一百公里練習
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 北馬會務留言版
討論區簡介: 新北市馬拉松協會會務留言板
URL: http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=286
列印日期: 2026-10-20 at 2:57pm
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主題: 一百公里練習
發表人: 陳英謙
文章主題: 一百公里練習
發表日期: 2002-12-02 at 10:21am
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明年一月十八日有一百公里的比賽，本會有不少人已躍躍欲試，從十二月開始會利用假日從事六十至九十公路長途練習，我提出幾條練習路線給大家參考，練習方式或有更好路線與建議都可提出
路線一：永和—六張犁—（崇德街、研究院路四段）—南港舊莊—（北32鄉鎮道）—石碇八分寮—（縣道106、106乙線）—石碇—（106乙線？縣道109？）—坪林—（北42坪雙產業道路）—雙溪柑腳—（北38鄉鎮道、台二丙共用）—平溪十分寮—（縣道106）—石碇雙溪口—深坑外環道—台北動物園—木柵、新店河堤—永和 路線二：永和—(新店溪、大漢溪堤防)—土城城林橋—土城承天路—三峽長城溪—（縣道110）—竹崙—（北109鄉鎮道）—大板根山莊—（北114大豹產業道路）—湊合—（北108白雞產業道路）—竹崙—長城溪—土城城林橋—永和 路線三：永和—（台北市淡水河堤防）—社子島—（台北市基隆河堤防）—南港—汐止—（秀峰路、勤進路）—光明寺—南港舊莊—六張犁—永和 |
回應數:
發表人: 蕭萬呈
發表日期: 2002-12-02 at 11:11am
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百公里練習與先前討論的百公里長征，應屬雷同，快快請 象錄兄規劃，參加人員、日期、路線、補給等等事項，千萬不可拖沙。年近六十的游正通說：最好每個禮拜參加一個馬拉松賽，平時就不用練習了。
喜歡少跑一些距離的人當然也歡迎前來，長途訓練可增加對自己的信心。 ------------- |
發表人: 蕭萬呈
發表日期: 2002-12-02 at 3:36pm
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百公里練習已箭在弦上，盼望以下這些知名人士都能勇往直前：1鄧永健、2陳清雲、3施文聰、4江鴻龍、5游正通、6溫家成、7蕭萬呈、8賴海源、9賴明付、10楊炳炫、11李威德、12游象錄、13陳信良、14陳英謙、、、
當然更歡迎友會、孤鳥共襄盛舉。 ------------- |
發表人: 日子
發表日期: 2002-12-02 at 6:38pm
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會長,偶也要參一腳,雖然我在太魯閣跑得不理想,但景美溪一役會盡全力,百公里練習偶也要參加,15蔡孟彥.....
------------- 人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者?????? |
發表人: 蕭萬呈
發表日期: 2002-12-02 at 8:35pm
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勇於突破與創新，日子是完美的。
勇於嘗試與挑戰，日子充滿希望。 請下一位繼續從16.登記下去。 ------------- |
發表人: ming
發表日期: 2002-12-02 at 9:12pm
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象錄兄
會長急於規畫100公里練習賽場地,其實遠在天邊近在咫尺----永福橋景美溪橋下---是最合適之處 .(一)來回一趟5公里方便計算公里數,(二)交通方便 ,(三)飲水補給方便[可在5公里或是2.5公里處做一次補給],(四)萬一跑不了20趟 , 彼此可以互相照顧或是休息一下,喘口氣再跑,(五)此處既是比賽場地,可圖地利之便,事先適應,(六)一趟來回可以互相 give me five ! 加油打氣,(七)此路段從早上6時到晚上6時, 既遮陽又無車輛干擾,空氣清爽又安全.有這麼多優勢條件,象錄兄或是會長是可以考慮考慮本路段. , ------------- |
發表人: 蕭萬呈
發表日期: 2002-12-03 at 7:10am
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百公里練習最大的意義在於：
只要不放棄自己，就永遠有機會實現夢想，人之所以為人不是神，就是註定要面對未知的磨難和挫敗。因此，成功者的定義應該是： 「不論處境多艱難，仍然能咬緊牙關而不放棄自己的人。」 加油吧！日子再苦，也絕不放棄自己；因為，透過挫敗和磨難，我們才能發現人生的真正意義。 節錄以上數句共勉之。 ------------- |
發表人: 陳英謙
發表日期: 2002-12-03 at 8:09am
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ming 兄說的沒錯, 當初都想的太遠了, 反而是天天去跑的景福單車道沒有想到, 要最少工作人員與最方便, 到這裡練習應該是最可行的 ------------- |
發表人: 日子
發表日期: 2002-12-03 at 6:06pm
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那,路線是否要採用ming的建議呢?還有,隊上計劃12/21做100k的練習,參與的人隔天還有辦法跑洲美快速道路路跑嗎?有個不情之請,因為元旦假期要回南部,如果1/1-1/4之間有規劃做100k練習可否盡先公佈,這樣我可以早一點訂票,因為那段時間南來北往的人太多了,謝謝 ------------- 人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者?????? |
發表人: 蕭萬呈
發表日期: 2002-12-03 at 8:31pm
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百公里練習相關事宜，完全由游象錄大哥做主，包括元旦練不練之決定？
請相信他的智慧與能力，配合企劃絕對正確。 從訓練開始到比賽完畢，為了讓大家放輕鬆，會裏將提供最優質的服務與補給。 ------------- |
發表人: markmatchless
發表日期: 2002-12-04 at 9:53pm
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嗯,100公里,聽到就覺得好遙遠......
