門跑步，當然也會笑咪咪。但舊傷新傷目前在早起時都有異樣感，恐怕是不要笑太早。穿著薄風衣熱身，哇，南國難得能有如此涼冷的天氣，我的鼻水絕對是要比汗水先出來了，但的確是跑步的好天氣。走路會冷，跑起來正好，差不多一公里多還是會微微汗，雖然是八分多的速度。 吹著風，讓風飄著髮，那感覺真好。 走路客們的羽絨衣，大外套都出來了，他們看著短袖短褲的我，不時要問一下，不冷? 哈哈，真的不冷，跑步不冷。今早試著跑均慢速，超過上週的十五公里就好，以17公里完結，雖然提早結束但把時間留給恢復及壓腿，停下時甚至得用浴巾擦汗再加外套，並且全程沒有發作痛，真是又想要笑咪咪！ 笑著做完操，回家洗澡時要拉下窗帘時，月亮在窗口外高掛著，彷彿也是笑咪咪。能跑真好，有跑真好。來到公司和小白要下到B1車道時，旁邊的B2車道上已掛上21及42公里的完成指示布條。或許不是今年（我不會勉強），但希望有一天或說有一年能再像以前一樣，順利的從這裡進場以及完成。 |
發表人: solo
發表日期: 2026-01-06 at 11:30am
| 別在天未亮時在路旁偷笑,會嚇到路人甲乙 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-01-06 at 1:41pm
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說的也是.我一下忘了,怪可怕的
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-01-07 at 10:54am
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昨天再試著穿長袖睡覺 今天太冷沒出門。不過大半原因是清晨時都有一點較為尖銳的痛，應該還是得休息（目前先跑一休一），再說昨天下午後有明顯的眼睛疲勞引起的頭痛。也就讓自己在太冷的早上不要出門先補眠一天，畢竟年紀也不小了（哈哈，是很老了啊），儘量不要溫差過大。 但也不是能夠再熟睡，就滾來滾去，扭扭腰，動動手腳。 南國罕見的低溫，如果可以跑步那就更好了，但難得賴床也不錯，真溫暖。昨天下班去做復健後走在美術館旁的大馬路上就感覺寒風刺骨，我不是夜行性的動物真不知這時已是黑暗又寒冷的時光，但遠遠望去也有不少人在夜跑及散步，心裡喊一下，加油！能跑真好。 開車回家的晚間時光常遇到垃圾車執行勤務，想到自己做的淨山，其實只是一種安靜表達感謝的方式，提醒自己受施慎勿忘，人生和跑步一樣，不止向前還要向善。順手撿起垃圾及髒亂許大地一個乾淨，這樣的奉獻體力大概也是我謹能做到的，希望能夠用以轉向感謝我所領受的祝福及祈禱。 只是一點小小的心意，想有清淨的心及環境。 其實我的傷並未痊癒，但能夠好轉到目前的不影響日常生活（可以走四五個小時撿拾垃圾以及散步），我已經是有謝天謝地的滿意，更謝謝不少朋友的祝福及祈禱。一直以來我的信念都是先照顧好自己，但受之別人的要以各種不的型態償還或付出，希望自己始終是一個還算有用的人。而且最快樂的還是我自己，看到一乾二淨時我都會發自內心的笑咪咪。能做著自己開心的事，真的是一種最大的幸福。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-01-08 at 10:12am
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昨天家裡那區16度，公司這區14，但昨天早上風的強度較大。今早一律14度，持續的冷，但西部平原的雲林是6.7度，哇，寒流等級。不過冬天的確要有冬天的樣子才是。小白的感測最低是六度在遙遠的峨眉，南國大概頗難。 昨天再穿薄棉長袖睡覺，都怕起床忘了加外套溫差太大對身體不好。今早出門也難得穿長袖跑，因為起跑時真的太冷，踏出小白像踏進冰箱一樣。速度平均，出汗極少，風勢又強，衣服要溼真的是有困難，但還是有些許珍貴的汗水，微溼，滴不下的程度。 