11月份練跑日記
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 百信建材澄清湖慢跑隊
討論區簡介: 百信建材澄清湖慢跑隊
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列印日期: 2026-10-23 at 8:51pm
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主題: 11月份練跑日記
發表人: 賁俊蓮
文章主題: 11月份練跑日記
發表日期: 2005-11-01 at 7:40am
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昨天早上下雨,理所當然休兵,因為同事很多人感冒,可不敢逞強,今天03:50到達門口,黑暗中見一身手敏捷的跑者在繞圈圈跑, 欺近一看原來是文庸大哥,門未開在外己繞三圈,趕緊停好機車,加入行列,跑了二圈,大門開了,二個人慢步地展開團練,聊聊澎湖的 賽事狀況,也說說他們在我們出征時的練跑,後來胡教授來到加入,折返後再與隊友會合,大家直誇我最近明顯有進步,其實真是最近與 文庸兄及呂董每日趕早加量,還有胡教授,楊桑及每位隊友充當教練,訓練出來的成果. 文庸兄今早還故意開玩笑的說等我練好蓮花步,他還有仙仔的最後一步真傳藏私,但胡教授也說得好,把心得經驗與他人傳授,以此來成 就別人,自己會獲得更多,加上開闊的心胸,就會跑得更好. 近日若有小小的進步,真是我與大家一起努力才得到的,要謝謝各位隊友的鼓勵. 今日腳步較小反而跑了20,000步左右,去跳韻律時太激烈的動作,就有點做不來,累積的疲勞吧,要快調整好,三週的第三場即將 來到,盡力再跑好. |
回應數:
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2005-11-02 at 8:44am
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或許是心中有所牽掛,今晨真是一早來到澄清湖,門口只有一二人,在門口漫不經心地走著,也趁著只有自己一人安靜的時光,好好想想 今日趕路的行程及等會的工作要如何安排.陸續而來早起的民眾,呂董也到了,等開門時,也看到文庸兄遠遠而來.三人再展開今日的晨 練,第二個下坡後,坤坡兄也來到,企圖心旺盛,獨自一人衝坡度,再約我們三人多跑了一圈,說是為了太魯閣而準備,折返後只見楊桑 及偉鴻父子前來,後來小勇及康康也來到,一小群人按著晨練路程跑完,我還是去門口做做操,也享受音樂的饗宴,快節奏時大都會播放 beautiful sunday.pretty women等,做伸展時常會伴以sad movie或田納西華爾滋之類的老歌,清晨聽來別有韻味. |
發表人: RICHTER
發表日期: 2005-11-03 at 1:09pm
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這幾天一直在左營山區進行耐熱訓練，從中午1130跑到1300，下午再到陸戰隊大操場繞圈跑。中午跑實在有夠熱，讓人頗覺生不 如死啊！但想到再過不了幾天就要跑超馬，皮又緊繃起來，畢竟當時如跑到中午了，剛好卡在體力呈直線般滑落、氣溫如坐電梯般升高、 意志力又因為以上因素而薄得像自己的臉皮一般，而因此放棄的話，豈不可惜？！ 因此，耐熱訓練與腳力的維持，現在進行雖嫌晚，但總比沒有好。 ------------- 馬拉松選手是一群：最能享受痛苦、最能忘記痛苦，也最能昇華痛苦的修行者。感謝一路成全這些修行者的家人與另一半，因為有您們的體諒，讓我們修行之路更加順遂。 |
發表人: 開心果
發表日期: 2005-11-03 at 4:06pm
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誰能告訴我慢跑的樂趣在那兒？ 我從另外一個世界回來，孩童時候如用現代名詞「爬山」「慢跑」準挨打。 現在時代不一樣了，休閒時間增長，經常在NHK看比賽但發現馬路很乾淨選手很痛苦的表情，請問你們的毅力從那兒來？謝謝(幼稚園 班)
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2005-11-04 at 8:17am
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最近真的很忙,前陣子聽了一場演講,主講人是市議員黃柏霖先生,他說要記得1.閱讀.2.思考.3.交益友.我自己在後面加了4 .運動. |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2005-11-06 at 6:18pm
