1.想想看如何寫心得報告，注意哪些人事物可以寫入文章。

2.計算超人及被超人數，超越一人得一分，被一人超越減一分，加加減減，且看最後是正分還是負分。

3.欣賞風景。看看漂亮妹妹。

4.埋怨路怎麼這麼長，懊悔花錢買罪受，苦不堪言，下次不來了。〈一但簡章出來，又馬上報名〉

5.不斷計算剩下的里程，再二十公里又賺一馬、再十公里、再五公里、剩三公里.....最後一百公尺，我贏了。

6.猜一猜等一下完跑可以拿到的名次卡上的數字，以及通過終點時的時間。

抱歉，小弟我只跑過半馬，所以在路上奔馳的時間還不算太長，但是如果體能狀況不佳，這段時間也是挺難熬的。

以前練跑時，都會一邊跑、一邊幻想自己是走在高山峻嶺之上，譬如:雪山聖稜、武陵四秀、南湖、合歡群峰..等等，隨著里程增加而 變換想像景點，然後鞭策自己朝著峰頂前進。

不過自從二年前小犬出生、老婆最近又懷了第二胎之後，我就暫時退出高山的世界，轉而開始參加短程的路跑活動，漸漸地對高山的印象 也模糊起來。

最早以前爬山曾有一段時間是獨行俠，後來加入登山團體行動，可以邊爬邊聊天，現在參加路跑則又恢復獨行俠的身份，獨來獨往，雖有 千萬人同行，心中難免孤寂。所以我就買了一台運動型MP3，收錄的是自己百聽不厭的百老匯歌劇，如:歌劇魅影、悲慘世界、貓.. .等，再穿插幾首恩雅的居爾特音樂，幻想自己獨行於愛爾蘭高地上，盡情地享受那種孤獨悲愴的感覺。往往還來不及全部聽過一遍，就 看到終點已在眼前。

至於邊跑邊聽交響樂如何？曾經試過一次，卻以呼吸、步調全都亂掉而草草收場，所以個人雖然喜歡交響樂，跑步時則一概敬而遠之。

跑步時，我喜歡讓腦子放空，享受那種酥麻的幻覺，因為全身血液已灌輸至四肢而導至腦部缺氧，這時如要像Runner Tracker兄一樣思考解決難題，恐怕難題會越解越難囉

我跑馬從不覺得無聊，每一刻都在傾聽呼吸的聲音，每一步都在感受生命的美好。

跑步對我而言，重要的不是把設定的距離跑完，而是在呼與吸間體驗生命的律動。

因此我追求的是舒適，當跑起來很累很痛苦時我往往會選擇停下不跑，因此有些人會說我毅力不足。我常說〝跑馬要的不是毅力，而是充 份足夠的練習，循序漸進。自然水到渠成，順利完馬，這才是一種身體與心靈的享受〞。如果練習量不足，狀況不好，我會選擇下次再來 。 這與許多跑友堅持毅力不放棄的作風不盡相同。因為這不是戰場，跑馬不是只此一次，拼了命、傷了身，心靈爽身體不爽，划不來。當然 每個人追求的目標不一樣，看法與作法就不一樣，沒有絕對的對與錯，僅供卓參。

我實在無法想像，為何在跑步如此美好的時刻中，還要分神去聽耳機傳來的聲音。

戴耳機讓我感覺非常不舒服(我幾乎不曾戴耳機，僅有別人請我試聽時戴個幾秒)，

我認為戴耳機走路、跑步是非常不安全的，對週遭的環境缺乏警覺性，易生危險。

用心聽了音樂，就無法用心去體驗跑步時身體的聲音。

公證人的確是調理分明.

大熊文風典雅.

煌基兄雖出身軍旅,但行文頗有禪意.

聽不聽mp3可以區分出世代不同.

最進我跑步爬山開車騎車,練習不聽音樂不聽廣播不聊天,慢慢聽力也較精細多了,好處是掉東西會聽到注意,馬路上也避過一些車禍, 壞處是晚上隔壁棟大樓的電視聲仍歷歷在耳擾眠.真是有一好就有一壞.

跑馬多次,熟面孔雖彼此不知姓名,但點個頭彼此意會,真是君子之交淡如水.

跑的快與慢在我不是重點,倒是跑的輕鬆跑的優雅行者如風是我蠻羨慕的感覺.

由於我是聽障，所以跑步時不能像一般人戴著耳機享受音樂，但我也不會讓時間空過，最常的作法是邊跑邊數一數有多少人參加，以便對 照報紙的報導，是否有灌水之嫌。

或著邊跑邊想著另一個問題，跑完問題也想到了。

但大多時間都是留意身邊的風景與跑者的跑步姿勢。

跑百中途為怕自已中途睡了，只好數羊，1，2，3，4，‥‥‥97，98，99，100，‥‥‥還好經12小時38分多跑完，總 算沒有在中途睡倒了。

跑馬拉松如何打發時間？

我滿喜歡下面這段描述：

每一次的路跑，就像是為思緒裝上一對"無羈"的雙翼，自由無邊的徜徉...。

你可以翻開沉浸在心房的回憶，仔細品味過往曾有的快樂點滴，也可以憑弔不曾把握住依然讓你悸動的"曾經"....。

有時只是單純的一種怡然心境，在自以為是的浪漫下，哼唱出每一首我"掰"得出歌與曲，伴奏著大自然的奏鳴，暢快的結束一場愉悅的心靈饗宴。

擇錄於〝禪悟於大地的修行〞乙文──台北路跑單幫客