新月份的開始

應該可以說在工作，生活和馬拉松的小小忙碌中，很快就來到本年度的第二個月。今天加班補一下落後的工作。至於跑步的落後就一直沒補上，哈哈，再說，也是因傷的沒能再好轉進步，甚至有點微退步，所以最近有比賽但把日常的里程略降，就怕回到站不起來的程度，雖然醫生說是不太可能，但我天生膽子小，痛怕了。

今早前進17公里，趕在加班之前充分的利用時間。南國大概是又降溫了，真好，但白天裡是熱到和夏天相去不遠的，溫差太大，感覺好像可以把洗好沒穿到的外套再收起來了。

趕緊工作（剛提早對帳，游池收入不合啊），中午有約會，吃牛舌以及提早向我的小天蠍男拜年。真是忙！

雖然看了無數次，但晨跑時間的月亮，特別有一種美。

原來是農曆十五，但月亮西墜得慢，跑在黑夜裡，收操蹲下時，回家沖澡從小窗往外看，上班途中的高速公路上，在那些時刻裡，月亮都溫柔的相伴。真美！

最近早上跑的不太好，些許不安心，主要是下肢的神經痛遠比梨狀肌的痛明顯，醫生說或許是好不了的神經纖維化，希望不是，希望只是南國少有的低溫效應。心理上就不敢多跑。不過還是順暢的前進在無人的清晨，園區今天是公休，不開放就跑外頭的小路來回，一趟約莫是四百四十公尺，慢慢的前進，看著月亮。

十七公里。

上下班的途中都有月亮相伴是小小的幸福，就冬天的時序來說早出晚歸就感覺天昏地暗，整天都沒有和陽光見面，連辦公室都在地底。最近也一直做復健，感覺有很久不曾在天尚明時回到家。

今天是農曆十六，明天是立春，月亮在更高的遠方，天空裡雲層不少和明亮相伴，月亮有時躲起來，有時又從雲裡穿出，有時像是幾道光芒噴射，頗有趣的自然現象，倒是看不到星星。今早有冷嗎?尚好，但風勢稍變強，前進，迎著風也是一種趣味。

如果抬起頭倒是可以看見芒果樹上有不少的小花，等待夏日的結實，值得好好的等待那香甜濃蜜。但有時也想想，哇，夏天那麼快就要到了嗎?想到高溫或日照就有點害怕。但四時的輪替也是正常，該來都要來，想要來的等久了也會到。

一佪人安靜的來回穿梭，黑暗中的前進，十六公里

昨天早上里程零，沒有出門跑步，一是有點嗜睡，二是早起通常是腳最有狀況的時間，在心理上還是會有點怕傷再回頭。

今早起床感受上比昨天好太多，也就趕緊出門，補里程，再說週日尚有董娘送我的馬拉松，不練的話，我的心是不會安的，最近已經有節制先不練長里程及長時間，總感覺退步的肌耐力還沒能補回來。

凌晨三點的溫度比之昨天高了五度，感受上就有點悶熱，汗水很快的流下，也是不錯的事，能流汗真是一件痛快的好事。幸福又開心的前進，兩個11公里。

至於工作仍在忙亂的進度中

今天里程零，沒出門跑步。起床時走到陽台一看，下著冬夜裡不小的雨，在南國實屬不易。夏天不怕下刀子都想跑但冬夜潮溼就怕受涼，就再休息一天。

昨晚也是加班，舊年度已關帳，新年度的承轉正在等待上級機關核准但公文一直沒到，主任說先做，有變動再修改，主要是有廠商的舊年度保證品費用急待實現也怕月報來不及出帳。加班完成工作再去復健，今天主要工作是完成一月的結帳，昨天已把外場收入及財產入帳核對完成，再整理支出部份，尚有一週時間把月報完成，就可以準備放年假，真好，希望一切順利。