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11月6日:昨日跑太魯閣,覺得難跑的"要死",昨夜九點左右才到家. 今早發狠,因為跑太爛,詳情明日再寫.知道五點時有隊友要團練跑五圈,還是四點前到達,四點與文庸兄準時出發,黃爺爺說要來還黃 牛,大概不信我今天會跑,還好只是有點腳痠,還是跑到六點二十分,再走了一會兒,計步器走了25000,有事先走,就不知隊友是 否真的操了五圈. |
發表人: nec026
發表日期: 2005-11-07 at 9:26am
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*賁仔* 躍升為女鐵人,跑完太魯閣隔天還能再跑兩個多小時.真是佩服.佩服. ------------- 小蔡就是nec026,nec026就是小蔡 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2005-11-07 at 11:00am
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太魯閣是跑到終點時間也忘了看. 最近真是瘋了,應該是狀況還算不錯.不是希望大進步,而是希望能練到輕鬆地跑馬,我也很注意,不能讓自己受傷,所以隊友們約去湖 邊,一律不參加,平路即可.你們的二鐵應該也練得不錯,下星期應該約個白天來感受一下如花蓮的烈日,如果台北大學還像太魯閣的高 溫,真懷疑自己是否還能接受一次如此的考驗.彼此加油!! 
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發表人: nec026
發表日期: 2005-11-07 at 12:53pm
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昨日的兩鐵也和你們的太魯閣一樣慘烈,跑起步來扭傷的左腳竟然撐不到一個半小時,威龍也好不到那裏去,前一天拉傷大腿,所以大約 26k的里程我們倆都是走走停停.唯一的收獲是經過酷熱的考驗. 跑完步游泳的感覺真的很棒,清涼的池水迅速退去暑氣,昏沈的大腦馬上清醒.不過,游泳和跑步一樣,太久沒練一定會有狀況,游完後 頭昏眼花,好想吐. 現在很徬徨,為了三峽100k超馬,不知道是不是再練下去,還是讓*寶貴腳*徹底休息一個禮拜,啊... ------------- 小蔡就是nec026,nec026就是小蔡 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2005-11-07 at 2:20pm
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如果是我,我可能會選擇跑道及平路,每天慢跑一點熱身,保持著跑的感覺.或許是我沒受傷,在這三場的前一天,清早我都還是有進去 跑,量只減了一點,好像超過二天沒跑,感覺會有點消失,尤其是清晨起床的作息及上廁所的時間,只要習慣早起,比賽當天就會比較像 是在團練,不過是因人而異吧.但是白天有時要找時間作較長時間的休息,還偶爾要請假整理家中內務呢!畢竟我不是超人,一天也一樣 只有廿四小時.叫你不跑,徹底休息我看也難心安吧! 不要太要求成績,只求完成,或許較輕鬆,不過想想里程如此之長,真叫人不擔心也不行. |
發表人: RICHTER
發表日期: 2005-11-07 at 4:28pm
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星期六和家人去靠近新崛江的餐館吃飯，結果停車停到高雄市政府的停車場，停車地與餐館的距離剛好1公里遠，才陡然發現自己已經將 距離的概念壓縮到最低，怎麼說呢？我根本不覺得1公里有多遠，一下子就到了。換做是一般人，就會覺得怎麼停這麼遠了吧？ 吃完飯後和家人在青年路上的騎樓邊聊邊走，沒想到騎樓的高度並不一致，我踩了個空腳，左腿狠狠地頓了一下，想是拉到筋了，昨天與 小蔡兄練跑時，左大腿內側的筋一直抽痛著...... 這兩天只有看看情況，再慢慢恢復了。 ------------- 馬拉松選手是一群：最能享受痛苦、最能忘記痛苦，也最能昇華痛苦的修行者。感謝一路成全這些修行者的家人與另一半，因為有您們的體諒，讓我們修行之路更加順遂。 |
發表人: RICHTER
發表日期: 2005-11-08 at 5:50pm
