94年12月份的練跑日記
列印論壇: 跑者廣場
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討論區名稱: 天南地北留言版
討論區簡介: 抒發關於生活上的酸甜苦辣
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主題: 94年12月份的練跑日記
發表人: 連sir
文章主題: 94年12月份的練跑日記
發表日期: 2005-12-01 at 8:40am
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今天是12月1日，我們的練跑日記照例今天要重新換主題，歡迎各方好友共襄盛舉，不吝寫下個人的練跑日記、心得、所見所聞，可長 可短，不必連載.....，讓大家分享您的心情。 今早出門踏出第一步，便感覺今天的體能狀況不錯，大腿沒有平日那種初跑時沉重僵直的狀況，如果今天跑全馬，我想應該可以破PR。 由於沒熱身，不敢快速跑，依然以七成速度跑到學校。 到達學校，打完卡後，時間還早，比照前兩天的方式，省下每日作緩和體操及伏地挺身的時間，繞校區週邊巷道跑三圈，昨天、前天均費 時26分，今天狀況較好，因此決心一試，再測試時間。拼盡吃奶之力，結果以25分30秒完跑，進步30秒，我想這個紀錄，可能要 高掛很久，因為今天的體能狀況，自覺為近兩、三年來個人最好的時刻。 ------------- ~期待路跑活動中與您相會~ 連煌基 |
回應數:
發表人: 連sir
發表日期: 2005-12-01 at 5:58pm
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下午1540時從住處出發，先跑到學校，露個臉，沒重要急事，停留七八分鐘，喝個水，便又跑到永福橋下之自行車道，再往景美的自 行車道起點跑個來回。已連續三天利用下午時段跑這一段。從學校起算，全程近7公里，加上上班的固定路程勉強湊足10公里以上。平 常由於只跑上下班路段，除非參加團練，否則自己練跑很少超過10公里，因此長期以來一直覺得自己的肌耐力不夠，每次跑馬超過30 公里以後，心理上常會有障礙深怕腳出狀況，因此希望在ING全馬賽之前，擠出一點時間，增加自己跑１０公里以上的次數。這三天七 公里的配速都是４０分鐘，以這種速度再加上水站補給時間，要進入４小時以內仍然不夠，加油吧！ 今天在路途中巧遇永慢的蕭金石兄。
------------- ~期待路跑活動中與您相會~ 連煌基 |
發表人: 陳海晞
發表日期: 2005-12-01 at 9:06pm
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今晚的課表是800m間歇跑15趟 每趟的時間是 3'26"73 3'30"23 3'28"05 3'29"09 3'25"53 3'28"22 3'26"92 3'23"94 3'21"05 3'24"15 3'14"77 3'15"73 3'11"50 3'09"87 2'56"22 前面暖身跑大約20分鐘約3公里 收身操3圈1.2k |
發表人: lian
發表日期: 2005-12-02 at 10:29am
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12月1日在辦公室後方公園繞圈跑 一圈約500*20約10 k
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發表人: 連sir
發表日期: 2005-12-02 at 12:15pm
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每天上下班跑四次，最不能適應的就是身體每天要從緩和狀態起動四次。 經常就會碰到體能、精神狀態處於低潮期，仍要換裝起跑。 ------------- ~期待路跑活動中與您相會~ 連煌基 |
發表人: 貓
發表日期: 2005-12-02 at 10:11pm
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怎麼有人可以"分心"邊跑邊記下時間與配速呢？ 要訣是什麼呢？ 該不會有聘請記錄員專門記下來吧？ 偶嘛都交給跑步機設定∼ ------------- 生活態度:好吃、好睡、好跑∼ |
發表人: 連sir
發表日期: 2005-12-03 at 10:40am
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前幾天的練跑，還感覺自己會〝飛〞，想要破 PR， 今天早上的團練氣不順，腿沉重，怎麼跑都不舒服， 遠遠落在大隊人馬之後，只能獨自一個人體驗〝苦行僧的勞苦〞。 信心馬上就璗到谷底。 台語有句俗諺〝不知天地幾斤重〞， 山馬撰文中也寫到〝跑步，像是千山萬壑的流水，在流轉間看見江海的浩瀚〞
------------- ~期待路跑活動中與您相會~ 連煌基 |
發表人: 連sir
發表日期: 2005-12-03 at 10:46am
貓小姐： 沒那麼辛苦，需要〝分心〞，用記憶用分段計時的手錶或碼表，便解決計時問題。拿在手上，起跑與衝線時按下控制鈕便可。 ------------- ~期待路跑活動中與您相會~ 連煌基 |
發表人: 阿德
發表日期: 2005-12-04 at 9:44am
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12/1 早上 恢復跑 4.5K (忠孝國中) 晚上 恢復跑 5K (板橋市第二運動場) 12/2 早上恢復跑 5K(忠孝國中) 晚上 900M間歇 一趟 3'20" 跑5趟 中間慢跑300M 3'23" 3"22" 3'20" 3'20" 3'19" 熱身0.8K 收操4K 跑三峽台灣100K,跨下燒檔還沒完全好,熱身時雖然有抹凡士林,穿緊身褲還很痛,跑間歇時, 改穿寬鬆的永慢紅色休閒褲,終於安全跑完. 12/3 怕右腳足底筋膜炎復發 ,省了周末長跑, 休息日 , 前陣子感冒身體虛,吃何首烏墩雞進補.