這樣的天氣跑起來真好，初時會冷，但不要停就持續的發熱，雖然不怕冷但怪的是手指都太僵，好冰啊，連水瓶都蓋不起來的程度，糖果也撕不開。 昨天去復健遇到車禍治療的跑友，互道保重。要珍惜可以跑的好日子，今早前進17公里。 不過低溫對受傷的人來說或許不是好事，同事的板機指這幾天特別嚴重，其實我也是，起床時在三個傷處都有久違的尖銳的痛感，但幸好不會持續，應該是天氣所致，再觀察。不過今天雖有預留較多時間做操做恢復卻在吃完早餐後的起身感覺有點閃到腰及微落枕。唉∼說不冷是假的啊。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-01-09 at 2:39pm
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走一公里省一百多塊是划算且開心的事。 其實我平日也喜歡走路，有目的或無目的的都喜歡，尤其是可以省費用的更是喜歡，另一個很好笑的原因是我不太敢騎兩輪的車，總覺得不太安全。早上才想到物資忘了領，這幾天其實自己的工作之外也一直在支援比賽的事務。走秘密通道上到路面去會場領物資，省掉了郵寄費用，真是太好了，有地利之便。目前太少可以接受現場報到的比賽，大都都因方便性而採宅急便，一人費用都在100-150不等。但也真懷念以前那種不方便的年代。 不錯的號碼喲，但其實沒有把握可以跑完，因傷，也因為這幾天身體也稍有不適。週日早上再決定半馬或全馬或放棄。昨天有提早請假去看診及復健，有再做一次注射，也有檢查膝蓋內側的積水量已有變少的改善，但還是略有發炎。 所以今早不適合跑是休息並且賴床，氣溫有比昨天升高兩度，在南國還是算少有的很冷的天氣，真好，但也真怕自己就此習慣冬眠，哈哈∼ 明天支援比賽，後天自己比賽，會以不勉強的平安順利為前提。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-01-11 at 4:46am
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昨天早上跑五公里晨跑，支援恐龍路跑及休閒組比賽。 目前熱身完畢，準備出場 還沒決定要不要跑全程，半程得在十公里處跟著提早折返，到時視狀況再決定。努力及盡力是一定有的。 加油∼用可以跑的幸福心情，要笑咪咪
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-01-11 at 11:05am
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平安順利完成 但今天提早在三十公里就明顯覺得肌耐力不足，因傷最近有少練所致。 今年第一場就完成很開心也達成年度的跑進四小時目標，耶！∼要感謝莊醫生，因為他們是四小時配速團，折返看到他們逼近，只好死命不被追到，愛面子之外，一方面是陽光也太強了，還是早點跑完比較好，不太想變小黑人
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-01-12 at 10:11am
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週六支援上班但有抽空去復健科做了膝蓋的肌貼，有減壓，支撐及防止疼痛水腫的作用。週日跑到全馬半馬的分流點時，想了想，再想了想，就往全馬的路上跑去。 不過萬丹馬後因傷又少練了長里程，大概受傷近一年肌耐力也有消退，這回在卅公里就感覺很吃力，但回來看了分段速度，前半沒有比較快（35公里前均速大概都在05:40上下），在後半感覺疲累時意志力還是有發揮了功效，只有最後五公里跑破了六分速。總結是算有努力，也蠻認真的，當然也很滿意，完成時間應該是三小時五十四分（還沒看大會公布成績） 其實本來速度會掉更多，除了看到配速團之外，還被獅子頭嚇到，哈哈，就要進軍校路了，就怕被咬到只好死命跑。 當然有別於以往，完賽後走進辦公室時，哇，全身酸痛，連肩膀都難受，擦去汗水換上長褲長袖，在座位旁做操拉筋，再幫忙週日支援的同事搬路標及指示牌，走動時肌肉有些許酸痛，關節仍有點不順。