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今天中午去跑山區，陡然覺得左膝一陣酸痛，想說這下完了，自己大概拉傷了，便改用步行方式，走了一陣子後，覺得沒那麼痛了，再繼 續緩跑。我想，明天後的訓練，可能要改在中午於平路上實施較妥，免得受傷划不來。希望各位隊友也要好好寶貝自己的勇腳喔。 ------------- 馬拉松選手是一群：最能享受痛苦、最能忘記痛苦，也最能昇華痛苦的修行者。感謝一路成全這些修行者的家人與另一半，因為有您們的體諒，讓我們修行之路更加順遂。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2005-11-09 at 9:19am
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這幾天先生上晚班,要帶小孩,到星期五早上才能再去跑,不過生理時鐘還蠻固定,到了快五點都一定會醒來.想到廿日快到了,沒辦法 去練也是有點擔心,今天若有空,可趁著空檔去熱身一下. 黃爺爺約週六下午一點,在運動場繞圈跑,他老兄發下豪語,要到六點,不準休息.怕腳痛的人這倒是一個好選擇,也可適應下午的氣候 .有興趣的隊友先告知我一下,我好準備水及運動飲料,及借浴室. 太馬的隔天,遇到一位跑友-小飛俠,他日前已發下豪語,要在曾文"贏我累累".結果在太馬落馬,得知我有撐完,很不情願露出佩服 的神色,這是近日來的一大樂事. 第二大樂事是把生我們家臭寶以前的衣服拿出來,終於擠得下了,體重並沒輕多少.因為男隊友的體重,都和我差不多呢,還真有點丟臉 ,所以目前積極減重中,昭告天下,多點監督的力量吧. |
發表人: RICHTER
發表日期: 2005-11-09 at 9:35am
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賁姐：小弟要報名，搶個頭香。地點在中正技擊館的操場嗎？ ------------- 馬拉松選手是一群：最能享受痛苦、最能忘記痛苦，也最能昇華痛苦的修行者。感謝一路成全這些修行者的家人與另一半，因為有您們的體諒，讓我們修行之路更加順遂。 |
發表人: nec026
發表日期: 2005-11-09 at 9:56am
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積極響應 報名(請告知集合地點). ------------- 小蔡就是nec026,nec026就是小蔡 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2005-11-09 at 11:05am
| 地點是在技擊館對面的運動場,大門口在三多路及中正路中間,下高速公路右轉三多路,看到第一個小路口右轉,若開車拿車單不要付錢 (就說出來再付或找朋友),因為我的大臉值五十元.我週五早上就可進去,詳情再說.歡迎來作伴. |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2005-11-09 at 7:05pm
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為了等小孩,週三晚上又多出了可以跑步的一個鐘頭,今天一樣18:00起跑,跑至18:41只跑了十四圈半時,已經快吐了,因為 中午參加了一個生日宴,吃畢已二點半,為了跑馬,我這半年都很注重飲食.八個餐會-如喜宴,只參加推不掉的三個,其他一律禮到人 不到,結果早上才說要減肥,中午實在是不去不行,貪吃的下場就是不舒服.本想放慢腳步,想想等一下跑到胃下垂,不就得不償失,還 是慢走幾圈就好. |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2005-11-09 at 7:08pm
| 忘了說,平時運動場是由北門進出,不過週六中午一點是非開放時間,要從大門,進玻璃門後就是辦公室,裡面就有門可進入運動場.( 順便來參觀我的龜房,可躺可坐,包君滿意-跑累了,真的還有地方可以睡覺) |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2005-11-11 at 11:31am
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第一天展開為100k而練,多日未跑,心中有點緊張,一早就到,先和"小呂"(他說不要把他叫太大),門未開,先到小湖邊快走一 圈,四點四分進園區,結果就與文庸兄擦身而過,一定有人再偷罵,說要來還黃牛,因為耳朵有點癢.隊長與坤坡兄再來會合,五點起跑 竟然沒人,不會吧,大家都練好了嗎?我才剛開始呢. 剛才黃爺爺來電,明日家中有事,下午一點不克前來.我也剛接到媽媽電話,所以在想本訂於明日中午一點起跑,可否改為二點,或改為 星期日中午,因為老爸明天早上要出院. |