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發表人: 連sir
發表日期: 2005-12-05 at 8:33am
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12月4日 12月3日深夜至12月4日凌晨氣溫遽降且不停的下雨，雖是如此，仍沒打消我前往關渡宮參加永慢團練的意念。 早上0510時出發時，下著綿綿細雨，到樓下發動機車時，方才想到應該改穿雨鞋騎機車，避免還未起跑就得忍受鞋襪的濕冷，然而時 間急迫，再上樓拿雨鞋必將遲到，無法於六點準時到達關渡宮，因此決定改穿機車行李箱內的備份拖鞋光著腳騎機車。嘻！沿路的冷，自 不在話下！ 6點前準時到達關渡宮停車場，尚未破曉，闃寂無人，停車正在四下觀望，呼聞「連sir！」叫聲，原來是領隊世勳兄與樹老大已在廟 前屋簷下守候。停妥機車，也到廟內避雨，陸續來了楊順宇老師，俞錫能、江素嬌夫婦，吳占夫、周秀澤、吳勻升一家三口(勻丰未到) ，另外還有剛從美國回來的世勳母親王林淑芬。小弟我向世勳領隊開玩笑的說「今天出席團練的人，出勤紀錄應記兩次！」 整裝後大夥穿上雨衣(王媽媽與素嬌留守，負責幫我們參觀關渡宮)，包括小學二年級的勻升也穿上雨衣騎著腳踏車跟著，小小年紀就已 有乃父占夫兄的英氣，常年到處跟著永慢團練上山下海，精神可嘉！ 今天的團練路程是從關渡宮沿著淡水河邊的自行車道至漁人碼頭往返，全程約20公里。永慢各位大大們，清晨的淡水河、自行車道、漁 人碼頭、....的風光是多麼棒，空氣是多麼清新您們知道嗎？今日參加團練的大大們都說「沒來的會後悔」，因此後段的舒適練跑路 程，我們決定「不告訴你！留給諸位慢慢羨慕吧！」 註：團練完跑，大夥在進補時(素嬌煮了肉羹湯、王媽媽煮了粿條湯麵、秀澤煮的紅豆湯)，二隻晚起的老鳥黃政德顧問與羅苔華賢伉儷 也來了，他們是來跑下半場的。 ------------- ~期待路跑活動中與您相會~ 連煌基 |
發表人: 王世勳
發表日期: 2005-12-05 at 10:19am
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連sir：昨天勻丰是有去關渡宮的，她一到，就窩到我車裡與映晴吱吱喳喳聊個不停。我們跑回來時，這兩位焦不離孟的女生，又窩在 占夫的車子 裡看小說，所以你才沒注意到。 昨天在關渡宮出發時，巧遇淡水慢跑的查民雄等兩位前輩，並友情全程陪跑帶路。大家一路聊天說笑，不自覺已跑經彩虹般的關渡大橋、 緯度最北的茂盛紅樹林〈楊順宇老師介紹的〉、淡水河畔、紅毛城，最後到漁人碼頭。雨後迷濛的美景，團練後禁不住再帶家人去漁人碼 頭一遊，並碰到錫能賢伉儷，還遇到後段出發的黃政德顧問及羅姊仍在跑步，不禁替他們加油，雖然他們晚到，但我想今天一定讓他們感 覺值回票價、不虛此行！ ------------- 王世勳 |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2005-12-05 at 11:16am
海晞近半年來操的很有成績，猶記年初馬拉松婚禮還揶揄他要被新娘子拖回來，不知是否被這句話刺激到了？ 其後發現短程賽都只能看到他的車尾燈，要超車根本不可能。 十一月測5,000公尺，他居然輕鬆跑入20分內關卡(這是個人難以超越的障礙，姑稱之為20障礙)，以19分43收場，甚至超 越了悍將阿德的19:48，亮麗成績值得一書。 |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2005-12-05 at 11:22am
看到連sir的貼文，我本也有點納悶，昨日一早占夫家到時我似乎有看到勻丰，怎麼連sir那麼肯定勻丰沒來，莫非偶老花的厲害了 ？
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2005-12-05 at 6:48pm
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昨日的團練，王媽媽煮了一鍋美食逼的王世勳非來不可，同樣的情況也發生在鍚能身上，他煮的那一鍋肉?若不來團練，恐夫妻倆要吃到 變成酸辣湯。占夫家的一鍋紅豆湯甜點雖沒說有非不得出席的原因，但若沒那一鍋甜品恐也會被雨水及寒冷打敗。 好險！若非有上之原因，昨日團練大概只有我與連sir這兩個槌子去關渡宮朝拜。
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發表人: 連sir
發表日期: 2005-12-06 at 8:35am
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12月5日2230時下班 入冬以來強烈寒流來襲，今夜應為北部地區冷氣團威力最強的時後，放學導護期間站在馬路上，總覺筋骨僵硬，一直猶豫今晚要不要跑回 家。結束勤務回到辦公室後，做了三分鐘的體操，筋骨活絡了些，決定還是跑回住處。 依舊是短褲、背心，同事們見我如此清涼，都大聲驚呼。剛起跑的前二分鐘，的確感覺冷，打了數次哆嗦，均以深呼吸化解。慢慢加快步 伐，穿越羅斯福路與新生南路口的人行地下道後，跑在新生南路台大校園旁的自行車專用道時，身體已熱絡起來，便不再感到冷氣逼人了 。短短20分鐘不到的路程，背心正好溼透便已回到家了。 ------------- ~期待路跑活動中與您相會~ 連煌基 |
發表人: RunningYam
發表日期: 2005-12-06 at 8:56am
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此地入冬又起風, 也是一樣寒冷, 我是午餐時間去跑步, 有與連相同的感受, 只好速度加快些, 竟也跑出一身汗來. ------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2005-12-06 at 4:47pm
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星爺說12/4關渡宮團練，最後食物一定剩很多對吧！？ 錯！不僅沒剩，還三鍋都吃到變成朝天鍋，沒嚇到人吧？不要說厚厲害，因為實在粉很吃。 12/04的報紙怎麼找就是沒有北縣長7號游象錄當選消息，ㄚ厚，錄哥耍我，害偶當不成機要秘書。
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發表人: cesar
發表日期: 2005-12-07 at 11:10pm
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連sir寫道： 「入冬以來強烈寒流來襲，今夜應為北部地區冷氣團威力最強的時後，放學導護期間站在馬路上，總覺筋骨僵硬，一直猶豫今晚要不要跑 回 家。結束勤務回到辦公室後，做了三分鐘的體操，筋骨活絡了些，決定還是跑回住處。 」‥‥‥「依舊是短褲、背心，同事們見我如此清涼，都大聲驚呼。」‥‥‥
今晚也一樣濕冷，公車上見乘客雖身著大衣夾克，還瑟縮地坐在位子上著，好像很怕冷。但是，對常跑的人而言，天冷正好跑步取暖，所 以坐公車在恩主公車站下車後，（這是277路分段站）僅穿著一襲薄長袖襯衫，背包往背後一揹，跑三公里的路回家，路上的行人看了 ，都會側目看。 回到家脫掉一身濕透的內衣，洗溫水澡也不覺得冷。 但是洗完澡，穿衣服出來，等一下風一吹又感到有點冷。 跑與不跑，感覺溫度是不一樣。 連sir 與我的跑步可產生熱氣，故有以下的結論： 天氣越冷，跑步身體越暖和，若想節省瓦斯熱水錢，可用這方法-先跑步再洗溫水或冷水澡，保證不會感冒。 各位跑友不妨試試看。 |
發表人: 連sir
發表日期: 2005-12-08 at 8:04pm