做完工再把肌貼撕掉做冰敷，再做做操才回家洗操。洗好澡後全馬的疲累就少了一半。 很開心的是痛點都沒有發作，在全馬的里程之後，真是謝天謝地！ 更開心的是中午有約會，小天蠍男請我吃羊肉火鍋，耶！補充大量蛋白質正好，然後我們再手牽手走在我以前公司的舊址，很開心的散步，並且大致上只剩身體上精神的疲累。 今早里程一公里。特意安排休息，也故意只試跑就好，檢驗身體，關節，肌肉有無損傷，然後就做操，散步，再做操，再散步，是今早的活動。果然還不錯，今天又是我輪值日生，走動已感覺不到肌肉有乳酸，關節及受傷痛點也都沒問題，倒是肩膀略痛。 傷仍在好轉之路並往前邁進。我也得努力往前跑 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-01-13 at 4:25pm
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真正的自由是做著自己喜歡的事。傷快全好了，能跑著或說回歸馬拉松，是幸福又開心。 工作也不會不喜歡，至少是維持生活的手段，也不討厭就是了，特別在年底總會比往常再忙一點，因為年度的費用要結清，筆數或失誤總會相對來說，稍多一些，需要其他單位人員配合的有時也有些小困難，業務單位有經費可使用，較無年度的概念或說帳務合不合是不太意的，對時限也不會在意，但我自己的單位就顯得急迫及略有壓力。 年底最後的支付只有十二月能有整理期，至元月十五日但其實常有單位會壓線及拖延，我們會先行對帳，在十五日前也可以再更改錯帳。我還算好，因為我是收入方，收入都是事後登帳，比做支出還略好。不過今天的收入帳和銀行的總金額不合，忙了幾乎一整天對帳，分類，還沒有找出真正錯誤所在。不得不提早開始整理財產帳，因登錄的同事再兩天就請假待產，非得在這兩天先行入帳。 預計這兩天得加班整理，主要是二十日要先行完成初版，待上級審訂再修正為正式出帳版本，期限在廿三日。 昨天下班難得沒去做復健，因好友送晩餐來訪。今天是高馬跑後的第二天，梨狀肌受傷的上下兩處及膝蓋積水都沒有更痛，在長里程的馬拉松之後，讓我放心又開心。今天加班後則應該再去做復健較好，目前如此打算。 昨天早上刻意休息，其實就算跑也太疲勞，今早跑起來就幾乎是算百分之九十復原，只餘大腿根部有些許殘留的乳酸，但跑姿，速度都已回復日常。真是太好了，今早跑12公里在微寒的天氣裡。 早上今天看了高馬的完成成績是三小時五十四分多，分段和手錶稍有不同，其實我在全程的每五公里感測，前半程速度都均速在05:20，後半則都維持在05:30，半馬是一小時五十四分，後半掉了六分都在最後兩公里，累了以及紅綠燈。 非常滿意 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-01-14 at 6:06pm
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明天是最後出帳日，今天果然是忙到快翻過去，當然是略有誇張的說法，每年都一樣，還在意料中的。昨天加班，今天也加班，總要把工作趕到一定的進度裡才行。 今早沒有跑，沒出門是睡眠略有不足，整天看數字就是眼睛最疲累。但也是今早起床時明顯感到梨狀肌的受傷處有點較尖銳的痛，不得不讓自己休息一天。等會看工作的段落再決定要不要再去做復健，也希望明早有體力出門跑步。很想跑，工作也在自己預定的進度裡。 早上把外場的年度錯帳改好和銀行金額已相符，下午把財產帳完成剩解釋。真開心 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-01-15 at 11:11am