7日，週六跑七公里，減量熱身準備次日的馬拉松，悠閒的一天，工作大概已趨完成不需加班，早上去做復健排第一名，主要也想做一下膝蓋的肌貼保護，分散跑久的施力。

閒暇發呆的一天，真不錯。

下午借書以及丟垃圾時遇到大樓清掃的大姊，看我很清閒問我不需大掃除?她說大家都在忙清理。哈哈，不用吧，簡單就好，平時就都有定時清理，不需太費事。不過等放假再來個形式上的做一下，倒不用特別在過年假期之前。但話雖這麼說，大樓的回收中心卻是大爆滿，大多數的人或許總要年節將到才捨得斷捨離。

我還是覺得平日就該做的，不用等過年，過年的年假是用來運動加量及好好補眠休息的。發呆休息之外還是看書居多，最近看自己買的三本山茶花新書，穿插著借來的書。果然是很清閒。

8日跑台南府城英雄馬，適逢寒流，哇，真的有冷也不是真的，但海邊風好大，和上回一樣，會場太冷，全程還幾乎都是逆風以及亂吹的側風。說難跑也真的難跑，需一直和風對抗，全身都不得不出力，包括我這等體重的人都常有橫向飄移，要說和以往的澎湖跨海大橋上相比，真是有過之而無不及。

但試著把嚴苛的大自然風阻轉化。就讓風吹進心底。

努力不和風對抗。努力向前。感覺雖然自己沒能更快但始終努力著，努力向前跑。跑步是向前跑。也是和自己相較的一個競賽或說是平日練跑的驗收。在某種程度上是不錯的。因為自己前後半的時間差不多，甚至這回後半幾乎沒掉速度，但當然也是努力保持住的堅強。

其實本來有一點不開心。

是對自己要求太高，最後下橋後的兩百公尺被一個三十八公里追到的年輕女跑者再追過，生氣的不是跑輸，而是沒有半點求生意志，沒能努力跟住。但後來想想，全程都有努力最後也真的是力竭，況且這一回中間再追到許久不見的陳小珠也在後半有追過三個原來領先的女生，這樣就夠了，我也是真的有努力的。

平安順利完成，跑出最近最好的成績，三小時四十四分，但高手真多，女總13，分組二，而且頒獎的是老朋友，大概有超過十年以上不曾見過，永慢的永健大哥（跑步的人看起來老得很慢啊）。

今早試跑五公里就好主要是讓身體休息，傷處沒有更痛是最好的事，並且平路的比賽已經可以沒有乳酸餘留。做完操壓腿再散步，懷抱著平安完成的愉快心情，走在清晨清涼寒冷並且美好的時光裡。

昨晚的睡眠評分不及格，五十九分。

持續時間百分之五十只拿了19分，就寢時間三十分也扣了九分，只有中斷次數還是滿分。原來睡四個半小時是不夠的。說來也好玩，新版的評分出來後關注了幾天，大概都是拿七十分左右，英雄馬前一天就早睡早起，得分九十一。嚇到，睡了差不多七個半小時。或許是有睡飽，果然是跑出好成績。

跑完的週日晩上也難得早睡，得分也有九十。

似乎是應該多休息補充睡眠，但對早起跑步的上班族來說，要睡到六七小時，稍有難度。

但果然今早跑起來也不及格。前進11公里的區間，拉肚子四次，就不得不放棄，休息，停止運動這件事，讓身體及腸胃休息。希望明天能跑得順利。在工作方面應該今天就可以提早完成，留有三天可以送審，跑章及傳送，應該是沒有問題的。

做完就可以準備過年，好好跑也可以好好休息，再試著看怎麼樣睡可以變成一隻趨近滿分的小豬

比賽完成，心情輕鬆。工作也完成了，心情輕鬆。準備放假！

但也說得太早了，還要再上三天班，但工作進度就回到月初的正常補帳即可，真不錯，整個月就是這樣的鬆緊交錯著。

在傷勢方面，最近還是如常的頻繁去復健，希望儘早完全的好轉，但好像是有點不可能，近兩次的注射再沒有進展，但萬幸是沒有更差，或許是像莊醫師說的，神經受損纖維化不會再有進步。但不影響日常生活也得接受，更何況也沒有影響跑步。

