115年5月的跑步日記
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 百信建材澄清湖慢跑隊
討論區簡介: 百信建材澄清湖慢跑隊
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列印日期: 2026-07-06 at 1:04pm
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主題: 115年5月的跑步日記
發表人: 賁俊蓮
文章主題: 115年5月的跑步日記
發表日期: 2026-05-01 at 7:36am
新月份的第一天並且也是開始跑步的紀念日。
24或25都好，也是勉強可以說是好長的歲月。
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回應數:
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-01 at 7:40am
心願不變。希望可以無傷無痛，與你相伴，長長久久的跑下去。
到現在還是可以跑是最大的福份。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-01 at 7:47am
也謝謝在上不了網的時間裡關心的朋友們，我會努力並頑強保重及跑著。
珍惜同在的緣份。
下個目標存錢買手機及用網路（明年的目標）
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-01 at 8:11am
整個四月身體感到無來由的虛弱，連晨跑都無力。
也沒具體的不舒服症狀。但心跳更緩。
平日安靜心律大概45至60，睡覺在42到60。
最近晚間降到37，手表監測多次及長時間。
千萬要記得跳啊！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-01 at 8:15am
如果是練很足是會開心，表示很強。
今天也跑基本量11公里就好，留體力加班。
早上三點天空僅有一片雲，遮住月圓。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-01 at 9:53am
加班中場休息。
想想這二十多年來，歡喜跑步，穩定工作，簡單生活。
或許別人覺得無味。
我原本就是單純的個性吧，不覺無聊。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-01 at 9:56am
反而因為馬拉松，去很多地方，認識很多朋友。蠻好的。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-04 at 11:34am
今天里程0，因跑完開車有點腰痛，休息。
夏天的馬拉松真是熱，到今天仍覺身體發燙。
不過很開心平安順利完成。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-04 at 11:40am
週六跑12公里，因腸胃失調考慮要不要放棄。
又路途遙遠再逢連假，難免想太多，但就以清晨醒來時決定。
ㄧ點起床，感覺不壞，出門。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-04 at 3:35pm
來到彰化員林的會場，準備時就拉了四回。唉，真不妙！
要不要起跑？
來都來了，應該七小時沒問題吧？慢慢跑再說。
天氣真熱！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-04 at 3:41pm
跑不快也不錯，維持有前進就好。
大概這種打算，反而ㄧ路沒再發作落賽，哈哈！
只是太熱了，想不走都不行。幸好在烈日下平安滾回來。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-04 at 3:48pm
完成時間04:19；53，總名次64/666，女子9/75，分二。
耶！
開車回家，幸好沒塞車，但跑完後長坐不動，腰好痛。
回家先洗小白，沒力氣煮麵也沒力氣拖地。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-04 at 3:51pm
發表人: solo
發表日期: 2026-05-05 at 8:01am
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-06 at 9:49am
昨天立夏，夏天開始。只跑四公里。沒乳酸但腰仍痛。
公出盤點整日，又熱又悶，在外工作真辛苦，幸好只幾天。
在羽球場偷摘三支茉莉，真香。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-06 at 10:02am
熟能生巧。手機打字困擾多，ㄧ是畫面小手指胖常誤按。
二是版面顯示仍不慣（太小）
最大不方便是打注音要選字。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-06 at 2:24pm
最近還不到酷熱，也不是春睏，但我ㄧ直跑的有氣無力。
原因不明，續航能力很差。
今早ㄧ陣清風，ㄧ場小雨，算是清涼好跑。