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昨天又和同事一起加班，今天聊到睡眠時間，她們說六小時，有點不夠，但今天早上沒人敢請假，是調整帳務的最後時間。我睡三個半小時，因為還要早起晨跑。休一天沒跑，在心理上有點迫不及待的前進，在安靜的早上。 今早起床時沒有昨天突來的銳痛感，開心出門跑步去，真的有開心的，慢慢的前進。除了晨起的微痛，其實其他的時間裡很少有痛感，在跑著的時間裡也不會，倒是有點放心，不過該休要休，畢竟馬拉松的里程或強度還是有別於日常的跑步。 全程沒有不適，真好。今天特意早起，因為兩個馬拉松的途中都感覺肌耐力明顯不足，不練不行，還得要時間的累積。萬丹賽前練到卅五，高雄馬之前因積水發炎不敢跑太多而減量。 等傷完全好，我會更努力?哈哈，大概會。 今天跑半隻馬 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-01-16 at 10:07am
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有些憂慮，怕自己的偷懶會變成壞習慣。加班累，腳痛以及怕舊傷會不會只是藉口?哈哈 最近不得不承認有點貪睡，一天不到五小時早已是日常，但最近總想睡多一點。實在不太想聽身體的聲音，因為心裡也有微弱的小小聲響是＂好想跑步喲＂ 最近常跑一休一，但其實昨天跑完後的白天，傷勢並沒有加重，水腫處的發炎也沒有發作是好事。但今早起床時臀部深處以及小腿外側的銳痛比前一天強烈些許，還是會怕怕的。想想，再想想，有一半是怕傷再回頭，一半被睡魔打敗，想想，再想想，再次躺平。睡眠時間七小時，哈哈，小豬投胎。 也好，因為週五六我和同事老早約好要加班趕帳，得先做好年報，再待週一保留送審及等待送回再重做正式版本，每年都會在最後期限前等待。不過要往好處想，今年農曆年落在二月，表示過年是不用加班的，也真的太好了，等待寒假的來到。 高雄馬是我受傷期間唯一自己報名的馬拉松，原意只是充人數的捧場，謝天謝地傷勢好轉有幸完成。一月的末兩週仍有兩場，三月也有三場是應董娘邀約一起出賽，幸好她們有約我，要不然目前我才剛考慮可以開始報名。 最近的馬拉松當然以自己的個性都會努力跑，但老實說，不會太在意成績，只求完成但也不會偷懶，最大的想法是祈求傷勢不要惡化，能夠繼續跑下去。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-01-17 at 9:02am
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大概可以說，很有效率的一天 目前加班中場休息，差不多九點，但我已經工作三個小時足，是早起早到的好處。並且有跑，雖然只有跑五公里後做操，壓腿，陪阿幼小姐走兩公里，再做操，回家洗澡，準備上班，但太早，仍有餘裕發呆。 先趕工作，訂了鬧鐘十點半結束去門診，復健再做肌貼安心一下，是為了明天的馬拉松，希望也能平安順利完成，明天的衣物已整理準備，大概下午還可以補眠休息，昨天的睡眠時間是三小時四十分，常常加班回來洗好澡後會累卻睡不著。 工作進度尚可，但原本約定加班的同事卻失約，傳來訊息說想休息，是也無妨，不過因為要用到她帳務上支出科目的結清數字，原本計畫是今日完結。週一還有和出納的專款對帳，原本也在週五要對帳，同事也說太累要延後處理（她們是沒有我的期限所以不會急），都讓我有點焦慮，但也無可奈何就自己趕工，希望順利及如期完成。 跑步和工作一樣，都要努力。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-01-19 at 9:16am