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每天早上跑步上班，大概都在固定的時間出發，路線依紅綠燈狀況，也常是固定的幾條，因此經常會在某個路段遇見某些熟悉的面孔。 有裝扮入時的摩登小姐、有攜手共同出門上班的恩愛夫妻、有坐著電動輪椅每天仍親送小孩上學的慈祥母親、有結束晨間運動返家的銀髮 族、有背著背包準備晨泳的水上族、有忙著做早餐生意的攤飯、有徒步上班的健走族、有路口的交通導護人員、有徘迴騎樓準備下班的大 廈保全人員、有坐輪椅在路邊等上班交通遊覽車的生命勇者、有呆坐公園的孤獨老者、有龜縮於牆角露宿的流浪漢、.....。 幾年下來，這些畫面都經常出現，幾乎在某個時段、在某個地段會碰見誰，都是可以預測的，彼此不認識，但是日復一日的見面，也好像 都認識，只是從未交談。 有時候某個畫面很久沒碰見了，心中也會猜測，他是搬家了？上班時間改了？生病了？提早出門了？畢業了？.....。 朋友們，我雖不認識您，誠摯的祝福您平安！順利！ 想起了一首詩─唐•崔護•題城都南莊 去年今日此門中， 人面桃花相映紅； 人面不知何處去， 桃花依舊笑春風。 ------------- ~期待路跑活動中與您相會~ 連煌基 |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2005-12-09 at 9:35am
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老天啊！12/08晚宴吃太飽，本想再偷懶不跑，可是已連續三天(星期一、二、三)因天氣因素未跑，再不積點業績本星期練習量可 能掛蛋，那星期日的曾文水庫馬拉松可能會粉難看(太座要去督軍，有點擔心！ 硬著頭皮出門，肚內多了好幾公斤的食物，晚上11時操場空曠無人，獨自一人慢慢的一圈又一圈的繞，心中無雜念只求早點結束就可交 差 了事。 200公尺50圈足矣！可下課回家囉。 感謝大狼、武姐昨晚的款待！ |
發表人: 貓
發表日期: 2005-12-10 at 10:53am
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早上照平常上班日起床時間六點左右醒來 再將棉被拉緊一些繼續zZZzzZZZzzZzz 拖至七點半才起床 被貓老公調侃「老 婆 偶聽說有人要六點起床去跑步的....」 弄好貓老公的早餐塞入他的嘴 再出門至住家附近學校跑步 時間是八點半了 跑了３７圈 花５５分又５５秒 手指上的橡皮筋右手左手來回移動做記號.... 想要跑足一小時 突然看手指上的橡皮筋.... 不想玩了∼ 重點是 跑得蠻順暢 就是慢些了 沒有鬧腹部抽搐 中途不飲水 現在想想 應該跑足一小時才好啊.... ------------- 生活態度:好吃、好睡、好跑∼ |
發表人: 阿德
發表日期: 2005-12-10 at 6:33pm
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家裡 NB的硬碟用了5年掛了 , 跟老婆申請3000元 ,今天下午買了一顆60G ,用會員卡買,動用累積紅利400元 ,只付了2600元,400元進了偶口袋變成私房錢,重灌系統軟體,花了3小時才搞定. 現在才能上網. 回歸正題 12/9 星期五 晚上師大分部練跑 太晚下班 ,8點才到,師兄都快練完了,只好自己練比較輕鬆的課表. 課目法特雷克 馬拉松配速3圈 + TEMPO 1圈 共跑20圈 8k 01'48" 01'45" 01'48" 01'37" 01'51" 01'46" 01'47" 01'41" 01'48" 01'46" 01'48" 01'37" 01'48" 01'50" 01'47" 01'40" 01'47" 01'47" 01'48" 01'41" 熱身 1.6k 收操 1.8k
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發表人: 阿德
發表日期: 2005-12-14 at 11:51am
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12/12 星期一 晚上 板橋第二運動場 第8道 17圈 17 x 450m=7.6K 01-lap_170秒 02-lap_168秒 03-lap_180秒 04-lap_170秒 05-lap_156秒
熱身 3K 1600M間歇跑 1600 x 2 = 3.2K 91秒 93秒 91秒 91秒 中間休息5分鐘 87秒 89秒 88秒 86秒 收操 2K 12/14星期三 早上 忠孝國中恢復跑 2K |
發表人: 貓
發表日期: 2005-12-15 at 10:11pm
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12/13 24分鐘間歇跑（機械設定的）＋10分鐘伸展操 12/15 24分鐘間歇跑（機械設定的、選擇增加強度）＋20分鐘平平跑+10分鐘快快慢慢走走+5分鐘伸展操 再來∼ 聽天由命 或 人勝定天 看奇蹟了 ------------- 生活態度:好吃、好睡、好跑∼ |
發表人: 阿德
發表日期: 2005-12-16 at 8:51am
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12/15星期四 早上 忠孝國中恢復跑 4.5K 喝一瓶舒跑氨基酸運動飲料 ,一瓶桂格養生人蔘. 12/16星期五 早上 忠孝國中恢復跑 3.4K 喝一瓶舒跑氨基酸運動飲料 ,一瓶桂格冬蟲夏草人蔘. 偶也是在看有沒有奇蹟出現,吃了一堆補品, 金線蓮茶都在喝. |
發表人: 蕭萬呈
發表日期: 2005-12-19 at 11:35am
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放寒假兩個月，好好迎接2006的大駕光臨。 十二月十九日 星期一。早上還是很冷。 拖著沉重的腳步，慢慢跑十公里。 昨天一整天都在吹牛，沒什麼休息，是有些累嗎？ 體力應該在兩天內回復吧！ |
發表人: 蕭萬呈
發表日期: 2005-12-20 at 9:28am
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這幾天家裡沒老虎，猴子當大王，快樂得不得了？ 起個大早，跑20公里，放盡力氣，最後五公里時，腳步明顯沉重，找不到步頻更別談步幅大小了。 一般而言，「跑步三部曲」最好也最舒服。 刻意帶小蕃茄補給水分，氣溫回升些，濕透了手套、衛生衣。 完成第二天的寒假作業。 |
發表人: 蕭萬呈
發表日期: 2005-12-22 at 10:28am
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託寒風細雨的福，昨休息一天，因為練習量少，省去全身從帽子到襪子都濕淋淋的不適狀。 今早乾冷，熱熱身輕鬆跑十公里。 |
發表人: 貓
發表日期: 2005-12-22 at 10:00pm
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蕭先生很勤勞做寒假作業 所以成績一直都在名列前茅 那偶還在玩.... 所以一直奮戰在及格邊緣.... ------------- 生活態度:好吃、好睡、好跑∼ |
發表人: 大熊
發表日期: 2005-12-22 at 11:08pm
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12月初還常看到寫得最勤的連sir的練跑日記，可是自從12/8之後就沒了訊息，恕大熊冒昧，請問連sir到哪去了呢? ------------- 「高山擁有一種難以理解的力量，只要你靜靜不動，山就會分享它們的秘密。」~藍迪•摩根森(Randy Morgenson)~ |
發表人: 蔡振曉
發表日期: 2005-12-22 at 11:09pm
跑步就是要勤練，不在求前茅而是功夫扎實自然名列前頭，勤跑健身是目的。
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發表人: RunningYam
發表日期: 2005-12-23 at 2:35am
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勤練跑步, 才能跑得愉快, 就能享受完跑後的喜悅.