鳳凰花正盛，紫薇比園外略晚。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-06 at 2:29pm
阿勃勒真的很像下著雨。金黃色的。
花的種類真多，開的很香，真有活力的季節。
分幾段，總和17公里。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-08 at 10:29am
最近的儀式感常是供花，開啟上班時光。
奉上香花並感謝及默禱，在心裡唸出祝福。
看ㄧ篇文章說減壓及愉悅的事是閲讀，音樂，喝茶，散步，運動。
依排名。
這些我都喜歡並幾乎每天做著，難怪心情愉快在大部分的時間。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-08 at 10:33am
今天的花是這一季第一朵紫薇，放在心上代表想念。
昨天小小不舒服沒跑，今天12公里。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-09 at 11:14am
在夏天的早上來說，今天是微涼的好天氣，又是休假日，我只跑了6公里。
甚至於還要分段跑，真是糟！
園區裡面各種花都開得算爭奇鬥豔，連未熟的芒果也數量不少。
真的是春天，但我忘了要有活力，加加油！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-12 at 4:09pm
沒有馬拉松的假日只跑了18公里，有點不及格。
週一也跑不多，只有12公里，並請假休息，感覺不舒服需要休息。
再順便去看診腸胃。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-12 at 4:15pm
今早15公里，但分成多段，不過有跑就好。
清晨有1/3的月亮相伴，還有開的多到像繍球花的鳳凰木。
南國最近早上都有涼爽舒適的涼風，真好！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-13 at 10:25am
春天百花盛開。真的是欣欣向榮的活力感。
地上花瓣也不少，顏色真美。鳳凰花，阿勃勒，大葉紫薇也有了。
空氣裡也很有味道，跑著可以深呼吸。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-13 at 10:31am
掉在地上的還有芒果。沒錯，芒果的季節就要開始了！
開吃！
前幾天拾得若干，雖大多有蟲，哈哈，野生的嘛，滋味仍是甜美的。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-13 at 10:37am
今天還是跑得無力。但也還好，跑跑走走也無妨。
天空有1/4，再1/4的月相伴。我見猶憐，朦朧的彎月。
今早12公里。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-14 at 10:23am
最近跑不好，但吃很好，好友春蘭做幾樣菜給我和菊英。
我們兩人廚藝都不好，哈哈，只在自己可吃的程度。
我收到客家小炒，滷牛三寶，炒小魚干，泰式涼拌荷包蛋，還有煨雞翅。
夠吃好幾天還帶便當。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-14 at 10:32am
感覺美味又幸福！開心也感謝。
春蘭是北上帶孫子回來休息的空檔，真是辛苦。
也讓我難得中午打開便當被誇有香味，哈哈，自己煮的沒被説有味道，真糟！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-14 at 2:04pm
今早還是跑在有花香以及殘月的清晨，南國越來越悶熱也正常。
努力並開心的把里程拉長，今早18公里。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-15 at 3:06pm
今天又沒跑，就順應身體的聲音，休息。
但很沒用有焦慮，五月五個假日有四個馬拉松，真叫人心裡害怕。
哈哈，不要想太多，過好每一天，跑好當下的每一步就好。
有努力就好。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-18 at 9:34am
今天里程0，看下雨不敢出門是真的，因爲剛跑完馬拉松怕免疫功能下降。
也因比賽當晚總會難安眠也是 原因，就休息一天。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-18 at 9:38am
還有就是昨天真的是很熱很曬，因沖水降溫太多，多處磨傷，真的有痛。
回來洗澡更是-哇哇叫，好刺！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-18 at 9:44am
星期六賽前跑11公里，有活動真好，中午和天蠍男約會吃飯，很開心的一天！
一夜好眠。
準備参加將軍馬。
海邊？夏天？真是害怕！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-18 at 11:27am
將軍馬尚未起跑，熱情的南國太陽已高掛。哈哈，旭日東昇好事發生，不得不這樣騙自己。
但自己愛跑的，安心接受，還有上一場有被彰化的悶熱高溫嚇到，今天打定主意，平安完賽就好。