但公司往診所的路線剛好是工業區出來市區的交通熱點也處於長期維修擴建，去程的時間越來越長，路況越來越塞，也真的辛苦卻無可奈何。我的一天是跑步，上班，復健，休息，睡覺就用掉一天所有的時間，真是忙啊。難怪昨天收到電費單，兩個月不到250元，應該是根本都不在家所以很省電，蠻有趣的。

不過今早要出門跑步時看了手機的睡眠資料，哈哈，又是不及格的分數，並且被建議，今晚盡可能試著準時上床，讓身體可以休息復原。我以為晨跑的上班族這樣的睡眠時間是正常的，果然還是略少。

出門跑步去，在南國低溫寒冷的早上，值得珍惜的美好時光，因為天氣，也因為能跑。在慢慢前進中，心裡默唸著一個祈求，好友的另一半最近生病，手術切片結果今日看診時會被告知。祈求他有驚無險，健康平安。誠心的祈求。人生裡美好的情感很多也極其不易，她們一家對我極為照顧，是我珍視及感謝的情誼。

跑十五公里，希望今天對所有人來說都能是美好的一天。

昨天早上里程零。因前一晚睡眠品質太低分，沒想到可以只有廿四分，持續時間得零分（占百分之五十）。昨天還是只有二十多分，系統提醒文字是，許多因素拉低了你昨晚的分數，若要重回正軌，今晚請試著準時上床。

的確有許多因素，簡單說就是心事兩件，一件是思考著朋友之道，人與人之間的義理，另一件是好友的先生果然是壞的結果。但幸好他們心理素質都算堅強，我和她們很像，遇到了就安靜處理及解決。但還被菊英叮囑叫我不要太難過，想想真是丟臉。

健康平安果然最難求。

能跑是莫大的福份。要努力保持健康平安，專心工作，謹慎生活，持續跑步。

年假也要到了，好好休息，多多睡眠也更有餘裕慢慢的跑步。今早澄清湖的淡水館有章魚腳在黑夜中猙獰頗有趣，草原上還有可愛的恐龍，聽說果嶺公園也有裝置藝術，真不錯，適合走春。

休息日九天，大概只有明後天不能免俗地先簡單大掃除以及採買一些青菜來搭配我預訂的年菜（有單人佛跳牆，油飯，豬腳，獅子頭這些高油脂年菜）。其餘就清閒度日，跑步，吃飯，走走，看書，睡覺，懶散過日子。真不賴，而明天假期的第一天就是情人節，已備好濃情巧克力，沒人送，自己送自己也不壞，還會說一聲，愛你喲。情人節，你還是一個人嗎?直到今日，情人節我還是一個人，不會變一隻豬是我喜歡的老笑話。

昨晚清理櫃子順道選酒，開喝是一定要的儀式但我會早早在中午就實行，不想要影響隔天的跑步才行，頂多就下午昏睡。然後年假最末一日有收心馬拉松（好想念拜年馬喲）

也要珍惜這身為上班族在一年裡最長的假期，做喜歡的事或什麼都不做，享受安靜及自由，悠閒。

年假結束，開始上班。跑步里程如下。

第1天：21公里。第2天：26公里。第3天：11公里。

第4天：26公里。第5天：22公里。第6天：21公里。

第7天：13公里。第8天：3公里。第9天：42.195公里

檢討一下，時間多所以里程有點不及格

因膝蓋積水感覺並未完全消退尚且不敢跑太久，但或許也是偷懶的藉口，不過還好每天都有跑就是了。很悠閒的假期。儀式感除了年菜之外，通常會買一束花送自己（甚至白色小菊花也可以），但今年沒花錢買，用大樓大庭花園的白色杜鵑，山上小學校的桂花相伴。

清晨跑步之外，不能免俗的每天都有簡單打掃，第一天花較多時間大掃除，中間有四天去山上散步，只第一次有做一下淨山，山上變乾淨了，亂丟的人其實不多。大概都走十來公里，耗時四至五小時，散步，發呆。另外一天和好友們喝咖啡，一天和小天蠍女吃早午餐，並收禮是威士忌。也刻意休息一天沒出門，最後一天跑一個馬拉松。