請問一下有沒有初學者可以參加的團隊訓練ㄚ 大概10公里左右的距離 最好還有伴可以一起跑啦 還有 團隊訓練時間是每個星期日嗎 ------------- Mark |
發表人: 象錄
發表日期: 2002-12-05 at 8:34am
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先探“天道禪院“
日期：12月15日上午5：30出發 路線：中正橋出發往新店溪上游—過永福橋—經台大—六張梨—進崇德街—穿夜總會—右轉研究院路—右轉舊莊街—到鹿窟紀念碑左轉北33線(汐碇路)到底—右轉水源路—接光明路—左轉不遠即底天道禪院—折返走光明路—接北33線—接106線右轉—隧道口左轉過橋—再右轉過橋穿北宜快速道路—沿新大馬路到深坑阿柔洋左轉上山路—貓空—老泉里—恒光橋—沿景美溪回家 全程約70公里。 景福公園“盡情跑“ 日期：12月21日上午六點開跑 地點：景福公園 活動：景福公園來回一趟5公里 目標100公里 跑多少算多少 歡喜就好。 再訪“澳底“ 日期：12月28日上午五點三十出發 路線：恒光橋靠老泉里這頭出發—沿景美溪往上—動物園—深坑—石碇—平溪—雙溪—貢寮折返—雙溪-- -- -- 原路回家 全程約100公里出頭 以上三梯次活動 不週延處敬請指教 誠徵：豪情勇士 溫馨補給—(人員、車輛) 象錄 敬上 ------------- |
發表人: 象錄
發表日期: 2002-12-05 at 8:45am
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更正：墜道口右轉 再左轉走新闢道路 抱歉
象錄 敬上 ------------- |
發表人: 賢
發表日期: 2002-12-05 at 12:57pm
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游兄：
請問預計到平溪、雙溪、貢寮的時間幾點。 將向本隊總幹事反映，可能的話，將找些人一起陪跑。 路線應會經過木柵吧，杏仁小丸子兄是否拔刀相助呢？ 安樂隊 阿賢 ------------- 王乃賢 |
發表人: 蕭萬呈
發表日期: 2002-12-05 at 2:02pm
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最近兩、三次的團訓里程比較特殊，對短距離路跑的人相當抱歉，為的是提升自己的體力與耐力、毅力，應付一下1/18日100及50公里超級馬拉松。
但12/21在景美溪畔的景福專用道團訓時，則老少咸宜長短不拘，依自己的實力喜歡跑多少都可以；這裡也是比賽場地，竭誠歡迎所有熱愛長跑的朋友前來一起跑，位置在台北市永福橋頭或景美橋頭，詳細走法要請教英謙，附近一草一木他瞭若指掌。 練十公里路跑，找阿田大哥奉陪好了，持之以恒每天跑十公里，一、兩個月以後再練速度、技巧，自然而然就會進步。 看我們的會訊及活動表，每星期六、日都熱鬧滾滾。  ------------- |
發表人: 日子
發表日期: 2002-12-05 at 4:31pm
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謝謝象錄兄所規劃的訓練路線,我猜想也許象錄兄已經先實地[走]過一回,訓練時大家應該用力地感謝他 ------------- 人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者?????? |
發表人: 賢
發表日期: 2002-12-05 at 6:15pm
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游兄好： 1228 百公里練習 請問預計通過動物園、平溪、十分寮、雙溪、貢寮的時間是幾點？ 將向本隊總幹事反映，可能的話，找些人一起陪跑一段。 杏仁小丸子兄是否拔刀相助一番？正好當作備戰練習。 安樂隊 阿賢 ------------- 王乃賢 |
發表人: 陳英謙
發表日期: 2002-12-05 at 9:12pm
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更正
感謝游兄親自去探查路線, 若能有人來打氣與陪跑或跟完全程那是太好了 ------------- |
發表人: 象錄
發表日期: 2002-12-06 at 10:10am
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賢兄：真是抱歉! 因電腦操作不當未能即時看到賢兄來訊以致延遲回報 再說抱歉
感謝 賢兄為捧場第一人 使弟信心陪增 感謝您。 報告會長：關於15日、28日行程 只要補給車輛足夠 可以依原構想進行 伙伴們就當作郊遊 跑累了上車 坐悶了再跑 這兩條路線一是山林 一是鄉村各為瑜、亮 值得一走。 謙兄：28日我們預定5：30自恒光橋出發 請你再為我們估個時好嗎 謝謝。 象錄 敬上 ------------- |
發表人: 蕭萬呈
發表日期: 2002-12-06 at 10:54am
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向各位報告初步構想補給情形：