於是有點刻意保守，果然是對的。一是熱，二是因考試改成繞五圈。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-18 at 11:36am
熱加繞圈，更難，還真的不少人棄賽，尤其男女領先群。
我還用了倒數遞減鼓勵自己也騙自己，有點效用，越來越少果然會開心。
平安順利完成，耶，並且從一開始的十多名進成總四。
成績是04:02，總排是29/392。開心！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-18 at 11:56am
不過受傷期間難得有的小白臉，全毀，哈哈，昨晚散步趕緊去買蘆薈膠急救。
脖子有曬傷，也不敢説這種天氣去比賽，跑步。
同事今天都說我去海邊玩。哈哈，他們說這種天氣跑步是瘋子。
我完全認同。除了肖郎，絕對是真愛啊！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-18 at 1:45pm
跑步裡看到老朋友也是開心的事。
昨天半路上有車設攤補給，是大腳丫，吳朝陽大哥。
還有多年不見的趙姓跑友說六年沒跑重回馬拉松世界。
恭喜回歸。他說是第二場，但，第一場跑到哭 。
哈哈，這就是我不敢兩天不跑的原因，運動果然是一輩子的事！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-18 at 1:48pm
發表人: solo
發表日期: 2026-05-19 at 7:41am
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-19 at 9:15am
馬拉松沒撇步，就只有練習，練習再練習。我可不想跑到哭，想要一直笑咪咪。
天沒亮，邊跑邊笑，哈哈，果然很嚇人。但能完跑，開心！
起跑，檢視全身，真的無礙。乳酸？沒有。疲勞？些許。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-19 at 9:23am
磨傷？仍痛。曬傷？唉！
但心情，開心。活力，百分百！哈哈，在長時間的受傷後，可以再跑，謝天謝地！
雖只復原八九成，神經損傷不會再改善，不只能跑，生活上沒有影響實屬難得，有一段時間灰心到以為再好不了。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-19 at 9:30am
珍惜可以跑的好日子，並感謝！
今天的星座指南是：堅持每天適度的鍛練。我喜歡這句話。
輕鬆前進在賽後的第一次練習。其實一直以來也以為里程，時間比練速度重要。
也是我自己喜歡的方式及生活。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-19 at 9:32am
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-19 at 9:41am
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夏天比賽的後遺症還有ㄧ兩天裡會覺得背後發熱，哈哈，金害！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-20 at 9:36am
早早起床，出門，時間尚早，幫小白洗澡當熱身及伸展。
正要起跑時，左膝鵝掌肌又痛，其實有些發炎ㄧ直未能痊癒，因為ㄧ直跑，但也不能不跑。
這回將軍馬在40公里有發作，有必要關注。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-20 at 9:47am
上週六有事沒空讓復健師做肌貼，我自己如法炮製或許位置及張力會有不足。
走了走，仍有不適，想了想，休跑一天，回家洗澡再補眠。
也不錯，但很想跑又怕受傷，想起前一年的折磨，唉，不想重來。
上班路上也是鳳凰花及阿勃勒居多，屬於夏日的艷麗。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-20 at 2:27pm
哪一場馬拉松最難跑？記得是盧明珠説：當下那一場。
跑完大亞，永慢的俊佑説：南台灣的太陽真的太強了。
3月底的話。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-20 at 2:32pm
沒有最熱，只有更熱。夏天想跑，自有覺悟。
大亞的確上上下下，但有上就有下，最難反而在回程最後的幾公里平路。
沒有坡度的比賽，成績也不見得會好。很有趣。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-20 at 2:40pm
七股或將軍，幾乎沒起伏，但溫度加海潮味再加夏日無風的停滯，真的是考驗。
陡的山路若是在寒冬，要走大家ㄧ起走，也是愉快！
我還是喜歡維持月月都有馬拉松！夏天也不例外。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-21 at 4:37pm
南台灣的太陽真的是很厲害。今天外出盤點，根本和跑步一樣熱！
在室外工作的人更辛苦！
除了跑步其實我也很少在烈日下。
清早沒有日光，16公里。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-22 at 8:51am
計劃趕不上變化。原本今天想休假，跑多，休息及補眠。