發表人: nec026
發表日期: 2005-11-11 at 1:09pm
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好久沒進澄清湖練跑了,如果體育場的約有點勉強,那就盡可能明天早上多跑幾圈,感受一下澄清湖的湖光山色. ------------- 小蔡就是nec026,nec026就是小蔡 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2005-11-11 at 2:10pm
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體育場的約是不會勉強,只是我可能會遲到(一點),會對隊友有點不好意思.老蔡已來電他會一點四十分左右到,還交待小蔡明早一樣 要進去. |
發表人: RICHTER
發表日期: 2005-11-11 at 2:41pm
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賁姐：那麼體育場練跑是約在星期六下午一點還是星期天下午一點呢？ ------------- 馬拉松選手是一群：最能享受痛苦、最能忘記痛苦，也最能昇華痛苦的修行者。感謝一路成全這些修行者的家人與另一半，因為有您們的體諒，讓我們修行之路更加順遂。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2005-11-11 at 3:06pm
| 應該是約星期六沒變.老蔡再來電,看你星期天要不要再來,有人奉陪. |
發表人: RICHTER
發表日期: 2005-11-11 at 3:26pm
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嗯，看狀況有沒有像蔡大哥一樣好再說，最近趕工作報告，快瘋了。 ------------- 馬拉松選手是一群：最能享受痛苦、最能忘記痛苦，也最能昇華痛苦的修行者。感謝一路成全這些修行者的家人與另一半，因為有您們的體諒，讓我們修行之路更加順遂。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2005-11-12 at 5:48pm
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11月12日:早上按照正常的團練跑了一圈,趕緊回家,趕路去,希望能在一點前回來,幸虧有姊姊來幫忙.一點五分準備好補給,沒 人來,還是先上去運動場,結果王福成已從十一點起跑,小蔡也來了一會.趕緊跟著跑,不久坤坡兄也來到.威龍及文庸兄也陸續來到. 有點悶熱的天氣,沒有強烈的陽光,氣溫三十.以悠閒緩慢的心情慢跑,一邊打屁哈啦.到了三點時不禁懷疑,下禮拜能否完成,跑下午 又沒休息,還真有點累.後來黃爺爺國輝兄也來到,大家都懷著一樣希望能完跑的心情吧,否則大家就不會在百忙中都勉強趕來了.四點 多時,坤坡兄嗆聲了,下星期的此時已過了十一個小時,想必已經休息了,讓我們這群沒跑過如此超馬的一夥,只有羨慕的份. 跑到十七點,再約明早四點照樣團練,就完成今天的為百k而多出來的下午訓練. |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2005-11-13 at 8:40am
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昨天下午跑完再約今晨四點,不來的是小狗.只有我和文庸兄不是小狗.跑至05:30時,下坡一個腳步沒踩穩,空了一腳,腳有點怪 ,遂用散步.六點回到起點,聽說有人來跑體育場.火速趕來送補給,有文華隊長,坤坡兄,楊桑-楊昭森,楊偉鴻,楊瑞民,來接受烈 日烤驗,他們從05:00起跑至現在08:40,我則在一旁打混,因為跑了一圈,腳有點緊,為免入傷兵之列,還是保守點,畢竟今 年的重頭戲,已經在倒數計時. |
發表人: RICHTER
發表日期: 2005-11-13 at 5:08pm
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今天在辦公室待了一整天，發現自己真不是個讀書的料，研究報告寫到頭痛。 想想還是出去跑步好了，但跑完步後，未完成的報告還是一樣會好端端地放在桌上等自己寫...... 這個星期預計好好保養、愛護我的愛腳，免得到時候這一雙寶貝腳鬧情緒，那就真的爆胎了，呵呵。 ------------- 馬拉松選手是一群：最能享受痛苦、最能忘記痛苦，也最能昇華痛苦的修行者。感謝一路成全這些修行者的家人與另一半，因為有您們的體諒，讓我們修行之路更加順遂。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2005-11-14 at 7:30am