一年裡最長的假期，一下子就過了。

平安順利的完成山手線馬拉松，對我來說成績很好，03:41，大會排名是39/407，女總六(落選頭)

不過因為一向是以自我感覺配速，結果最後十公里因為力竭停頓走太多次，原因應當還是前面還是跑太快而衰竭。但天氣太熱也是真的。回到家一直到晚上我的大臉一直還在發燙中。真熱。

在終點前的大樓遮蔭清涼處收操時，遇兩位跑者的家屬，差不多和我同年紀那位女生說，她從泰雅開始看我跑了有二十年。年紀約莫小了我二十歲有餘那位女生則是說，為什麼你跑回來精神還那麼好?（我老公回來都快掛了）

最開心的是她們異口同聲的說，你都回來一個多小時了！

哈哈∼幸好一直有努力，陽光很強，我就是怕被曬昏啊，不過也沒多厲害，整個下午都在發呆，休息，應該真的是算有盡全力。

今早感覺不到有乳酸也就出門，但跑起來肢體沒問題但身體感覺損耗過度的虛弱。就試跑三公里檢視關節，肌肉都沒問題就散步，洗小白，壓腿，做操，拉筋。

展開上班的一天。

儘量保持快樂及幸福。維持正向並朝向前方。生活中一定有忙碌，不安，緊張，孤單，焦慮，挫折，困難，甚至病痛。但也有喜歡的事，跑步，散步，友朋，比賽，花香，月明，星空。讓自己的心趨向美好，謹慎，小心，安靜，思考。

最近的感想是平安，健康都極難求。但還是得要努力。和跑步一樣，努力，努力再努力。有時逞強也不錯，是前進的動力。受傷其實沒能全好，下肢的神經痛一直殘留，但萬幸是不致影響睡眠及生活，但要說痛也常痛，不過是可以忍受的輕微，並且不要再加重就好。

會這麼說也不是沒有原因。最近比賽跑起來有點在意及心急所以亂了配速少了自在，大概是因為前陣子太多酸言酸語，是不會太在意但難免有點受傷，更想證明很多事只有努力，並不會沒有成果。想想，我有時也是很任性的，有時不服輸也不錯。

但，今早跑起來還是虛弱，哈哈，肢體都沒事，但還是精神耗弱，唉∼果然快被年紀打敗。當然只是說笑，我不會承認的，早上隊友說到分組的名次及年紀，但分組第一的我是分組裡最年長的就安心收下隊友們的誇獎及讚美（但我還是討厭是總排的落選頭啊）。

一向喜歡說跑步是件極好的事，有練就有，比人生裡其他的事要容易多了。真好。今早17公里。

今日里程零，早起但決定賴床沒有出門跑步，有點睡眠不足的疲累。結果睡眠分數可以提昇到八十分之上，也算不錯，但卻收到低心率通知，低於四十之下長達十分鐘之久。

長年持續跑步的人原本就容易心搏過緩，不過自己好像不曾低於四十，而且前幾個月因傷少跑日常心跳真的有變高，因少了有氧運動心跳恢復也一直降不太來，太低是不好但太高應該是更不利健康，體力差就易喘。

各種數值的重點應該是要穩定。

以手表的數據來看，受傷後的幾個月的確是讓很多數據都變差仍未恢復，果然像脂肪（肥肉）一樣，易長難消，體能也是放鬆不得，不要說維持也真的太容易退步。用這樣的想法維持日常持續的活動才好，不容許也不應讓休息太多天，再說是因為喜歡跑才跑的。

南國一下子熱了，只早晩溫差頗大，早晨仍是可以在涼風及低溫中跑步，但白天陽光已近酷暑，接近要開始吹冷氣的日子，甚至早上出門前是洗頭用溫水，洗澡可以冷水，雖然流汗是好事但太多汗也蠻麻煩的。