結果，失眠，只跑三公里。因爲臨睡前發現冷氣壞掉。
唉！忙到滿頭大汗也沒用。睡小紅沙發，尚可。
心不用靜也自然涼。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-22 at 8:56am
但還是影響睡眠。ㄧ個人的生活就是最怕設備，家電故障。
真煩，而且下週才能安排檢查及維修。唉！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-25 at 8:33am
沒有最熱，只有更熱，南部幾個縣市已經紅色高溫警戒。
真叫人心裡害怕！溫度是馬拉松的大敵，
昨天跑完開車的曝曬，雖有冷氣還是流汗，提一杯冰淇淋紅茶牛奶，哇，心涼脾肚開！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-25 at 8:45am
冷氣週六下午修好了，連兩晚才得以安眠，也才能平安順利完成。
今天有早起但看書及整理物品不出門，不跑，讓身體休息夏天高溫耗損更多，真的有累到。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-25 at 9:04am
夏天跑馬拉松，絕對是真愛！
上禮拜將軍馬日出早，但幸好有風。昨天官田日出略晚但無風，溫度高又悶。
刻意放慢就怕衰竭更難受，果然是對的，要開啓夏日模式。
但中途除腸胃問題再犯，鵝掌肌提早痛，連小腿痛也作亂。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-25 at 9:23am
但就走走，看狀況再跑，不舒服就減速，昨天其實因不順暢有點難受，尤其又熱。真的很熱，
不過因為繞四圈，我把小白停在起點五十公尺旁，保冷袋有甘蔗汁，冷凍的，最後兩圈自我補給。
果然有用，降溫又鼓勵。小白也有說：主人，加油。我會等你的！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-25 at 9:38am
還好在辛苦中努力完成，平安順利完跑，換好衣服領證書，哇，總三，哈哈，太開心了，有釦釦，耶！
成績是04:10。開心和小白ㄧ起回家，我們倆都全身發燙！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-25 at 9:44am
看到作家楊雙子得獎新聞，想到他的婚禮，他太太嬌羞的表示說不出愛你，她比較想説：這世界我最喜歡你。
耳鬢廝磨喚我的名，低聲說道：愛你，也很感動，但這輩子我最喜歡你，也真不錯。
恭喜得獎！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-25 at 11:19am
跑完今年第11場，五月有五個假日報了四場，還有一場。
六月末二個週日也有跑。七月沒有半個。
昨天有釦釦，今天馬上手殘，報了八月週六下午的比賽。
下午其實更難跑，但犒賞自己！真不錯，哈哈，熱死。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-26 at 10:05am
賽後ㄧ樣沒有乳酸但這次精神耗損感覺較重，我自己認爲是熱傷害。
昨天休息補眠但今早只有3公里，還跑跑走走的，就感到乏力。
請多休息，對自己說，得要請假，連上班也感疲倦。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-26 at 10:13am
夏天的馬拉松果然不容小覷！
平日睡四至六小時，比賽前一晚都會儘量早睡，像上週六一夜好眠，足八小時並且半次都沒有醒。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-26 at 10:16am
週日晚更過份，有醒兩三次但睡足九小時，真厲害，都懷疑自己是不是小豬投胎，哈哈，能吃又好睡的。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-26 at 10:22am
這週以休息恢復為主，但五月最後一場仍希望平安順利，快樂完成。
最近一直回想起這次的受傷及復原也想起過程的努力及心情，有些很灰心的，幸好都過了，真是感謝！
但也提醒自己，遇壞事絕對不要輕易放棄，像面對，準備跑步一樣就對了。
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發表人: solo
發表日期: 2026-05-26 at 1:52pm
文章發表人 賁俊蓮
週日晚更過份，有醒兩三次但睡足九小時，真厲害，都懷疑自己是不是小豬投胎，哈哈，能吃又好睡的。
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沒看過這麼愛跑會跑的小豬
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-27 at 10:03am
嗚，哇！小白今早大哭。
主人，有蟲在我背上爬。哈哈，那是我撿的芒果裡頭跑出來的啦，別怕嘛，捉掉就好了。
哈哈，今年一定是大豐收，樹上還有不少，只撿掉的也一天ㄧ袋，只是不撿可惜，但有時有蟲也會摔壞，但，哈哈，味道真不錯。我喜歡芒果的季節！
今天也感到虛弱無力，就走走跑跑，撿芒果，9公里！
