比賽感想: 選手不得不注意!

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選手不得不注意!

列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 比賽感想
討論區簡介: 抒發與交流比賽的感想與心情
URL: http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2910
列印日期: 2025-07-05 at 5:18am
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主題: 選手不得不注意!

發表人: ERIC
文章主題: 選手不得不注意!
發表日期: 2005-11-12 at 10:48am

維持中等運動量壽命可以增加1.5年

【中廣新聞網】

一句諺語說：要活就要動，國外研究也證實這個說法，如果能維持中等運動量，壽命可以增加一點五年。醫師表示，中等運動量就是心跳維持在每分鐘一百二十到一百四十下，可以提升體內的抗氧化能力，健康也長壽。 (黃玉芳報導)

根據生物的族群壽限推算，人類可以活一百二十到一百四十歲，不過國人女性平均壽命不過是七十九歲，還差的遠。長庚醫院桃園分院副院長黃美涓表示，長壽與生活型態有關，根據美國一份研究，追蹤五萬多人，發現經常活動者壽命可以增加一點六年，戒菸可增加一點八年，保持正常血壓可以增加一點一年。黃美涓解釋，人要活就要動，而且不需要激烈運動，因為 奧運選手、或是馬拉松健將很少有長壽的，只要維持中等運動量，運動時大約心跳維持在每分鐘一百二十到一百四十下間，就有助於延長壽命。

另外，對日本琉球將近八百位長者的研究，也發現運動、散步、午睡片刻都可以改進睡眠品質，也能增進身心健康，想多活幾年，可得維持良好的生活型態。

回應數:

發表人: 跑友工
發表日期: 2005-11-13 at 12:14pm

奧運選手、或是馬拉松健將很少有長壽的

可惜！是不是年輕時操練過頭了呢？態-太拼了

跑步是為了健康為了減肥為了興趣為了智我成長為了自我挑戰為了一種艱馳為了-------

運動量的多寡，因人而異；循序漸進，適渴-可而止吧！

當然也有人說要拼趁年輕，趁有體力，有鬥志，有本錢的時候；不然更待何時？

人難免一死，世上有幾人死而無撼。早死如果是命定的，希望死時，痛快乾脆一點ㄦ，不要拖泥帶水，不要牽腸掛肚的。早死早超生，嚇輩子有緣再趣跑。哈哈說笑了

發表人: destine
發表日期: 2005-11-14 at 10:20am

奧運選手訓練堅苦,退出後大多停止運動,這就是過之又不及,有違中庸之道.