------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: 連sir
發表日期: 2005-12-23 at 9:03am
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11月10日膝蓋摔傷後，除了17日上午錦和運動場團練為了ING能下場跑，當天跑了10公里，舒活筋骨。沒想到當天練跑完回到 住處便因家鄉急電召回，因此又是一陣忙亂，直至21日上午上班才又恢復跑步。 雖然是冷氣逼人，依然是短褲、背心。出發前作個10分鐘熱身操後再出門，便不覺得會冷。 22、23日上班時都是到校打卡後再加跑5公里，感覺很舒暢，並沒有10天未跑耽心會出現的僵硬狀況。八度與三十八度，跑步的感 覺截然不同！ ------------- ~期待路跑活動中與您相會~ 連煌基 |
發表人: 蕭萬呈
發表日期: 2005-12-23 at 10:13am
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說名列前茅太沉重！從不敢望前輩之項背？卻常與後段班同學齊奔。 跑起來隨緣就好，免帶錶，不會配速也不逞一時之快，一身單薄，心情hight就好。2005年除狠狠摔在花東縱谷，求生不能，求 死不得外，也算輕騎過關。所謂輕騎，但不輕敵，倒是真的。 晨起，以冰冷的雙耳、鼻子、手指，輕輕的在秋月下，舒舒服服的慢跑15公里。
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發表人: 蕭萬呈
發表日期: 2005-12-23 at 10:27am
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有夢最美，請看2006年初美麗的賽事： 1.02/19永和超馬。 2.02/25世界盃6小時。 3.02/28古坑全馬。 4.03/05金石全馬。 5.03/12八里全馬。 6.03/19花東超馬。 每一場都不可能求饒，寒假作業不作可以嗎？ |
發表人: 志平
發表日期: 2005-12-23 at 11:07am
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2006年計劃參賽的賽事： 1.02/19永和超馬。 2.02/28古坑全馬。 3.03/05金石全馬。 4.03/12八里全馬。 到今年為止已完成46馬因此明年先以達成50馬為首要目標 得加緊勤練但願能夠平順完成! |
發表人: Robin
發表日期: 2005-12-23 at 5:43pm
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短短一個月六大馬 會不會太緊了一點 怎麼大家2006年都這麼有默契啊.... ------------- 典範是社會要的謊言。 如果人生是趟旅行，多數人都是在「跟團」。傻呼呼地跟著團走，永遠看不到心裡期待的風景，那麼，這趟旅行，豈不無聊透頂？ |
發表人: 步行者
發表日期: 2005-12-23 at 6:04pm
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還有2/12渣打馬 |
發表人: 連sir
發表日期: 2005-12-23 at 6:10pm
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下午上班時，1545時在住處出發(北市仁愛路圓環附近)，先到汀州路學校露個臉，由於今日早、晚都是校慶活動，反而固定於週五 下午召開的學務會議暫停，偷得1.5小時的空檔，決定加跑一段，因此10分鐘後再度離校，由永福橋下進入北市河濱自行車道，往景 美的自行車道起點來回共6公里。 剛入自行車道，便遙見前方二百公尺有兩個跑友穿黃色運動衫，很是醒目。心想，追上他們後再當兔子跟著跑。無耐，功力不夠，差距反 而逐漸拉大。 直至景美橋起點，兩位跑友先行折返後，方才得見盧山真面目。喔！其中一位原來是志平兄。小弟真是有眼不識泰山，竟然想追志平兄， 根本就是癡人作夢。志平兄可是悠閒地跑，偶已經拼老命了！ 回程更不用說了。心想回去只剩3公里，追追看，希望在永福橋出口前能追上志平兄，結果是，距離越來越遠，連他的影子都看不到！ 下午是穿上個月台北SOGO週年慶特價1990元買的asics馬拉松跑鞋，11公里跑下來，腳底盤很痛(我從來不會如此痛)。 我覺得這款鞋雖然很輕，但是鞋底太薄、太硬，而且我是穿薄襪子。下次加一層鞋墊，並穿厚襪子試試看？ 既然是馬拉松跑鞋，應該適合在柏油路上跑吧？總不會只能在塑膠跑道上跑馬拉松吧？ 不知有買這款鞋的跑友，是否也會覺得鞋底太薄、太硬？ ------------- ~期待路跑活動中與您相會~ 連煌基 |
發表人: 志平
發表日期: 2005-12-23 at 9:38pm
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連sir 借蔡振曉大哥的箴言一用: 跑步就是要勤練，不在求前茅而是功夫扎實自然名列前頭，勤跑健身是目的。 跑的愉快通体舒暢才重要! |
發表人: 跑步龍
發表日期: 2005-12-24 at 10:06am
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天氣有點冷 ,各位跑步前輩 ,都去跑步了嗎 ??? 最近練跑日記 ,真的有一點點冷 ------------- 跑步龍 --生活自然一點,多喝水,多跑步,慢慢跑-- |
發表人: 蔡振曉
發表日期: 2005-12-24 at 11:23am
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哈哈，勤練還是在勤練，偷懶也會有(太熱太冷)，今年算算練習加比賽場的跑程有2500多公里，每個記錄都 Key in 成電子檔永久保存。
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發表人: 跑步龍
發表日期: 2005-12-24 at 11:36am
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蔡大哥 : 偶為您拍拍手
------------- 跑步龍 --生活自然一點,多喝水,多跑步,慢慢跑-- |
發表人: 郭居恒