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週六加班後去門診，莊醫師詢問復原及疼痛的情形，也關注跑的成績以及跑後有無加重的症狀。因為比賽的長里程還是讓傷略有加重雖然只是清晨，讓我反而有減量以及實行跑一天休一天，沒想到有跑步的醫師建議我可以開始練習到以往的跑量。哇，有點意外。不過他誇我受到跑很慢還是堅持有跑，還真是讓我有點不好意思。 但最近晨起的痛有些尖銳明顯，我在週六是預計保生盃只跑一圈，半馬就好。週日出門的早上開車時才想到，啊，喔，我近兩年在這裡都是落馬，一年是拉肚子太嚴重，去年是腳傷，今年?先跑一圈再說。 來到會場，準備時遇到一位陌生男跑友，他問我知不知道時限是六個半小時? 喔，我沒怎麼注意（因為在我來說時間不是問題，要跑起來不痛才是重點） 那你在時限有辦法可以完成嗎？ 啊∼喔∼還沒跑我也不能確定啊，我會努力試看看的。 他很滿意的離開。哇，激起了我的鬥志，熱身時也想到，這一場的報名費是董娘招待，唉，有壓力，因為不是自己付款，說什麼也應該要完成。 出發，比上一場的高雄略為保守，穩定前進。想到上一場被拍到的一些照片裡，跑姿好像略有改進，今天也是如此，在心裡默念口訣，專心前進。路線是半馬兩圈，要撤退較為容易也是好事。天氣尚好，鐵定會比上一場高溫，而且從天空看起來是會出大太陽的晴朗，真是有點不妙。 順暢前進卻在來到約十五公里時左腳開始略有痛感，但反而是在肌貼的後方，哇，大概又要落馬了，真慘，但想想，把速度微放慢，儘量再維持正常跑姿，再看情況決定。真慘啊，本年度才剛開始，我又要維持每年都有沒完成的紀錄?多想也沒用，回去再說，半馬來到，時間是一小時五十八分。太好了。經過起點，再跑，決定跑一兩公里方便折回來放棄，跑著跑著，痛感不知何時已消失，想想，不會逞強也就再往去，打算再痛就走回來，還好目前已進步到可以步行。 溫度升高，強烈的艷陽出現，汗水流進眼睛，哇，含鹽份太多到刺眼，真是難受。但可以支撐自己前進的是愛跑的心意，傷痛能夠好轉到可以跑步，真是謝天謝地又開心幸福的事，珍惜著這樣的福份，努力前進。不過這一場在跑進卅公里時仍有感到些許的乏力，但總算完成，時間大概是三小時五十五分，耶，平安順利完成，並且在請跑友幫我掃讀成績時，看到是女子總名次第八名（取十名），有獎盃，唉，還是會貪心，可惜沒有釦釦。 連跑三場，這一場的進步是今早起來已經沒有乳酸，三處傷痛點也幾乎算沒有加重。不過我今天還是補眠及刻意休息一天。希望明早能跑。倒是工作有點不怎麼順利，我自己的都尚在進度中但因為是彙整送出的角色，配合的同事仍未到位，心裡真的是有點急。工作和跑步一樣，加油！ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-01-20 at 6:20pm
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加班中場休息。 同組室的同事們也都連續加班好幾天，今天雖然只剩我收尾，不過總算也做到可以送出等審核的程度，當然教練會說，會計的借貸哪有那麼難？ 哈哈，很難耶。一至十一月我大概都還能自己完成但每回的十二月總結，都不得不討救兵，有些帳務的填報，就是有差額會弄不清楚。做到連同事都建議我要請假休息了，我也很想但沒有真正的轉檔傳簽總還是會不放心。昨天其實更忙亂，因為入錯了年度弄亂了保留數。唉∼真的有難。 一月份幾乎都沒有真正的放假日，不是上班就是跑步，但兩項都有努力。 不過太長時間的工作這回是眼睛有點過勞，唉喲，真的是老了嘛，好想退休喲，當然只是說笑。 早上有跑，緩慢順暢的前進十二公里 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-01-21 at 10:37am
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昨天工作在一段落時我負氣說明天不上班，要請假休息。被同事笑說，我不敢。哈哈，的確不敢，我是卒仔，因為電子月報尚未傳送，理由只是簽核傳送的上級主管科室秘書小姐請長病假，我一定會怕代理人員不會操作，得在期限前的充足時間內完成才行。 預計今天送核，整理，轉檔，至目前已審核更正完成。 年度工作完成後，下週再做關帳及開帳，舊年度就完結，新年度繼續展開。祈禱下午傳簽順利。 算算其實自十二月底開始忙工作，到昨天為止，工時略長，有假日又是馬拉松，哇，真的有忙，也感覺有些累積的疲累。最糟的是加班後回家，總是越累越無法安眠，昨天也是，但心裡較為篤定安心。 另外也有小焦慮是對於馬拉松，想到賽前沒能練一下長里程，也是些許會不安，練少跑起來會較累是必然，總以為準備非得要足夠不可，當然更是喜歡早上的運動。 不過今早跑起來果然很吃力，就感覺身體緊繃及疲累感極重，外頭跑兩個折返就停下走走，園區開門後再跑起來，結果繞完划船區就感到乏力，甚至是走回起點。勉強算跑了五公里。得再努力 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-01-22 at 9:58am