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昨天隊友們在運動場跑到約09:45,溫度快卅,但陽光強烈. 今晨四點進澄清湖,第二小圈跑完,遇胡教授,第三圈才遇秀竹與小勇,大家都休息了.作完操看見楊桑前來,頭已經剃下去了,大有拚 下去的態勢. |
發表人: nec026
發表日期: 2005-11-14 at 9:29am
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11/13 早上讀書讀到 11:00 開始沒效率時,就到學校趁著烈日小跑 5 k , 下午則全家出動小跑 10 k,狀況還不錯,都能在腳痛之前剎車收腿,雖然練習量沒隊友多,但對於11/20的到來也應小有助益. 小發現:跑步真的可以和讀書相輔相成,不錯的感覺. ------------- 小蔡就是nec026,nec026就是小蔡 |
發表人: 蕭萬呈
發表日期: 2005-11-14 at 9:37am
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請問楊桑頭已經剃下去了，是已繳報名費還是理小平頭，嚴重的話當然是光光的。 預測今年台灣最大的100公里超馬社團完成率〈含超過時限〉百分之八十以上。 下午三點鐘以後，熱情的土城跑友備二十名陪跑員陪跑，超過十四小時時限的選手，死拉活拉拉到晚上十二點也要把他拉完。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2005-11-14 at 9:46am
| 號稱最大的超馬團隊,也很在意完跑率,這是大夥心中的堅持,希望能有美好的結果,還未跑已折損5%,大邱確定不能出場,昨日及前 日已看到二名傷兵,跑步有跛腳的樣子出現,希望大家多多保重.大部分的隊友都是第一次的超級挑戰,多少有點壓力,祝福所有的參賽 者順利成功. |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2005-11-16 at 7:16pm
| 蓮花步的文庸兄及黃爺爺國輝兄今天下午兩點即到運動場練跑,可惜今日有事請假無法相陪.他已是330俱樂部成員,相信這樣練下去 ,一定會有更"可怕"的成績出現.胡教授及呂董則是4:00來到,我是06:10快來送補給,我們跑到07:00.大夥狀況不錯 ,繼續保持. |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2005-11-17 at 8:55am
| 昨天下午應該是百里前的最後一次長程訓練,大家相約他日晚上再用一下特權,來享受安靜的夜晚之美.今晨還是四點到澄清湖,我和呂 董慢慢出發後,聊得正高興,超級模範生-文庸兄從後方快速輾來,真是勇猛,昨日已是超量練習,難怪澄清湖先生是當之無愧,今天三 人只慢跑了一圈多,就沿著湖邊散步.明亮的月亮高掛,讓靜夜多了一份神祕的美,應該是農曆十六吧,今天充分地領略了月之光華.今 日再去曬一下太陽,日月精華盡收,會增強一甲子功力,哈,哈!想太多,武俠小說看太多了. |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2005-11-28 at 8:09am
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昨天與丫族的團聚中,大家還沉醉在百k完成的喜悅中,不過一旁有人說風涼話:還不是天氣好,看來百信都跑的完,我們明年也要參加 囉!真是酸溜溜,我們和偉鴻也難免惡意地咀咒:希望明年出大太陽,烤死你們的臭嘴巴.偉鴻.威龍及文義都說明年在最後一圈要來個 變裝秀,增加一點趣味,目前正在物色角色中,我給了一個建議,還要男變女才可以,我們一致決定性感的兔女郎給國輝. |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2005-11-29 at 8:11am