發表日期: 2005-12-24 at 1:39pm
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蕭前會長: 拜託您,不要再提那麼多的計畫? 為了您2006年春季作業,小弟只好先報名"古坑馬". ------------- |
發表人: 許正輝
發表日期: 2005-12-24 at 5:46pm
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真佩服振曉大哥，我剛才看了一下今年我的練習及比賽合計里程約1938公里，若加上十二月的最後這幾天可能只接近2000公里， 是您的五分之四，今年我跑了11馬，看來我進步的空間還很大，我給自己一個目標，明年至少要達到3000公里才行，目標15馬以 上。 |
發表人: 許正輝
發表日期: 2005-12-24 at 5:55pm
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可惜明年第一個可以報名的古坑馬就無法報名，不知明年的馬賽是否仍與今年一樣多，但我想我大概也只能報名台中以北的比賽吧！ |
發表人: 許正輝
發表日期: 2005-12-24 at 6:01pm
以上為明年個人目前計劃賽程，希望一個都不要漏掉~~ |
發表人: 阿德
發表日期: 2005-12-24 at 9:04pm
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今天上午全家+岳父岳母到烏來泡溫泉 ,由於車上沒有偶的空位 ,只好騎機車到碧潭,由碧潭起跑接新烏路到烏來 ,最喜歡冬天的陽光,真是舒服, 狀況奇佳,爬坡路段居然一路以1公里5分鐘的配速跑上烏來 . 下午永和新莊體育場團練 , 大部份人都是備交通工具到達現場, 第四組組長慧敏小姐,為了搭第五組組長 世勳兄的便車回中和市,從中正橋跑到關渡拜拜 ,再從關渡經五股跑到新莊 ,跑了四個鐘頭時間來參加團練. 海晞兄帶大家跑八百間歇 3分20秒 十趟 , 五趟後開始有人落隊 ,最多慢個10秒左右 ,都有跑完 ,過程雖辛苦 ,跑完都有賺到的感覺. 不得了, 連SIR請喝大杯冰奶茶, 還有感謝子容的雞湯 ,世勳的紅棗白木耳湯. |
發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2005-12-24 at 10:37pm
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1.明年太魯閣馬拉松如果路線是第三版〈和2005年相同〉，我將選擇跑五公里。跑完再一個人跑去天祥漫步。 2.我要自首：下午的間歇跑，第三趟就半途而廢，旋即羞愧離場，不過離開之前，還有為跑者加油，證人有一『扥拉庫』〈意思是很多 〉。騎單車前往，約花一個小時，回程好像才花50分鐘，膝微痛，腿很痠，星期天的二十公里，恐怕要龜速前進了，0630起跑，天 已亮，景色鮮明，我喜歡。大杯奶茶帶走一杯，晚餐後和小女搶著喝，紅棗白木耳湯喝了300毫升。至於邵老師的葡萄和高貴的黑珍珠 ，就不好意思吃了。最後堅持跑完十趟者，恐怕不到八人，因為來人不夠多，不像歷次間歇跑都按照成績〈實力〉分組，所以無以為繼， 慚愧！ 3.這兩天的天氣太棒了，不出來跑跑步、登登山，殊為可惜。 |
發表人: RunningYam
發表日期: 2005-12-25 at 12:07am
請問這段有多長? 費時多久? 有機會我也來試試. ------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: 連sir
發表日期: 2005-12-25 at 10:48am
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這段路今年我過45歲生日時便是自己跑這段，如果沒記錯，從北新路右轉新烏路起算，到達烏來停車場，好像是14.3公里(沒把握 )。 昨天的十趟間歇跑，是我第一次完成全程操練，我是後段班的，800公尺跑不到320水準，只能以330拖死狗撐完。 今早大、小腿都酸痛，依然參加碧潭到秀崗山莊的團練，天氣好、路寬敞、空氣佳、車輛稀，全程來回20公里，舒服！ ------------- ~期待路跑活動中與您相會~ 連煌基 |
發表人: 正得
發表日期: 2005-12-25 at 6:46pm
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這個路段還蠻吸引人的，本來想說今天是今年參加的最後一個團練（下禮拜要回屏東），那知昨天中午開始就出現頭昏、胸悶、拉肚子的 現象（大概是感冒了），今早五點起床發現沒有改善，不得已放棄了今早的團練；在這裡先祝大家新年快樂 !明年見! |
發表人: 許正輝
發表日期: 2005-12-25 at 8:17pm
| 今天下午看到NHK全程轉播日本第56回高校（高中）男子馬拉松接力賽（應該有女子部分尚未比賽），全部共47校（應是全日本各 縣或地區代表）參與競賽（就好像日本高校棒球去甲子園打決賽似的，全日本各地代表隊參加），我全程收看，每隊共七棒次，每位選手 的5000m成績都在15分之內（電視螢幕打出來的），冠軍學校跑了2小時5分4秒的成績，前30名的成績都在2小時10分內， 最後一名的也有2小時15分左右的水準，水準高的嚇人，台灣的跑步運動要達到這樣子的水準恐怕遙遙無期（至少要100年才有可能 趕上吧！）~~真令人嘆為觀止。 |
發表人: 阿德
發表日期: 2005-12-26 at 8:20pm
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12/25 碧潭到大台北華城 秀崗山莊團練 來回20公里,路程嫌陡 ,二十年前北縣議長杯28公里越野賽 ,同路線再繞經直潭到新烏路回碧潭國小 ,那場賽事小弟在直潭就跑爆了,後面幾公里一路走回終點 ,得個倒數第五名,是從1980年開始參加路跑賽以來, 戰績最爛的一次,2001年為了減肥,重新拾起跑步的習慣,同年12月參加士林至善公園路跑賽,還好得了500名,中間名次,沒 有倒數. 12/26 台北縣立體育場 繞圈跑 ,跑了106圈 , 42.4公里 ,從中午12:00跑到16:36結束, 練習 每十五分鐘補給一次 ,喝水及吃一點葡萄乾, 每1小時再吃一片巧克力夾心酥補充能量 . 本來是計劃一口氣跑六小時 ,當跑到50圈時就打消念頭 ,一個人跑實在太無聊了.