一部有棚貨車，車子插會旗、掛布條。 車上備礦泉水、運動飲料、水果、八寶粥、紅豆湯、全麥麵包、巧克力、小椅子、草蓆、雨具、藥品等物。 一名義工司機或輪流開皆可。車子在隊伍前面或後面，請大家決定。 據陳子容組長徵詢參加者意願，現在只有十二人決定同行，還要努力。俟曾文回來，請大家給個面子。尤其孤鳥跑友當自強，千萬不要失去長訓機會。 以我們的實力，控制速度得宜，應該會跑得安全又輕鬆。 ------------- |
發表人: 陳英謙
發表日期: 2002-12-06 at 8:19pm
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沒看清楚再訪澳底是從木柵恆光橋出發, 所以時間要重算, 真是對不起
恆光橋到動物園近3公里吧, 約5:45到, 再3公里到深坑, 約6點出頭, 深坑到平溪約18公里, 約7:40到, 再6公里到十分寮, 約8:15, 十分寮經柑腳到雙溪可能有15公里吧, 約9:40到雙溪, 10:15到貢寮吧? (游兄有去實地探過路, 若有更精確里程可要寫出來) ------------- |
發表人: 蕭萬呈
發表日期: 2002-12-10 at 9:59am
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百公里練習，蓄勢待發，請養精蓄銳幾天，灌滿碳水化合物，以最大的信心最好的體力、耐力完成首航。
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發表人: 蔡振曉
發表日期: 2002-12-10 at 10:39am
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請象錄兄排我在12/15及12/28的人員車輛服務，而12/21我會參加盡情跑恕無法服務了，請豪情勇士加油！ ------------- ---------------------------------- 持續，規律的練跑做為路跑勇者 心開運開、運開福到 開運人生、夢想成真！ ---------------------------------- 蔡振曉敬筆 |
發表人: 象錄
發表日期: 2002-12-10 at 11:04am
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感謝蔡組長登記補給第一名
請所有參加“先探天道禪院“行程成員確認 我們15日出發時間更改為“上午7：00“ 造成困擾請多多包函 謝謝 象錄 上 ------------- |
發表人: 蕭萬呈
發表日期: 2002-12-10 at 8:26pm
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據路協電話中表示 下週將公布超馬賽程 但請別太在乎比賽的事 因此
已請陳子容組長電話通知 有意願參加百公里練習的人 出發時間地點 當然人越多越有實力越壯觀越驚人越好 但希望能確定人數好做準備功夫 路線既已定案 人事時地物備妥後就等邁開強而有力的步伐 所以必須 抱著打野戰急行軍的心態 玩它一天有何不可 抱著苦行僧修練自己的想法 忍人所不能忍有何不可 抱著同伴跑步外出郊遊 跑多少算多少邊跑邊說笑邊聊天有何不可 來吧 親愛的跑友 機會可是難得 千萬別低估自己 ------------- |
發表人: 陳英謙
發表日期: 2002-12-11 at 8:54am
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競賽章程已經公佈啦http://www.sportsnet.org.tw/ctrra/news/2003_100k_rule.htm
本會15日練習詳細狀況會在今日公告 ------------- |
發表人: 蕭萬呈
發表日期: 2002-12-11 at 2:30pm
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歡迎參加練習，非本會會員敬請用本留言板報名，跑友都是一家人。 ------------- |
發表人: 蕭萬呈
發表日期: 2002-12-12 at 11:01am
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大略看完明年01/18的100.50.10公里賽程表，很值得一試，不知各位高見如何？
在這裡說給大家聽聽，說得荒唐、無聊、沒水準，請別去撞牆。 一、意志力、耐力、體力都強，且已完成十次以上馬拉松賽的人，經三次百公里練習後，自己感覺還不錯，可以應付應付的話，不妨報名100公里。 二、已完成過一次以上馬拉松賽，或者此時此刻正想挑戰馬拉松者，身體、心理、精神狀態正提升士氣中，經兩次百公里練習，跑完35公里以上，感覺自己不會累得死去活來，隔天走路也不會生芒果的話，不妨報名50公里試試看。 三、有速度、衝刺型或健康型、休閒型者，以10公里為佳。這種感覺最上乘，因為有很大很大的進步空間。 活在學習與挑戰的當下，人生是彩色的。 ------------- |
發表人: RunningYam
發表日期: 2002-12-13 at 12:07pm
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剛在基隆安樂的網站看到 "慈善路走 紀政帶頭南北走", 其中大意為,