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高雄的冬天在白天時,可說無異與夏日的酷熱,只有在清晨及夜晚才有一點涼意,四點四十分天色還正黑,在黑暗中走走,準時回到起點 會合,胡木成,曾國勇及朱文庸和我四人,慢慢跑,慢慢聊,踩著輕鬆的腳步,大家還真的還在聊百k的事,看來真要高興一整年,後來 曾秀華.吳家康加入陣容,這些天大夥見面第一句也是:腳都好了啊. 秀華是最後幾天才補上大邱的缺,多虧有了他,才有百信的百分百,大家說說笑笑再回到起點,不過今天的遠山,格外有種幽靜及朦朧的 美麗,吸引了幾位隊友到湖邊欣賞. 星期天的聚會,國輝的衣服已找回,期盼隊長的車,阿達兄的相機,也能失而復得,才算圓滿.這次團聚除了文華嫂大展手藝外,還有宗 妃帶來的水果,楊大嫂的幫忙料理,幸好還好朱大嫂-文庸兄的夫人,費心準備了許多素食的好料理,才算沒有冷落了幾位茹素跑者. |
發表人: nec026
發表日期: 2005-11-29 at 10:19am
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看到明年的賽程,永和超馬 2/19, 24小時超馬 2/25, 該選擇那一項參賽 ? 思考中...... ------------- 小蔡就是nec026,nec026就是小蔡 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2005-11-29 at 10:25am
瘋子的建議是先跑50k當熱身練習(或許這是永和的苦心安排?),再跑廿四小時恰好,不過聽說有限制,要100k在12小時內才 可參賽,我連門檻都沒過.
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2005-11-29 at 2:51pm
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要不要參考一下偶明年二月的馬曆，2/12香港渣打馬拉松，2/19永和50k超馬，2/25世界盃24小時超馬，2/28雲林 國道馬拉松。 怎樣！嚇到沒？ 當然偶是不會照單全收，不然可是會跑斷腿的，從中選幾場參賽是必然的方式。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2005-11-29 at 2:56pm
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永慢的大帥哥並非浪得虛名,我看行程既已排出,大樹兄應該都下去跑完,做我輩良好典範才是.反正別人家的小孩死不完
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2005-11-29 at 3:14pm
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好一個『反正別人家的小孩死不完 那四樣最有可能被偶討汰應是24小時賽，怕就怕你們這些英雌都跳下海時，偶可能也會盲目跟進，恐怖ㄛ！ |
』，別傻了，偶才不會笨到自以為是超人。
發表人: 步行者
發表日期: 2005-11-29 at 6:56pm
樹哥大 明年2/28雲林國道馬拉松 這是哪裏聽來的? 我居然一點都不知道 好在在這邊看到坤樹大說起 如果確定會辦的話 我也想去雲林跑馬 因個人有每月跑馬配給 所以不得不慎選 2006年希望能多往外縣市跑馬 因為今年最多不超過中部 明年開始向外發展 但僅限國內
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2005-11-30 at 9:50am
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應該是11/05太魯閣馬拉松之前的中國時報體育版登了一則明年228中華奧會將於雲林國道辦一場國際馬拉松賽，以有別於往年2 28的悲情。 明年228雖是星期二，因是國定假日，與225的24小時超馬只差二天，該不會有人二項都參賽吧？但也難說，這樣的瘋子誰敢保證 沒有。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2005-12-01 at 7:49am
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心中掛著今天要把交接工作的報告作好,反而有點難以成眠,既然賴著睡不著,還是早早出門,無月的清晨有點暗,3:40在園區外散 步,基於安全不敢去繞小湖,知道呂董已到達,在他的必經路上等著與他相遇.走了兩圈,當熱身,再與文庸兄起跑,還是這最認真的三 人行,下定決心下星期要認真跑,休太久囉. 一圈回來還是偷懶,走在湖邊欣賞優美的景色,和身旁的人話話東南西北,就像呂董所說,忙碌的一天只有這二個小時才是真的屬於自己 ,若干年後還是會回想起這個美好的早晨因為有清涼的空氣,投機的隊友;以此為今日展開美好的序幕. |