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發表人: 許正輝
發表日期: 2005-12-26 at 9:28pm
| 今天在學校200公尺跑道跑八百間歇（每趟3分20秒），是跟上星期六團練時的間歇跑時間一樣，因為當時我沒有出席，所以今天就 試試看，這樣的速度跑十趟還勉強可以完成，跑完後真的很爽，比LSD十五公里愉快多了，腳好像不怎麼痠（但當時還是滿辛苦的完成 這十趟），很奇怪，也不知道是為什麼~~可是如果再把時間縮短，恐怕就跑不完十趟了吧！我想。 |
發表人: 連sir
發表日期: 2005-12-27 at 8:06am
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12月26日(一)： 因學校停課一天，也沒團練，小弟竟然睡懶覺直至1030時，好久未曾如此賴床！ 下午1620時到大安森林公園舒活筋骨。先在公園內漫遊跑步兼欣賞台北花季展，由於是星期一，遊人稀疏，跑來挺悠閒的！欣賞完園 藝佈置後，再繞園內的慢跑道跑了5圈，跑回家時正好18時。今天的業績約略14K。 ------------- ~期待路跑活動中與您相會~ 連煌基 |
發表人: 許正輝
發表日期: 2005-12-28 at 12:34pm
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前天跑十趟3：20的八百間歇，跑完後腿部沒有特別痠的感覺，以為很輕鬆，結果昨天跑16公里LSD才知道原來影響很大，本來想 跑快一點的（每天下午的練跑總是有時間上的壓力），晚上還有事情，本來預計1小時15分要跑完，沒想到居然跑了1小時21分，前 一天的間歇跑真的有滿大的影響，昨天的跑步雖說是LSD，但還是想跑快一點，卻心有餘而力不足，這也看出間歇跑的影響，有練到才 會這樣子吧！今天將休兵一天（陪老婆產檢），明天再跑一次八百間歇看看。 |
發表人: 日子
發表日期: 2005-12-28 at 12:56pm
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正輝兄： 我剛好有看到那一天的節目,女子組的部份是在上午舉行 那我覺得對台灣有啟示意義的是,有無注意到第一棒的前三名都是黑人,那是日本最近很流行的作法,發掘國外的好手到日本唸書並刺激國內的選手。 另外一點則是,假日的京都鬧區是個相當會塞車的地方,因為各地的觀光客湧入,但從畫面中應該可以見到沿途盡是加油的群眾,這一點應該更會讓我們羨慕。其實也可以提醒住辦單位,辦活動的美意還是別太曲高和寡,有時還是要看看當地的風土民情。 ------------- 人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者?????? |
發表人: 連sir
發表日期: 2005-12-28 at 7:22pm
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1540時出發跑步上班，途經信義路三段坤樹兄住處樓下，心中懸念著目前仍在榮總就醫的坤樹嫂的傷勢，祈願大嫂的傷痛能減少些。 心情是沉重的，呼吸也不順暢，腳步自然也是沉重的，以幾近龜速前進， 再度穿過大安森林公園，期盼藉著2006台北花卉展的美來調適心情， 進入園區未久，旋即聽見哀怨的音樂聲，循著聲音的方向跑去，看見一位視障賣藝人，坐在休閒椅上，孤獨的拉奏胡琴，前面放置一個「 讚賞箱」，然而並沒有任何人在那駐足聆聽。此刻感受到的是此位視障朋友謀生之艱困，由於平時跑步身上只帶鑰匙，無法「讚賞」。希 望明日此刻他仍會在此賣藝，小弟當聊表「讚賞」心意。 原想藉入園跑步賞花舒暢心情的意念，此刻似乎更無法如願，再加上天空開始飄著細雨，只好低著頭、拖著步，往上班的路途前進。 ------------- ~期待路跑活動中與您相會~ 連煌基 |
發表人: 黃榮俊
發表日期: 2005-12-29 at 9:46am
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對於街頭藝術家的表演，我一向不吝於「讚賞」，從國內讚賞到國外，始終一致。最近一次是10月在哈薩克的阿拉木圖，晚上在鬧區聆 聽街頭藝人表演薩克斯風，是一位中年人，顯然是老經驗了，吹奏的爵士樂真好聽，到現在都還記得他的風采！ 新年新希望，希望新的一年我參加音樂會的次數能再增加，特別是年輕音樂家的表演，我要多捧場。我到現在還無法接受靠著臉蛋就能名 利雙收的行業。想想音樂家花費無數時間，面對鋼琴，苦練再苦練，一首曲子要「千垂百練」才肯罷休。練琴時，孤獨寂漠誰人知，好不 容易鼓起勇氣辦一場演奏會，卻要擔心沒人捧場，聽說門票收入不夠支付場地租金者比比皆是，真是情何以堪！但是只會擺pose的「 藝人？？？」卻可以享盡榮華富貴。我是老古董，無法接受這種社會現象！！！！！！！ 請原諒我的勞騷與離題。 |
發表人: 阿德
發表日期: 2005-12-29 at 10:53am
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12/28 pm 15:00 台北縣立體育場 SUB-tempo run (105秒/400M) 6750公尺 P.S. 12/25 大台北華城團練 20K + 12/26 42.4K 繞圈跑 共62.4K ,依照1/10原則 ,素質跑 6K . (循環式練跑 兩次長跑 練一次 TEMPO RUN 或 SUB-TEMPO RUN) 12/29雨天 上午 跑樓梯 30分鐘 跑數趟 ,五層樓跑45秒 ,下樓坐電梯.