<QUOTE> 這項活動名稱為「1919愛走動」，由中華基督教救助協會及B&Q特力屋共同發起，今天上午7時從鵝鑾鼻燈塔前廣場跨出第一步，預計22日抵達終點、台灣最北端的富貴角燈塔，全程參加者有孫越、紀政、視障跑者「台灣阿甘」張文彥、肢障網球國手黃子軒、世界女子舉重冠軍陳瑞蓮、全國馬拉松紀錄保持人許績勝、超級馬拉松「長跑怪傑」林義傑等人。 </QUOTE> 不知百公里的活動與練習能否與其稍做結合? ------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2002-12-13 at 1:32pm
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還有本會的陳泰山,本項活動以十天的時間跑660公里,跨越14縣市,在12月22日到台北市政府,11/21由桃園經八里淡水到富貴角,22日由三芝經巴拉卡公路,陽明山到台北市政府,也許我們可以陪跑一段.
以上行程,泰山兄跟我說過,但是工作煩忙,已經忘了,要不是RunningYam兄提起,就會消失的無影無蹤. ------------- |
發表人: RunningYam
發表日期: 2002-12-13 at 1:44pm
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或串聯全台各友會, 共襄盛舉, 如台中剛結盟的大腳丫, 新竹的十八尖山, 台北縣市各友會, 以及基隆安樂等等, 再加上各地孤鳥沿途襄贊, 相信永和登高一呼, 必成大事. 不知施總意下如何 ? ------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: 象錄
發表日期: 2002-12-17 at 9:45pm
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“景福公園盡情跑“場地簡述
景福公園自行車專用道路面雙向各有距長標示 全程3.1K由永福橋入口進來約0.36K處上方福和橋經過 1.9K處上方水源快速道路經過2.8K—2.9K間有三座廁所 3K處上方北新路經過3.1K處為景美橋端入口。 ------------- |
發表人: 賢
發表日期: 2002-12-18 at 12:41pm
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貴隊12/21 團練，因本隊總幹事阿泉兄有事，無法邀大家前去，甚為抱歉。
12/28 則準備招兵買馬，希望屆時能有多一點人參加，只是，地圖上似乎看不到十分寮通往雙溪的路線，不知是哪一號道路，游領隊可否指點一下？謝謝 ------------- 王乃賢 |
發表人: 陳英謙
發表日期: 2002-12-18 at 1:51pm
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這一條公路編號台二丙, 新闢道路, 舊的地圖找不到
為紓解北部濱海公路交通, 規劃台二丙公路從基隆暖暖經平溪十分寮, 到雙溪柑腳, 終點頭城大溪, 共打了三個很長的隧道, 目前只通了一個, 就是十分寮到柑腳的平雙隧道, 好大的工程啊 ------------- |
發表人: 賢
發表日期: 2002-12-20 at 12:15pm
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謝謝帥哥指點迷津。
我們這些短路的人會抄近路去與諸位跑長路百里侯相會。 決定切入地點後再通知。 ------------- 王乃賢 |
發表人: 象錄
發表日期: 2002-12-20 at 3:38pm
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第二次百公里練跑“景福公園盡情跑“明天上午七點起跑 由於搬運不便 請參加伙伴儘量從景美橋這一端進入 以便幫忙攜帶物品就定位 再次邀請大家踴躍出席。
象錄 上 ------------- |
發表人: 象錄
發表日期: 2002-12-25 at 2:59pm
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敬告兄弟姐妹：28日登場的百公里練習之三“再訪澳底“行動 目前「補給運轉手」尚無著落 可有善心人士願施以援手 不勝感激 請早惠賜嘉音 以遏弟白髮之蔓長
象錄 敬上 ------------- |
發表人: 日子
發表日期: 2002-12-25 at 4:07pm
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有一個不成熟的建議不曉得可不可行,如果將未來2週的訓練地點對調,一來補給的問題就好解決,且本週有人要南下墾丁,有人有事,再者於定點練習也可以讓前幾週已經兵疲馬盡的隊員們量力而為,不至於因為擔心過度訓練讓身體吃不消而不敢參加,不之各位的意見如何? ------------- 人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者?????? |
發表人: 日子
發表日期: 2002-12-25 at 8:58pm
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弟兄們,醒醒啊,象錄的頭髮快白光了,有意見的話現在反映應該還來得及,我想本次參加的人數會較少是可以預期的,再者天候因素似乎...