結果，哇，也太多了，約莫有7，80個。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-27 at 10:18am
昨天有提早請兩小時時回家休息，也準時入睡，先這樣調，最近有無來由的虛弱，但幸好吃得下也睡得著。
也有完跑，應該多休息就好，或許只是馬拉松加天氣熱耗損較大，小心調整。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-27 at 10:25am
上週董娘跑宜蘭傳來跑友阿萬的問候，真開心！
還在跑是好事，期待馬場再相遇，同跑。
可以説説白河馬，愛丁堡。期待！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-28 at 10:21am
説是130年來最熱的五月，真的是，沒有最熱，只有更熱。
想念寒冷的冬天，但也只能等待。
今天晚出門，本來就想不要跑，但想想還是想要活動。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-28 at 10:29am
莫名的無力感仍在，但明明跑馬時也還好？還是其實意志力太強？
哈哈，不解，或是五月一下子跑太多場比賽。
但能跑，能吃，再多加休息，應該不會有問題。
這週有五月最後一場，依舊保持努力但不逞強的心態就好。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-28 at 3:14pm
有人說我們是小小多山的島。要愛自己住的美好土地。
真的是寶島。水果又多，便宜又甜又好吃。
每天早上撿的土芒果，好友菊英晚上要送荔枝來，剛同事給我一個愛文，哇哈哈，這幾樣今年都不會再買了，真是好。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-29 at 10:10am
這個夏天感覺熱的較快，清晨也是高溫悶熱，尚未起跑就可以滿頭汗。
南國的夏天也根本是剛開始。比四點園區開放更早到是去年受傷養成的習慣，以前03:08起床，最近更早起還未改掉。
受傷那段時間只基本里程因速度慢，花費時間就要更多。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-29 at 10:24am
但我特別喜歡清晨的運動， 用跑步展開新的每一天。
今早也是無風的沉悶，但也不討厭流汗，甚至就是喜歡。
能再跑真是開心也感謝的好事。不過除了熱之外，最近小腿外下的痛值得在意，留心。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-29 at 10:31am
大概五月要跑四個馬也算有點多，尤其高溫的耗損。
所以今早輕鬆跑加撿芒果，走走跑跑，時不時撿幾個，五月最後一場就是明天。
希望平安順利完成。今日里程6公里，嚇人的是芒果約有上百個，哈哈，多到吃不完。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-05-29 at 10:38am
其實我並沒有撿這麼多，其他的走路客不喜歡土芒果製造出過多的果皮垃圾就全部送我。
幸好我住大樓不用追垃圾車要不然也不敢帶回家，不過真有點太多。
或許也還好，他們都説盛產季節就要過了。
繼續享受這種甜蜜蜜。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-06-01 at 6:22pm
週五請假兩小時提早回家，門一開，哇，熱浪襲來，有嚇到，南國酷熱的夏天還是來到，很真實，地板都像烤過，提早來到。
休息，準備隔天的馬拉松。凌晨兩點前就出門，披星戴月的趕路，五月的第四場，也太瘋狂了，哈哈，但能夠享受運動是幸福的事，不是嗎？
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-06-01 at 6:28pm
上一場在40公里，腳痛有發作，算一場比一場早，我也是會怕的，打定主意穩定跑，完成為要。
還好天公有作美，比前一天涼一點。ㄧ點就謝天謝地了！
但，不得不承認，不到半馬，痛就發作。真是糟，但想想，走走跑跑，還是想完成。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-06-01 at 6:36pm
平安順利完封五月的比賽，開心。時間是04:05，名次是12/250，女總二。
再開車回家，ㄧ路開心，結果，唉，下九如交流道下坡煞車沒踩緊（腳累了？），小白往前滑一下，撞到前車。
趕緊下來先道歉，再請對方看車損，幸好那人就放我一馬。
謝天謝地，這才算平安完成。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-06-01 at 6:40pm
不過也讓我打消了隔天的獨旅。
改變主意不出門，在家休一天，週日里程零，只有出門散步，去圖書館而已。
讓腳休一天，就怕傷再回來，我是很怕的，不想重來一回，雖然痛的不是梨狀肌。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2026-06-01 at 6:46pm
開心的五月在馬拉松裡慢慢溜走，耶，完成。
計算一下里程，跑了384.985公里，有四隻馬！
繼續跑下去！
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