日子就在四季更迭中慢慢的流走，喜歡寒冷的季節也要再安靜等待，總會再來到！

越來越沒膽

被傷痛怕了。平日一點小痛就休息，最近也不敢跑太久的時間。或許也沒錯，但比之以往算略有小差別。但不練時間或里程長來說，在馬拉松裡總會有點乏力，少掉持續力，自己是這樣想的，要不然啊，完跑大致上是沒問題，只是當然還是對自己有所要求。

最近跑起來有點乏力，很怪，也沒多睡也沒少睡但感覺有點不足，以往的不足也是日常，但最近的不足都會有點在意，因有點虛弱的體感。昨天沒去復健，早早回家，早早睡覺，將睡眠分數拉高。84分，得到評語是：準時上床，抵銷了睡眠有些不足的影響。真棒。

很好玩的記錄顯示。所以就習慣幾乎連睡覺都戴錶。

偶爾睡不足是睡前看書太久。過年期間看的是圖書館借來的書，看完了就看最近難得買來的套書，山茶花情書，代筆人的故事。寫字漂亮是難得的才能，更別說是書信的內容。也想到昨天收到朋友轉寄的號碼布及物資，信封上手寫的文字很嚇人（漂亮到嚇人），倉勁有力也頗有藝術感的文字按捺，同事和我都說極端佩服。但朋友說他先生只用了三分功力，哈哈，夠有實力才可以臭屁啊！

看著自己的名字，哇，好像自己也跟著變厲害。

和小說一樣，鐵定是花費了不少時間及心力的練習。跑步也是一樣。

可以休閒跑，可以速度跑，可以隨意跑，可以賣力跑。但無論怎麼的跑法，都有時間及里程累積的進步。今早在開始回溫的南國早晨，跑18公里。

加班中場休息(有點累了呢)

本來適逢月底又三天連假，同事和我相約今天先睡飽明天再加班，不過審核月報的職員昨天告知她在11至18日安排到日本滑雪的出國行程，那就表示月報要提早在九日做完，才來得及審核，還好年初帳務相對較單純，大概有辦法提早一週完成。

自己的收入帳並未登打完畢就提早一天趕工，也安靜先思考下週一也要請出納及秘書室的財產及門票彙整同事配合提早。我是神經質的個性，寧可準備在前頭禁不起到期的急迫，如果我是村上先生的作家角色，大概也會和他一樣，老早會把稿子準備好在抽屜裡隨時準備拿出來的。

面對馬拉松也是如此，就是要準備，根本不會有跑太多這件事，因為總是達不到自訂的練習目標。

最近試著把睡眠的分數拉高，唯一要改進的是持續時間，但對上班族並沒有家累的我來說，卻有點困難，大概個性也太拖拖拉拉或是怪癖太多?沒有家累也有家事，也要復健還需要休息發呆除去上班的疲累，一天的時間真的所剩無幾。晨跑型的人只能壓縮睡眠，而長久以來養成的習慣或許也無法睡到自然醒，這佪倒要找時間試試，不設鬧鐘會幾點起床？

不過今天有早起但感覺有點無力，慢慢只跑了五公里，想想還要保留加班的體力也就預留較多時間做操。南國的溫度就算在凌晨三四點也已偏高，算是微涼不會寒冷，並且已感覺是由南方吹來的風，冬季大概結束了，二月才剛要結束，害怕酷熱季節的來到，但也得接受。

珍惜並感謝。

人生到了下半場之後，最常深深的感覺平安健康很難求。因為包括自己或身邊的朋友們都有一些意外，生病或無常，在年紀變大目前的階層來說本屬正常但多少總會難過。失去會越來越多所以要珍惜眼前的所有。

所以更要保持著努力工作，持續運動，維持健康，小心謹慎生活。

今天有加班沒出門跑步，主因是下雨怕著涼就休息一天，因為最近感到有點無來由的虛弱。就讓自己睡足八小時。

二月到了最後一天了，合計一下跑步里程，二月跑了376.39公里，尾數代表是完成二個馬拉松，休息沒跑也有六天，本來是想把里程拉到四百公里的，還是想太多，過好每一天比較重要。連假三天也很不錯，加班工作算把進度超前，也有時間好好休息，睡眠。

三月還是得努力跑，也是一定要的，開心迎向新月份。