長距離的遠征現在補給可能有問題,我們是否還能提出改善的方案呢? ------------- 人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者?????? |
發表人: 阿德
發表日期: 2002-12-25 at 11:38pm
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92年元月5日100公里比賽地點景福自行車道的訓練是比賽前夕的最後一次調整,不宜像前幾
次練習跑那樣多,跑多少隨喜,且 蕭會長已經邀請兄弟會大腳ㄚ當日北上來練習暖身,所以已經排好的課表永和慢跑從來沒有臨時更改的先例,也就是不會異動. 關於12月28日的補給車沒有駕駛乙事,永和慢跑是一支團隊動員能力超強的隊伍,善打團體戰,可由當日參加的跑者自力救濟,由四名百公里勇士聯手接力這12小時的補給線,平均每人 開3小時的車,練跑9小時距離約70~80公里,這個練習的份量是足夠挑戰100K的.  ------------- |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2002-12-26 at 9:53am
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對不起,我要遠征墾丁,所以不能參加,其實在一個月前,我就想到要落跑了,目前看來阿德的建議比較可行,祝大家跑步順利,1月5日我再陪大家一程了. ------------- |
發表人: ming
發表日期: 2002-12-26 at 2:48pm
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其實日子的建議似乎可行 ,只是辛苦規畫路線的象錄兄,大家應該尊重肯定他,雖然當天人數可能是小貓兩三隻,也應該是不宜更改 離百公里比賽時間以不遠矣,參加比賽者,此時不宜再作太長距離的練習,應調整自己身體至最佳狀況,每天練習的距離不宜超過20公里 ,最後一週以輕鬆跑為宜,最好不超過半小時或10公里,此為個人淺見,不宜大家參考 最後請子容兄幫小弟補上100公里參賽者....明付.祝福永和子弟兵, 各各完成百公里挑戰賽 ------------- |
發表人: 日子
發表日期: 2002-12-26 at 5:22pm
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常常搭象錄的車所以知道象錄是個負責.又踏實的人,提建議的動機純粹是因為知道象錄很用心在規劃路線,不忍心看他還得為了補給司機而傷腦筋,我只是想如果有多一點人一起去長征的話也不枉費象錄的用心,不過建議終究是建議,我想在此還是向象錄說一聲"辛苦了",為了讓多一點人參與會上活動,我與Running Yam都曾經受過象錄的關照,讓他用車子載來載去免去交通問題的困擾.
我也得向象錄說聲抱歉,因為這幾天傷到腳而且又不會開貨車,幫不上忙,只好祝福參與長征的永和勇士們本週練習順利,每位都達成預期目標 ------------- 人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者?????? |
發表人: 阿德
發表日期: 2002-12-26 at 6:03pm
發生什麼代誌 ,一個一個落跑 ,不過成績在其次 ,減肥塑身才是我的目標,今年3月後跑了九個馬拉松才讓我瘦 1公斤,看來我練習的份量不夠 ,有機會跑超長距離練習,偶是不會缺席的. ------------- |
發表人: 日子
發表日期: 2002-12-27 at 5:32pm
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長征的永和勇士們,天雨路滑,小心"駕駛",希望明天的訓練不會被雨水所攪局 ------------- 人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者?????? |
發表人: 象錄
發表日期: 2002-12-29 at 5:19pm
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28日四員出席準時出發 全數落馬 平安返回 感謝安樂弟兄關懷 乃賢兄的參與寒雨中倍感溫暖 感謝弟兄們關懷與支持 謝謝
象錄 敬上 ------------- |
發表人: 賢
發表日期: 2002-12-30 at 1:21pm
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有幸在28日的長征中能夠認識四位 貴隊的百里侯勇士，一路相談甚歡，讓小弟見識到諸位的實力與勇氣，只可惜限於時間及實力，只能小陪一段，這條不錯的路線，說不定哪天兩隊還可約約一起團練，順道來 趟山水攬勝。
游兄好像18日有事不能參加100K大賽，太可惜了，小弟雖然只參加50k，屆時大家仍可共同勉勵一番。 ------------- 王乃賢 |