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昨天完成工作的遞送及傳輸才完成不到五分鐘，負責審核的同事就接到上級主管單位來電更改保留數。就上系統撤回，更改，調整帳務，所有報表重新產製再核對無誤後請同事再次審核，再做到傳輸上系統階段但尚未到簽核遞送的程度，今早去電會計管理科等對方再次審核通過才算真正確定，再完成平日後續的整理轉檔傳送動作。 不覺麻煩就想成是好事多磨。 今天是結帳完成的倒數第二天，預計今天完成，算是不能也不想拖到明天的最末日，就怕有變數，包括放行長官不在或電腦連線失常。今天會再改帳嗎?哈哈，祈禱平安順利完成也需要更多的睡眠及好好休息，真的是好想請假休息及放鬆(明明這週六應該是一月份唯一不用加班的假日了啊，但週日有董娘送我的一個馬拉松，真害怕因為跑中寮 工作有努力，跑步也需要努力，也是很努力（我自己是這麼以為的）。 原本同事還說我需要放假半天但昨天根本也不敢休息，等今日送出，工作真正完成再說。也因為想太多而有點掛心，當然是有心理壓力，果然會有點不好眠。就早早出門跑步，南國今晨有明顯降溫，風不大但氣溫略有冰冷感，跑起來是很讚但手指卻異常冰冷僵硬，忘了備手套。不過短袖短褲跑步很難到流下汗只是會感到有出汗的程度，但又很快被冬日的風吹乾。 今日穩定慢速前進二十公里，跑不足半隻馬，除了預留時間壓腿伸展之外，實在是感覺有點乏力，果然自己是意志力比體力更好的人。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-01-23 at 1:58pm
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主人，你是不是不愛我了? 今早我把雙B品牌的GLC-300停在自己的小白後方。哇，很讚的休旅車啊，安靜無聲順暢舒適平穩加速穩定，不止有傳聞中的定速功能還可以定距智能跟車，更有自動路邊停車功能（蝦米毁啊，車子自己會停喔）。我尚且過著山洞裡的簡單生活，科技已進步及方便到我這個連智慧型手機也沒有的人都佩服的程度。 親愛的小白，我只是試車，你才是我的最愛啊，雖然你什麼厲害的功能都沒有。哈哈∼我們是生活及跑步出門的良伴！ 很讚的好車，可以買六七輛小白。嘿嘿，真好，喜歡，但我有小白也就心滿意足。在無人的清晨裡先學開新車再發動自己。南國今早再降溫約兩度，跑起來很讚，有冷但沒有很冷，還是可以有流汗，很舒適的流著汗，幸福開心的前進。週日有馬拉松，今早11公里就好。 跑完做完操，再和小白一起回家。哈哈，和我一樣簡樸的小白還是很不錯的。親愛的小白，我還是最愛你的啦 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-01-26 at 11:00am
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昨天有人徒手爬101。雖然不能相提並論，但我們昨天也徒手爬了中寮196層（手表顯示），跑阿公店馬拉松但路線就是有涵蓋以往的中寮超馬五十公里的一半。 賽後不少人說很變態不好跑，雖然是實話，但一些老馬（包括我），明明也蠻累的但也逞強不示弱的說，還好嘛才一圈，當年許武勝大哥的夏日中寮是跑兩圈而且是在八九月最熱的夏天跑。 這樣就不算什麼了啦。 哈哈，但還是有報應，今早起床，哇，有累，再躺平，還是休息一天才好，雖然藉口是怕傷發作。來上班後的行走發現大腿外上側兩邊都有乳酸，果然很吃力！ 