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發表人: 許正輝
發表日期: 2005-12-29 at 12:20pm
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榮俊兄： 深有同感~ |
發表人: 蕭萬呈
發表日期: 2005-12-29 at 12:24pm
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由於平時練習速度慢里程數量少，這些缺點急待改善，否則就太懶散太頹廢不長進了。 12/27 晨10公里，草草收兵。 12/28 太好睡了，晚起，以基本數10公里交差，趕上班不得不快跑，催速度。很想加量，可惜人在江湖身不由己。 12/29 一星期總有一、兩次早起的習慣，晨跑20公里。 寒假中靠自己的意志力了。 |
發表人: 連sir
發表日期: 2005-12-29 at 6:03pm
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萬呈大哥：您如此操練，如果叫「頹廢」，那麼我現在應該叫「冬眠」！ 最近心情一直是沉重的，跑起來特別沒勁，今日下午更是嚴重，名符其實慢跑。 下午1540時從住處出發，特地準備了四個五十元銅板，往大安森林公園跑去，以便完成昨天未能〝讚賞〞的遺憾。 從建國南路與信義路口進入公園，隨即聽到伴奏與歌聲，這是昨天沒遇見的。循著歌聲跑去，在一個休閒椅上有位女視障藝人在唱歌，座 位前放置一個〝藝術箱〞，週圍依然無人駐足聆聽，我投了一個銅板，隨即離去，往昨日遇見拉胡琴的藝人方向跑去，很意外的並沒看見 他。轉往大安森林公園表演舞台方向前進，心想或許會轉往那兒表演。未幾，旋即聽見音樂聲，在表演舞台附近有一位視障的手風琴表演 藝人，及一位早年曾在台視五燈獎節目表演的拉鋸琴藝人(戴墨鏡，我沒細看他的資料，不知是否為視障。)，各投了一個銅板，再沿和 平東路、新生南路口跑去，依然未看見昨天的那位拉胡琴藝人。 由於今日實在是氣鬱腿軟，提不起勁跑步，因此放棄再繞一些小徑尋找的念頭，帶著剩餘的一個銅板跑往學校，改日若有緣碰到他再聊表 心意吧！ ------------- ~期待路跑活動中與您相會~ 連煌基 |
發表人: 黃榮俊
發表日期: 2005-12-29 at 8:54pm
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阿彌陀佛。施主慈悲為懷，功德無量。好心必有好報，希望來年施主覓得好姻緣，抱得美人歸〈但僅限1人，不可以後宮佳麗三千〉。
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發表人: 日子
發表日期: 2005-12-29 at 10:35pm
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煌基帝: 就跟你說早日封后吧,你看有眾多跑友一直關心你的終生幸福 說到街頭表演,我知道在忠孝東路的地下街也有幾位,就在頂好商圈出口樓梯走下去的地方,有幾名相當具有表演功力的盲胞,不過,有 些路人真是白目,不欣賞表演者的演出也就算了,既然有人還跑去玩他們的導盲犬,我看了真是啼笑皆非,不過,我也如同煌基帝投下微 薄的銅板,畢竟,藝術家的辛勞我應該也算是略知一二 ------------- 人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者?????? |
發表人: 許正輝
發表日期: 2005-12-29 at 10:39pm
| 今日本想再跑一次八百間歇，沒想到還是腿痠腳軟，不知為什麼（想來恐是星期二之間歇加星期三之16公里慢跑影響），我的腿終究還 是練的不夠，這樣子的練習量居然就不行了，連蕭前會長說的基數（十公里）都跑不完就不想跑了（只跑了7公里35分鐘），明天再看 看狀況如何囉！ |
發表人: KITE
發表日期: 2005-12-30 at 2:51am
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昨天中午跑步去買午餐時!故意繞遠路!來回約2KM!感覺身體很笨重! 從ING結束迄今才兩個禮拜的時間!或許是自己偷懶沒練習加上這一陣子經常容易感到飢餓!所以在吃太多的情況之下!剛才利用上班 的空檔去醫護室秤體重!結果慘不忍睹的事情發生了! 在ING的時候!體重是64kg ! 而剛才映入眼簾的數字竟然是66kg!天啊!從出生到現在!第一次這麼胖! 回顧這一陣子的飲食!大約如下: 早餐6:00am 兩份培根吐司加蛋! 早上10:30am回到家再吃點心或是巧克力!外加可口可樂一瓶! 中午 12:00 pm 中餐吃一份便當!外加飯後水果!(如果再吃不飽的話!再外加零食充飢!)...吃完午餐看完盤後睡覺! 傍晚18:00起床!上班途中路過麥當勞通常吃一份麥香雞餐!薯條及可樂升級加大!另外再買兩個鮮肉包及一個山東饅頭!等晚上2 2:00休息的時候當點心吃! 晚上24:00!上班的吃飯時間!通常都去吃鍋燒烏龍麵!飯後再吃水果及暢引每日的飯後必需品...可口可樂! 凌晨3:00休息!有時候不吃東西!有時吃巧克力兩條!或是金莎5~10粒不等!
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發表人: RunningYam
發表日期: 2005-12-30 at 4:38am
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回覆樓上 KITE 兄: 睡前或休息前兩小時, 可能要避免高熱量的食物, 不過, 您的食量看起來真不小, 但似乎缺乏足夠的膳食纖維 (dietary fiber).
------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: 阿德
發表日期: 2005-12-30 at 8:15am
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維它命C補充不足造成 |
發表人: 蕭萬呈
發表日期: 2005-12-30 at 9:01am
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十二月三十日 星期五 昨晚聽完地政課回來甚晚，才把身體放平，已不省人事； 誰料仍早起， 跑十五公里，速度慢又何妨。 明天需回彰化家裡，專程回去祭拜去世的長輩。凋零的土地。 偷得浮生半日閒，後天到台中開會。 |
發表人: duck
發表日期: 2005-12-30 at 9:02am
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昨晚趁海晞加班自己偷練 看能不能把實力再拉近一點 不然我越差越遠囉 自己慢跑操場75分 大約5分40秒 1公里 邊跑邊反省ing怎沒跑好 越跑越想不透 而且旁邊賣燒烤的香味陣陣傳來 只好趕緊收操回家進食！ duck |
發表人: 連sir
發表日期: 2005-12-30 at 9:07am
感謝阿德兄指點，我大概也是這個原因，總是沒勁，腿酸腳軟的！ ------------- ~期待路跑活動中與您相會~ 連煌基 |
發表人: 陳志光
發表日期: 2005-12-30 at 9:10am
與 萬呈大哥相較，我的練習量，連一半都不到，實在汗顏！ 我平常都只跑４００ｍ╳１０，便鳴金收兵，班師回朝了！ 要跑馬時，也頂多跑個一、兩趟２０ｋ，練練「耐力」罷了！
------------- 不求破百馬，只想跑到88！ |
發表人: RunningYam
發表日期: 2005-12-30 at 9:19am
聽起來像是 400m 間歇, 那就不錯了. ------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: 許正輝
發表日期: 2005-12-30 at 1:26pm
感謝阿德兄提醒，小弟現在額外補充的僅是每日一顆高劑量（藥局藥師推薦的）的綜合維他命丸及「聽說」會保護及修復可能受損的膝蓋 的「葡萄糖胺」藥丸一顆，並沒有特別去吃維他命C，這也是小弟之前在網上留言板上要詢問各位跑友的問題，平常到底大家是否有額外 吃什麼樣的維他命或補充的東西，但似乎許多人都藏私，幾乎沒有什麼人回應  ，不曉得為什麼~~
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發表人: 阿德
發表日期: 2005-12-30 at 1:46pm
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左旋_維它命-C ,偶每日服用一顆 ,可促進新陳代謝及膠原蛋白吸收,防皮膚老化 ,防皮膚癌,高濃度的抗氧化劑, 可提高馬拉松跑者,在高溫比賽的競賽能力, [好市多] 買的. 有託弟弟在美國,買原廠 [善存] ,服用效果對於跑步者來說,沒有左旋_維它命-C 來的立即性顯著. |
發表人: RunningYam
發表日期: 2005-12-30 at 3:11pm
因為我都沒吃什麼藥, 吃全穀食物, 青菜, 與水果而已.  ------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: surfsurf
發表日期: 2005-12-30 at 4:46pm
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請問阿德兄所謂的左旋_維它命-C跟你在知識園地寫的 L-CARNITINE |
發表人: 阿德
發表日期: 2005-12-30 at 4:54pm
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不一樣 . L-CARNITINE 左旋_卡尼丁 ,學名 肉鹼 ,可分解燃燒脂肪 ,產生動能 , 長距離比賽當天服用 ,可延長續航力 . 降低乳酸的產生，使肌肉疲勞及僵硬的現象延緩發生。減少肌肉的傷害。 |
發表人: 大熊
發表日期: 2005-12-30 at 6:41pm
這麼神奇!!敢問阿德大大，這L-CARNITINE 那裡可買到呢? ------------- 「高山擁有一種難以理解的力量，只要你靜靜不動，山就會分享它們的秘密。」~藍迪•摩根森(Randy Morgenson)~ |
發表人: 陳志光
發表日期: 2005-12-30 at 9:00pm
真的汗顏了，是４０００╳１０才對。 俺不是超人，下輩子再跑４００╳１００好了。 ------------- 不求破百馬，只想跑到88！ |
發表人: 阿德
發表日期: 2005-12-31 at 6:55am
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回覆大熊的話 ，這L-CARNITINE 那裡可買到呢? 一般的塑身減肥中心 ,可能有賣 . 同時服用 維它命 B3 /B6 / C ,人體的腎臟也能自行製造CARNITINE.
