各位前輩救∼命∼啊（膝蓋）
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
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列印日期: 2025-05-05 at 5:54pm
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主題: 各位前輩救∼命∼啊（膝蓋）
發表人: wxttt0220
文章主題: 各位前輩救∼命∼啊（膝蓋）
發表日期: 2006-01-04 at 10:52pm
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自從ING之後就開始休息到這禮拜，原打算新的一年要好好的安排訓練計畫每週１、３、５各跑３０圈，但不知是如何，星期一快跑完 ３０圈時左膝突然有種不適的感覺，放慢腳步後把它跑完，想說可能太久沒跑的關係吧，隔了一天今天又跑，跑到２２圈要跑２３圈是真 的受不了，也撐不下去了，最後放棄 |
∼∼小弟的速度狠慢，主要是要讓自已完成設定的目標；回到家發現真的滿慘的只要彎曲膝蓋不適感就出現，所以小弟都儘量讓腳伸直， 想請教前輩是否有過類似的經驗，該如何處理，小弟現在滿害怕的∼∼我還想跑下去啊 
回應數:
發表人: nec026
發表日期: 2006-01-05 at 2:34pm
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腳傷好像是每一位跑馬者必經過程 ,只能慢慢去感受,害怕的話可以去找西醫骨科(最好是運動傷害科)看診,不過大部分的醫生都會叫你少跑多休息就好了. ------------- 小蔡就是nec026,nec026就是小蔡 |
發表人: 阿德
發表日期: 2006-01-05 at 3:29pm
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請參考相關膝蓋痛文章 http://taiwanrunners.com/phorum/read.php?f=4&i=2723&t=2723 - http://taiwanrunners.com/phorum/read.php?f=4&i=2723& t=2723 |
發表人: wxttt0220
發表日期: 2006-01-06 at 9:09am
謝謝阿德版主，休息了一天之後，好了很多，但還隱約還有點不適感，在腳彎時還有上下樓梯最明顯，打算休息到下星期三再看看，我想 我也差不多該換跑鞋了~~~去年買了mizuno 8KS-54014的這一雙鞋，原只打算用來比賽用，現在想想，還是保護自已比較重要（因另一雙鞋以有5、6年歷史，鞋底已經磨 平了），或許會比較安心
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發表人: 俊清
發表日期: 2006-01-18 at 8:38am
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因為去年,都一直沒有練習,跑了ing馬拉松回來後,原以為只有鐵腿,結果鐵腿好了,卻又換成膝蓋骨,也就是大骨和大骨連接處. 走路時一直有感覺有小疼痛,按下也會有一點.原想,休息一個月,應該會好吧,目前還是會感覺的到,也沒有看醫生,因為不知要去看 那一科?((西醫,中醫,復健所~)) 而今看了各位p的相關文章,要先練四頭肌,才不會照成膝蓋的負荷加重,想請問要平常時,有何方式可鍛鍊?不花錢的 QQ~ 另外,室內健身腳踏車,請問是否能建議,那一種較好,便宜,沒有聲音?QQ~ 感謝~ ------------- 盡自己極限,享受跑步的樂趣,跑出自己的步調,為生活加點色彩. |
發表人: 小簾
發表日期: 2006-02-09 at 2:45am
| 有時候膝蓋痛並非原因是練不夠或是剛練一定會這樣，而有的是你本身跑的姿勢上有問題，當然剛開始練一定沒感覺，但一段時間後，就 會開始有症狀一直出現，我本身也是這樣走過來的(之前看醫生看到健保E卡)，不過我花了一段不少的時間改姿勢，不過改後已有五~ 六年了，就未有再痛過囉^^，給各位一個參考 |
發表人: 蔡振曉
發表日期: 2006-02-09 at 9:20am
個人也很贊同傷害並非全是訓練不夠，的確「姿勢」的問題也會導致傷害，就連裝備(跑鞋、衣褲等)也是傷害因子，傷害有時並未立即 顯現，以我去年傷害為例，平常練習的跑鞋在底部已將磨平，為著省錢又念舊，且認為在平坦的塑料操場跑沒問題，因此只更換鞋墊還是 操這雙跑鞋，日子一久就受傷了，給骨科醫師看才知得到「鎚子腳趾」，跑幾場馬拉松時常會有腳趾腫痛的傷害顯示，醫師教授幾招練習 姿勢和換跑鞋就改善了，特提出來請大家參考。
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發表人: 俊清
發表日期: 2006-02-09 at 10:53pm
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最近也奇怪,休息了快二個月才好,有緊急危機時,才趕快,一直用運動貼布及熱力膏,就好了.但,我覺的是潛浮性的好,或許那一天 又復發,也不一點. 其實,自我判斷,是沒有什麼練習,就跑了42公里,以致於膝蓋骨，軟骨或肌肉拉傷吧．所以還是要常做功課練跑，才不會如此嚴重． 姿式，真的也是很重要，但，自我的教正及如何跑的正確姿式，還是一知半解，印象中好像，每個人的姿式都不同，只有教練教時，才能 真正學會吧．印象中．只有從書本中看，但，感覺還是學不起來． －．－我也是一樣，慢跑鞋，一定要用到壞了及快平時，才會再買一雙，但，為了愛腳的健康及長久，真的這個錢，是不能省的．
------------- 盡自己極限,享受跑步的樂趣,跑出自己的步調,為生活加點色彩. |
發表人: jjtw.chen
發表日期: 2006-02-09 at 11:39pm
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1.於運動場(200 or 400m),跑彎道時,速度要降低. 2.跑姿非常重要,(要長時間體會,效果更佳,也保護自己)經多位前輩確認後才苦練.(否則??) &n bsp; jj chen
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