週六跑八公里，做操拉筋休息，等待馬拉松的來到，而關於夏日超馬的美好記憶已是久遠的2007及2008。時間已來到2026，慶幸自己仍在前進，還在跑，也開心去年的傷已持續在復原中。還在跑這件事，值得謝天謝地。 雖然說莊醫生有說跑量可以試著回復以住的正常，但近幾週不知是經過了三次全程馬拉松的里程或是天氣變冷，早起時的兩處傷，都有略微的加重，所以我還是放棄了想要有的長里程練習。大概里程仍是有練不足，昨天的上坡跑起來有點吃力，以往兩圈都沒走路只是慢，但昨天感覺不夠力。因為明白山路是持續上上下下，當然就要維持順暢的有努力前進的程度，穩定就好。前三場都還可以維持沒有走路這件事，但昨天約莫廿四公里時小腿的外側傷處突來隱約的痛感，當然也會害怕加重也剛好爬坡不少，在24到27公里之間就放慢速度也走了幾回，待感覺正常後再試著跑起來，還好後半並有再有疼痛感。不過總體來說，在所有的爬坡都算明顯的掉速，肌耐力尚且沒練夠，或是（藉口），老了 幸好最後爬昇至電台再經昊天宮，香菇亭，再下坡的最後十多公里都沒再發作，順暢的完成。時間是四小時四分，女子總排第七，可惜還是沒有釦釦的名次，但也很開心，女子名次是7/177，總名次是110/1142。耶，平安順利完成，並且今早起來只有乳酸，三處痛點都沒有加重。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-01-26 at 11:37am
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說話的藝術 昨天在頒獎時，贏我一名的女生說沒想到贏我。我的回話是，我也想贏喔，但就是追不到，而且是輸到連背影都沒看到，但我也是很拚的。對於輸我一個名次的人也大概會說這樣的話。不管輸贏，絕對都有付出全力的努力。但下台後有一男跑友說，女總排的女生說她沒有認真跑，因為獎金不多。哈哈，我不以為然也不會說這樣的話，輸就是輸喔，這樣的話，或許只有總一能說，但如果我是總一也不會說，我一定也會對總二說，我有拚命跑不讓你追到。更不會說沒練的話，太謙虛會淪為虛偽，贏我的人說沒練，也會有點火大，我大概本來就是小氣的人。 不過有時說話也太沒經思考及太開心不夠小心。昨天等董娘時，不少人知道我受傷都問，你沒跑?我是很開心的回說，有跑喔，我換好衣服了。哈哈，一點都沒想到要謙虛 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-01-28 at 9:16am
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莊醫師你跑完中寮有鐵腿嗎？ 嗯，幾乎沒有喔。 唉喲，程度有差，在下本人我，痛死了。（莊醫師比我快約半小時） 他說有練強度有差，我說自己荒廢了幾個月，果然還是有差。算起來我應該是長里程的肌耐力還是不足。再練。 話說昨天早上跑十二公里，耗時二小時，用十分速前進，根本只是走不是跑，走路客都來關心說道，腳還沒好?我回不是，跑完山路的後遺症，大腿上外側很痛，踩地也痛，下樓梯更痛，但昨天適逢回診，莊醫生說肌肉痛無妨只需時間復原。也是，但，哇，都以為只有石碇等級會讓我鐵腿，印象中的中寮並不會，果然是退步了。 休息，走動及按摩都有助恢復，應該是，不活動其實好轉更緩，不是好事。 昨天早上跑完做操，痛到蹲不下的程度，哈哈，我怕痛又怕死。 不過花時間走動及做操後略有緩解，也把幫小白洗澡當成伸展，洗好澡再休息後把小白送去保養，簡單整理家務後赴中午的約會，八個人的午餐約會，時間是十二點需有人先去餐廳報到，要請一整天假才得以準時。開心的吃飯聊天，成員有我，菊英，美鈺，文寧，浿妤，淑美，結果兩人缺席，美姿的母親近來身體略有不適，臨時安排開刀，香蘭的弟弟昨天遇車禍。 義式餐廳中間沒有休息時間，聊到四點半我才離開去看診，再打一針，也像方教練說的，針雖長但已沒有最初的痛，是藥劑減量的關係?也詢問醫生，受傷後跑了四個馬拉松，在第二及三個之後感覺早起時臀及小腿的痛略有加劇，但阿公店之後又不會，並且只有早起痛在跑後並沒有加重。 希望不要如醫生所說，他說治療時間約莫常會要達一年之久，並且之前別的治療時間並不算在內，還說會有不少人因治療太慢或其他原因只能好轉到八九成，因為肌肉及傷處的纖維化（不能完全好轉）。 今早里程零，一是有再做了注射的治療，二是鐵腿再休一天。今天下樓梯比之昨天略有改善，但走路時大腿外側中還是有痛。唉喲∼心甘情願受著馬拉松的荼毒 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-01-29 at 11:42am