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發表人: RunningYam
發表日期: 2005-12-31 at 1:41pm
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Q: 不知網址為何? A: [文章放在知識園地的運動醫學中] |
發表人: RunningYam
發表日期: 2005-12-31 at 1:47pm
因為, 脂肪酸必須要藉著 carnitine, 才能進入人體細胞的引擎 (粒線體) 來燃燒, 提供除了醣類燃燒以外的能量. ------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: RunningYam
發表日期: 2005-12-31 at 2:07pm
這在美加地區是以卡尼特 ( http://www.drugs.com/cons/Carnitor.html - carnitor ) 之名販售, 不知台灣買得到嗎? 可要注意其副作用哦! ------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: 楊大哥
發表日期: 2005-12-31 at 3:30pm
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感謝 阿湯哥 阿湯哥帶我們四位從淡水捷運站至永和中正橋團練，原本哩程２８ｋ，結果多跑了９ｋ，總共跑了３８ｋ，在濛濛細雨中邊跑邊聊天感覺 真是過癮ㄚ。今天正好是我們９４年度最後一天的團練，正好也是跑的最長的一次，同時也是最快樂的一次。報告一下 今日的團練的成 員－領隊：阿湯哥、陳子容、吳敬堂、王世勳、楊廉昌（就是我本人啦） 順便 祝福永和慢跑全體隊員 新年快樂 心想 事成 及年年馬拉松比賽破個人P.R
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發表人: 連sir
發表日期: 2005-12-31 at 4:18pm
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楊大哥： 奇怪？ 今天早上有團練嗎？我怎麼不知道？ 剛剛查了會訊，上面只列了今晚的跨年路跑啊！ ------------- ~期待路跑活動中與您相會~ 連煌基 |
發表人: 陳子容
發表日期: 2005-12-31 at 4:40pm
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連sir: 阿湯哥在 歡迎大家參加...2005跨年慢跑留言
我們等不及了，決定於1/31星期六早上6時整在捷運永安市場站集合，搭捷運至淡水，預計於7時整從淡水捷運站沿著自行車道跑回 家，有沒有興趣一起來？請自備水與補給品！ 雖不是永慢正式排定的團練,但正如楊大哥所言:「真是過癮丫」,謝謝阿湯哥提供的操練 (超練)路線,也謝謝敬堂在大稻埕碼頭購買運動飲料,提供大夥適時的補給。建議二月份排入正式團練,由阿湯哥帶領跑友,再操一次 (不 可以切西瓜=由六號水門切入,少九k)。 |
發表人: 王世勳
發表日期: 2005-12-31 at 6:06pm
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意外的馬拉松： 幾個人相約自淡水跑回永和，原本想只是單純的28km練跑。後來大夥沿著洲美快速道路高架橋下，跑到盡頭環河北路端時，阿湯哥一 時豪氣干雲(感覺阿湯哥加入永和慢跑後，氣質有改變)，決定改變上次團練的路線，自高架橋下右轉沿著淡水河往社子跑，最後會接到 國華人壽路跑賽路線的最北端，這一改變足足多跑了9km。而後，我與吳敬堂再從中正橋加跑到永福橋後，才分手各自跑回家。 今天的練跑量足足超過一個馬拉松的距離，破了我練跑最長距離的紀錄，沒想到在今年的最後一天，竟意外跑了一個沒有證書的馬拉松， 看來明天的烏來團練，只能輕鬆的恢復跑了。 ------------- 王世勳 |
發表人: 連sir
發表日期: 2005-12-31 at 6:27pm
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本年度最後一天驚見您來寫練跑日記，精彩！精彩！ 今天跑了那麼多，難不成今晚的跨年路跑您不來了？ 明年更期盼您的大作！ ------------- ~期待路跑活動中與您相會~ 連煌基 |
發表人: 連sir
發表日期: 2006-01-01 at 3:13pm
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12月31日夜參加永慢跨年路跑活動： 2140時─大安森林公園(和平東路、建國南路口)─西行和平東路─北上羅斯福路─路經跑友游正通家拜年─中正紀念堂─總統府─ 重慶南路─右轉忠孝西路─忠孝東路─右轉新生南路─左轉仁愛路─市府廣場─人潮太過擁擠，大夥沖散了。小弟往101大樓移動─信 義路西行─大安路返家。 新年快樂！ ------------- ~期待路跑活動中與您相會~ 連煌基 |
發表人: 大熊
發表日期: 2006-01-02 at 5:13pm
拜讀阿德大大在知識園地的「 http://www.taipeimarathon.org.tw/知識園地/知識園地index.htm - 認識 http://www.taipeimarathon.org.tw/知識園地/知識園地index.htm - L-CARNITINE 」，獲益良多，謝謝!! ------------- 「高山擁有一種難以理解的力量，只要你靜靜不動，山就會分享它們的秘密。」~藍迪•摩根森(Randy Morgenson)~ |