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早上四點三十分左右已跑完十二公里，鐵腿仍殘留不少但不影響前進，不過打針處的刺痛感太重，想想，也就退下休息，做操，拉拉筋，壓腿，發發呆。 就怕傷再回頭。昨天和方教練聊到受傷治療這件事，其實要花費時間最多，受傷和生病一樣，有時，並不能期待有神效，甚至有時會遇到無效的治療。要很有耐心，也有機緣對症下準藥才得以好轉。想想，去年三月開始治療，至八月中為止，有好幾種被建議的療法，運氣不好，就是無效，那些療法我也覺得沒有不好。也有不得不放棄及灰心的時候，這次注射時和莊醫師聊到這幾個月裡的過程，想來還是怕怕的，幸好都在好轉中，原本期望在生活上能有改善就花費了約兩個月才得以慢慢無礙的行走，真正可以跑起來則在注射快四個月的時候。 而且在台灣健保的復健科及傷科來說，自費項目頗多，看診限制也極多，廿八日才能看診一次，期間雖然可以復健六次，但有時痛到想提早看診也不被允許，著實也算辛苦。幸好大部份是過去了。 和醫生聊到無法站無法躺無法行走的慘況，被笑說是算極嚴重那批的，在醫生的看診病患中已榮登第二嚴重，就不知那第一名是有多難受。我也祈禱那人和我一樣能有好轉。 也還好在受傷期間都沒有放棄向前的運動這件事，雖然很慢但至少都有活動也就可以極快再回到馬拉松的懷抱，只不過肌耐力仍待加強，竟然鐵腿還好不了。 跑步還好，生活也如常，工作也在預期中等保留通過來函核准待命中，今早上級單位來電更改財產帳，希望第二次審核能順利，時間已來到一月底，新的月份又將展開，不過依以往的經驗，差不多在這兩週才得以開始做舊年度關帳，新年度的開帳，每年的年底及一月新帳都在期限前忙錄的完結。祈禱平安順利，和跑步一樣。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-02-02 at 6:49pm
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一月忘了畫下休止符∼因為喝到茫 近來感覺有點過勞週五就請假一天休息，讓身心安頓。早上才跑十二公里，狀況不好。有閒餘時間就去復健，也去圖書館，館員問我借書算很頻繁，並且有上班怎麼有時間看?笑笑回答，因為沒有滑手機很少看電視，就有時間習慣天天要看書，當然借得快。 哈哈，我是山頂洞裡的原始人。 晚上和兩位小朋友聚餐吃串燒，喝生啤酒。久違的酒精啊，雖然說很久沒喝不全然是真的，但自受傷以來極少喝，痛都來不及了，後來打針注射的禁忌是酒。南國涼爽微寒的夜，先喝一杯生啤，哇，也太大杯了嘛，單手無法舉起，但點最大杯很是過癮的豪邁，再來喝黑啤，色重味美。座位後方有一排威士忌空瓶裝飾，算算八九瓶，我就喝過五瓶，哈哈，真像酒鬼，因為這麼說，天蠍女點了我沒喝過的＂響＂，哇，厚實玻璃杯裡放著一個大冰球，澆上一份，真是美味，對嘛，濃烈的酒精才是大人味，其實我不愛啤酒，但她們不喝烈酒。 混了混最後的高濃度讓我眼神迷離。真是痛快，但她們幫我叫車，平安回家。只不過隔天雖有早起就感覺不想出門。哈哈∼我也算準了沒有馬拉松的週期才放肆的，有時還是需要身心調適的，並且週六白天又幾乎是昏睡了一整天。 算一下一月份的里程是338.585公里，從尾數來看就是有三隻馬拉松，感謝老天都有平安順利完成，耶！不過檢討起來里程略顯不足，並且休息沒跑有十天，哈哈，偷懶的一月份啊，需要深刻反省，檢討。 |